Что такое суперфуд?
Термин «superfood» пришел из английского языка и означает «суперпищу». В Оксфордском словаре оно объясняется как еда, особенно богатая питательными веществами, положительно влияющая на здоровье и самочувствие. Не путайте с БАД: речь идет не о препаратах в виде капсул или порошка, а исключительно о натуральных продуктах в свежем или сушеном виде.
Сегодня в России в качестве суперфудов предлагаются как дорогие заморские продукты (ягоды годжи, семена чиа, гуарана, какао бобы, кофе грини другие), так и доступные, растущие в разных районах страны (пророщенные семена, орехи, ягоды, листья алоэ).
Поставщики позиционируют такую пищу как удивительно полезную, предотвращающую развитие заболеваний и способствующую их излечению. Но в последнее время термин «суперфуд» буквально стал «разменной монетой». Чтобы повысить стоимость продукта и объявить о его особой ценности, производители активно использовали в рекламных акциях этот ярлык.
В связи с этим в 2007 году Евросоюз запретил применять данную маркировку без соответствующего медицинского заключения. Контроль по использованию термина усилился и в США.
Существует мнение, что первым суперпродуктом был назван банан с «легкой» руки корпорации «UnitedFruitCo», заинтересованной в импорте этого фрукта. Компания прибегла к заявлениям врачей и диетологов, утверждавших, что бананы обладают целебными свойствами, заложенными самой природой. В частности, плоды рассматривались как средство от целиакии (непереносимости глютена).
В начале 2000-х годов сыроед Дэвид Вульф объявил суперпродуктом авокадо, заявив: «Ешь авокадо на ужин – и пластический хирург не нужен». Несомненно, в этом фрукте много ценных веществ, но такой ли он супер, ведь в жарких странах он ценится не более, чем в России картошка? А учитывая условия сбора и доставки уже сомневаешься, остались ли в нем какие-либо витамины.
Впоследствии список суперфудов расширялся. В большинстве своем это были заморские продукты, о свойствах и влиянии на организм которых нам известно очень мало. Полная информация до покупателя не доходила, и производителям приходилось верить на слово.
Такая ситуация не могла не подтолкнуть исследователей к проведению экспериментов, но и здесь не обошлось без подвоха. Например, в 2000-х годах диетолог Эрл Миндэлл опубликовал результаты исследования о том, что ягоды годжи на 75% снижают риск развития рака молочной железы. В 2007 этот миф был развенчан: оказалось, что Миндэлл заведовал маркетинговым отделом компании, реализующей этот продукт.
Самой большой ценностью суперфудов были объявлены их антиоксидантные свойства и борьба со свободными радикалами. Считается, что суперпища препятствует старению, онкологии и ряду других отклонений.
Я писала отдельную статью о продуктах против рака, читайте ЗДЕСЬ.
В 2011 году Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов не обнаружило прямых доказательств того, что антиоксиданты исключительно благотворно влияют на организм. Все исследования по этому поводу проводились в лабораторных условиях с очищенными веществами, в то время как в нашем теле измерить активность антиоксидантов почти невозможно.
Вот и получается, что достоверных и основательных выводов по поводу эффективности суперфудов нет. Несомненно, свежие орехи, мед, ягоды и фрукты, рыба ничего плохого в себе не несут, особенно если куплены у проверенного поставщика. Наоборот, они полезны и их стоит добавлять в пищу. Кстати, ввиду повышенной биологической активности суперфуды и нужно употреблять только в сочетании с привычным рационом.
Что касается «заморских» продуктов, стоит внимательно отнестись к ним и тщательно проверять производителя и отзывы о нем. Кстати, журнал Эко-Тест провел собственное исследование и выявил, что большая часть такой пищи не допустима даже к продаже, не то что к употреблению.
Но не стоит отчаиваться. Даже если вы не смогли приобрести дорогостоящую и суперполезную пищу, ее всегда можно заменить местными аналогами. Рассмотрим список ТОП-продуктов, отнесенных к категории «супер».
