Соревнование по плаванию в бассейне

Команда MAD WAVE

Владимир Морозов

Россия

Самый быстрый человек в мире на дистанции 100 м комплексом.

Бронзовый призёр Олимпийских игр в Лондоне, двукратный призёр чемпионата мира, чемпион Европы, первый в истории России обладатель Кубка мира по плаванию.

Розалия Насретдинова

Россия

Многократная чемпионка и рекордсменка России, чемпионка и серебряный призёр Чемпионата мира, чемпионка и рекордсменка Европы, двукратная чемпионка универсиады 2015, участница олимпийских игр в Рио 2016, двукратная чемпионка юношеских олимпийских игр 2014.

Кирилл Пригода

Россия

Чемпион мира и рекордсмен, заслуженный мастер спорта России, бронзовый призер на чемпионате мира на короткой воде, участник олимпийских игр в Рио 2016. Завоевал золото на чемпионате мира по плаванию в Ханчжоу.

Александр Красных

Россия

Завоевал золото чемпионата России на дистанции 400 метров вольным стилем. Серебрянный призер чемпионата Европы, участник олимпийских игр в Рио 2016. Бронзовый призер чемпионата мира 2017 г.

Михаил Вековищев

Россия

Заслуженный мастер спорта в вольном стиле. Серебряный призер чемпионата мира 2017 г., чемпион мира и России на короткой воде

Официальные разрядные нормативы по легкой атлетике

ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА

Разрядные требования

Мужчины и женщины

Мастер спорта Республики Беларусь международного класса – выполнить установленный норматив или занять следующее место:

1. Индивидуальные виды:

• 1-12 место на Олимпийских играх или чемпионате мира;
• 1-8 место на чемпионате Европы;
• 1-3 место на чемпионате Европы среди команд
• 1-3 место на соревнованиях розыгрыша Кубка мира, Европы;
• 1-3 место на чемпионате Европы среди молодежи (до 23 лет), Всемирных студенческих играх;
• 1- 2 место на чемпионате, первенстве Мира среди юниоров;
• 1 место на чемпионате, первенстве Европы среди юниоров.

2. В составе эстафетных команд:

• 1-6 место на Олимпийских играх или чемпионате мира;
• 1-3 место на чемпионате Европы или соревновании розыгрыша Кубка мира;
• 1-2 место на соревновании розыгрыша Кубка Европы.

3. Индивидуальные виды на соревнованиях в помещении:

• 1-6 место на чемпионате мира;
• 1-3 место на чемпионате Европы.

Мастер спорта Республики Беларусь – выполнить установленный норматив или занять следующее место:

• 4-6-е место на чемпионате Европы среди молодежи (до 23 лет), Всемирных студенческих играх;
• 3-6-е место на чемпионате, первенстве мира среди юниоров;
• 2-3-е место на чемпионате, первенстве Европы среди юниоров;
• 1-2-е место на чемпионате, первенстве мира среди юношей.
• 1-3-е место на Олимпийских юношеских играх.

Категории соревнований

Категория «А»

1. Международные соревнования «Памяти белорусских легкоатлетов».

2. Международные соревнования «Призы Олимпийских чемпионов».

3. Чемпионат Республики Беларусь.

4. Кубок Республики Беларусь.

5. Международные матчевые встречи национальных команд

6. Студенческая Универсиада Республики Беларусь.

Категория «Б»

1. Республиканские открытые соревнования на призы РЦОП, ЦОР, ШВСМ.

2. Первенство Республики Беларусь среди юниоров и юношей.

3. Республиканские соревнования среди СДЮШОР, ДЮСШ.

4. Республиканские соревнования среди студентов.

5. Республиканская спартакиада школьников.

6. Республиканские соревнования, включённые в календарь Министерства спорта и туризма Республики Беларусь.

7. Открытые чемпионаты областей и г. Минска.

