Общие рекомендации по выполнению мудр
Положение тела
Выполняя мудры, обратитесь лицом на Восток. Выполнять мудры можно в любом положении: сидя, стоя, лёжа или на ходу. Главное — сосредоточиться на мудре и на том, чего с её помощью вы хотите добиться. Выполнение мудр не требует особой обстановки или помещения, их можно выполнять на прогулке, на собрании, во время просмотра телепередач. Хотя, само собой разумеется, использовать Мудры лучше всего во время медитаций. При этом традиционно рекомендуется классическая поза «лотос».
Тело должно быть симметрично, центрировано и расслаблено. Если вы при выполнении Мудр сидите на стуле, ваша спина должна ровно касаться спинки стула, а ноги должны иметь хороший контакт с полом. Если при этом вы лежите, естественно, положение спины будет самым подходящим при использовании для этого достаточно твёрдой, ровной и большой поверхности.
Если вы практикуете Мудры стоя, то ноги раздвиньте на ширину плеч, а носки направьте прямо вперёд.
Если при выполнении Мудр идёте, то ходьба должна быть равномерной, спокойной и ритмичной
В любом случае важно быть свободным, расслабленным, так как каждый перекос или любое напряжение в теле препятствуют внутренним энергетическим потокам, и резко ослабляют воздействие Мудр
Обращайте внимание на симметричную осанку, и положение рук, которые должны находиться на расстоянии нескольких сантиметров от тела. Только уже это даёт внутреннее равновесие и регулирует деятельность нервной системы и желёз внутренней секреции. Давление пальцев очень лёгким и нежным, а руки расслабленными
Давление пальцев очень лёгким и нежным, а руки расслабленными.
Если у вас определённая Мудра вызывает затруднение, то это сигнализирует о проблеме в соответствующем этой мудре участке тела или в о́ргане. В этом случае уделите больше времени такой мудре, её разучиванию и потом дальнейшей практике, чтобы быстрей избавиться от своей проблемы.
Дыхание
С правильным дыханием действие Мудр может многократно усиливаться. Зная принципы этого механизма, вы сможете влиять сами на действие Мудр соответственно вашим потребностям.
Во время глубокого дыхания мы отдаём кроме двуокиси углерода также на тонком плане «испорченную» энергию. Перед началом занятий сделайте несколько усиленных выдохов, освобождая место для новых энергий. Всегда делайте после вдоха и выдоха маленькую паузу, всего несколько секунд
Это самое важное при дыхательном процессе. В этих паузах внутренние силы настраиваются на нужный уровень
Если вы практикуете Мудры для успокоения, то замедляйте выдох. Если вы практикуете Мудры для оживления, бодрости, то усиливайте вдох. Качество дыхания оптимально, если оно медленно, ритмично, глубоко, но не агрессивно.
Итак. В начале занятия вы выдыхаете несколько раз сильно и вместе с этим делаете дыхание глубже и медленнее. Теперь у вас есть 3 возможности.
- Первая: Равномерно дышать и чувствовать соприкосновение пальцев одинаковой силы и при вдохе и при выдохе.
- Вторая: вы можете сжимать кончики пальца чуть сильнее во время вдоха и ослаблять давление во время выдоха.
- Третья: вы можете сжимать кончики пальца чуть сильнее во время выдоха и ослаблять давление во время вдоха.
У каждой возможности есть своё особенное действие. Первая центрирует, приводит внутреннее состояние в равновесие и, вообще, упорядочивает силы. Вторая укрепляет волю и освежает. Третья способствует успокоению и расслаблению.
Пробуйте эти варианты, и прочувствуйте различие сами! Найдите ваш оптимальный дыхательный ритм и вашу оптимальную дыхательную глубину и наблюдайте несколько минут. Вы можете делать Мудры и думать при этом о чём угодно. Но лучше, если вы при этом будете сосредоточены на собственном дыхании. Хорошей поддержкой действию Мудр служат соответствующие визуализации и аффирмации.
В течение дня мудру следует повторять не более 5–6 раз по 5–10 минут. Оптимальное время одного занятия — 45 минут, но можно разбить его на более короткие промежутки (по 10, 15 и 20 минут).
Если Мудры используются для устранения проблем или заболеваний, фактически как лекарство, то лучше «принимать» их тоже как лекарство в одно и то же время 3–4 раза в день по 5–15 минут.