Овсяные отруби — аналог клетчатки
В связи с тем, что человек принимает большое количество рафинированной пищи, это сказывается на его здоровье и в первую очередь за счет того, что в таких продуктах практически нет клетчатки. Именно поэтому индустрия здорового питания придумала выпускать клетчатку (пищевые волокна) в виде отдельного продукта.
Клетчатка представляет собой оболочку растений, которая не переваривается нашим ЖКТ. Ученые делят ее на два вида: растворимую и нерастворимую. Первая после контакта с водой становится по консистенции как желе, а вторая разбухает, подобно губке. Первый ее вид находится в водорослях, яблоках, апельсинах, пшене, а второй — в семочках, овощах и крупах. Нередко продукты содержат оба ее вида.
Отруби, которые стоят в 5 раз дешевле, на 80% состоят из клетчатки! При этом остальные 20% составляют витамины и минералы, которых в готовом продукте “Клетчатка” их просто нет. Получается, что за более дешевую цену вы получаете и клетчатку и витамины.
Питаться вкусно, полезно и недорого можно. И не стоит выискивать такую редкую и дорогостоящую капусту кейл или семена чиа, ведь их дешевые аналоги есть на полках любого супермаркета. Производители заинтересованы в том, чтобы вы покупали больше и дороже, а вы как грамотный покупатель должны для начала изучить состав предлагаемого ими товара и попытаться найти местные продукты, которыми можно заменить импортную диковинку.
Подарок дяде и тёте на Новый год 2023
Составляя список одариваемых людей, обязательно внесите в него подарок на Новый год 2023 для тёти и дяди
Тут нет необходимости приобретать что-то слишком дорогое, главное внимание. Для удобства составим два разных списка, в которых вы с лёгкостью сможете найти идеальный и нужный сюрприз от племянника
Выбираем какой подарок преподнести дяде на Новый год 2023 будет уместно и помните, упор стоит делать на практичных вещах:
- Инструменты для дома, которыми чаще всего пользуются мужчины, например: гаечные ключи, отвёртки, а также органайзер для удобного хранения шурупов и гаек.
- Если ваш дядя работает в офисе, то купите на Новый год визитницу или органайзер со встроенной подзарядкой для телефона.
- Набор для похода в баню – нужная вещь в новогодние праздники.
- Вручите именной чехол из дерева для его смартфона, такой аксессуар стильный и необычный.
- Качественную бутылку коньяка или виски в подарочном тубусе.
- Школьники могут смастерить поделку из бумаги, браслет на руку, брелок для ключей.
- Книга-сейф пригодится, чтобы легко и надёжно спрятать от чужих глаз личные вещи.
- Массажный коврик, с ним можно снять усталость и нормализовать кровоток.
Для тёти на Новый год купите подарок недорогой, но нужный в доме, с которым получится создать немного уюта, добавив интересную изюминку в интерьер:
- Набор ароматических свечей с подставочкой из фарфора. Запахи лучше выбирать нейтральные и не сильно резкие.
- Модульная картина, где на одном отсеке располагаются часы. Придерживайтесь общей стилистики её дома, чтобы она вписалась в интерьер.
- Набор полотенчиков для кухни на каждый день в подарочной коробочке.
- Мелкая бытовая техника, например: тостер, блендер, ручная соковыжималка, кофемолка, блинница или вафельница.
- Красивый салатник или комплект из трёх штук, цвет выбирайте под кухню или же просто классические модели из прозрачного стекла.
- Зеркало с подсветкой – незаменимая вещь для женщины, с ним даже в тёмном помещении удастся увидеть любой изъян внешности и устранить его.
- Если тётя занимается активно спортом, то купите ей коврик для йоги, гантели, эспандер, бутылочку непроливайку или набор напульсников.
