Режим приема таблеток
Суточная доза обычно распределяется в несколько приемов, чтобы поддерживать необходимую концентрацию лекарства в крови и профилактировать возможные побочные эффекты. Как правило, частота употребления лекарственных средств колеблется от 1 до 3 раз в сутки (каждые 4-8 часов). Некоторые современные препараты уже обладают пролонгированным (длительным) эффектом, поэтому их достаточно принимать 1 раз в сутки.
С утра необходимо употреблять мочегонные, средства гормональной терапии, а также медикаменты с тонизирующим действием (кофеин, элеутерококк, женьшень и другие). В вечернее время, напротив, принимаются седативные (успокаивающие) и снотворные препараты, а также антигистамины, лекарства от астмы, язвы и гастрита, таблетки для регулирования давления.
Если вы забыли принять таблетку в положенное время, то действуйте согласно схеме.
- До приема следующей дозы осталось слишком мало времени. В этом случае не следует употреблять дополнительно пропущенную таблетку.
- Вы вспомнили о лекарстве за несколько часов до приема новой дозы. Сразу же выпейте таблетку, а следующую согласно расписанию. Или же можете принять пропущенную и отодвинуть точку отсчета (следующая доза пьется по новой схеме). Такой вариант подходит, если вы проходите лечение антибиотиками (5-7 суток).
Как пить воду, чтобы похудеть
- Начинайте утро с полстакана-стакана воды. Вода натощак помогает «запустить» работу желудочно-кишечного тракта. За ночь организм обезвоживается, и этот объем необходим для восполнения водного баланса. В воду можно добавить огурец, розмарин, лимон или яблоко — для придания вкуса.
- Приступайте к завтраку через полчаса после того, как выпили воды. Заполнив часть желудка жидкостью, вы уменьшите аппетит.
- При похудении рекомендуется придерживаться дробного питания: вместо трехразового перейти на пятиразовое, уменьшив порции для каждого приема пищи и общее суточное количество калорий. Первую неделю организм будет привыкать к новому режиму, может мучить чувство голода. Если вы недавно обедали, но все еще хотите есть, можно попить воды: она заполнит желудок и добавит ощущения сытости. В ходе одного индийского исследования провели эксперимент: 50 женщин, которые хотели похудеть, выпивали 500 мл воды за полчаса до завтрака, обеда и ужина вдобавок к обычному питьевому режиму. Спустя два месяца у всех было зафиксировано снижение аппетита и веса.
- Под «водой» многие понимают напитки в принципе: чай, кофе, сладкую газировку и даже алкоголь. Однако это неверно: чай и кофе являются мочегонными напитками, а газировка и алкоголь обезвоживают организм. Если вы не можете отказаться от кофе по утрам и от того, чтобы выпивать по праздникам, придерживайтесь правила: одна чашка кофе — один стакан воды того же объема после. Если вы пьете кофе без молока, то вода разбавит его кислотность и снизит нагрузку на желудок.
- Газированные напитки не следует употреблять еще и потому, что они содержат сахар и сахарозаменители. Если вы ставите себе цель сбросить вес, нужно отказаться от «пустых калорий» — продуктов, которые состоят в основном из сахара и жиров, но при этом не насыщены питательными веществами и потому не приносят пользу.
- Пейте воду комнатной температуры, особенно в жару. Любые холодные напитки, будь то вода, кофе или лимонад, дадут дополнительную нагрузку на организм, поскольку он вынужден тратить энергию на борьбу с холодом.
- Отдавайте предпочтение «живой» воде — богатой минералами, витаминами и микроэлементами. Такая вода может пройти очистку или фильтрацию, но не должна быть кипяченой.
- Всегда имейте при себе бутылку воды, ведь режим похудения требует постоянной гидрации. Еще бутылка позволяет отсчитывать количество миллилитров: сколько вы уже выпили и сколько еще потребуется, чтобы достичь нормы.
