Подготовка организма
Стадия подготовки к очищению получила название претокс. Она не менее важна, чем сама программа детокса. Предстоит не только ограничивать привычный рацион, но быть готовым морально пройти путь до конца.
При полной уверенности в отличном результате программы детокса, организм легче будет переносить почти полный отказ от пищи:
- Главным пунктом подготовки является отказ от употребления кофе. Напиток с успехом заменит чашка зеленого чая, подарит бодрость и энергию.
- Снижение количества молочной продукции в меню.
- Увеличение порций овощей и фруктов. Приятно видеть в тарелке радугу из зеленых, желтых или оранжевых фруктов. А обилие рецептов из овощей не только станет моральной подготовкой к голоданию, но и улучшит метаболизм, приведет в порядок кожу.
- Спорт. Не стоит пугаться чрезмерных нагрузок, ведь существует йога, пилатес и плаванье. Комплекс простых упражнений поможет тонизировать состояние мышц и суставов, насытить кровь кислородом.
- Морально настроиться помогут вечерние расслабляющие ванны с маслом лаванды или шалфея. Достаточно раз в неделю нежится в очищающей ванне с морской солью, а по утрам добавлять в нее немного лимонного сока, чтобы зарядиться бодростью на весь день.
Подготовить организм к программе детокса поможет утренняя зарядка, замена калорийных вкусностей свежими овощами, фруктами, зеленью и твердыми сортами сыра. Дробное питание тоже способствует плавному переходу на диету, в качестве перекусов подойдут сухофрукты, орехи и яблоки.
Какие продукты очищают организм?
Обычно детокс используют, если:
- есть потребность сбросить пару лишних килограмм;
- наблюдается упадок сил, авитаминоз;
- есть склонность к простуде, стрессам;
- возникла необходимость перейти на здоровое питание.
В последнее время модными стали так называемые «бутылочки» с соками или смузи от известных производителей, которые можно носить с собой. Однако лучше всего употреблять соки и смузи из овощей и фруктов, приготовленные собственноручно.
Очистить организм помогает употребление (в свежем виде, в виде сока или смузи):
- лимона, который содержит витамин С, калий и снижает уровень холестерина в крови;
- моркови, очищающей почки, улучшающей работу органов пищеварения;
- ананаса, обогащенного такими витаминами как А, С, и В, что способствует очищению крови;
- свеклы, содержащей клетчатку и пектин (нормализуют работу кишечника, помогают уменьшить вес);
- киви — расщепляет жиры и улучшает обмен веществ.
Также полезны грейпфруты, апельсины, яблоки, груши, капуста и чеснок. Приемлемое индивидуальное сочетание овощей и фруктов, а также соков, правильно подобрать поможет диетолог. Врач, основываясь на вашей истории болезни (наличие аллергии, повышенной кислотности, высокого артериального давления, лишнего веса), посоветует самые безопасные очищающие коктейли.
Результаты
Главный результат методик очищения организма — увеличение ресурса здоровья.
Кроме того:
- после диеты Вы ощутите заметное прибавление энергии и повышение работоспособности;
- Вас приятно порадует кожа и цвет лица – Вы реально станете выглядеть моложе;
- лёгкость мыслей и движений, прекрасное настроение будут постоянными Вашими спутниками;
- исчезнет раздражительность, что сразу же отразится на взаимоотношениях и в семье, и на работе.
В итоге Вы действительно ощутите себя по-настоящему здоровым и бодрым человеком. И приятный дополнительный «бонус» очищающей диеты – небольшое снижения веса!