Если вы пьёте лекарства, то упражнения лучше делать за полчаса до или через полчаса после приёма медикаментов.
Виды по способу монтажа
В арсенале производителей сантехнических изделий большое количество материалов, которые хорошо поддаются обработке, поэтому раковины для ванных имеют разную форму. Такое разнообразие позволяет гармонично встраивать сантехнику в интерьер санузла, но также это предъявляет новые требования к сливным системам. По расположения они делятся на следующие виды:
- Раковины с центральным сливом. В таких моделях сливное отверстие располагается практически посредине дна чаши. Такое расположение удобно тем, что, благодаря ему вода быстро уходит из мойки, не застаиваясь. Однако, такое расположение сливной трубы не позволяет установить под раковиной никакой бытовой техники или мебели.
Покупать или делать самим?
Ванную комнату всегда хочется сделать не только красивой, но и обязательно функциональной. И в этом поможет грамотно подобранная мебель и другие предметы интерьера. Как правило, в этом помещении всегда хранится множество бутылочек, баночек, тряпок, которые нужны не только для ухода за собой и своей внешностью, но и для уборки помещений. И когда это все просто составлено как попало и на чем попало, то картина получается нелицеприятная. Куда лучше использовать для хранения предметов какую-либо мебель.
Маленькая тумба под умывальник — варианты своими руками
Один из таких предметов интерьера – как раз тумба под раковину. Обычно она не только скрывает собой водосток, идущий от самой раковины к канализационным трубам, но и имеет массу полочек, спрятанных за дверцами. И на эти полочки как раз и можно ставить всевозможные бутылочки и коробочки – там они не будут бросаться в глаза и кому-то мешать своим присутствием.
Конечно, проще всего тумбу для раковины просто купить. Сейчас производятся всевозможные изделия из самых разных материалов, имеющие какие угодно формы и размеры. Но нельзя отрицать, что квартиры у нас такие, что не всегда соответствуют каким бы то ни было стандартам. И по этой причине подобрать тумбу под раковину часто оказывается не просто. В этом случае как раз и следует задуматься о том, чтобы сделать ее самостоятельно.
Встроенная тумба под раковину
Важно понимать, что сделать тумбу может получиться не у каждого – нужно иметь определенные навыки работы. Но если есть желание, то тумба обязательно получится даже у новичка. Просто нужно будет приложить больше усилий и предварительно изучить всю необходимую информацию
Да и модель лучше выбрать максимально простую – сложные варианты с первого раза без должных навыков могут не получиться
Просто нужно будет приложить больше усилий и предварительно изучить всю необходимую информацию. Да и модель лучше выбрать максимально простую – сложные варианты с первого раза без должных навыков могут не получиться.
Шкаф с ящиками под раковину
Как мудры влияют на энергетику человека
Неуверенность в себе и в своих силах, подобно болезни, заражает каждую часть души человека. Он не видит объективной оценки ни своим способностям, ни возможностям. В Будде Медицины мудры — часть лечебного процесса. Ритуальные жесты раскрывают необходимые чакры и направляют в них правильную энергию. Но каждая чакра влияет на изменения в отдельной сфере жизни.
| Чакра | Расположение | Влияние чакры на уверенность |
| Муладхара | Область промежности | Отвечает за выработку феромонов, сексуальность и притягательность для противоположного пола. После прилива энергии в чакру, улучшается обаяние и уверенность в себе. |
| Свадхистана | Лобок | Усиливает привлекательность, позволяет раскрыться и стать более раскрепощенным. |
| Манипура | Верхняя часть живота | Отвечает за страхи и фобии — главные причины неуверенности в себе. |
| Анахата | На уровне сердца | Самая важная точка на теле, отвечающая за чувства и восприятие действительности. С ее помощью человек поймет себя, выявит причины внутренних зажимов. |
| Вишудха | В области щитовидной железы | Отвечает за распознавание вкусов, речевые навыки и способности. Чакра позволяет повысить коммуникабельность и раскрыться. |
| Аджна | В области Третьего глаза, чуть выше переносицы | Отвечает за предчувствия и развитие интуиции, помогает наладить связь с собственными желаниями. |
| Сахасрара | В области макушки | Чакра открывает связь с внутренним Я, и устраняет причину неуверенности в себе. |
Отдельная часть Будды Медицины касается точек, расположенных на пальцах и ладонях. Они связаны с чакрами и используются для передачи целебной энергии. Выполнение мудр воздействует на каждую чакру через биологически активные точки на руках, в результате через пальцы в тело проникает лечебный свет.