Buta Airways
Этот азербайджанский лоукостер начал работать в России осенью прошлого года. Сейчас самолеты Buta Airways летают в Баку из Санкт-Петербурга и Минеральных Вод. Из Москвы, помимо Баку, можно улететь в Гаянджу, Тегеран и Софию, а из Казани — Анталью, Тбилиси и Киев. Билеты по тарифу «Бюджет» стоят 29 евро — они не подлежат возврату, дату вылета невозможно поменять, а на борт нельзя брать багажа и ручной клади.
Если вы купите билет по тарифу «Стандарт», то сможете его вернуть, но получить за него удастся только 50% стоимости. Вес багажа в данном случае не может превышать 10 кг, а габариты в сумме трех измерений — 158 см.
Ручную кладь берут на борт за дополнительную плату — 25 евро. Бесплатно разрешается пронести с собой дамскую сумочку или мужской портфель, а также зонт, фотоаппарат и ноутбук.
Провоз багажа весом до 23 кг обойдется в 20 евро, но только если вы предупредите об этом не позднее, чем за три часа до вылета. В противном случае это будет стоить 25 евро. Регистрация на рейс в аэропорту стоит 3 евро, через интернет — бесплатно.
В самолете вам бесплатно предложат сэндвичи с курицей или сыром и питьевую воду.
Полезные свойства майонеза
Если рассматривать продукт, приготовленный на основе натуральных ингредиентов, без различных «химических» добавок, то, не смотря на свою высокую калорийность, майонез с медицинской точки зрения обладает следующими полезными свойствами:
- Способствует выделению достаточного количества желудочного сока;
- Наличие растительного масла является источником витаминов E, F и бета-каротина, которые должны присутствовать в ежедневном рационе питания;
- Способствует хорошей усвояемости пищи;
- Входящий в состав лецитин нормализует работу печени и благотворно влияет на нервную систему;
- В майонезе присутствуют витамины A, B, PP.
Не рекомендуется употребление майонеза в детском возрасте, с проблемами аллергии и людям с заболеваниями ЖКТ.
Калорийность майонеза, приготовленного по всем традиционным правилам, составляет не менее 600 ккал на 100,0 грамм. Современный, категории экстра-лайт майонез калорий содержит в четыре раза меньше. Но, к сожалению, вредных ингредиентов там больше. Несмотря на низкую калорийность майонеза класса «лайт», использовать его во время диеты не рекомендуется.
Майонез калории будет содержать небольшие, если приготовить его в домашних условиях. Для этого необходимо использовать два желтка сваренных вкрутую яиц, обезжиренный творог, базилик, черный перец и лимонный сок. Конечно, это будет не совсем традиционный майонез. Но полученный соус отличается приятным вкусом и полезен для здоровья.
Закон выживания №7. Веганство — для богатых
Бедным нужно есть мясо. Рекомендую один раз принять этот как аксиому и следовать ей, пока дела с деньгами не наладятся.
Вегетарианство, а тем более веганство — забавы для богатых. В них стоит играть, когда ты можешь оплатить себе регулярные дорогие анализы, покупать витамины и разные пищевые добавки, чтобы нормализовать обмен веществ. А еще когда у тебя много свободного времени и ты готов тратить его, строгая салаты и бесконечно экспериментируя с разными приправами.
У бедных людей обычно нет свободного времени — им нужно решать свои проблемы. И нужно иметь достаточно сил, чтобы работать, учиться и улучшать свое благосостояние. Без мяса сделать это практически невозможно.
Если денег на хорошее мясо нет, на помощь всегда придут субпродукты.
Лайфхак: в «народных» магазинах эти субпродукты не всегда кладут на прилавок, чтобы не пугать впечатлительную молодежь. Но если спросить у продавцов, что-то всегда окажется в наличии.
Говяжьи хвосты, свиные копытца, куриные желудки, куриные сердца, куриные шеи, говяжьи сердца, говяжья печень, индюшачьи крылья, ливер… Все это прекрасно варится, жарится, тушится и потом проглатывается с довольным урчанием. А стоит между тем — копейки.
