Жиросжигатели для женщин: «ленивый» метод похудения?

Преимущества и риски

Положительные стороны:

• Ликвидация лишнего веса.
• Общее повышение активности.
• Улучшение рельефа тела.
• Эффективность как для женщин, так и для мужчин.

Недостатки:

• Возможны гормональные сбои у женщин.
• Опасность для здоровья регулярной передозировки.
• Никто не даст вам стопроцентную гарантию.

У каждого жиросжигателя есть свои противопоказания. Едины они в том, что их категорически запрещено принимать страдающим сахарным диабетом и тем, у кого имеются проблемы с сердцем и сосудами.

Если вы только начали принимать жиросжигатели и замечаете, что с вашим организмом происходит что-то странное и явно нехорошее, прием необходимо сразу же прекратить. Итак, тремор конечностей говорит о том, что данный препарат вам не очень подходит. Нужно подобрать другой или вовсе отказаться от затеи бороться с избыточным весом таким образом.

Обзор топа самых эффективных жиросжигателей

Категория	Место	Наименование	Рейтинг	Характеристика	Ссылка
Безопасные липотропики	1		9.9 / 10	Натуральный состав и быстрый результат
2		9.8 / 10	Неагрессивный состав и отличный эффект
3		9.5 / 10	Отличное качество и приемлемая цена
Мощные термогеники	1		9.9 / 10	Лучшая помощь в достижении новых спортивных рубежей
2		9.7 / 10	Высокое качество и быстрый результат
3		9.3 / 10	Новая мощная формула снижения веса, повышающая адреналин
Комплексные препараты	1		9.9 / 10	Плотность и рельеф мышц за неделю
2		9.8 / 10	Формула, разработанная специально для профессионалов
3		9.6 / 10	Эффективное действие в нескольких направлениях

А что из этого предпочтете Вы?

Лучшие жиросжигатели-аноретики

Комплексы для внутреннего приема подавляют аппетит, помогая снижать суточную калорийность рациона.

Действующими веществами в таких препаратах являются хром, экстракт гарцинии и другие вещества, которые влияют на центр насыщения в головном мозге.

Мы не рекомендуем принимать аноретики без согласования со специалистом, поскольку они могут спровоцировать расстройства пищевого поведения.

Labrada Garcinia Cambogia

4.9

★★★★★ оценка редакции

98% покупателей рекомендуют этот товар

Основным компонентом состава этого комплекса является гидроксилимонная кислота, получаемая из гарцинии. Этот компонент подавляет аппетит, стимулирует синтез собственного серотонина, а также блокирует ферменты, расщепляющие жиры.

Особую эффективность жиросжигатель демонстрирует в сочетании с физическими упражнениями, запуская термогенез и препятствуя мышечному распаду после тренировок.

Комплекс принимают по две капсулы 3 раза в день за 1-2 часа до приема пищи. Основные противопоказания к его использованию – детский возраст, беременность, лактация, индивидуальная непереносимость и расстройства пищевого поведения.

Достоинства:

• Растительный состав;
• Препятствует перееданию;
• Повышает настроение;
• Препятствует всасыванию жиров.

Недостатки:

Прием требует согласования со специалистом.

Жиросжигатель-аноретик от Labrada рекомендован к приему не только спортсменам, но и людям, желающим сократить калорийность суточного рациона.

Twinlab Diet Fuel Forskohlii

4.8

★★★★★ оценка редакции

96% покупателей рекомендуют этот товар

В составе этого препарата – форскалин, хром и экстракт зеленого чая, комбинация которых притупляет аппетит и запускает жиросжигание. Комплекс для внутреннего приема в форме капсул назначается по 1 капсуле два раза в сутки за 30 минут до еды.

Препарат снижает количество съеденного за день и трансформирует жиры в энергию, повышая тонус организма и принося пользу от занятий спортом.

Diet Fuel регулирует гликемический индекс, повышает концентрацию внимания и эффективно снижает жировую массу при регулярном приеме.

Достоинства:

• Подавляет чувство голода;
• Способствует похудению;
• Повышает тонус;
• Препятствует быстрому утомлению при физических нагрузках;
• Регулирует показатели сахара в крови.

Недостатки:

Прием требует согласования со специалистом.

Жиросжигатель от Twinlab рекомендован людям с лишним весом и неумеренным аппетитом, испытывающим быстрое утомление во время физических нагрузок.

