Магическая диета: как заставить исчезнуть лишние килограммы?

Меню на неделю

Ещё одна особенность магической диеты заключается в том, что примерного меню для неё не существует — только точное. Вот в рамках других методик для похудения можно запросто менять одни продукты на другие, максимально приближенные друг к другу по пищевой ценности и калорийности. Здесь это не срабатывает: нужно в точности есть то, что указано в меню. Дозировки тоже должны быть соблюдены в точности, а не на глаз, поэтому без весов магическую диету не стоит и начинать.

Для начала изучите данное меню, чтобы решить для себя, сможете ли вы справиться с такими ограничениями в питании, которые устанавливает данная методика.

Первый день

• Утром, на завтрак: чашка (200 мл) чёрного кофе — никакого сахара или молока.
• Днём, в обед: вкрутую сваренные куриные яйца (2 штуки), ломтик сыра (не более 20 гр).
• Вечером, на ужин: свежие овощи, порезанные в салат и заправленные оливковым маслом (150 гр).

Второй день

• Утром, на завтрак: чашка (200 мл) чёрного кофе — никакого сахара или молока.
• Днём, в обед: одно очень круто сваренное куриное яйцо и зелёное яблоко (1 фрукт среднего размера, вес которого не должен превышать 100 гр).
• Вечером, на ужин: одно очень круто сваренное куриное яйцо.

День третий

• Утром, на завтрак: чашка (200 мл) несладкого зелёного чая.
• Днём, в обед: обезжиренный творог (150 гр).
• Вечером, на ужин: свежие овощи, порезанные в салат и заправленные оливковым маслом (150 гр).

День четвёртый

• Утром, на завтрак: чашка (200 мл) чёрного кофе — никакого сахара или молока.
• Днём, в обед: одно очень круто сваренное куриное яйцо, чернослив или свежие сливы (8 штук).
• Вечером, на ужин: одно очень круто сваренное куриное яйцо.

День пятый

• Утром, на завтрак: чашка (200 мл) несладкого зелёного чая.
• Днём, в обед: тушёная на воде капуста с морковью (100 гр).
• Вечером, на ужин: одно очень круто сваренное куриное яйцо.

Шестой день

• Утром, на завтрак: чашка (200 мл) чёрного кофе — никакого сахара или молока.
• Днём, в обед: зелёные яблоки или апельсины (2 штуки, среднего размера, общий вес которых составит не более 200 гр).
• Вечером, на ужин: простокваша или кефир 1%-ный (250 мл).

Седьмой день

• Утром, на завтрак: чашка (200 мл) чёрного кофе — никакого сахара или молока.
• Днём, в обед: ломтик сыра (30 гр), зелёное яблоко или апельсин (1 фрукт, среднего размера, около 100 гр).
• Вечером, на ужин: вкрутую сваренные куриные яйца (2 штуки).

Соблюдая меню магической диеты в точности, не отклоняясь от намеченного курса, можно добиться за неделю неплохих результатов. Это сделает вас героиней всех обсуждений и добавит уверенности в собственных силах. Ведь такую строгую, почти спартанскую диету сможет выдержать далеко не каждый. Да и взяться за пробу данной методики тоже удаётся не всем, так как у неё есть немало противопоказаний.

Особенности

Хочется сразу развеять иллюзии особо доверчивых людей — никакой магии в одноименной диете нет. Она работает за счет предельно низкой калорийности и употребления исключительно здоровой пищи. И похудеть на ней без усилий не получится.

Магическая диета сводит к минимуму употребление углеводов и жиров, делая упор на легкоусвояемую белковую пищу: отварные куриные яйца, молочные продукты. Возможная нехватка энергии и быстрая утомляемость компенсируется достаточным количеством кофеиносодержащих напитков: кофе и зеленого чая.

Физические упражнения и занятия спортом рекомендуется исключить. Это продиктовано резким дефицитом получаемой из пищи энергии и нутриентов (белка, углеводов, жиров), недостаточных даже для покрытия базовых потребностей организма. Повышение активности при таких условиях может вызвать ухудшение самочувствия.

Сложностью при соблюдении режима может стать малое количество еды и отсутствие привычных «вредностей», но преодолевших все его большие опасности и трудности ждет не маленькое снижение веса. Потеря массы в среднем составит 4–7 кг за 1 неделю. Это именно столько, сколько можно скинуть без риска для здоровья за 1–2 месяца, но иногда необходимость быстрого похудения заставляет прибегнуть и к радикальным способам.

