Бытовые (прикладные) виды плавания
Существует несколько более-менее распространенных стилей плавания отличных от олимпийских. В современном мире практического применения они почти не имеют, но могут быть интересны для изучения просто в целях разнообразия тренировок и общего развития.
1. Плавание на боку (овер-арм)
Это довольно древний способ плавания, корни которого происходят из Индии. Ноги движутся ножницами как в вольном стиле, а руке совершают ассиметричные движения.
Когда-то этот вид плавания был довольно популярным, в России этот вид плавания был очень широко распространён вплоть до середины 20-го века., но в настоящее время никаких соревнований по нему не проводится.
Единственное практическое применение плавания на боку находит у спасателей при спасении утопающих.
2. Треджен (траджен)
Треджен назван по фамилии автора этого стиля, привезшего такой способ плавания из Южной Африки. По сути это комбинация вольного стиля и брасса. Руки работают как в кроле на груди, а ноги как в брассе.
Не смотря на кажущуюся нелепость, это довольно эффективный и скоростной вид плавания. В 1912 году даже Олимпийские игры были выиграны пловцом из Канады, использовавшим именно стиль треджен.
С практической точки зрения треджен может использоваться для быстрого обучения взрослых людей плаванию, когда важна не олимпийская техника и красота, а простота и эффективность, например военных и спасателей.
Тренировки
Лучший способ определить интенсивность тренировки — измерить пульс сразу после заплыва. За 6 секунд вы можете посчитать его частоту. К полученной цифре прибавьте 0 — это и будет результатом за минуту. Если тренировки рассчитаны на 10 недель, каждый элемент отрабатывается 1 неделю. Затем происходит преход к следующему, повторяя предыдущий. Тогда за 10 недель ваша база будет нарабатываться постепенно, доводясь до автоматизма.
Техника дыхания
Именно от него зависит выносливость. Во время плавания лицо атлета погружено в воду, верхний уровень — по лбу.
Последовательность действий:
- вынос руки вперед с плечом;
- поворот корпуса в противоположную сторону;
- резкий вдох ртом.
Во время выхода лица из воды, ухо должно быть прижато к ведущему плечу. Взгляд в сторону уходящей под воду противоположной конечности. Вдох делается на каждый третий гребок рукой, тогда дыхание справа и слева чередуется.
Поворот головы плавный, тело только горизонтально, с вращениями по оси вправо и влево. Движение вперед происходит за счет поступательных движений плечами.
Движения рук
В техники кроля одна рука уходит в воду, ладонью вниз, локоть слегка согнут. Она описывает под водой полукруг, выпрямляется и выходит в районе бока пловца. Одновременно вторая рука выкидывается вперед и повторяет действие предыдущей.
Техника движения в этом случае напоминает вытаскивание рук из заднего кармана джинс. Мизинец в кисти должен быть в наивысшей точке. Тогда ведущее плечо слегка поднимается из бассейна, а тело поворачивается на бок.
Типичные ошибки:
- напряженность рук;
- подъем кисти выше локтя.
Движения ног
Нижние конечности на скорость влияют несильно. Но они нужны для равновесия и горизонтальности тела в воде. Сначала сгибается колено, потом производится мах ногой (как в пинке по мячу) и выпрямление ноги. Вторая нога тут же подхватывает и выполняет аналогичный цикл.
Типичные ошибки:
- сильные сгиб и мах;
- нога не выходит из воды.
Тренировки на силу
Сила в техники кроля будет нарастать при поступательном движении под водой. Для ее максимизации мышцы должны быть тренированными — пресс, спина и верхний плечевой пояс. Перегрузка этих мышц ухудшает технику.
Развить силу можно с помощью лопаток для плавания, они должны занимать до 50 % времени тренировок. Подберите их правильно — они должны быть прямыми, чуть больше руки.
Также может помочь колобашка — она не «забивает» плечи по сравнению с лопатками, с ней можно плавать больше и дольше. Колобашка прокачает и силу, и выносливость.
Силовая тренировка:
- Разминка и заминка: 10 раз по 25 м — 1 быстро, 1 спокойно.
- Основная часть: 40×50 с тренировочными лопатками и колобашкой, паузы по 10 секунд.
Скорость
Для увеличения скорости:
- 500 м — разминка;
- 8×50м — упражнения, то есть работа над тем, что плохо получается;
- 4×50м — ускорение. На каждом отрезке следует постепенно увеличивать нагрузку;
- 5×100м — плавание в координации, первые 100 м спокойно, еще 100 м с небольшим усилием, третьи с ровным усилием, следующие — гоночный темп, последние — немного быстрее.