Как бороться с ленью и вредными привычками

Любите похрустеть чипсами в кресле перед телевизором, почитать книгу под одеялом или посидеть в интернете до утра? Эх, если бы вы вместо всего этого занимались, у вас была бы фигура стройной амазонки.

Что ж, мы не будем лишать вас излюбленных привычек, а всего лишь немного усложним вам этот процесс. В силу вступают новые правила, соблюдение которых немного взбодрит вас и ваше тело.

Правило 1: Не смотрите телевизор сидя или лежа.

Но и стоять без дела не стоит: приседайте во время рекламных блоков, качайте пресс или бегите на дорожке или велотренажере по смотрите фильм. Не можете и дня прожить без любимого шоу или сериала – переходите на беговую дорожку, что транслирует видео, пока вы бежите. Если вы не приучите себя таким образом к активности, то, по крайней мере, отучите от просмотра ненужных телевизионных проектов;

Правило 2: Сидите перед компьютером в неудобных позах.

Изучите несколько асан из йоги, и просматривайте любимые страницы в позе лотоса или затаившегося тигра. Когда ваши мышцы напряжены, на счету каждая секунда. Чем дольше вы будете тратить время на интернет, тем стройнее будет ваша фигура.

Правило 3: Вместо лифта – ступеньки.

Сложно себе представить более действенный тренажер для икр и попы.

Правило 4: Прогулки пешком вместо общественного транспорта.

Начинайте постепенно: выходите на 2-3 остановки раньше и добирайтесь на работу на своих двух. Кто знает, может, вскоре вы решите пойти на пробежку на стадионе.

Правило 5: Усложняйте себе жизнь с пользой!

Если вам вдруг захочется перекусить чем-то калорийным и вредным, покупайте это в магазине, что находится в нескольких километрах от вашего дома, и добирайтесь туда пешком. В следующий раз желание перекусить у вас улетучится.

Действие на организм

Судя по отзывам, далеко не все сжигатели жира позволяют быстро и без вреда для здоровья похудеть. Они по-разному действуют на организм, потому что одни активизируют центры головного мозга, другие — ЦНС, третьи — процессы пищеварения. Нужно понимать, как работают разные группы этих препаратов (стимуляторы, термогеники, липолитики), чтобы выбрать наиболее подходящий конкретно для своего случая.

Если же сделать общий обзор на основе обещаний производителей, то эти волшебные пилюли или напитки в идеале:

• блокируют усвоение углеводов;
• выводят лишнюю жидкость (липолитики);
• замедляют всасывание жиров, ускоряя их выведение;
• наполняют дополнительной энергией, которая способствует двигательной активности;
• повышают выносливость и работоспособность, улучшают физические показатели, что позволяет сжигать на тренировках большее количество калорий;
• подавляют аппетит;
• помогают спортсменам при «сушке» тела;
• снижают уровень холестерина;
• сохраняют мышечную массу;
• способствуют формированию стрессоустойчивости, что предотвращает риск компульсивного переедания (когда хочется заесть вкусненьким любое переживание);
• улучшают пищеварение;
• ускоряют метаболические процессы.

На самом же деле добиться всего этого от одного препарата просто невозможно. Даже при грамотном употреблении, интенсивных занятиях спортом и правильном питании только некоторые из них выполняют всего лишь 3-4 функции из перечисленных. Однако и этого достаточно для похудения. Значит, добиться от них результативности всё-таки возможно.

Не менее эффективный вариант жиросжигателя

Альтернативой аптечным средствам для активной борьбы с лишним весом станут жиросжигающие коктейли для похудения. Среди их основных преимуществ можно выделить возможность самостоятельного приготовления и отсутствие сомнений в их эффективности.

Информация о коктейлях, которую должен знать каждый худеющий:

• лучше всего добавлять в коктейль ледяную воду, тогда действие на организм увеличивается и лишние калории активнее расходуются;
• коктейль употребляется сразу по завершению процесса приготовления;
• рекомендуется использовать кисломолочные продукты с минимальной жирностью, но ни в коем случае не обезжиренные;
• прием напитка не совмещается с приемом еды, ими заменяют перекусы;
• не отступать от правильного питания;
• коктейли не панацея, а один из методов борьбы.

Инновационный препарат

Спорным средством для похудения является жиросжигатель «Бомба». Согласно одним отзывам это мега действенное средство, которое активно сжигает подкожный жир, активизирует обменные процессы и добавляет заряда энергии. Другие отзывы называют препарат бомбой замедленного действия, которая ухудшает состояние организма.