Режим и правила питания
Во время диеты нужно учитывать ряд правил. Хотя подсчёт калорий не считается обязательным, в детоксе действуют следующие ограничения, запреты и рекомендации:
нельзя кушать грибы, фастфуд, любую жирную и жареную пищу, пить сладкие газированные напитки;
продукты следует готовить на пару или запекать в духовке, а по возможности лучше употреблять пищу в свежем виде;
растительное масло подходит только для заправки салатов;
кофе и крепкий черный чай нужно заменить другими напитками: каркаде, зеленым и травяным чаем, домашними морсами и соками без сахара;
важно ограничить потребление сладких и калорийных фруктов – бананов, винограда, хурмы;
орехи разрешены лишь в небольшом количестве, так как в них много жиров;
минимальное потребление чистой воды в день – 2 литра;
запрещено ужинать после 20:00.
Популярные вопросы о детоксе
Детокс – сокращение от слова «детоксикация». Детоксикация — разрушение и обезвреживание различных токсических веществ химическими, физическими или биологическими методами.
Нуждается ли наш организм в детоксикации?
Будем честными. Существуют как сторонники, так и противники детокса. Противники говорят, что человек – это саморегулирующаяся и самоочищающаяся система, а вмешательство в нее принесет больше вреда, чем пользы.
Сторонники приводят контрдоводы, мол, по данным различных исследований за год человек съедает, вдыхает и впитывает через кожу не менее 3 кг химических и отравляющих веществ и не может избавиться от токсинов сам, ему надо помогать.
Чему верить и следовать – решать вам.
Полезные советы для новогоднего детокса
Хотя советы эти актуальны всегда, ведь детокс-программы можно устраивать себе не только после праздников:
- начинайте день со стакана воды комнатной температуры с несколькими каплями лимонного сока и ложкой меда
- ничего не ешьте за полтора часа до и после процедуры (это касается и домашних и салонных процедур)
- пейте не менее полутора литров столовой минеральной воды, свежевыжатых соков и зеленого чая
- ложитесь спать натощак
- раз в неделю – обязательный разгрузочный день. Оптимальны яблочные дни, яблоки отлично очищают кишечник.
Нужен ли мне детокс?
Да, если вы курите, неправильно питаетесь и ведете малоподвижный образ жизни.
Здесь мы хотели бы заметить, что целью детокс-программ не является снижение веса. Хотя часто вес уходит благодаря сбалансированному питанию во время курса.
Какими бывают детокс-программы?
Детокс-программа может быть как домашней, так и салонной.
Чаще всего салонные программы включают такие процедуры, как:
- Физическая нагрузка (например, фитнес)
- Прием БАДов и витаминов
- Обертывания
- Баня или сауна
- Пилинги, скрабы, массаж лица и тела
Часть из них можно проводить и в домашних условиях, однако есть и такие которые обязательно делать только под контролем врача. Это гидроколонотерапия и лаваж.
Стоит отметить, что споры о пользе этих двух процедур в профессиональной среде еще ведутся.
Сколько длится программа детокса?
Если вы планируете провести программу в клинике, то за один день управиться не рассчитывайте! Минимальное время для прохождения программы – двое суток и рассчитано большинство из них на выходные.
Для полноценной выездной программы в клиниках и санаториях необходимо брать отпуск на одну-две недели. Такой серьезный подход особенно эффективен для курильщиков и тех, кто хочет сбросить лишний вес.
Салонные предложения по детоксикации более чем разнообразны, но чаще всего они рассчитаны на курс не менее 5-10 процедур.
Сколько стоит детокс-программа?
В среднем салонная процедура детокса стоит от 3000 тысяч рублей, но конечно, это зависит от уровня салона и действующих скидок.
Я не смогу пройти детокс-программу в салоне. Как я могу организовать ее дома?
Можно самостоятельно делать обертывания и пилинги. Особенно помогут обертывания с глиной или специальные грязевые маски. Большой выбор средств на основе глин и грязей, а также пилингов представлен в аптеках и профессиональных магазинах.
Одной из самых полезных и простых детокс-процедур является ванна. Добавьте в воду морскую соль, эфирные масла или экстракт водорослей. На ванну надо взять килограмм соли и 3-5 капель масла. Оптимальная температура воды около 37 градусов.
Помните, что любую детокс-программу, даже домашнюю, стоит начинать только после консультации со специалистом.
