Приложения
Внешние ссылки
Олимпийские дисциплины | |
|---|---|
| Текущие летние Олимпийские игры |
|
| Текущие зимние Олимпийские игры |
|
| Дополнительные олимпийские дисциплины |
|
| Бывшие олимпийские виды спорта |
|
| Бывшие показательные виды спорта |
|
| Бывшие неспортивные дисциплины |
|
| Древние Олимпийские игры |
|
Плавание для детей разных возрастов
С 2 недель до 3 лет малыш обучается по техникам грудничкового плавания, основанным на развитии врожденных рефлексов: плавания и задержки дыхания. При желании обучать малыша этого возраста желательно пройти инструктаж или заниматься под руководством специалиста. В бассейн дети допускаются с 2 месяцев
С 3 до 6 лет применяются техники обучения основам плавания: понимания свойств воды, ее сопротивления движениям тела, способам удержания тела на воде в горизонтальном положении и вертикальном положении. По итогу, к 6 годам ребенок учится лежать на спине на воде.
До 5-6 лет во время занятий должны присутствовать родители. Отдавая в секцию плавания дошкольника, следует учитывать, что для него это будет больше развлечение, чем целенаправленное обучение. Осознанное отношение к занятиям появляется у детей ближе к 6 годам. Чаще всего дети с 3 до 6 лет обучаются в индивидуальном порядке или в маленьких группах (до 5 человек).
С 6-7 лет применяются техники обучения разным стилям плавания (брасс, кроль). Если ребенок только начинает посещать плавание, то в первые месяцы его будут учить удерживать тело на воде, правильно координировать движения рук и ног, расслабляться
Младшие школьники более собранные, чем дошкольники, они уже могут дольше удерживать внимание на объяснениях тренера, четко выполнять поставленные задачи
Подготовка ребенка к плаванию
Многие дети боятся нового и неизвестного. Родители должны быть готовы, что вода также может вызвать страх у малыша. Чтобы знакомство с водой прошло безболезненно для психики ребенка, будьте рядом с ним и показывайте, что купание – это весело и не страшно. Не имеет большого значения, где научить ребенка плавать. Выбор места зависит от возможностей. Это может быть как бассейн, так и ближайшее озеро или речка.
Следует помнить, что дети крайне восприимчивы к словам. Одна случайно сказанная фраза может отбить желание заниматься плаванием. Поэтому нужно подойти к процессу обучения ответственно и не допускать даже шутливых слов в адрес малыша.
Чтобы плавание было в радость детям, нужно выполнять следующие правила:
обучение начинается с освоения техники дыхания. Вдох выполняется быстро носом, а выдох – медленно ртом.
заходить в водоем нужно плавно и постепенно. Сначала войти в воду, помочить руки, умыться. Медленно заходить глубже. Если ребенку нравится, можно начинать учиться плавать.
ребенок должен приступать к обучению без чувства голода и в хорошем настроении. Иначе тренировка может закончиться слишком быстро.
ПРОТИВО / ПОКАЗАНИЯ
Инфекционные заболевания и любые хронические заболевания в стадии обострения являются основными противопоказаниями к занятиями плаванием, включая синхронное. Ревматические поражения сердца в стадии обострения, язвенная болезнь желудка или 12-перстной кишки также ограничивают возможность занятий.
Противопоказаниями являются кожные заболевания, которые могут обостриться от пребывания в хлорированной среде или создать угрозу заражения в местах общего пользования.
Пловцы с астмой могут существенно отличаться по клиническим проявлениям. Некоторым из них пребывание в теплой, влажной среде приносит облегчение, а другим – наоборот. Астма физического напряжения внезапно может проявить себя на фоне усталости или перетренированности. Также не следует забывать о возможной аллергии на дезинфицирующие средства.
С какого возраста начинать занятия?
Сейчас этот спорт является дамским обликом спорта. Этот прекрасный, артистический, приятный взору спорт может быть очень полезен для девчонок. Он помогает в сформировании правильной и изящной осанки, девочки становятся более выносливыми, а также у них укрепляется иммунная система.
Взрослые, перед которыми возникает вопрос: со скольки лет сдать девчонку на этот вид спорта, обязаны принимать во внимание ее физиологическую готовность. В кое-какие секции принимают девчонок с 12-летнего возраста, после того как их вестибулярная система установилась всецело
К данному возрасту ребёнок обязан хорошо плавать и уметь уверенно держать на воде своё тело. Подобный вариант, перед тем, как начать заниматься, подходит тем, кто не устанавливает себе цель – достичь больших высот.
