Обучение плаванию детей — лучшие методы и техники для разного возраста

Какие стили плавания может освоить ребёнок

Самый подходящий стиль плавания для начинающего пловца — кроль. Такие стили плавания, как брасс и баттерфляй сложны в исполнении и не подходят для обучения плаванию. Плавание кролем заключается в попеременных широких гребках руками вдоль оси тела и поочерёдном поднимании и опускании ног. Плавать кролем можно как на груди, так и на спине.

Кроль — самый подхлдящий стиль при обучении плаванию

Начинать обучение ребёнка кролю проще с облегчённых техник:

• движения ногами такие же, как при плавании кролем на груди. Исходное положение рук — вытянутые вперёд. Прямые руки одновременно совершают гребок вниз, доходят до уровня бёдер, сгибаются в локтях и кистями вперёд под грудью возвращаются в исходное положение. А также руки могут работать и по-другому: прямые руки одновременно доходят до бёдер через стороны, далее сгибаются в локтях и возвращаются в исходное положение;
• ноги двигаются так же, как при плавании кролем на спине. Исходное положение рук — вытянутые вдоль туловища. Руки сгибаются в локтях вдоль туловища, вытягиваются за голову так, чтобы ладони были повёрнуты наружу, через стороны возвращаются в исходное положение.

Облегчённые техники плавания кролем на груди заключаются в одновременном движении руками

Очень важно, чтобы взрослый, который будет обучать ребёнка, сам хорошо владел тем или иным стилем плавания. Ведь невозможно научить другого тому, чего не умеешь сам

Почему необходимо научиться плавать

Как и в случае с освоением любой другой спортивной дисциплины, перед тем, как радостно нырять в бассейн или первый попавшийся водоем, необходимо немного подучить теорию и понять, для чего человеку нужно плавать.

Небольшой исторический экскурс

Официальное определение слова «плавание» — передвижение человека в водном пространстве при помощи конечностей.

Поскольку это занятие требует физических усилий, оно быстро переросло из развлечения и необходимости в официальный вид спорта.

Первые пловцы известны миру по многочисленным рисункам, созданным более семи тысяч лет назад.

Некогда люди учились плавать, чтобы уметь справляться с капризами погоды, в результате которых нередко тонкие речушки становились огромными водоемами.

Также умение уверенно держаться на воде позволяло рыболовам древности добывать больше рыбы и других морепродуктов.

В те времена даже взрослым людям, которые боялись воды, необходимо было научиться плавать для выживания.

Невозможно переоценить пользу плавания для здоровья

На протяжении всей истории человечества постоянно устраивались локальные или более масштабные соревнования по плаванию, однако официально эта дисциплина вошла в список спортивных мероприятий только в XIX веке.

За последующие 200 лет было разработано множество стилей плавания и профессиональных техник. Соревнование вошло в список Олимпийских игр.

1. Помощь в реабилитации после травм или операций
2. Снижение веса
3. Улучшение общего здоровья организма

Опытные физиотерапевты настоятельно рекомендуют проводить тренировки в воде.

При сложных травмах опроно-двигательного аппарата плавание в бассейне заменяет целый комплекс дорогостоящих тренажеров и может в кратчайшие сроки помочь человеку восстановиться.

Также людям, которым запрещены сильные физические нагрузки, частое непродолжительное плавание помогает не потерять спортивную форму.

Научиться плавать можно в любом возрасте

С не меньшим восторгом отзываются о занятиях в бассейне и люди, которые борются с лишними килограммами.

Существует целое направление гимнастики — водная аэробика, все упражнения которого выполняются в воде.

Это может быть игровая форма в виде водного волейбола, плавание с мячом, простые физические упражнения.

В некоторых случаях бассейн может полностью заменить спортзал.

Не меньше пользы из плаванья могут извлечь и люди, которые следят за своим здоровьем.

Длительное напряжение тела в воде улучшает кровоснабжение мышц и насыщение организма кислородом.

Плавание является одним из наиболее полезных для здоровья видов спорта

Правильное выполнение техник плавания помогает:

1. Исправить осанку
2. Избавить от головных болей
3. Снизить стресс
4. Развить дыхательную систему
5. Улучшить работу сердца

Поэтому даже если взрослый человек боится воды, ему необходимо преодолеть свои страхи и научиться плавать.

Ниже мы расскажем о том, как можно сделать это правильно, минимизировав стресс.

