Йога при гипертонии: эффективные упражнения, мудры и асаны для самостоятельных занятий

Симптомы низкого давления

Проявления гипотонии зависят от причин ее появления и формы заболевания. Если давление падает из-за имеющегося заболевания, то основными симптомами будут именно признаки основной патологии. К ним добавится постоянное чувство усталости, общая слабость, раздражительность, учащенный пульс, головная боль, усиленное потоотделение.

Физиологическая гипотония чаще всего является для человека обычным состоянием, и он может не испытывать никакого дискомфорта.

При резком снижении артериального давления человек может потерять сознание или жаловаться на:

головокружение;
проблемы со зрением;
неуверенность при ходьбе;
затруднения при дыхании.

В таком состоянии наблюдается значительное побледнение кожи, шаткость походки, возможна некоторая спутанность сознания, заторможенная речь.

Острое состояние требует немедленной врачебной помощи.

Важно! Если вы заметили у человека изменения мимики, потерю ориентации, сильную одышку или излишнее возбуждение с признаками галлюцинаций, немедленно вызывайте Скорую. Указанные симптомы характерны для прединсультного и предынфарктного состояния — в при них дорога каждая минута

Что такое межпозвоночная грыжа?

Грыжа позвоночника – образование, вызываемое неравномерной нагрузкой на межпозвонковое фиброзное кольцо. Заболевание сопровождается появлением болевого синдрома и воспаления. В некоторых случаях наблюдаются внешние изменения, такие как искривление и выпуклость.

Грыжа межпозвонкового диска возникает из-за неравномерной нагрузки на позвоночник

Спровоцировать развитие межпозвоночной грыжи могут травмы, чрезмерные нагрузки, малоподвижный образ жизни, дефицит питательных веществ в организме, неправильный режим питья и питания, резкое изменение режима активности, долгое пребывание в неудобном положении.

Чаще всего грыжа позвоночника развивается в районе поясницы. Что касается грудного и шейного отделов, то они страдают гораздо реже.

Как измерить давление?

Для измерения давления необходим специальный измерительный прибор – тонометр. В зависимости от конструкции тонометры бывают:

механическими, состоящими из механического манометра и стетоскопа, также называемого фонендоскопом. Измерение АД с помощью механического тонометра называют аускультативным, так как человеку, измеряющему давление, приходится слушать звук прохождения крови по сосудам;
цифровыми, состоящими из манжеты и цифрового табло, на котором отображаются результаты измерения. В полуавтоматических моделях человеку приходится накачивать манжету вручную, в автоматических – воздух до необходимого уровня нагнетает сам прибор.

Процедура измерения АД любым тонометром, независимо от конструкции, существенно не отличается. Для получения достоверных результатов необходимо придерживаться простых инструкций:

Проводить измерение давления в спокойной, тихой обстановке при комфортной температуре.
За час до проведения процедуры отказаться от кофе, чая или других бодрящих напитков, а также от курения.
Не употреблять алкогольные напитки минимум сутки перед измерением.
Не применять сосудосуживающие средства, включая препараты от насморка и капли для глаз.
Перед измерением АД рекомендуется опустошить мочевой пузырь.
Перед процедурой человек, которому будут измерять артериальное давление, должен находиться в состоянии покоя не менее 5 минут. После физических нагрузок или перенесенного психоэмоционального стресса интервал до измерения следует увеличить до 15-30 минут.
При измерении человек должен сидеть, облокотившись на спинку стула или другую опору, не скрещивая ноги.
Рука, на которой измеряется давление, должна расслабленно лежать ладонью вверх. При этом сгиб локтя должен находиться на уровне сердца.
Манжета должна подходить по размеру руке. Она накладывается на среднюю треть плеча так, чтобы нижний край размещался на 2-2,5 см выше от локтевой ямки.
Манжету накладывают на оголенное плечо. При этом нужно убедиться, что плечо выше манжеты не сдавливается одеждой.

При использовании механического тонометра перед первым измерением артериального давления нужно выяснить, до какого максимального уровня накачивать воздух в манжету. Это необходимо для получения точных результатов при измерении и предупреждения чрезмерного сдавливания плеча.

