Советы и меры предосторожности
Техника безопасности очень важна при нырянии. Обязательно ознакомьтесь с этими рекомендациями, прежде чем перейти к активным действиям:
Решив научиться на длительное время задерживать дыхание под водой, вы должны уметь держаться на воде (про обучение этому навыку и плаванию в целом читайте здесь), проводить регулярные тренировки и самое главное, запомните – нужно начинать с малого.
Ни в коем случае не изнуряйте себя сидя без воздуха под водой, задыхаясь, чтобы выдержать заветные секунды или минуты. К этому вопросу следует подходить постепенно.
Начать можно даже с пары секунд пребывания под водой без воздуха, постепенно увеличивая свое время. Работать главное не на скорость, а на результат. Терпение, усердные тренировки – и в скором времени вы сможете покорить подводную гладь.
Следите, чтобы при выныривании вас не накрыла волна – это опасно.
При погружении в глубину не переусердствуйте, так как если опуститься слишком глубоко, можете ощутить большое давление воды на уши
В открытой воде, прежде чем нырять, стоит большое внимание уделять осмотру дна. Проверить достаточная ли глубина для того чтобы нырнуть и не повредить себе голову или любую другую часть тела
Также следует посмотреть, чтобы не было бревен, палок и прочего, что могло бы вам нанести телесные повреждения.
Касаемо бассейна – в чаше бассейна может в каком-то месте отколоться плитка, а при отталкивании от края бассейна вы можете легко поскользнуться и поранить себе ногу, т.к. края бассейна могут оказаться скользкими – поэтому за этим моментом нужно внимательно следить.
Прежде чем научиться нырять в открытой воде, потренируйте свой нос, поскольку при нырянии в ноздри может попасть вода и вызвать очень неприятные ощущения носоглотки.
Если вы ныряете в море или в любом другом водоеме, где присутствуют волны, ныряйте под них.
Если ныряете в водоеме, где присутствует течение, начинайте нырять еще с берега и не заходите дальше, чем по пояс. Чтобы вы уверенно могли стоять на дне, и была полная уверенность в том, что течение вас не унесет.
Категорически запрещено совершать погружение под воду в местах, где находится стоянка судов.В целом, стоит быть бдительными и осторожными. В любых экстренных ситуациях на воде не разводить панику, вода этого не прощает.
Лучшие места для клифф-дайвинга
Такой вид спорта невероятно зрелищный — именно поэтому данные соревнования популярны и собирают тысячи зрителей. Куда отправиться, чтобы посмотреть на все собственными глазами и попробовать себя в этом нелегком деле?
Краби, Таиланд
Теплая, голубовато-лазурная вода и безграничные возможности — то, благодаря чему местечко недалеко от Пхукета стало так популярно среди клифф-дайверов. Здесь можно найти огромное количество мест не только для прыжков в воду, но и для альпинизма. Как говорят завсегдатаи, на Краби можно не искать самую высокую скалу, а просто наслаждаться водой, пещерами и водопадами.
Портовенере, Италия
Скалу, которую облюбовали клифф-дайверы, трудно пропустить: она находится прямо за церковью на берегу моря. Отправляться сюда следует не только ради зрелищ. Среди популярных туристических мест также романские руины, замки и Грот Байрона — место, где английский поэт лихо переплыл в Сан-Теренцо через залив Ла Специя.
Кимберли, Австралия
Благодаря крутым склонам горных хребтов, ущельям, водопадам и рекам это место идеально для прыжков разного уровня сложности. Можно наблюдать за прыжками профессионалов с высоких скал, а затем попробовать самому с вышки меньшей высоты.
Санторини, Греция
Солнце, сангрия и глубокое синее море — чем можно еще разнообразить отдых? Пожалуй, только будоражащими кровь прыжками в воду. На Санторини скалы не превышают 10 метров, поэтому здесь редко встретишь профессионалов клифф-дайвинга, зато можно присоединиться к любителям, оттачивающим свое мастерство и выполняющим прыжки разного уровня сложности.