Как научить ребенка плавать в зависимости от возраста

Методика обучения детей плаванию зависит от возраста. Каждый возрастной период имеет свои особенности и требует индивидуального подхода к обучению. Рассмотрим, как научить ребенка плавать в разном возрасте.

Дети дошкольного возраста

Родители малышей часто не знают, как научить плавать ребенка дошкольное время. Дети еще слишком малы и не могут четко повторять упражнения и выполнять команды. Заставлять учиться плавать не имеет никакого смысла. В обучение обязательно должны входить элементы игры

Важно, чтобы малыш освоил основные навыки, а правильное выполнение техники придет с возрастом

Полезно выполнять с ребенком следующие упражнения:

• «Поплавок». Находясь в воде, сделать глубокий вдох и присесть на дно. Дыхание во время погружения нужно задержать.

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

• «Сердце». Зайти в воду до плеч. Выполнить вытянутыми вперед руками движение, имитирующее рисование сердца.

• «Ножницы». Лечь на воду в самой мелкой части водоема или бассейна. Руками держаться за бортики или дно, а ногами попеременно махать вверх и вниз.

• «Мельница». Зайти в воду по грудь и слегка согнуть руки в локтях. Выполнять движения руками по кругу, чтобы в воду опускались сначала кисти, затем локти и плечи.

Младший школьный возраст

В 7 лет ребенок уже может осознанно выполнять предложенные упражнения. Игровая деятельность в обучении не нужна

Родители могут замотивировать ребенка и объяснить, как важно научиться плавать. Но не стоит забывать, что благоприятная атмосфера во время обучения по-прежнему важна

Не забывайте чаще хвалить ребенка и не допускайте шутливых высказываний в его адрес.

Вот несколько полезных упражнений для детей от 7 до 9 лет:

«Дыхание в воду». Дыхательные упражнения рекомендуется выполнять перед началом тренировки. Следует опустить лицо вводу, выпускать воздух носом и ртом, чтобы на поверхности образовались пузыри. Для безопасности руками нужно держаться за поручни или бортики.

• «Плавание с доской». Ребенок должен лечь на воду, опустить в нее лицо и, вытянув руки, держаться за доску. Необходимо выполнять движения ногами от бедра, не сгибая ноги в коленях. При этом для вдоха нужно поднять лицо из воды, а выдох совершать в воду.

• «Стрела». Техника выполнения такая же, как у упражнения «Плавание с доской», но не нужно держаться за доску.

• «Подключение рук». Движения рук определяет стиль плавания. Если ноги работают в стиле брасс, то и руки должны двигаться в этом же стиле. Если ноги двигаются в стиле кроль, то руки могут двигаться в стиле брасс или кроль.

В младшем школьном возрасте оттачивается навык удержания тела на воде и движения вперед. Техника плавания будет улучшаться по мере взросления ребенка.

Средний и старший школьный возраст

Как научиться плавать в среднем и старшем школьном возрасте? Обучение основано на методах, которые были описаны ранее. Детям в этом возрасте гораздо легче дается выполнение упражнений. Сложности возникают из-за психологии подростков. Они ранимы и крайне восприимчивы к замечаниям тренера. Упрямство может вызвать нежелание обучаться и выполнять команды. Подросток может бояться воды, как и более юный ребенок, плавание в этом случае вызовет неприятные эмоции и страх.

Как научить ребенка плавать в разном возрасте

Однозначного ответа на вопрос «за сколько занятий ребенок научится плавать», нет. Тут все очень индивидуально и зависит от первоначальных навыков. Рассмотрим, как организовать процесс в зависимости от возраста ребенка:

До 1 года. Не нужно специально пытаться научить малыша плавать. Устраивайте веселые купания с брызганьем и ныряниями. Идеальная среда – домашняя ванна, полная ярких игрушек;
1-2 года. В этом возрасте придумывайте с ребенком интересные игры. Например, поставьте на воду кораблик и дуйте в его паруса, чтобы тот поплыл. Этот период считается идеальным, для объяснения техники задержки дыхания. Попросите малыша набрать полный рот воздуха и нырнуть. А потом пустить целую кучу веселых пузырей при выдохе в воду;
3-4 года. Пришла пора начинать выполнять спортивные упражнения: лягушка ногами, махи и гребки руками, «велосипед», прыжки на месте и т.д. Объединяйте гребки руками и маятники ногами, показывайте, что нужно делать, чтобы не просто барахтаться, а продвигаться вперед;
5-7 лет. Мы уже сказали, где можно научить ребенка плавать, и снова поднимем эту тему. В бассейне вы можете взять специальный инвентарь, с которым ребенок будет осваивать технику водного стиля, брасса, кроля на спине. Держась руками за дощечку, он сможет впервые почувствовать, каково это – плыть самостоятельно. Со временем, необходимость в инвентаре отпадет

