Основные упражнения
Аэро-йога включает в себя около 300 разновидностей асан и упражнений. В нее входит симбиоз классических восточных знаний, фитнеса, акробатических и гимнастических элементов. Такое сочетание помогает достичь хороших результатов за короткое время.
Программа занятий разрабатывается тренером с учетом особенностей человека, выбранным направлением и желаемым результатом. Движения могут выполняться с опорой на поверхность пола или без его касания.
Важное значение в Аэро-йоге приобретают перевернутые асаны (голова внизу). Для выполнения таких упражнений следует потренироваться
Переходить на подобные асаны следует только через 2-3 подготовительных занятия.
Учитель и ученик
Когда Йогананда встретил Шри Юктешвару, его долгие поиски гуру закончились. Несколько лет автор провел вместе со своим гуру. Эти отношения были поистине уникальны. Гуру подготовил своего ученика к великой миссии – распространить учение Йоги на Запад. Юктешвар подарил своему ученику и опыт самадхи, который является главной целью Йоги. Почти десять лет были проведены Йоганандой в доме учителя. Вот как он описывает своего учителя: «Дисциплина была для меня не нова: дома отец был строг, Ананта часто суров. Но воспитание Шри Юктешвара можно охарактеризовать не иначе как жесткое. Сторонник совершенства, учитель был весьма строг к ученикам, как в важных вопросах, так и в тонких нюансах повседневного поведения».
Шри Юктешвар говорил своему ученику, что если тому не нравятся его слова, то ученик волен уйти в любой момент, так как учителю ничего не нужно, кроме улучшения самого Йогананды. «Оставайся лишь в том случае, если чувствуешь, что это приносит пользу».
Гуру не любил говорить о сверхфизической сфере. Считалось, что его единственная аура – это аура совершенной простоты. В своих разговорах он старался избегать упоминания о чем-то удивительном, но вот в поступках это выражалось. Многие иные учителя много говорили о совершаемых ими чудесах, но на практике не могли ничего показать. Шри Юктешвар же редко говорил о законах тонкого мира, но тайно, по собственной воле, мог оперировать ими. «Действие тонких, неизвестных людям законов вообще не следует публично обсуждать или публиковать без должного объяснения». В «Автобиографии» содержатся описания некоторых чудес.
Особенности
В универсальной йоге есть всего два основных правила: ее сторонники должны быть свободными и сознательными. В остальном она не ограничивает индивидуальные подходы ее приверженцев в практике. Они могут изменять ее так, как посчитают нужным.
Во время практики делается множество разносторонних, охватывающих разные зоны тела, асан. Применяются виньясы – различные движения тела, сочетающиеся с дыханием, а также пранаямы – особые техники дыхания. Отдельный акцент делается на изучении бандх, дришти и мудр. Это универсальные способы управления энергией. Также изучаются мантры.
Этот стиль включает в себя большое количество асан, за счет которых хорошо разрабатываются руки. На них содержится много марм, называемых также энергетическими точками. Асаны для рук выступают в роли акупунктурного массажа для всего тела.Справка! Во время занятий используются коврики, которые разложены крестом, потому что этот стиль включает в себя упражнения, за счет которых все тело прорабатывается в разных направлениях. У новичков, решивших заняться этим стилем, могут не сразу получаться все движения правильно, но со временем у них будут развиваться восприятие пространства и спокойствие разума. Основатель этого направления включает в обучение Танец Шивы и Мритамудру.
Девять ступеней бхакти (преданности Всевышнему)
Приблизиться к пониманию и единению с Богом можно после преодоления 9 шагов:
Шраванам. Через прослушивание священных текстов начинающий практик постепенно приобщается к пониманию Всевышнего и искреннему его восхвалению.
Киртанам – воспевание всего божественных благодеяний (маха-мантры).
Смаранам – глубокое сосредоточение мыслей
На этом этапе начинаются попытки систематических медитаций
Важно, чтобы сеансы проходили по всем правилам, поэтому стоит уделять этому особое внимание.
Пада-севанам – стадия, на которой начинают формироваться первые представления о понимании и любви к Богу.
