Что такое триатлон: этапы и правила проведения соренований

Зимняя история троеборья

Зимний триатлон зародился в начале 80-ых годов на волне популярности классического старта Ironman. Гонка на Гавайях, где спортсмены преодолевают вплавь 3,8 км, проезжают на велосипеде 180 км и пробегают марафон 42 км, стала прародителем многих комбинированных стартов.

Исторически, было ожидаемым, что на фоне летних стартов, появятся зимние мероприятия в формате триатлон, как дань спортивной моде, азарту и духу соперничества. Странам, уютно расположившимся в северных географических широтах, данный вид спорта очень понравился.

Атлеты бежали, ехали на велосипеде и катили на лыжах, поочередно преодолевая дистанции 8,5 км, 12,5 и 10 км.

Начиная с 1999 года Международный союз триатлона проводит под своим флагом данный вид состязания. Зимний вид многоборья становится популярным, проводятся чемпионаты Мира и Европы.

История и распространение

В 1920 году во Франции проходили соревнования, напоминающие современный триатлон. Les Trois Sports (дословно – «три вида спорта») состоял из бега (3 км), велосипедной гонки (12 км) и пересечения канала Марна вплавь. Вся гонка проходила без перерыва.

Официальной датой появления современного триатлона принято считать 25 сентября 1974 года, когда в США группа друзей-спортсменов различных специализаций начала тренироваться вместе и создала клуб. Вскоре совместные тренировочные сессии пловцов, велосипедистов и бегунов превратились в неофициальные соревнования.

В 1978 году были проведены первые соревнования на классической дистанции триатлона (плавание – 3,86 км, велогонка – 180,2 км, бег – 42,2 км) – Hawaiian Ironman Triathlon.

В 2000 году соревнования по триатлону впервые прошли в рамках Олимпийских игр в Сиднее.

Обмундирование, инвентарь и одежда для триатлона

Плавки или гидрокостюм для плавания (толщиной до 5 мм). Гидрокостюм подбирается под температуру воды. Плавательная шапочка с номеров выдается организаторами.
Шоссейный велосипед.
Велосипедный шлем.
Спортивная одежда для бега и езды на велосипеде (стартовый костюм для триатлона). Для лучшего результата на велогонке многие спортсмены используют велосипедные туфли вместе с контактными педалями и велосипедные очки

Наиболее важной частью беговой экипировки являются кроссовки для триатлона. Они должны идеально подходить для длительного бега

В жаркую погоду необходимо использовать головной убор для защиты от солнца.

Программа PRO

Кому подойдет:

• Тренирующимся дистанционно (любого уровня подготовки).
• Для тех, кто стабильно учавствует в различных соревнованиях, держит ориентир на серьезные старты. IRONMAN 70.3, IRONMAN, беговые и лыжные марафоны, восхождение в горы, суточный бег и т.д.

Что входит в программу:

• Персональный тренировочный план (исходя из Ваших возможностей и поставленных целей)
• Коммуникация с тренером посредством сообщений и звонков (в рабочее время)
• Еженедельная корректировка тренировочной программы, основанная на результатах выполнения плана и обратной связи
• Контроль тренировок посредством анализа данных со спортивных гаджетов, синхронизирующихся с приложениями STRAVA или TrainingPeaks (подходит тренирующимся дистанционно)
• Анализ техники (в т.ч. по видео)
• Подбор экипировки и спортивных добавок
• Советы по питанию и восстановлению
• Подводка и детальный план на гонки

+ На выбор:

• 8 групповых тренировок (подходит тем, кто находится в Рязани)
• 3 персональные тренировки
• 8 тренировок в функциональном зале SkiTeamRussia (подходит тем, кто находится в Рязани)
• 20% скидка на приобретение спортивного питания в нашем экипцентре

Дуатлон Powerman

У современного дуатлона есть, кроме того, свой Ironman. Это длинная дистанция бег 10 км + велосипед 150 км + бег 30 км, за преодоление которой спортсмен получает звание Powerman. Под эгидой Powerman Duathlon ежегодно проводится до 20 гонок, финальной из которых является чемпионат мира по дуатлону на длинной дистанции Powerman Zofingen, проходящий в швейцарском городе Цофинген.

Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!

В 2017 году мировую корону на чемпионате завоевал российский спортсмен из Удмуртии Максим Кузьмин. Тогда россиянин “привёз” своим соперникам почти полторы минуты, преодолев дистанцию за 6:31.04. В мире длинного дуатлона эта гонка считается самой престижной, и многие называют её Kona of Duathlon по аналогии с чемпионатом мира по триатлону, проводящемся в городе Кона на Гавайях.

Максим Кузмин после победы на Powerman Zofingen в 2017 году. Фото: Powerman Zofingen

Интересно, что в 1993 году призовой фонд в Цофингене составил 200 000 долларов, что больше, чем у Ironman Hawaii. К сожалению, с начала 21 века посещаемость этой гонки и других дуатлонных состязаний стала падать по причине включения триатлона в олимпийскую программу: всё больше многоборцев переходили в триатлон и соревновались только там.

До этого же, напротив, дуатлон был на уровне триатлона с точки зрения проявляемого к нему интереса. Впрочем, изредка вся мировая элита олимпийского триатлона вынуждена отсекать от своей гонки плавательный этап и соревноваться на двух беговых и велосипедном этапах. Такое случается, когда незадолго до начала соревнований по триатлону организаторы не получают разрешения на проведение плавательного этапа из-за погодных условий или из-за результатов экспертизы воды.

Когда в июне 2019 года в Нур-Султане (Казахстан) проходился этап Кубка мира по триатлону в категории Elite, судейской коллегией было решено изменить формат турнира с триатлона на дуатлон, поскольку вода не соответствовала требованиям.

Перечисленные выше дистанции, за исключением Powerman, в России официальные и включены в реестр видов спорта, а в единой всероссийской спортивной классификации за ними закреплены нормативы для выполнения тех или иных разрядов.

Помимо соревнований мировой серии Powerman и собственно финала Powerman Zofingen, есть ещё один старт, медаль финишёра которого вы точно покажете друзьям.

Этапы

Перед началом состязаний, каждый участник получает своё место в свободной (транзитной) зоне. Там он может хранить свой спортивный инвентарь, переодеваться к разным этапам соревнований

Важно, что в транзитной зоне могут находиться только сами спортсмены, поэтому на протяжении соревнований им никто не помогает с переодеваниями и сменой экипировки

Плавание

Решение сделать плавание первым этапом триатлона было основано на правилах безопасности. Эта дисциплина требует особой выносливости и энергии. На первых соревнованиях по триатлону плавание было включено в завершающий этап, что значительно увеличивало риск утопления спортсменов и появления судорог из-за усталости.

На этом этапе участники проплывают необходимую дистанцию. Маршрут дистанции чаще всего имеет треугольную форму и обозначен специальной разметкой. За уклонение от указанного маршрута участнику состязаний назначается штраф

Самое важное для спортсмена в заплыве – оказаться среди лидеров уже в первые секунды после старта. Поэтому основным стилем заплыва является кроль, он позволяет развить максимальную скорость

Для спортсменов очень важно оказаться среди лидеров после заплыва. Часто именно этот этап формирует основной отрыв, который в итоге влияет на результат всех соревнований

Велогонка

После окончания заплыва спортсмен снова оказывается в свободной зоне, переодевается, надевает шлем, берёт велосипед, выходит из свободной зоны. Только сейчас ему разрешено продолжить гонку.

Второй этап триатлона – это ключевой этап всех соревнований

Поэтому здесь важно, чтобы спортсмен выстроил правильную стратегию ведения соревнований: приберечь силы для завершающего бегового этапа или пустить всю энергию на победу уже на этапе велогонки

На протяжении всей дистанции организованы пункты, где спортсмен может попить воды и перекусить. В то же время запрещено принимать помощь от третьих лиц. За это спортсмен будет оштрафован.

Бег

После завершения велогонки, участники соревнований снова оказываются в транзитной зоне, где переодеваются, чтобы начать завершающий беговой этап. На этом этапе необходимо либо удержать лидерские позиции, занятые на предыдущих дистанциях, либо собрать все силы и вырваться вперёд.

