Тренажеры-эспандеры для пловцов, используемые на суше
лопаткамиспецифические мышцы, работающие при плавании
StrechCordz Breaststroke Machine
Этот эспандерный тренажер создан специально для тренировки брасса на груди: помогают сделать сильней мышцы, задействованные при плавании брассом (мышцы спины, груди, предплечья, трицепсы), улучшает технику гребка, повышает силовые показатели. Тренажер оборудован лопатками, что позволяет рукам повторять именно ту форму, которую они принимают во время плавания брассом.
К каждой лопатке тренажера StrechCordz Breaststroke Machine крепится по два жгута (68 см и 1 метр), это сделано для того, чтобы во время работы с тренажером спортсмен максимально точно повторял движение, совершаемое при плавании брассом.
Тренажер StrechCordz Breaststroke Machine: общий вид (слева) и использование (справа)
StrechCordz with paddles и Mad Wave Dry Training
Тренажеры-эспандеры для развития силы и улучшения техники гребка вне бассейна. Тренажеры оборудованы лопатками, что помогает руке принимать ту же форму, что и во время гребка в воде. К каждой лопатке крепится жгут длиной 1,2 метра. Оба тренажера выпускаются с пятью уровнями нагрузки (разное сопротивление жгута), градация нагрузок одинакова у обоих производителей. Следует выбирать уровень нагрузки в соответствие со своим уровнем физической подготовки и целями тренировки. Так, для увеличения выносливости и улучшения техники плавания – более низкая нагрузка, увеличения силы гребка – более высокая.
Тренажер StrechCordz with paddles (слева и посередине) и тренажер Mad Wave Dry Training (справа)
Mad Wave Trainer with plastic handle, Original StrechCordz with handles и FINIS Dryland Cord
Эти эспандеры, в отличие от двух вышеуказанных имеют не лопатки, а ручки. Кроме того, что с помощью этих тренажеров можно развивать силу гребка и повышать выносливость, данные эспандеры помогут проработать мышцы верхней части тела (мышцы спины, груди, плеч, предплечья). Mad Wave Trainer with plastic handle и Original StrechCordz with handles имеют 5 уровней нагрузки, а FINIS Dryland Cord – 3 уровня. Mad Wave Trainer with plastic handle и Original StrechCordz with handles имеют посередине петлю для крепления, а FINIS Dryland Cord выполнен в виде монолитного шнура.
Использование тренажера Original StrechCordz with handles (2 рисунка слева), Mad Wave Trainer with plastic handle (в центре), FINIS Dryland Cord (справа)
Упражнения с тренажером-эспандером FINIS Dryland Cord
FINIS Rom Strap
Эспандер предназначен для увеличения диапазона движений. Увеличение амплитуды движений (гибкости) улучшает мощность и координированность мышц. Может быть применен для проработки разных групп мышц (руки, плечи, лопатки, верхняя часть туловища).
Эспандер FINIS Rom Strap: общий вид (слева) и использование (справа)
Тренажеры-эспандеры для пловцов, используемые в бассейне и на суше
StrechCordz with Leg StrapsFINIS Stationary Cords Ankle Strap
FINIS Stationary Cords Ankle Strap (слева) и StrechCordz with Leg Straps (в центре и справа)
Итак, тренажеры, основанные на сопротивлении, помогут усовершенствовать технику плавания, улучшить выносливость и скоростные показатели. Большинство вышеописанных эспндеров разработаны не для новичков. Наилучших результатов поможет достичь тренер, который подскажет какой тренажер и нагрузку выбрать, какие выполнять упражнения, проконтролирует правильность их выполнения.
При подготовке данного страницы использован материал с официальных сайтов производителей FINIS (www.finisinc.com), Mad Wave (www.madwave.ru), NZ Manufacturing (www.nzmfg.com)
К списку плавательного инвентаря