Таблица

норм и условий их выполнения для присвоения спортивных званий и разрядов

Спортивное звание МСМК присваивается с 16 лет; МС — с 15 лет; спортивный разряд КМС — с 14 лет; массовые разряды — с 10 лет.

№№ п.п.

Наименование дисциплины в соответствии с ВРВС

http://runnerclub.ru/training/normativyi-po-begu-kak-podgotovitsya-k-sdache-i-poluchit-razryad.htmlhttp://stoneforest.ru/sport/normativy-po-begu/http://lel-sdush.schools.by/pages/ofitsialnye-razrjadnye-normativy-po-legkoj-atletike

Отличие плавания на открытой воде от плавания в бассейне

Самое главное отличие в том, что на открытой воде нет возможности ухватиться за бортик или оттолкнуть от него, как это можно сделать в бассейне. 

Во время плавания на открытой воде нужно поднимать голову вперёд, чтобы смотреть на ориентиры. Конечно, если не плывете брассом. Но на соревнованиях обычно такая техника не приветствуется на соревнованиях. 

Плавание на открытой воде

Также, не стоит забывать про волны — они встречаются в любых водоёмах. Там где есть течение или нет его. Всё зависит от ветра. Эти волны могут мешать ровно держаться на воде, делать вдох, ориентироваться в пространстве. 

Помимо этого, отличительной особенностью является использование неопренового гидрокостюма. Можно и без него плавать, но если вы планируете плыть большую дистанцию, то лучше использовать его, чтобы не получить переохлаждение. 

Дополнительной изюминкой является массовый старт на соревнованиях. То есть вы входите в воду не один, а забегаете с огромной толпой в воду. 

Какие существуют дистанции на открытой воде на соревнованиях

На самом деле, на открытой воде дистанций неограниченное количество. Начиная от 200 метров и заканчивая 25 километров.  

Спринтерские дистанции на открытой воде

• 200-500 метров (зависит от организаторов) 
• 1000 метров (классика спринтерского заплыва) 
• 1500 метров (аналог с дистанцией в бассейне) 
• 1852 метра (одна морская миля) 

Длинные дистанции или стайерские 

• 3000 метров 
• 5000 метров (классика, среди больших дистанций. дистанция чемпионата мира по водным видам спорта) 
• 10000 метров (золотая середина. дистанция чемпионата мира по водным видам спорта, а также олимпийская дистанция) 
• 14000 метров 
• 25000 метров (дистанция чемпионата мира по водным видам спорта) 

Помимо этого существуют не соревновательные дистанции. Например переплыть вокруг Манхеттена или переплыть пролив Ла-Манш, о которых мы писали в прошлой статье, относится тоже к плаванию на открытой воде

Кто входит в судейскую коллегию?

В состав жюри и судейской коллегии включены следующие специалисты:

Главный судья. Основными обязанностями является проверка и осмотр плавательного оборудования

Выполняет контроль мер предосторожности и отвечает за безопасность, здоровье спортсменов и зрителей. Соблюдает все правила, согласно инструкции.
После проведения спартакиады заполняет соответствующие документы.

Заместитель главного судьи

Выполняет те же функции главного судейского комитета, но в случае его отсутствия.

Рефери. Подготавливают коллегию, разделяя её на этапы. Утверждают распределение участка помещения, где будут проходить соревнования. Проводят инструктивные занятия с каждым участником.
При возникновении нарушений имеют полное право остановить состязание, заменить судей либо отменить их решения.

Главный секретарь и его заместитель. Подготавливают необходимые документы (характеристики, протоколы, отчёт и тд.). Отвечают за правильное составление актов и инструкций.

Координатор. Его задачей является расчёт графика соревнований и контроль за проведением обслуживающих мероприятий помещений.

Статёры. Дают допуск спортсменам на плавательные дорожки до начала соревнований. Обязаны сообщать рефери про различные нарушения во время старта, но полномочий на отстранение участника не имеют. При сигнале к началу плавания статёр находится в 5 м от дорожки, что способствует лучшему обзору и слышимости свистка.
В случае фальстарта, возвращают пловцов в первоначальное положение.