Арчанам – ежедневное поклонение.
Ванданам – осознанием любви и преданности божеству, молитвенные вознесения.
Бхакти – это не только путь к единению со Всевышним, но и способ найти внутреннюю гармонию. Через понимания искренней любви к своему Создателю человек осознает самого себя и переходит на следующий уровень духовного развития.
Как появилась?
Существующая форма занятий берет свое начало в 90-х годах ХХ века. Но история возникновения Аэро-йоги более древняя. Человек всегда стремился преодолеть гравитационное воздействие, поэтому различные техники с использованием веревок (корунта) или столбов (маллабхамб) вызывают сильный интерес у практикующих и в наши дни.
Раньше такие занятия были не всем понятны и доступны, а некоторые считали их даже рискованными для жизни. Но в начале прошлого века Айенгара и его дочь Гита приспособили для упражнений веревки с креплениями на стене. Тренировки помогали бороться с лишним весом, преодолевать послеродовой период и устранять спинные боли. Благодаря такой технике, асаны становились легче для выполнения и были доступны даже тем, кому традиционная йога не подходила по здоровью. Но, надо заметить, что упражнения требовали повышенной концентрации внимания и физической подготовленности.
В конце ХХ века режиссер К. Харрисон предложил использовать для танцевальных тренировок особый гамак вместо веревок. Новинка была хорошо воспринята танцорами и применялась на всех репетициях и выступлениях. На основе занятий с гамаком в США была разработана специальная фитнес-программа для всех желающих. Позднее Аэро-йога покорила весь мир.
Асаны для суставов
Для здоровых суставов очень важны динамические последовательности асан. Различные сочетания асан, переходы из одной позы в другую хорошо разогревают тело и снимают нагрузку с суставов
Очень важно сочетать все движения с дыханием. Сочетание движения и дыхания делает практику йоги намного эффективнее
Асаны, которые помогают проработать суставы ног – это агни стамбхасана, гомукхасана, вирасана, баддха конасана. Важно помнить и о суставах рук. В этом случае, для укрепления хорошо выполнять чатуранга дандасану, бхуджа пидасану, бакасану, а для развития гибкости подойдут свастикасана, эка бхуджа падмасана, эка бхуджа вирасана.
Йога
Для продвинутых
Эти несколько асан рекомендуют опытным практикам для создания комплекса упражнений:
- «Треугольник» (триконасана). Упражнение служит для растяжения и укрепления мышц ног.
- Бхуджангасана. Отлично снимает усталость, укрепляет позвоночник и мышцы ягодиц.
- Ардха Матсиендрасана. Используется для растяжения мышц живота, разработки шейных мышц и суставов плеч.
- Чатуранга Дандасана. Ее выполняют для укрепления плечевого пояса и пресса, рук и мышц спины.
Важно! Во время выполнения комплекса асан силовой йоги нужно поддерживать заданный темп дыхания. После завершения упражнений рекомендуют выпить воды и полежать для общего расслабления организма
Обычно для этого используют Шавасану (поза трупа).
Асаны для позвоночника
Если у вас здоровый позвоночник, для практики йоги нет противопоказаний. Вы можете выполнять асаны стоя, сидя, лёжа, любые балансы, перевёрнутые позы
Однако если есть какие-то заболевания позвоночника, грыжи, протрузии, сколиоз, то очень важно изучить все противопоказания и, конечно, обратиться к специалисту по йогатерапии, в которой прорабатывается именно ваша проблема. Важно помнить, что для здорового позвоночника не стоит злоупотреблять упражнениями на гибкость: делать много глубоких прогибов и других красивых асан, которые могут усугубить ваше заболевание
Наиболее важным является формирование мышечного корсета, укрепление мышц спины. Классические асаны для позвоночника и укрепления спины – урдхва чатуранга дандасана, шалабхасана, уткатасана. Безопасные гибкостные позы, которые также помогут расслабить все мышцы спины и вытянуть позвоночник: маджариасана, ардха бхуджангасана, пасчимотонасана.
Обретение сверхсознания
Достаточно поупражнявшись в расслаблении и сосредоточенности, практикующий сможет со временем легко вызывать образ неба по своему желанию.
