Экипировка
Экипировка для плавания призвана обеспечить максимальный комфорт, а также снизить сопротивление воды. К плавательной экипировке относятся:
- Плавательная шапочка – головной убор для плавания в воде, защищает волосы пловца от хлорированной воды. Плавательные шапочки бывают: латексные, силиконовые, тканевые и комбинированные.
- Плавки или спортивный купальник – трусы для плавания из специального материала (полиамид с добавлением лайкры или смесь полиэстера с ПБТ).
- Очки для плавания – аксессуар для спортивного плавания, который призван обеспечить нормальное зрение под водой, а также защищают глаза от хлорных испарений.
Стили спортивного плавания
На официальных соревнованиях существует несколько способов плавания:
Вольный стиль (кроль на груди). Сейчас все плавательные стили классифицируются с названием вольный стиль. Другими словами, спортсмена не ограничивают в действиях и разрешают плыть любым способом. Также можно изменять его по ходу передвижения. Но кроль на груди считается одним из самых скоростных способов преодоления воды, поэтому все участники соревнований применяют данный стиль. В этом случае выполняются гребки вдоль туловища широкой амплитуды, спортсмен поочередно работает каждой рукой. В это время ногами совершаются ударные движения по вертикальной плоскости (по аналогии с действием ножниц). Голова пловца практически всегда располагается под водой, но при одном из гребков, она выныривает из воды, разворачиваясь в бок, для вдоха спортсмена.
Спортивное плавание фото
- Баттерфляй (дельфин). Этот способ передвижения по воде выполняется на груди, пловец совершает одновременные движения двумя сторонами своего тела симметрично. Руками делают мощные гребки при поднятии верхней половины туловища над водой. А ногами в это время выполняют движения от тазовой области симметрично. Стиль дельфин – это один из вариантов баттерфляя. Отличие состоит в выполняемых движениях нижними конечностями. В данном случае ноги перемещаются в вертикальной проекции, аналогично передвижениям дельфиньего хвоста. При выполнении баттерфляя в классическом исполнении, ноги двигаются брассом. Это второй по скорости способ передвижения в бассейне.
- Плавание на спине (кроль на спине). Принцип его аналогичен первому способу плавания. Пловец делает такие же размашистые гребки каждой рукой и подобные движения ногами, но находясь в воде на спине. Практически все время голова спортсмена находится над поверхностью воды. Под водой она появляется только на старте и при выполнении разворотов. Передвижение по дистанции осуществляется только на спине, исключая точку разворота при достижении края бассейна. Старт пловцов происходит из воды. Это третий по скорости способ.
- Брасс. Передвижение осуществляется на груди при выполнении руками движений, симметричных друг другу. Единовременно делают выбросы рук вперед, при этом ногами совершают толчкообразные движения по горизонтальной проекции. Циклический процесс включает в себя несколько элементов: единовременные гребки руками, симметричные относительно друг друга, толчок ногами в тоже время, один вдох и один выдох при помощи рта. Этот способ относится к самым медленным из всех перечисленных.
Плавание на открытой воде (проплывы)
Это плавание на длинные дистанции (более 2000 метров) в естественных условиях (на открытых водоемах). Длина дистанций марафона разделяется на 5, 10 и 25 км. Известны также состязания марафонцев на дистанции в 150 км. При преодолении больших расстояний пловцы могут применять любые стили передвижения, изменять их по ходу гонки, а также осуществлять приемы пищи, оставаясь в воде без опоры.Еще в 1875 году начали проводить соревнования по преодолению длинных дистанций в естественных условиях. Начиная с 1991 года, плавание на открытой воде включено в программу Чемпионатов мира. Также существуют и отдельные соревнования – Чемпионаты мира по плаванию на открытой воде, которые приводятся только по четным годам. С 2008 года дистанция в 10 км была включена в программу Олимпийских Игр.
Многоборье
Дисциплина спортивных состязаний, которая состоит из соревнований по нескольким видам спорта, получила название многоборье. Плавание включено в программу триатлона, как один из видов. Триатлон с недавних пор также заявлен и на Олимпийских Играх. В современном пятиборье присутствует заплыв на 200 метров (также олимпийская дисциплина). Спортивное плавание является неотъемлемой частью полицейского, морского и офицерского многоборья.