Иногда в магазинах все еще можно встретить специальные «суповые наборы». Отличная вещь. Я про них знаю, потому что очень люблю грызть хрящи на костях. У меня даже есть свое фирменное блюдо: суп из куриных скелетов. В магазинах, где продается куриное филе, обязательно остаются кости, с которых оно было срезано. Стоят эти кости реально копейки. Три таких скелета и одна куриная грудка могут стать основой для прекрасного борща. Скелеты потом выкидываешь (предварительно полакомившись хрящами). Грудку нарезаешь мелкими кубиками. В кастрюле на пять литров борщ получится настолько наваристым, что ночью в холодильнике будет застывать, как холодец.
Суперфуды: полезное влияние на организм человека
Так как суперфуды не являются полноценным питанием, а служат лишь полезной добавкой к основной пище, заявлять о возможности исцеления организма от разных недугов смешно и нелепо. Конечно, они помогут восстановить функциональность внутренних органов, страдающих от неблагоприятных факторов извне, но достичь полного оздоровления, рассчитывая только на полезность данной продукции, недопустимо.
Чем же полезны супрефуды? За счет богатого содержания витаминов и микроэлементов, жизненно необходимых для человеческого организма, эти добавки могут эффективно использоваться в качестве профилактического средства общеукрепляющего действия. Человеку, имеющему определенные проблемы со здоровьем желудочно-кишечного тракта, лучше отказаться от вредной и жирной пищи, заменив её на более полезный рацион, включающий суперфуды.
Киноа
Киноа – это псевдозлак, который имеет богатую историю и древнее происхождение: был замечен в рационе племени инков ещё несколько тысяч лет назад.
Киноа является рекордсменом по содержанию белка среди других круп, что безусловно является весомым преимуществом. Помимо этого, крупа богата клетчаткой, витаминами группы В, фосфором, магнием и калием, что делает его интересным претендентом на роль постоянного участника вашего рациона.
Что приготовить с киноа:
- Потушите с овощами – используйте масло гхи или оливковое, они добавят интересный вкус получившемуся гарниру.
- Сделайте салат: отварите киноа, добавьте авокадо, огурец и редис, томаты черри и листья салата. Заправьте вкусным маслом, например рыжиковым или кунжутным.
- Ещё один вариант салата с участием киноа: отварите крупу и сочетайте её с приготовленной на гриле курицей, томатами, паприкой, чесноком, свежим огурцом и сметаной.
- Сварите суп и добавьте киноа в овощную поджарку.
- Приготовьте белковые маффины на завтрак: соедините готовую крупу с куриными белками, твёрдым сыром и солью, запекайте в духовке в течение 20 минут.
Что подарить бабушке и дедушке на Новый год 2023
Людям преклонного возраста редко когда нужны материальные ценности, но всё равно некрасиво будет прийти без презента, поэтому обязательно выберите, что подарить на Новый год 2023 бабушке и дедушке
В основном это небольшие полезные вещи для дома, ведь старики не обращают внимание на такие мелочи, и зачастую пользуются предметом, даже если у него уже непрезентабельный вид
- Массажёр, выбрать можно универсальную модель, подходящую для массажа разных частей тела.
- Инфракрасная лампа для снятия острой боли в суставах, очень полезная вещь, ведь с годами организм становится только слабее, а она поможет снять воспаление без лишних лекарств.
- Магнитный прибор для суставов, ещё одна разновидность нужных для пожилых людей аппаратов.
- Браслет здоровье, в нём не так много функций, так что пользоваться им смогут даже пожилые люди. Зарядки хватает до 3 дней, а показывают они пульс, давление и количество пройденных шагов.
- Набор скандинавской ходьбы для дедушки и бабушки, так они смогут прогуливаться вдвоём ежедневно по парку и при этом поддерживать хорошее физическое состояние.
- Стильный ночник, чтобы вставая ночью по нужде, они видели куда идти и не споткнулись.
А также вы можете преподнести тёплые подарки на Новый год 2023 для дедушки и бабушки, которые согреют их прохладными зимними вечерами:
- электроодеяло;
- жилетка с мехом;
- термобельё;
- шаль из натуральной шерсти;
- самовар.
