Техническая подготовка
Это самый приятный шаг потому что связан с гаджетами. Многие правда этим и ограничиваются. Нам понадобятся 3 вещи:
- Напольные весы чтобы мерить свою тушку. Можешь купить любые: навороченные с вайфаем, биоимпедансом и лазерным наведением или самый дешевые за 500р — главное, чтобы это доставило удовольствие. Особой точности в этом деле не требуется. Похудение измеряется в килограммах (все что меньше — это просто изменение количества воды в организме/кишечнике от того, что съел соленое/острое).
- Столовые весы чтобы мерить порции. Опять же — любые, на которые поместится тарелка, с возможностью “затарить” (обнулить вес тарелки) и дающие точность хотя бы 1-5 грамм. Они понадобятся в первое время, пока не “набьется глаз”.
- Приложение — калькулятор калорий. О нем подробнее чуть позже.
Всякие фитнес-трекеры и браслеты — это забавная игрушка, не дающая никакой практической разницы в нашем деле. Хочешь — купи. Если это поможет твоему самоконтролю — то флаг в руки.
Тренажеры тоже не спеши покупать. Потому что…
Какими полезными свойствами обладает хурма
Стоит помнить, что любой продукт может принести как пользу, так и вред. Хурма — это плод, который богат на витамины, микро- и макроэлементы, аминокислоты, эфирные масла. Ее раньше называли «пищей богов», так как считалось, что хурма способна излечить от многих болезней. Ее и сейчас до последнего денька перед сильными морозами держат на ветках деревьев. Считается, чем дольше плод будет висеть на дереве, тем больше полезных веществ в нем накопится.
Регулярное потребление этой экзотики способно восстановить работу ЖКТ, так как этот плод содержит большое количество клетчатки. Она прекрасно очищает от шлаков и токсинов, повышает перистальтику кишечника, уменьшает чрезмерное газообразование, восстанавливает работу выделительной системы, способствует похудению. Фрукты, у которых много клетчатки, можно назвать бесценными в плане похудения, так как они способны быстро утолить голод и быстро насыщают.
Часто ее рекомендуют употреблять тем, у кого пониженное содержание йода в организме. Хурма способна наладить работу щитовидной железы и укрепить защитные функции организма.
Немаловажную роль играет регулярное потребление этого плода в зимний период, когда резко повышается уровень вирусных заболеваний. Этот плод укрепляет и повышает иммунитет, так как содержит целый ряд полезных витаминов, а именно: С, В1, В2, РР, А. Витамин А еще способствует и улучшению зрения, поэтому потребление хурмы должно быть обязательным для детей
Это фрукт способен повысить внимание и концентрацию ребенка, также он улучшает память
| Энергетическая ценность | |
| Калории | 66 ккал |
| Белки | 0.5 г. |
| Жиры | 0.3 г. |
| Углеводы | 15.3 г. |
Уринотерапия – способы лечения
Существует два основных способа использования урины: внутренний (употребление до 2 стаканов этих жидких выделений внутрь) и наружный (втирание в кожный покров посредством протирания, массажа, примочек и т. п.). В первом случае необходимо брать свежую мочу или же приготовленную специальным способом (сбраживание или упаривание). Для лечения в данном случае необходимо использовать урину только абсолютно здоровых людей.
Для улучшения работы ЖКТ принимается средняя часть урины за 30 минут до приема пищи по 50-100 г. Быстрое очищение организма можно провести, выпив всю урину в течение всего дня и так на протяжении нескольких дней подряд. Урина в данном случае дополнительно оказывает эффект сильного мочегонного средства. Именно в качестве очищающего и нормализующего работу ЖКТ средства применяется уринотерапия для похудения.