Федерации плавания
Большая часть существующих национальных федераций по плаванию входит в состав Международной Федерации Плавания. Организация была создана в июне 1908-го года, штаб-квартира находилась в Лондоне.
Сейчас находится в швейцарском городе Лозанна, объединяет 207 национальных федераций из разных стран. Занимается укреплением позиций профессионального плавания. Ежегодно проводит Чемпионаты мира, является спонсором Кубков Мира, оказывает поддержку ветеранам водного спорта.
В России областные федерации плавания объединила организация, созданная в 1993 году. Является правопреемницей всесоюзной федерации плавания, упраздненной по причине распада Советского Союза. Генеральными спонсорами выступают Газпром и Сибирская угольно-энергетическая компания.
Руководство осуществляет титулованный пловец, 4-х кратный победитель Олимпийских игр, легенда и рекордсмен мирового плавания, В.В. Сальников. Является президентом организации с февраля 2010 года. Имеет множество правительственных наград за достижения в большом спорте и поднятие престижа страны. После завершения спортивной карьеры, успешно окончил педагогический факультет Ленинградского института физической культуры.
Реализация государственной программы по «Развитию физической культуры и спорта в 2020-2024 годах»
В рамках реализации государственной программы Минспорта РФ, объем бюджетных ассигнований, которые будут направлены на развитие данной инициативы в регионы, составляет по стране в целом:
- на 2021 год — 61084551,6 тыс. рублей;
- на 2021 год — 54401789,2 тыс. рублей;
- на 2022 год — 54383157,3 тыс. рублей;
- на 2023 год — 46540577,3 тыс. рублей;
- на 2024 год — 41292927,3 тыс. рублей.
Рассмотрим, что дает звание мастер спорта России, а также другие спортивные разряды в рамках реализации данной программы в регионах. Для примера также возьмем Москву, Санкт-Петербург, Свердловскую и Воронежскую области.
На основании Постановлений Правительства регионов, на март 2020:
| Разряд | Москва | СПб | ЕКБ | Воронеж | ||||
| Единовр., руб. | Ежемес., руб. | Единовр., руб. | Ежемес., руб. | Единовр., руб. | Ежемес., руб. | Единовр., руб. | Ежемес., руб. | |
| Олимпийские игры, Паралимпийские игры, Сурдлимпийские игры | ||||||||
| Участие | — | 10000 | от 500000 | 30000 | — | — | — | 15000 |
| Спортсмены — кандидаты на подготовку к Олимпийским играм (основной состав) | — | 15000 | — | — | — | — | 15000 | |
| Спортсмены — кандидаты на подготовку к Олимпийским играм (юниорский состав) | — | 12000 | — | — | — | — | 10000 | |
| 1 место | 358 | 15000 | 5 млн | 4,5 млн | 3600 | 50000 | ||
| 2 место | 179 | 12000 | 2,5 млн | 2,5 млн | 3600 | 40000 | ||
| 3 место | 107 | 10000 | 1,5 млн | 1,7 млн | 3600 | 30000 | ||
| МС, КМС на мировых и европейских состязаниях | ||||||||
| Участие | — | — | — | От 20000 | — | — | — | 10000 |
| 1 место | 179 | 15000 | 50000 | — | 2500 | 30000 | ||
| 2 место | 89 | 12000 | 40000 | — | 2500 | 25000 | ||
| 3 место | 53 | 10000 | 30000 | — | 2500 | 20000 | ||
| МС, КМС, юношеские разряды на кубках мира | ||||||||
| Участие | — | — | — | От 20000 | — | — | — | 10000 |
| 1 место | 179 | 15000 | 30000 | — | 2500 | 30000 | ||
| 2 место | 89 | 12000 | 25000 | — | 2500 | 25000 | ||
| 3 место | 53 | 10000 | 20000 | — | 2500 | 20000 | ||
| МС, КМС, юношеские разряды на международных состязаниях | ||||||||
| Участие | — | — | — | От 10000 | — | — | — | 7000 |
| 1 место | — | 15000 | 20000 | — | 2500 | 12000 | ||
