Что нельзя делать в бассейне

10 советов курортолога

Не спешите начинать лечение артроза тазобедренного сустава в первый же день. Дайте организму просто отдохнуть и спокойно проживите адаптационный период

Отдых тоже пойдет на пользу суставам.
Очень важно, чтобы обстановка была комфортной. Речь идет не только о красоте природы, которая сама по себе оказывает благотворное влияние на ваше здоровье

Вас должен окружать благожелательный персонал, в помещениях должно быть уютно и комфортно. Поэтому, если отношения с врачом или соседом не сложились, постарайтесь изменить ситуацию с помощью администратора.
Никогда не прекращайте и не изменяйте программу терапии артроза или артрита, другого хронического заболевания, которую вы проходили до приезда в санаторий. Это особенно актуально для гипертоников. Лечащий санаторный врач при необходимости скорректирует дозировку с учетом процедур.
Не выпрашивайте у врача дополнительные процедуры к уже назначенным. Каждый из сеансов, будь то ванны, грязи, минеральная вода или физиотерапия, оказывает мощный эффект на организм. Врач подбирает оптимальное сочетание, и переизбыток процедур не приведет ни к чему хорошему. Вместо отдыха вы рискуете провести все время в очереди у кабинетов.

Доверьтесь врачу: он лучше знает, нужна ли вам дополнительная физиопроцедура

1. Внимательно выполняйте рекомендации специалистов после процедур, чтобы усилить ожидаемый эффект. Так, после ванны необходимо отдохнуть не менее 20-30 минут, а не спешить в следующий кабинет.
2. Если после сеанса вы отметили ухудшение самочувствия, например усилилось сердцебиение, появилась головная боль, сыпь или зуд, об этом нужно сообщить врачу. Вам скорректируют лечение или вовсе отменят эту процедуру.
3. Внимательно следуйте инструкциям питья минеральных вод. Значение имеет время приема относительно пищи, температура воды, степень ее минерализации.
4. Во время санаторного лечения необходимо двигаться: гиподинамия – очень опасна. Что это будет – лечебная физкультура или прогулки по рекомендованным маршрутам, – решайте сами!
5. Не отказывайтесь от мероприятий в рамках общественного досуга, если они не вызывают у вас дискомфорта. Главное – не увлекаться алкоголем, так как он плохо сочетается с лечением.
6. Если в вашем санатории есть психотерапевт, не премините посетить его. Иногда проблемы со здоровьем носят психологический характер. Специалист поможет вам разобраться в себе, достичь внутренней гармонии. Это повысит общий положительный эффект от терапии.

Каждый человек в возрасте 45+ должен отправляться на санаторное лечение каждые 5 лет

И вот она – ветрянка…

Сначала ребёнок жалуется на недомогание: вдруг заболела голова, возникла ломота в теле, запершило в горле. Ясно, что он нездоров, но что за болезнь – ещё непонятно. Потом (через несколько часов или на следующие сутки) поднимается температура, и на её фоне появляется сыпь. Впрочем, температуры и предшествующих ей симптомов может не быть, а вот сыпь будет обязательно.

Элементы сыпи имеют свой «жизненный цикл»: маленькие красные пятнышки превращаются в бугорочки, напоминающие укусы комара (папулы), затем в них накапливается жидкость (такие элементы называются уже везикулами). Везикулы лопаются, на их месте возникают корочки, которые потом отпадают, открывая чистую кожу. Превращение папул в везикулы обычно совершается в течение суток, корочки появляются через пару дней после образования везикул. А вот отпадают они дольше – на это может потребоваться до двух недель.

Сыпь появляется волнами, как говорят в народе, – «подсыпает». В одно и то же время на теле ребёнка могут быть и папулы, и везикулы, и корочки. В среднем период высыпаний занимает от 5-ти до 8-ми дней. Считается, что через пять дней после появления последних элементов сыпи ребёнок перестаёт быть заразным.

Иными словами, есть основания полагать, что за неделю с хвостиком болезнь пройдёт, и от неё останется недолгая память в виде корочек, которые также исчезнут без следа. Ускорить выздоровление вряд ли возможно. Поэтому всё лечение ветрянки – симптоматическое. Оно направлено на устранение проблем, которые приносит с собою болезнь. Первой проблемой является температура. Если она – невысокая (а её может вообще не быть) или если ребёнок легко переносит высокую температуру, её лучше вообще не сбивать. Посоветуйтесь с врачом – он вам подскажет, как действовать именно в вашем случае.