Каждая из основных чакр позволяет раскрыть личность, сделать ее притягательной. Как только возрастет уважение к себе, человек станет уверенным и интересным другим людям.
Проекция чакр на пальцы рук
Из чего сделать тумбу в ванную
В распоряжении современных домашних мастеров в этом вопросе находится не только «традиционный» МДФ, но и водостойкий гипсокартон, пластик или даже стекло. Каждый тип материала имеет свои недостатки: гипсокартон недостаточно хорошо «держит» весовую нагрузку, пластик быстро царапается и теряет первоначальный вид, а стекло, пусть и смотрится роскошно, достаточно сложно в обращении и монтаже.
После того как материал выбран, стоит подумать о его облицовке. Стекло, к примеру, можно украсить специальной мозаикой, а дерево – фигурной росписью. Не стоит при этом забывать, что облицовка должна гармонировать с общим стилем помещения.
Джаландхара бандха
Джаландхара бандха — это «подбородочный замок», используемый для сжатия пранической силы в той части туловища, которая стимулирует энергию кундалини.
Раджа йогическая техника:
Сядьте в падмасану или в сиддхасану (сукхасана здесь неуместна, ибо колени должны касаться пола). Кто не может сесть в эти асаны, пусть делает джаландхара бандху стоя. Поместите ладони на коленные чашечки. Расслабьте тело и закройте глаза. Глубоко вдохните и, задерживая дыхание, наклоните голову вперёд, прижимая подбородок к яремной впадине груди.
Вытяните руки, упираясь в колени, и одновременно поднимите плечи вверх и вперёд, что позволит рукам оставаться в замке. Ладони удерживайте на коленях. Оставайтесь в этой позе до тех пор, пока вы сможете удерживать дыхание. Затем расслабьте плечи, согните руки, освободитесь медленно от замка и поднимите голову. Медленно выдохните. Когда дыхание нормализуется, повторите снова.
Кундалини йогическая техника:
Эта техника отличается от предыдущей тем, что выполняется без какого-либо напряжения плеч и рук. Голова просто падает вперед, и подбородок упирается в яремную впадину. В этой форме ученик мобилизует ментальные возможности внушения для осознания сжатия праны в верхней части туловища.
Замечание:
Практику можно выполнять с задержкой дыхания после выдоха. Бандха блокирует дыхание и сжимает различные органы в горле.Предостережение: Не совершайте вдоха или выдоха до тех пор, пока не освободились от замка, т.е. пока не подняли голову.Ограничения: Джаландхара бандху не должны делать люди, страдающие гипертонией, внутричерепным давлением или сердечными недомоганиями.Польза: Успокаивает тело и ум, снижает сердцебиение. В районе горла расположены очень чувствительные рецепторы, которые могут замедлять или убыстрять сердцебиение. Щитовидная и паращитовидная железы массируются и их функция улучшается, благотворно воздействуя на весь организм. Эта практика устраняет стрессовые состояния, снижает возможность их повторения, рассеивает гнев и беспокойство.
Чин мудра – мудра сознания
Еще одна мощная мудра, которую рекомендуют выполнять всем без исключения – чин мудра. Мудра складывается двумя пальцами – указательным и большим. Чин мудра очень схожа с джняна мудрой, точно назвать различия между ними и их эффектом не могут даже специалисты в этой области. По большому счету, название мудры не играет роли, главное – конечный результат. Обе мудры применяют для того, чтобы привести в порядок мысли, сконцентрироваться на основном, отбросив второстепенное.Энергия чин мудры помогает справиться с нарушениями сна, ее применяют как пи бессоннице, так и для борьбы с сонливостью. Депрессия – еще одно показание для складывания мудры чин.
Цветом этой мудры считается белый – чистый и светлый. Складывая мудру, старайтесь представить белый свет, который излучает ваше тело. Мудра представляет собой кольцо – замкнутый круг, образованный двумя пальцами. Этот символ обозначает бесконечную энергию, тесную взаимосвязь земного, человеческого и божественного, космического. Такой мощный поток энергии вызывает прилив жизненных сил практически мгновенно, через несколько секунд после складывания мудры.
Защитные мудры
Йога пальцев уже существует многие века, поэтому можно найти оптимальный жест, который поможет именно в вашей конкретной ситуации.