Магическую называют еще диетой для ног, потому как считается, что она стройнит преимущественно нижнюю часть тела. Но, по правде говоря, такой неравномерный эффект может наблюдаться не у всех, а только у девушек с соответствующей конституцией тела. Ведь, если при похудении первыми теряют в весе живот, руки или грудь, то никакая магия не поможет сделать стройнее только ноги.

Суть магической диеты, полезность свойств, основные правила и преимущества

В основе диеты лежит низкокалорийное питание с минимальным содержанием жиров и достаточным количеством белков. Из-за избытка углеводов и жиров организм начинает использовать в качестве источника энергии свои внутренние запасы, а именно из подкожно-жировой клетчатки. В результате чего ваш вес будет активно снижаться, и после первого дня соблюдения диетического питания вы сможете заметить большие изменения на весах. Однако помните, что для того, чтобы соблюдать питание, вы должны настроить себя на сильном ограничении продуктов, на строгости в выборе ингредиентов и их количестве. Поэтому, перед тем как вы решитесь соблюдать питание, поставьте перед собой цель, к которой вы будете идти на всей продолжительности диеты, соберите в себе как можно больше терпения, научитесь контролировать себя, свой аппетит.

Второй важный момент и неотъемлемая часть диетического питания – это главные правила. Они достаточно простые, но очень важные:

• Чтобы соблюдать диету необходимо сходить на консультацию к врачу или диетологу (это делать перед началом использования, для исключения всех возможные противопоказаний и побочных действий);
• Употреблять пищу дробно, небольшими порциями и три раза на день;
• Суточный объем воды, которую необходимо выпить составляет около двух литров. Это учитывает травяные отвары, зеленый чай, компоты из сухофруктов и простую негазированную воду;
• Список разрешенных продуктов составляют следующие ингредиенты: обезжиренные сорта сыра (брынза, моцарелла, фета, тофу, гауда, брю), овощи (морковка, кабачки, брокколи, цветная капуста, тыква, лук, томаты, огурцы, болгарский перец, листовой салат, руккола, сельдерей, спаржа, редис, белокочанная капуста, зелень), фрукты (все зеленого цвета, а также сливы, апельсинки, грейпфруты, огурчики), чернослив, вареные куриные яйца, низкокалорийные кисломолочные продукты в составе которым минимальное количество жиров (до 1 %), натуральный черный кофе (без добавления сахара, молока, сливок);
• Продукты, которые необходимо исключить из своего питания – это растительные масла, жирная и жареная пища, паштеты, консервы, полуфабрикаты, фастфуды, чипсы, сухарики, колбасные и кондитерские изделия, сосиски, сливочное масло, сладости, солености, мучное, маринованные овощи и фрукты, крупы (рисовая каша, манка, гречка), картофель, бананы, виноград;
• Также под запретом – все газированные, сладкие и алкогольные напитки;
• Продолжительность питания – одна неделя;
• В основе питания выделяют три основных приема пищи, есть нужно всегда в одно и то же время, например, завтрак в 9 утра, обед – не позже 14 часов и ужинать до шести часов вечера;
• Перекусы, такие как фрукты или кисломолочные продукты строго запрещены;
• Нет необходимости в строгом посещение и занятии спортом, достаточно посещать несколько раз в неделю бассейн или ходить на йогу, но только не делать тяжелые физические нагрузки;
• Нужно отказаться от вредных привычек, в том числе и от курения;
• Старайтесь как можно больше гулять на свежем воздухе (от двух часов на день), нужно высыпаться (ложитесь спать с 22 и до часа ночи, так как именно сейчас вы сможете направить сон на восстановление иммунной системы), принимайте поливитаминные комплексы (диета недостаточно сбалансированная всеми необходимыми элементами).

Главные плюс диетического питания – это быстрое и эффективное избавление от лишнего веса за короткое время благодаря собственной вере в чудеса и самовнушению. Диета поможет вам похудеть перед важным событием, отпуском, свадьбой. Продукты доступны и поэтому подойдут всем с минимальными затратами в финансовом и временном направлении.

Подробное меню на 4 недели

Диета Магги предполагает умеренное снижение калорийности рациона и позволяет худеющим избежать сильного чувства голода. Ингредиенты в меню на 4 недели подобраны таким образом, чтобы в организме происходил процесс расщепления жиров и очищения от токсинов.

Исходя из многочисленных отзывов женщин, выдержать диету Магги несложно, а результаты получаются потрясающими.

Первая неделя

В этот период завтраки не будут меняться. Утром надо съесть половинку апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца.