Достоинства, недостатки и противопоказания детокс программ
К преимуществам детокс диет для похудения относят: нормализацию оттока желчи, профилактику патологий мочевыводящих путей и повышенного уровня холестерина. При таком питании происходит интенсивное выведение вредных веществ, восстановление нормальной работы кишечника, эффективное очищение крови.
Из недостатков отмечены:
- появление усталости и сонливости;
- стресс для организма, особенно при отсутствии подготовки к диете;
- жесткие рамки рациона питания.
Очищающая диета имеет ряд противопоказаний к применению. Запрещается такой рацион людям пожилого и несовершеннолетнего возраста, а также в период беременности и кормления грудью.
Противопоказана при таких заболеваниях:
- сахарный диабет любой формы;
- нарушения работы ЖКТ;
- сердечные патологии;
- заболевания хронического характера;
- пониженный уровень сахара в крови.
В любом случае при решении следовать детокс диете на 3 дня или неделю, меню рекомендуется согласовывать с доктором после оценки состояния здоровья.
Этапы
Этапы очищения детокс-программы
Первая неделя: очищение печени
- В первую неделю детокса в домашних условиях очищается печень. Орган постоянно испытывает нагрузку от стрессов, поэтому сужаются протоки, а в результате застаивается желчь и напрягается печень.
- Для разгрузки органа следует на 28 дней отказаться от употребления кондитерских изделий, жирных продуктов, колбасы и копченостей. Если очень хочется полакомиться аппетитными охотничьими колбасками, можно позволить себе съесть небольшой кусочек, но без фанатизма. По результатам исследований именно в таких продуктах накапливаются оксиданты, которые препятствуют полноценной работе организма, способствуют старению. Печень с благодарностью отзовется на включение в меню диеты напитков на плодах шиповника.
Вторая неделя: очищение почек
- Почки испытывают нагрузку не столько от обилия выпитой жидкости, сколько от соли, поглощаемой в неумеренных количествах. Причиной образования камней в почках служит прием противовоспалительных лекарств.
- Доказан вред аспирина, который кроме разжижения крови, постепенно разрушает почки.
- Нагрузкой служат и мясные продукты, ведь следствием переработки белка является мочевина, вызывающая повышенную нагрузку.
- Необходимо пить чаи на ромашке и боярышника.
Третья неделя: очищение лимфы
- Очистить лимфу поможет употребление воды.
- Организм сам сигнализирует о желании восполнить водный баланс, не стоит игнорировать его потребности.
- Утро начинают со стакана воды, а дальше пьют жидкость по желанию.
- Циркулирующая лимфа постоянно очищает органы от болезнетворных вирусов и бактерий, отфильтровывает и вымывает отмершие клетки.
- Очищаем лимфу чаями из мелиссы, солодки и боярышника. Не забываем нежиться в джакузи, делать водные массажи.
Четвертая неделя: очищение кожи
- Когда перестают справляться со своими функциями почки, лимфатическая система и печень, всю нагрузку выдерживают кожные покровы.
- О состоянии всего организма можно судить по коже, если она покрылась высыпаниями, отечная, имеет серый оттенок – пора приступить к детокс-программе очищения организма.
- Необходимо перед посещением сауны втереть в тело смесь из 2 столовых ложек толокна с полстакана соли.
- Приветствуется посещение СПА, лимфодренажные процедуры, ручной и водный массаж.
Детокс диета на 7 дней от американских диетологов
Эта детокс диета на 7 дней основана на постепенном увеличении нагрузки на желудок, кишечник и другие органы пищеварения и выделения. Длится она ровно неделю и начинается с «жидкого» дня.
Первые дни, по отзывам о детокс диете на 7 дней, проходят тяжеловато, но по мере расширения перечня разрешенных к употреблению продуктов дискомфорт от голода проходит. Соль, сахар и специи из меню в течение этой недели должны быть исключены. Потребление жидкости (особенно чистой воды) не ограниченно – чем больше вы пьете, тем лучше очистится ваш организм.