| 2 место | — | 12000 | 15000 | — | 2500 | 10000 | ||
| 3 место | — | 10000 | 10000 | — | 2500 | 8000 | ||
| МС, КМС, юношеские разряды на региональных и национальных состязаниях | ||||||||
| Участие | — | — | — | От 5000 | — | — | — | 7000 |
| 1 место | — | 15000 | 10000 | — | 2500 | 12000 | ||
| 2 место | — | 12000 | 8000 | — | 2500 | 10000 | ||
| 3 место | — | 10000 | 5000 | — | 2500 | 8000 | ||
| Тренеры | От 20 до 50% от вознаграждения спортсмена | От 20 до 50% от вознаграждения спортсмена | 2500 | От 20 до 50% от вознаграждения спортсмена |
Сколько стоит Олимпийская медаль
Помимо вознаграждения, устанавливаемого на государственном уровне, регионы вправе производить единовременные и стимулирующие ежемесячные выплаты за высокие достижения в личных и командных зачетах. Выплаты осуществляются по месту регистрации или пребывания спортсмена. На примере рассматриваемых регионов, по состоянию на март 2021 г. олимпийские медалисты могут получить:
| Разряд | В Москве | В СПб | В ЕКБ | В Воронеже | ||||
| Единовр., тыс. руб. | Ежемес., тыс. руб. | Единовр., тыс. руб. | Ежемес., тыс. руб. | Единовр., тыс. руб. | Ежемес., тыс. руб. | Единовр., тыс. руб. | Ежемес., тыс. руб. | |
| Олимпийские игры | ||||||||
| Участие | — | — | От 500 | 30 | — | 3,6 | 200 | 15 |
| Спортсмены — кандидаты на подготовку к Олимпийским играм (основной состав) | — | — | — | — | — | |||
| Спортсмены — кандидаты на подготовку к Олимпийским играм (юниорский состав) | — | — | — | — | — | |||
| 1 место | 358 | 15000 | 5 млн | 4,5 млн | 600 | |||
| 2 место | 179 | 12000 | 2,5 млн | 2,5 млн | 500 | |||
| 3 место | 107 | 10000 | 1,5 млн | 1,7 млн | 400 | |||
| Паралимпийские | ||||||||
| Участие | — | — | От 100 | 30 | — | 3,6 | 200 | 15 |
| Спортсмены — кандидаты на подготовку к Олимпийским играм (основной состав) | — | — | — | — | — | |||
| Спортсмены — кандидаты на подготовку к Олимпийским играм (юниорский состав) | — | — | — | — | — | |||
| 1 место | 358 | 15000 | 5 млн | 4,5 млн | 600 | |||
| 2 место | 179 | 12000 | 2,5 млн | 2,5 млн | 500 | |||
| 3 место | 107 | 10000 | 1,5 млн | 1,7 млн | 400 | |||
| Сурдлимпийские игры | ||||||||
| Участие | — | — | От 100 | 30 | — | 3,6 | 100 | 15 |
| Спортсмены — кандидаты на подготовку к Олимпийским играм (основной состав) | — | — | — | — | — | |||
| Спортсмены — кандидаты на подготовку к Олимпийским играм (юниорский состав) | — | — | — | — | — | |||
| 1 место | 358 | 15000 | 5 млн | 4,5 млн | 400 | |||
| 2 место | 179 | 12000 | 2,5 млн | 2,5 млн | 300 | |||
| 3 место | 107 | 10000 | 1,5 млн | 1,7 млн | 200 |
По итогам последних Олимпийских игр, единовременные выплаты в регионах в долларах США (по старому курсу, 38 рублей) составили:
Резюме
Исходя из вышенаписанного, если вы НЕ ЯВЛЯЕТЕСЬ:
- Олимпийским призером (пожизненные выплаты установленного минимума);
- Не подходите под категорию ЗМС, ЗТ, МСМК России или СССР на пенсии или с выслугой не менее 20 лет;
- Действующим членом сборной команды области, региона, страны,
то, несмотря на имеющиеся достижения КМС, МС или будучи обладателем юношеских разрядов, ежемесячные надбавки, льготы и иные привилегии Вам недоступны. Не спешите разочаровываться. Кадры с хорошей физической подготовкой имеют право на ведомственные льготы и преференции. Служба в государственных силовых структурах дает право на льготы, преференции, надбавки и прочие стимулирующие материальные выплаты.