Обратите внимание, научить спортивным стилям плавания сможет только тот, кто сам в совершенстве ими владеет. А потому, родители должны тщательно изучить технику, и, разумеется, уметь плавать

9-12 лет. Ребенок в этом возрасте уже достаточно взрослый, чтобы понимать, насколько плавание полезно для его здоровья. Многие сами охотно приходят учиться, для того чтобы не отставать от более развитых сверстников. Чтобы быстро и самостоятельно научиться плавать, ребенку 11 лет иногда достаточно лишь сильной мотивации. Если ваш сын проявил горячее желание пойти в бассейн – ни за что не отвергайте этот порыв. Процесс обучения здесь проходит также, как и у взрослых. Сначала – учат держаться на воде, нырять, объясняют технику на суше. Затем, при помощи инвентаря начинают плавать. Далее, происходит отработка техники и улучшение скоростных показателей.

Если вам предстоит отпуск в деревне и вам интересно, как подростку научиться быстро плавать в реке, смело можете применять советы, приведенные в этой статье. Однако, помните, естественные водоемы таят разные опасности – сильное течение, водовороты, острые камни на дне и т.д. Никогда не отпускайте детей на речку без присмотра взрослых.

Выбор места для обучения плаванию

Первым делом нужно выбрать хорошее место, где можно беспрепятственно научить ребенка плавать. Если это будет оборудованный бассейн, то здесь особых претензий не должно быть. В случае же, если место для купания – это водоем, то здесь следует учитывать несколько основных моментов.

Во-первых, необходимо обратить внимание на санитарное состояние воды и оценить, можно ли в ней купаться;
Во-вторых, следует учесть температуру воздуха и воды. Особенно это касается детей дошкольного возраста

Если температура воды меньше 23 градусов, то купаться нельзя. Конечно, с градусником на водоем никто не ходит, но взрослые могут понять, теплая вода или холодная для купания.
В-третьих, нужно обратить внимание на наличие течений и водоворотов. Если они имеются, то лучше начать обучение в другом месте;
В-четвертых, следует посмотреть, нет ли на дне крупного мусора: бутылок, больших коряг или арматуры.

Все это имеет большое значение, ведь для обучения плаванию требуются хорошие условия. К тому же делать это нужно на глубине не больше 1 метра.

 Учить можно ребенка, которому исполнилось 4 – 5 лет. Однако в некоторых случаях плавают даже дети до 1 года. Все будет зависеть от способностей ребенка.

С чего начать обучение плаванию детей

Эффективному обучению плаванию способствует необходимая одежда и инвентарь для занятий.

• Начнем с плавок и/или купальника. Они должны быть подобраны по размеру, не стеснять движений, но при этом плотно облегать тело.
• При выборе купальника для девочек предпочтите слитные модели: они не спадают, их проще надевать самостоятельно.
• Очки для плавания нужны для детей прежде всего потому, что вода в бассейне хлорируется, и ее попадание в глаза вызывает раздражение и покраснение. Простой совет, как подобрать очки для плавания: тщательно примерьте их, они должны герметично прилегать к лицу ребенка и препятствовать попаданию воды в глаза.
• Малышу понадобится полотенце, мыло и мочалка: до и после посещения бассейна нужно мыться.
• Пол в бассейне очень скользкий, позаботьтесь об обуви: резиновые тапочки должны хорошо подходить по размеру и предотвращать скольжение.
• Купальная шапочка поможет сохранить волосы сухими.
• Еще можно приобрести беруши для плавания для тех детей, которым не нравится, когда вода затекает в уши.
• Чтобы превратить обучение в веселый процесс, купите игрушки, которые можно бросать в воду, а малыш будет их догонять.
• Такие аксессуары для обучения плаванию, как утяжеленные предметы (тарелки, кубики и прочее), полезны для детей, которые осваивают ныряние и плавание под водой.

Преодолеваем страх воды

Испытывая страх от нахождения в воде, дети не воспринимают плавание как приятное и полезное занятие. Боязнь воды может стать серьезным препятствием на пути обучения. Если ребенок боится, бесполезно пытаться разговорами убедить его в обратном. Нужно создать максимально комфортную обстановку для обучения. Оставайтесь спокойными и будьте надежной опорой своему ребенку в освоении нового умения.