День 1. Только жидкость – вода, соки, чай с ромашкой или зверобоем. В этот день вы выводите содержимое кишечника и как бы «моете» свое тело изнутри водой.
День 2. В меню добавляются нетвердые фрукты – персики, манго, сливы и т.п. – хватит вашему желудку и кишечнику отдыхать.
День 3. Теперь можно добавить и сырые овощи (лучше – зеленые листовые). Эта растительная клетчатка не только продолжит очищать кишечник, но и будет благоприятно влиять на пищеварение в целом, а также поможет вывести лишний холестерин.
День 4. Теперь можно добавить рис и отварные овощи (морковь, цветная капуста или брокколи, топинамбур) – в этих продуктах содержится клетчатка, микроэлементы и витамины.
День 5. В рацион добавляются растительные белки – орехи. Рис исключается, так как и он, и орехи содержат достаточно много калорий.
День 6. Для восстановления микрофлоры кишечника добавьте в рацион йогурты, в которых содержатся молочнокислые полезные бактерии, и каши – источник клетчатки и витаминов группы В.
День 7. В этот день добавьте в рацион нежирную рыбу – источник легко усвояемого животного белка, кальция йода, крайне полезных омега-3 и омега-6 кислот.
За время детокс диеты на 7 дней вы сбросите 3-5 кг, очистите организм, выведете токсины, улучшите пищеварение и нормализуете обмен веществ.
Польза и вред детокса
Помимо проблемы лишнего веса, детокс избавляет от широкого спектра заболеваний, таких как:
- аллергии;
- мигрень;
- проблемы с пищеварением;
- хроническая усталость;
- угревая сыпь;
- гормональный дисбаланс.
Интересно, что список побочных эффектов во многом совпадает с перечнем показаний к применению. Из-за использования слабительных средств, которые входят в большинство комплексов, к этому списку добавляется диарея, тошнота, обезвоживание и, как следствие, разрушение микрофлоры кишечника. Что, в свою очередь, ведёт к снижению иммунитета. Именно поэтому детоксикация должна проходить под контролем специалистов в условиях клиники после полного медицинского обследования. В любом случае детокс дни для похудения – это время выходных или отпуска.
Подготовка
Как говорит голливудский диетолог Оз Гарсия, жизнь в мегаполисе – уже повод для очищающей диеты. Тем более, если беспокоят непонятные боли в пояснице или головные боли, стали ломкими ногти, мучает аллергия, а волосы не укладываются или выпадают. Система очищения – экстренная помощь для нормализации нарушенного обмена веществ, когда организм уже «на грани».
Начинать очищающий курс лучше всего после затяжных праздников, когда соблазн съесть что-то калорийное высок, нет уверенности в качестве продуктов на столе. В идеале нужно повторять детокс-программу регулярно, каждые 3-4 месяца.
Подготовительная фаза диеты занимает не менее 3-4 недель. В это время исключите из рациона блюда с большим количеством калорий. Постепенно уменьшайте употребление жирной, соленой, жареной пищи. За полторы недели до начала курса перейдите на пищу растительного происхождения. Рацион должен состоять из геркулесовой каши, гречки, овощей, зелени и несладких фруктов. Если курс длится более 7 дней, раз в неделю разрешается блюда из постной рыбы, птицы, легкого козьего сыра. Чтобы привыкнуть к такому режиму, начинайте с частых перекусов, ешьте небольшими порциями, а вот после 8 вечера о еде нужно забыть. Во время подготовительно периода следует исключить алкоголь, сладкие мучные изделия. Впрочем, такие же требования и во время детокс-диеты.
Программу детокса лучше всего начинать перед выходными. Если вы совмещаете ее с другими методами очистки, то на это время стоит взять отпуск или, в крайнем случае, отгулы – вам потребуется продолжительный сон, отдых и спокойная обстановка. Ваш организм будет вам благодарен.
