Политическая деятельность
Арнольд по политическим взглядам – республиканец, стал 38-м губернатором Калифорнии в 2003 году. Его предвыборная кампания сопровождалась многочисленными отсылками к герою Терминатору, соответствующими лозунгами. На пути политика было немало трудностей: на него сыпались обвинения в сексуальном домогательстве и клевете, была развернута целая кампания компромата. Кроме того, Шварценеггера закидывали яйцами, обвиняли в пристрастии к марихуане.
Шварценеггер известен своей жесткой позиции относительно смертной казни. Его отказы в помиловании нескольких преступников вызвали шквал возмущения, хотя общее количество помилованных – 48 человек – было намного больше, чем у предыдущего губернатора – 5 человек.
А. Шварценеггер в должности губернатора Калифорнии
Штат Калифорния достался Шварценеггеру в состоянии финансового кризиса, в связи с чем он был вынужден принять ряд мер по экономии и пополнению бюджета, которые также активно критиковались. Например, губернатор предлагал пообедать с любым желающим за 100 тысяч долларов, урезал заработную плату государственных служащих, предлагал повышение налогов. Из-за этого случались частые конфликты с законодательным собранием. Несмотря на это, в 2006 году Шварценеггера избрали на второй срок, и он занимал пост губернатора до 2011 года.
Среди принятых законодательных инициатив губернатора:
- запрет на посещение солярия для подростков (без согласия родителей);
- уголовное преследование за некрофилию;
- запрет на фуа-гра;
- запрет продавать газированные напитки в школах;
- административная ответственность за кражу бесплатных печатных изданий;
- запрет на отправку sms-сообщений за рулем;
- замена уголовного наказания 100-долларовым штрафом за хранение марихуаны весом менее одной унции.
Фильмография: фильмы с участием Арнольда Шварценеггера в главной роли
Фильмография: фильмы с участием Арнольда Шварценеггера в главной роли не сразу стали появляться на телевизионных экранах. Культурист пробует свои силы впервые в 1969 году. Первым фильмом с его участием стала картина «Геркулес в Нью-Йорке». Из-за больших параметров и акцента, ему предлагают лишь эпизодические роли.
Его замечают, как талантливого актера после фильма «Конан-варвар». Зрителям понравилась картина, несмотря на то, что кинокритики ее не оценили.
Культовым фильмом становится «Терминатор», который до сих пор пользуется популярностью, среди подрастающего поколения. Следом последовали картины «Коммандос» и «Хищник».
Шварценеггер прикладывает много усилий, чтобы избавиться от образа молчаливого гиганта-убийцы. Когда его пригласили на съемки в комедии «Близенцы», Арнольд взял лишь процент от продаж, не потребовав гонорара. Ему удалось доказать всему миру, что он актер, который может играть разноплановые роли.
После оглушительного успеха в комедии, с его участием вышли еще несколько картин комедийного жанра: «Детсадовский полицейский», «Правдивая ложь», «Джуниор».
В последующие года выходит три фильма — продолжение нашумевшего «Терминатора».
Дочери Арнольда Шварценеггера – Кэтрин Юнис, Кристина Мария Аврелия
Дочери Арнольда Шварценеггера – Кэтрин Юнис, Кристина Мария Аврелия — родились в солнечной Калифорнии в 1989году и в 1991 году соответственно. Девочки очень похожи на свою маму – такие же стройные и красивые.
Кэтрин Юнис еще подростком открыла в себе талант писателя. В девятнадцать лет она написала и опубликовала книгу, которая помогает неуверенным людям разобраться в себе, стать более сильными. Девушка продолжает вести работу в этом направлении. Сейчас она ведет блог, где помогает людям справляться со своими душевными тревогами.
Мария Аурелия в 2013 году получила аттестат университета в Джорджтауне. После окончания учебы, девушка вернулась в родной Лос-Анджелес, где проживает с отцом.
Арнольд Шварценеггер хоть и ненавидел отца, но в воспитании своих детей – придерживался его тактики. Конечно же, звезда кино не использовал розги и рукоприкладство. Однако был строг с ними, сделал обязательными утреннюю зарядку и закаливание, а замеченная им не на своем месте вещь – тут же отправлялась в камин.