Для определения максимального уровня нагнетания воздуха в манжету нужно определить лучевой пульс на запястье (со стороны большого пальца). Быстро накачав воздух до 80 мм. рт. ст., нужно продолжать накачивать манжету до тех пор, пока перестанет чувствоваться пульсация в лучевой артерии. После этого следует медленно спускать воздух до возобновления пульса. К уровню давления, при котором это произойдет, нужно добавить 30 мм. рт. ст. Полученная величина и есть максимальным уровнем, до которого нужно нагнетать воздух при измерении артериального давления.

После накачивания воздуха в манжету необходимо установить головку фонендоскопа на место наибольшей пульсации плечевой артерии в области локтевой ямки. Головка стетоскопа должна плотно, но без усилия прижиматься к коже. Следует избегать соприкосновения головки с манжетой и трубками из-за риска появления сторонних шумов, мешающих измерению давления.

Через 5 минут после проведения теста следует повторно накачать давление в манжете до уровня, определенного в тесте (верхнее АД + 30 мм. рт. ст.). Затем следует начать медленно спускать воздух, внимательно слушая тоны через стетоскоп. При появлении звуков, напоминающих приглушенное постукивание, регистрируется систолическое давление по ближайшему делению на шкале манометра. Диастолическое АД фиксируется при полном исчезновении слышимых звуков.

В автоматических и полуавтоматических тонометрах размещение манжеты и положение руки может отличаться. При их использовании необходимо точно выполнять рекомендации, указанные в инструкции.

На какой руке мерить давление, зависит от того, на какой руке регистрируемый уровень АД выше хотя бы на 5 мм.рт.ст. Чтобы определить это, при первом измерении артериальное давление меряют на обеих руках. При отсутствии значимой разницы для проверки давления может использоваться любая рука. Для установления руки, на которой в дальнейшем измерять АД, и освоения правильной методики проведения процедуры, лучше обратиться к врачу.

Чтобы получить наиболее точные результаты, измерение давления нужно проводить дважды с интервалом не менее 1 минуты. При значительном расхождении результатов (>5 мм.рт. ст.) давление измеряют ещё раз, а регистрируемым считают среднее значение.

Причины и факторы риска

Гипертензия может быть первичной или вторичной:

первичная (эссенциальная) гипертония встречается чаще — по разным оценкам в 85-95% случаев. Ее появление не связано с сопутствующими заболеваниями, давление повышается под влиянием комплекса факторов;
вторичная (симптоматическая) гипертоническая болезнь встречается в 5-15%. В этом случае высокое давление относится к числу симптомов, которые могут быть связаны с эндокринными нарушениями, болезнями почек, аномалиями крупных сосудов.

Когда нарушается регуляция и поддержание оптимального кровяного давления, возникает первичная гипертония. Причиной ее возникновения обычно является постоянное нервное перенапряжение

При диагностике важно как можно точнее установить, чем вызвана гипертония, нет ли у нее вторичных причин (наличие болезней, из-за которых повышается давление)

Есть ряд факторов риска, увеличивающих шансы развития первичной гипертонии:

лишний вес (ожирение);
недостаточная активность, гиподинамия, отсутствие физических нагрузок;
употребление алкоголя и курение;
стресс, постоянное эмоциональное напряжение;
недостаток сна, его низкое качество, бессонница;
избыточное количество потребляемой соли;
неправильно организованный режим сна и отдыха (в том числе из-за ненормированного или слишком длинного рабочего дня);
изменения гормонального фона (у женщин могут быть связаны с приемом оральных контрацептивов, с наступлением менопаузы);
наследственные факторы (всего выявлено более 20 генов, которые определяют предрасположенность к гипертонии);
возраст старше 65 лет (заболевание может встречаться и у молодых людей, периодически контролировать артериальное давление стоит уже после 35 лет);
неправильное питание (недостаток овощей и фруктов в рационе, избыток продуктов с высоким содержанием трансжиров и насыщенных жиров);
болезни почек, сахарный диабет и некоторые другие сопутствующие состояния, заболевания.

Многие из этих факторов связаны между собой и усиливают действие друг друга. Часть из них можно контролировать (например, рацион и режим питания, сон, физическую активность, вес, употребление алкоголя, курение). Это — простой способ снизить риск появления гипертонии или улучшить самочувствие в случае, если давление уже повышено.