Существуют также методики применения урины через клизмы. В данном случае она тоже служит для очищения. С этой целью используется свежая моча, собранная в течение суток. Перед применением ее необходимо подогреть. Курс клизм рассчитан на 2-3 недели. Применение урины через день по 1-2 л. А закрепить полученный результат можно использованием упаренной урины. Ее применение нужно начинать с 50-100 г, затем постепенно увеличивать количество до 500 г. Такие клизмы по завершению качественной очистки до закрепления результата ставятся 1-2 раза в месяц. Считается, что данный способ показан при применении уринотерапии для похудения.
Суть
Герой статьи (слева)
Бывший бодибилдер Джон Депасс после завершения карьеры и 50 дня рождения заметил, что начал полнеть. Кроме того, после 30 лет занятий железным спортом, у Джона появились различные хронические боли. Вот, что он рассказывает об этом:
И тогда мужчина нашел «интересный» способ держать себя в форме. Несколько лет назад он отказался от продуктов животного происхождения и стал веганом. Но этого ему показалось мало!
Теперь с понедельника по пятницу он пьет только свою мочу, по субботам ест 1 фрукт и выпивает легкий коктейль, зато в воскресенье ест все, что хочет: мясо (мы так поняли, что соевое, раз он веган), макароны, картофель, рис, веганское мороженое, печенье.
По словам самого мужчины, если чувствует голод в течение недели, то позволяет себе сок из яблока, сельдерея или других фруктов и овощей.
Депасс говорит, что мог бы отказаться и от воскресного ужина, но он делает это ради семьи. Семья для него превыше всего – у канадца трое детей и посиделки за столом для него крайне важны. Жена Джона испытывает отвращение к его диете, но уважает выбор супруга, однако присоединиться не решилась.
Мужчина уверен, что из-за уринотерапии он не только излечился от хронических болячек, но и ментально прокачался: «Я могу дышать глубже, я лучше сплю, работаю и великолепно контролирую свое тело».
Электромагнитные свойства урины
- Уникальные свойства липового мёда
- Избавляемся от кашля во время беременности
- Секреты здоровья — седалищный нерв
В урине присутствует значительное количество свободных электронов, усиливающих энергетические процессы посредством химических реакций. Выделенная моча представляет собой структурированную воду, то есть содержит долговременную информацию в виде электромагнитных излучений о состоянии человека и его болезнях. Попадая в организм, повторно происходит взаимодействие электромагнитных излучений обеих жидкостей, имеющих одинаковые резонансные частоты, и их взаимное поглощение.
Магниторезонансная терапия использует аппаратуру, определяющую характерные частоты, свойственные больному органу. Помещая обычную воду в специальный электрический контур, настроенный на частоту больного органа, её таким образом “заряжают” и дают выпить больному. Информационное поле заряженной воды взаимодействует с больным органом, способствуя его выздоровлению. Такая аппаратура не всем доступна, чего не скажешь о моче, которая всегда рядом.
Урина на самом деле помогает похудеть?
Только пара идей — измениться она может как по типу осознания собственной особенности, важности и уникальности по отношению к другим людям. А как все мы знаем, такими особенными, важными и значимыми людьми, с которыми общаются ангелы, инопланетяне и наши древние предки, заполнена не одна палата специализированного лечебного учреждения. А как все мы знаем, такими особенными, важными и значимыми людьми, с которыми общаются ангелы, инопланетяне и наши древние предки, заполнена не одна палата специализированного лечебного учреждения
А как все мы знаем, такими особенными, важными и значимыми людьми, с которыми общаются ангелы, инопланетяне и наши древние предки, заполнена не одна палата специализированного лечебного учреждения.
Либо, что тоже очень вероятно, вся эта чудо-феерия с питьем мочи упадет на благодатную почву в виде не очень высокой самооценки, и достаточно ужасного отношения к себе. И осознание того факта, что все люди как люди, а отдельно взятому субъекту приходится вот, мочу пить, чтобы хоть немного приблизиться к идеалу, способно разрушить даже более крепкую психику.
В общем, похудеть можно и без питья, и без голодания. Главное для этого осознать, что обойти процесс нормализации питания и создания умеренной физической активности не получится никак, ни питьем мочи, не еще какими омерзительными действиями.