Дети Шварценеггера любят и уважают его. Однако после развода родителей, в большинстве заняли сторону мамы, обвиняя Арнольда во лжи. Поклонники уверенны, что боль и обида со временем улягутся, а отношения отца и детей снова станут прежними.
Терминатор с юмором
Дальнейшая карьера Шварценеггера в Голливуде всем хорошо известна: её вершиной стала франшиза «Терминатор». Судьбоносная роль досталась культуристу, после того как от неё отказались Мэл Гибсон и Сильвестр Сталлоне. Для Шварценеггера же это была идеальная работа: во-первых, его герой говорил в фильме всего в 18 сценах, во-вторых, он мог продемонстрировать свою прекрасную физическую подготовку.
В отличие от многих кинозвёзд, удачно нашедших свой имидж, культовый актёр в конце восьмидесятых не побоялся сломать сложившийся стереотип несокрушимого героя. В фильме «Близнецы» состоялся дебют Шварценеггера в качестве комедийного персонажа, а после он сыграл беременного мужчину в ленте «Джуниор».
Мария Шрайвер и Арнольд Шварценеггер, 1986 год. Фото: www.globallookpress.com
Непобедемый Арнольд Шварценнегер
Арнольд был так зол после поражения на лучшем конкурсе бодибилдеров, что будучи вне себя от ярости и обиды, он поклялся, что более никогда не потерпит поражения ни от одного культуриста. И он сделал все, чтобы сдержать свою клятву – искал лучших тренеров, спрашивал у судей на соревнованиях о своих недочетах, тренировался с целеустремленностью настоящего победителя.
С тех пор Арнольд Шварценеггер ни разу не потерпел поражения в бодибилдинге.
В 1970 году в возрасте 23 лет выигрывает свой первый титул «Мистер Олимпия» в Нью-Йорке. С тех пор, ежегодно выступая на конкурсе Мр. Олимпия, вплоть до 1975 года он ни терпит ни одного поражения. Арнольду просто не было равных.
В 1975 году Арнольд сообщил о завершении своей карьеры бодибилдера. Он обосновал это следующим образом: “В жизни всегда нужно оставаться голодным. Я уже достиг всего, что мог в бодибилдинге. Я хочу себя попробовать в чем-нибудь новом, думаю что следующей моей целью будет кино”.
Личная жизнь
В 1969 г. Арнольд начал встречаться с преподавателем английского языка Барбарой Аутланд Бейкер. Пара рассталась через 5 лет, поскольку культурист не хотел заводить семью.
После этого у Шварценеггера был роман с парикмахершей Сью Морэй, а затем с репортером Марией Шрайвер – родственнице Джона Кеннеди.
В результате Арнольд и Мария вступили в брак, в котором у них родилось две девочки – Кэтрин и Кристина, и 2 мальчика – Патрик и Кристофер.
В 2011 г. супруги решили развестись. Причиной этому стал роман спортсмена с домработницей Милдред Баэной, вследствие которого родился внебрачный сын Джозеф.
Арнольд Шварценеггер и Хизер Миллиган
Согласно ряду источников, последней возлюбленной Арнольда Шварценеггера является медик Хизер Миллиган. Интересен факт, что Хичер младше своего избранника на целых 27 лет!
Детство и юность
Арнольд Шварценеггер родился 30 июля 1947 года в семье Густава Шварценеггера и Аурелии Шварценеггер. Помимо Арнольда в семье был еще один ребенок Мейнхард Шварценеггер, который был любимчиком семьи и надеждой родителей. Родители мальчика были частыми гостями в католической церкви, вскоре после рождения он был крещен как Арнольд Алоис Шварценеггер. После войны отцу семейства было предложено стать начальником полиции хоть его должность и была значимой для жизни города, но зарплата его была небольшой, и семья жила бедно. Суровое воспитание ложилось в основу всех Австрийских семей того периода.