День недели	Обед	Ужин
Понедельник	Апельсин, яблоко, груша, черешня или киви (на выбор).	Овощной салат, кусок отварной говядины.
Вторник	Куриное мясо без кожи.	2 отварных яйца, 1 тост из муки грубого помола или 1 хлебец, 1 апельсин или грейпфрут, овощной салат.
Среда	2 тоста из муки грубого помола или 2 хлебца, помидоры, нежирный сыр или творог.	Салат из овощей, запеченное в духовке филе индейки.
Четверг	1 вид фрукта в любом количестве.	Листья салата, отварная рыба.
Пятница	2 отварных яйца, овощи, приготовленные на пару.	Салат из овощей и зелени, 1 апельсин или грейпфрут, кусок запеченной говядины.
Суббота	1 вид фрукта в любом количестве.	Овощной салат, отварное филе свинины.
Воскресенье	Курица без кожи, овощи, приготовленные на гриле, 1 целый апельсин или грейпфрут.	Тушеные овощи.

Любые ошибки в диете Магги недопустимы. Если были нарушения режима питания и срывы в меню на 4 недели, то придется возвратиться к исходному пункту.

Вторая неделя

Организм уже начал привыкать к новому рациону, поэтому можно увеличить количество потребляемых яиц и мяса. Завтрак на второй неделе остаётся таким же.

День недели	Обед	Ужин
Понедельник	Салатные листья, отварное филе свинины.	2 отварных яйца, овощной салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник	Овощной салат, отварная говядина.	2 отварных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Среда	Запеченная в духовке говядина, 1-2 свежих огурца.	2 отварных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг	2 яйца, любой мягкий сыр, жирностью до 20% или 5-9% творог, тушеные овощи.	2 отварных яйца.
Пятница	Тушеная рыба с овощами.	Омлет из 2 яиц на воде.
Суббота	Запеченное в духовке филе свинины, 1-2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.	Ассорти из свежих фруктов.
Воскресенье	Отварная курица без кожи, 1-2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.	Запеченная индейка без кожи, 1-2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут, тушеные овощи.

Судя по отзывам женщин, попробовавших диету Магги на 4 недели, на втором этапе вес уходит очень медленно. Однако не стоит переживать по этому поводу.

Третья неделя

Пришла пора дать организму небольшую встряску. Теперь рацион изменится кардинально.

День недели	Продукты, которые необходимо употреблять в течение всего дня
Понедельник	Разрешенные фрукты в любом количестве.
Вторник	Любые отварные овощи и салаты из свежих овощей.
Среда	Фрукты и тушеные овощи в любом количестве, салаты из свежих овощей.
Четверг	Отварная, тушеная или запеченная, пекинская капуста, салатные листья.
Пятница	Любое отварное нежирное мясо, птица без кожи, отварные или приготовленные на пару овощи в любом количестве.
Суббота	Один вид фруктов в любом количестве, например, только яблоки.
Воскресенье	Один вид фруктов в любом количестве, например, только груши.

Для многих этот период может оказаться довольно сложным из-за однообразия. Но конечный результат того стоит.

Четвертая неделя

На этом этапе все блюда, указанные в таблице, необходимо употребить в течение дня. Оптимальное количество приёмов пищи – 4-5 раз с интервалом в 2-3 часа. Добавлять какие-либо дополнительные продукты в меню нельзя.

День недели	Меню на весь день
Понедельник	4 ломтика отварного мяса или ¼ курицы; 3 помидора, 4 огурца; 1 баночка тунца; 1 тост; 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник	максимум 200 г вареного мяса; 3 помидора, 4 огурца; 1 тост; яблоко или груша, 1 долька дыни, 1 апельсин или грейпфрут.
Среда	1 ст.л. творога или обезжиренного сыра; небольшая тарелка отварных или тушеных овощей; 2 помидора, 2 огурца; 1 тост; 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг	половина отварной курицы; 3 помидора, 1 огурец; 1 тост; 1 грейпфрут или апельсин; 1 фрукт.
Пятница	2 отварных яйца; салат (огурец, помидоры, болгарский перец, морковь) без заправки; 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота	2 грудки отварной курицы; 125 г брынзы или творога; 1 тост; 2 помидора, 2 огурца, простокваша; 1 апельсин или грейпфрут.
Воскресенье	1 ст.л. творога; 1 баночка тунца без масла; маленькая тарелочка отварных или приготовленных на пару овощей; 2 помидора, 2 огурца; 1 тост; 1 апельсин или грейпфрут.