Подготовка к детокс-диете
Организм необходимо постепенно готовить к детокс-диете. Так, примерно за месяц до намеченного старта программы рекомендуется ограничить или исключить мучное, а также рафинированные продукты, за две недели – начать постепенно исключать из рациона соль, сахар, пряности, сократить курение, перестать употреблять алкоголь, кофе, крепкий чай. Также надо подготовиться к тому, что во время комплексного детокса вырастут и физические нагрузки.
– За две недели до старта программы также перейдите на рацион, основу которого составляет растительная пища. Можете иногда есть нежирное мясо или сыр. Последний прием пищи должен быть не позднее 20.00, промежуток между приемами пищи – около 3 часов, – рекомендуют специалисты.
Какую длительность диеты выбрать
Сначала следует проверить реакцию своего организма и садиться на детокс-диету на три дня. Лучше всего делать это в выходные, не забывая о предварительной подготовке. Повторно рекомендуется провести более глубокое очищение на протяжении недели. Это позволит приучить организм к рациональному питанию и снизить вес. Потом следует попробовать чистку на 10 дней.
Детоксикация организма в домашних условиях 10 дней проводится, только если ранее 3- и 7-суточные диеты переносились хорошо. После такой очистки восстанавливается работа органов ЖКТ, очищается кровь, снижается уровень «плохого» холестерина. Потеря веса составляет от 3 до 10 кг.
Меню (Режим питания)
Рацион трехдневного очищения достаточно строгий, питание не сбалансировано и его можно сравнить с экспресс-диетой, поэтому сроки пребывания на нем сокращены до 3 дней.
Первый день
| Натощак | |
| Завтрак | |
| Второй завтрак | |
| Обед |
|
| Полдник | |
| Ужин | |
| На ночь |
Третий день
| Натощак | |
| Завтрак | |
| Второй завтрак | |
| Обед |
|
| Полдник | |
| Ужин | |
| На ночь |
Рацион на 10 дней
| Натощак | |
| Завтрак |
|
| Второй завтрак | |
| Обед | |
| Полдник | |
| Ужин |
|
| На ночь |
| Натощак | |
| Завтрак |
|
| Второй завтрак | |
| Обед | |
| Полдник | |
| Ужин |
|
| На ночь |
| Натощак | |
| Завтрак |
|
| Второй завтрак | |
| Обед |
|
| Полдник | |
| Ужин |
|
| На ночь |
| Натощак | |
| Завтрак |
|
| Второй завтрак | |
| Обед | |
| Полдник | |
| Ужин |
|
| На ночь |
| Натощак | |
| Завтрак |
|
| Второй завтрак | |
| Обед | |
| Полдник | |
| Ужин |
|
| На ночь |
| Натощак | |
| Завтрак | |
| Второй завтрак | |
| Обед | |
| Полдник | |
| Ужин |
|
| На ночь |
| Натощак | |
| Завтрак |
|
| Второй завтрак | |
| Обед | |
| Полдник | |
| Ужин | |
| На ночь |
| Натощак | |
| Завтрак |
|
| Второй завтрак | |
| Обед | |
| Полдник | |
| Ужин | |
| На ночь |
| Натощак | |
| Завтрак |
|
| Второй завтрак | |
| Обед | |
| Полдник | |
| Ужин |
|
| На ночь |
| Натощак | |
| Завтрак |
|
| Второй завтрак | |
| Обед | |
| Полдник | |
| Ужин |
|
| На ночь |
Детокс рецепты
Чтобы правильно провести детокс-диету, необходимо изучить рецепты приготовления разрешенных блюд. Это поможет разнообразить рацион и не обеднять рацион витаминами.
Смузи для детокса
На один огурец понадобится полстакана воды, половинка авокадо и щепоть соли. Авокадо следует очистить от кожуры. Готовится смузи в блендере до получения однородной кашицы.