Главное в воспитании ребенка было вовсе не развитие его личных талантов и реализация желаний, на первое место всегда ставились планы родителей по поводу будущего своего чада. Арнольд не стал исключением, родители не спрашивали, чего хочет мальчик и просто поставили его перед фактом его будущее будет связано либо с футболом, либо с торговлей. Поскольку в спорте у Алоиса были большие успехи он играл в футбол в составе местной команды. Но мечтал он о другом, однажды увидев по телевизору вступление культуристов он захотел стать одним из них, сильным и независимым. Возможно на его решение повлияло желание стать на путь, который он выбрал сам, а не его родители.
Арнольд Шварценеггер сейчас
Роль киборга стала ключевой в фильмографии Шварценеггера. За шестую часть франшизы о Терминаторе взялся номинант на «Оскар» Тим Миллер, режиссер «Дэдпула» и автор заставки «Девушки с татуировкой дракона». Событийно новый фильм не связан с предыдущими, поделился исполнитель роли Т-800. На экране появятся персонажи Арнольда и Линды Хэмилтон, но добавятся и новые лица, в частности Гэбриел Луна в образе нового робота-убийцы. Дабы не уступать молодому коллеге, Шварценеггер, как подсказывает «Инстаграм», усиленно тренируется.
Когда актер только расстался с губернаторским креслом, зародилась идея картины «Легенда о Конане» («Король Конан»). Предполагалось, что герой Шварценеггера – немолодой мужчина, стоящий во главе королевства, которого обстоятельства вынуждают взяться за оружие. Продюсеры мечтали в случае успеха создать новую киновселенную, и в 2014-м проект сдвинулся с мертвой точки. Сценарий написали бывший полицейский, придумавший «Аквамена», Уилл Билл и автор «Форсажа» Крис Морган. Неизвестно, что пошло не так, но Арнольда-Конана зрители не увидят.
Зато актер, которому как родившемуся за пределами США не светит стать президентом, сыграет главу государства в фантастическом фильме «Кунг Фьюри» по мотивам одноименной короткометражки Дэвида Сандберга. Кроме этих двоих, в картине задействованы Майкл Фассбендер и Дэвид Хассельхофф.
Шварценеггер продюсирует и впервые в карьере исполняет главную роль в сериале, который пока значится под названием Outrider. Арнольд предстанет в образе федерального маршала, занятого поимкой преступников.
Комедия «Тройняшки» — сиквел «Близнецов». К Арнольду и Де Вито присоединился Эдди Мерфи. Темнокожий актер сыграет еще одного брата, рожденного в результате эксперимента.
Биография звезд
Личная жизнь знаменитостей
Фильмы нулевых
Любимые персонажи
Актеры нулевых
Актрисы нулевых
Интересные истории
Свежие новости
Семья и дети Арнольда Шварценеггера
Семья и дети Арнольда Шварценеггера – большая и крепкая. Он отец пятерых детей. Актер долгое время был в браке с Марией Шрайвер, но в 2011 году они развелись.
Сам Арнольд рос в католической семье. Кроме него родители воспитывали еще одного сына – Мейнхарда. Отец детей – Густав Шварценеггер после войны работал в полиции. Он воспитывал сыновей в строгости, особенно маленького Арни. Густав подозревал, что младший сын не от него, поэтому всю свою скупую любовь отдавал старшему сыну. Арнольду приходилось выполнять всю домашнюю работу. Он вставал за час до школы, убирал и кормил домашнее хозяйство.
Мать – Аурелия Шварценеггер была младше супруга на пятнадцать лет. Она занималась воспитанием детей и никогда не перечила своенравному мужу.
Когда будущему спортсмену удалось вырваться из родительского дома – он вздохнул с облегчением. Отношения с отцом и братом так и не сложились. Поэтому, когда Мейнхард трагически погиб – Арнольд не присутствовал на похоронах. Также отказался приехать и на прощание с отцом, который умер через год.