К силовым структурам относятся:
- МВД;
- МЧС;
- ФСБ;
- Нацгвардия;
- ФАПСИ;
- ФСКН;
- ФССП;
- ФСИН
И многие другие структуры. А также – Вооруженные силы.
Бассейн
Это слово имеет французское и итальянское происхождение, переводится как сосуд или ёмкость для воды. При одном его произношении легко представить свежесть и расслабляющие звуки воды.
Для начала немного исторических фактов:
- Первому известному бассейну для общественного пользования более пяти тысяч лет. Построили его на территории современного Пакистана. Археологи утверждают, что это произошло за три тысячелетия до нового летоисчисления. Глубина бассейна около двух с половиной метров. Если вспомнить о том, что далекие предки были значительно ниже, чем человек среднего роста из двадцать первого века, то можно сделать вывод – показатель впечатляет. В длину бассейн был почти двенадцать метров, а в ширину – семь.
- Первый в истории бассейн с искусственным подогревом воды, был построен в Древнем Риме за сто лет до нашей эры. Инициатором стал выдающийся государственный деятель Гай Меценат.
- Массово строить искусственные бассейны начали с начала девятнадцатого столетия после того, как плавание получило статус официального вида спорта.
Современные бассейны представляют собой искусственные водоемы для занятий плаванием. Могут быть:
внешние ссылки
Олимпийские дисциплины | |
|---|---|
| Текущие летние Олимпийские игры |
|
| Текущие зимние Олимпийские игры |
|
| Дополнительные олимпийские дисциплины |
|
| Бывшие олимпийские виды спорта |
|
| Бывшие показательные виды спорта |
|
| Бывшие неспортивные дисциплины |
|
| Древние Олимпийские игры |
|
Плавание на олимпиаде | |
|---|---|
| Афины 1896 • Париж 1900 • Сен-Луи 1904 • Лондон 1908 • Стокгольм 1912 • Антверпен 1920 • Париж 1924 • Амстердам 1928 • Лос-Анджелес 1932 • Берлин 1936 • Лондон 1948 • Хельсинки 1952 • Мельбурн 1956 • Рим 1960 • Токио 1964 • Мексика 1968 • Мюнхен 1972 • Монреаль 1976 • Москва 1980 • Лос-Анджелес 1984 • Сеул 1988 • Барселона 1992 • Атланта 1996 • Сидней 2000 • Афины 2004 • Пекин 2008 • Лондон 2012 • Рио-де-Жанейро 2016 • Токио 2020 | |
| Список мужских олимпийских медалистов • Список женских олимпийских медалистов |
Распространенные ошибки
Ошибки допускают как новички, так и пловцы со стажем, поскольку отработка идеальной техники плавания кролем занимает годы. Среди наиболее распространенных ошибок стоит отметить следующие.
1. Ошибка баланса
основная ошибка у новичков. Пловец задирает голову и тем самым топит ноги. Хотя у нашего тела и хорошая плавучесть, распределена она неравномерно. Верхняя часть тела – голова, легкие, брюшная полость – имеют хорошую плавучесть, а ноги плохую, поэтому они всегда тонут.
Что надо сделать, чтобы исправить ошибку
Нужно использовать эффект качелей/весов – надавить на переднюю часть тела, сместить центр тяжести чуть вперед и разгрузить ноги. Это называется «лечь на воду».
У продвинутых любителей тоже встречаются ошибки баланса, когда не получается сдвинуть результаты. Основная проблема заключается в обтекаемости: спортсмен добавляет в мощности, но сопротивление воды мешает прибавить в скорости. С балансом необходимо работать на всех этапах обучения и совершенствования.
2. Высокий вдох
Из-за боязни опустить голову в воду. Начинающие при вдохе поднимают голову вверх и задирают макушку, из-за чего смещают центр тяжести назад и топят ноги, то есть нарушают баланс.