Детокс-вода
Чистая вода, смешанная с другими компонентами, превращается в важный элемент диеты и помогает очиститься от шлаков. Чаще всего применяется вода:
- цитрусовая (теплая вода с соком лимона, грейпфрута или лайма с добавлением листочков мяты и огурца);
- огуречная (лимон и огурец помогают избавиться от избытка жидкости в организме);
- клубничная (в ее состав входит клубника, арбуз и розмарин).
Детокс-салаты
Для детокс-диеты используют такие салаты:
- с краснокочанной капустой и семечками;
- с овощами и свеклой.
Для первого рецепта следует взять цельный кочан капусты и мелко нарезать, к нему добавить зеленый лук и зелень. Пикантность придадут семечки кунжута и конопли. Заправлять салат нужно оливковым маслом.
Очень эффективно организм очищается от шлаков, если взять одну сырую морковь и свеклу, добавить белокочанную капусту (150 г) и немного сельдерея, зеленое яблоко, зелень. Заправить все компоненты растительным маслом и соком лимона.
Детокс-чай
Чтобы приготовить чай для детоксикаци организма, нужно вскипятить две чашки воды, потом добавить к ней две чайные ложки куркумы, 20 г имбирного корня в натертом виде и щепотку кайенского перца. Смесь варить 10 минут на маленьком огне. В чашку положить ломтик лимона, немного корицы и столовую ложку яблочного уксуса. Диетологи для похудения советуют пить такой чай регулярно.
Детокс-рыба
Рыбу (100 г трески или лосося) лучше приготовить в пароварке. Для отваривания продукта при детокс-диете нужно 300 мл воды, две столовые ложки зеленого чая и чайная ложка цедры лимона. Через 20 минут блюдо будет готово. Перед подачей на стол рекомендуется добавить к рыбе зелень и немного оливкового масла.
Детокс-сладости
Ни при каких условиях программа очистки на детокс-диете не включает в себя глюкозу и сладости! Достаточно употреблять фруктозу и лактозу (они есть во фруктах и молочной продукции, которую необходимо включать в меню). Такое питание покроет полностью необходимые энергетические затраты и не навредить.
Только натуральные сахара приносят реальную пользу. Например, можно съедать немного меда во время детоксикации, но не более 1-2 чайных ложек в сутки. Этот продукт довольно калориен!
httpss://www.youtube.com/watch?v=PUWWiERl_NI
Преимущества
Так ли хороши очищающие программы похудения, как о них говорят? Конечно, если правильно организовать курс детоксикации и следовать ему. Вот что вы получите в результате:
Увеличится количество энергии. Последователи многих детокс-программ замечают, что чувствуют приток энергии. С точки зрения медицины такое утверждение имеет здравый смысл, поскольку вы закрыли доступ ядовитых веществ к организму. Уберите из рациона сахар, кофеин, транс-жиры, начните есть фрукты и овощи – это обеспечит естественный прилив энергии.
Избавитесь от лишнего веса. Система детокс-диеты – отличный способ похудеть в краткосрочной перспективе. Но если придерживаться основных принципов, избавиться от вредных привычек, подвергать тело физическим нагрузкам, то потерянные килограммы не вернутся.
Укрепите иммунитет. Рацион диеты из фруктов, овощей, злаков – богатый источник витаминов. Организм получит питательные вещества, в частности витамин С, укрепится лимфатическая система.
Улучшится состояние кожи. Один из эффективных способов детоксикации – сауна. Кожа станет гладкой, сияющей, исчезнут акне.
Здоровые волосы. Во многих случаях после курса очищения волосы становятся гладкими, блестящими, мягкими и приятными на ощупь.
Замедлятся процессы возрастных изменений. За счет снижения количества радикалов, которые наносят вред организму, увеличивается продолжительность жизни
После окончания курса диеты важно не вернуться к старому образу жизни.