Опасности, которые могут встретиться под водой
Вода — это враждебная для большинства млекопитающих стихия. Мы не приспособлены для дыхания в водной среде, поэтому главная опасность при погружении — это нехватка газовой смеси. Существует также, возможность отравления газами, декомпрессионная болезнь, утопление и получение баротравмы. Все эти страшные слова не пустой звук, но и случаются такие ужасы нечасто.
Помимо собственной безалаберности, которая может привести к вышеописанным случаям, стоит опасаться прикосновений ядовитых растений и рыб. Главное, что следует помнить — это то, что инструктаж перед погружением нужно слушать внимательно.
Прогресс дайвинга
В начале XX века произошла новая эволюция в дайвинге. Были разработаны и выпущены ласты, изготовленные из резины. Для погружений под воду начинают использовать гелий. В 1924 году был выпущен тяжёлый костюм, соединения которого были способны выдержать достаточно высокое водное давление. С 1937 года гелий начинают смешивать с кислородом. Подобный «коктейль» обеспечивал возможность увеличения длительности дыхания и позволял опуститься на глубину более ста пятидесяти метров.
Огромным прорывом в развитие современного дайвинга стало изобретение Жаком Ивом Кусто совместно с Эмилем Ганьяно первого в мире акваланга, основанного на принципе открытого дыхательного цикла. Это позволило выбрасывать переработанный кислород в водную среду. Дальнейшие изучения и разработки в этой области позволили опуститься на глубину, превышающую 600 метров. Это была настоящая эволюция в глубоководном плавании.
Снаряжение для подводного плавания и по сей день совершенствуется. Благодаря этому дайвинг стал доступен не только для профессиональной деятельности, но и привлёк всех желающих полюбоваться красотами подводного мира как в России, так и за рубежом.
Как правильно плавать
Основная статья: Как научиться плавать под водой
В отличие от “классического” плавания на поверхности, которое может быть быстрым и энергичным, под поверхностью воды движения рекомендуется делать более плавными и более редкими, больше скользить.
Благодаря этому тратится меньше энергии, в силу чего организму требуется меньше кислорода – соответственно, вы можете дольше пробыть под водой на одном вдохе.
Считается, что перемещаться под водой наиболее эффективно либо за счет брасса, либо за счет баттерфляя (дельфина). Разумеется, речь идет не о классическом исполнении этих стилей, а об их подводной разновидности.
Брасс
- Руки делают гребок к бедрам – это существенное отличие от обычного “надводного” брасса, в котором они доходят до уровня плеч и затем выкидываются вперед.
- Еще одним отличием является то, что тело в данном случае не поднимается вверх-вниз, как в классическом стиле.
- После того, как завершен гребок руками, ноги делают удар в стиле “брасс”, в этот же момент руки плавно идут вперед.
Дельфин (баттерфляй)
Как и в “надводном” плавании, эта техника значительно более энергозатратна, чем брасс.
В этой технике тело не совершает каких-либо резких гребков или ударов ногами, а совершает волнообразные движения, за счет которых и продвигается вперед.
Видео
Очень хорошо и подробно об этих способах плавания рассказано в данном видео:
Более подробную информацию о способах плавания под водой и обучению им вы можете прочитать в нашей статье.
Дайвинг-сафари
Дайвинг-сафари в настоящее время стремительно набирает популярность, ведь, в отличие от однодневных погружений у побережья, на дайвинг-сафари можно погружаться несколько дней подряд на достаточном удалении от береговой линии. Дайвинг-сафари — это не только ныряние под воду. Сафари-гид устраивает для дайверов экскурсии, знакомит с местным колоритом, национальными обычаями. Дайвинг-сафари предъявляет определённые требования к судну, оно должно быть вместительным, уютным и содержать всё необходимое оборудование. Дайвинг-сафари почти всегда проходит на значительном расстоянии от берега, в специальных местах (сайтах). Самые интересные направления для дайвинг-сафари это: Египет, Мальдивы, Таиланд, Куба. Во время дайвинг-сафари проводится 3–4 погружения в день с перерывами на отдых и обед.
Кроме перечисленных видов, существуют такие виды, как подводная охота, кладоискательство, дрейф (погружение в подводные течения), рэк, волл-дайвинг (ныряние вдоль отвесной стены) и экстремальный дайвинг. К последнему можно отнести ночной, подлёдный и пещерный.