АО Семейный доктор – Лечение ветрянки

Следите, чтобы ребёнок не потел: пот усиливает зуд. Чаще меняйте бельё.

В нашей стране принято мазать ветряночную сыпь зелёнкой. Обработанные везикулы быстрей подсыхают, предотвращается возможность их воспаления. Быстрее от этого ребёнок не выздоровеет, но санитарная обработка сыпи приветствуется. В конце концов, зелёнка – хороший маркер: если мазать ничего больше не надо, значит, высыпания прекратились, болезнь заканчивается.

Если новые элементы сыпи больше не появляются с ребёнком можно (и нужно) гулять. Однако от других детей следует держаться в сторонке, так как какое-то время он ещё будет заразным.

Когда все везикулы покрылись корочкой, ребёнка можно мыть, однако лучше не использовать ни шампуня, ни мыла. Ни в коем случае не стоит тереть ребёнка мочалкой – прикосновения должны быть бережными, чтобы не сорвать корочки. Полотенцем лучше не обтирать, а промакивать.

Требования к одежде

1. Обязательно наличие шапочки для плавания. Это требование установлено с тем, чтобы падающие с головы волосы не засоряли бассейн.
2. Спортивные плавки или купальник. Также допускается использование гидрокостюма (в них порой тренируются профессионалы).

   Рекомендуется приобрести такие плавки (купальник), которые устойчивы к хлорной воде, иначе они не прослужат долго.

   Большинство бассейнов запрещают приходить в них в шортах “по колено”, “бермудах” и т.д.

   Рекомендую также ознакомиться со статьями про выбор шапочки и про то, как ее правильно надевать, а также про выбор мужских плавок.

3. Резиновые тапочки, сланцы и т.д. Запрещается выходить в иной обуви, так как у нее может быть грязной подошва, а также поскольку в ней можно поскользнуться на мокрой плитке.
4. Большинство учреждений требует, чтобы посетитель принес с собой мочалку и мыло для принятия душа, может отказать в посещении при их отсутствии.
5. Во многих бассейнах с собой не разрешается проносить плавательные круги и иные предметы, в некоторых – также запрещено приносить ласты, либо под плавание в них отводятся отдельные дорожки. Этот вопрос следует уточнить непосредственно в том месте, куда Вы пойдете заниматься.

Следует отметить, что наличие очков для плавания не является строго обязательным требованием. По своему желанию Вы можете плавать с поднятой головой, без очков. Однако такое плавание нельзя признать правильным, подробнее об этом я писал здесь.

С какого возраста можно начинать купание малышей в бассейне?

Некоторые родители считают, что до занятий плаванием ребенок должен научиться ходить или даже значительно продвинуться в развитии крупной моторики. Вовсе не обязательно: у новорожденного нет почти никаких навыков, но с водной средой он на «ты», ведь у него было 9 месяцев практики в животе мамы!

Другие думают, что надо сначала сделать все прививки. Тоже нет, инфекции из календаря вакцинации не передаются через воду, поэтому в бассейн можно начинать ходить до того, как они будут сделаны, но лучше все равно проконсультироваться с врачом. Третьи полагают, что малыш должен научиться говорить и понимать речь, чтобы объяснить ему, как задерживать дыхание. И это нет: примерно до 6 месяцев у грудничка сохраняется врожденный рефлекс остановки дыхания, который автоматически включается при попадании воды на лицо.

Также о грудничковом плавании детей читайте в этой статье.

Плавание для малышей в бассейне доступно с раннего возраста, на что явно намекает широко известный термин «грудничковое плавание». Ребекка Эдлингтон, двукратная олимпийская чемпионка по плаванию и обладательница мирового рекорда на дистанции 800 метров вольным стилем, рассказывает, что впервые взяла свою дочь Саммер в бассейн, когда ей было три с половиной недели.

Посмотрите на маленькую Саммер на руках у мамы: она абсолютно спокойна и совершенно не боится воды. Кстати, заметили, какие подгузники на ее попке? Да, это LittleSwimmers — марка, которую любят мамы и папы во всем мире, включая олимпийских чемпионов.

Минимальный возраст для начала занятий с малышами в бассейне определяется лишь следующими критериями: во-первых, вам надо попрактиковаться в плавании в ванне со специалистом и выводить ребенка на «большую воду», когда он привыкнет к домашним купаниям, во-вторых, грудничок будет купаться не один, вы всегда должны быть рядом с ним. Поэтому получите разрешение от врача, что вам можно посещать бассейн, особенно, если вам делали кесарево сечение.