Выходить из диеты надо очень аккуратно, чтобы вес не вернулся. В первые месяцы необходимо ограничивать себя в употреблении сладких и мучных продуктов.

Магическая диета и спорт

В целом диетологи рекомендуют сопровождать диеты физическими нагрузками. Однако в данном случае речь идет скорее о сбалансированных диетах, курс которых рассчитан на более длительное время. Магическая диета уж явно не относится к таковым, потому во время ее соблюдения от физических нагрузок лучше отказаться. Впрочем, у вас и самих вряд ли возникнет желание пробежаться по стадиону, когда ваш завтрак состоял из чашки кофе, а обед — из вареного яйца.

Тем не менее, чтобы подтянуть кожу после похудения, о спорте все же рано или поздно придется вспомнить. Но лучше им заниматься, когда ваш рацион питания будет включать в себя все необходимые для организма питательные вещества.

Полностью или частично ограниченные продукты

Во время диеты блюда должны готовиться без применения сливочного и растительного масла. Недопустимо использование и субпродуктов, таких как печень, сердце, почки и желудок. Под запрет попадают жирные сорта рыбы и мяса: свинина, баранина, семга, палтус и др. Запрещены все сладости, кондитерская продукция, сахар. Из овощей запрещен картофель, из фруктов – бананы и виноград. Водно-питьевой режим также ограничен: нельзя употреблять газированную воду, лимонады, алкогольсодержащую продукцию. Среди круп ограничения касаются гречневой, рисовой и манной.

Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
картофель	2,0	0,4	18,1	80
бананы	1,5	0,2	21,8	95
виноград	0,6	0,2	16,8	65
орехи	15,0	40,0	20,0	500
чипсы картофельные	5,5	30,0	53,0	520
чипсы банановые	2,3	33,6	50,7	519
мука пшеничная	9,2	1,2	74,9	342
макароны	10,4	1,1	69,7	337
лапша	12,0	3,7	60,1	322
спагетти	10,4	1,1	71,5	344
паста	10,0	1,1	71,5	344
блины	6,1	12,3	26,0	233
вареники	7,6	2,3	18,7	155
оладьи	6,3	7,3	51,4	294
пельмени	11,9	12,4	29,0	275
багет	7,5	2,9	51,4	262
батон	7,5	2,9	50,9	264
бублики	16,0	1,0	70,0	336
булочки	7,2	6,2	51,0	317
булочки сдобные	7,9	9,4	55,5	339
калач	7,9	0,8	51,6	249
лаваш	8,1	0,7	57,1	274
пита	7,4	0,8	49,9	242
плюшка	7,6	8,8	56,4	334
пончик	5,6	13,0	38,8	296
рогалик	7,9	10,8	57,2	357
сухари	11,2	1,4	72,2	331
хлеб	7,5	2,1	46,4	227
баурсак	6,8	2,6	45,8	234
варенье	0,3	0,2	63,0	263
ганаш	4,9	34,5	52,5	542
джем	0,3	0,1	56,0	238
желе	2,7	0,0	17,9	79
зефир	0,8	0,0	78,5	304
конфеты	4,3	19,8	67,5	453
пастила	0,5	0,0	80,8	310
печенье	7,5	11,8	74,9	417
пирожное	3,8	22,6	47,0	397
повидло	0,4	0,2	58,6	233
пряники	5,8	6,5	71,6	364
сочник	10,1	8,8	40,5	274
тесто	7,9	1,4	50,6	234
халва	11,6	29,7	54,0	523
чак-чак	8,6	1,9	77,9	363
чурчхела	5,0	15,0	63,0	410
мороженое	3,7	6,9	22,1	189
торт	4,4	23,4	45,2	407
шоколад	5,4	35,3	56,5	544
приправы	7,0	1,9	26,0	149
ваниль	1,2	0,1	12,5	287
гвоздика	6,0	20,1	27,0	323
горчица	5,7	6,4	22,0	162
дрожжи	12,7	2,7	0,0	75
имбирь	1,8	0,8	15,8	80
кетчуп	1,8	1,0	22,2	93
корица	3,9	3,2	79,8	261
лецитин	6,0	97,0	4,0	913
майонез	2,4	67,0	3,9	627
мед	0,8	0,0	81,5	329
петрушка сушеная	22,4	4,4	21,2	276
розмарин	3,3	5,9	20,7	131
сахар	0,0	0,0	99,7	398
соль	0,0	0,0	0,0	—
томатная паста	5,6	1,5	16,7	92
свинина	16,0	21,6	0,0	259
сало	2,4	89,0	0,0	797
говядина	18,9	19,4	0,0	187
телятина	19,7	1,2	0,0	90
баранина	15,6	16,3	0,0	209
кролик	21,0	8,0	0,0	156
оленина	19,5	8,5	0,0	154
конина	20,2	7,0	0,0	187
ягнятина	16,2	14,1	0,0	192
лосятина	21,4	1,7	0,0	101
козлятина	18,0	16,0	0,0	216
мясо яка	20,0	3,5	0,0	112
верблюжатина	18,9	13,3	0,0	160
черепаха	19,8	0,5	0,0	89
бекон	23,0	45,0	0,0	500
ветчина	22,6	20,9	0,0	279
котлеты	16,6	20,0	11,8	282
бифштекс	27,8	29,6	1,7	384
колбаса вареная	13,7	22,8	0,0	260
колбаса ливерная	14,4	28,5	2,2	326
сардельки	10,1	31,6	1,9	332
сосиски	12,3	25,3	0,0	277
шпикачки	10,0	33,0	0,0	337
курица	16,0	14,0	0,0	190
куриная грудка	23,2	1,7	0,0	114
цыплята	18,7	7,8	0,4	156
индейка	19,2	0,7	0,0	84
утка	16,5	61,2	0,0	346
гусь	16,1	33,3	0,0	364
глухарь	18,0	20,0	0,0	254
яйца индюшиные	13,1	11,7	0,7	165
яйца перепелиные	11,9	13,1	0,6	168
яйца утиные	13,3	14,5	0,1	185
рыба	18,5	4,9	0,0	136
икра	36,0	10,2	0,0	123
кальмары	21,2	2,8	2,0	122
креветки	22,0	1,0	0,0	97
мидии	9,1	1,5	0,0	50
морепродукты	15,5	1,0	0,1	85
раки	20,3	1,3	1,0	97
масло растительное	0,0	99,0	0,0	899
масло сливочное	0,5	82,5	0,8	748
масло подсолнечное	0,0	99,9	0,0	899
жир животный	0,0	99,7	0,0	897
жир кулинарный	0,0	99,7	0,0	897
абсент	0,0	0,0	8,8	171
вермут	0,0	0,0	15,9	158
вино белое сухое	0,1	0,0	0,6	66
вино красное кагор	0,0	0,0	16,0	147
вино медовое	0,0	0,0	21,3	71
виски	0,0	0,0	0,4	235
водка	0,0	0,0	0,1	235
грог	0,0	0,0	0,0	220
джин	0,0	0,0	0,0	220
коньяк	0,0	0,0	0,1	239
ликер	0,3	1,1	17,2	242
пиво	0,3	0,0	4,6	42
пунш	0,0	0,0	30,0	260
ром	0,0	0,0	0,0	220
саке	0,5	0,0	5,0	134
самогон	0,1	0,1	0,4	235
сидр	0,2	0,3	28,9	117
текила	1,4	0,3	24,0	231
квас хлебный	0,2	0,0	5,2	27
кола	0,0	0,0	10,4	42
лимонад	0,0	0,0	6,4	26
миринда	0,0	0,0	7,5	31
спрайт	0,1	0,0	7,0	29
фанта	0,0	0,0	11,7	48
энергетический напиток	0,0	0,0	11,3	45
компот	0,5	0,0	19,5	81
сок	0,3	0,1	9,2	40
* данные указаны на 100 г продукта

Как похудеть при помощи белой магии?

Существует огромное количество самых разных магических способов избавиться от лишних килограмм. Выбирайте те, которые вам больше всего подходят. Говорить об их эффективности, пожалуй, немного сложно, так как магия сама по себе является достаточно обширным полем для дискуссий. Кто-то в нее верит, а кто-то — нет. Одно можно сказать наверняка: тот, кто худеет при помощи столь, казалось бы, странного способа, и при этом искренне верит в достижение хороших результатов, по итогу обязательно получает их.

Из этого можно сделать вывод, что на самом деле наши собственные желания и стремления обладают куда большей силой, чем нам кажется. Вряд ли девушкам помогают похудеть именно те самые заговоры, по факту представляющие собой просто несколько строчек. Скорее здесь все дело в эффекте плацебо. Как бы там ни было, а если вы заинтересовались данным способом, вероятно, вы хоть капельку в него верите, а значит, есть смысл рассмотреть подробнее заговоры для снижения веса.