Моча выводит всевозможные вредные яды из организма человека, очищая его, и повторное введение их в организм чем вам может помочь, как только не ухудшить вашу ситуацию? Какой ужа. Я вообще не представляю как это пить можно? Для меня налить её в баночку и отнести к врачу, а вы говорите пить.
Главная Средства для похудения. Уринотерапия для похудения. По словам самого мужчины, если чувствует голод в течение недели, то позволяет себе сок из яблока, сельдерея или других фруктов и овощей.
Депасс говорит, что мог бы отказаться и от воскресного ужина, но он делает это ради семьи. Семья для него превыше всего — у канадца трое детей и посиделки за столом для него крайне важны. Жена Джона испытывает отвращение к его диете, но уважает выбор супруга, однако присоединиться не решилась. Разумеется, каждый сходит с ума как хочет, но черт возьми, бедная его жена и дети… Кость Широкая, конечно, такой способ похудения никогда не поддержит и объяснит почему:.
Потому что есть дефицит калорий. У Джона крайне малая общая калорийность — один зажор, пусть даже на калорий что маловероятно , не сможет помочь мужчине набрать необходимый профицит.
Итог : у него огромнейший дефицит, ничего удивительного, что он худой как палка. Однако дела не в особых качествах мочи — вместо этого чудеснейшего напитка, он мог пить воду, чай, кофе, да даже кефир — то есть любую низкокалорийную жидкость. Не бывает похудательных жиросжигающих продуктов и напитков , это просто невозможно.
Уринотерапия для похудения глазами отчаявшегося человека
Вы можете придумать какую угодно диету, например, худеть на шоколаде — главное, наличие дефицита на протяжении некоторого времени
Короче, худеть можно на чем угодно: важно не что вы едите, а сколько! А уж моча тут точно ни при чем. Кстати, зажор, по его словам, составляет максимум калорий и понятно почему: желудок отвыкает от постоянного получения пищи, поэтому сожмется до своих самых маленьких размеров , а значит, разово сожрать сарай еды не получится — его просто стошнит. Потому что он бывший бодибилдер, создал свои мышцы отнюдь не на урине, а на нормальной еде и возможно каких-то веществах
Кстати, не известно, не продолжает ли он курсить и сейчас! А может эта история вообще выдумана для поднятия популярности — мы не знаем
Потому что он бывший бодибилдер, создал свои мышцы отнюдь не на урине, а на нормальной еде и возможно каких-то веществах. Кстати, не известно, не продолжает ли он курсить и сейчас! А может эта история вообще выдумана для поднятия популярности — мы не знаем.
Общие замечания
Прием лекарств во время проведения уринотерапии нежелателен, кроме острых и тяжелых случаев, связанных с неотложной терапией. Побочных явлений, осложнений от использования урины не наблюдалось, если лечение проводилось на фоне раздельного питания и при предварительной очистке кишечника и печени.
Как относиться к приёму детской урины? Как мы уже знаем, собственная урина необходима нам для лечения своих болезней. А если вы полностью здоровы и просто хотите подпитаться энергией, используйте мочу ребенка до 12 лет — именно она наиболее насыщена различными полезными веществами и мощным энергетическим полем.
Какую пить урину? По мнению многих уринологов, это надо делать утром, собрав первую ночную порцию, но пропустив небольшую её часть: в ней содержатся вещества, накопившиеся в уретре в течение ночи. Но в принципе время сбора урины и её приёма большого значения не имеют. Важен лишь ваш правильный психологический настрой, стойкое желание и соблюдение рекомендаций.
Малахов: уринотерапия для похудения, для чего пьют мочу
С древних времен люди использовали в медицинских целях различные природные материалы. Смолы, травы, грибы и другие дары природы — все шло в ход. И здоровее были. Некоторые методы получили вторую жизнь и в наше время. Но народная наука не стоит на месте, открывая новые грани старых средств.