Тренировки при простуде: да или нет

Врачи и тренеры не советуют заниматься спортом при симптомах простуды и гриппа.

Во-первых, тренировка при простуде — настоящее испытание для организма. «Если у вас температура, насморк или кашель, можете забыть о нормальной работе сердечно-сосудистой системы, — отмечает сотрудник одного из направлениий групповых программ спортивного центра в России. — При нормальном самочувствии на занятии фитнесом температура тела человека может подниматься до 38,5˚С. Если вы пришли на тренировку с симптомами ОРВИ, то усложняете работу сердца».

И даже если у вас просто болит горло, на тренировку идти тоже не стоит — этот симптом говорит о воспалительном процессе в организме. А значит, полноценно тренироваться вы все-таки не сможете.

Во-вторых, тренировки во время болезни не приносят пользы. «Когда мы болеем ОРВИ, все силы организма уходят на борьбу с инфекцией, — говорит заведующий отделением реабилитации одного из медицинских центров, врач по спортивной медицине, врач по лечебной физкультуре, врач по мануальной терапии. — Тренировки в таком состоянии сложны морально и физически, они проходят на повышенном пульсе и имеют катаболический характер. То есть мышцы после них расти не только не будут, но и вовсе могут „разрушаться“, чтобы обеспечить организм энергией для выполнения упражнений. А значит, эффект от тренировки будет отрицательный».

В-третьих, посещая тренировки во время болезни, вы рискуете получить осложнения. «Когда организм ослаблен вирусом, занятия фитнесом могут усилить проявления болезни и усложнить ее течение, поскольку усиление кровотока может способствовать проникновению вируса в другие органы и ткани, что вызовет дополнительное воспаление в них, — говорит Александр Колесов. — Кроме того, на фоне снижения общего иммунитета может присоединиться вторичная инфекция или собственная условно патогенная микрофлора вызовет новое заболевание. Особенно опасно это тем, что поражение может коснуться жизненно важных внутренних органов, таких как сердце (миокардит) или почки (гломерулонефрит, пиелонефрит), что чревато хроническими заболеваниями и запретом на занятия спортом даже после выздоровления».

Да и фитнес-целей — похудеть, подкачаться, стать пластичнее — достичь на занятиях с ОРВИ, гриппом, ангиной и любым другим вирусным заболеванием не получится. «Во время заболеваний иммунная система стягивает на себя ресурсы организма, чтобы быстрее победить заразу. А во время тренировки Вам требуется большое количество энергии. Бег, силовые и функциональные нагрузки, пилатес, занятия mind&body — все они потребляют ваши силы как во время тренинга, так и после для восстановления. Получается, что вы пытаетесь „угнаться за двумя зайцами“ — подкачаться и выздороветь, но не преуспеете ни за одним».

Как правильно вести себя на курорте

Пребывание на курорте условно делят на три этапа:

1. Адаптационный.

Организм привыкает к новым условиям, к коллективу, режиму, физиотерапевтическим процедурам. Физиологические системы перестраиваются, усиливается система регуляции. В течение 3-7 дней, а именно столько продолжается адаптация, общее состояние может ухудшиться. Это вполне нормально, ведь за последний год у вас наверняка были обострения хронических заболеваний, организм утратил способность нормально противостоять внешним факторам.

2. Лечебный.

В этот период организм уже адаптировался и спокойно переносит процедуры. Ваша задача – максимально расслабиться и не мешать его восстановлению.

3. Заключительный.

В идеале завершать терапию стоит не в последний день, а за несколько дней до отъезда. Так организм сможет перестроиться. Чтобы выполнить все правильно, общее время пребывания в санатории должно составлять от трех недель.

Длительность адаптации зависит от времени года и погоды

Как продлить эффект

Чтобы эффект от микроинъекций липолитика ощущался подольше, нужно правильно подготовиться к процедуре и провести реабилитацию.

Специалисты рекомендуют отказаться:

• За 7 дней — от приема медпрепаратов, разжижающих кровь;
• За 3 дня — от использования солярия и употребления спиртного;
• За 1-3 дня — от различных салонных услуг;
• За 1 день — от бани, сауны;
• За 12 часов — от использования косметики, а перед посещением врача тщательно умыться.

Также следует снизить физические нагрузки и проводить тренировки в щадящем режиме.

В рекомендации после липолитиков обязательно входят занятия спортом и здоровое питание. Исключив из рациона вредные продукты, можно долго сохранять приобретенную после инъекций красоту и стройность.