Как можно быстрее преодолеть страх воды помогают следующие методы:

• дать ребенку привыкнуть к воде. Дайте ему время на это. Освоившись в водной среде, он привыкнет к новым ощущениям. Тогда можно рассказать ему о свойствах воды и как можно научиться плавать. Хорошо объяснять на конкретном примере. Например, показать, что мячик не тонет и пояснить, почему так происходит.

• увеличивать глубину постепенно. В самом начале достаточно войти до уровня колен. Затем медленно увеличить глубину до груди. В таком положении хорошо применить в обучении игровую методику обучения детей плаванию. Упражнение «Фонтан» поможет ребенку привыкнуть к воде. Нужно согнуть ноги в коленях и присесть, чтобы губы оказались в воде. В таком положении ребенок должен выдувать ртом воздух, чтобы на поверхности появились пузыри.

• превратить процесс привыкания к воде в веселое времяпрепровождение. Чтобы ребенок перестал бояться воды, поиграйте с ним. Можно брызгаться, чтобы вода в небольшом количестве попадала на голову, в лицо. Когда увидите, что ребенок спокойно воспринимает воду, предложите на секунду присесть, чтобы полностью оказаться в воде, а затем быстро выпрыгнуть.

Как только ребенок поборол страх, нужно начинать учить держаться на поверхности воды, не касаясь дна.

Зачем ребенку плавать

Главная \ Услуги центра \ Зачем ребенку плавать

17 причин, почему ребёнку необходимо плавание. Ребёнка-пловца вы узнаете сразу: крепкий и стройный, подвижный и жизнерадостный. Ходит прямо, держится ровно. Взгляд — уверенный и живой. Почти не болеет: простужается в 5 раз реже, чем сверстники, и совсем не знает о гриппе.

Но плавание развивает не только физически. Судите сами:

1. Плавание закаляет характер: ребёнок становится увереннее в своих силах.
2. У детей-пловцов — отличная фигура: они стройны, гармонично сложены, осанка — красивая, ровная.
3. Плавание — единственный жизненно необходимый вид спорта. Спасёт жизнь и ребёнка, и окружающих.
4. Только два вида спорта задействуют все наши мышцы. Это скандинавская ходьба и плавание.
5. Оно учит детей ставить цели и достигать их. Дети-пловцы более организованны, упорны и целеустремлённы, чем их сверстники.
6. Дети, которые ходят в бассейн, как правило, лучше учатся в школе и больше успевают (см. предыдущий пункт).
7. Плавание закаливает и укрепляет все системы организма: от нервной до сердечно-сосудистой.
8. Ребёнок, умеющий плавать, запросто освоит другие водные виды спорта — от водного поло до скуба-дайвинга.
9. Это самый безопасный из всех видов спорта: здесь не бывает переломов, сотрясений и серьёзных травм.
10. Эффект от плавания заметен уже через месяц. И для этого ребёнку не придётся жить в бассейне: достаточно проплывать хотя бы 400 метров каждый день. Или по километру трижды в неделю. Для этого достаточно трёх часовых тренировок.

Давайте разберёмся, почему врачи так любят советовать детям плавание и в чём его польза? Что плавание на самом деле даст вашему ребёнку? Начнём по порядку. 1. Плавание спасает от простуд. Да, то, что ребёнок становится крепче и здоровее — это понятно. Но благодаря чему? Благодаря дыханию. Ничто так не развивает органы дыхания, как плавание

Почему это важно? У детей объём грудной клетки — намного меньше, чем у взрослых, дыхательные мышцы слабее, а дышит ребёнок чаще, чем взрослый. Оттого, что дыхательные пути узкие, а слизистая оболочка нежная и ранимая, инфекция попадает легко