Обувь и одежда
Среди данной товарной группы, среди иностранных гостей и туристов, в частности у наших соотечественников, очень популярны шубы. Стоит отметить, что шубы здесь стоят на порядок дешевле, чем в странах Европы. Однако следует соблюдать предельную внимательность при выборе товара, и обязательно торгуйтесь, так вам удастся совершить по-настоящему выгодную покупку.
Кроме того, в качестве сувенира вы можете приобрести национальную арабскую одежду. Здесь вас ожидают самые раскрученные мировые бренды и торговые марки. Разницу с отечественными фирменными торговыми центрами вы заметите сразу. Сравнительно низкая стоимость товаров, обширные территории торговых площадей и огромный ассортимент предлагаемой продукции — все это моллы и торговые центры Дубая. Что касается парфюмерной продукции – в этом Эмираты трудно с чем то сравнить. Арабские ароматы очаровывают и не оставляют равнодушными.
Вред и дозировка
Суперфуды – это не волшебные таблетки от всех болезней. Они хороши для профилактики и только в умеренных количествах. Специалисты советуют вводить их в рацион постепенно. И ограничиться дозой в 1 столовую ложку (за редкими исключениями) в сутки.
Не стоит во всем полагаться на суперфуды. Например, исследования ученых подтвердили пользу чая матча. Известно, что многие долгожители Японии пьют его ежедневно. Однако недостаточно просто включить его в рацион. Японцы с острова Окинава ведут активный образ жизни, много двигаются, правильно питаются и не стрессуют. Вот откуда блестящие результаты: важен комплексный подход.
Кроме того, на рынке все чаще встречаются подделки суперфудов. Вместо годжи нам продают кизил, вместо кокосового масла – пальмовое с ароматизатором. Поэтому покупайте суперфуды только в проверенных магазинах. Выгоднее всего заказывать их на iHerb. Также вы можете купить их в аптеках во время путешествий в страны, где популярны те или иные суперфуды.
Н. Звонарев “Защита огорода и сада без химии и яда”
- Электронная версия на litres.ru
- Цифровая версия на ozon.ru
- Печатная версия на labirint.ru
Хотели бы вы прочитать 100 страниц ценной информации о том, как защитить свой урожай от вредителей и болезней? И чтобы методы борьбы не содержали ядов, химикатов и прочего? Тогда поздравляю – вы нашли то, что искали.
Эта книга как раз о том, как помочь растениям избавиться от насекомых и возбудителей болезней и при этом не снизить качество и полезность фруктов, ягод и овощей.
Автор рассказывает о различных биологических, физико-механических и агротехнических способах и средствах. Он готовит экологичные отвары и настои, которые защищают урожай и не портят его.
Подарки на юбилей
В преддверии замечательной даты надо уделить время на обдумывание и приобретение достойного дара. Юбиляр обрадуется:
- креслу-качалке, в котором комфортно расслабиться после трудовых будней;
- уютному пледу, согревающему в прохладную погоду;
- электрокамину, вносящему атмосферу романтики в домашнюю обстановку;
- бытовой технике;
- массажному устройству для шеи, спины или ванночке для массажа ног.
О хорошем подарке думают заблаговременно, спешка здесь неприемлема. Отличная задумка преподнести сюрприз в нестандартной манере.
К примеру, это большая упакованная коробка, в которую укладывают несколько боксов, в последнем самом маленьком таится ценная вещица – драгоценность или ключи от авто.
Не возбраняется дарить и деньги, оформив из купюр торт или, сложив их трубочками с бантиками в красивую ёмкость. Приветствуются шутливые приёмы – банкноты в банке, подписанной «консервированная капуста».
Обувь и одежда
Среди данной товарной группы, среди иностранных гостей и туристов, в частности у наших соотечественников, очень популярны шубы. Стоит отметить, что шубы здесь стоят на порядок дешевле, чем в странах Европы. Однако следует соблюдать предельную внимательность при выборе товара, и обязательно торгуйтесь, так вам удастся совершить по-настоящему выгодную покупку.