Тема сегодняшнего рассказа — уринотерапия для похудения.
Уринотерапия для похудения: преимущества
Главным преимуществом уринотерапии для похудения является абсолютная экологичность, натуральность и природность этого метода.
Великий народный целитель Геннадий Малахов рекомендовал пить мочу при всех болезнях. Это лекарство обладает рядом несомненных преимуществ:
- Абсолютная доступность и бесплатность — установки, по производству препарата находятся в шаговой доступности от вас и производят его в больших количествах.
- Экологичность и безопасность для природы — при производстве препарата не используется «химия». Кроме того, вы можете с чистой совестью вылить остатки неиспользованного лекарства без страха загрязнить окружающую среду.
- Подходит всем — не существует ни одного убедительного научного исследования, доказывающего, что моча одного человека не подходит другому
- В отличие от «химических» лекарств моча не вызывает тяжелых побочных эффектов, вроде анафилактического шока, «или даже смерти».
Уринотерапия для похудения: современные аспекты использования
Геннадий Малахов убедительно, на личном примере доказал, что эффект от мочи — огого Некоторые ортодоксы и мракобесы от официальной медицины утверждают, что пить мочу — бесполезно. Да как такое может быть?
Люди же издревле ее пили! Консерваторы даже осмеливаются смеяться над пьющими урину, да еще и пытаются научно доказывать что-то.
Так например они говорят, что в моче содержатся вредные вещества: мочевина, мочевая кислота, ацетон, соли аммония и тяжелых металлов. Ага, щаззз! Тысячи человек могут рассказать о том, что наблюдали за своей мочой и ничего подобного в ней не видели!
А еще эти горе-специалисты, говорят, что в моче содержатся отходы жизнедеятельности организма, и пытаясь вернуть их обратно в себя, человек лишь вредит себе.
И наконец, они говорят, что уринотерапия неэффективна, так как ее полезные свойства не доказаны. Кретины!
Великий народный целитель Будь-Он-Трижды-Благословенным-На-Этом-Свете-И-На-Том Геннадий Малахов убедительно, на личном примере доказал, что эффект от мочи — огого!
Он сам так писал в своих книгах, И по телевизору рассказывал! А эти «оборотни в халатах» только и ждут, чтобы нас своими таблетками пичкать, да что-нибудь нам отрезать. Фиг вам!
Уринотерапия для похудения: практические рекомендации
Итак, перейдем от теории к практике. Чем же полезна моча для похудения?
Моча — это самый низкокалорийный продукт. Даже если выпьете целое ведро — вы получите калорий – ноль целых, ноль десятых. Моча способствует очищению кишечника. провоцируя сильную диарею. Теперь вам не надо пить слабительные, мучить себя походами в аптеку. Стакан золотистой жидкости — и все в ажуре!
Моча — это преимущественно вода
Надо ли напоминать о важности питьевого режима для эффективного похудения?
Мистическое свойство — никто не будет замечать вашей полноты! Даже если вы и не сможете быстро похудеть, всем это будет по-барабану. Из-за специфического запаха все будут вас обходить стороной
Ну и пошли они, мракобесы!
К вам вообще перестанут ходить всякие обжоры, а значит никто не сможет вам помешать сидеть на диете, никто не станет сбивать с истинного пути, завещанного вам Светочем Нашей Жизни Геннадием Малаховым.
Уринотерапия – залог красоты и здоровья Есть несколько способов повысить эффективность метода, которые были открыты народом.
- Сразу после еды пейте мочу. С большой долей вероятности она вызовет у вас рвоту, в результате которой все съеденное будет выброшено за борт. Нет еды — нет калорий.
- Прямо перед едой пейте мочу. У вас наверняка упадет аппетит. а значит вы съедите меньше. Чем меньше сожрете — тем быстрее похудеете.
- Узнайте, у кого из ваших родственников самая эффективная моча. Пейте ее в неограниченных количествах. Есть, правда, шанс, что вас не поймут и перестанут с вами общаться.