В другом случае занятия рекомендуют начать в малом возрасте. Лучше начинать с 7-8 лет. Для этого нужно владеть простыми способностями – уметь плавать. Принципиально, дабы малышка захотела сама заниматься данным спортом, не боясь воды, ведь ей необходимо очень внимательно слушать преподавателя, чтобы потом можно было выполнить всё, что просит тренер. Иногда случается так, что девчонок принимают в этот вид спорта в возрасте 4-5 лет. Но всё же это очень маленький возраст для такой нешуточной спортивной секции. В данном возрасте возможно ходить в бассейн для того, чтобы оздоровиться и подготовиться к предстоящему вступлению в этот вид спорта.
Самые первые тренировки проходят в игровой форме. Малыши привыкают к тренировкам на воде. Дети, которые старше возрастом, посещают занятия 3-4 раза в неделю. Дети, кто избрал данный спорт в качестве главного занятия, посещают тренировки 6 дней в неделю по 2 раза в день.
Особенности синхронного плавания
Каждая команда обязана выполнить две программы: техническую и произвольную. Для первой программы чрезвычайно жесткие требования, так как ожидается, что спортсменки будут выполнять элементы чисто и качественно.
Кроме того, порядок следования элементов четко определен:
- количество элементов определяет технический комитет;
- дуэтам на выполнение одного элемента предоставляется 20 секунд;
- команды должны уложиться в 50 секунд.
Всего четыре минуты продолжается любая произвольная программа, а сколько эмоций она может вызвать у судей и зрителей, если все элементы выполняются безукоризненно!
К этой части выступлений предъявляются не менее жесткие требования:
- необходимо, чтобы спортсменки во время показа передвигались по всей территории бассейна;
- в процессе должна меняться динамика: темп и режим выступления;
- приветствуется непредсказуемость, то есть неожиданные элементы;
- движения и под водой, и над водой должны быть плавными, четкими и эстетичными.
При погружении под воду и длительном там нахождении она может проникнуть в полость носа. Чтобы избежать этого, спортсменки перед состязаниями обязательно надевают на нос специальные зажимы.
Что за спорт без маленьких хитростей и секретов? Многие недоумевают, каким образом участницы команды могут слышать музыку, погружаясь в бассейн с головой?
Ответ прост: ниже уровня воды в бассейне тоже установлены динамики, поэтому спортсменки могут выполнять элементы в такт музыкальному аккомпанементу.
Кстати, в синхронное плавание родители часто отдают своих дочерей.
Для детей этот вид спорта весьма полезен, так как помогает:
- научиться работать в коллективе;
- избежать проблем с дыханием;
- избавиться от плохой осанки;
- приобрести грациозную фигуру;
- воспитать волю к победе и выносливость.
При выставлении баллов судьи руководствуются тем, насколько сложны были элементы, насколько синхронно и грамотно они были исполнены. Учитывается внешнее впечатление, уровень мастерства хореографа, а также степень соответствия музыки и движений.
Длина бассейна для синхронного плавания составляет 30 метров. Температура воды не должна быть ниже 25 градусов, кроме того, она должна быть абсолютно прозрачной.
Синхронное плавание что это — это приятное взору зрелище, вид спорта, который без преувеличения можно назвать искусством. Сочетание музыки и грации, помноженное на большие физические нагрузки и выносливость, никого никогда еще не оставляло равнодушным.
Как проходит обучение плаванию
Методики и техники обучения плавания зависят от цели, которую преследуют родители, отдавая ребенка в секцию:
- если основной задачей является оздоровление ребенка, гармоничное развитие и формирование двигательных навыков, то достаточно посещать секцию 2-3 раза в неделю, работать с тренером для формирования основ плавания.
- при нацеленности на спортивные достижения, в дополнение к ежедневным тренировкам, должны быть занятия по вырабатыванию навыков на суше, наращивание мышечной силы на беговой дорожке и в тренажерном зале.
Посещение секции плавания должно приносить ребенку удовольствие, радость, только в этом случае получится достичь хороших результатов и не навредить здоровью ребенка.
Прежде чем начинать учить ребенка плаванию, тренер должен провести подготовительную работу. В первую очередь малыш должен научиться лежать на воде, почувствовать как можно управлять своим телом в новых условиях.