После липолитиков жир возвращается на место только в том случае, если опять начать поправляться из-за неправильного образа жизни.

Медицинская справка

Для посещения бассейна и взрослым, и детям понадобится медицинская справка. В зависимости от места получения она может быть оформлена по-разному:

• В поликлиниках обычно выдают справку по форме 083/4-89 на готовом бланке. На справке обязательно должно быть три печати, включая круглую печать терапевта.
• В частных клиниках обычно выдают справку в свободной форме.

Для получения справки терапевт проведёт осмотр кожных покровов пациента либо попросит соответствующее заключение дерматолога. Детям дополнительно понадобится сдать анализ кала на яйца гельминтов и соскоб на энтеробиоз. Взрослым эти анализы назначают в зависимости от требований к оформлению справок в конкретной поликлинике.

Обычно администрация бассейна проверяет справку только при приобретении абонемента. Показывать её при каждом посещении не требуется.

Посещая бассейн, не забывайте, что это место требует повышенной осторожности. Чтобы занятия на воде были приятными и комфортными, соблюдайте базовые правила поведения и будьте вежливы по отношению к другим пловцам

Читайте далее: 20 причин пойти в бассейн

Что можно и нельзя делать после уколов липолитиков

После процедуры нужно:

• Поддерживать водный баланс, выпивая 2-2.5 литра жидкости в день;
• Использовать крем от загара при выходе на улицу;
• При необходимости применять ранозаживляющие средства;
• Очищать лицо антисептиком, а не водой;
• Совершать неспешные пешие прогулки вместо активных занятий в спортзале.

После липолитиков нельзя:

• Посещать баню, сауну, солярий в течение 5-7 дней;
• Делать макияж с использованием декоративной косметики — 1 день;
• Переохлаждаться;
• Наносить пилинги и маски — 4-5 дней.

Особенно хорошо следует помнить, что нельзя пить алкоголь до и после уколов липолитиков в течение 3 дней: может появиться отечность, которая сведет на нет все результаты.

Что нельзя делать после процедуры липолитиков в живот в течение 7 дней:

• Носить обтягивающую одежду, провоцирующую застой жидкости;
• Прогреваться, загорать и потеть;
• Принимать ванну и плавать в бассейне.

Рекомендовано использовать ручной или аппаратный массаж приблизительно через неделю после процедуры. Он приводит к ускорению метаболизма.

Выполнение данных рекомендаций после липолитиков будет способствовать более быстрой реабилитации.

Противопоказания для степ-аэробики

Упражнения для степ-аэробики могут быть самыми разнообразными. Существуют различные виды программ. Выбор программы зависит напрямую от вашей индивидуальной подготовки и особенностей.

А если ваше тело уже подготовлено, то можно взять более сложную программу степ-аэробики. И еще один важный момент – противопоказания. Ведь заниматься данным видом спорта могут далеко не все.

Поэтому мы вам рекомендуем обратить внимание на ряд основных противопоказаний:

• Беременность и периода лактации. В первом случае вы рискуете навредить здоровью малыша, а во втором – потерять молоко или значительно снизить его калорийность. Нежирным молоком ребенок просто-напросто не будет наедаться, а вам это не нужно;
• Тяжелые заболевания почек и печени могут обостриться в период занятий;
• Поскольку именно на позвоночник ложится наиболее серьезная нагрузка во время тренировок на платформе, нельзя заниматься данным видом спорта, если у вас были травмы позвоночника или какие-либо проблемы, связанные с ним;
• Определенные заболевания сердечно-сосудистой системы. К ним относятся: гепертония, аритмия, стенокардия, ишемическая болезнь сердца, варикозное расширение вен и другие;
• Некоторые болезни суставов тоже послужат противопоказаниями, поскольку все суставы будут задействованы во время тренировки.

Рекомендуем видео: Cтеп-аэробика для похудения в домашних условиях

Видео

В том случае, если у вас имеется хотя бы одно из вышеперечисленных противопоказаний, вам ни в коем случае нельзя заниматься степ-аэробикой. Иначе это может быть чревато весьма неприятными последствиями. Среди последних можно выделить обострения заболеваний некоторых внутренних органов и систем, травмы позвоночника и суставов и многое другое. Для того чтобы избежать вышеперечисленных проблем, рекомендуется в первую очередь пообщаться с лечащим врачом и пройти полное обследование. И только потом принимать решение касаемо занятий степ-аэробикой.