Правила и частота занятий

Занятия йогой от высокого давления строятся в мягкой релаксационной форме с естественной динамикой и спокойным ровным дыханием. Для этого потребуется соблюдать следующие правила:

заниматься только при хорошем самочувствии, когда нет признаков переутомления, при этом желудок должен быть пустым, поэтому занятие должно состояться как минимум после 3-4 часов с момента приема пищи или после 30 минут с момента питья воды или какого-либо напитка;
заниматься не на мягкой, а на твердой поверхности, к примеру, на полу, но предварительно постелить коврик или циновку;
обеспечить к месту занятия йогой приток воздуха, например, летом можно открыть окно или включить кондиционер/вентилятор, а вот зимой перед занятием рекомендуется проветрить помещение;
заниматься в полной тишине, то есть нельзя во время занятия слушать музыку, говорить, смотреть телевизор и проч.;
проводить суставные разминки, которые не предполагают задержек дыхания и резких выдохов;
выдерживать между асанами отдых в 6-7 секунд или 2 дыхания;
во время тренировки не переусердствовать, чтобы не усилить гипертоническую болезнь, а при малейшем ухудшении самочувствия прекратить занятие;
после тренировки уделить время на отдых, которое должно составлять как минимум 1/4 времени тренировки;
принять душ спустя как минимум 15 минут с момента завершения тренировки.

Как же часто проводить занятия йогой? При повышенном давлении достаточно заниматься 1 раз в день, причем продолжительность одной тренировки – не более 45 минут зимой и 30 минут летом. Заниматься можно в любое время, но специалисты рекомендуют утром после пробуждения.

Девушкам стоит отложить занятия йогой на время менструации. Если же женщина беременна, после 4-го месяца беременности ей стоит вовсе отказаться от тренировок до рождения ребенка и нормализации состояния.

Повышает ли давление креатин

Креатин — это аминокислота, которую принимают спортсмены в качестве добавки. Креатин повышает выносливость и применяется для более активного наращивания мышц. Чувство усталости при приеме креатина становится меньше, потому тренировки могут быть более интенсивными и т. д.

Креатин удерживает в организме некоторое количество жидкости, потому, предположительно, повышает давление. Но это происходит только у небольшого процента людей. У других показатели диуреза и давления остаются неизменными. Чтобы давление не повышалось при постоянном приеме креатина, лучше не пить в этот период крепкий чай (в том числе, пуэр) и кофе.

Антибиотики и давление

Антибиотиками сегодня лечат большинство болезней инфекционной природы. Антибактериальные препараты не оказывают влияние на деятельность сердца и состояние сосудов, если принимать их так, как назначил врач. Если во время курса антибиотиков вы будете пить алкогольные напитки, токсическое действие лекарств на организм с большой вероятностью усилится. Не исключена и смерть вследствие такой небрежности с собственным организмом. Сочетание алкоголя и наркотиков может сильно повысить давление, затруднить дыхание и сбить работу сердца. На печень нагрузка также повышается, что оказывает влияние на показатели АД.

Можно и стоит ли лечить гипотонию?

Если патология ничем себя не проявляет, жалоб со стороны пациента нет, а низкие показатели АД являются случайной находкой или физиологической особенностью человека, лечить гипотонию не следует.

Организмом найден оптимальный баланс работы внутренних органов, не требующий коррекции. Достаточно тонизирующих напитков по утрам, активного образа жизни.

Если же гипотония начинает заявлять о себе клинически, то на первых порах тонус сосудов легко поднимут адаптогены: настойки женьшеня, лимонника, элеутерококка, которые по несколько капель следует добавлять в чай.

Помимо этого, следует обратить внимание на возможности физиотерапии: водолечение, ванны с травами, природными минеральными водами, массаж, электрофорез на воротниковую зону. Рекомендуется ЛФК (приседания, велосипед, скакалка), сбалансированный рацион, при необходимости – лекарственные средства под наблюдением врача:

Рекомендуется ЛФК (приседания, велосипед, скакалка), сбалансированный рацион, при необходимости – лекарственные средства под наблюдением врача:

Цитрамон, Цитрамон П, (У, М) – основные компоненты ацетилсалициловая кислота, парацетамол, кофеин – анальгезирует, демонстрирует свойства психостимулятора, нестероидного противовоспалительного средства (НПВС);
Артериол – снижает концентрацию холестерина крови, содержит рыбий жир, Омега-3 кислоты, комплекс витаминов (А, Д, Е), железо, марганец, кальций, магний;
Кофеин помогает бороться с усталостью;
Сапарал или корень аралии – стимулятор ЦНС, гипертензивен, снижает сахар крови, обладает общетонизирующими свойствами;
Глицин – ноотроп, улучшает мозговое кровообращение, стимулирует приток крови, кислорода к головному мозгу. Читайте подробнее: что такое ноотропы и зачем они нужны.