Защита от врагов и соперников
Используется жест лишь в том случае, если непосредственно недруг вам известен. Возможно, вам кто-то угрожает, намеренно строит козни, либо вы кого-то подозреваете. Поможет жест также в том случае, если кто-то пытается оказать психологическое давление, ведет по отношению к вам себя очень агрессивно и вы стали жертвой сплетен.
Особенность комбинации заключается в том, что действует она подобна зеркалу. С ее помощью вы не отомстите своим обидчикам, но весь негатив, который будет направлен на вас, отразится. Все злые намерения будут просто отправляться назад. После того как вы начнете практиковать мудру, не стоит лишний раз напоминать о себе неприятелям. Каких-либо активных действий предпринимать не стоит.
Сделать жест очень просто. Свою не главную руку расположите прямо перед собой и тыльной стороной к себе (как будто кого-то останавливаете). Рабочую, главную руку, сожмите в кулак и большой палец поставьте рядом со средним. Теперь кулак прислоните к тыльной стороне первой руки.
Смотрите прямо перед собой, в одну точку. Ваша задача — представить, что враг где-то там, за горизонтом. Смотрите прямо на него. Представляйте, что вы отталкиваете, отражаете любые его действия. В среднем практика продолжается до 5 минут. Однако, если вы чувствуете очень сильную угрозу, то время можно увеличить до получаса.
Защита от сплетен и клеветы
Наверное, каждому, кто работает в коллективе, будет интересен такой жест. К сожалению, очень часто в коллективе не скрыться от сплетен, клеветы. Использовать жест можно как тем, кто желает предотвратить распространение слухов, так и тем, кто уже стал их жертвой. Использовать комбинацию разрешается независимо от того, знаете ли вы потенциального противника или нет.
Как действует комбинация? Жест формирует около человека поле, в котором просто не может присутствовать негатив. А значит, у посторонних просто перестанет возникать желание каким-либо образом вас оклеветать. Если же вы уже пострадали от сплетен, то жест поможет, во-первых, окружающим поменять свое мнение о вас (поверьте, оно улучшится), а во-вторых, обидчик поплатится за свои действия.
Применять жест можно в любое время дня и ночи. Однако всего до 5 раз в сутки. Продолжительность от 3 до 10 минут. Свою рабочую руку расположите напротив грудной клеткой ладонью вверх. Мизинец поднимите вверх, а все другие пальцы слегка подогните.
Другую руку расположите рядом так, чтобы пальцы смотрели на первую. Первый палец расположите под прямым углом по отношению к другим, а второй и пятый прислоните к ладони. Также сосредоточьтесь на незримом объекте впереди. Ваша задача — представить, что правда уже восторжествовала и никто не сумел нанести вам урон.
Броня от лжи
В нашем мире каждый может наткнуться на индивидуумов, которые не любят говорить правду. Любой человек хоть раз становился жертвой лжи или мошенничества. Если вы хотите в дальнейшем предотвратить ложь и избавиться от лгунов, можете пользоваться таким жестом.
Руки расположите напротив грудной клеткой (ладони должны смотреть на вас). На своей рабочей руке прислоните друг к другу первый, второй и средний пальцы. Все остальные слегка сожмите. На второй руке соедините все пальцы, кроме второго. Он должен смотреть вверх. Жест окажет желаемый эффект, если:
- вам врут родственники (взрослые или дети), сотрудники, малознакомые личности;
- вы уверенны, что кто-то искажает важную информацию;
- вы боитесь стать жертвой лжи, мошенничества, в результате которого потеряете какую-либо сумму денег;
- вы боитесь стать жертвой обманчивой рекламы, неблагонадежной организации.
В качестве профилактики использовать комбинацию можно в любое время дня и ночи да, длительность практики — пять-десять минут. Если вы уже пострадали от лжи, то используйте мудру до 5 раз в сутки по 10-15 минут.
Используя такие жесты, вы сможете укрыться от любых проблем, сплетен, мошенничества, обмана, неприятностей любого характера. Не игнорируйте такой простой и действенный способ изменить свою жизнь в лучшую сторону.
Самые сильные тексты
Священные слова, помогающие бороться с жизненными трудностями и препятствиями, обращены к Ганеше — одному из наиболее почитаемых богов, олицетворяющему мудрость и творческое начало, благосостояние и карьерный успех.