В такой момент будет чувствоваться отрешённость, растворение физического тела в окружающей пустоте. Только сознание контролирует мозг.
Тут практикующему представится возможность проникнуть в глубины своего подсознания, и даже управлять им, что при других условиях просто невозможно. То есть человек обретает возможности сверхсознания.
Это очень близко к Самадхи – высшей форме сознания в йоге. Потренировавшись год-полтора, можно её достигнуть, и тогда можно будет реально контролировать состояние своего здоровья самостоятельно.
Особенности
В универсальной йоге есть всего два основных правила: ее сторонники должны быть свободными и сознательными. В остальном она не ограничивает индивидуальные подходы ее приверженцев в практике. Они могут изменять ее так, как посчитают нужным.
Во время практики делается множество разносторонних, охватывающих разные зоны тела, асан. Применяются виньясы – различные движения тела, сочетающиеся с дыханием, а также пранаямы – особые техники дыхания. Отдельный акцент делается на изучении бандх, дришти и мудр. Это универсальные способы управления энергией. Также изучаются мантры.
Этот стиль включает в себя большое количество асан, за счет которых хорошо разрабатываются руки. На них содержится много марм, называемых также энергетическими точками. Асаны для рук выступают в роли акупунктурного массажа для всего тела.Справка! Во время занятий используются коврики, которые разложены крестом, потому что этот стиль включает в себя упражнения, за счет которых все тело прорабатывается в разных направлениях. У новичков, решивших заняться этим стилем, могут не сразу получаться все движения правильно, но со временем у них будут развиваться восприятие пространства и спокойствие разума. Основатель этого направления включает в обучение Танец Шивы и Мритамудру.
Почему 23?
Система YOGA23 насчитывает 7 стадий развития, именуемых каталогами. Для каждой стадии существует 3 разнонаправленные программы (подкаталоги), используемые в зависимости от целей практики:
- терапевтические (когда необходимо попытаться излечить какое-либо заболевание или скорректировать существующий дисбаланс в организме);
- общетренировочные (для развития физической силы, гибкости и привлекательности тела, может быть применена в целях похудения);
- психофизиологическая отстройка.
В индивидуальных случаях, когда ни один из семи каталогов не подходит практикующему, используется так называемый экспресс-комплект, имеющий только два подкаталога: 1) терапевтический и 2) с целью работы над психофизикой.
Если вы еще не догадались, почему у методики такое цифровое обозначение, то я объясню: если подсчитать общее количество всех предложенных вариантов матриц (последовательностей), то их получается ровно 23.
Что делать в шавасане
Есть много умственных практик, которые можно выполнять в позе трупа. Мы приведём некоторые из них.
Поочерёдное расслабление всех частей тела
Эта практика поможет вам отследить, достаточно ли спокойно ваше тело и нет ли в нём зон постоянного напряжения.
После того как вы устроитесь в позе, начинайте сознательно расслаблять мышцы, перемещая фокус внимания снизу вверх. Сначала почувствуйте полный покой в пальцах ног, затем переходите на икры, колени, бёдра и так далее. Можете представить, как ваши части тела наполняются тёплой вязкой субстанцией или становятся водой и растекаются по полу.
Дойдите снизу вверх до самой макушки, особое внимание обратите на мышцы лица — как правило, они с трудом расслабляются
Дыхание под счёт
Это прекрасный вариант для начала медитации. Глубоко дышите под равный счёт. Например, набирайте воздух в лёгкие на восемь счётов, затем выпускайте его на столько же.
Также можете попробовать дыхание по треугольнику или квадрату, используя равное количество счётов. В первом случае вы считаете вдох, задержку и выдох, во втором — добавляете ещё одну задержку после выдоха.
Пример (треугольник пранаямы): вдох — шесть счётов; задержка — шесть счётов; выдох — шесть счётов.
Медитация на состоянии ума
Попробуйте технику, описанную Йонге Мингьюром Ринпоче в книге «Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему», — безобъектную медитацию шинэ.