Производитель представил широкое разнообразие препарата, основными компонентами которых выступают:

• BaserNuts – основу составляет фрукт Баша, который является богатым источником римонабанта;
• Л-карнитин – оказывает стимулирующее действие на метаболизм, но только во время физических нагрузок;
• FructusCanarli – активизирует процесс сжигания жиров;
• Водный подорожник (частуха) – выводит из организма лишнюю жидкость;
• Витамины С и Е.

Изготовитель представляет свой состав как биологический, т.е. все входящие в него вещества натуральные – витамины, экстракты растений, травы. Поэтому негативного влияния от препарата ожидать не следует. Действия препарата активизирует обменные процессы, выводит жидкость, снижает аппетит. Но все это возможно только в сочетании с хотя бы минимальной физической нагрузкой, например, утренней зарядкой.

Сегодняшние средства массовой информации с огромным энтузиазмом и удовольствием готовы предложить женщинам, страдающим от лишнего веса, “волшебные” таблетки, сжигающие жир. Существуют источники, которые расхваливают жиросжигатели для женщин и приписывают им фантастические результаты в снижении массы тела.

Вас заверяют в том, что найден самый легкий способ избавления от калорий. И в том, что теперь не придется сидеть на жестких диетах и бегать по утрам, изнуряя свой организм. Всё очень просто!

Достаточно выпить капсулу – и можно забыть о жире!

Но так ли всё чудесно на самом деле? Во-первых, необходимо выяснить, что такое жиросжигатели для женщин и какие функции они выполняют.

Жиросжигатели – это препараты, помогающие снизить вес и привести в порядок мышечную массу. Заметьте: помогающие! О том, каким действиям призвана помогать данная продукция, поговорим позже.

Первый и наиболее популярный вид препаратов – термодженики
. Популярны они только потому, что их действие наблюдается сразу и результаты не заставляют себя ждать. Но после прекращения приема килограммы обычно возвращаются. Второй вид жиросжигателей – липотропики.

Что такое термогеники

Термогенез – это процесс, посредством которого организм вырабатывает тепло или энергию путем конверсии вещества. Термогенные жиросжигатели – это диетические таблетки, которые помогают быстрее сжигать жир. Они работают, повышая скорость метаболизма в организме, это приводит к тому, что больше калорий превращается в энергию. Их главная цель – увеличить метаболизм, даже если он замедленный. Также можно отметить, что не все жиросжигатели являются термогениками, некоторые работают для подавления аппетита или снижения скорости потребления калорий в организме, что препятствует набору веса.

Какой жиросжигатель выбрать мужчине

Из-за широкого ассортимента спортивных добавок выбрать самый эффективный жиросжигатель для мужчин бывает сложно. Сделать это можно – необходимо только изучить каждый критерий, по которому ведется отбор. Зная производителей, свойства, принцип действия, форму выпуска и вид жиросжигателей, мужчине легче выбрать подходящий для себя. Разобраться с этими вопросами поможет информация ниже.

Производитель

Важно покупать жиросжигатели для похудения мужчин только у проверенных производителей. Только так вы можете быть уверены в качестве товара

Среди компаний, производящих жиросжигатели и пользующихся хорошими отзывами, можно выделить:

• Nutrex;
• S.A.N.;
• MuscleTech;
• ClomaPharma;
• Universal;
• BSN;
• Maxler;
• Binasport;
• BioTech;
• LabradaNutritio;
• HardBody;
• Matrix;
• Ultimate Nutrition;
• Атлет;
• Рекорд;
• Ванситон.

Данный список включает не всех производителей. Здесь отражены более популярные и пользующиеся спросом. Особенно хорошо зарекомендовали себя следующие жиросжигатели:

1. Maxler iBurn. Эффективен не только для мужчин, но и для женщин. Основой является кофеин. Кроме того, поддерживает активность суставов и нормальную работу нервной системы. Цена – 1400 рублей.
2. NUTREX LIPO 6 BLACK ULTRA. Жиросжигатели для похудения мужчин в капсулах, способствуют снижению аппетита, уменьшению отеков, ускорению метаболизма. Цена – 1900 р.

Форма выпуска

Форма выпуска не меньше влияет на эффективность приема жиросжигателей, поэтому к ее выбору важно тоже подойти тщательно. Капсулы имеют оболочку, которая защищает их от желудочного сока

Так жиросжигатели усваиваются медленнее, но не менее эффективно. Порошки же действуют быстрее, ведь их просто растворяют в воде, но на их приготовление придется потратить пару минут.