Забег проводится по твёрдому дорожному покрытию. Спортсмены не имеют права мешать друг другу и всячески препятствовать преодолению дистанции. В зависимости от степени нарушения, за это они могут быть отстранены от забега на определённое время либо вовсе дисквалифицированы.

Среднее время тренировки

Подходит для активных людей, у которых достаточно времени на дополнительные занятия спортом, но которые по-прежнему хотят принимать участие в их обычной деятельности.

1. Установите график. Вам не нужно тренироваться ежедневно, но вам следует заниматься каждым видом спорта хотя бы дважды в неделю.
2. Спланируйте комбо-дни, когда вы сможете тренироваться циклично, чтобы минимизировать общее время, выделяемое на тренировки, и привыкнуть к аспектам триатлона, касающимся выносливости.
3. Чтобы сделать ваши дни тренировки наиболее эффективными, занимайтесь с умом, а не просто увеличивайте время тренировки. Лучше пойти на беговую дорожку для интервальной тренировки или подниматься по ступенькам, нежели тренироваться бездумно и без особых усилий по несколько часов ежедневно. Вы тренируетесь всего лишь дважды в неделю в определенном виде спорта, так что подумайте, как получить всю возможную выгоду от каждой из этих тренировок.

Этапы

Этот вид спорта включает в себя нижеследующие этапы, порядок следования которых не меняется.

Плавание

Соревновательный момент начинается с плавания.

Сначала все спортсмены массово стартуют с берега, понтона или прямо из воды, в том случае, если соревновательный этап длинный.

Если температурные показатели воды низкие (не выше +24,5 °С), то пловцам допустимо надевать гидрокостюм толщиной до 5 мм.

Заплыв производится по треугольному маршруту, который обозначается буями и тросами. Если пловец произвольно сократит длину маршрута, то ему присуждается пенальти, вплоть до дисквалификации. Стиль плавания произвольный, но предпочтение отдается кролю (вольный стиль).

Велосипед

Следующий соревновательный момент начинается, как только спортсмен сядет на велосипед, и заканчивается после схождения с него после преодоления всей дистанции.

Под запретом препятствие движения другим велосипедистам, вмешательство при переодевании или подготовке велосипеда.

В некоторых странах велогонки проходят по правилам, установленным в этом государстве, иногда по правилам дорожного движения.

Драфтинг или лидирование, когда все велосипедисты едут за одним едущим впереди участником, держа дистанцию в 10 метров, могут быть разрешены или запрещены.

Если драфтинг запрещен, то спортсмен может въехать в зону драфтинга лишь на короткое время с целью обгона соперника. Если нарушить существующие правила, то может быть наложен временный штраф, при многократных нарушениях спортсмена дисквалифицируют.

Важны и технические характеристики велосоревнований, которые последовательно прописываются в правилах. Это ношение специальной одежды и шлема.

Бег

Беговая трасса в триатлоне начинается с выхода спортсмена из транзитной зоны и заканчивается финишем. Передвижение на трассе может быть в виде бега или ходьбы.

Соприкосновение с землей трех и более конечностей не допустимо. Под запретом бег с обнаженным торсом, босиком и со шлемом на голове.

Триатлон – дистанции

Подготовке к любому виду троеборья спортсмены должны уделить максимум внимания и колоссальные физические затраты. Современный триатлон постоянно модернизируется, виды дистанций отличаются в зависимости от места проведения состязаний и решения организаторов. Международная федерация триатлона разделяет несколько дистанций троеборья:

• спринт;
• олимпийка;
• Ironman;
• Half ironman.

Триатлон – спринт

Троеборье включает в себя разнообразные дистанции, которые отличаются по продолжительности этапов. Спринтерская дистанция – самая короткая из всех, которые входят в триатлон, нормативы прохождения для КМС такого этапа составляют 1 мин. 02 сек. Большое значение в такой гонке играет скорость спортсмена и темп прохождения. Подготовка к спринтерской дистанции отличается от стратегий подготовки к другим видам триатлона, дистанция спринт включает в себя:

• плавание 75 м;
• велозаезд 20 км;
• марафонский забег 5 км.