Слишком легко. Плавая же, ваш ребёнок дышит чистым, лишённым пыли, увлажнённым воздухом, а его органы дыхания вынуждены преодолевать сопротивление воды. Каждый вдох-выдох — превосходная дыхательная гимнастика. Что это значит? Его мышцы укрепляются. Грудная клетка становится подвижнее. А жизненная ёмкость лёгких увеличивается. Ребёнок реже простужается и не знает бронхитов и пневмоний. 2. Ребёнок становится устойчивее. Болеет реже, а если заболевает, то всё проходит легко и быстро: считанные дни — и здоров. Причина тому, опять же, дыхание: при плавании он дышит интенсивно и глубоко, носовые ходы промываются, из бронхов и лёгких уходит застой, откашливается мокрота. 3. Его сердце начинает лучше работать, а сосуды крепнут. Да, особую пользу плавание приносит сердечно-сосудистой системе: в бассейне ребёнок находится в горизонтальном положении и почти в невесомости, соответственно, снижается нагрузка на сердце. 4. Ребёнок стройнеет и выпрямляется. Плавание формирует правильную осанку. Когда мы находимся в воде, сила тяжести не действует на позвоночник так сильно, как в воздухе, и позволяет ему отдохнуть; равномерные же нагрузки спинных мышц помогают выровнять позвоночник. У ребёнка он ещё формируется: мягок, эластичен, и оттого легко искривляется. Подъёмная сила воды, которая поддерживает ребёнка на поверхности, как бы облегчает тело, а это уменьшает давление на опорный аппарат, и позвоночник формируется правильно, ровно. Именно бассейн спасает детей от сколиоза — одного из бичей современности — и улучшит координацию движений. 5. Плавание делает ребёнка сильнее и крепче. Во всех отношениях. Увеличивается жизненная ёмкость лёгких, укрепляются мышцы и связки. Плавание — один из двух видов спорта, которые задействуют все мышцы организма. В бассейне ваш ребёнок становится сильнее и выносливее. 6. Плавание успокаивает: делает нервную систему ребёнка устойчивой. 7. Причин намного больше, чем семь, но мы должны на чём-то остановиться. Напоследок только напомним, что плавание — лучшее лекарство. Оно улучшает обмен веществ, сон, аппетит — после бассейна ребёнок ест за двоих и крепко спит. Плавание тренирует все системы организма: укрепляет костную, тренирует систему кровообращение, улучшает органы дыхания, нормализует нервную систему… разве этого мало?

Приходите к нам с ребёнком, не откладывайте здоровье и развитие на потом.

Все подробности — по телефону 24-32-084. Звоните — мы всё расскажем и подберём для вашего ребёнка подходящее время занятий

Преимущества от занятий плаванием детям

Плавание имеет следующие положительные стороны:

1. Мышцы тела всегда находятся в тонусе. Активная работа во время плавания мышц всего организма, плюс дополнительная разминка перед тренировкой – все это будет способствовать поддержанию мышц с раннего детства в тонусе.
2. Активные занятия являются отличным кардиостимулятором. Любые тренировки, тем более процесс плавания стимулирует работу сердца и кровеносной системы, так как мышцы начинают сокращаться в несколько раз активнее, кровь циркулирует быстрее. Таким образом, и происходит процесс кардиостимуляции.
3. Полезно для детей школьного возраста, так как плавание не дает развиться сколиозу. Плавание – это отличная зарядка для всего тела, в том числе и для позвоночника. Школьникам необходимы физические нагрузки, так как сидячий процесс в школе, дома за выполнением уроков – это основная причина развития сколиоза.
4. Отличное времяпровождение, особенно в зимний период времени, когда физические нагрузки полезны для каждого человека. Зимой большую часть времени дети проводят в школе или дома перед телевизором или компьютером. Для укрепления здоровья, мышц, и предотвращения развития плохого зрения, лучше всю энергию направить на водные занятия.
5. Предотвращает развитие лишнего веса. Во время плавания сжигается большое количество калорий, поэтому многие используют именно плавание для снижения лишнего веса.

Как научиться плавать на спине

Тяжело освоить плавание на спине? Многие скажут, что не очень. И они правы. Просто, перед тем, как научиться плавать на спине, надо сначала наловчиться размещать свое тело горизонтально на поверхности воды, правильно держать голову, ноги, другие части тела.

Ноги должны быть сначала чуточку согнутыми и раскрытыми. Нужно сделать ними несколько колебаний, почувствовать, что тело начинает подниматься в воде.

а) лягте на воду; б) двигайте руками и ногами

После всплытия, продолжайте активно двигать ногами. Прислушайтесь к своему телу и начинайте делать движения ладонями, когда почувствуете погружение передней части тела. Через пару минут вы научитесь удерживать его горизонтально, сможете постепенно чуть выше поднять подбородок, грудь, живот. Понятно, что пройдет некоторое время, прежде чем вы уверенно будете плавать на спине.

Совет как научиться плавать взрослому

Одной из самых больших проблем, при обучении плаванию, является правильное дыхание. Если вы будете знать, как правильно дышать при плавании, то это значительно ускорит обучающий процесс.

Для постановки правильного дыхания, часто используют такое упражнение: стать на дно, вдохнуть максимальный объем воздуха, погрузиться в воду и выдохнуть под водой. Нужно выполнить такое упражнение несколько раз без перерыва. Запомните, что если человек плывет, то для очередного вдоха поворачивается только голова. Нельзя дышать носом, поскольку возможно попадание капель в носоглотку, что может вызвать неприятные ощущения и даже удушье.