Ну и к черту этого дядю Петю, вечно торты приносит к чаю, худеть мешает, гад!
- И самое главное — никогда не пейте мочу диабетиков! В ней содержится много сахара, и вместо похудения вы можете поправиться и разочароваться в прогрессивном методе.
Уринотерапия для похудения — это хорошо забытый, но реанимированный метод, которому дал вторую жизнь Великий Мудрец и Благодетель Геннадий Малахов. Принимая мочу, вы наверняка похудеете, ведь есть и блевать — это значит не есть.
А что-то мы не видели ни одного толстяка среди голодающих в Сомали.
Методики уринотерапии
Основная часть методик основана на различных типах голодания с питьем мочи. Наиболее известными можно считать:
- Полный отказ от пищи на две недели с питьем упаренной до половины объема мочи. Принимать мочу необходимо по полстакана вместо обычных приемов пищи.
- Аналогично первой методике с добавлением отказа от употребления чистой воды.
- Повторение первой методики с добавлением клизм с мочой каждый вечер.
- Употребление внутрь вместо ужина.
Методики дополняются утверждениями о том, что с помощью уринотерапии можно сбросить 10-20 кг без особых усилий. К этому добавляются обещания оздоровления, омоложения, укрепления организма и прочие благотворные влияния.
Если обратиться к традиционной медицине, то об употреблении мочи врачи в один голос утверждают, что она бесполезна и не оказывает совершенно никакого влияния на сжигание жира. В моче содержатся кортикостероиды, концентрация которых увеличивается при выполнении процесса выпаривания. Если сравнить с передозировкой преднизолоном, то в результате угнетается деятельность коры надпочечников и возникает глобальные нарушения гормонального фона. Все это становится причинами серьезных заболеваний эндокринной системы.
Помимо этого, процесс похудения таким способом оказывает влияние на психику.
7 июля 2015 года; предыдущая статья — Гидроксилимонная кислота
подготовка статьи — Анна Коробкина, диетолог
Источник
Какими полезными свойствами обладает хурма
Стоит помнить, что любой продукт может принести как пользу, так и вред. Хурма — это плод, который богат на витамины, микро- и макроэлементы, аминокислоты, эфирные масла. Ее раньше называли «пищей богов», так как считалось, что хурма способна излечить от многих болезней. Ее и сейчас до последнего денька перед сильными морозами держат на ветках деревьев. Считается, чем дольше плод будет висеть на дереве, тем больше полезных веществ в нем накопится.
Регулярное потребление этой экзотики способно восстановить работу ЖКТ, так как этот плод содержит большое количество клетчатки. Она прекрасно очищает от шлаков и токсинов, повышает перистальтику кишечника, уменьшает чрезмерное газообразование, восстанавливает работу выделительной системы, способствует похудению. Фрукты, у которых много клетчатки, можно назвать бесценными в плане похудения, так как они способны быстро утолить голод и быстро насыщают.
Часто ее рекомендуют употреблять тем, у кого пониженное содержание йода в организме. Хурма способна наладить работу щитовидной железы и укрепить защитные функции организма.
Немаловажную роль играет регулярное потребление этого плода в зимний период, когда резко повышается уровень вирусных заболеваний. Этот плод укрепляет и повышает иммунитет, так как содержит целый ряд полезных витаминов, а именно: С, В1, В2, РР, А. Витамин А еще способствует и улучшению зрения, поэтому потребление хурмы должно быть обязательным для детей
Это фрукт способен повысить внимание и концентрацию ребенка, также он улучшает память
| Энергетическая ценность | |
| Калории | 66 ккал |
| Белки | 0.5 г. |
| Жиры | 0.3 г. |
| Углеводы | 15.3 г. |
Диеты для похудения в домашних условиях
Подбор диеты должен происходит индивидуально в зависимости от возраста, пола, телосложения и уровня метаболизма. Диета уникальная для каждого пациента, поэтому за рекомендациями следует обратиться к специалисту.