Судьи на финише. Так как виды плавания и расстояние заплывов могут отличаться, на каждую дорожку назначаются несколько судей. Их места в основном находятся на определённой возвышенности, где лучше осматривается бассейн.
После проведения мероприятия проводят сбор бланков, которые заполняют главные судьи, после чего происходит подсчёт очков и определяется победитель.

Наблюдатели правильной техники плавания. Находятся с каждой стороны дорожки. Контролируют смену стиля и следят за правильностью поворота спортсмена в воде. В случае выявления нарушений обязаны докладывать рефери.

Каждый представитель чётко знает свои обязанности и права, поэтому соревнования по спортивному плаванию проводятся справедливо.

Серия Oceanman

Oceanman – наверняка самая знаменитая и самая крупная серия заплывов на открытой воде. Она захватила весь мир, и старты серии проходят в разных странах, среди которых Малайзия, Мексика, Испания, Турция, Россия, Греция, Италия, Франция, Украина, Швейцария, Таиланд, Кипр и Колумбия. Поучаствовать во всех заплывах серии сродни кругосветному путешествию.

Серия Oceanman представляет собой международную франшизу, поэтому, организованная впервые в Италии и Испании в 2015 году, она быстро распространилась по мировым водам. Участие во всех стартах принимают как профессионалы, так и любители. Специально для различных уровней подготовки в Oceanman есть варианты дистанций:

Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!

• Oceanman: 6-14 км
• Half Oceanman: 3,5-5 км
• Amateur: 1-2 км
• Ultraoceanman: 21-30 км

Проходят эти заплывы в морях, озёрах, океанах. Сама же серия стала чемпионатом мира по плаванию на открытой воде, а все старты – это этапы. В конце каждого сезона проходит финал чемпионата. Право участвовать в нём добиваются 10 первых финишёров в каждой категории.

Советы по плаванию на открытой воде

1. Перед тем, как пытаться плыть, пусть даже, километр в открытой воде, стоит уверенно проплыть эту дистанцию в бассейне без остановки. Не забывайте, что в водоёме нет бортиков и возможности постоять на дне для отдыха. 
2. По началу, мы рекомендуем вам плавать вдоль берега, на мелководье. Это поможет вам привыкнуть к открытому пространству и постепенно уберёт страх от новых ощущений. 
3. Во Время поднятия головы, чтобы посмотреть вперёд, не нужно пытаться вдохнуть. Вдох и выдох мы делаем в сторону, как при обычном кроле. Для того, чтобы посмотреть вперёд, достаточно поднять только глаза. 
4. Правильно подбирайте гидрокостюм, учитывая ваши особенности и физическую подготовленность. 
5. Расслабьте голову. Отпустите все мысли. Плывите спокойно. Ведь залог правильного плавания — расслабление. 
6. Дышать лучше в две стороны. По той причине, что сначала волны могут бить вас справа, а через несколько метро слева. По этой причине следует дышать в разные стороны. (это касается короля) 

Виды бассейнов и их глубина

Глубина взаимосвязана с разновидностью, предназначением бассейна. Возрастная категория людей, для которых предназначен бассейн — тоже имеет большое значение. Водоём может быть построен для взрослых, детей, или быть смешанным.

Детские

Детские бассейны делятся между собой. Главная классификация для них:

• плескательные;
• плавательные.

Размер водоёмов определяется возрастом ребёнка и его возможностями в плавании. Для плескательных бассейнов нормы по глубине следующие:

• до 1 года — 0,3-0,5 м;
• 1-4 года — 0,6-0,8 м.

Нормы по глубине для плавательных детских бассейнов (обучение плаванию, нырянию, гимнастика, игры):

• 4-7 лет — 0,7-0,9 м;
• 7-10 лет — 0,8-1,05 м;
• 10-14 лет — 0,8-1,05 м;
• больше 14 лет — 0,9-1,25 м.