Все большую популярность при похудении приобретают жиросжигатели в форме ампул. Их удобно носить с собой, а готовить совсем не нужно. Единственный нюанс – стоят такие жиросжигатели дороже остальных. Мужчинам подойдет любой вариант. Из самых эффективных жиросжигателей в разной форме можно выделить следующие:

1. Жиросжигатель HardBody L-CARNITINE 120 caps. Выпускается в форме капсул. Помимо сжигания жира способствует более быстрому восстановлению после тренировки. Цена – 990 р.
2. Жиросжигатель Olimp — L-Carnitine 3000 Extreme Shot. Выпускается в жидкой форме. Основан на карнитине и витамине В6. Наполняет энергией, помогает интенсивнее работать на тренировке. Стоимость 20 капсул со скидкой составляет 1790 рублей.

Вкус

Не менее важный фактор – это вкус жиросжигателя, ведь принимать их приходится длительное время, пусть и с перерывами. По этой причине мужчинам стоит покупать те добавки, которые не вызовут неприятных ощущений. Производители предоставляют возможность выбора из разных видов – апельсиновый, яблочный, лимонный, ананасовый и пр. Среди самых вкусных и действенных можно выделить следующие жиросжигатели:

1. Quattro Formula. Усиливает концентрацию, состоит только из природных компонентов. Вкус – кофе, малина или печенье. Цена – 2600 р. За 60 таблеток.
2. Жиросжигатель Lipo-6 Black Hers со вкусом апельсина. Помимо жиросжигателей в составе имеет витамины группы В, фолиевую кислоту и кальций. Цена – 1400 р. За 120 капсул.

Тип

Последний важный фактор – это тип самого жиросжигателя. В этом случае мужчинам стоит отталкиваться от целей и собственного состояния

Если сильно мучает голод, то стоит обратить внимание на блокаторы аппетита – аноретики. Тем, кто устает на тренировках, лучше взять жиросжигатели, которые дополнительно стимулируют работоспособность

Если мужчина страдает от отеков, то ему больше подойдут диуретики, выводящие лишнюю жидкость.

Максимально эффективными считаются те жиросжигатели, которые сочетают свойства липотропиков и термогеников. Из таких можно выделить следующие:

1. Жиросжигатель BIOTECH SUPER FAT BURNER. Относится к группе липотропиков, помимо сжигания жира номрализует метаболизм и уровень инсулина. Цена – 820 р. За 120 капсул.
2. Жиросжигатель GRENADE Thermo Detonator. В составе имеет экстракт апельсина, кофеина и жгучего перца. Очень хороший жиросжигатель для мужчин. Цена 2400 р. За 120 капсул.

Есть ли побочные эффекты

Как и любая другая таблетка, которая влияет на нормальное функционирование организма, следует ожидать некоторых побочных эффектов от термогеников. Тем не менее, одна и та же таблетка может по-разному влиять на людей

Прежде чем принимать какие-либо таблетки для похудения, важно проконсультироваться с врачом
о вероятности возникновения побочных эффектов или осложнений

Некоторые из известных побочных эффектов включают:

• Повышенная базальная температура:
  в результате преобразования калорий в энергию, базальная температура тела может повыситься.
• Известно, что некоторые из термогенных таблеток вызывают чрезмерную зависимость
  . Хотя большинство наркотических веществ были запрещены, все равно могут быть некоторые, которые способны привести к наркозависимости.
• Изменение клеточного метаболизма.
  Основная функция термогеника – ускорить метаболизм. При длительном применении таблеток, клетки могут адаптироваться к повышенной скорости метаболизма, поддерживая это даже без помощи таблеток.

Важно отметить
, что некоторые термогеники для женщин более безопасны, чем другие. Например, кофеин в чае имеет менее неблагоприятные побочные эффекты по сравнению с большинством синтетических термогеников

Поэтому, кофеин будет безопасным аналогом сильного термогенного препарата
.

Преимущества и недостатки добавок

Несмотря на популярное заблуждение, спортивные жиросжигатели для мужчин не являются ‘магической пилюлей’. Это категория мощных добавок, которая может вызвать ряд негативных явлений при халатном отношении и несоблюдении правил приема. Сжигатели жира для мужчин имеют следующие преимущества:

• Ускоряют процесс устранения жировой массы;
• Позволяют легче переносить чувство голода даже на низкокалорийной диете;
• Повышают работоспособность при дефиците калорий в рационе;
• Улучшают настроение и повышают умственную активность;
• Воздействуют только на жировые клетки (не приводят к жиро и мышечной утилизации, как при обычном снижении веса тела).