Осваиваем технику плавания

Осваивать технику плавания ребенку необходимо в детском бассейне или на мелководье в отсутствии сильного ветра и больших волн. Для начала необходимо позволить Вашему чаду просто поплескаться в воде и получить удовольствие. Это поможет ему освоиться и преодолеть страх воды. Если ребенку дискомфортно в воде, то к следующему этапу перейти не получится. Вы можете помочь сыну или дочери: побалуйтесь в водоеме вместе с ребенком.

Учим плавать ребенка 3-4 лет

Среди различных техник плавания для детей 3 -4 лет наиболее подходящим является облегченный вариант плавания брассом. Выполните с Вашим чадом следующие упражнения:

Лягушка ногами. Один из родителей держит ребенка за руки и пятится назад в тот момент когда ребенок отталкивается ногами как лягушка.

Сердечки руками. Сначала стоим по пояс в воде, вытягиваем руки вперед и рисуем сердечки на водной поверхности. Затем заходим в воду до уровня шеи и повторяем аналогичное упражнение. После того как первое и второе упражнение освоены — переходите к третьему.

Прыжки. Для начала пусть ребенок просто немного попрыгает в воде, держа за руки папу или маму. Затем отпустите его. Ребенок должен присесть, оттолкнуться и используя навыки предыдущих упражнений (лягушки и сердечек) немного проплыть. Родители в этот момент поддерживают ребенка и ловят. Чтобы ребенок понял, как нужно сгруппироваться в воде и поплыть — покажите ему как выполнять данное упражнение.

Кроме описанных упражнений научите ребенка делать “поплавок”. Покажите, что надо сесть на корточки, сгруппироваться, прижав колени и подбородок к груди и обнять колени. В такой позе нужно вдохнуть, оттолкнуться и нырнуть, а затем плавно всплыть.

Для того, чтобы вызвать больший интерес к плаванию у ребенка нужно подключить элемент соревнования. Например, кто быстрее доплывет до….(обозначить отметку ), кто дольше просидит под водой и т.д. Когда ребенок отлично освоит описанные упражнения, можно переходить к более сложному этапу.

Учим плавать ребенка 5 лет

В возрасте 5 лет можно осваивать технику плавания кролем. Проводите следующие упражнения.

Ножницы ногами. Ребенок лежит на воде, выпрямив туловище и ноги, руками держится за папу или маму (в бассейне можно ухватиться за бортик). В таком положении нужно поднимать-опускать ноги по очереди, делая “ножницы”. Следите, чтобы во время упражнения ребенок не сгибал ноги. “Ножницы” можно считать освоенными, когда ребенок выполняет упражнение правильно в течение нескольких минут.

Скольжение под водой. Стоя по грудь в воде, ребенок должен поднять прямые руки над головой. Ладонь одной руки с соединенными пальцами положить на тыльную сторону другой руки. Затем сделать глубокий вдох, оттолкнуться и проплыть до полной остановки с прямыми ногами. Также следите за правильностью выполнения упражнения. Ребенок должен проплывать несколько метров в сторону родителей или берега, но никак не в направлении глубоководья.

Совмещение первого и второго упражнений после их освоения.

“Мельница” руками. Зайдите с ребенком в воду, так чтобы ему было по грудь. Сначала покажите, как делать “мельницу” руками. Затем попросите свое чадо повторить. Руками, слегка согнутыми в локтях, нужно по очереди описывать полукруг в воздухе и затем постепенно опускать руки в воду, начиная с кисти и заканчивая плечом.

Тренируем дыхание. Чтобы хорошо освоить технику плавания кролем необходимо научиться правильно дышать. Ребенок лежит на животе на поверхности воды. Придерживайте его под грудь. Скажите, что нужно делать вдох, опускать голову под воду и грести руками по очереди. Правая рука загребает воду, голова поворачивается вправо, вдох. Выдыхать нужно в воду. Левая рука загребает воду, голова поворачивается влево, вдох. Выдох под водой. И так далее.. Продемонстрируйте собственным примером, как надо выполнять упражнение. Отрабатывайте его, чтобы ребенок хорошо усвоил технику.

После правильного выполнения всех упражнений необходимо их совмещать и закреплять.

Польза и показания

В матке ребенок растет и развивается в околоплодных водах, поэтому после появления на свет некоторое время он не утрачивает способностей плавать и дышать под водой.