Детям, которые уже умеют плавать, подойдут бассейны от 1,0 до 1,4 м (в зависимости от роста ребёнка).

Подчас для детей плавание — вид спорта или способ оздоровления, а не потеха, и разумно ходить в бассейны с необходимой глубиной именно для этих целей:

• для спорта — 1,8-2,2 м;
• оздоровительные — 1,4-2,0 м.

Взрослые

Взрослые бассейны тоже подразделяются между собой. Они делятся по предназначению на водоёмы для:

• спорта (профессиональные тренировки, плавательные состязания);
• плавания (тренировки, не сосредоточенные на спортивных достижениях);
• здоровья (оздоровление организма).

Оптимальная глубина чаши для обычного плавательного и спортивного взрослого бассейна — 1,8-2,0 м. Для общеоздоровительного водоёма строгих правил нет (главное — очистка воды, степень нагретости), но минимальная глубина, которая должна быть в этом случае — 1,5 м.

Смешанные

Удобные для использования — характеризуются различным уровнем поверхности. Они универсальны. Отталкиваясь от того, для какой цели применяется сооружение, производятся вычисления глубины.

Глубина в бассейне распределяется следующим образом:

• поближе к краю бассейна — 0,8 м (вода быстро нагревается за счёт солнечного света, здесь хорошо расслабляться);
• в центральной части высота столба воды 1,5 м — можно купаться, плавать, не цепляя дно ногами;
• приступки, вышиной 23 см, до дна, что позволяет свободно выйти из бассейна.

Переходы сооружаются плавными — они оберегают от травм, ощущается перепад уровня.

Осуществима оснащенность бассейна системой подъёмного дна, что дозволяет менять глубину в соответствии с особенностями возраста. Изредка мелководные участки для детей изолируются стеклом.

Нестандартные

Каждый приватный бассейн, построенный своими руками — нестандартный, даже если резервуар приобретённый. Но и многие общественные плавательные комплексы пытаются отличиться за счёт поверхностных течений, водопадов, волн и т.д. Такие строения имеют гораздо большие размеры.

Например, бассейны, отвечающие требованиям спортивных стандартов, имеют спрос у страждущих заниматься плаванием, претендующих на особенные условия для:

• водного поло — 1,8 м и более;
• синхронного плавания — 1,4-1,8 м;
• дайвинга — более 4‐м.

Развлекательные

Глубина развлекательного бассейна зависит от того, чем дополнительно оснащается резервуар. Например:

• аттракционами и всевозможными горками — 1,5 м;
• имитацией морских волн — более 4 м.

Глубина резервуара с «водными горками» рассчитывается в зависимости от уровней наклона, протяжённости, скорости спуска, сопротивления воды, весовой категории спускающихся с горок.

Если речь идёт об общественных бассейнах, то здесь стараются использовать максимальные значения, т. к. люди приходят разные и у всех них разная масса тела. Изредка устанавливаются лимитирование по этому показателю для клиентов.

Для прыжков в воду

Оснащение таких бассейнов включает в себя трамплины и вышки разной высоты. Глубина бассейна — основной параметр для прыжков в воду, зависящий от вышины оснащения.

В бассейне физкультурники улучшают свои навыки, в то время как возможность получения повреждений в воде сведена к нулю

Глубина бассейна с расположенным в нём дополнительным оборудованием рассчитывается с учётом высоты оснащения:

• трамплин (высота оборудования — глубина бассейна):
  • 0,5 м — 2,3 м;
  • 0,1 м — 3 м;
  • 0,3 м — 3,5 м.
• вышка (высота оборудования — глубина бассейна):
  • 5 м — 3,8 м;
  • 7,5 м — 4,2 м;
  • 10 м — 4,2 м.

В настоящее время зародился сравнительно новая разновидность прыжков — хай-дайвинг (прыжки в воду со сверхэкстремальной вышины). Стартовая высота на мировых соревнованиях (мужчины) — 27 м. Осуществляются на естественных водоёмах с глубиной — 8 м.