- Помните, что вода не должна заменять еду полностью. При похудении нужно следить за количеством калорий, которые потребляете в день. Если вы худеете постепенно, то ежедневный рацион должен быть разнообразным, сбалансированным и сниженным на 20% от привычной нормы. Вот эти то недостающие проценты и можно заполнить водой в первые недели правильного питания.
Пейте воду за полчаса до еды
Согласно исследованию, регулярное употребление стакана воды за полчаса до завтрака, обеда и ужина помогает снизить вес на несколько килограммов в течение двух месяцев. Вода, выпитая до приема пищи, заполняет желудок и уменьшает чувство голода, активирует ферменты ЖКТ, которые помогают пище усваиваться.
Во время еды, наоборот, стоит воздержаться от воды. Она разбавляет желудочный сок с пищеварительными ферментами, что замедляет процесс переваривания пищи. Этот совет не касается еды, богатой клетчаткой. Продвигаясь по пищеварительной системе, клетчатка впитывает воду, формирует каловые массы и помогает выводить их из организма. Поэтому, если ваш рацион содержит много зеленой пищи, не забывайте ее запивать.
Как выбирать воду
Прежде всего, вода – это набор минералов, в которых ежедневно нуждается организм. Эти вещества содержатся во всех видах воды, кроме дистиллированной. Различие только в наборе и процентном соотношении. Поэтому правильно подобранный напиток может стать отличным источником полезных веществ. На всех бутилированных водах указан их тип и химический состав. Какую воду пить, каждый выбирает для себя самостоятельно, и этот выбор зависит от состояния здоровья, возраста и уровня физической активности.
При умеренной активности можно пить воду с низкой или средней минерализацией или обычную минеральную. Полезно посмотреть на ее химический состав, в частности количество натрия, магния и кальция. Как правило, в рационе большинства из нас натрий и без того в избытке, поэтому лучше выбирать напиток с минимальным количеством этого элемента. А вот два следующих компонента, с точки зрения здоровья, очень даже приветствуются.
Многие фитнес-тренеры предлагают выбирать воду, в которой на 1 л жидкости содержится до 20 мг натрия, больше 50 мг магния и от 150 мг кальция. В частности вода с таким химическим составом полезна не только как источник влаги для организма, но и в качестве профилактики остеопороза и других болезней костей. Напитки с высоким содержанием магния и кальция, а также с низкой концентрацией натрия полезны людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также беременным и кормящим женщинам.
Для людей, интенсивно занимающихся спортом, очень важно употреблять воду с богатым минеральным составом. Дело в том, что с потом спортсмены теряют очень много полезных для тела солей, дефицит которых необходимо быстро восстанавливать
Таким лицам полезно выбирать воду как минимум со средней минерализацией, с высоким содержанием хлоридов и натрия. Но следует помнить, что минералы имеют свойство накапливаться в наших тканях, поэтому важно не переусердствовать.
В целом же, оптимальным вариантом считается обычная питьевая вода без газа, поскольку ежедневное употребление разных минералок в объеме 2-х литров быстро приведет в негодность почки.
Как пить воду, замороженную в бутылке?
Замороженная вода обладает измененными качествами. Она в большей степени способствует очищению и омоложению организма, ускоряет обмен веществ. Для ее получения отстоенную воду наливают в бутылку и помещают в морозильную камеру, а затем удаляют непрозрачный лед и незамерзшую часть.
- Сначала рекомендуется выпивать не более 100 мл замороженной воды в день, чтобы вызвать привыкание.
- Затем можно выпивать до 1,5 л замороженной воды в день. Этот объем нужно разделить на 4 — 5 раз и в лечебных целях пить за 30 минут до приема пищи.
Как пить воду для похудения?
Правильный питьевой режим поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и сохранить достигнутый результат.
Постарайтесь придерживаться примерного графика употребления воды:
- Утром натощак, минимум за полчаса до завтрака.
- В течение дня за 30 минут до приема пищи и через 2-3 часа после ее приема.
- Между приемами пищи, ориентируясь на чувство жажды.