Если с малышом начать заниматься с грудничкового возраста, то полученные в утробе рефлексы не только не будут забыты, но и помогут крохе приобрести необходимые плавательные навыки, способствующие гармоничному развитию и крепкому здоровью.

Тренировки в воде оказывают положительное влияние на детский организм, а точнее, на:

• Сердечно-сосудистую систему — активные движения карапуза в воде, позволяют активизировать кровоток, укрепить сердечную мышцу и сосудистые стенки, а также насытить кровь кислородом;
• Центральную нервную систему — грудничковое плавание улучшает кровообращение в головном мозге, за счет чего улучшается его работа и активизируются многие процессы. Занятия в водной среде позволяют укрепить нервную систему, снять стресс, нервозность и улучшить настроение крохи;
• Дыхательную систему — во время плавания происходит усиление дренажной функции легких, что способствует природной профилактике недугов инфекционной этиологии и оказанию оздоравливающего эффекта. Ребенок глубоко дышит, очищая и промывая носоглотку;
• Костно-мышечную систему — при нахождении малыша в воде, нагрузка на костные, мышечные и суставные структуры распределяется равномерно. Это способствует правильному развитию позвоночника, мышечного корсета и осанки. Благодаря тому, что во время плавания кроха преодолевает сопротивление воды, его двигательная система укрепляется. Плавающие груднички в отличие от остальных деток быстрее начинают ходить, ползать и сидеть;
• Мочевыделительную систему — активная мышечная деятельность, наблюдающаяся во время плавания, усиливает работу почек, благодаря чему они правильно развиваются и быстрее выводят из организма шлаки и токсины.

Кроме всего описанного выше, происходит и укрепление иммунной системы. Малыш закаляется благодаря температурным перепадам воды и внешней среды.

Кому показано грудничковое плавание

В целом, плавание полезно всем малышам, но есть такие состояния, когда занятия с ребенком в водной среде являются обязательными и назначаются педиатром в качестве терапии.

Плаванье необходимо карапузу со следующими отклонениями:

• Гипертонусом мышц;
• Заболеваниями суставов;
• ДЦП;
• Костно-мышечными врожденными патологиями;
• Вялостью мышц;
• Недостаточной массой при появлении на свет;
• Кривошеей.

Также занятия в бассейне или домашнее плавание будут полезны деткам со слабой иммунной системой.

Полезные советы

Чтобы учить ребёнка плаванию, важно самому владеть техникой перемещения в воде. Прежде чем приступать к обучению, ознакомьтесь с теорией применительно к возрасту обучаемого, а также прислушайтесь к советам тренеров:

• Ориентируйтесь на настроение ребёнка. Если у него нет желания заходить в воду, выясните, в чём причина.
• У детей определённая координация движений, которая не позволяет быстро и точно выполнять указания. Учитывайте это и не нервничайте, относитесь спокойно к тому, что у юного пловца многое не получается.
• Никогда не повышайте голос и не применяйте физическую силу во время занятий плаванием. Это может привести к пожизненной боязни воды (гидрофобии).
• Ни в коем случае не применяйте старинный метод обучения – бросать в воду, чтобы сам выплыл. Не все способны выйти «без потерь» из подобной ситуации. Ребёнок потеряет к вам доверие, и всю жизнь будет бояться воды.
• Во время занятий юный пловец должен плыть только к берегу, если вы занимаетесь на открытом водоёме.
• Находите новые методики обучения, пользуйтесь видеоуроками, ходите на соревнования. Будьте заинтересованы, и ребёнок обязательно «заразится» вашим энтузиазмом.

Приступая к обучению, помните, что плавание должно вызывать у ребёнка только положительные эмоции. Если он не испытывает удовольствия от общения с водой, перенесите занятия на год-другой. Не торопите события, всему своё время.

Обучение плаванию в возрасте 6-7 лет

В возрасте 6-7 лет ребенок уже способен понимать причинно-следственные связи, понимать логику того, что ему объясняют, и самое главное способность внимательно слушать и стараться выполнить правильно то, что ему говорят. Поэтому обучение в таком возрасте считается наиболее благоприятным и эффективным. Именно сейчас у малыша появляется так называемое «чувство воды» — возможность понимать, как перемещение какой-либо части тела может повлиять на движение тела, находящегося под водой. Обучение в младшем школьном возрасте достаточно эффективно проводить в специальных секциях, где ребенок будет обучаться у тренера. Набор детей в различные секции происходит как раз в этом возрасте, именно по этой причине.