Таким образом, существует огромное количество видов дайвинга, подходящих как для спокойного отдыха, так и для любителей экстрима.
Виды подводного дайвинга и его особенности
В зависимости от целей подводный дайвинг подразделяют на:
- Рекреационный дайвинг. Занятие подводным плаванием для отдыха, получения нового и интересного опыта, наблюдение подводной жизни обитателей морей и океанов;
- Технический дайвинг. Происходит погружение на глубину более 40 м. Для занятий техническим дайвингом нужно иметь специальную подготовку, хорошую физическую форму и выносливость;
- Спортивный дайвинг. Дайверы соревнуются в нескольких дисциплинах (преодоление полосы препятствий, комбинированное плавание, ночной спортивный дайвинг, подъем груза). Спортсмены ставят рекорды, состязаются на время, скорость, глубину погружения;
- Профессиональный дайвинг. Им занимаются люди с серьезной подготовкой и большим опытом подводного плавания. Для проведений водолазных работ, съемок на большой глубине, различных исследований.
Школы дайвинга также разделяют прогулки под водой на разнообразные направления, в зависимости от места и глубины погружения, объекта исследований:
- Фридайвинг. Самый простой вид (основан на задержке дыхания), без использования специального снаряжения. Опытные ныряльщики могут задерживать дыхание до пяти минут;
- Дип-дайвинг. Глубоководное погружение происходит на глубине от 18 до 40 м. Требует точных соблюдения всех рекомендаций по безопасности, тщательной проверки оборудования, хорошей подготовки самого дайвера;
- Рэк-дайвинг. Представляет собой интересные и таинственные исследования подводных городов, затонувших кораблей и самолетов;
- Кейв-дайвинг. Изучение подводных пещер и гротов. Увлекательный, но очень опасный вид подводного дайвинга, имеет свои особенности. Подходит для дайверов с серьезной физической и психологической подготовкой;
- Айс-дайвинг. Экстремальное погружение в воду с температурой ноль градусов или чуть выше. Это занятие подразумевает опытность и выносливость дайвера, особые требования предъявляются к снаряжению;
- Кельп-дайвинг. Один из самых необычных видов прогулок под водой, представляет собой плавание между гигантскими водорослями;
- Ночной дайвинг. Позволяет изучить подводных жителей в ночное время суток. Для хорошей видимости необходимо дополнительно оборудование (фонари, стробоскопы, фосфорные палочки).
Для занятий подводным дайвингом необходимо пройти обучение. Этим занимаются опытные инструкторы. После обучения человек получает сертификат. Для новичков есть несколько важных аспектов:
- Необходимо изучить технику безопасности и правила нахождения под водой. Внимательно слушать инструкции перед спуском под воду. Это позволит избежать опасных ситуаций, сохранить жизнь и здоровье.
- Знать устройство и назначение снаряжения. Будущий дайвер должен понимать из чего состоит и как пользоваться экипировкой для погружения.
- Понимать язык жестов. Дайверы для общения между собой используют специально разработанные сигналы. С их помощью можно сообщить о дальнейших действиях, возможной опасности, плохом самочувствии.
- Неукоснительно слушать инструктора, быть в поле его зрения. При возникновении непредвиденных ситуациях инструктор сможет быстро сориентироваться и оказать необходимую помощь.
Как подготовиться к первому погружению
Начать готовиться к погружению нужно еще в отеле. За сутки до заплыва откажитесь от алкоголя
Это важно: даже бокальчик легкого коктейля может изменить сердцебиение, а сердце под водой должно работать идеально. Ни в коем случае нельзя нырять при простуде — это помешает продувать уши под водой
Если чувствуете недомогание, лучше не рисковать.
В хорошей дайв-школе перед первым погружением вас ждет подробный инструктаж. Опытный дайвер покажет, как надевать и проверять снаряжение, как плыть, какие жесты использовать и что вообще нужно делать. Теоретический курс может занять около часа. После этого в хороших школах организуют пробное погружение в бассейне, чтобы понять, готовы ли вы к нырку в океан.