Триатлон – олимпийка

С 2000 года в состав летних Олимпийских игр, мировых чемпионатов и крупных состязаний включена олимпийская дистанция триатлона. Победить в такой дисциплине престижно для любого атлета. В него включены следующие виды соревнований:

• плавание 1,5 км;
• велозаезд 40 км;
• марафонский забег 10 км.

Триатлон – Half ironman

Укороченная дистанция триатлона, которая носит забавное название «Half ironman» – половина маршрута «Железный человек». И любители, и профессиональные спортсмены полюбили эту дистанцию, самое быстрое время прохождения составляет 4 ч. 10 мин., ее можно рассматривать как подготовительную дистанцию к полноценной «Ironman» в триатлоне. Дистанции этого варианта:

• плавание 1,9 км;
• велозаезд 90 км;
• марафонский забег 21 км.

Триатлон – Ironman

Получить звание «Ironman» или «Железный человек» для атлета, участвующего в соревнованиях по триатлону, очень престижно. Сложная дистанция, на которую введено ограничение по длительности – 17 ч., а рекордное время прохождения составляет 7 ч. 52 мин. В триатлоне Айронмен установлены следующая продолжительность каждого этапа:

• плавание 3,8 км;
• велозаезд 180 км;
• марафонский забег 42,2 км.

Дорога к Олимпийским высотам

Дебют триатлона как официального вида спорта состоялся на Олимпийских Играх в Сиднее в 2000 году. Вопрос о включении его в олимпийскую программу рассматривался с 1984 года

На новый вид многоборья обратил внимание сам президент Международного Олимпийского Комитета (МОК) Антонио Самаранч. Будучи в Лос-Анджелесе, он увидел телевизионную трансляцию соревнования “United States Triathlon Series” по телевизору

Самаранч вышел на одного из лидеров движения триатлонистов и заявил о желании включить этот вид спорта в список олимпийских дисциплин. В апреле 1988-го во время поездки в Швецию, Президент Международного Олимпийского Комитета предложил Свену Тофельту, президенту Международного союза по современному пятиборью и биатлону (Union Internationale de Pentathlon Moderne et Biathlon, или UIPMB), взять под свою эгиду новую дисциплину.

Так появилась олимпийская триатлонская дистанция, состоящая из 1,5 -километрового заплыва в открытой воде, 40- километровую велогонку и 10 -километрового забега. “Ironman” остался “за бортом”, так как по правилам, олимпийское соревнование не должно продолжаться столь долгое время.

Чтобы упорядочить правила и порядки проведения соревнований, требовалось создание управляющей организации. В 1989 году с этой целью был основан Международный союз триатлона (International Triathlon Union или ITU).

Сейчас под юрисдикцией ITU проводятся Чемпионат мира, многоэтапный Кубок мира и соревнования по дуатлону (бег + велосипед + бег), акватлону (бег + плавание + бег), аквабайку (плавание + велосипед), зимнему триатлону (кросс + велокросс + лыжная гонка), кросс-кантри триатлону, по триатлону в закрытых помещениях.

Экипировка

Для плавательного этапа необходимы плавки или гидрокостюм толщиной до 5 мм. Гидрокостюм подбирается в зависимости от температуры воды (по правилам триатлона Ironman при температуре воды ниже 24,5 градуса надевается гидрокостюм). Плавательные очки подбираются спортсменом, а шапочка с номером участника выдается организаторами соревнований.

На этапе велогонки в коротком триатлоне используется обычный шоссейный велосипед. В триатлоне Ironman профессионалы предпочитают велосипед, используемый для раздельной гонки в велоспорте. ITU разрешает использование на шоссейных велосипедах коротких «лежаков», вмонтированных в руль. Лежак не должен иметь выступающих частей, либо они должны быть соединены перемычкой. Запрещены длинные лежаки, поэтому данная часть велосипеда не должна выступать за пределы линии, соединяющей края тормозных ручек.

Велосипедный шлем надевается спортсменом в транзитной зоне и может быть снят только после установки велосипеда на специальную рампу в отведенном для этого месте. Многие спортсмены используют велосипедные туфли с контактными педалями и велосипедные очки. Костюм для велогонки и бегового этапа один – «трисьют». На него можно нанести фамилию, символику страны или федерации.