Расслабьтесь в шавасане и просто наблюдайте за тем, что происходит в голове, не вовлекаясь в цепочки мыслей и возникающие эмоции и не пытаясь их подавить. Просто отмечайте их наличие и наблюдайте дальше, не смещая фокус внимания с общей картины происходящего и не уходя из «момента сейчас» в фантазии и грёзы.
Медитацию шинэ лучше делать после дыхательных практик. Они служат чем‑то вроде разминки, помогают настроиться на концентрацию и не погружаться в фантазии.
Рекомендации
Начиная заниматься, нужно не забывать о том, что особенность этого вида физической активности – отсутствие снарядов, турников, тренажеров, гантелей и прочих атрибутов, которые стандартно используются для фитнеса. Весь результат зависит целиком от того, насколько человек владеет телом и выкладывается на каждой тренировке. При этом, масса не набирается, мускулатура проявляется за счет увеличения мышц, а не жира.
Поэтому, нужно следить за регулярностью тренировок. Чтобы от них было больше толку, не нужно проводить их после еды – должно пройти как минимум два часа после последнего приема пищи. Согласно восточной философии, идеальное время для занятий йогой – раннее утро. Это связано с состоянием энергии в окружающем мире в эти часы – она наиболее чистая.
Как можно модифицировать шавасану
Чтобы сделать позу комфортнее, многие учителя по йоге предлагают подкладывать свёрнутые одеяла или даже блоки под разные части тела: голову, грудной отдел позвоночника, поясницу.
Однако цель шавасаны — полное расслабление и снятие стресса, а не растяжка или коррекция осанки. Поэтому любое вмешательство, после которого вам становится некомфортно и уж тем более больно, лишает позу всякого смысла.
Попытки сделать шавасану удобнее допустимы, но и здесь важно не переусердствовать, чтобы не оставить тело в неестественном положении. Вот несколько безопасных способов увеличить комфорт в позе от Ариэль Фостер (Dr
Ariele Foster), физиотерапевта и учителя по йоге
Вот несколько безопасных способов увеличить комфорт в позе от Ариэль Фостер (Dr. Ariele Foster), физиотерапевта и учителя по йоге.
Подложите под бёдра одеяло
Если вы чувствуете дискомфорт в пояснице, попробуйте свернуть одеяло и разместить получившийся валик под бёдрами чуть ниже таза.
За счёт этого поясница естественным образом опустится на коврик и напряжение уйдёт. Если это не помогло, попробуйте подложить под бёдра большую подушку или несколько одеял, чтобы на них опиралось всё пространство бедра от таза до коленей.
Поместите одеяло под голову
Если вы чувствуете напряжение в шее, подложите под голову тонкое одеяло
Важно, чтобы шея находилась в естественном положении, какое она занимает, когда вы стоите прямо
Не используйте блоки для йоги или высокие подушки, из‑за которых голова сильно выйдет вперёд.
Правильное дыхание
Выполняя перечисленные упражнения утренней зарядки йогой для начинающих важно не забывать, что йога тренирует не только физические возможности человека, но и делает его морально более сильным и целеустремленным. Во всех упражнениях обязательно должна соблюдаться техника правильного размеренного дыхания. Чтобы освоить эту технику и постоянно применять ее в последующем, можно исполнить следующие задания
Их выполнять нужно в классического позе лотоса:
Чтобы освоить эту технику и постоянно применять ее в последующем, можно исполнить следующие задания. Их выполнять нужно в классического позе лотоса:
- делать медленные, неторопливые вдохи, через какое-то время немного замедлить свое дыхание и сделать резкий выдох;
- вдохнуть максимально большое количество воздуха, дыхание не задерживать, сделать протяжный размеренный выдох.
Если ежедневно тратить несколько минут на отработку этих несложных техник, то через некоторое время практикующий заметит, насколько проще ему станет выполнять асаны.
Почему шавасану не так просто освоить
Во‑первых, в этой позе нужно максимально расслабиться, а это под силу не каждому человеку и требует некоторой тренировки.
Несмотря на полную неподвижность и стремление достичь абсолютного покоя, многие новички сохраняют напряжение в мускулах. Например, вы можете заметить, как сжимаются мышцы лба или губ, продолжают щуриться закрытые глаза или автоматически приподнимаются зажатые плечи.