Среди трав, плодов эффективны зверобой, бессмертник, боярышник, шиповник, чертополох, левзея, родиола розовая.

Как вылечиться

Если болезнь имеет психосоматическую природу, то у человека страдает и душа, и тело. Психика создает некий порочный круг: наличие заболевания приводит к возникновению чувства беспомощности, а беспомощность и чувство незащищенность, в свою очередь, приводят к прогрессированию и обострению болезни. Чтобы вылечиться потребуется принимать лекарственные средства, предписанные специалистами, но, прежде всего, нужно научиться не просто противостоять жизненным трудностям, а использовать активную стратегию по их преодолению.

Справиться с подобной проблемой без помощи психотерапевта достаточно сложно, ведь психологическая работа должна одновременно решать две задачи:

Понять собственный организм

Психосоматическими проявлениями он пытается привлечь ваше внимание. Психика может провоцировать некоторые симптомы, потому что вы давно не отдыхали. Боль в животе может возникать перед неприятной встречей и т.д

Построение новой стратегии, направленной на принятие изменений, которые неизбежно появятся после исцеления

Боль в животе может возникать перед неприятной встречей и т.д. Построение новой стратегии, направленной на принятие изменений, которые неизбежно появятся после исцеления.

Если отказаться от психотерапевтического лечения в пользу медикаментозной терапии, то решить проблему не получится. Скорее всего, тщательное обследование не выявит нарушений в работе организма, но плохое самочувствие останется.

Признаки, с которыми не шутят

Гипертонию не без основания считают «тихим убийцей». Вы можете жить с ней в течение многих лет, не зная об этом, без каких–либо симптомов. Но все это время будете подвергаться риску инсульта, паралича или сердечного приступа. Первыми признаками гипертензии являются:

головная боль;
головокружение;
нарушение зрения;
звон в ушах;
нарушение функции почек;
тяжесть в сердце.

Не стоит недооценивать их и необходимо немедленно принять конкретные меры. Не всем показаны упражнения йоги, поэтому при гипертонической болезни, надо посоветоваться с лечащим врачом. Он вам подберет препараты, которые будут сочетаться с вашими занятиями йогой.

Полезные упражнения для снижения давления

На любой стадии заболевания упражнения способствуют:

общему укреплению организма;
улучшению деятельности центральной нервной системы;
нормализации кровообращения;
снижению сосудистого тонуса;
уменьшению головной боли, головокружений, тяжести.

Правильно подобранный комплекс поможет снять напряжение с позвоночника и шейного отдела.

Поза трупа

Одна из главных поз в йоге — поза трупа или шавасана. Правильное выполнение этого упражнения ведет к успеху при выполнении других техник.

Выполняют ее так:

ложимся на спину;
нужно постараться, чтобы большая часть спины соприкасалась с полом;
руки вытягиваем вдоль тела, ладони разворачиваем вверх, пальцы слегка сгибаем, кисти располагаем примерно в 10 см от бедер;
глаза закрываем;
ноги раздвигаем на ширину плеч, стопы направляем в разные стороны;
тело стараемся полностью расслабить, рот можно приоткрыть, а расслабленный язык расположить за верхними зубами;
шею вытягиваем;
поочередно с одной и другой стороны расслабляем плечо, затем предплечье, и далее локоть, запястье и пальцы;
расслабляем таз и ягодицы, диафрагму и живот, бока и ребра, грудную клетку;
максимально расслабляем спину;
концентрируемся на дыхании в естественном ритме, дышим через нос;
упражнение считается выполненным правильно, если есть ощущение тяжелого, неподвижного и полностью расслабленного тела.

Упражнение выполняется по 30 — 40 минут, 2 — 3 раза в день! Утром после пробуждения, через пару часов после второго завтрака, а также вечером. Желательно перед выполнением упражнения сходить в туалет.

Чтобы правильно выйти из шавасаны, нужно пошевелить пальцами рук, а потом ног. Руки переложить вверх, повернуться на правый бок и не торопясь сесть.