- Небольшое количество воды перед сном.
В таком случае вода поможет избавиться от ложного чувства голода, уменьшить объем потребляемой пищи, очистить организм от шлаков и токсинов.
Как пить воду в жару и можно ли пить холодную воду?
В жаркую погоду жажда ощущается сильнее, и хочется выпить как можно больше холодных освежающих напитков.
Выбирайте температуру воды правильно. Не стоит злоупотреблять холодными напитками— это чревато простудными заболеваниями и ангиной. Ледяная вода вызывает спазм сосудов, медленнее всасывается и хуже утоляет жажду.
Гораздо эффективнее выпить теплую или даже горячую воду, чтобы ускорить обмен веществ, усилить потоотделение, и таким образом охладить свой организм естественным путем.
Полезно ли пить много воды при температуре?
Врачи рекомендуют выпивать больше теплой воды при заболеваниях, вызывающих повышение температуры тела. Это продиктовано тем, что:
- Вода дополнительно расходуется на усиленное потоотделение и учащенное дыхание
- Жидкость помогает организму справиться с интоксикацией, выводя из организма продукты деятельности вирусов, бактерий и токсины.
Вместо воды можно пить травяные чаи с добавлением малины и шиповника.
Считать ли воду в других напитках?
Соки, морсы, газировка
Часто встречается мнение, что за воду считается только чистая вода, что организм не усваивает воду, в которой что-то растворено. Но это не так: вода, содержащаяся в соках, морсах, молоке и прочем — та же вода. Единственная проблема этих напитков — их большая калорийность из-за растворенного сахара и очень плохое насыщение. Так что если человек контролирует калории, основой поступающей жидкости соки-морсы быть не могут.
Чай и кофе
Один из мифов: напитки с кофеином не учитываются, поскольку кофеин — мочегонное средством. Исследования показывают, что это не так: диуретический эффект этих напитков очень слабый.
Но из-за того же кофеина кофе и чай тоже не могут быть основой поступающей в организм жидкости. Кофеин не вреден в умеренных количествах — до 500 мг в сутки (в одной стандартной чашке свежесваренного кофе — около 100 мг). Но он может вызвать много проблем при его избытке — эффект зависимости, повышение давления, тахикардию, бессонницу.
Таким образом, в течение дня можно в очень небольшом количестве пить сладкие напитки и лучше выбирать свежевыжатые соки, смузи, чтобы получать витамины и клетчатку. Добавить к этому несколько чашек чая или кофе, а остальное оставить на долю чистой воды.
Сколько нужно пить воды
Определенную цифру назвать невозможно. Оптимальный объем жидкости зависит от возраста, веса, активности и рациона человека. Конечно, сегодня разработаны разные программы-калькуляторы, где можно вычислить, сколько, как правильно пить воду
Но лучше ориентироваться на собственные потребности и состояние организма.Важно: не стоит насильно вливать в себя пресловутые 2 л жидкости. Но и не стоит долго терпеть жажду, иначе это приведет к обезвоживанию организма
Употреблять ее требуется ровно столько, сколько хочется. Абсолютно естественно, что каждый день потребности отличаются.
Суть
Для человеческого организма большая оранжевая ягода хурма, она же финиковая слива или сердечное яблоко, выглядит находкой. Спелый плод богат витаминами (А, Е, С, РР, группы В), микроэлементами (калий, кальций, фосфор, натрий, железо) и антиоксидантами, поддерживающими работу внутренних органов и систем на должном уровне. Имеется в составе и глюкоза, обеспечивающая заряд бодрости и предупреждающая снижение работоспособности.
Не последнее место в списке ценных составляющих оранжевых плодов отведено клетчатке. Наряду со стимуляцией работы желудочно-кишечного тракта, очищением внутренних органов и крови от вредных веществ и токсических соединений, она предупреждает переедание. Все это делает хурму хорошим диетическим продуктом, одновременно со снижением веса предупреждающим патологии сердечнососудистого характера, помогающим при нервных расстройствах, варикозном расширении вен и заболевании легких.