После тренировки остается проверить снаряжение под контролем инструктора — и можно нырять.
Снорклинг
Снорклинг — рекреационный дайвинг, совершаемый с маской, трубкой и ластами. В отличие от фридайвинга снорклинг не подразумевает глубокого погружения и представляет собой плавание у поверхности воды. Снорклинг — отличный способ увидеть красоты подводного мира. Рассмотрим более подробно снаряжение для этого вида погружений.
Маска
Снорклинг — это очень зрелищное занятие; плавая у поверхности, можно рассмотреть многие виды рыб, кораллов и других интересных представителей подводной флоры и фауны. Поэтому нужно выбрать хорошую маску. Стекло должно быть закалённым, а угол обзора достаточно большим. Новичкам лучше брать маску с прозрачным силиконом, а профи — с чёрным.
Трубка
Снорклинг не подразумевает задержку дыхания, несмотря на то что баллоны с газом не используются. Дайвер дышит с помощью специальной трубки. Трубка состоит из корпуса, гофры, загубника и клапана, предотвращающего попадание воды.
Ласты
Использование ласт значительно облегчает движение дайвера. Чаще всего используются ласты с жёсткими лопастями и калошами из каучука.
Снорклинг — отличное времяпрепровождение для всей семьи, им могут заниматься как взрослые, так и дети, так как этот вид спорта предъявляет минимальные требования к физической подготовке.
Показания и противопоказания для занятий дайвингом
Я хочу заниматься дайвингом, но можно ли?
Такой вопрос задает себе каждый, кто желает погрузиться под воду. Делают это не просто так, а потому что погружение под воду это очень серьезный и отечественный шаг и без предварительной подготовки можно получить серьезные травмы.
Дайвинг предназначенный только для здоровых людей. К сожалению, людям, которые имеют проблемы со здоровьем, пускай даже незначительные, погружаться под воду не рекомендуется.
Категорически запрещено погружаться под воду людям с:
- эпилепсией, шизофренией, энцефалопатией и другими заболеваниями нервной системы, которые могут привести к появлению судорог и потере сознания;
- пороком сердца, нарушением сердечного ритма, артериальной гипертензией 1 и 2 ступени и других заболеваний сердечно-сосудистой системы, которые могут привести к потере сознания и остановки сердца;
- бронхиальной астмой, хроническим заболеванием легких, дыхательной недостаточностью и другими проблемами дыхательной системы, которые приводят к удушью;
- различными заболеваниями носа, горла, ушей, которые приводят к появлению рвотного рефлекса и головокружению.
Во время простудных заболеваний также запрещено погружение под воду, особенно при рините, остро-респираторном заболевании, гриппе, бронхите и т. д. Любые хронические и острые заболевания уже являются противопоказанием к занятиям дайвингом.
Например, если заняться дайвингом во время заболевания простым насморком, то незначительное заболевание превратится в отит. Несерьезное покашливание под водой приводит к потери загубника от акваланга, а катаральная ангина перерастает в более серьезное заболевание — фолликулярную или лакунарную ангину.После простудных заболеваний рекомендуется выдержать от 12 до 30 дней, прежде чем погружать под воду. После более серьезных болезней период без погружений может достигать 6 месяцев
Поэтому очень важно перед погружением проконсультироваться с врачом
Что необходимо для занятия дайвингом
Если противопоказаний к погружениям под воду нет, тогда необходимо обзавестись специальным снаряжением. К снаряжению дайвингиста относят: маску и трубу, регулятор и октопус, жилет-компенсатор, приборную панель, подводный компьютер, ласты и гидрокостюм.