Обязательными для бегового этапа являются кроссовки для триатлона. Эта обувь должна подходить для длительного бега. В жаркую и солнечную погоду разрешено использовать головной убор и солнечные очки.

Заведите дневник тренировок

Дневник – это место, где вы начинаете готовиться к следующему сезону. Как только вы задумываетесь, что будет дальше, – пришло время строить планы.

Дневник – не просто журнал, где вы фиксируете данные о тренировках. Цифры мало что расскажут. Другое дело – ощущения. В дневнике вы описываете ощущения, сомнения, реакции. Что получилось, а что нет.

Многие спортсмены пренебрегают ведением дневника. Однако он поможет отследить прогресс, самочувствие, успехи и неудачи, спланировать время для стартов и тренировок.

Заведите бумажный дневник, онлайн-дневник или приложение. Дневник обязательно должен включать место для посттренировочной рефлексии.

Здесь у вас будут основные сведения о тренировке: цель на сезон, на неделю, на тренировку; вид спорта, тип тренировки, расстояние, время, пульс и зона, в которой вы работали – и впечатления о вашем состоянии, ощущениях после тренировки.

Дневник может выглядеть, например, так

Периодически отвечайте на следующие вопросы. Делаю ли я какие-то успехи на пути к цели? Не слишком ли мои тренировки тяжёлые (лёгкие)? Достаточно ли я отдыхаю и восстанавливаюсь?

Может пригодиться: Дневник питания: зачем он нужен спортсмену

Этапы

Перед началом состязаний, каждый участник получает своё место в свободной (транзитной) зоне. Там он может хранить свой спортивный инвентарь, переодеваться к разным этапам соревнований

Важно, что в транзитной зоне могут находиться только сами спортсмены, поэтому на протяжении соревнований им никто не помогает с переодеваниями и сменой экипировки

Плавание

Решение сделать плавание первым этапом триатлона было основано на правилах безопасности. Эта дисциплина требует особой выносливости и энергии. На первых соревнованиях по триатлону плавание было включено в завершающий этап, что значительно увеличивало риск утопления спортсменов и появления судорог из-за усталости.

На этом этапе участники проплывают необходимую дистанцию. Маршрут дистанции чаще всего имеет треугольную форму и обозначен специальной разметкой. За уклонение от указанного маршрута участнику состязаний назначается штраф

Самое важное для спортсмена в заплыве – оказаться среди лидеров уже в первые секунды после старта. Поэтому основным стилем заплыва является кроль, он позволяет развить максимальную скорость. Для спортсменов очень важно оказаться среди лидеров после заплыва

Часто именно этот этап формирует основной отрыв, который в итоге влияет на результат всех соревнований

Для спортсменов очень важно оказаться среди лидеров после заплыва. Часто именно этот этап формирует основной отрыв, который в итоге влияет на результат всех соревнований

Велогонка

После окончания заплыва спортсмен снова оказывается в свободной зоне, переодевается, надевает шлем, берёт велосипед, выходит из свободной зоны. Только сейчас ему разрешено продолжить гонку.

Второй этап триатлона – это ключевой этап всех соревнований

Поэтому здесь важно, чтобы спортсмен выстроил правильную стратегию ведения соревнований: приберечь силы для завершающего бегового этапа или пустить всю энергию на победу уже на этапе велогонки

На протяжении всей дистанции организованы пункты, где спортсмен может попить воды и перекусить. В то же время запрещено принимать помощь от третьих лиц. За это спортсмен будет оштрафован.

Самостоятельная подготовка

Если вы:

• Занимались спортом в прошлом;
• Не имеете явных проблем со здоровьем;
• Ваше физическое состояние находится в оптимальной форме;

то да, возможно, вы не навредите себе, если начнете тренироваться самостоятельно. Некий имеющийся уже багаж знаний и опыта должен вам помочь.

Но мне кажется, что скорее всего, результатом такой подготовки будет укрепление здоровья, нежели подготовить свое тело к серьезному старту. Специфика триатлона, в целом, требует чуть более серьезных знаний в видах спорта связанных с выносливостью, чтобы циклично построить тренировочную программу.