Прежде всего при применении заговоров для похудения важен момент визуализации. Обязательно представляйте себя в том образе и том теле, к которому вы стремитесь. Быть может, вы хотите похудеть, чтобы наконец-то можно было не стесняясь носить обтягивающие платья с открытыми ногами. В таком случае представляйте себя уже похудевшей именно в таком одеянии — уже на подсознательном уровне это будет отличной мотивацией для того, чтобы не злоупотреблять вредной и высококалорийной пищей.

Практически все подобные заговоры предусматривают комплексный подход к борьбе с лишним весом. То есть, промолвить слова вроде «жир, уходи!» – мало. Рекомендуется также внести некоторые коррективы в рацион питания, посещать баню (многие заговоры предназначены конкретно для парной), заниматься спортом и т. д. По факту именно эти меры вам и помогут избавиться от лишнего веса, а не какие-то примитивные четверостишия.

Если вы все же искренне верите, что в нелегкой битве с избыточным весом вам помогут непосредственно заговоры, а не некоторые ограничения в пище и физические нагрузки, которыми нужно сопровождать данную методику, то хотя бы используйте их самостоятельно. Имеется в виду, что совершенно не стоит платить разным знахаркам за данные услуги, ведь в Интернете и соответствующей литературе вы запросто сможете отыскать примеры заговоров, не требующих постороннего участия.

После диеты

Чтобы не вернуться к первоначальной цифре на весах, ешьте мясные и рыбные блюда, тушёные овощи, каши, да и вобще нужно научиться правильно питаться. Через несколько дней после завершения магической системы питания допускается побаловать себя сладостями.

Эффективность магической программы зависит от индивидуальных особенностей организма и того, будет ли человек строго придерживаться меню. Некоторые девушки теряют до 7 кг в неделю. Сколько лишнего жира потеряете вы, зависит исключительно от вашей силы воли.

Магическая диета предназначена только для здоровых людей, у которых имеется лишний вес. Эта методика категорически противопоказана детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам, а также пожилым людям. В таких случаях нельзя отказываться от потребления жизненно необходимых жиров и углеводов. Негативные отзывы о магической методике оставляют те, кому она не подходит.

Не рекомендуется ограничивать себя в питательной пище тем, кто перенёс операции или занимается тяжёлым физическим и умственным трудом.

Если в процессе соблюдения диеты вас мучают боли во внутренних органах, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Для того чтобы снизить раздражительность и избавиться от негативных мыслей, больше времени проводите на свежем воздухе и не допускайте переутомления. Непременное условие хорошего самочувствия в период ограничений — продолжительный здоровый сон.

Магическая диета имеет неоспоримое преимущество. Благодаря низкокалорийному меню можно не только сбросить не менее 4 кг, но и добиться стройности ног и бёдер. Правильный рацион, состоящий из легкоусвояемых продуктов, способствует сжиганию жиров при ходьбе и небольших нагрузках. А так как организму неоткуда брать калории для жировых запасов, проблемные зоны худеют быстро, а достигнутые результаты надолго останутся с вами. Отзывы можно прочитать ниже и почерпнуть немало полезной информации для себя.

Но не спешите налегать на любимые блюда после того, как похудеете. Выход из диеты должен быть плавным, иначе результат не закрепится и жир вернётся обратно на проблемные зоны. Некоторые девушки забывают это правило и заново набирают до 5 кг лишнего веса. Резкая смена дневного меню может крайне негативно отразиться на коже лица и тела, а также самочувствии. Поэтому относитесь к еде сдержанно, питайтесь правильно и не забывайте пить много воды для ускорения обмена веществ.

Таким образом, магическая система питания имеет ряд плюсов:

Однако у неё есть и недостатки:

Врачи не советуют придерживаться такого меню. Несмотря на это, методика хорошо зарекомендовала себя среди тех, кто желает быстро вернуть стройность или похудеть к лету. Диета требует усилий и применения силы воли.

Ограниченное питание не пойдёт на пользу людям, чей вес находится в пределах нормы. Чаще всего осложнения вызывает неправильный выход из диеты, когда человек теряет самообладание и употребляет большое количество жирной пищи. Чтобы избежать возможных проблем, проконсультируйтесь с диетологом.

Разновидности магической диеты и особенности меню

Для вас специально создана и разработанная диета с особенным суточным рационом. Методика диеты показывает прекрасные результаты. Сам рацион построен на правилах, учтено все для того, чтобы вы могли есть и худеть больше чем на один килограмм за день (но все зависит не только от ваших стараний, но и от физиологии и строения тела)

Важно соблюдать достаточный питьевой режим, выпивать до двух литров или десяти стаканчиков водички без газа

Виды магического питания

1. Первый вариант магической диеты. Продолжительность семь дней, количество приемов пищи – три, между ними выпивать до трех стаканчиков негазированной водички.