В ответ на ваши сознательные усилия «упрямые» участки тела могут расслабиться, но как только фокус внимания сдвинется, они вновь автоматически сократятся. Поэтому шавасана требует постоянного контроля над состоянием своего тела.
Во‑вторых, позу трупа часто используют для медитации, а это — не самое простое занятие для неподготовленного человека. Медитация представляет собой непрерывную концентрацию на каком‑либо объекте или событии, например дыхании или состоянии ума. Неподготовленные же люди часто теряют фокус, начинают беспорядочно размышлять обо всём подряд или просто засыпают.
В то же время умение долго концентрироваться на положении своего тела или дыхании обеспечивает немало преимуществ, как в процессе практики, так и по завершении.
Что такое антигравити йога
Йога в гамаке является достаточно новым модным направлением, которое стремительно распространяется по миру. Это что-то среднее между пилатесом и воздушной гимнастикой. Но, несмотря на это, специалисты считают этот вид занятий ответвлением йоги, так как все упражнения неразрывно сочетаются с дыханием и медитативной практикой.
В чем польза йоги в гамаке
Несмотря на то, что йога в воздухе считается относительно новым направлением, практически все отзывы о нем положительные. Самое интересное заключается в том, что у данной практики практически нет минусов. А те, которые все же есть, неразрывно связаны с противопоказаниями.
К основным достоинствам этого вида спорта можно отнести:
- снятие напряжения с позвоночника;
- оказание расслабляющего и успокаивающего эффекта;
- улучшение растяжки, гибкости и ловкости;
- положительное влияние на осанку;
- тренировка вестибулярного аппарата;
- уменьшение нагрузки на ноги, что в свою очередь исключает риск развития варикоза;
- эффект, который виден буквально после нескольких тренировок.
Самое главное, перед тем как отправиться на занятие йогой в гамаках требуется внимательно ознакомиться со списком противопоказаний. Идеальным вариантом будет консультация со специалистом. Только в таком случае можно избежать травм.
Противопоказания
Противопоказания перед занятием йогой необходимо обязательно учитывать. Категорически запрещено посещать тренировки людям:
- с сердечными заболеваниями;
- повышенным артериальным давлением;
- с острым течением заболеваний внутренних органов;
- тяжелыми поражениями сердца;
- с психическими заболеваниями;
- после инсульта;
- с заболеваниями крови;
- со злокачественными образованиями;
- с инфекционным поражением суставов;
- с паховой грыжей;
- во время месячных.
С разрешения врача можно заниматься йогой людям с межпозвоночными грыжами и повреждениями менисков. Что касается депрессий, то в таком случае занятия наоборот полезны и принесут исключительно только пользу.
Кроме постоянных противопоказаний есть еще и временные. К ним следует отнести следующие ситуации:
- прием большого количества лекарственных препаратов;
- период беременности;
- обострение хронических заболеваний;
- после хирургического вмешательства;
- при полном желудке;
- при сильном физическом переутомлении;
- при повышенной температуре тела;
- после перегрева или переохлаждения.
Пренебрегать противопоказаниями независимо от того, постоянные они или временные, категорически запрещено, так как это может привести к непоправимым последствиям.
Основы
Универсальная йога базируется на углубленном познании строения тела и на закономерностях изменения этого строения. Фундаментом методики являются знания о кошах, которых также называют оболочками человеческого и души. Считается, что люди содержат в себе пять оболочек:
- физическую;
- энергетическую;
- психическую;
- ментальную;
- каузальную.
