Техники плавания под водой
Чтобы передвигаться под водой быстро и без лишних затрат энергии, необходимо освоить технику подводного плавания. Для передвижения используют в основном различные модификации кроля и брасса. Также применяются элементы баттерфляя и комбинированные версии, при которых ноги и руки работают в разных стилях.
Подводный брасс
При классическом брассе пловец одновременно подает обе руки вперед, а ногами совершает толкательное движение в горизонтальной плоскости. В отличие от обычного брасса, в подводной версии пловец совершает длинные гребки – до бёдер. Далее следует продолжительное скольжение. Работа ног такая же, как в обычном брассе.
Ознакомиться с техникой подводного брасса вы можете в следующем видеоролике:
Брасс — не такой быстрый способ передвижения, как кроль, зато он очень практичен. Плыть брассом удобно в одежде и при буксировке уставшего или тонущего человека.
Кроль на груди
При классическом кроле обе части тела совершают попеременные движения. Руки делают широкие гребки, а ноги поочередно опускаются и поднимаются. Это самый быстрый способ плавания.
Подводный кроль немного отличается от классической версии:
- руки наверх не выносятся;
- амплитуда движения ног больше, чем в обычном кроле.
Чтобы наглядно увидеть этот стиль подводного плавания, рекомендуем ознакомится с данным видео:
Подводное торпедо
Пловец стилем «подводное торпедо» визуально напоминает одноименный снаряд. Обе его руки вытянуты вперед. Движение вперед совершается только за счёт работы ног – их движение соответствует стилю кроль.
Подводный «дельфин»
«Дельфин» — ускоренный баттерфляй. Это довольно сложный стиль плавания, зато он позволяет быстро перемещаться на глубине.
Особенности плавания подводным «дельфином»:
- руки вытянуты вперед, а тело двигается волнообразно;
- «волна» начинается от головы, затем усиленно работает пресс и поясница, а последнее движение волны – мах ногами;
- ноги плотно прижаты друг к другу, их движение является продолжением «волны», совершаемой туловищем.
Пловец, перемещаясь «дельфином», может совершать движения руками в стиле брасс. Тогда гребок делается удлиненным. Руки двигаются к бедрам и остаются там, пока тело совершает скольжение.
Руки — брасс, ноги – кроль
Это один из комбинированных вариантов подводного плавания. Пловец скользит под водой, вынося вперед руки. Ноги при этом поочередно двигаются в вертикальной плоскости – вверх и вниз.
У варианта «брасс-кроль» есть еще одна модификация. Пловец делает руками более длинные гребки вдоль бёдер, а ноги двигаются только после завершения гребка. В результате пловец скользит в момент расположения рук вдоль тела.
Руки — баттерфляй, ноги – брасс
Классический баттерфляй считается одним из самых сложных и утомительных стилей. Во время движения руки пловца одновременно совершают мощный и широкий гребок, в результате которого тело приподнимается над водой. При этом таз и ноги выполняют волнообразные движения.
Особенности комбинированного стиля «баттерфляй-брасс»:
- руки совершают мощные гребки, но в отличие от классического баттерфляя, пловец задерживает их на некоторое время вдоль туловища;
- когда руки расположены вдоль тела, происходит скольжение, а затем пловец совершает очередной гребок;
- ноги двигаются как в брассе – в горизонтальной плоскости.
Основные правила
Дуэт в синхронном плавании.
В синхронном плавании баллы награждают технику, артистизм и сложность.
В «сборном» балете проводятся сольные, дуэтные, командные соревнования из восьми или десяти пловцов. Балет длятся от двух до пяти минут, в зависимости от возрастной категории и мероприятия. Допускается 15-секундный запас до или после. Пары имеют право на замену, команда и комбинация могут иметь двоих.
Пловцы имеют право танцевать на пляже до начала музыки, но не более десяти секунд.
Пловцам не разрешается касаться дна бассейна ни при каких обстоятельствах, даже при выполнении подъемов (когда акробат прыгает через воду благодаря движению, которое ей дают ее товарищи по команде). Во время важных соревнований подводная камера проверяет, не пользуются ли пловцы дном, иначе команда получает штраф.
Конкурс проходит в две части:
- наложенные цифры:
- для самого младшего и самого младшего – четыре наложенных фигуры (две обязательные и две произвольно выбранные), исполняемые статически и без музыки перед жюри,
- для юниоров и взрослых пловцы выполняют обязательные элементы (которые одинаковы для всех клубов и / или стран) в заданном порядке и согласованы во время хореографии, которые они могут выполнять как соло, так и в дуэте или в команде. Они называются «техническими испытаниями»;
- произвольная программа, в которой тренеры создают свою собственную программу (соло, дуэт, команда), иногда с помощью творческих способностей пловцов, в течение определенного периода времени.