- 200 м — заминка.
Выносливость
Для тренировки выносливости нужно аэробное плавание. Если вы плаваете 3 раза в неделю, одна тренировка должна быть посвящена аэробным нагрузкам.
Темповая на выносливость:
- 16×25 — каждый 4-й заплыв быстрый;
- 12×25 — каждый 3-й быстрый;
- 8×25 — каждый 2-й быстрый;
- 4×25 — все быстрые, между сериями пауза 20 сек.
Плавание в бассейне
Вода — естественная среда для человека, поэтому занятия в ней приносят максимальную пользу нашему организму. Однако бассейн является лишь имитацией естественного водоёма, так что плавание в нём имеет как плюсы, так и минусы.
Плюсы
Сначала поговорим о плюсах, так как они довольно весомые.
Плавание является хорошей анаэробной тренировкой, важной для нормального функционирования сердца и сосудов. Плавание нагружает мышцы не хуже, чем бег или велоспорт, но зато максимально щадит суставы
Вода способствует интенсивному развитию силы и выносливости. Тело в воде находится в горизонтальном положении, а значит, нагрузка на позвоночник минимальная. Благодаря этому можно избавиться от ряда проблем, связанных с ним. Преодолевая дистанцию вплавь, человек тратит значительное количество калорий, что полезно для похудения. Плавание хорошо укрепляет иммунитет, расслабляет и восстанавливает нервную систему, разрабатывает суставы
Минусы
Несмотря на значительные достоинства, у этого вида спорта есть и некоторые недостатки, в основном связанные с водой:
- Многие спортивные комплексы, в которых есть бассейны, по сей день для обеззараживания воды используют хлорку. Это вещество негативно сказывается на состоянии кожного покрова и волос, а у некоторых даже вызывает аллергию.
- Бассейн — общественное место, поэтому есть вероятность подцепить грибок или другую инфекцию.
- При сильном увлечении плаванием, с практикованием заплывов на длинные дистанции, у представительниц слабого пола высокая вероятность сформировать «мужские» плечи.
- От хлорки быстро тускнеют краски на купальнике. Но это скорее эстетический недостаток.
Сколько времени нужно работать, чтобы накачаться?
Обратите внимание, при плавании в море работают те же мышцы, что и в бассейне. Тип водоема не влияет на группу задействованных мускулов
Однако, естественный водоем и природные условия часто оказывают свое влияние на нагрузку. Например, сильное течение затрудняет продвижение, заставляя пловца увеличивать усилия, когда он плывет вспять. Морская вода лучше удерживает тело на поверхности, уменьшая нагрузку мышцам, отвечающим на баланс и равновесие.
Во время тренировок в большой воде на спортсмена оказывают воздействие ветер, солнце, качество дна, волны и т.д. Занятия же в искусственной среде проще планировать и контролировать.
В завершение, давайте поговорим о том, сколько и как нужно правильно плавать, чтобы укрепить мышцы спины, ног и рук.
- Соблюдайте график и не пропускайте занятия;
- Контролируйте нагрузку;
- Применяйте комплексное плавание (чередование стилей);
- Следите за техникой.
В среднем, уже через месяц активных тренировок вы ощутите и заметите первые результаты. Вы наглядно поймете, работают ли мышцы пресса при плавании, увидев очертания желанных кубиков. Конечно, если имеется лишний вес, времени потребуется гораздо больше. Однако, месяц спустя объемы точно станут меньше, вес снизится. Разумеется, при условии стабильных тренировок, правильного питания и полноценного отдыха, в том числе, ночного.
Ну что же, мы выяснили, для каких мышц полезно плавание в бассейне, а также, какие из них активнее работают в каждом из 4-х стилей. На основе данной информации можно смело составлять схему занятия. Красивого вам тела и высоких спортивных результатов!
Все говорят о пользе плавания, но чаще всего это лишь абстрактные разговоры.
В данном материале мы перейдем к конкретике – покажем, какие именно мышцы работают при плавании кролем и в целом чем полезен данный стиль.
Разминка
Разминка – очень важный этап тренировки, благодаря ей минимизируются травмы и растяжения.
Задачи разминки:
- разогрев мышц и суставов;
- подготовка сердечно-сосудистой системы;
- обеспечение психологического настроя;
- снятие гипертонуса мышц.