К недостаткам жиросжигающих добавок относят:

• Риски непереносимости некоторых базовых компонентов (особенно касается эфедры и герани);
• Повышение артериального давления (не относится к комплексам без кофеина и других стимуляторов);
• Отсутствие эффекта без соблюдения режима тренировок и питания;
• Мощные термодженики повышают потливость, что может стать проблемой в жаркое время года.

Спортсмен должен понимать, как выбрать правильный комплекс, это ключевое условие. Если атлет подбирает сжигатель жира для устранения лишнего веса с умом, любые негативные проявления сводятся к минимуму. Когда спортсмен без опыта принимает самый мощный жиросжигатель для мужчин, в котором помимо эфедры и герани содержатся еще 3-4 стимулятора, риски проявления негативных эффектов многократно повышаются.

Физические нагрузки

1. Выпады с гантелями – эффективный способ проработать область таза и бедер.
2. Приседания. Это отличные упражнения для похудения в борьбе с лишними сантиметрами не только на бедрах, но и талии, т.к. во время движения будут задействованы все группы мышц.
3. Укрепление мышц спины. Мало кто знает, что с помощью специальных упражнений для спины можно похудеть. Они способствуют не только сжиганию жира, но и построению крепкого мышечного каркаса.
4. Проработка пресса. Упражнения для мышц брюшного пресса помогут сбросить лишний вес и создать стройный силуэт. Получить желанный рельеф в нижней части живота можно, создав нагрузку на этот участок тела. С такой задачей великолепно справляются популярные упражнения «велосипед» и «планка».
5. Отжимание. Одно из базовых упражнений, которое рекомендуется включать в каждую тренировку и выполнять регулярно. Такой вид физической нагрузки полезен людям в любом возрасте.

Если сочетать отжимания с бегом или интенсивной ходьбой (скандинавской), можно ускорить метаболизм. Вследствие этого будет происходить более быстрая потеря лишних килограммов.

Во время подбора физических нагрузок следует учитывать, что при ожирении (ИМТ свыше 30) упражнения должны контролироваться специалистом. Это связано с тем, что при большом избытке веса значительно возрастает нагрузка на организм. Занятия спортом могут вызвать боль в суставах, позвоночнике, повысить риск гипертонии (гипертонического криза), инсульта, инфаркта и других заболеваний.

Комплекс упражнений у страдающих ожирением должен подбираться и дозироваться индивидуально. Специалист назначает нагрузку с учетом физических данных, общего состояния здоровья, наличия сопутствующих заболеваний, возможностей человека, конкретных целей.

Что такое жиросжигатели и как они работают

Женщинам для похудения больше подходят кардиотренировки. Сильный же пол чаще занимаются силовым спортом, причем при выполнении упражнений постепенно увеличивают веса. Вследствие и стали разделяться жиросжигатели для похудения мужчин и женщин. В целом же такие препараты являются одним из видов спортивного питания, целью которого является прорисовка мускулатуры и сжигания жировых отложений. Достигается эффект разными способами. Все зависит от конкретного препарата. Действие жиросжигателей для похудения мужчин:

• выведение из организма излишек жидкости;
• замедление усвоения жиров и углеводов;
• снижение аппетита;
• ускорение метаболизма;
• расщепление жировой прослойки.

Жиросжигающие продукты для похудения

Самыми безопасными считаются натуральные жиросжигатели. Кроме того, их можно отнести к бюджетным. Их употребление не только не принесет вред, а даже, наоборот, насытит мужской организм необходимыми витаминами и микроэлементами. В этом случае вам не придется мотаться за жиросжигателями по аптекам и магазинам спортпитания. Просто при очередном походе за продуктами положите в свою корзину следующее:

• говяжью печень;
• овощи – капусту, сельдерей, кабачки;
• цитрусовые фрукты – грейпфрут, помело, лимон;
• киви, ананасы;
• специи – красный перец, корицу;
• травы – бардакош;
• белковые продукты-жиросжигатели – куриная грудка, творог, яичный белок;
• зелень – салат, петрушка, укроп;
• малину;
• зеленый чай;
• имбирь.

Жиросжигатели в спортивном питании

Существуют и специальные спортивные жиросжигатели для мужчин. Они по-разному воздействуют на организм, но цель у всех одна – помочь похудеть в животе и других проблемных зонах. Выделяется несколько групп профессиональных спортивных жиросжигателей для похудения мужчин:

• липотропики;
• термогеники;
• метаболизаторы жира;
• протеин и коктейли из него;
• блокаторы углеводов;
• аноретики;
• подавители аппетита.