Основные базовые позиции – это «рыбий хвост» (или «фламинго»), «вертикаль», «балетная нога», «вертикально сложенная нога», «замок» и так далее. .
Во время выполнения программ запрещается касаться дна бассейна или края бассейна. Движения можно выполнять ногами или руками, под водой или вне воды. Возможно изготовление клепок . Все пловцы должны двигаться синхронно друг с другом и под музыку.
Судьи должны отмечать техническую работу для фигур и технические аспекты, артистичность и сложность программ. Технические примечания даны для синхронизации и выполнения движений. Даны художественные ноты для хореографии, музыкальной интерпретации и стиля изложения. Баллы за трудность выставляются в зависимости от сложности хореографии (близкое положение между пловцами, длина фигур, скорость выполнения, сложные движения и т. Д.).
Соревновательный купальник.
Разрешенная одежда состоит из:
- зажим для носа, который предотвращает попадание воды в нос, когда пловцы держат голову «вверх ногами», то есть особенно во время фигур. Зажимы для носа разрешены при любых обстоятельствах;
- очков для плавания, которые разрешены только для тренировок и обязательных фигур. Они не допускаются во время конкурсных балетов;
- шапочка для плавания разрешена для тренировок и обязательных фигур. Обязательные фигурки выполняются в черном купальнике и белой кепке (в Квебеке это черный купальник и кепка команды, частью которой являются пловцы для тренировки, и черный купальник и белая кепка для обязательных фигур). чтобы пловцы не были узнаваемы жюри во время соревнований;
- купальник , цвет на ваш выбор для тренировок, черного для введенных цифр и в соответствии с музыкальной темой для программ. Купальники для соревнований намного сложнее. Могут быть разные ткани, разные цвета, пайетки и узоры, напоминающие музыку. Купальники должны быть сплошными, без излишков выемки (выше максимума бедер) и декольте. Аксессуары не разрешены.
Кроме того, головные уборы (только для программ), гармонирующие с купальниками, удерживаются зажимами, вокруг пучка, на желатинизированных волосах (со съедобным желатином) для хорошей фиксации в воде. Макияж находится в гармонии с цветом джерси и лаком для ногтей допускаются только для международных соревнований, при условии , что все пловцы имеют то же самое. Ношение украшений запрещено, татуировки необходимо прикрывать.
25 интересных фактов об Олимпийских играх
- С 776 года до н.э. до 393 года н.э. Олимпийские игры проводились под эгидой религиозного праздника.
- Когда христианство стало официальной религией, Олимпийские игры начали рассматриваться как проявление язычества. В результате, в 393 году н.э. они были запрещены по распоряжению императора Феодосия I.
- Своим названием соревнования обязаны древнегреческому поселению – Олимпии, где в общей сложности было организовано 293 Олимпиады.
Знаете ли вы, что Олимпийские игры никогда не проводились в Африке и Антарктиде?
- Положением на сегодня, только 4 спортсмена в истории завоевывали медали и в Летней, и в Зимней Олимпиадах.
- Зимние Олимпийские игры были учреждены только в 1924 г. и проходили изначально одновременно с Летними. Все изменилось в 1994 г., когда перерыв между ними начал составлять 2 года.
- Греция (см. интересные факты о Греции) выиграла наибольшее количество медалей – 47, в первых возрожденных Олимпийских играх в 1896 г.
- Искусственный снег впервые начали применять на Зимней Олимпиаде 1980 года, проходившей в США.
- В древности Олимпийский огонь добывали каждые 2 года, с помощью солнечных лучей и вогнутого зеркала.
- Летние Параолимпийские игры проходят с 1960 г., а Зимние – с 1976 г.
- Интересен факт, что впервые олимпийский огонь был зажжен на Олимпийских играх 1936 года в Третьем рейхе, при этом открывал их Гитлер.
- Норвегия является рекордсменом по числу завоеванных медалей на Зимней Олимпиаде.
- В противовес этому, США являются рекордсменами по обладанию медалей в Летних Олимпийских играх.
- Любопытно, что Зимняя Олимпиада еще никогда не проводились в Южном полушарии.
- Знаменитые 5 колец изображенные на Олимпийском флаге отождествляют собой 5 частей света.