Справка! Главной задачей этого стиля считается умение достигать единства и равновесия как между всеми оболочками, так между человеком и внешней средой. При помощи практики прорабатывается каждая оболочка и устанавливается баланс между ними
Это важно не только для здоровья, но и для духовного развития
Йогананада об «Автобиографии йога»
В любом случае, даже если всё, что человек успеет сделать в этом воплощении — это всего раз прочитать «Автобиографию йога», то воплощение уже можно считать удачным. По словам Самого Парамахансы Йоганнды, каждая строка этой книги заряжена его энергией. А пришел Он в этот мир, не только для тех, кто сразу хочет практиковать крия-йогу по 24-ре часа в день, а для всех! Он пришел, чтобы помочь каждому человеку сделать те шаги к духовному освобождению, которые по силам именно данному человеку – будь то пылкий духовный искатель или же уставший от жизни менеджер по продажам:)
Когда Йогананда прибыл с великой миссией – открыть европейским людям учение йоги, в Америку, его никто не знал. Он казался странным со своей смуглой кожей, длинными волосами и оранжевыми одеждами индийского монашеского ордена Свами. Люди Америки приходили на его лекции сотнями, но главным образом из любопытства. Из сотен и тысяч только единицы действительно понимали, о чем он говорит. А говорил он о Боге. О том, что Бог не где-то далеко на небесах, а совсем рядом – за темной закрытых глаз. О том, что первейшая задача в жизни каждого, установить контакт со своей Высшей природой, и йога – древняя наука самореализации — идеально отточена для того, чтобы этот процесс сделать максимально быстрым и эффективным.
К сожалению, именно из-за своей преобразующей мощи «Автобиографию йога» могут прочитать далеко не все. Вот такие люди как: 
Стив Джобс, 
Ратханантха Свами, Джоржд Харрисон – для таких людей эта книга была настоящей путеводной звездой и источником вдохновения.
Поэтому если данная книга вам очень понравилась, не ожидайте что все ваши близкие её так же оценят. Каждому своё.
Продолжение Автобиографий йога Парамахансы Йогананды
Об очень многих удивительных и необычных приключениях молодого Йогананды, описано в главах «Автобиография йога», но вот чего читателю эта книга вряд ли откроет, так это понимания невероятной силы, достоинства и смирения, с которыми Парамаханса Йогананда выполнял возложенную на него ещё до рождения миссию.
Более полное п
редставления о масштабах самого Парамахансы Йогананды можно получить добавив к прочтению «Автобиографии» книгу, написанную прямым учеников этого Мастера – Свами Криянандой. Книга «Путь» рассказывает о тех годах Парамахансы Йогананды, которые он провел в Америке, о том как он обучал своих учеников, о бесчисленных ситуациях проявления его мудрости, любви и опять же чудесах, которые рядом с ним происходили.
Я за последние шесть-семь лет прочитала и перечитала Автобиографию раз пять…и каждый раз она освещает для меня новые грани жизни и себя. Конечно я очень стараюсь быть сонастроенной с этим Мастером и последние несколько лет практикую Крия йогу, что создает для внутренней трансформации очень благоприятные условия, а значит и новые открытия легко проявляются в моем сознании. Вообще если человек развивается, особенно практикует проверенные духовные техники, его духовное развитие ускоряется во много раз, а значит и опыт, достигнутый в прошлых воплощениях, открывается гораздо быстрее. Быстрее понимаешь что к чему и куда следует двигаться дальше.
Но даже тем, кому до духовности нет особого дела, Автобиография йога может принести вдохновение на великие свершения:
Как-то к Парамахансе Йогананде пришла женщина с маленьким мальчиком и попросила Мастера поучаствовать в воспитании сына. Но чтобы Йогананда ему ни говорил, тот сразу бежал к маме жаловаться на то, что его ругают. В конце концов Йогананда подарил мальчику игрушечный самолетик. Вскоре и мама и сын покинули ашрам, но когда этот мальчик вырос он стал известным инженером самолетов.
С моей точки зрения даже присутствие Автобиографии Йога среди других книг на книжной полке — это уже хорошо.
Бывали моменты, когда я, например, чувствовала, что в голове как-то мутно: может заболела немного или где-то плохого магнетизма набралась…я открывала Автобиографию, начинала читать, и вскоре сознание прояснялось.
Я вообще достаточно чувствительна к энергиям, в том числе и энергиям книг, и то что я чувствую от Автобиографии сравнимо с энергиями идущими от всеми признанных священных писаний — эти энергии очищают.