Калорийность продукта действительно немалая, зато всего одним плодом с легкостью можно заменить основной прием пищи. При этом максимальное количество сердечных яблок в день не должно превышать шести штук. Снижение веса при диете на ярко-оранжевых плодах происходит за счет уменьшения общей энергетической ценности рациона. Последний фактор зависит от конкретного меню, но обычно удается употреблять не более 1500 ккал в сутки. То есть эффективность диеты достигается именно за счет пищевых ограничений. Столкнувшийся с недостатком энергии организм начинает черпать ее из собственных жировых запасов. Сколько можно потерять? Опять же, все упирается в жесткость меню, но обычно дневной отвес составляет 0,5-1 кг.
Чтобы похудеть на хурме, важно правильно подойти к ее выбору. Подходят исключительно спелые и свежие плоды
Сезон созревания приходится на конец октября – начало ноября, и это единственно подходящее время для диеты. Залежавшиеся на складе магазина финиковые сливы не наделены полезными свойствами и бесполезны для худеющих.
Свежее сердечное яблоко должно иметь мягкие бока и желеобразную консистенцию. Плодоножка будет сухой. Как и листья, она должна быть темной. Кожура подходящего для употребления продукта также отличается темным оттенком. Под ней должна просматриваться мякоть слегка шоколадного цвета.
Если после покупки оказалось, что плод не дозрел, исправить ситуацию можно самостоятельно:
- Положить сердечное яблоко на 0,5 суток в морозильную камеру (станет сладким и мягким).
- Положить в горячую воду минимум на 40 минут.
- Определить на 1 час в емкость с алкоголем.
- Положить в пакет с яблоками и томатами на 2 часа (быстро дозреет и лишится терпкости).
Когда лучше пить воду
В среднем, достаточно выпивать 8–12 стаканов в сутки, чтобы не допустить дефицита влаги в организме. Разбираясь, как правильно пить воду для здоровья, стоит учесть, что лучше всего придерживаться определенной схемы. Так, первый прием должен быть утром натощак
За ночь наш организм теряет влагу, обезвоживается, поэтому важно пополнить запасы. Натощак (за 30 минут до еды) стоит употребить 1–2 стакана воды
Это поможет взбодриться и запустить метаболизм.
Рассматривая, как правильно пить воду в течение дня, необходимо усвоить, что после еды она тоже нужна. Но должно пройти примерно 2–2,5 часа после завтрака. Жидкость поможет пищеварительной системе и подавит ложное чувство голода. Однако есть нюанс: если на завтрак была тяжелая пища (мясо, к примеру), интервал должен быть больше. Как правильно пить воду после еды в этом случае? Достаточно выждать 3–4 часа, а потом восполнить дефицит жидкости.
Употреблять ее между приемами пищи тоже требуется. Но вот в этом случае особой схемы нет, ориентироваться нужно исключительно на ощущение жажды.
Если человек занимается спортом, то норму воды стоит увеличить, поскольку при интенсивных нагрузках тело потеет, то есть, организм теряет влагу. Рекомендуется употреблять ее перед тренировкой и несколько раз небольшими глотками на протяжении занятий.
Вечером лучше всего последний прием воды сделать за 1 час до сна. Если хочется пить перед самым укладыванием в постель, то обязательно стоит прислушаться к желанию организма и восполнить запас жидкости.
Через сколько после еды можно пить воду и почему нельзя во время еды?
Традиция запивать еду во время приема пищи затрудняет пищеварение, поскольку поступающая вода разбавляет желудочный сок и выносит необходимые ферменты за пределы желудка. По этим же причинам нельзя пить воду сразу же после еды.
Правильным будет выпить стакан чистой воды за полчаса до приема пищи и через 0,5 — 4 часа после еды.
- через 30 минут — после употребления фруктов
- через 1 час — после овощей
- через 2 часа — после углеводной пищи
- через 4 часа — после мясных продуктов.