Фильмы
С 1969 года Шварценеггер, как и многие его кумиры-бодибилдеры, начал сниматься в кино. Но проблемами Арни оказались слишком большая мышечная масса (115 кг при росте 188 см) и ощутимый немецкий акцент. Поэтому начинающему артисту давали исключительно эпизодические роли с минимумом текста. Чтобы не остаться и дальше на заднем плане, Арни начал посещение уроков актерского мастерства и сценической речи. Кроме того, он поработал над снижением веса.
Кинематографическая биография Арнольда Шварценеггера началась с фильма «Геркулес в Нью-Йорке». Впоследствии он называл этот проект самым нелюбимым из всех, в которых пришлось сниматься. Хотя и другие картины начинающего актера-культуриста публика принимала крайне сдержанно.
Долгое время гонорары Арнольда оставались относительно небольшими
Поначалу Шварценеггер настолько неважно играл, что становился номинантом антипремии «Золотая малина». Комик Робин Уильямс даже пошутил, что «меньше слов, чем Арнольд Шварценеггер, сказала только шотландская колли Лесси»
Мировой кинозвездой Шварценеггер стал в 1982-м после выхода ленты «Конан-варвар». Критики картину забраковали, зато зрители заполнили кинотеатры под завязку. Для сиквела «Конан Разрушитель» и без того внушительный актер набрал 5 кг веса. Создатели фильма задумались о продолжении, но Арни в это время привлек другой проект. В итоге главную роль отдали Кевину Сорбо, а картина получила название «Кулл-завоеватель».
С выходом в конце 80-х таких кинохитов, как «Коммандос» и «Хищник», карьерный рост Арни стремительно набирал обороты. Актер изо всех сил старался уйти от прилипшего образа безмолвного железобетонного убийцы. С этой целью он переключился на комедии.
Когда артисту удалось получить роль в проекте «Близнецы», обещавшем стать популярным, он даже не потребовал гонорара, а только процент с продаж. Картина, в которой Арнольд снялся с Дэнни Де Вито, получила громадный успех у зрителей. В 1990 году за эту роль Шварценеггер награжден премией Kids Choice в номинации «Любимый актер».
Арнольд Шварценеггер и Дэни Де Вито / кадр из фильма «Близнецы»
С этого момента он играл в комедиях не реже, чем в боевиках. Такие ленты, как «Детсадовский полицейский», «Правдивая ложь» и «Джуниор» (с тем же Де Вито), доказали публике, что Арни способен не только махать кулаками. Оба жанра ему удалось объединить в проекте «Красная жара», часть сцен для которого снималась в Москве. Прибытие Терминатора в Россию вызвало ажиотаж у советской прессы и поклонников бодибилдера.
Случались в карьере артиста и провалы. «Золотую малину» принес Шварценеггеру мистический боевик «Конец света», в котором он заменил Тома Круза. Неоднозначным получился фантастический триллер «Шестой день» на тему клонирования. Арнольда номинировали на «драгоценную ягоду» сразу в трех категориях. И в то же время Академия научной фантастики и фильмов ужасов выдвинула картину на четыре премии «Сатурн».
Арни полюбился зрителям как камео в комедийном боевике «Последний киногерой», где он спародировал себя, эдакого крутого парня. Шварценеггер как будто посмеялся над однотипными персонажами, которые порядком надоели киноманам. По просьбе актера культовая рок-группа AC/DC написала саундтрек Big Gun.
В 2012 году Шварценеггер издал мемуары под названием «Вспомнить все: моя невероятно правдивая история жизни». В 2013-м на экранах появилась картина «Возвращение героя» с Арни в главной роли. В том же году поклонники увидели фильм «План побега», где Арнольд сыграл вместе с Сильвестром Сталлоне заключенных тюрьмы.
Когда актер только расстался с губернаторским креслом, зародилась идея картины «Легенда о Конане» («Король Конан»). Продюсеры мечтали в случае успеха создать новую киновселенную, и в 2014-м проект сдвинулся с мертвой точки. Сценарий написали бывший полицейский, придумавший «Аквамена», Уилл Билл и автор «Форсажа» Крис Морган. Неизвестно, что пошло не так, но Арнольда-Конана зрители так и не увидели.