В 1988 г. на соревнованиях посетителям впервые запретили курить, поскольку трибуны располагались вблизи от спортсменов.
- Американский пловец Майкл Фелпс является рекордсменом по количеству завоеванных медалей в истории Олимпиады – 22 медали!
- Положением на сегодня, только хоккей (см. интересные факты о хоккее) считается единственным видом спорта, в котором золотых медалей удостаивались команды со всех континентов.
- Организация Олимпийских игр-1976 в Монреале, нанесла серьезный ущерб экономике Канады. Страна была вынуждена перечислять $5 млрд в фонд Олимпийского комитета на протяжении 30 лет! Любопытно, что на этих соревнованиях канадцы не смогли занять ни одного призового места.
- Зимняя Олимпиада-2014 в Сочи стала самой дорогостоящей. На ее проведение Россия потратила около $40 млрд!
- Кроме этого, соревнования в Сочи оказались не только наиболее затратными, но и самыми масштабными. В них участвовало 2800 спортсменов.
- В период 1952-1972 гг. применялась неверная олимпийская эмблема – кольца были расставлены в неправильной последовательности. Стоит отметить, что ошибку заметил один из бдительных зрителей.
- Интересен факт, что согласно регламенту открытие и закрытие Олимпийских игр должны начинаться с театрализованного представления, которые позволяют зрителю увидеть облик государства, ознакомившись с его историей и культурой.
- На Олимпиаде-1936 первые соревнования по баскетболу проводились на песчаной площадке, которая в разгар ливня превратилась в настоящее болото.
- На каждых Олимпийских играх поднимается флаг Греции, помимо страны-хозяйки, так как именно она является родоначальницей этих соревнований.
Это были самые интересные факты об Олимпийских играх. Если вам понравилась данная статья или вы вообще любите историю, – подписывайтесь на сайт interesnyefakty.org.
Понравился пост? Нажми любую кнопку:
Синхронное плавание – за и против
Как и любой другой вид спорта, детское синхронное плавание следует рассматривать с разных ракурсов. Данный вид, помимо самого плавания, сочетает в себе элементы аэробики, гимнастики. В процессе занятий развивается координация движений, выносливость, чувство ритма, гибкость суставов и мышц. В результате ребенок будет иметь прекрасную осанку, стройную и подтянутую фигуру. Непрерывный тренировочный процесс закаляет характер, развивает дисциплинированность и чувство ответственности. Работа в команде развивает коммуникативные навыки и чувство локтя. Кроме того, танцы в воде, безусловно, способствуют творческому развитию личности, в том числе музыкального слуха, пластичности движений и пр. С медицинской точки зрения, влияние занятий выражается в укреплении сердечно-сосудистой, нервной, дыхательной систем и общего иммунитета.
Есть ли обратная сторона у этого красивого вида спорта? Специалисты считают занятия синхронным плаванием довольно безопасным в сравнении с остальными дисциплинами. При должном контроле со стороны тренерского коллектива риск травматизма в воде значительно ниже среднего уровня. Но существуют противопоказания, которые выявляются уже на первых медицинских осмотрах, а именно патологии сердечно-сосудистой системы, болезни дыхательных путей, хронические заболевания кожи и др.
В целом обучение способствует гармоничному развитию ребенка в физиологическом и психоэмоциональном плане. Отмечено, что режим способствует лучшей успеваемости в учебе.
Коварное шампанское
Спортсмены тренируются годами, чтобы достичь победы, но иногда даже из-за маленькой случайности все может пойти наперекосяк. Так произошло и с бегуном Чарльзом Арчером Хеффероном, который лишился победы на Олимпийских играх в 1908 году из-за бокала шампанского. Как утверждал спортсмен, после выпитого в честь уже маячившей на горизонте победы алкоголя у него начались судороги, и атлета обогнали конкуренты за 1,5 мили до финишной черты.
Впрочем, на том турнире не только Хефферон оказался невезучим. Его соперник Дорандо Пьетри настолько устал, что уже в самом конце дистанции сбился с курса, побежал не в том направлении и пришел к финишу только благодаря поддержке судей, буквально под руки сопроводивших бегуна к заветной ленточке. Последнее не устроило американца Джона Хейза, который финишировал следом за обессиленным итальянцем. Тот пожаловался, и Пьетри дисквалифицировали, что сделало Хейза победителем.