Прежде, чем выбрать диету для похудения следует обратиться к врачу для того, чтобы проверить свое здоровье, сдать все необходимые анализы и исключить наличие каких-либо противопоказаний. При наличии хронических заболеваний, например, гастрита, колита, панкреатиты и других диета может вызвать их обострение. Диеты при беременности, кормлении, сахарном диабете и других эндокринологических заболеваниях противопоказаны.
Если противопоказаний не обнаружено необходимо выяснить сколько килограмм необходимо сбросить. Подберет индивидуальную программу, которая будет состоять из физических нагрузок и диеты. С такой целью можно обратиться к диетологу или эндокринологу. А также можно проконсультироваться с фитнес-тренером.
Диету необходимо выбирать с необходимым количеством жиров, белков и углеводов в своем рационе. Если организму будет не хватать какого-либо из этих веществ могут возникнуть проблемы с здоровьем. Например, недостаток жиров в организме может пагубно сказаться на волосах, ногтях и коже
Недостаток углеводов может снизить память и внимание
Также диету желательно подбирать из тех продуктов, которые вы любите. Тогда соблюдать диету будет одновременно приятно и полезно.
Для того, чтобы получить адекватный результат, не навредить здоровью необходимо узнать уровень метаболизма, то есть сколько калорий расходует ваш организм в покое.
Если ваш организм расходует в покое большое количество калорий, например, 1000-1200 на диете сидеть не придется. Возможно нужно будет только отказаться от сладкого и мучного (булочек и белого хлеба), обогатить рацион свежими фруктами и ягодами и добавить физическую нагрузку.
Также важно определить срок, за который вы хотите добиться результата. Важно понимать, что без вреда для здоровья можно худеть только на 1,5 кг в неделю
И если по расчетам, для того, чтобы сбросить вес вам необходимо около месяца не выбирайте диеты, которые обещают сбросить такой же вес за неделю.
«В первую очередь диета должна быть сбалансированной», — отмечает диетолог Елена Соломатина. «А это значит, что она должна содержать достаточное количество белков, жиров и углеводов. Кратность приема пищи должна составлять не менее 5 раз в день. Рацион питания должен быть разнообразным и включать овощи, как основной источник клетчатки, кисломолочные продукты, а также блюда из цельнозерновой муки и круп, белки как растительного, так и животного происхождения в виде легкоусвояемого мяса (птицы, индейки или крольчатины), полезных растительных и животных жиров. Сбрасывать вес необходимо постепенно, не более, чем на 2-3 кг в месяц».
Самые интересные рецепты, чтобы сбросить минус 3 кг за 2 недели
Запеченная куриная грудка, фаршированная творогом
- Взять филе куриной грудки, промыть, обсушить, сделать продольный надрез, чтобы образовался кармашек. Слегка посолить.
- Смешать 3 ст.ложки мягкого творога с нарубленной зеленью, начинить этой смесью кармашек, скрепить разрез зубочистками.
- Завернуть плотно в фольгу и запекать в разогретой до 180 градусов духовке 20-25 минут.
Запеканка из творога и риса
- Отварить бурый рис или рис сорта «рубин» до готовности.
- Взять равное количество мягкого творога и сваренного риса, немного стевии (натуральный заменитель сахара), добавить яйцо и взбить.
- Выложить в форму и запекать в разогретой до 180 градусов духовке 35-40 минут.
Домашний хумус
- Горох нут замочить на ночь в холодной воде. Утром воду слить.
- Горох залить холодной водой, поставить на огонь, довести до кипения и варить до мягкости не менее 40 минут. В конце немного посолить. Шумовкой достать нут, воду не выливать – она приходится, если хумус получится слишком густым.
- Приготовить тахинную пасту. Без нее вполне можно обойтись, но с ней хумус ароматнее и вкуснее. Столовую ложку кунжута прокалить на горячей сковороде до золотистого цвета и смолоть в кофемолки до состояния муки.