Если вы успешны в сфере бизнеса или политики, отличный менеджер или специалист в области компьютерных технологий, или профессионал в любой другой сфере, то скорей всего вам будет очень сложно подготовить себя к соревнованиям Ironman самостоятельно, чтоб не совершить целый ряд ошибок.

Работайте с ограничителями

Ограничитель — это конкретная слабость, стоящая между вами и успешным достижением цели. Дело в том, что не все ваши слабости будут ограничителями на пути к хорошему результату. Если вы плохо заезжаете в гору, но главный старт проходит по ровной трассе, значит, это слабое место не будет ограничителем.

Велоэтап может стать слабым местом в подготовке триатлета

Ограничители есть у всех спортсменов, даже у профессионалов. Просто у некоторых они заметнее, чем у других. Это верно для всех видов спорта в триатлоне.

У каждой дистанции, у каждого старта есть особенности, в том числе требования к качествам, которыми вы должны обладать. Например, чтобы пройти полную дистанцию Ironman, у вас должна быть хорошо развита аэробная выносливость. На спринтерской дистанции – анаэробная выносливость. Плохо развитое качество становится ограничителем.

При определении ограничителей нужно постоянно держать в уме следующий вопрос: «Какие из них мешают мне добиться высоких результатов?»

Сильные стороны тоже нужно развивать, но чтобы достичь максимума и реализовать потенциал – не забывайте про ограничители.

18 книг для велосипедистов

История триатлона как вида спорта

Считается, что родоначальницей триатлона была Франция. Именно в этой стране в 1920 году состоялись первые триатлонные соревнования. Первым триатлетам предстоял бег на дистанцию 3 км, велогонка 20 км и заплыв через канал Марнэ. Затем до 1974 года история не знала подобных стартов, пока в США не был проведен турнир, собравший 46 участников.

Спустя еще три года центром “железного” триатлона станут Гавайи, где в 1977 году пройдет ставшая теперь классической гонка Ironman – плавание 3,86 км, велогонка 180 км, марафонский бег 42,2 км. Из 15-ти стартовавших финишировали тогда 12 человек. Первый рекорд установил Гордон Халлер, преодолевший полную дистанцию за 11 часов 46 минут 58 секунд. Теперь этот старт известен как чемпионат мира на классической дистанции триатлона Ironman Kona. Это самая престижная “железная” гонка, отбор на которую проходит в ряде соревнований в течение года.

В СССР триатлон пришел в 1984 году вместе с первыми любительскими соревнованиями на длинной дистанции. Федерация триатлона в СССР появилась в 1989 году, а первый чемпионат СССР по триатлону провели в 1990 году в Ленинграде. В России же первый чемпионат страны состоялся в 1994 году.

С 2000 года триатлон включен в программу летних Олимпийских игр.

«Классическая дистанция, “железная” дистанция, Ironman – это одно и то же?», – задаетесь, возможно, вы этим вопросом после прочтения начала статьи. В следующем разделе мы разберем дистанции триатлона, чтобы навести порядок в голове новичка.

17 причин заняться триатлоном

фото: ironman.com

Упражнения и несколько советов для бега

Чтобы улучшить скоростные характеристики можно выполнять следующие упражнения на прыжки: из полуприседа; через препятствие; со сменой ног; на скакалке; на одной ноге; бег с подскоками. А также:

• На соревнованиях не нужно задумываться о технике: это может стать преградой для скорости.
• Забеги лучше осуществлять на открытом воздухе.
• Выбрав на горизонте какой-либо объект в качестве цели, человек может бежать быстрее, при этом удерживая правильную осанку.
• На тренировках можно бегать под музыку.
• Разгону способствуют размашистые, интенсивные движения руками.

Триатлон — это испытание на выносливость, которое доступно как профессиональным спортсменам, так и любителям. Все, что потребуется — это техническая подготовка и адаптация к физическим нагрузкам. Профессиональные спортсмены для этого тренируются 4-8 часов в сутки, но для начинающих достаточно будет одного часа в день. А переступив финишную черту после преодоления испытаний на плавание, велогонки и бег, вы получите заряд положительных эмоций, который не даст никакой другой вид спорта.