После того, как ребенок осваивает умение лежать на воде, его научат скользить по ней. В большинстве случаев для этого используют специальные доски. Опираясь на нее, ребенок отталкивается от дна бассейна и начинает интенсивно перебирать в воде ногами. Таким образом он учится передвигаться в воде.
Вместе с умением удерживать свое тело и скользить, тренер обучает детей правильно дышать. Чтобы тело хорошо удерживалось водой, в легких человека должно быть достаточно воздуха. Правильное дыхание — залог успешного плавания.
Только после полного освоения умения держать тело на воде и скользить, а также правильно дышать тренер приступает к обучению ребенка разным стилям плавания.
Обучение детей в секции плавания отличается от обучения взрослых своими подходами. Если взрослый хочет научиться плавать, то тренер в первую очередь работает над снижением страха перед водой. Обучение детей выстраивается по-другому. Цель тренера — научить правильно действовать в воде, чувствовать свое тело, не бояться воды, но не впадать в беспечность.
Особенности тренировочного режим
Схема обучения синхронному плаванию у детей строится на систематических тренировках. Сначала это занятия 3 раза в неделю по 45 минут в бассейне и 45 минут на суше. Постепенно интенсивность увеличивается, а перед соревнованиями достигает ежедневных трехчасовых нагрузок и выше. Кроме обязательных элементов и фигур, в составе программы присутствуют спортивное плавание четырьмя различными стилями, занятия аэробикой, гимнастикой и хореографией.
Соблюдение специализированного строгого режима питания обычно не требуется. Сбалансированный рацион и высокая физическая нагрузка позволяют синхронистам оставаться в необходимой форме.
Индивидуальные занятия с инструктором
Индивидуальные занятия по плаванию с дошкольниками имеют свои преимущества. Тренер оценивает умения ребенка и приводит в соответствие с ожиданиями родителей. Лучше выбрать детский бассейн и занятия с тренером.
Преимущества:
- Программа тренировок разрабатывается специально для конкретного ребенка. Учитываются все особенности строения организма, поставленные цели.
- Тренер полностью контролирует ученика. Его задача — научить плавать правильно в безопасном режиме.
- Все, что делается тренером для ребенка, направлено на получение успешного результата.
- График занятий легко переделать под конкретные нужды ученика.
Как научить ребенка плавать в зависимости от возраста
Методика обучения детей плаванию зависит от возраста. Каждый возрастной период имеет свои особенности и требует индивидуального подхода к обучению. Рассмотрим, как научить ребенка плавать в разном возрасте.
Дети дошкольного возраста
Родители малышей часто не знают, как научить плавать ребенка дошкольное время. Дети еще слишком малы и не могут четко повторять упражнения и выполнять команды. Заставлять учиться плавать не имеет никакого смысла. В обучение обязательно должны входить элементы игры
Важно, чтобы малыш освоил основные навыки, а правильное выполнение техники придет с возрастом
Полезно выполнять с ребенком следующие упражнения:
«Поплавок». Находясь в воде, сделать глубокий вдох и присесть на дно. Дыхание во время погружения нужно задержать.
«Сердце». Зайти в воду до плеч. Выполнить вытянутыми вперед руками движение, имитирующее рисование сердца.
«Ножницы». Лечь на воду в самой мелкой части водоема или бассейна. Руками держаться за бортики или дно, а ногами попеременно махать вверх и вниз.
«Мельница». Зайти в воду по грудь и слегка согнуть руки в локтях. Выполнять движения руками по кругу, чтобы в воду опускались сначала кисти, затем локти и плечи.
Младший школьный возраст
В 7 лет ребенок уже может осознанно выполнять предложенные упражнения. Игровая деятельность в обучении не нужна
Родители могут замотивировать ребенка и объяснить, как важно научиться плавать. Но не стоит забывать, что благоприятная атмосфера во время обучения по-прежнему важна
Не забывайте чаще хвалить ребенка и не допускайте шутливых высказываний в его адрес.
Вот несколько полезных упражнений для детей от 7 до 9 лет:
«Дыхание в воду». Дыхательные упражнения рекомендуется выполнять перед началом тренировки. Следует опустить лицо вводу, выпускать воздух носом и ртом, чтобы на поверхности образовались пузыри. Для безопасности руками нужно держаться за поручни или бортики.
«Плавание с доской». Ребенок должен лечь на воду, опустить в нее лицо и, вытянув руки, держаться за доску. Необходимо выполнять движения ногами от бедра, не сгибая ноги в коленях. При этом для вдоха нужно поднять лицо из воды, а выдох совершать в воду.