Таким  образом, степ-аэробика представляет собой тренировку на платформе, в результате которой значительно укрепляются мышцы и суставы, подтягивается фигура и сжигаются лишние килограммы. Заниматься таким видом фитнеса достаточно сложно, именно поэтому необходимо делать все постепенно, если вы не имеете физической подготовки. Также рекомендуется проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний.

Как вести себя в бассейне

Общие противопоказания

Первым делом, прежде чем отправиться в бассейн, вам следует убедиться, что вы чувствуете себя хорошо.

Вместе с тем, посещение бассейна запрещается людям с такими заболеваниями, как:

• Туберкулёз;
• Эпилепсия;
• Хронические нагноительные заболевания кожи;
• Пиодермия;
• Ихтиоз;
• Грибковые заболевания;
• Чешуйчатый лишай.

Также существует медицинские противопоказания для посещения бассейна, к которым относятся:

• Открытые раны на теле;
• Инфекционные заболевания;
• Алкогольное/наркотическое опьянение.
• Так же, при плохом самочувствии следует отказаться от идеи посещения бассейна.

Правила посещения бассейна

В каждом бассейне установлены свои правила поведения и плавания. В большинстве случаев они похожи.

Помимо медицинских противопоказаний, которые указаны в правилах бассейна, существует ещё несколько правил:

1. Следует выполнять указания инструктора или дежурного тренера на бортике;
2. Соблюдать временные промежутки сеансов посещения бассейна;
3. Плавать в шапочке для бассейна и купальном костюме;
4. Перед выходом на воду обязательно нужно принять душ;
5. Вход и выход из чаши бассейна осуществляется с помощью лестниц;
6. Использование тумб для старта без разрешения инструктора или дежурного по бортику запрещено;
7. Не мешать проведению секций;
8. Допускать порчу спортивного инвентаря, который находится в собственности бассейна запрещается;
9. Запрещается заносить в воду еду;
10. Использовать парфюмерию при занятии плаванием запрещено;
11. Запрещается заходить в служебные помещения.

Какого эффекта ожидают от инъекций

Липолитики действуют на организм комплексно, восстанавливая липидный обмен. Количество микроинъекций определяется индивидуально. Обычно это 5-10 сеансов с перерывом между ними в 1-2 недели.

Процедуры:

• Уменьшают толщину жирового слоя на 5-6 см;
• Убирают второй подбородок и обвислость щек;
• Восстанавливают эластичность кожи на лице и руках;
• Улучшают контур лица;
• Уменьшают жировые складки на бедрах и боках, отложения над коленями и т. д.

Результат будет заметен не сразу, изменения проявятся по мере накопления биоактивных элементов в дерме.

Через 10-15 дней после старта омолаживающего курса появятся первые признаки восстановления кожи.

Как проходят занятия с малышами в бассейне?

Груднички быстро устают, поэтому первые занятия не должны быть слишком долгими — для ребенка младше трех месяцев достаточно и 10 минут. К шести месяцам продолжительность купания малышей в бассейне должна увеличиться до 20–30 минут. В более старшем возрасте максимальное время пребывания в бассейне ограничивается лишь желаниями ребенка. Вот основные правила грудничкового плавания:

Во время первых занятий держите ребенка так, чтобы он видел ваше лицо. Зрительный контакт и улыбка дадут ему уверенность в том, что все в порядке, и помогут расслабиться.

Зайдите с ребенком в воду, держа его в позе «колыбельки». Постоянно говорите с ним, чтобы он не боялся.

Немного отодвиньте ребенка от себя, поддерживая его руками под спину, остальные части тела будет держать вода. Через некоторое время грудничок начнет двигать ручками и ножками. Детей первых месяцев жизни можно купать только на спине, но в возрасте, когда они осваивают ползание, им часто начинает нравиться «плавание» на животе. При этом мама должна поддерживать кроху одной рукой под животик, а другой — под подбородок.

Дайте малышу привыкнуть к ощущению воды на лице, для чего смочите его лицо. Дома в ванне вы можете использовать для этого губку или лейку, во время занятий плаванием для малышей в бассейне просто окунайте свою руку в воду и поднимайте над головкой ребенка, чтобы капли стекали на лицо.

Немного опустите головку малыша, чтобы его уши оказались под водой. В первый раз подержите его так буквально пару секунд, в следующие купания время можно понемногу увеличивать. Сначала ребенок будет немного волноваться, потому что все звуки неожиданно становятся приглушенными

Однако это необходимое упражнение для достижения следующего уровня — полного погружения.