Нормативы

В России зимний триатлон, как и полагается, включен в Единый всероссийский реестр видов спорта, так что у него есть нормативы для выполнения разрядов и получения званий.

Мужчины

Дистанция	КМС	I	II	III	I юн.	II юн.	III юн.
2 – 4 – 3	–	00:33:30	00:36:30	00:39:30	00:41:30	00:44:00	00:47:00
3 – 5 – 5	00:49:00	00:52:00	00:55:00	00:58:00	01:02:00	01:06:00	01:10:00
7 – 12 – 10	01:32:00	01:40:00	01:50:00	02:00:00	02:11:00	–	–
9 – 14 – 12	02:00:00	02:10:00	02:25:00	02:45:00	–	–	–

Женщины

Дистанция	КМС	I	II	III	I юн.	II юн.	III юн.
2 – 4 – 3	–	00:41:30	00:44:30	00:47:00	00:49:30	00:52:00	00:56:00
3 – 5 – 5	00:59:00	01:02:00	01:05:00	01:08:00	01:12:00	01:16:00	01:20:00
7 – 12 – 10	01:42:00	01:52:00	02:03:00	02:03:00	02:25:00	–	–
9 – 14 – 12	02:15:00	02:30:00	02:50:00	03:10:00	–	–	–

Чтобы получить звание мастера спорта, от триатлета требуется занять определённое место на международных или всероссийских соревнованиях. Например, на чемпионате России речь идёт о местах с 1-го по 8-е для мужчин и с 1-го по 4-е для женщин.

История

Зимний триатлон немного младше летнего, и первые такие старты стали появляться в начале 80-х годов XX века на волне популярности гавайского Ironman. Инициаторами зимнего троеборья становились представители европейских стран с богатой лыжной историей и огромным выбором трасс для беговых лыж.

В триатлонную семью зимний триатлон попал в 90-х
годах, а первый чемпионат мира ITU по зимнему триатлону прошел в Италии в 1997
году, и с тех пор он проводится ежегодно, собирая год от года тысячи
спортсменов из элиты, молодых триатлетов, любителей, паралимпийцев со всего
мира.

В первые два десятка лет формат зимнего триатлона немного отличался от привычного нам. Так, беговой этап проходил по трассе в каком-нибудь посёлке, велоэтап на пути к горнолыжному курорту, ну а лыжная гонка на специально подготовленной трассе. В 2001 году ввели формат «всё на снегу», используемый по сей день.

Для включения зимнего триатлона в Олимпийские игры ITU дважды подавал заявки, но пока без положительного ответа. Тем не менее руководство продолжает настаивать на становлении зимнего триатлона как олимпийского вида спорта и включения его в программу Олимпиады.

Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!

Честно признаем, что в летнем триатлоне на международной арене Россия совсем не та страна, которую боятся соперники, но вот в зимнем триатлоне российские спортсмены твёрдо закрепили за собой звание сильнейших.

Один только красноярец Павел Андреев – восьмикратный чемпион мира по зимнему триатлону. Его воспитанница Дарья Рогозина получала этот титул дважды. От лидеров российского и мирового зимнего триатлона не отстают их коллеги по сборной Дмитрий Брегеда, Евгений Кириллов, Павел Якимов, Юлия Сурикова, Надежда Белкина.

С чего начинался триатлон

Триатлон – это мультиспортивная гонка, состоящая в классическом олимпийском варианте из трех этапов: плавание, велогонка и бег. Триатлет должен пройти всю дистанцию, этап за этапом, без остановок. В любительском варианте существует командный триатлон в виде эстафеты, когда пловец, велогонщик и легкоатлет выступают в команде.

История триатлона начинается с французских гонок «La Course des Debrouillards» (в переводе с французского: «Гонка находчивых»), которые были популярны в 1920—1930-х годах. Тогда участники должны были пробежать 3 км, проехать на велосипеде 12 км и переплыть канал Марна не останавливаясь на отдых.

С середины 30-х годов о «Les Trois Sports» газеты писать перестали. Хотя, состязание до сих пор проводится каждый год во Франции в местечке около Жуанвиль-ле-Пон.