Кроме того, в качестве сувенира вы можете приобрести национальную арабскую одежду. Здесь вас ожидают самые раскрученные мировые бренды и торговые марки. Разницу с отечественными фирменными торговыми центрами вы заметите сразу. Сравнительно низкая стоимость товаров, обширные территории торговых площадей и огромный ассортимент предлагаемой продукции — все это моллы и торговые центры Дубая. Что касается парфюмерной продукции – в этом Эмираты трудно с чем то сравнить. Арабские ароматы очаровывают и не оставляют равнодушными.
Что такое суперфуды
Суперфуды представляют собой различные части экзотических растений. Это могут быть корешки, плоды или листья. Их едят свежими и перемалывают в порошок.
Подобная пища отличается от привычного рациона своим уникальным составом. Прекрасно подходят суперфуды для сыроедов и веганов, ведь они способны компенсировать недостаток витаминов и других полезных веществ, которые содержатся в мясе.
Перед употреблением суперфудов нужно убедиться в отсутствии аллергической реакции. Многие из продуктов нельзя включать в меню беременных и кормящих матерей, а также людей, у которых наблюдаются проблемы с желудком, сердцем и нервной системой.
Кэроб
Кэробом называют перемолотые стручки рожкового дерева (Сеpatoniasiliqua L.) — растения семейства бобовые, родина которого — Средиземноморье. Бобы рожкового дерева имеют очень сладкую (50% сахаров) и сочную мякоть, в которую погружены чрезвычайно твердые семена.
Стручки срывают с дерева незрелыми, подсушивают на солнце, и только тогда они становятся съедобными и приобретают нежный сладкий вкус, напоминающий какао с сахаром. Правда, немного вяжущий.
Кэроб содержит богатый набор витаминов и минеральных веществ. На 8% он состоит из протеина и содержит витамины А, В, В2, В3 и D. В нем много кальция, фосфора, калия и магния, а железо, барий, никель и марганец присутствуют в удобоусвояемой для организма форме.
Кэроб является прекрасной заменой какао и шоколаду, при этом в нем отсутствуют стимуляторы, возбуждающие нервную систему. Сладости, приготовленные из порошка кэроба, не вызывают аллергию, не портят зубы и могут употребляться людьми, страдающими сахарным диабетом.
Кроме того, кэроб — отличный источник пищевых волокон, необходимых для хорошего пищеварения, помогает очистить организм от шлаков и токсинов
Чтобы получить всю максимальную пользу из кэроба, важно употреблять сами стручки или порошок именно в сыром, термически не обработанном виде, иначе продукт превращается в малополезный набор жареных сахаров
Интересно, что гладкие твердые семена рожкового дерева имеют совершенно идентичную форму и вес, благодаря чему в древности они служили мерой веса под арабским названием «карат». Один карат равен 200 миллиграммам. Эта мера веса до сих пор используется ювелирами.
Осторожно: суперфуд!
Существует ряд биологически активных продуктов, которые принимают в небольшом количестве. Переизбыток может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
Приведу примеры:
- Ягоды годжи. Этот продукт раскручивают как полезный при похудении и для омоложения организма, поскольку в нем много антиоксидантов. Но при чрезмерном употреблении они могут вызвать серьезные проблемы с желудком. Если у человека есть болезни ЖКТ, от ягод лучше отказаться.
- Мед-сырец. В самом меде нет ничего опасного. Продукт совмещает все ценные вещества, которые необходимы человеку. Но так как в последнее время количество людей, страдающих аллергией, увеличилось, с медом стоит быть осторожнее и не злоупотреблять.
- Семена чиа. Если употреблять этот суперфуд в небольших количествах, он не опасен. Но при переедании он провоцирует метеоризм и боли в кишечнике. Ученые объясняют этот эффект обилием в семенах клетчатки.
- Киноа. Популярный продукт, богатый белком и аминокислотами. Но ученые выяснили: в нем находятся сапонины – ядовитые вещества, в больших количествах вызывающие отравление.