Мантра Ганеши «Ом Гам Ганапатайе Намаха»
«Ом Гам Ганапатайе Намаха» дословно переводится как «Приветствие тому, кто устраняет препятствия«. Мантра помогает настроиться перед важным мероприятием или делом: снимает напряжение и страх, придает ясности сознанию, развивает интуицию и мудрость. Особенно священный текст помогает в работе и бизнесе, убирает препятствия на пути развития и процветания.
Мантра Ганеши помогает в работе и бизнесе.
Ом Шри Рама Джайя Рама Джайя Джайя Рама
Текст читают с намерением:
Следует 3 раза проговорить намерение, затем произносить мантру в течение 12 минут. Практика длится 1 или 2 месяца. Для усиления действия мантры можно сложить руки в любую мудру.
Хари Ом Намах Шивайя
Практика этой мантры аккумулирует божественную энергию, пробуждает внутреннее Я, которое глубоко кроется в каждом из нас. Слова помогают найти свой истинный путь, предназначение в жизни. Переводится текст как
Хари Ом Намах Шивайя пробуждает внутреннее Я.
Произносится мантра с аффирмацией:
Ом Падмэ Мани Хум
«Ом Падмэ Мани Хум» — тибетская мантра, помогающая сознанию справиться с пороками и cпасти душу от мирских искушений. Произношение священного текста освобождает разум от негатива, дарует качества, необходимые для саморазвития:
- «ом» — избавит от гордыни, но наполнит милосердием и щедростью;
- «пад» — приведет от невежества к знанию и радости;
- «ме» — наладит внутреннюю гармонию;
- «ма» — усмирит ревность и направит на истинный путь;
- «ни» — растворит привязанности и научит терпимости;
- «хум» — наделит мудростью.
Мантра оказывает сильнейшее воздействие на духовную и материальную часть жизни человека: пробуждает божественное начало, истинную любовь к себе, а также приносит изобилие и финансовую стабильность.
Какой эффект окажет практика?
Изображение божества с головой слона может не вызвать доверие у некоторых людей, особенно тех, кто далек от религии. Но Ганапати помогает лишь тем, кто может видеть дальше внешнего облика, чей ум и душа открыты для божественной энергетики.
Вера — очень важный фактор при использовании мантр. Обращаясь к божеству с восхвалением и просьбами, вы должны обладать должной уверенностью в своих словах — иначе как они смогут повлиять на вас и вашу жизнь?
Если вы с уважением относитесь к тем, к кому обращаетесь за помощью и соблюдаете все вышеописанные правила, то мантры подарят вам силу духа и удачу. Молитвы Ганапати — не исключение. Заручившись покровительством слоноголового Бога, вы сможете продвинуться и на духовном пути, и на пути к материальному благополучию.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
https://youtube.com/watch?v=B4OZ2wuIvSs
Основная польза мудр:
- Мудры являются целительным средством от многих заболеваний.
- Мудры обеспечивают защиту и прилив жизненных сил, что помогает восстанавливать силы на физическом, умственном и даже моральном уровне.
Выполнять мудры можно в абсолютно любом удобном положении: сидя, лёжа или даже во время прогулки. Для того чтобы добиться наибольшего эффекта следует закрыть глаза и постараться расслабиться, как в физическом, так и в умственном плане.
Полезно представить себе приятный для вас цвет. Самое главное требования для рассматриваемой практики — это спокойная обстановка, где вас ничего не будет отвлекать.
Мудра «Лестница небесного храма»
Название мудры символично. Оно обозначает нелегкий путь самосовершенствования и познания. Чем выше человек поднимается по лестнице в Небо, тем ближе и понятней становятся законы Вселенной, тем гармоничней развивается Дух. Жест используется для медитации и открытия чакры Манипура.
Что еще лечит мудра?
- Плохое настроение, меланхолию, апатию.
- Душевные и нервные расстройства.
- Переутомление, упадок сил.
Мудра сложна в исполнении, но после нескольких дней тренировок вы с легкостью научитесь ее складывать.
Сложите обе руки так, чтобы верхушки пальцев едва соприкасались, образуя символическую лестницу. Мизинцы при этом направлены вверх.
Практиковать мудру следует, обратившись лицом на юг. Использовать силу сакрального жеста можно каждый день во время медитации. Складывайте Лестницу, когда почувствуете грусть, уныние, апатию к жизни и в стрессовых ситуациях.