Что надо сделать, чтобы исправить ошибку
Научиться технике «плоского» вдоха:
- вместе с гребком идет разворот корпуса, легкое движение подбородка к плечу гребковой руки;
- макушка продолжает смотреть вперед;
- взгляд направлен теперь не вниз, а по диагонали назад-наверх.
При такой технике вы не нарушаете баланс и не поднимаете переднюю часть тела.
Тренировка плоского вдоха:
3. Смена рук
Начинающие часто плывут мельницей как на речке – одна рука гребет, вторая проносится. Тратится много усилий, человек быстро устает.
Что надо сделать, чтобы исправить ошибку
Если вы хотите плавать правильно и долго (на длинные дистанции), то руки надо менять в самый последний момент.
Ошибку со сменой рук допускают и более опытные пловцы. Многие также игнорируют фазу восстановления при проносе руки. Плавание – это циклический спорт, в котором нельзя все время работать. Обязательно должна быть фаза отдыха. В этот небольшой интервал времени, когда пловец проносит руку, надо расслабить мышцы руки (бицепс, трицепс, предплечье), кроме мышц плеча, которые непосредственно отвечают за пронос.
Рука также отдыхает во время скольжения впереди. Необходимо научиться выпрямлять руку в это время без лишних усилий – не «тянуться», а «выпрямляться». Хорошая техника проноса – это еще и профилактика травм.
4. Согласованность движений рук и ног
Часто у продвинутых и даже опытных спортсменов может наблюдаться рассинхрон в движениях рук и ног, особенно в четырех- и шестиударном кроле.
Что надо сделать, чтобы исправить ошибку
Начинать с двухударного кроля и только потом переходить к другим вариациям. Это как передача у машины. Вы начинаете с низких оборотов и затем переходите на более высокие. Все движения синхронизированы и сознательно контролируются вами по желанию. Вы должны научиться согласованному движению рук и ног и не допускать самопроизвольной работы ног.
5. Подводная часть гребка
Крайне важно правильно зацепиться за воду и задать правильную траекторию гребка. Можно развить силу, но если неправильно ее приложить, ничего хорошего не выйдет
Подводная часть гребка это целых три фазы – захват, подтягивание и отталкивание. И над этими элементами надо работать, особенно продвинутым спортсменам.
Прикладное плавание
Прикладное плавание
Прикладное плавание используется при выполнении определенных прикладных задач, таких как переправа вплавь через водную преграду, оказание помощи утопающему или уставшему пловцу, доставание со дна каких-либо предметов, транспортировка предметов через водную преграду и т.п. Умение плавать необходимо людям многих профессий, например, рыбакам, работникам флота, биологам, военнослужащим, геологам, спасателям.
Прикладное плавание включает:
- плавание спортивными, самобытными и комбинированными способами плавания
- ныряние и передвижение под водой
- прикладные прыжки в воду
- спасение тонущих и помощь уставшим пловцам
- плавание в экстремальных условиях
- преодоление водных преград
Чаще других для транспортировки утопающих используются брасс, брасс на спине, плавание на боку; для быстрого подплывания к объекту – кроль на груди (если пловец не стеснен одеждой); для преодоления больших расстояний – брасс, кроль на груди без выноса рук, для транспортировки грузов – брасс на спине, брасс на груди, плавание способом на боку.
Большое прикладное значение имеет ныряние и прыжки в воду. При нырянии применяется несколько видоизмененная техника спортивных способов плавания: брасс, кроль или сочетание техники этих способов. Также могут использоваться элементы плавания способом на боку и стиля дельфин. Для быстрого погружения из опорного положения (с берега, лодки) используют прыжки в воду вниз ногами и вниз головой. Из безопорного положения также можно погрузиться вниз головой или ногами.
Спасение тонущих и помощь уставшим пловцам – также является разделом прикладного плавания. Действия спасателя можно разделить на этапы: вхождение в воду, подплывание к пострадавшему, поиск пострадавшего под водой, освобождение от возможных захватов, транспортировка к берегу, оказание первой помощи на суше. Каждый из этих этапов очень важен, ведь от квалификации спасателя зависит жизнь спасаемого (а порой и самого спасателя).