Йога при высоком давлении должна выполняться только с разрешения врача.

Эффективный комплекс из 3 упражнений

Существует специальные упражнения йоги для снижения давления, которые рекомендуют для профилактики сердечно-сосудистой системы. Суть метода заключается в правильном выполнении трех упражнений.

Паванмуктасана

Эту позу называют позой испускания ветров.

Выполнять ее рекомендуют от 4 до 6 раз в день в удобном ритме по следующей схеме:

лечь на спину, руки расположить вдоль тела, смотреть перед собой;
подтянуть к груди правую ногу, согнутую в колене;
положить правую руку на лодыжку, а левую — на колено правой ноги;
колено прижимать к груди, стараясь не давить на лодыжку;
6-8 секунд выполнять упражнение, после чего вернуться в исходное положение;
5 — 6 секунд отдохнуть и повторить упражнение с другой ноги.

Уттанпадасана

Эту позу называют позой поднимания ног. Ее не рекомендуют делать людям с проблемами позвоночника.

Схема выполнения несложна:

лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища ладонями вниз, ноги выпрямить, пятки и пальцы прижав друг к другу, смотреть прямо перед собой;
медленно и глубоко вдохнуть через нос и задержать дыхание;
в момент задержки дыхания одну ногу медленно поднять на уровень 25 — 30 см от пола и удерживать в течение 3 — 4 секунд, при следующих подходах время удерживания следует увеличить до 6 секунд;
ногу опустить и отдохнуть 5 — 6 секунд, после чего выполнить упражнение с другой ноги.

Поднимать каждую ногу нужно по три раза. Выполнять упражнение можно до 6 раз в день.

Возможно ли выполнение дыхательных упражнений при гипертонии?

Чтобы ответить на этот вопрос, следует разобраться, что происходит с организмом при выполнении дыхательных упражнений. Прежде всего, при поступлении воздуха в организм все органы и ткани снабжаются кислородом, что усиливает обменные процессы в них. Вместе с кислородом происходит насыщение углекислым газом, который расширяет сосуды.

Когда в организме недостаточное количество кислорода и углекислого газа, сосуды сужаются. Это происходит потому, что организм пытается удержать их остатки.

Специалисты считают, что если кровь в недостаточной мере снабжена углекислым газом, то в сосудах возникает повышенное давление. Когда это происходит постоянно, то развивается гипертония. Проведенные исследования среди людей разных возрастных категорий доказали этот факт. Поэтому умеренная физическая нагрузка в сочетании с правильным дыханием станет хорошей профилактикой данного недуга и поможет в его лечении.

Дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения йоги благотворно влияют на центральную нервную систему и способствуют расслаблению.

Самая распространенная дыхательная техника – это Нади-Шодхана пранаяма. Она способствуют приведению внутреннего состояния к равновесию, гармонии и позитиву. Для ее выполнения необходимо закрыть рукой правую ноздрю и сделать медленный глубокий вдох через левую. Затем закрыть левую ноздрю и выдохнуть через правую. Проделать противоположную комбинацию вдохов и повторить цикл 5-8 раз.

Дыхательные упражнения вместе с активными движениями будут способствовать более интенсивному кровообращению, повышению общего тонуса организма.

Асаны, как основа хатха-йоги

Для начала, необходимо понять, что направление йоги не является вероисповеданием или религией. Это философия, ведущая к гармонии и равновесию во всех областях здоровья человека (физического, душевного, ментального). Доктора рекомендуют практиковать йогу для борьбы со стрессовыми ситуациями, а также для улучшения физического состояния человека.

Новички пугаются огромного количества асан, которые имеют определенное название и предназначены для влияния на различные области жизнедеятельности организма. Сразу запомнить и освоить все позы не получиться. Требуется регулярное проведение занятий и постепенное наращивание знаний.

Не нужно стараться освоить все быстро и занимать сложные позиции. Для начала, нужно выполнять простые и доступные техники, а также ознакомиться с их глубинным значением. Как правило, основные упражнения также актуальны и для продвинутых йогинов, которые практикуются давно.

Вне зависимости от сложности, основным преимуществом йогинских поз является их универсальность. Их выполняют даже в домашних условиях, без использования специальных приспособлений. Необходимо лишь подготовить коврик для занятий фитнесом и комфортную одежду.