Да и как может быть иначе, если полностью реализованный Мастер, написал о себе книгу, по Воле Свыше (не потому что он хотел прославиться, и опять же, не ученики о нём написали) с целью помочь человечеству идти в сторону духовного прогресса, раскрытия внутреннего потенциала и освобождения от невежества?
Буду рада услышать ваши впечатления от прочтения «Автобиографии Йоги», пишите комментарии, задавайте вопросы!
Скачать «Автобиографию йога» можно здесь — «Автобиография йога» Парамахансы Йогананды
Универсальная йога Андрея Лаппы. История создания
С ранних лет Андрей Лаппа соприкасался с восточными учениями. Впервые это произошло в Монголии, где он находился вместе с семьей. Посещая буддийский храм, он получал ценные знания о традициях, ритуалах и всех тонкостях буддизма. Это пробудило его интерес к Востоку и он начал заниматься йогой и карате. Помимо этого, он увлекался подводным плаваньем и в 1983 году стал Мастером спорта СССР.
Не имея учителей по йоге, А. Лаппа занимался по «Йога Дипике». В 1987 году он начал преподавать йогу. В 1991 году индийское посольство подтвердило его квалификацию учителя йоги сертификатом, а в 1994 году наградило поездкой в Индию, в институт Айенгара. Там он прошел бесплатное обучение у мастера, путешествовал по святым местам Индии.
Андрей принял участие в 14 российских и американских конференциях по йоге.
В 1998 году индийское посольство в Киеве официально объявило его преподавателем, который обладает необходимой квалификацией для «проведения курсов повышения квалификации по йоге для преподавателей медицинских и физкультурных вузов».
В 1999 году А.Лаппа учредил Киевскую Федерацию Йоги.
Значение полноценного отдыха
Как обычно отдыхают многие люди? Присаживаются на стул или ложатся на диван. Но это лишь частичный отдых.
Пользу такого отдыха трудно переоценить. Бывает достаточно всего нескольких минут, чтобы снова почувствовать готовность заниматься любыми делами. Ради этого стоит научиться расслаблению.
Йоги придают выполнению шавасаны первостепенное значение. За небольшой промежуток времени весь организм человека и его психика приходят в такое равновесие, как будто он проспал несколько часов подряд на свежем воздухе.
Чтобы овладеть этой асаной в совершенстве, нужно последовательно пройти пять ступеней.
Универсальная йога Андрея Лаппы. История создания
С ранних лет Андрей Лаппа соприкасался с восточными учениями. Впервые это произошло в Монголии, где он находился вместе с семьей. Посещая буддийский храм, он получал ценные знания о традициях, ритуалах и всех тонкостях буддизма. Это пробудило его интерес к Востоку и он начал заниматься йогой и карате. Помимо этого, он увлекался подводным плаваньем и в 1983 году стал Мастером спорта СССР.
Не имея учителей по йоге, А. Лаппа занимался по «Йога Дипике». В 1987 году он начал преподавать йогу. В 1991 году индийское посольство подтвердило его квалификацию учителя йоги сертификатом, а в 1994 году наградило поездкой в Индию, в институт Айенгара. Там он прошел бесплатное обучение у мастера, путешествовал по святым местам Индии.
Андрей принял участие в 14 российских и американских конференциях по йоге.
В 1998 году индийское посольство в Киеве официально объявило его преподавателем, который обладает необходимой квалификацией для «проведения курсов повышения квалификации по йоге для преподавателей медицинских и физкультурных вузов».
В 1999 году А.Лаппа учредил Киевскую Федерацию Йоги.
Для женщин
Тело представительниц прекрасного пола несколько иначе реагирует на занятия Пауэр йогой. В первую очередь, силовые упражнения и темповое дыхание укрепляют мышцы. Не нужно беспокоиться по поводу лишней мышечной массы, у девушек она не появится. Асаны формируют атлетичное и женственное тело. Дыхательная техника оказывает специфическое воздействие на репродуктивную систему женщины, снижает боли при месячных.
Этот вид йоги избавляет от лишних килограммов, практикуется для похудения и стабилизации веса. Он также служит в качестве источника духовных сил, улучшает самоконтроль и уверенность в себе.