При купании малышей в бассейне важно учитывать, что терморегуляция у них еще несовершенна. Ребенок первых месяцев жизни может быстро замерзнуть, поэтому больше двигайтесь, периодически поднимайте грудничка и снова опускайте его в воду.

Играйте с ним, чтобы визиты в бассейн стали для него желанным развлечением

Немного подросшим малышам обычно очень нравится, когда их поддерживают под мышки, и они могут бить по воде ладошками. Многие дети в восторге, если посадить их на бортик бассейна, а затем вернуть обратно в воду. Еще одно интересное занятие — пускать пузыри ртом на пару с мамой.

Постепенно улучшайте умения ребенка, стремясь к тому, чтобы вода стала для него родной стихией. Учитывайте, что малыши — еще те консерваторы, и обычно воспринимают изменения без энтузиазма. Чтобы грудничок спокойно относился к ним, постоянно говорите с ним, пойте песенки. Также можно прятать освоение новых навыков внутрь любимых водных игр. Например, если ребенку нравится, когда вы поднимаете его над своей головой, а затем возвращаете в воду, в один прекрасный момент окуните его с головой — скорее всего, малыш даже не заметит, что произошло что-то необычное.

Во время первых занятий вам желательно обратиться к услугам тренера по грудничковому плаванию. Стоя в воде рядом, он будет подсказывать, что делать. Когда освоите все премудрости, можете заниматься с малышом самостоятельно.

Что будет, если не лечить или заниматься самолечением

Осложнения не заставят себя ждать, если не лечить болезнь, не соблюдать диету и рекомендации врача. Самолечение пиявками, народными рецептами, медикаментами без консультации с врачом тоже не помогут выздороветь. У каждого организма свои особенности, и только врач может подобрать лечение, которое не навредит, а поможет вылечить болезнь. Иначе ситуация может только ухудшиться и привести к осложнениям, среди которых:

1. Тромбофлебит — воспаление стенки поверхностной вены с образованием тромба, закрывающего просвет сосуда.
2. Трофическая язва — язва из-за нарушения питания тканей ног.
3. Трофическая экзема — инфекционное воспаление кожи с отеком, покраснением, зудом и болью и т. д.

Требования к поведению

1. Выходить к бассейну следует шагом, запрещается бегать (поскольку при беге есть значительный риск поскользнуться).

   Выходить следует в тапочках, их необходимо оставить около лестницы, то есть непосредственно перед заходом в воду (если только иные места для тапочек не определены самим бассейном).

2. Запрещается ходить босиком, поскольку:
   • есть существенный риск подскользнуться на мокрой плитке;
   • это является нарушением правил гигиены. У ходящего босиком имеется риск подхватить грибок.
3. В воду следует спускаться по специальной лестнице.
4. Нырять можно только со специально оборудованных трамплинов (“тумбочек”) – с таких, с которых делаются старты.
5. Часто в бассейне разграничены дорожки для быстрого и для медленного плавания. Занимайтесь на той дорожке, которая соответствует скорости Вашего плавания.
   Если такого разграничения не проведено, то чаще всего быстрым пловцам следует занимать центральные (не крайние) дорожки, поскольку крайние предназначены для начинающих пловцов, детей, пожилых людей – на них можно при необходимости ухватиться за стенку бассейна, идущую вдоль всей дорожки.
6. Если отдельно выделена детская дорожка или зона – взрослым не разрешается в ней находится (кроме некоторых специально оговоренных случаев – таких, например, как совместные занятия родителей и детей).
7. Если на Вашей дорожке занимаются несколько человек, то действуют следующие правила:
   • Плыть следует по правой стороне (по левой будет идти движение навстречу Вам).
   • Если Вы обгоняете, то обгон следует делать слева, если только навстречу не плывет другой пловец.
   • Если Вас обгоняют, то в конце дорожки рекомендуется остановиться и пропустить вперед более быстрого пловца.
   • Если Вам необходимо отдохнуть, то необходимо доплыть до конца дорожки и встать в угол, стараться занять как можно меньше места – чтобы другим пловцам было удобно делать развороты.
8. Запрещается “висеть” на разделителях дорожек.
9. Как правило, посетителям не разрешается присутствовать в бассейне, не занимаясь – то есть не разрешается (или как минимум не приветствуется) стоять и рассматривать остальных пловцов.
10. Для освобождения рта от попавшей воды следует использовать сливные канавки по краям бассейна.