Для очищения
Родоначальником очищающих программ питания считается австрийский врач Феликс Майр, терапевт-диетолог больницы Карловых Вар. Он первым придумал в конце 19 века систему очищения организма. В методики доктора Майра входила лечебная физкультура, водные процедуры, массаж, фруктовые диеты. Эти методики стали основополагающими для современных систем детоксикации.
К детокс-курсу, кроме диеты, относят следующие мероприятия:
- очищение кишечника рствором;
- лимфодренаж;
- гидроколонотерапия (промывание толстого кишечника);
- очищение крови;
- очищение желчного пузыря и печени;
- массаж;
- обертывания;
- водные процедуры.
Ваша задача – разгрузить организм, заставить его включить внутренние резервы. На этом этапе диеты основной пищей станут продукты растительного происхождения с достаточным содержанием клетчатки: овсянка, гречка, овощи, семена, несладкие фрукты, зелень, ростки пшеницы.
Для похудения
Любая программа детокса, хоть и помогает сбросить несколько килограммов, прежде всего, направлена на оздоровление организма. В молодости процессы метаболизма протекают без запинок, пища переваривается полностью, самочувствие отличное. А вот после 25 — пищеварительная система становится капризнее, начинаются проблемы со здоровьем, кожей и весом.
Придерживаясь общих рекомендаций для детоксикации, вы очистите тело от ядовитых веществ, и, как следствие – потеряете лишние килограммы. Главное, соблюдать правильный образ жизни, чтобы сброшенный во время диеты вес не оказался краткосрочным результатом.
Действительно ли наш организм нуждается в очистке?
Увы, если некое вещество действительно вредно, детокс-диета не поможет. Острое отравление требует срочной медицинской помощи, а с хроническим лучше всего бороться, правильно питая тело. Его нельзя в это время изнурять голодом, поддерживая убывающие силы одним перченым лимонадом. Печень, почки, легкие и некоторые другие органы круглые сутки работают, чтобы удалять из организма ядовитые вещества и вредные продукты метаболизма. Им не нужно другой помощи, кроме нормального питания.
Тот факт, что ни одна компания не знает, с какими именно токсинами борется их продукция, показывает, насколько неэффективны детокс-диеты. Чтобы научно определить эффективность лечения, исследователи обязаны сначала определить токсин и разработать точную методику измерения его содержания в тканях. Только затем они могут исследовать эффективность разных соединений, а найдя такое «работающее» вещество, должны объяснить механизм его действия.
Примером может служить исследование хлорорганических пестицидов, которые накапливаются в организме млекопитающих. Ученые знают не только название изучаемого токсина, они выяснили, что его аккумуляцию в тканях ограничивает препарат орлистат — лекарство от ожирения. Препарат не позволяет этому токсину выходить за пределы кишечника, а из кишечника он удаляется как вредное соединение.
Наш организм действительно накапливает небольшие количества вредных веществ, таких как тяжелые металлы и жирорастворимые вещества, однако он обладает и средствами для их выведения. Даже отравления тяжелыми металлами происходят редко, поскольку их обволакивают хелатирующие агенты, но детокс-диеты тут не помогут.
Детокс-соки что это
Что такое детокс и детокс-соки? Об этом мы сегодня и поговорим.
В основе всех программ и методов очищения лежит несколько основных правил, неукоснительно соблюдая которые можно очистить организм. Это: соблюдение определенного режима питания, исключение из рациона вредной пищи и включение в рацион полезных продуктов. Это: зеленые коктейли и смузи, свежевыжатые соки, салаты, супы-пюре, злаки, бобовые. А также физические упражнения, здоровый сон, сведению к минимуму факторов, ведущих к стрессам.
И конечным результатом станет: снижение веса, улучшение состояния кожи, волос и ногтей, нормализация работы ЖКТ, хорошее настроение и заряд энергии на долгие месяцы.
Используется для детоксикации и часто является частью детокс-диеты.
Обычно диета может длиться от 2-х до 7-ми дней и включать в себя ряд овощей, фруктов и даже некоторых специй без воды, которые допускается употреблять в рамках диет.