Видео

ГИПЕРТОНИЯ. Как лечить? Есть два простых упражнения доктора БубновскогоСкачать

Упражнения Бубновского для снижения давления, от гипертонииСкачать

Три ошибки гипертоников. Жить здорово! 19.11.2021Скачать

5 простых асан йоги для снижения артериального давления и гипертонии | Йога для начинающих для снятия стрессаСкачать

3 упражнения при гипертонии. Как избавиться от повышенного давления | КИНЕЗИТЕРАПИЯСкачать

Мягкая ЙОГА ПРИ ГИПЕРТОНИИ • Как быстро понизить давление • Йогатерапия с ЯннауСкачать

Как снизить кровяное давление, занимаясь йогойСкачать

Дыхание и гипертонияСкачать

ГИПЕРТОНИЯ. Лечение легко навсегда! Высокое давление. Артериальная Гипертензия. Фролов Ю.А.Скачать

1 простое ДЫХАНИЕ от давления, тревоги, волнения и панических атак.Скачать

Как избавиться от гипертонии за месяц методами Тибетской и Даосской йоги»Скачать

Остановим гипертонию! Ключ к избавлению от высокого давления!Скачать

Какие продукты нельзя употреблять при повышенном давлении?

Некоторые продукты могут не только нормализовать кровяное давление, но и чрезмерно повышать его. Употребление этих продуктов может быть опасным, если у человека уже есть артериальная гипертензия. В этом случае соблюдают специальную диету, исключая или ограничивая употребление следующих продуктов:

соль, приправы, пищевые добавки, содержащие натрий;
крепкий чай, кофе, содержащий кофеин;
жирные, жареные, острые продукты;
соленья и консервированные продукты;
копчености;
выпечку, сладости;
фастфуд;
сладкие газированные напитки;
готовые соусы, приправы, усилители вкуса, другие добавки, в которых может содержаться натрий;
замороженные полуфабрикаты: пицца, пельмени и другие подобные блюда (могут содержать много сахара, натрия, насыщенных жиров для сохранения вкуса);
алкоголь.

Чтобы исключить чрезмерную нагрузку на сердце и появление эссенциальной гипертонии, нужно придерживаться здорового, сбалансированного питания так же, как и при профилактике гипотонии. И гипертоникам, и гипотоникам одинаково полезны свежие овощи, орехи, зелень, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирное мясо, птица и рыба. Если кровяное давление повышено, нужно есть больше продуктов с содержанием калия, магния, кальция. Особенно полезны бананы, фасоль, шпинат, семечки подсолнечника.

Прогулки или массаж

Другим примером медитации можно назвать прогулку по улице. Врачи особенно рекомендуют данный вид физической нагрузки как наиболее эффективный, отмечая положительное ее воздействие. Движения рук и плеч должны быть плавными, без рывков. Спина – прямая, расправленная грудная клетка, подбородок низко не опускать. Упражнения, в которые вовлечены мышцы туловища, благоприятно влияют на расширение кровеносных сосудов и, как следствие, снижение артериального давления.

Стоит попробовать разные варианты ходьбы: задом, боком, носки вовнутрь, носки немного разведя наружу.

Темп стоит выбрать комфортный, спокойный, плавный, при котором ощущается расслабленность во всем теле.

Можно воспользоваться услугами массажиста. При повышенном давлении массаж проводится в пределах шейно-воротниковой зоны (шея, лопатки, голова, затылок, плечи). Используя данные варианты расслабления, можно существенно улучшить свое самочувствие.

Заключение

При регулярных занятиях йога способствует скорейшему выздоровлению, но не стоит забывать о том, что пациенты с межпозвоночной грыжей должны регулярно наблюдаться у врача. Выполнять упражнения нужно в точном соответствии с рекомендациями специалистов. В противном случае, вместо здорового позвоночника можно получить травмы – защемление нервов, растяжение связок или мышц. Целенаправленные и регулярные занятий йогой под наблюдением врача помогут вылечить межпозвоночную грыжу и предотвратить повторное развитие патологии.

Автор статьи: Тиминко Алена Викторовна

Вертебролог, Ортопед
Проводит лечение и диагностику дегенеративно-дистрофических и инфекционных заболеваний позвоночника таких как: остеохондроз, грыжи, протрузии, остеомиелит.

Комментарии для сайта Cackle

Занятия йогой при гипертонии для улучшения самочувствия без применения лекарственных препаратов