   Меню на неделю

   Понедельник.Завтрак – чашечка вкусного натурального кофе (около 200 мл) без сахара, сливок и молока. Обед – отварите вкрутую три куриных яйца и отрежьте два ломтика низкокалорийного сыра (выбирать из перечисленных в главных правилах диеты). Ужин – салатик из свежих овощей (рукколы, томаты, красный и желтый болгарский перец, огурчики, листовой салат, сок лимона и оливковое масло, также можно добавить немного свежего синего базилика).

   Вторник.Завтрак – чашечка зеленого чая без сахарозаменителя и с одним кусочком лимончика. Обед – одно вареное вкрутую куриное яйцо, один апельсин или грейпфрут (вес фрукта не должен превышать в общем количестве 100 грамм). Ужин – отварите куриное яйцо.

   Среда.Завтрак – чашечка несладкого травяного чая без добавления сливок, меда. Обед – порция обезжиренного творога с орешками и кусочками чернослива. Ужин – салатик из зеленых овощей, заправленный небольшим количеством оливкового масла.

   Четверг.Завтрак – стаканчик натурального черного кофе без молочка и сахара. Обед – отварите куриное яйцо (одна штука), салатик из свежего яблочка, чернослива и слив (общая порция не должна превышать 150 грамм). Ужин – отварите одно яйцо вкрутую.

   Пятница.Завтрак – стаканчик травяного отвара без сахара и меда, но с мятой. Обед – приготовьте в мультиварке тушеную капусточку с морковкой, готовить на простой водичке и без сахара и специй. Ужин – вареное куриное яйцо (одна штука).

   Суббота.Завтрак – чашечка черного кофе, без добавления сахара и молока. Обед – приготовьте порцию фруктового салатика в собственном соку из одного апельсина и двух зеленых яблочек (размер порции не должен превышать больше чем 200 грамм). Ужин – стаканчик (около 150 мл) низкожирового кефирчика.

   Воскресенье.Завтрак – стаканчик липового чая с кусочком лайма. Обед – два ломтика обезжиренного сыра, одно зеленое яблочка, апельсинка и груша (разрешается есть отдельно или в виде салатика). Ужин – отварите две штуки куриных яиц вкрутую.

2. Второй вариант магической диеты. Длительность и количество приемов пищи такие же самые. Через две недели можно повторить обратно.

   1-й день.Завтрак – порция кофе без сахара и жирных сливок. Обед – отварите куриные яйца (две штучки), салатик из рукколы, томатов и низкокалорийного сыра из списка разрешенных, например, фета или гауда. Ужин – салатик из белокочанной капусточки, морковки и зелени (петрушка, укроп).

   2-й день.Завтрак – чашечка несладкого чая. Обед – отварите одно куриное яйцо и употребите половинку помелы. Ужин – повторяет обеденный прием пищи.

   3-й день.Завтрак – порция травяного отвара без сахара, меда и лимончика. Обед – порция обезжиренного творога с кусочками чернослива или свежими сливами. Ужин – салатик из морской капусты и морковки.

   4-й день.Завтрак – чашечка кофе. Обед – отварите две штуки куриных яиц вкрутую, чернослив в количестве девяти штук и одна спелая вкусная груша. Ужин – отварите одно вареное яйцо.

   5-й день.Завтрак – стаканчик несладкого чая с малиной. Обед – салатик из вареной свеклы, морковки и два кусочка сыра тофу. Ужин – одно вареное вкрутую куриное яйцо.

   6-й день.Завтрак – чашечка натурального несладкого кофе. Обед – салатик из трех слив, одного яблочка и грейпфрута, ничем не заправлять. Ужин – стаканчик обезжиренной ряженки.

   7-й день.Завтрак – стаканчик черничного чая. Обед – порция творожной смеси с кусочками свежей апельсинки, яблочек и груши. Ужин – два куриных яйца, вареные вкрутую.

Диета на 7 дней эффективная. Диета любимая 7 дней

Этот способ избавления от лишнего веса завоевал популярность и доверие у худеющих благодаря своей простоте, эффективности и относительно недорогой стоимости необходимого набора продуктов питания на семь дней.