Вместе с Джеки Чаном Арнольд появился в историческом боевике российско-китайского производства «Тайна печати дракона. Путешествие в Китай». Фильм чуть не стоил знаменитостям громкого иска от продюсерской компании.
Актер, которому как родившемуся за пределами США не светило стать президентом, сыграл главу государства в фантастическом фильме «Кунг Фьюри» по мотивам одноименной короткометражки Дэвида Сандберга.
Биография Арнольда Шварценеггера
Арнольд Алоис Шварценеггер – не нуждающийся в представлении американский киноактер австрийского происхождения, известный культурист и политик-республиканец. Прославился заглавной ролью в серии фильмов «Терминатор», а также участием в картинах «Конан-варвар», «Бегущий человек», «Правдивая ложь», «Близнецы», «Джуниор» и др. Обладатель титулов «Мистер Вселенная» (пятикратный) и «Мистер Олимпия» (семикратный). В 2003 году стал 38-м губернатором штата Калифорния.
Арнольд Шварценеггер – легенда бодибилдинга и кинематографа
Арнольд Шварценеггер пользуется поистине всемирной славой и любовью. Он удостоен множества спортивных, кинематографических и иных наград. В 1987 году голливудская Аллея Славы пополнилась его именной «звездой» за вклад в развитие кинематографа.
Он добился популярности благодаря непрестанной работе над собой
В 2002 году в доме, где родился Железный Арни, хотели поставить памятник Терминатору, но сам актер попросил этого не делать. 9 лет спустя там был открыт музей Шварценеггера. Памятник актеру все-таки поставили – его открытие прошло в октябре 2014 года и было приурочено к ежегодному фестивалю, по бодибилдингу «Арнольд Классик» (Колумбус, штат Огайо).
Внутри музея Шварценеггера, деревня Таль
Именем актера было названо редкое насекомое, обитающее в Коста-Рике – жужелица Agra schwarzeneggeri. В честь него получили названия также программа визуализации компьютерной графики Arnold и язык программирования ArnoldC, в котором в качестве команд применяются цитаты Шварценеггера.
В апреле 2017 года экозащитная деятельность Шварценеггера была отмечена званием командора Почетного легиона Франции.
Интересные факты:
Первый «Хаммер» Арнольд Шварценеггер купил в 1992 году за 45 тысяч долларов. Он предназначен для использования в обычной жизни, вес «Хаммера» составляет 2,9 тонн, а ширина 2,1 метра, весь этот набор достоинств совершенно не соответствовал американскому представлению об элементарной экономии топлива. Когда Арнольд баллотировался в губернаторы в 2003 году, то заявил, что один из своих «Хамемров» он в ближайшее время переведет на водород, свое слово он сдержал, потратив на переделку 21 тысячу долларов.
Фамилия Арнольда Шварценеггера достаточно трудно произносится, и периодически пишется неправильно. Переводится она с немецкого языка, как «черный пахарь»
Чтобы зрители не акцентировали свое внимание на слишком сложной фамилии, Арнольд первое время снимался под псевдонимом Арнольд Стронг (Arnold Strong).
Отдыхая в 2004 году на Гавайях, Шварценеггер спас утопающего человека, вытащив жертву на берег.
Австрийский дом, в котором проживала семья Шварценеггеров, когда-то принадлежал члену королевской семьи. Когда аристократ покидал свое жилище, он поставил условие, что в этом доме могут жить только люди двух профессий — шеф местной полиции или лесничий
Как известно шефом полиции был Густав Шварценеггер, отец будущего губернатора.
Какие силовые показатели имеет спортсмен
Жим лежа
Он использовал в своих тренировках много подходную методику жима. Проводя жим, лежа с максимальной концентрацией на грудь, он выжимал 220 килограмм, чем вызывал восхищение окружающих.
Выполнение становой тяги
В 19 летнем возрасте » Железный Терминатор» выполняя становую тягу за одно повторение выжимал 330 килограмм. Безусловно, это довольно высокий результат, даже если сравнивать в настоящее время с другими спортсменами.