Маска необходима для того, чтобы сохранить объем воздуха между глазами и носом и с удовольствием наблюдать за жизнью под водой. Трубка подходит для погружения на 50 см или 1 метр, а также когда необходимо проплыть по поверхности. Таким образом, можно сэкономить воздух в баллоне. Трубка всегда находится возле головы дайвингиста. Регулятор позволяет дышать дайвингисту воздухом из баллона. Регулятор всегда находится во рту у человека. Если по какой-то причине теряется у человека или у его напарника регулятор, то октопус позволяет выйти из ситуации и помочь подняться на поверхность. Если проще сказать, то это запасной регулятор, который всегда находится на длинном шланге возле баллона и имеет яркий окрас, чтобы легче было его найти. Баллон и другие дополнительные аксессуары крепятся к дайвингисту при помощи жилета -компенсатора. Кроме того, жилет помогает человеку держать нейтральную плавучесть в воде. Это происходит благодаря рифленому инфлятору, который расположен на левом плече и позволяет выпускать или закачивать воздух. Приборная панель контролирует давление в баллоне, глубину погрузки, температуру воды и другое. Подводный компьютер та же самая консоль, но с более широким функционалом. Он позволяет рассчитать по заданным параметрам степень насыщения крови человека азотом или кислородом, рассчитать время и глубину декомпрессионных остановок и многое другое. Самыми важными элементами являются ласты и гидрокостюм. Ласты позволяют быстро передвигаться в воде, а гидрокостюм позволяет сохранить тепло тела, если погружение происходит в холодную воду. В теплой воде погружение можно проводить без гидрокостюма. Во время погружения под воду человек открывает для себя совершенно новый мир, который может успокоить его. Мир, который опасный, благодаря акулам и пираньям, и в тоже время загадочный из-за потонувших кораблей. Именно неизвестность заставляет дайвингиста опускаться все глубже и глубже.
Подготовлено “Персональный спорт.ру”
Как научиться плавать под водой?
Чтобы освоить подводное плавание, необходимо не только научиться двигаться под толщей воды. Надо уметь хорошо нырять, погружаться, подниматься, а главное – надолго задерживать дыхание.
Техника дыхания
Чтобы задержка дыхания была долгой, тренируйте лёгкие не только во время занятий в бассейне, но и дома.
Как добиться большой задержки дыхания:
- Прежде чем задерживать дыхание, глубоко и медленно вдохните, а затем выдохните. Так вы избавитесь от воздуха, лишенного кислорода. Такое упражнение повторяйте 4-5 раз.
- Задерживайте дыхание на 1,5 минуты. При такой задержке организм привыкает к неприятным ощущениям. Выдохнув, сделайте сразу несколько глубоких вдохов, чтобы наполнить кислородом лёгкие.
- Выдыхайте медленно. Это предотвратит учащение сердцебиения.
- Тренируйтесь в условиях высокогорья. Кардиотренировки и занятия йогой позволяют увеличить объём лёгких и время задержки дыхания.
При подводном плавании без маски и акваланга, пловец регулярно выныривает, чтобы сделать вдох. Научившись надолго задерживать дыхание, вы сможете сократить частоту подъёмов и дольше находиться под водой.
Увеличить задержку дыхания помогает упражнение для бассейна:
- Присев, глубоко вдохните.
- Вытяните руки вперед, голову расположите между руками. Опустив лицо вниз, оттолкнитесь от борта ногами.
- Задержав дыхание, скользите по поверхности воды.
- Делайте движения в стиле брасс. Поочередно выполняйте: гребок – скольжение – толчок ногами – скольжение.
- Постепенно увеличивайте время задержки.
Это упражнение можно выполнять как в движении, так и в неподвижном состоянии.
Как совершать нырок?
Когда техника дыхания отработана, учитесь нырять. Тренировки лучше начинать в бассейне. Прыгать в воду можно с бортика, тумбы, вышки, трамплина. Можно совершать нырки прямо в воде – такой вариант позволяет быстро привыкнуть к особенностям подводного плавания и освоить технику погружения. Научившись нырять в воде, переходите к прыжкам в воду с возвышения.
Как нырять правильно:
- голову и руки опустите вниз;
- ноги подожмите;
- когда таз поднимется выше головы, выпрямите ноги.
В бассейне действуйте так:
- выпрыгните из воды вверх;
- во время погружения подогните ноги и оттолкнитесь ими от стенки бассейна;
- вытяните вперед руки и гребите вниз, прилагая максимум усилий.