Упражнения для разминки можно разделить на 5 частей по количеству групп мышц, задействованных при тренировке. Далее – перечень упражнений для сухой разминки.
Мышцы шейного отдела:
- Медленное вращение головой по кругу.
- Наклоны головы поочередно в каждую сторону.
Мышцы плечевого пояса:
- Прокручивание кистей в одну, а затем в другую сторону.
- Вращение рук в локтевых суставах.
- Махи прямыми руками вперед и назад.
Растяжка мышц кора, то есть глубоко расположенных мышц, основной функцией которых является удерживание позвоночника, таза и бедер в фиксированном положении:
- Наклоны корпуса в стороны.
- Вращение тазом.
Мышцы нижней конечности:
- Поочерёдные наклоны туловища к левой и правой ногам.
- Вращение коленей.
- Приседания.
Разминка голеностопа с помощью вращения.
Наглядная видео-инструкция по сухой разминке:
Тренировка легких и задерживание дыхания под водой
Объём легких и способность человека задерживать дыхание на длительное время очень важны при заплыве. Чтобы увеличить объём легких и время задержки дыхания, нужно выполнять специальные упражнения.
Обозначим ситуации, которые мешают освоению упражнений и заплыву:
неправильная техника приводит к перегрузкам организма, появляется потребность в большем количестве кислорода;
неправильное положение корпуса (организм получает двойную нагрузку, расход кислорода увеличивается, дыхание сбивается);
неверно рассчитанное время вдоха и выдоха (момент вдоха или выдоха важно выполнять на отведённом для него этапе заплыва);
паника (незнакомая или некомфортная ситуация на воде приводит к прерывистому, нервному дыханию и, как следствие, к недостатку кислорода);
спешка (недостаточное количество опыта и желание быстрого результата приводят к спешке, а она в свою очередь негативно сказывается на дыхании и результате погружения).
Разбор типичных ошибок при сбивчивом дыхании в бассейне:
Перейдём к упражнению для активизации лёгких: увеличения их объёма и выносливости.
Важное замечание: упражнение выполняйте в паре, одиночное выполнение – большой риск для жизни и здоровья. Задача второго человека следить за самочувствием партнёра и фиксировать время его пребывания под водой с помощью секундомера
Упражнение выполняйте по 3 подхода:
- Сделайте 3 коротких выдоха, затем глубокий вдох.
- Погрузитесь под воду и задержите дыхание, насколько это возможно.
- Не задерживайте дыхание до предела: потери сознания или потемнения в глазах.
Задержка дыхания под водой
Существует два вида задержки дыхания:
- В статике. Данный вид предполагает максимальное расслабление тела и задержку дыхания в неподвижном состоянии.
- В динамике. Ныряние в длину в бассейне или на глубину, свойственно данному типу задержки дыхания.
Рассмотрим комплекс мероприятий для тренировки задержки дыхания: подходит как для статичной, так и для динамичной задержки дыхания
Во время подготовки к нырку решающую роль играет расслабление
Отвлеките своё внимание от дыхания, сосредоточьтесь на снятии мышечного напряжения.
Важно не напрягать тело в момент задержки дыхания. Сделайте глубокий вход, затем снова проверьте степень мышечного напряжения
Грудная клетка должна быть максимально расслаблена
Упражнения можно выполнять как в бассейне, так и сидя на стуле.
Восстановление должно быть активным. Выдыхайте только после выныривания из воды. После этого сделайте 3-5 повторений – половина выдоха с полноценным вдохом.
Данный комплекс упражнений необходимо довести до автоматизма, проделывая упражнения перед каждой тренировкой. Время задержки дыхания учитывать не обязательно.
Упражнения на урежение дыхания можно выполнять и на суше и в воде, как в статике, так и в динамике.
Первое упражнение – растягивание пауз между вдохами. Принцип задержки дыхания в статике на суше заключается в том, чтобы сделать один глубокий, медленный вдох (5-10 сек.). Для этого губы должны быть сжаты в трубочку. Итак:
- Сделайте глубокий вход, следуя инструкции.
- Растяните время задержки дыхания.
- Растяните выдох.
- Определите общее время выполнения цикла.
Начните с цикла в 30 — 40 секунд. Повторяйте его без отдыха. Наращивайте количество повторов, без сокращения времени цикла.
Примерное время выполнения упражнения составляет 10 минут. Со временем увеличивайте цикл и количество его повторов.
Проводить тестирование задержки дыхания можно не чаще двух раз в неделю.