В дальнейшем, спортсмен не уделял большого внимания для увеличения силовых показателей, все свое внимание он направил на идеальность форм своего тела
Выполнение приседания
Техника приседания у Шварцнегера была индивидуальной. Под пятки он подкладывал брусок и производил глубокое приседание, с большой амплитудой. Рабочий вес при использовании такой техники у спортсмена составлял 240 килограмм.
В 1980 году, чемпион завершил свою карьеру в спорте. Однако он внес большой вклад в развитии и популярности в области бодибилдинга. На сегодняшний день Терминатор стал эталоном для многих начинающих бодибилдеров. Согласитесь, этот человек — легенда, который вдохновит на железную мотивацию любого спортсмена.
https://www.youtube.com/watch?v=FWJzpR1RJqI
Первые успехи в бодибилдинге
В 1965 году 18-летнего Шварценеггера призвали в австрийскую армию, куда он, получив наконец шанс вырваться из отцовского дома, отправился с удовольствием. К радости Арни, его отправили в танковые войска. Его привлекали эти большие и мощные машины; к тому же, механикам-водителям танков давали права, по которым разрешалось управлять любым типом автомобиля, мотоциклом и даже трактором.
18-летний Шварценеггер демонстрирует физическую форму (1965 год)
Служба Шварценеггера не принесла особой пользы вооруженным силам – по словам самого Арни, он умудрился нанести армии серьезный урон. Утопленный танк, пробитая стена ангара, ночные гонки по холмам – вот лишь некоторые из его армейских «подвигов». И тем не менее, целеустремленный юноша каждый день продолжал тренироваться, устроив себе тренажерный зал в казарме. А чтобы не прекращать занятия во время маршей, он соорудил самодельную штангу из того, что было под рукой, и хранил ее в танке. Только находясь в армии, Арнольд впервые в жизни начал ежедневно есть мясо, и вкупе с постоянными тренировками это дало хороший эффект: мышечная масса стала расти там быстро, что размер военной формы приходилось увеличивать каждые три месяца.
Арнольд Шварценеггер в армии
Во время службы в армии Арнольд впервые отправился на международное соревнование культуристов – конкурс «Мистер Европа», где занял первое место среди юниоров. К сожалению, для участия в конкурсе ему пришлось покинуть казарму самовольно, и поэтому по возвращении юноша был тут же посажен в карцер. Но уже через неделю, когда до армейского руководства дошла информация о победе, его освободили от наказания и наградили двухдневным отпуском.
Молодой Арнольд Шварценеггер на соревновании бодибилдеров
Демобилизовавшись из армии в 1966 году, Шварценеггер решил не возвращаться в родную деревню и переехал в Мюнхен. Здесь он продолжал заниматься любимым спортом и зарабатывал на жизнь тренером в фитнес-клубе. Тут же он периодически и ночевал, потому что денег на аренду жилья попросту не было. В этом же году Арнольд совершил свой первый в жизни перелет на самолете, отправившись в Лондон на конкурс «Мистер Вселенная». Он надеялся, что сумеет занять хотя бы шестое или седьмое место, но неожиданно для самого себя стал вторым, уступив лишь знаменитому Честеру Йортону.
Арнольд Шварценеггер на «Мистер Вселенная» в 1966 и 1967
Один из судей соревнования, Чарльз Беннетт, был настолько впечатлен перспективным молодым человеком, что захотел стать личным тренером Арнольда. Поскольку у начинающего спортсмена совершенно не было денег, Беннетт поселил его в своей лондонской квартире, потеснив собственную семью. Тренировки проходили теперь по усовершенствованному плану, а кроме того, Арни, как губка, впитывал английский язык.
Но главное, именно в семье Беннетта он впервые в жизни почувствовал, что он как личность кому-то важен и интересен. «Семья Беннетт давала то, что мне было так нужно. Я был для них единственным в мире… И они понимали, что мне необходима их поддержка, забота и любовь», – с теплотой вспоминал Шварценеггер. Живя в этом доме, Арнольд познакомился с кумиром своего детства Регом Парком, который стал ему другом и наставником.