«Стрела». Техника выполнения такая же, как у упражнения «Плавание с доской», но не нужно держаться за доску.
«Подключение рук». Движения рук определяет стиль плавания. Если ноги работают в стиле брасс, то и руки должны двигаться в этом же стиле. Если ноги двигаются в стиле кроль, то руки могут двигаться в стиле брасс или кроль.
В младшем школьном возрасте оттачивается навык удержания тела на воде и движения вперед. Техника плавания будет улучшаться по мере взросления ребенка.
Средний и старший школьный возраст
Как научиться плавать в среднем и старшем школьном возрасте? Обучение основано на методах, которые были описаны ранее. Детям в этом возрасте гораздо легче дается выполнение упражнений. Сложности возникают из-за психологии подростков. Они ранимы и крайне восприимчивы к замечаниям тренера. Упрямство может вызвать нежелание обучаться и выполнять команды. Подросток может бояться воды, как и более юный ребенок, плавание в этом случае вызовет неприятные эмоции и страх.
В каких случаях не рекомендуется заниматься данным видом спорта?
Не обращая внимания на то, что этот вид спорта позитивно воздействует на общее состояние организма, у него есть свои запреты. Такие как:
болезни, связанные с головным мозгом;
болезни дыхательной системы;
наличие аллергий;
эпилептические приступы;
заболевания сердечно-сосудистой системы;
заболевания мочеполовой системы;
заболевания печени;
болезни, связанные с желудочно-кишечным трактом;
вирусные инфекции;
туберкулез;
заболевание вегето-сосудистой дистонией.
Перед тем, как сдать дочку в данный вид спорта в обязательном порядке получите консультацию у врача-педиатра или же спортивного доктора.
Достоинства
В этом виде спорта довольно много положительных сторон:
Синхронное плаванье является Олимпийским видом спорта, а это значит, что у девчонки есть все шансы достичь спортивных побед.
Занятия, проходящие на воде, хорошо влияют на организм ребёнка и являются хорошей профилактикой для опорно-двигательного аппарата.
Тренировки в воде благотворно влияют на нервную систему малышки.
Тренировки помогают развиться музыкальному слуху, вырабатывать чувство такта, учат работать в команде, быть внимательными.
Кроме занятий, ведутся уроки по хореографии и совместной физиологической подготовке, что помогает туловищу девчонки гармонически развиваться.
Синхронистки обладают хорошей пластичностью, гибкостью, координацией и подвижностью мышц и суставов.
На тренировках синхронного плаванья молодые спортсменки обучаются дисциплине, а также быть упорными, что положительно воздействует на учебу в обычном школьном заведении.
Позитивным итогом занятий будет хорошая дыхательная система. У детей, которые часто занимаются данным спортом, лёгкие имеют больший объём, чем у обычных людей, и вследствие этого организм лучше обогащается кислородом.
Девчонка станет более уверенно ощущать себя на воде, а это означает, что не нужно бояться за ее безопасность при плавании в разных водоёмах.
Этот вид спорта для девчонок даст отличную базу перед занятиями другим спортом.
Данный спорт малотравматичен.
В нем, конечно же, бывают травмы, так же, как и в других видах спорта.
Данный вид спорта обходится дёшево. Не стоит приобретать инвентарь, только необходимо купить немного экипировки.
Недостатки
Вопреки большому количеству плюсов в этом виде спорта для девчонок также имеются и недостатки. Некоторые из них:
Гинекологические трудности. По причине частого нахождения в холодной воде спортсменки сталкиваются с болезнями дамских репродуктивных органов. Больше всех они затрагивают тех синхронисток, которые занимаются профессиональным спортом.
Болезни, связанные с почками. Первопричина тут такая же, как и при гинекологических заболеваниях и чаще всего с ними сталкиваются профессиональные спортсменки.
Заболевания кожи – одно из следствий длительного присутствия в бассейне. В случае если бассейн обрабатывается при помощи хлора или же брома, то кожные покровы впитывают их, что приводит к дерматитам. Поэтому нужно тщательно наблюдать за кожей ребёнка и выбирать особый уход.
Широкие плечи. У девочек занимающихся этим видом спорта отлично развиты руки, плечи и спина, что делает фигуру непропорциональной. Впрочем, с подобной проблемой сталкиваются не все девчонки, очень много зависит от первоначального типа телосложения.