- Положить в блендер нут, тахинную пасту, свежемолотый перец, немного лимонного сока и столовую ложку хорошего оливкового масла. Все протереть до состояния густого пюре, добавляя при необходимости воду, в которой варился нут.
- Подавать с нарезанными брусочками овощами (сладкий перец, дайкон, стебли сельдерея). По желанию можно добавить зиру, чеснок, сушеные травы. Экспериментируйте!
Паштет из куриной печени и творога
- Куриную печень промыть, обсушить, крупно нарезать. Натереть на крупной терке морковь, нарезать кубиками лук.
- Припустить в небольшом количестве воды лук и морковь, добавить печень и тушить под крышкой 10 минут до готовности.
- Пропустить печень вместе с луком и морковью через мясорубку.
- Добавить мягкий творог в соотношении 1 часть творога на 2 части куриной печени. Тщательно перемешать, посолить и поперчить по вкусу.
Овощной пирог из кабачка и моркови
- Молодой кабачок разрезать вдоль пополам и нарезать тонкими продольными пластинами. Так же нарезать морковь.
- Вскипятить воду, слегка посолить и опустить пластинки кабачка буквально на минуту, пластинки моркови – на пару минут.
- Взять неразъемную небольшую круглую или овальную форму, сбрызнуть оливковым маслом и смазать разрезанной долькой чеснока.
- Плотно уложить пластины кабачка кожицей вверх, чередуя их с пластинами моркови.
- Приготовить заливку, смешав два яйца с небольшим количеством молока, посолить, поперчить. Залить смесью овощи. Встряхнуть форму, чтобы заливка распределилась между пластинами.
- Поставить в разогретую до 180 градусов духовку и запекать 30 минут. Посыпать натертым нежирным сыром и поставить в духовку еще на 5 минут.
Печенье из геркулеса и адыгейского сыра
- Взять адыгейский сыр. Если сыр очень плотный, то натереть его на мелкой терке; если рыхлый, то просто размять вилкой.
- Добавить к сыру геркулес (обычный, не быстрого приготовления) в равных пропорциях по объему. Добавить соль, перец, перемешать.
- Залить смесь кипятком – немного, просто чтобы геркулес распарился – перемешать еще раз и накрыть крышкой на 10-15 минут.
- Разогреть духовку до 180 градусов, застелить противень пергаментом, сбрызнуть его оливковым маслом. Выложить ложкой тесто в форме кружков, примять. Оно не увеличится в объеме, поэтому можно плотно укладывать. Посыпать сверху кунжутом и льняным семенем, выпекать 20-25 минут до светло-коричневого цвета.
- Лайфхак: если печенье плохо снимается с листа, намочить полотенце, отжать и положить на него лист пергамента с готовым печеньем. Минут через 10 легко снять лопаткой.
Так что надо съесть чтобы похудеть? (с)
Да все что угодно, на самом деле. Мне часто приходилось сталкиваться с вопросом “а что тебе нельзя?”, со стороны людей, которые вроде слышали (и видели по мне), что я худею, и считали, что я ограничиваю себя в каких-то продуктах (типа мучное и сладкое). По факту я не ограничивал список продуктов (кроме указанного стоп-листа) — только суммарную калорийность. Но контроль голода заставлял перераспределять пропорции съедаемого в пользу объемных и низкокалорийных продуктов (типа кабачка и цветной капусты) либо продуктов с повышенной жирностью (чтобы дольше не хотелось есть) в ущерб высококалорийной, но легкоусвояемой пище, которая не давала сытости больше чем на час. Поэтому диета сформировалась сама собой. Сладкого мне пришлось старательно сторониться потому что, съев печеньку/конфетку, ты через полчаса уже не сможешь себя остановить. Резкое падение сахара в крови после усвоения быстрых углеводов вызывает неконтролируемый жор. А жор как раз и нежелателен.