Если нырок совершается с прыжка, учитывайте такие правила:
- входите в воду под углом 45-90 градусов;
- голова зажимается между руками, а подбородок касается груди;
- руки, вытянутые вперед, должны быть направлены в точку нырка;
- отталкивание должно быть сильным, иначе вы больно ударитесь о воду животом.
Полезные советы и распространённые ошибки
Овладение техникой подводного плавания требует определенной физической подготовки, терпения и дисциплинированности. Многие начинающие пловцы совершают ошибки, которые усложняют процесс обучения и повышают риски, сопровождающие подводное плавание.
Советы начинающим:
- Не пренебрегайте техникой безопасности. Если используете снаряжение, обязательно проверяйте его перед каждым занятием.
- Во время погружения не располагайтесь вертикально. Голова – это рулевое управление подводного пловца. Если принять вертикальное положение, то движение направляется вверх.
- Стиль «подводный дельфин» хорошо выглядит со стороны. Но на подобный способ передвижения пловец затрачивает слишком много энергии и быстро тратит кислород. Поэтому начинающим пловцам лучше плавать кролем и брассом. Когда вы освоите базовую технику плавания, вы сможете сами подобрать для себя оптимальную комбинацию движений.
- Для всплывания лучше всего использовать стиль брасс. Желательно перед подъёмом с силой оттолкнуться от дна.
- Для более глубокого погружения опустите вниз голову и вытянутые руки.
Во время подводного плавания все движения тела должны быть на минимальной амплитуде. Излишняя активность не ускоряет передвижение в воде. Усилия прилагайте только при подъёме или погружении.
Как оцениваются прыжки?
Соревнования по клифф-дайвингу проводятся в строгом соответствии с разработанными нормативами и требованиями к выполнению прыжков и трюковых элементов.
Оценки выставляются таким образом:
- судят соревнования пятеро человек, каждый из которых представляет свою страну;
- по отдельности происходит оценивание техники и сложности выполненных элементов;
- система оценки имеет 10 баллов;
- шаг может составлять 0,5 и 0, 25 балла;
- в ходе подсчета не берутся наименьший и наибольший показатели, происходит суммирование оставшихся баллов с умножением получившегося результата на коэффициент, определяющий сложность прыжка.
Судьи дают оценку нырянию по таким критериям:
- Качества прыжка: происходит анализ высоты его осуществления, исходной позиции спортсмена, силы и угла проведения, положения тела в момент толчка.
- Выполненных фигур: переворотов, вращений, сальто и иных акробатических элементов, а также размещения конечностей в момент его осуществления.
- Вхождения в воду: вертикальности расположения тела, положения рук, отклонения от первоначальной траектории и количества созданных брызг.
Если спортсмен совершает ошибки, ему назначаются штрафные баллы. Сложность оценивается посредством коэффициента, который складывается из нескольких составляющих. Его основой является высота скалы, с которой совершается прыжок. От неё и отталкиваются судьи, оценивая продолжительность полёта и количество фигур, выполненных ныряльщиком.
Особенности прыжков в воду
Существует ошибочное мнение о простоте выполнения таких прыжков, но на деле всё сложнее. Среди приверженцев клифф-дайвинга выделяют новичков и любителей, виртуозов и профессионалов. Их не трудно изолировать друг от друга хотя бы по технике выполнения (например, новички прыгают исключительно в позе «солдатика», не производя дополнительных трюков). Опытные ныряльщики всегда показывают рискованные элементы, а в воду входят головой вниз.
Максимальная высота прыжков зависит от уровня подготовленности спортсмена и может превышать 30 метров.
Сложности в выполнении трюков:
- Погружение в воду, проходящее с серьезными перегрузками, требующее сохранения вертикального положения тела ныряльщика. В противном случае человек может получить серьёзные травмы.
- Трудности в вычислении траектории погружения, возникающие из-за большой высоты прыжка.
- Планирование акробатических трюков, на показ которых есть не более 3 секунд.
Начинающие ныряльщики оттачивают мастерство, без трюков, а профессионалы могут выполнить во время полета от 3 до 7 элементов.
Федерация по клифф-дайвингу разработала единый список прыжков, в котором описано 149 их разновидностей, а также технические характеристики акробатики и особенности вхождений спортсменов в воду.