Как выбрать секцию
Бесплатные секции синхронного плавания в вашем городе Владивосток, Екатеринбург, Йошкар-Ола, Казань, Калининград, Королев, Краснодар, Красноярск, Набережные Челны, Нижний Новгород, Новосибирск, Ростов-на-Дону, Самара, Санкт-Петербург, Саратов, Сургут, Таганрог, Тюмень, Челябинск, Электросталь
Вы взвесили все «за» и «против», удостоверились в наличии желания у девочки заниматься синхронным плаванием и решили, что этот спорт подходит вашему ребенку. Осталось решить главную задачу: выбрать подходящую секцию
На что стоит обратить внимание?
Близость к дому имеет принципиально важное значение при выборе секции по синхронному плаванию. Тренировки в воде энергозатратные
За час занятий сжигается свыше 500 килокалорий. Если девочке придется еще и ехать с одного конца города в другой, то скорее всего она вернется уставшей и измотанной. А ведь нужно еще делать домашнее задание. Лучше всего, если у девочки будет возможность быстро добраться до дома.
Тренер. Наличие личных наград. Достижения на крупных соревнований у воспитанниц. Умение разглядеть в самой заурядной девочке будущую звезду синхронного плавания. Именно это характеризует хорошего тренера. Пообщайтесь лично с тем, к кому хотите отдать в секцию дочь. Обязательно почитайте о нем отзывы в интернете или пообщайтесь с родителями, чьи дети уже ходит к вашему будущему тренеру. Ведь выбор тренера определяет многое. От него зависит полюбит ли ваш ребенок тренировки и будет ли достигать высот в выбранном спорте.
Бассейн
Следует обратить внимание на систему очистки воды в бассейне для занятий синхронным плаванием. Обычно в этих целях используют бром или хлор
В некоторых случаях они могут вызывать аллергические реакции или отрицательно повлиять на дыхательную систему. Поэтому следует внимательно отнестись к вопросу очистки воды в бассейне. Безопасными для здоровья человека считаются методы: ионизации; ультрафиолетового облучения; обработки активным кислородом.Однако они не так эффективно борются с загрязнением воды, поэтому чаще всего в современных бассейнах используют сочетание очистки озоном и хлором. Озонирование позволяет снизить количество хлора.
Наличие зала для уроков хореографии и общей физической подготовки. Полноценные тренировки по синхронному плаванию включают в себя не только занятия в воде, но и тренировки в зале. Однако не во всех школах синхронного плавания есть такой зал. Обратите внимание на его наличие. Иначе тренировки будут неполноценными, следовательно, больших высот в этом спорте достичь не получится.
Ошибки в обучении плаванию детей
Выбирая методы, как быстро научиться плавать, не следует ставить на первое место время обучения, пренебрегая его качеством и психологическим состоянием ребенка
Обратите внимание на важные моменты:
не используйте экстремальные способы обучения типа «бросить в воду и дать выплыть самостоятельно». Данный метод способен нанести серьезную психологическую травму и оставить страх воды на всю жизнь.
не ждите от ребенка идеальной техники плавания в первое время. Не ругайте и не упрекайте за ошибки. Доброжелательный настрой взрослого – залог успехов ребенка в плавании.
не проводите занятия, если у ребенка плохое настроение. Лучше поговорите с ним по душам и выясните причину.
не применяйте в занятиях надувные круги. В них тело привыкает к неправильному вертикальному положению. Лучше обходиться без спасательных предметов. Но если не получается, отдайте предпочтение нарукавникам или жилетам.
Групповые занятия
Со стороны кажется, что групповое обучение плаванию детей проще и дешевле. Последнее — да, но не проще. Большая ответственность лежит на инструкторе, который одновременно следит за несколькими детьми. Каждый из ребят норовит блеснуть своим умением, и это может плохо закончиться. Поэтому, лучше выбрать секцию, где детский тренер по плаванию, имея опыт, сможет качественно, а главное безопасно обучить ребенка плавать в бассейне.
Групповое плавание
К сведению! Проблематично сразу создать группу, где все участники примерно одного уровня. Если часть группы отстает, то остальным нечем заняться.
Технология группового плавания подразумевает одну программу для всех участников группы.
Как научить ребенка плавать в бассейне? Ответ прост — использовать маленькие группы обучения для начинающих. Не 10-20 человек, а три ученика детского сада, максимум пять. При такой системе результаты каждого урока гораздо выше.