Задержку дыхания можно делать на суше или в воде с сопровождающим:
- Первая задержка дыхания без дискомфорта, в качестве разминки.
- При второй задержке немного зайдите в зону дискомфорта, старайтесь привыкнуть и расслабиться.
- Проведите тестовую, длительную задержку дыхания.
Между задержками полностью восстановитесь. Вынырните и подышите в спокойном режиме 1-3 минуты.
Видео-инструкция о том, как правильно и надолго задерживать дыхание:
Структура плавания
Плавание является сложной и многогранной дисциплиной. Для постижения этой науки требуется комплексный подход, значительный запас терпения и резерв физических возможностей. Структура подготовки спортсменов включает три основных этапа:
- Теоретический – посвящен изучению и анализу опыта партнеров, рассмотрению побед и ошибок.
- Практический – включает занятия, тренировки, соревнования.
- Образовательный – проводится мотивационная работа со спортсменами, отстаивающими первенство страны или федерации. Изучается история дисциплины, значимые события.
В структуру плавания входят эмоциональная подготовка, комплексное восстановительное оздоровление. Программой утверждены контрольные показатели для определения уровня подготовки.
Подготовительные мероприятия перед плаванием
Перед тем, как заходить в воду, нужно принять теплый или горячий душ. Это своеобразная разминка перед плаванием. Горячая вода активизирует кровообращение и разогревает мышечную массу. Если прыгнуть в воду без какой-либо разминки, то у вас начнут сводить мышцы голени и стоп, а это весьма неприятно, и к тому же опасно.
Можно сделать однозначный вывод, что поход в бассейн благотворно влияет на состояние организма в целом и приводит в тонус всю мышечную массу человека.
Не стоит дожидаться лета, а берите купальник, полотенце и начинайте посещать тренировки по укреплению своего здоровья, что в итоге подарит еще и безупречную фигуру.
Джонни Вейр, американский фигурист: биография, личная жизнь, спортивные достижения Выступления фигуриста джонни вейр
Татьяна Каширина: «Какие слабости?
Средняя скорость пловца в бассейне в км/ч
В первую очередь необходимо отметить, что, в отличие от ходьбы, понятия “средняя скорость плавания человека” как такого не существует в силу следующего:
- Во-первых, в отличие от ходьбы, многие люди не умеют хорошо плавать (и лишь немногие владеют спортивными стилями) – из-за этого выводить скорость в целом для человечества получается не очень корректным.
- Во-вторых, в плавании (опять-таки в отличие от пеших прогулок) скорость очень сильно зависит от дистанции – 50 метров человек проплывет на максимальной скорости, но он никогда не сможет на такой же или хотя бы близкой с ней скорости проплыть километр.
- В-третьих, плавание – это серьезная аэробная нагрузка, потому его скорость напрямую зависит от физической подготовленности отдельно взятого человека.
- В-четвертых, помимо всего прочего, средняя скорость зависит от множества факторов, среди которых можно выделить следующие:
- пол (согласно исследованию, проведенному в 2007 году Международным журналом спортивной медицины, мужчины плавают на 10 % быстрее, чем женщины)
- возраст (помимо физической готовности это еще гибкость и растяжка, которые очень важны для плавания)
- рост тела в целом (чем длиннее тело – будь то человек или корабль – тем лучше оно скользит в воде)
- длина рук и ног (чем длиннее – тем эффективнее получаются гребки руками и махи или толчки ногами)
- техника и владение стилем плавания (даже в рамках одного и того же стиля в зависимости от техничности и количества ошибок скорость двух в остальном одинаковых пловцов может значительно отличаться).
Стили плавания: кроль, баттерфляй, брасс, спина
Таким образом, можно выводить “среднюю скорость для высоких мужчин, хорошо владеющих кролем” и “среднюю скорость для женщин невысокого роста, плавающих кролем на любительском уровне”, но какую-то цифру, общую для всего человечества, здесь вывести сложно и некорректно.
Тем не менее, если мы не будем брать олимпийских чемпионов, но и не будем брать новичков, то мы можем попробовать вывести средние цифры исходя из примерно цифр III взрослого разряда.
Это, конечно, также высокий уровень, который сложно достичь большинству любителей – но из установленных спортивных нормативов это минимальные цифры, которыми мы можем оперировать.
Для сравнения возьмем дистанцию 200 метров – это не короткая спринтерская дистанция, а для больших дистанций нет нормативов по брассу, баттерфляю и плаванию на спине.