Методы тренировок

Выделяют несколько способов тренировочных действий. В основном они зависят от длины дистанции, скорости плавания и заданной нагрузки. Это следующие тренировки:

Равномерная. Преодоление длинного расстояния (от 500 до 1500 м) в умеренном темпе (не более 75%) с повышенной эффективностью (85%). Такой метод развивает выносливость и укрепляет мышцы.

Переменная. В данном стиле чередуется быстрое и спокойное плавание (игра скорости).

Повторная. Пловец за различное время должен проплыть дистанцию от 15 до 200 м. При этом развивать скорость до максимального уровня с последующим отдыхом для восстановления дыхания.
Способ развивает скоростную способность.

Интервальная. Проводится пловцом на разные дистанции (50, 100 и 200 м) с минимальным временем на отдых (не более 30 сек)

Метод воспитывает у спортсмена базовую выносливость, но является сильно утомляющим, поэтому следует относиться к нему с осторожностью.

Комбинированная. Включает все вышеперечисленные виды тренировок

Проводится только опытными спортсменами.

Соревновательный. Участвует группа пловцов. Проводятся соревнования на различные дистанции.

Спортивное плавание требует немалых усилий и длительного периода времени для тренировок. Но это всё полностью окупается победами, которые одерживает пловец

Главное условие для этого – отличное состояние здоровья, поэтому важно своевременно проходить плановый медосмотр

Прикладные виды спорта

Сам по себе спорт — явление совершенно бесполезное. Недаром само понятие спорта (в его современном понимании и понимании) появилось тогда, когда у человека было много свободного времени, а повседневная борьба за существование сменилась бытовым комфортом.

Физические упражнения в спорте имеют ценность сами по себе, как свидетельство силы, ловкости и выносливости. Гимнастка выполняет сложнейшие элементы на брусьях, не используя их в жизни. В жизни, конечно, он умный и сильный человек, но реального применения своим спортивным умениям не найдет.

Но есть прикладные виды спорта, которые выросли из экономической или другой деятельности человека, а не были изобретены искусственно.

Вот несколько примеров прикладных видов спорта:

• Военно-спортивные игры;
• Авиационный спорт;
• Верховая езда;
• Парашютный спорт;

Например, авиационный спорт сочетает в себе управление спортивным самолетом и дельтапланеризм, и парашютный спорт (хотя он выделен в отдельную группу) и некоторые другие направления. Это касается и авиамодельного спорта, и даже воздухоплавания, одним словом, всего, что связано с использованием воздушной оболочки земного шара в спортивных целях.

Военно-прикладные виды спорта можно выделить в отдельную категорию. Он содержит несколько типов, связанных с обучением военных. Для такой тренировки используются упражнения из разных видов спорта, ведь задача — универсальная единообразная подготовка бойцов, а не завоевание медалей. После Второй мировой войны сформировался комплекс упражнений, владение которыми на определенном уровне было гарантом хорошего физического состояния солдата. Затем этот комплекс несколько упростили и повсеместно внедрили. Это всем известный комплекс ГТО.

Комплекс ГТО рассчитан на разный возраст, есть мужской комплекс, есть женский комплекс. Взять ГТО можно было с 10 лет до пенсионного возраста.

Но в самой армии, конечно, все серьезнее. Есть утвержденный на высшем уровне перечень военно-прикладных видов спорта. В нее входят: стрельба из служебного оружия; армейский рукопашный бой; военно-спортивное многоборье; комбинированная гребля и парусный спорт; гребля на лодках; военно-спортивное многоборье.

Есть специальные детские игры, которые когда-то использовались для патриотического воспитания. Примером таких типов военных полей является игра «Зарница». Краткую версию «Зарницы» можно считать «Захват флага», которая остается любимой игрой в детских лагерях.

Помимо военно-прикладного спорта отдельно выделяются служебно-прикладные виды спорта. Это особые виды, которые используются для обучения сотрудников МЧС. Сюда входят комплексные спасатели МЧС, спорт спасателей, различные соревнования кинологов и собак-поводырей. Регулярно проводятся соревнования по разным видам и многоборью.