Многие родители ошибочно стараются воспитать в своем ребенке великого пловца, зачастую слишком много требуя от своего маленького спортсмена. В первую очередь водные процедуры должны приносить малышу радость и удовольствие. Слишком частые тренировки могут послужить причиной отказа юного пловца от посещения занятий, и привить неприязнь к плаванию. Наилучший график для занятий по плаванию в этом возрасте составляет 2-3 посещения в неделю, и, желательно, чтобы в процесс тренировок были включены различные игровые элементы.

Начинайте с бассейна

Начинать обучение плаванию лучше в мелком бассейне, чтобы ребенок уверенно стоял на дне, а вода не поднималась выше нижней части груди

Очень важно, чтобы на первых этапах ребенок чувствовал себя защищенным от любой неудачи на воде. Поэтому занятия в бассейне для взрослых, когда малышу нужно держаться за нудл (аквапалку), — не очень хорошая идея

Выбирайте «лягушатник» не менее пяти метров в длину, чтобы можно было выполнить различные упражнения, например, скольжение, отталкиваясь от бортика.

Иногда случается, что ребенок, освоившийся в бассейне, чувствует себя неуверенно и неуютно в естественном водоеме — озере или море, боясь глубины и открытого пространства. Чтобы устранить эти фобии, тренируйте ребенка в различных водоемах.

Упражнения для равновесия

Чтобы научить ребенка плавать правильно, позвольте ему почувствовать, что вода способна удерживать его тело. Идеальным упражнением для этой цели является «Звездочка».

Ребенок ложится на воду, широко разведя руки и ноги, погрузив лицо в бассейн. Можно одной рукой придерживаться за бортик. В такой позе нужно лежать, пока не закончится дыхание;

Помогите малышу научиться балансировать.

Уложите его на спинку, пусть он раскинет руки и ноги, расслабится. Позвоночник остается прямым, без прогибов в пояснице. Лежите так долго, сколько потребуется, чтобы он нашел баланс, при котором ноги и голова не перевешивают друг друга. В этот момент родитель может незаметно убрать руки.

Индивидуальные занятия с инструктором

Индивидуальные занятия по плаванию с дошкольниками имеют свои преимущества. Тренер оценивает умения ребенка и приводит в соответствие с ожиданиями родителей. Лучше выбрать детский бассейн и занятия с тренером.

Утренняя зарядка для малышей под музыку

Преимущества:

• Программа тренировок разрабатывается специально для конкретного ребенка. Учитываются все особенности строения организма, поставленные цели.
• Тренер полностью контролирует ученика. Его задача — научить плавать правильно в безопасном режиме.
• Все, что делается тренером для ребенка, направлено на получение успешного результата.
• График занятий легко переделать под конкретные нужды ученика.

Бассейн или открытый водоём?

Преодолеть боязнь воды можно в бассейне. Здесь меньше пространства, комфортная температура, территория огорожена – всё это добавляет ощущения безопасности. Судя по опросам знакомых родителей – примерно половина детей успешно осваивают плавание именно в бассейне. На юного пловца не оказывают влияния посторонние отвлекающие факторы (рыбы, камни, солёная вода и т.д.). При необходимости вы можете показать ребёнку инструктора или другого работника, отвечающего за безопасность.

Прозрачная вода поможет ученику контролировать свои движения, наблюдать за положением ног, да и просто не бояться того, чего не видно в мутной речке. Обучаться плаванию в открытых водоёмах рекомендуют в возрасте не младше 4 лет. В любом случае стоит ориентироваться по ситуации и прислушиваться к состоянию ребёнка.

Групповые занятия

Со стороны кажется, что групповое обучение плаванию детей проще и дешевле. Последнее — да, но не проще. Большая ответственность лежит на инструкторе, который одновременно следит за несколькими детьми. Каждый из ребят норовит блеснуть своим умением, и это может плохо закончиться. Поэтому, лучше выбрать секцию, где детский тренер по плаванию, имея опыт, сможет качественно, а главное безопасно обучить ребенка плавать в бассейне.

Групповое плавание

К сведению! Проблематично сразу создать группу, где все участники примерно одного уровня. Если часть группы отстает, то остальным нечем заняться.

Технология группового плавания подразумевает одну программу для всех участников группы.

Как научить ребенка плавать в бассейне? Ответ прост — использовать маленькие группы обучения для начинающих. Не 10-20 человек, а три ученика детского сада, максимум пять. При такой системе результаты каждого урока гораздо выше.