Арнольд Шварценеггер и его кумир Рег Парк
Тренировки сделали свое дело: в следующем, 1967 году Арнольд Шварценеггер впервые завоевал титул «Мистер Вселенная», в свои 20 лет став самым молодым победителем за всю историю соревнований. После этого он на год вернулся в Мюнхен, где работал в спортивном клубе и посещал курсы ведения бизнеса, а в 1968 году вновь приехал в Лондон и стал «мистером Вселенная» во второй раз.
1967 год: Шварценеггер стал самым молодым Мистером Вселенная
Достижения
Прежде чем узнать рост и вес Арнольда Шварценеггера, рассмотрим его награды, которые он заработал за свои годы.
В 1998 году Арни получил премию American Cinematheque Award. Эта награда ему досталась за то, что он полностью занят своим делом и всеми силами пытается внести вклад в искусство фильма и кино.
Арнольд был отмечен в 2004 году за успехи в актерстве и за значительный вклад в кинематограф.
В бодибилдинге он получил 4 раза звание “мистер Вселенная” и 7 раз “мистер Олимпия”. Это очень впечатляющие результаты, которых Шварценеггер достиг упорным трудом.
К другим достижениям Арни относятся:
- Премия “Золотой глобус” за лучший дебют актера.
- Премия «Сатурн» за достижения в карьере.
- Почетная награда кинопремии «Империя»
- Премия «Бэмби» в номинации «Лучший международный фильм».
Как можно заметить, Шварценеггер развивался не только физически, но и творчески. Такое совмещение нескольких сфер жизни позволило ему добиться большой славы и стать невероятно знаменитым.
Структура книги
В первой части энциклопедии бодибилдинга Арнольда Шварценеггера можно узнать все об истории бодибилдинга, суть этого направления в спорте в целом. После начинается часть, где приводятся рекомендации по выбору тренажерного зала и спортивного оборудования. Вторая часть – это тренировочная база, где обсуждается интенсивность нагрузки, количество подходов, дыхание, разминки и заминки, растяжка и многое другое. Не забыл Шварценеггер разобрать и типы телосложений, автор уточняет, какие тренировки подходят для того или иного человека. В третьей части описаны комплексы упражнений, которые разбиты по группам мышц. Четвертая часть посвящается соревнованиям и лучшим конкурсам, а последняя – питанию и травмам. Книга Арнольда Шварценеггера «Новая энциклопедия бодибилдинга» — это то, что должно всегда быть рядом с начинающим культуристом.
Просмотры: 45
Программа тренировок Арнольда
Тренировка № 1 — Понедельник и четверг (грудь-спина):
- Жим штанги лежа на горизонтальной скамье;
- Жим штанги на скамье с положительным наклоном;
- Пуловер со штангой;
- Подтягивания (максимальное количество повторений);
- Тяга штанги в наклоне;
- Становая тяга;
- Сгибание туловища.
Тренировка № 2 — Вторник и пятница (плечи-руки-предплечья):
- Жим штанги стоя;
- Махи гантелями в стороны;
- Тяга штанги к подбородку широким хватом;
- Швунги со штангой;
- Бицепсы и трицепсы;
- Сгибания рук со штангой стоя;
- Сгибания рук с гантелями сидя;
- Жим штанги лежа узким хватом;
- Жим гантели из-за головы стоя;
- Сгибания запястий со штангой;
- Обратные сгибания запястий со штангой;
- Обратное сгибание туловища.
Тренировка № 3 — Среда и суббота (ноги):
- Приседания со штангой;
- Выпады со штангой;
- Сгибания ног в тренажере;
- Подъемы на носки в тренажере;
- Тяга штанги на прямых ногах;
- Наклоны со штангой на плечах;
- Сгибания туловища.
Данная программа, разумеется, не предназначен для начинающих спортсменов, вы лишь можете позаимствовать какие-то методы или упражнения для своей программы тренировок.
Как вы заметили, мышцы пресса прорабатываются на каждой тренировки. День отдыха всего один на неделе – воскресенье.
Арнольд Шварценеггер тренировка
Watch this video on YouTube