Жиросжигатели в аптеке

Отдельную категорию составляют жиросжигающие препараты, которые можно приобрести в обычной или интернет-аптеке. В их состав обязательно входят такие вещества, как Л-карнитин и экстракт гуарана. Аптечные препараты-жиросжигатели, блокирующие усвоение жиров, будут содержать бромелайн, орлистат, хитозан или блокаторы альфа-амилазы. Стоить такие добавки могут как дешево, так и дорого. Все зависит от состава и свойств. В аптеке для покупки доступны таблетки IBurn и Maxler и PO-Fitness.

Какие самые эффективные и мощные?

Найти средства, которые обладают всеми названными качествами невозможно. Среди эффективных нельзя назвать безопасные добавки, а среди натуральных не найти самые эффективные. По этой причине следует выделить жиросжигатели отдельно, разделив на группы.

К самым эффективным средствам относятся:

• Lipodrene. Одно из самых действенных средств: расщепляет жир, ускоряет метаболизм, повышает энергию и работоспособность. В составе имеются зеленый чай, кофеин, синефрин, ингибитор липазы. Принимают средство между приемами пищи по одной капсуле.
• DTE Run Everything. Эффективно устраняет жировую прослойку, подавляет аппетит. Принимают средство 1-2 раза в день, запивая водой. В составе: карнитин, кофеин, нарингин, пикамилон.
• Blackstone Labs Cobra 6P Extreme. Оптимальный вариант для женщин, желающих похудеть быстро, регулярно занимающихся спортом. Добавка состоит из кофеина, экстракта цитрусовых, йохимбина. Достаточно принимать средство дважды в день в течение двух недель, чтобы добиться желаемого результата.

Нужно понимать, что вышеназванные средства усиленно воздействуют на организм, быстро сжигают жир, но обладает множеством побочных эффектов. Среди них: крапивница, диарея, боли в животе, слабость

Это не самые безопасные средства, принимать которые нужно очень осторожно

Натуральные средства являются безопасными для организма человека. Они практически не вызывают побочных эффектов, но их эффективность ниже средств, состоящих из синтетических компонентов. К природным, натуральным и безопасным жиросжигателям для женщин относятся следующие продукты:

• Имбирь. Ускоряет метаболизм, способствует сжиганию жира. рекомендуется добавлять к различным блюдам во время приготовления.
• Корица. Снижает аппетит, нормализует обмен веществ. Попадая в организм, уничтожает жировые клетки. Добавляют в блюда.
• Сельдерей. Один из самых эффективных натуральных жиросжигателей. Богат клетчаткой, которая подавляет чувство голода, очищает кишечник. Сельдерей уничтожает жировую прослойку в теле человека.
• Грейпфрут. Содержит эфирные масла и кислоты, которые ускоряют обмен веществ и способствуют похудению. Жир постепенно пропадает.
• Кофе. Приводит к ускорению метаболизма, немного повышает температуру тела, дарит энергию, прилив сил. Этот компонент часто добавляют к синтетическим препаратам для снижения веса.
• Зеленый чай. Несколько чашек этого средства в день может привести к активному похудению. Пропадают жировые клетки, нормализуется пищеварение.

Ачма с творогом, лавашем и сыром – ПП

Ароматная, сочная и очень сырная ачма для тех, кто придерживается правильного питания. По вкусу такая ачма ничем не уступает традиционной. Для уменьшения калорийности сыр можно исключить из списка ингредиентов, но с ним гораздо вкуснее.

КБЖУ на 100 г: 134/11/4/12.

Ингредиенты:

• Лаваш – 220 г.
• Творог 5 % – 380 г.
• Кефир 2 % – 250 г.
• Сыр адыгейский – 80 г.
• Укроп – 1 пучок.
• Соль – 1 ч. л.

Приготовление:

1. Лаваш разрезаем на пласты по размеру формы, в которой будем пирог выпекать.
2. Для начинки смешиваем творог, тертый сыр низкой жирности. Смесь солим, перчим, перемешиваем.
3. На дно формы выкладываем первый лист лаваша, смазываем кефиром, раскладываем творожно-сырную начинку. Второй лист смазываем кефиром с двух сторон и снова раскладываем начинку. Так повторяем со всеми слоями, пока не закончатся ингредиенты.
4. Самый верхний лаваш присыпаем нарубленным укропом и тертым сыром.
5. Выпекаем пирог в разогретой духовке при температуре 180 градусов 30 минут.