Профессионально-прикладные виды спорта не так оторваны от реальности, как обычные спортивные занятия. Они не нацелены на освоение красивых, а, по сути, ненужных элементов, а ставят своей целью профессиональное совершенствование.

Военнослужащие и сотрудники МЧС должны выполнять свой долг в самых сложных и неожиданных условиях, поэтому требования к физической подготовке сотрудников особые. Совершенствование профессионально-прикладного спорта не только улучшает физическую подготовку сотрудников, но и является их профессиональным ростом.

Примером тому могут служить противопожарные виды спорта. Этот вид спорта начал развиваться еще в 30-х годах прошлого века. Все дело в отличном владении техниками, которые используются при тушении пожаров. Например, подъем по пожарной лестнице к окну третьего этажа на скорость — одно из соревнований. Этот вид соревнований по пожарно-спасательным видам спорта наиболее приближен к реальным условиям. Но есть и другие виды прикладного пожарного спорта: боевое развертывание, преодоление стометровой полосы с препятствиями, пожарная эстафета, подъем по пожарной лестнице на четвертый этаж.

Все эти виды соревнований в той или иной степени имитируют ситуации, которые могут возникнуть в реальной жизни.

Стили плавания в бассейне

В спортивном плавании существуют 4 стиля:

Кроль – самый быстрый вид плавания, который характеризуется попеременными и симметричными движениями руками и ногами. Каждая рука совершает широкий гребок вдоль оси тела пловца, ноги при этом попеременно поднимаются и опускаются.

Кроль на спине – стиль плавания, который визуально очень похож на обычный кроль. Спортсмен также совершает попеременные гребки руками с попеременным поднятием и опусканием ног, но плывет на спине и совершает пронос прямой рукой над водой.

Брасс – вид плавания, в котором спортсмен лежит на груди, а руками и ногами выполняет симметричные движения в плоскости, которая параллельна водной поверхности.

Баттерфляй – один из наиболее технически сложных и утомительных видов плавания. При передвижении баттерфляем спортсмен совершает широкий и мощный гребок, приподнимающий тело пловца над водой, а ноги и таз совершают волнообразные движения. Считается вторым по скорости после кроля.

В плавание существует вольный стиль, под ним принято понимать дисциплину, в которой спортсмену разрешается плыть любым способом. В настоящее время все спортсмены используют кроль, так как он является самым быстрым стилем.

Оценка подготовленности пловцов

Оценку подготовки спортсмена к дальнейшим соревнованиям определяет тренер. Пловец выполняет несколько заплывов различными видами. Тренерская комиссия оценивает правильность техники плавания (движения рук и ног, дыхание и т. д.).

Технические показатели

Оценивается тренировка по 5-бальной шкале:

• 5 – точное выполнение с соблюдением всех правил;
• 4 – при выполнении наблюдаются незначительные ошибки (скованность);
• 3 – имеются ошибки средней величины (слабая физическая подготовка);
• 2 – спортсмен выполняет плавание на любительском уровне;
• 1 – пловец не сдаёт норматив, при этом, нарушая правила.

Физические данные

Процесс подготовки представляет собой совокупность качеств и их дальнейшего развития. К данным видам относятся:

• Выносливость. Это способность длительного выполнения физических упражнений без снижения результативности. В основном повышенная выносливость у пловцов на длинные дистанции от 5 до 25 км.
• Гибкость. Пловец совершает более ловкие движения, затрачивая при этом меньше активности. Другими словами – спортсмен практически не устаёт.
• Силовая способность. Спортсмен преодолевает усталость, выполняя одинаковые гребки. Тем самым, не уменьшая скорость передвижения.
• Скорость. В большей степени зависит от физической подготовки и крепости мышечной массы. Максимальная скорость опытного пловца может достигать от 5 до 9 км/ч.