Через сколько после тренировки можно пить воду и почему нельзя пить во время тренировки?
Стоит воздержаться от употребления воды во время тренировок, чтобы не создавать чувство наполненности желудка и избежать дискомфорта во время активных нагрузок. Кроме того, спортсмену, который бесконтрольно пьет воду во время упражнений для утоления усилившейся жажды, грозит водное отравление.
- Пить воду можно после физических нагрузок, через каждые 15 минут по 150-200 мл. Общий объем выпитой жидкости не должен превышать 1 л.
- Выпейте 1-2 стакана чистой воды за полчаса до тренировки, чтобы пополнить запасы жидкости в организме и не испытывать жажду во время упражнений.
Почему нельзя быстро пить воду, а можно маленькими глотками?
Выпитая залпом вода оказывает резкую нагрузку на почки и пищеварительный тракт. Не успевая усвоиться, она в большей степени выводится из организма, не всасываясь.
Напротив, вода, выпитая глотками, усваивается полностью и прекрасно утоляет жажду.
Почему нельзя пить воду после дыни, кукурузы?
Чтобы избежать неприятных эффектов со стороны ЖКТ, не стоит запивать дыню и кукурузу водой. Это приведет к повышенному метеоризму, коликам и даже диарее. По этим же причинам не рекомендуется есть их натощак.
Почему нельзя пить воду после операции, наркоза?
Послеоперационное состояние сопровождается сильной жаждой, однако врачи не разрешают пить воду после операции и наркоза.
- Поступившая вода на фоне общей слабости провоцирует тошноту и рвоту, а рвотные массы могут попасть в дыхательные пути и вызвать пневмонию.
- В случае полостной операции выпитая жидкость оказывает давление на стенки ЖКТ и швы.
Пить воду разрешается лишь спустя 2 часа после наркоза.
Детская вода «ФрутоНяня» — с первых дней жизни!
Детская вода «ФрутоНяня» – это вода высшей категории. Не требует кипячения. Вода тщательно сбалансирована по минеральному составу и подходит даже самым маленьким детям.
Специальная детская вода «ФрутоНяня» выпускается в форматах 0,33л, 1,5л и 5л
Выберите наиболее оптимальный для вас формат. Для прогулки идеально подойдет бутылочка 0,33 л. А для домашнего использования: приготовления кашек, смесей и для переливания в детский поильник будет удобной вода в бутылках по 1,5л. Канистра в 5л — отличный вариант для большой семьи или для того, чтобы взять необходимое количество воды с собой на дачу.
Контроль качества воды ведется на всех этапах технологического процесса ее изготовления в аккредитованном испытательном центре «ФрутоНяни». Сотрудники испытательного центра снимают пробы воды на каждом этапе ее производства.
При добыче воды из скважины, этапе водоподготовки, будь то очистка от механических примесей, этап нормализации состава воды по содержанию макро- и микроэлементов, процесс озонирования или финишная фильтрация. Так же пробы в обязательном порядке берутся при розливе воды в тару и ее упаковке.
Все пробы проходят обязательное исследование на соответствие требованиям и нормативам. Контроль качества продукта является непрерывным круглосуточным процессом работы нашего центра. При обнаружении хотя бы одного несоответствия — партия к реализации не допускается.
Автор статьи
Бельмер
Сергей
Викторович
Детский гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор.
Все статьи эксперта
Сколько нужно пить в день воды взрослому, беременной, новорожденному ребенку, детям на 1 кг веса?
Ученые подсчитали, что организм взрослого мужчины на 60% состоит из воды, а женский — на 50%. Взрослому человеку:
- Для поддержания водного баланса необходимо употреблять 1,5 — 2 литра чистой воды в день.
- Физиологическая потребность в пересчете на 1 кг веса взрослого человека составляет 30 мл воды ежедневно.
При беременности вода участвует не только в обмене веществ организма матери, но и будущего плода. Вот почему врачи рекомендуют:
- Употреблять 2,5 л питьевой воды в сутки.