Действующие нормы
Новые стандарты плавания, которые будут применяться в 2022-2023 годах, введены в соответствии с «Правилами классификации объединенных видов спорта 2019-2021». Стандарты спортивных результатов не являются фиксированными и могут меняться с течением времени. Изменения, как правило, вносятся в сторону уменьшения времени выполнения того или иного норматива, чему благоприятствуют выступления спортсменов на чемпионатах Европы, мира и Олимпийских играх.
Приказ Министерства спорта № 990 устанавливает следующие стандарты:
- вольный стиль (50/100/200/400/800/1500 м);
- брас (50/100/200 м);
- плавание на спине (50/100/200 м);
- баттерфляй (50/100/200 м);
- комбинированные соревнования (200/400 м).
Также была установлена градация классов и званий:
- Третий младший (IIIю);
- Второй младший (IIю);
- Первый младший (Iю);
- Третий разряд (III);
- Второй разряд (II);
- Первый разряд (I);
- Кандидат в мастера спорта (КМС)
- Мастер спорта (МС);
- Мастер спорта международного класса (МСМК).
Чтобы получить следующий разряд или звание, спортсмен должен проплыть дистанцию за время, указанное в таблице плавания на 2022-2023 гг. Звания подростков и взрослых присуждаются в конце каждого соревнования. Если соревнования на открытой воде проходят ниже по течению, на основании результатов которых планируется составление рейтинга, дистанция для спортсмена должна быть установлена таким образом, чтобы одна ее часть проплывалась ниже по течению, а другая выше по течению.
Звание кандидата мастера спорта можно получить, только выполнив дисциплины на соревнованиях, имеющих статус не ниже городских. Звание МС получить сложнее. Пловец должен участвовать в следующих соревнованиях:
- Чемпионаты федеральных округов.
- Зональные отборочные турниры.
- Соревнования в Москве или Санкт-Петербурге.
На этих соревнованиях будет использоваться электронная система хронометража. Количество судей — не менее трех, и они должны иметь всероссийскую лицензию.
МСМК — это высшая категория. Титул можно получить по итогам чемпионата или кубка Российской Федерации, а также международных соревнований. Также обязателен электронный хронометраж, а судьи, обслуживающие соревнования, должны иметь всероссийскую или международную категорию.
Для всех групп действуют возрастные ограничения. Ни одно звание не может быть получено до определенного возраста:
- I-III юниоры — с 9 лет;
- I-III спортивные — с 9 лет;
- КМС — с 10 лет;
- Мастер спорта — с 12 лет;
- МСМК — с 14 лет.
Женщины (25 м)
Многие считают, что тренировки на короткой воде (25 м) более комфортны, но при этом увеличивается количество поворотов, а также общая дистанция, что сказывается на конечном результате. Поэтому лучшим решением является тренировка в различных условиях.
Таблица нормативов по плаванию на 2022-2023 годы на дистанции 25 м среди женщин (минуты, секунды, доли секунд) выглядит следующим образом.
Женщины (50 м)
Основной проблемой многих регионов Российской Федерации является недостаточное количество спортивных комплексов с бассейнами олимпийского типа. Для того чтобы соответствовать требованиям для получения той или иной степени, необходимы регулярные тренировки на выносливость в стационарном бассейне.
Таблица нормативов по плаванию на 50 м среди женщин на 2022-2023 годы выглядит следующим образом:
Мужчины (25 м)
Эксперты считают, что конечный результат в плавании на 30% зависит от силы и на 70% от техники и выносливости. Чем короче дистанция, тем больше внимания уделяется скорости. Чем длиннее дистанция, тем большее значение приобретают выносливость и управление питанием.
Таблица дисквалификаций по плаванию на 2022-2023 годы для 25-метровых бассейнов выглядит следующим образом
Мужчины (50 м)
Дистанции в стационарных бассейнах длиннее, поэтому таблица подсчета очков имеет некоторые особенности. Их следует учитывать при подготовке к конкурсу.