Что исключить
На время детокса обязательно потребуется исключить из рациона:
- пищу животного происхождения;
- соль и сахар;
- острые специи и приправы;
- майонез, горчицу и кетчуп;
- мучные изделия, шоколад и прочие сладости;
- алкоголь.
Как видите, ассортимент продуктов, разрешенных к употреблению во время детокса для похудения и очищения довольно богат, питателен и вкусен. И все же каждый человек индивидуален. Кому-то в период диеты может потребоваться дополнительный прием витаминных комплексов. Его сможет назначить врач.
Недостаток витаминов можно без труда восполнить с помощью энерджи диеты — диеты на коктейлях. Просто добавьте в свой рацион специальные готовые коктейли. Их уникальный состав, обогащенный витаминами, поможет организму восстановить силы вдвойне быстрее.
Детоксикация на коктейлях
Во время диеты человек часто испытывает чувство голода. Дискомфорт связан с недостаточным объемом поступающей в организм пищи. Калорийность рациона снижается, тогда как желудок выделяет пищеварительные соки в прежнем объеме. В результате возникает неприятная тянущая боль в животе, из-за которой неподготовленный человек может сорваться.
Ученые давно доказали, что стресс – один из главных факторов, подрывающих здоровье. Отрицательные эмоции во время детокса могут свести к нулю любые усилия, вызвав сбои в обмене веществ и гормональном фоне. Некоторым людям врачи-диетологи рекомендует применять детокс-диету на 7 дней с использованием смузи и коктейлей. Приятный вкус и высокое содержание биологически активных соединений в таких напитках позволяет снизить уровень стресса и худеть с лёгкостью.
Диетические напитки отлично насыщают организм, надолго устраняют чувство голода, позволяют быстро усвоить полезные вещества. Готовые смеси для спортивных коктейлей можно применять, как дополнение к детоксу.
Людям, которые собираются все 7 дней питаться исключительно напитками, рекомендуется проконсультироваться с врачом-диетологом. У диеты на коктейлях есть множество противопоказаний, в частности, заболевания желудка, поджелудочной железы, почек.
Готовые смеси для приготовления спортивных коктейлей обладают следующими преимуществами:
- Удобная форма. Смесь можно быстро и легко развести на работе, дома, в спортзале.
- Хорошая усвояемость. Организм получает аминокислоты, витамины, макро и микроэлементы без дополнительной нагрузки органы на ЖКТ.
- Повышенное содержание протеина. Коктейли позволяют восполнить недостаток белка, возникший из-за временного отказа от мяса.
Выбрать конкретного производителя такого питания поможет диетолог или тренер в фитнес-центре. А чтобы понять, как разнообразить меню детокс диеты на 7 дней, можно изучить отзывы худеющих.
Детокс на соках
Самая оптимальная продолжительность для детокса – 3 дня. Чтобы меню было разнообразным и сбалансированным, в это время лучше пить и фруктовые, и овощные соки. Если пить только фруктовые соки, это может спровоцировать скачки сахара в крови и негативно сказаться на микрофлоре кишечника.
За день-два до начала детокса необходимо есть только свежие фрукты и овощи и исключить из рациона вредную еду.
Особенности питания:
- За сутки выпивать 2-3 литра воды;
- В ежедневном рационе должны присутствовать свежевыжатые овощные и фруктовые соки;
- В течение дня есть надо часто – до 6 раз – но небольшими порциями.
Существует несколько вариантов детокс-диет:
- Однодневная – это разгрузочный день для разгрузки органов пищеварения и очистки организма от шлаков;
- 3-х – дневная – этого времени достаточно для того, чтобы очистить организм от токсинов;
- 5 – дневная – более эффективная, чем предыдущие. За это время можно привыкнуть к новому рациону и придерживаться его и дальше;
- 10 – дневная – организм полностью очищается от токсинов. Укрепляется иммунитет, нормализуется обмен веществ.