Итак, приготовьтесь к тому, что в течение всей недели вы будете питаться следующим образом:

первый день — питьевой. Разрешается пить только жидкость. Это могут быть бульоны, соки, чаи без сахара и др

Особое внимание уделите употреблению чистой воды. Главное — не пить холодную воду, ее температура должна быть примерно 35–38 градусов;
второй день — овощной. Тушите любые овощи, запекайте их в духовке, делайте свежие салаты

Исключение — картофель и кукуруза;
третий день — снова питьевой. Повторите рацион первого дня;
четвертый — фруктовый. Употребляйте любые фрукты, даже самые сладкие. Включите в меню природные жиросжигатели — киви, грейпфрут, апельсины, лимон и др.;
пятый — белковый. Отваривайте, готовьте на пару или запекайте нежирное мясо курицы, кролика, индейки, молодой говядины. Исключите свинину и утку;
шестой — питьевой;
седьмой день — плавный переход на сбалансированное питание. В этот день на завтрак лучше съесть пару вареных яиц или кашу на воде, на обед — овощной суп, на ужин — отварное мясо + салат.

Тушите любые овощи, запекайте их в духовке, делайте свежие салаты. Исключение — картофель и кукуруза;
третий день — снова питьевой. Повторите рацион первого дня;
четвертый — фруктовый. Употребляйте любые фрукты, даже самые сладкие. Включите в меню природные жиросжигатели — киви, грейпфрут, апельсины, лимон и др.;
пятый — белковый. Отваривайте, готовьте на пару или запекайте нежирное мясо курицы, кролика, индейки, молодой говядины. Исключите свинину и утку;
шестой — питьевой;
седьмой день — плавный переход на сбалансированное питание. В этот день на завтрак лучше съесть пару вареных яиц или кашу на воде, на обед — овощной суп, на ужин — отварное мясо + салат.

Восстанавливаем свою энергетику

Многие проблемы со здоровьем, в том числе и лишний вес, происходят от того, что у человека нарушен энергетический баланс. Обычно это разлад на уровне корневой Муладхара чакры. К энергетической «закупорке» приводят неправильные действия, которые мы неосознанно совершаем в течение дня:

1. Привычка к перееданию. Если, вставая из-за стола, вы чувствуете тяжесть в желудке, то сократите свою порцию на треть. Старайтесь не смотреть телепередачи во время еды – вы рискуете «забыться» и съесть гораздо больше, чем собирались. И никаких «перекусов» в виде пирожных, конфет и других сладостей в течение дня! Также полностью исключите из своего рациона самую вредную пищу – фаст-фуд.

2. Недостаток физической активности. Когда мы двигаемся, совершаем прогулки или легкие пробежки, Муладхара чакра и эфирное тело получают подпитку от Земли. «Сидячая» работа и малоподвижный образ жизни приводят к энергетическому застою. Если вы много времени проводите сидя у экрана телевизора или за компьютером, то начинайте свой день с легкой комплексной разминки. Если даже легкая пробежка кажется вам чрезмерно утомительной, то займитесь спортивной (быстрой) ходьбой.

3. Частые стрессы. Многие люди склонны «заедать» стрессовые ситуации. Старайтесь по возможности избегать негативных эмоций. Ясное дело, что от всех стрессов нельзя укрыться. Но, если есть такая возможность, то воздержитесь от скандалов и ссор, избегайте общения с агрессивными людьми и энергетическими вампирами. Не смотрите новости и политические ток-шоу.

4. Недостаток общения с природой. Этим страдают практически все жители крупных городов. Постарайтесь почаще устраивать себе и своим близким пикники (разумеется, без излишеств в виде свиных шашлыков и алкоголя), выбирайтесь за город или хотя бы в парк. Будет просто идеально, если вы сможете отправиться в короткий туристический поход. Это может быть довольно утомительно, но ваша энергетика получит мощную подпитку.

Противопоказания

У магической диеты довольно много противопоказаний. Система ограниченного питания подходит только абсолютно здоровым женщинам, чей возраст не превышает 40 лет. Мужчинам данная диета не подойдёт из-за слишком скудного меню.

Абсолютные противопоказания:

• гормональные нарушения;
• эндокринологическая патология;
• любые заболевания пищеварительного тракта;
• патология печеночной системы, мочевыделительного тракта, почек;
• сердечно-сосудистая патология;
• период вынашивания беременности;
• подготовка к беременности;
• период лактации.

Диета не подойдёт людям с аллергическими реакциями в анамнезе на цитрусовые фрукты, яйца и другие продукты, представленные в меню.