Кстати, именно по поводу приключившегося с Пьетри и прозвучали в 1908 году впервые слова, впоследствии ставшие знаменитым олимпийским кредо: «Главное не победа, а участие»
Желая подчеркнуть, насколько важно ценить не только заработанные награды, но и приложенные для достижения наивысшего результата усилия, их произнес Этельберт Талбот, епископ Пенсильванский, адресовав не только неудачливому итальянцу, но и всем остальным проигравшим
То, чего не увидишь на соревнованиях
По-собачьи
Когда спрашивают, какой способ плавания не является спортивным, на ум сразу же приходит легендарное «по-собачьи». Так передвигаться в воде тоже можно. Особенно если другие виды плавания ещё не освоены.
По-собачьи плавают многие животные, маленькие дети и новички, которые только-только научились держаться в воде. Этот способ осваивается на интуитивном уровне. Тело само подсказывает, что нужно делать.
Во время заплыва человек располагается лицом вниз. Руки совершают быстрые подгребающие движения под корпусом, ноги — укорочённые вертикальные взмахи, напоминающие щелчки ножниц. Это простой и малозатратный способ, который нередко используют ослабленные или раненые люди.
Лягушка
Ещё один неспортивный вариант — «лягушка». Она напоминает максимально упрощённый брасс. Голова пловца находится над водой, лицо повёрнуто вниз. Руки и ноги совершают скруглённые гребки, аналогичные движениями конечностей плывущей лягушки. Метод максимально простой. Отлично подходит новичкам.
Колхидо-иберийский способ
Ещё один неспортивный и малоизвестный вариант преодоления водного пространства — колхидо-иберийский (или грузинский) стиль плавания. Название происходит от наименования области, где он возник и до недавнего времени был популярен.
Этот стиль уникален тем, что пловец выполняет волнообразные движения тазом, в то время как его руки плотно прижаты к телу, а ноги сведены вместе. Когда-то колхидо-иберийский стиль был военно-тренировочным способом отработки плавания со связанными руками и ногами. Сейчас он используется для погружения на глубину.
Как и в баттерфляе, здесь важна выносливость и сила пловца. Раньше колхидо-иберийский способ плавания использовали для воспитания боевого духа солдат. Связанный и брошенный в воду человек начинает паниковать и потому тонет. Воинов учили преодолевать этот страх и, используя полученные навыки, спасать свою жизнь в самой безвыходной ситуации.
Плюсы
У синхронного плавания много плюсов:
Это Олимпийский вид спорта, следовательно, у девочки будут шансы добиться спортивных успехов.
Упражнения в воде благоприятно воздействуют на весь организм, в том числе являются хорошей профилактикой проблем, связанных с опорно-двигательным аппаратом.
Занятия в воде благоприятно действуют на нервную систему ребенка.
Во время занятий синхронным плаванием у девочек развивается музыкальный слух, они учатся чувству такта, работе в команде и внимательности.
Помимо тренировок проводятся занятия по хореографии и общей физической подготовке, что позволяет телу девочки гармонично развиваться.
Синхронистки гибкие, пластичные, у них хорошая координация, подвижные мышцы и суставы.
Во время занятий синхронным плаванием юные спортсменки учатся дисциплине, упорству, что благоприятно сказывается на учебе в основной школе.
Положительным результатом тренировок станет развитая дыхательная система. У тех, кто регулярно занимается в воде легкие имеют объем больше, чем у среднестатистического человека, поэтому организм хорошо снабжается кислородом.
Девочка будет увереннее чувствовать себя на воде, а значит вам не нужно переживать за ее безопасность во время купания в открытых водоемах.
Синхронное плавание для девочек может послужить отличной базой для занятий другими видами спорта.
Малотравматичный спорт. В синхронном плавании, конечно, встречаются травмы, но не так часто, как в других видах спорта.
Занятия стоят недорого. Вам не нужно закупать инвентарь и потребуется минимальная экипировка.
Как понять, что у ребенка есть способности
Выявить у ребенка способности к занятиям плаванием довольно просто – если он не боится воды и спокойно себя в ней чувствует, уже можно смело записываться на пробные уроки. Профессиональный тренерский взгляд отмечает начальные физические данные (прямые худые ноги, природная гибкость) и генетическую предрасположенность (рост и комплекция родителей). Но, как показывает опыт, для достижения значимых результатов в первую очередь важны качества характера – сила воли, упорство, целеустремленность и терпение.
Синхронное плавание для детей – идеальная возможность проявить свой творческий потенциал, набрать отличную физическую форму и закалить характер. Но для того чтобы достичь успеха, приступать к тренировкам необходимо уже с дошкольного возраста.