- Лосось. Этот вид рыбы в последнее время рекламируется как супереда. Но с красными сортами рыбы стоит быть осторожнее: они имеют свойство накапливать в себе ртуть и тяжелые металлы, вызывающие отравление.
Как говорил Парацельс: «Все – яд и все – лекарство: и то, и другое определяет доза». Стремясь употреблять в пищу только полезные продукты, помните: избыток не приведет к положительному результату. Не зацикливайтесь на суперфудах, используйте принципы правильного питания. О них я писала ЗДЕСЬ
Составить для себя полноценный и полезный рацион несложно: важно знать принципы и в точности их применять
Buta Airways
Этот азербайджанский лоукостер начал работать в России осенью прошлого года. Сейчас самолеты Buta Airways летают в Баку из Санкт-Петербурга и Минеральных Вод. Из Москвы, помимо Баку, можно улететь в Гаянджу, Тегеран и Софию, а из Казани — Анталью, Тбилиси и Киев. Билеты по тарифу «Бюджет» стоят 29 евро — они не подлежат возврату, дату вылета невозможно поменять, а на борт нельзя брать багажа и ручной клади.
Если вы купите билет по тарифу «Стандарт», то сможете его вернуть, но получить за него удастся только 50% стоимости. Вес багажа в данном случае не может превышать 10 кг, а габариты в сумме трех измерений — 158 см.
Ручную кладь берут на борт за дополнительную плату — 25 евро. Бесплатно разрешается пронести с собой дамскую сумочку или мужской портфель, а также зонт, фотоаппарат и ноутбук.
Провоз багажа весом до 23 кг обойдется в 20 евро, но только если вы предупредите об этом не позднее, чем за три часа до вылета. В противном случае это будет стоить 25 евро. Регистрация на рейс в аэропорту стоит 3 евро, через интернет — бесплатно.
В самолете вам бесплатно предложат сэндвичи с курицей или сыром и питьевую воду.
Ягоды годжи
Годжи – плоды деревянистого растения Дереза обыкновенная, которое произрастает в Китае. Этот фрукт используется в традиционной китайской, корейской и японской медицине с 3 века нашей эры, а в начале 21 века широкое распространение в развитых странах как лекарство от всех болезней.
Почему суперфуд
Продвижение ягод годжи на западный рынок было связано с рядом ложных и непроверенных утверждений. Например, по одной из легенд, китаец Ли Цинъюнь прожил 256 лет, потому что ежедневно ягоды годжи.
Также Эрл Лоуренс Минделл, канадский диетолог и автор более 40 книг о здоровье и правильном питании, в своей брошюре ягодам годжи противораковые свойства, которые так и не были подтверждены.
Тем не менее, если отбросить мистификации, ягоды годжи высокую концентрацию витамина А (почти 900% от суточной нормы на 100 г продукта) и витамина С (чуть более 50% от суточной нормы).
Чем можно заменить
Богатые витаминами фрукты и ягоды в свежем и сухом виде можно встретить в большинстве супермаркетов. Для этого не обязательно искать экзотические годжи.
100 г сушеного шиповника суточную норму витамина А и 10 суточных норм витамина С. Витамином А также богаты (200% от суточной потребности на 100 г продукта) и (80% от суточной потребности), а витамином С – (200% от суточной потребности) и (более 60% от суточной потребности).
Д. Резько “Пионы. Выращивание и уход”
- Электронная версия на litres.ru
- Цифровая версия на ozon.ru
Кто не любит пионы? Замечательные цветы, настоящее украшение дачи и сада, прекрасный элемент цветника. А еще пионы – это чудесный аромат и яркие краски. Растение привлекательно и тем, что им можно любоваться весну, лето и вплоть до поздней осени.
Автор описывает различные сорта пионов и показывает, как же многообразны эти цветы. Также читатели найдут рассказ об агротехнике выращивания, биологических особенностях и о способах защиты цветов от насекомых-вредителей и болезней. Кроме того, в издании много ярких иллюстраций.