- Для профилактики возникновения отеков нужно уменьшать не количество выпиваемой жидкости, а соли, причем делать это нужно на протяжении всей беременности.
Недостаточное поступление жидкости может сказаться на качестве околоплодных вод и организме матери.
Количество потребляемой новорожденным ребенком воды зависит от типа вскармливания.
- При искусственном или смешанном вскармливании норма нужно допаивать малыша с двухнедельного возраста, при этом норма выпитой им воды в течение дня составляет 100 — 200 мл.
- При грудном вскармливании малыш нуждается в допаивании с 3-4х месячного возраста, так как выпиваемое им грудное молоко на 90% состоит из воды. Малышу хватит 50-70 мл питьевой воды в день.
Соблюдение водного баланса в организме детей — это залог их здоровья. Употребление достаточного количества жидкости надлежащего качества поможет избежать проблем с растущими зубами, деснами, суставами, почками.
- Детям необходимо выпивать 1-1,5 литра чистой воды в день
- Физиологическая потребность в воде у деток составляет 50 мл на 1 кг веса
Кому и сколько нужно пить жидкости
Как мы говорили выше, 2 л в сутки – это условная норма. Для мужчин, женщин и детей она отличается, также влияют на оптимальную дозу жидкости различные сопутствующие факторы: температура окружающей среды, физическая активность и даже тип пищи. Но попробуем в среднем разобраться, кому и как нужно правильно пить воду.
Норма жидкости у мужчин подчиняется общим правилам. Однако не стоит забывать про исключения, особенности организма. Если мужчина спортсмен, у него активная работа, он предпочитает соленую пищу, тогда пить нужно столько, сколько просит организм, невзирая на норму.
Женщины обладают физиологической склонностью к отекам, поэтому им нужно внимательно относиться к объему потребляемой жидкости. Перед сном лучше не усердствовать. Но в течение дня следует пить столько, сколько хочется. Для беременных женщин с сильной отечностью система немного другая – им нужно пить умеренно. Чтобы уменьшить жажду, стоит подкислить воду лимоном.
Детям жидкость тоже требуется. Малышам нужно предлагать воду в течение дня, и им достаточно нескольких глотков. А вот ребята постарше сами регулируют свои потребности в жидкости и пьют по желанию. Ограничивать детей в воде не нужно.
Не будет лишним упомянуть и о том, что в жаркую пору жажда обычно сильнее. Как правильно пить воду летом? Во-первых, нужно увеличить норму, поскольку на жаре обезвоживание наступает быстрее. Во-вторых, употреблять следует слегка охлажденную воду
Она лучше утоляет жажду.
Важно: не стоит заменять воду на сок, чай или кофе. Конечно, это тоже жидкости
Но для нормального функционирования организма требуется именно вода, причем чистая и качественная.
Пейте столько воды, сколько вам нужно
Статьи в интернете рекомендуют пить 8 стаканов жидкости в день. На самом деле, это усредненная норма, которая не учитывает особенности человека: пол, возраст, конституцию тела, тип кожи.
Большая часть необходимой влаги есть во фруктах, овощах, кофе, газировке и даже в вине. В мясе и рыбе содержание воды в среднем составляет 70%, в зеленых овощах — 85%, в свежих фруктах — 80%
Поэтому важно правильно питаться, а вот вливать в себя 2,5 литра воды каждый день совсем необязательно. Пить больше жидкости следует в следующих ситуациях:
- Во время болезни, когда человек больше потеет, а из организма вместе с токсинами выходит много влаги.
- В жаркое время года.
- Кормящим матерям для образования грудного молока.
- Курящим людям, которым нужно выпивать на литр больше воды, чем некурящим. Дым сигарет сильно сушит слизистую оболочку горла и носа.
- Люди, активно занимающиеся спортом, должны пить в 2-3 раза больше воды.
Совет
Чтобы выяснить правильный рецепт потребления воды для себя, обратитесь к нутрициологу или диетологу.