Концепцию триатлона возродили в 1970-х годах. Первые соревнования залива Mission Bay были проведены 25 сентября 1974 года. В них приняли участие 46 атлетов. Теперь эта дата считается днем основания современного короткого триатлона. От участников требовалось преодолеть 6 миль (9,65 км) бегом, 5 миль (8,04 км) на велосипеде и 500 ярдов (457 м) вплавь.

Интересен тот факт, что первоначально в триатлоне плавание шло заключительным этапом, а бег – начальным. Считалось, что таким образом разгоряченные спортсмены смогут расслабиться. Но, практика показала, что такой порядок этапов опасен. Таким образом выработался классический алгоритм: плавание- велогонка – бег.

Альтернативные виды

Ультратриатлон

Если вы думаете, что дистанция Ironman – это абсолютный максимум триатлона, то вы ошибаетесь. Кому-то стало мало 3,8/180/42,2, и тогда появился не только двойной айронмен, но и тройной, а также другие ультра-дистанции для людей, у которых нет границ выносливости. Фантазии в данном случае нет предела.

Акватлон

Еще одна разновидность триатлона, для тех, кто не любит велосипед. В акватлоне три этапа, два из которых беговые: бег – плавание – бег. На чемпионате мира по акватлону стандартной дистанцией является бег на 2,5 км, плавание 1 км и снова бег на 2,5 км. А на любительских стартах можно проводить состязания на любую дистанцию.

swimrun | фото: orca.com

Swimrun

Свимран – это «дикий» акватлон. Соревнования swimrun всегда проходят на открытой и пересеченной местности. Беговые и плавательные дистанции не имеют обозначенных критериев и чередуются несколько раз. В отличие от остальных разновидностей триатлона, в свимране нет транзитных зон, а потому участники плывут в том же, в чем бегут, и наоборот. Готовьтесь к плаванию в кроссовках.

Дуатлон

Дуатлон в противовес акватлону не имеет плавательной дистанции, и участники сначала бегут, затем едут на велосипеде и в завершение снова бегут. В дуатлоне, так же как в триатлоне, есть спринтерская и олимпийская дистанции. Длинные же дистанции на сегодня не унифицированы.

Аквабайк

Менее популярный брат акватлона и дуатлона – аквабайк. Из названия понятно, что соревнования проходят с преодолением плавательного и велосипедного этапа. Для начинающих поясним, что аквабайк в триатлоне – это не из области водно-моторного спорта, где спортсмены гоняются на гидроциклах.

зимний триатлон | фото: triathlon.org

Зимний триатлон

Зимний триатлон набирает все больше поклонников в странах, где значительную часть года лежит снег. Это касается и России: ещё бы, ведь российский триатлет уже семь раз становился чемпионом мира по зимнему триатлону. Итак, зимний триатлон – это бег + велогонка + лыжная гонка.

Дистанции в зимнем триатлоне регламентированы: Международный союз триатлона проводит официальные старты бегом на дистанцию от 2 км, велозаездом минимум на 4 км и лыжным этапом от 3 км. Зимний триатлон из всех альтернативных вариантов триатлона стал настолько популярен, что даже идет речь о включении этой дисциплины в программу зимних Олимпийских игр.

indoor триатлон | фото: iron-star.ru

Помимо всего вышеназванного, существует также кросс-триатлон, кросс-дуатлон, где из первого слова понятно, что гонки проходят на пересеченной местности с использованием горных велосипедов. Не забудем упомянуть и indoor-триатлон, означающий соревнования в помещении. Любители триатлона, ко всему прочему, соревнуются и в эстафетах, деля этапы на членов команды. Как видите, в триатлоне соскучиться трудно.

И напоследок уточним, биатлон – это не из семейства триатлона, так же как и скиатлон.

Читайте по теме:

• Календарь соревнований по триатлону в России
• Чек-лист начинающего триатлета
• Как выбрать первый старт в триатлоне?
• ТОП-10 соревнований по триатлону, не входящих в серии Challenge и Ironman
• Первый триатлон: начать с короткой дистанции или сразу замахнуться на Ironman?
• Первый триатлон: 11 правил успешного старта
• Экономим минуты: советы по быстрому и эффективному прохождению транзитных зон в триатлоне