На-му-мё-хо-рэн-гэ-кё
И состоит из семи иероглифов. Суть которых трудно перевести на другие языки. Но одно из значений этой мантры переводится, как “Слава Сутре Лотоса благой Дхармы”. Но не нужно думать, что всё так просто. Это всего лишь очень поверхностное её значение, указывающее на её отношение к Лотосовой Сутре.
Семь иероглифов составляют пять слов. В самом общем виде их интерпретация сводится к следующему:
- НАМУ – это санскритское слово, означающее приветствие, т.е. это намасте. Которое имеет много значений. Одно из которых: слава тебе или я выражаю почтение и т.д.
- МЁ – “чудесный”, “благой”. Имеется ввиду Будда, который абсолютно благ, и он сравнивается с большим кораблём, перевозящим на другой берег (т.е. в нирвану).
- ХО – “Дхарма”. В широком смысле это – Дхарма (Закон) Будды, в более узком – учение, запечатлённое в Лотосовой Сутре.
- РЭНГЭ – “Цветок Лотоса”. Лотос – это символ чистоты, а так же это кульминация, плод цветка, т.е. само Просветление.
- КЁ – “сутра”. Толкуется в смысле “всё”, т.е. “все проповеди”, “все знания “, “все смыслы “. Т.е. это слово указывает на то, что Лотосовая Сутра включает в себя все сутры, все истины, и все знания
В более широком варианте эта мантра переводится так: «Я посвящаю себя невыразимо глубокой и чудесной Истине, закону Жизни, изложенному в Лотосовой Сутре, воплощающей самое высокое учение Будды». Поющий эту мантру входит в связь с природой Будды, которая тут же начинает проявляться в нём.
Это удивительная мантра. В ней перепелись три великие культуры: индийская, китайская и японская, каждая из которых дала человечеству не мало просветлённых Мастеров.
Просветлённый мастер Нитирэн назвал практику повторения этой мантры “Даймоку”. Он гарантировал, что она одна способна дать Просветление, настолько сильно Учение Будды, заключённое в Лотосовой Сутре.
Сделаю небольшое отступление. И вспомним сейчас Битлз. Все Вы знаете, что они были очень не равнодушны к индийским учениям. Но сейчас я хочу сказать о жене Джона Ленона – Йоко Оно. Она также не мало времени посвятила музыке и пению. В 1974 году она выпусла альбом в котором была песня, которая была на самом деле не песней, а пением данной мантры, т.е. вся песня состояла из пения Йоко мантры “На-му-мё-хо-рэн-гэ-кё”. Также Вы знаете, какое практически мистическое влияние оказывала эта маленькая девушка на Джона Ленона, вплоть до того, что он, по сути дела, из-за неё пожертвовал чрезвычайно известной группой Битлз. Другими словами я хочу сказать, что хотя в мире эта мантра малоизвестна, тем не менее в Японии её почитание на очень высоком уровне.
Мастер Нитирэн говорил об этой мантре: “Невозможно разумом постичь масштаб помощи, даруемой людям Законом Жизни во время практики Даймоку, ибо она безгранична. Однажды произнесите вслух слова Даймоку, и тотчас они призовут к вам прекрасную природу Будды вселенной, которая окружит вас ласковой заботой и одарит бесценной поддержкой”. Посредством Даймоку человек открывает в себе и реализует мир Будды. Нитирэн говорил, что он дал людям этот простой метод Простветления также и потому, что в наше время они уже не способны понять смысл Лотосовой Сутры, но повторяя эту мантру – они получают такой огромный результат, словно сам Будда непосредственно учит их и открывает им её тайный смысл. Другими словами, всё что нужно – это повторять данную мантру, при этом можно совершенно не знать суть Лотосовой Сутры.
Примечательно также то, что монахи данной школы читают эту мантру перед копией текста, который написан самим основателем школы мастером Нитирэном.
Этот текст содержит китайские иероглифы, санскрит и японские иероглифы. Другими словами это является в некотором роде, чем-то подобным янтре, мандале или записанной Истиной, пройденной через пласт трёх культур, обогащённой ими и адоптированной для нашего времни.