Руководствоваться мы будем нормативами для мужчин в бассейне на 50 метров в неподвижной воде, которые были утверждены в рамках “Положения о Единой всероссийской спортивной классификации 2018-2021”.
Итак, если мы за среднюю скорость плавания условно возьмем III взрослый разряд (напомним, что реальная скорость пловцов-любителей значительно ниже!), то согласно утвержденным нормативам получим следующие цифры:
- кроль (вольного стиля) – норматив: 2 минуты 42,5 секунды на 200 метров, скорость = 4,43 км в час;
- брасс – норматив: 3 минуты 22,5 секунды на 200 метров, скорость = 3,55 км в час;
- баттерфляй – норматив: 3 минуты 01 секунда на 200 метров, скорость = 3,97 км в час;
- на спине – норматив: 3 минуты ровно на 200 метров, скорость: 4 км в час.
Как видите, для хорошо подготовленного спортсмена на 200 метрах средняя скорость плавания составит около 4 километров в час, чем больше будет дистанция – тем ниже будет эта скорость.
Для любителя, соответственно, эта цифра будет ниже, как правило – в диапазоне 1-3 километров в час. В англоязычных форумах при составлении статьи мы встретили мнение о том, что большинство студентов, занимающихся плаванием, проплывут километр за 15-20 минут, то есть со скоростью 3-4 километра в час.
Правила плавания (кратко)
Нормой поведения культурного и воспитанного человека является соблюдение правил. Иными словами, правильный образ жизни. Умение соблюдать дисциплину позволяет избежать многих проблем и неприятностей. Во всех местах общественного пользования предусмотрены документы, регламентирующие поведение посетителей.
Первое посещение бассейна начинается с изучения правил, следование которым делает пребывание на воде полезным и безопасным.
- Непременно потребуется медицинская справка, разрешающая посещение плавательного бассейна.
- Необходимо иметь средства личной гигиены, поскольку занятием нужно принять душ.
- Прием пищи должен быть не ранее, чем за 2 часа до занятия.
- Перед тренировкой выполнить физические упражнения для разогрева мышц.
- Категорически запрещено плавание в состоянии алкогольного опьянения.
- Выбрать свободную дорожку, объективно оценив свои возможности.
- Отдыхая во время тренировки, не мешать движению других пловцов.
- Избегать поперечного пересечения бассейна. Если такая необходимость все же возникла, быть предельно осторожным.
- Ориентиром во время плавания является разметка.
- Быть корректным по отношению к другим пловцам.
Анализ ситуаций, в которых имели место травматизм и несчастные случаи во время занятий, показал, что 90 процентов из них явились следствием нарушения правил поведения в плавательном бассейне.
Техника плавания
Во
время заплыва лицо погружается в воду. Голова поворачивается в сторону, противоположную
руке, совершающей гребок. Лишь периодически пловец поднимает лицо из воды — во время
вздоха.
Руки
пловца работают попеременно. Он ими совершает широкие гребки, как бы подталкивая
воду под себя и подтягивая тело за рукой. Движения выполняются равномерны. Рука
после совершения гребка локтем вперёд плавно выходит из воды, распрямляется,
при этом отводится в сторону. Теперь она быстро проносится вперёд. Так
выполняется полный гребок одной рукой.
Ноги
работают в вертикальной плоскости. Их движение напоминает работу ножниц.
Иллюстрированная техника плавания кролем
Важно!
Нельзя совершать гребок напряжённой рукой, отведённой далеко в сторону от тела
или поднимать её высоко вверх. Во время взмаха следует разворачивать плечо,
увеличивая тем самым длину гребка
Соблюдая
перечисленные правила, избегая ошибок начинающих пловцов, можно достичь высоких
результатов.
Доказательство быстроты кроля
Чтобы подтвердить данный факт, приведем результаты заплывов на 100 метров с Олимпиад 2016 и 2012 года (в принципе, Вы можете взять любую иную Олимпиаду или любые иные соревнования – и там результаты будут такими же):
Летняя Олимпиада 2016 – 100 метров
| Стиль | Победитель | Время |
|---|---|---|
| Вольный стиль (кроль на груди) | Кайл Чалмерс | 47,58 |
| Баттерфляй | Джозеф Скулинг | 50,39 |
| На спине | Райан Мёрфи | 51,97 |
| Брасс | Адам Пити | 57,13 |
Летняя Олимпиада 2012 – 100 метров
| Стиль | Победитель | Время |
|---|---|---|
| Вольный стиль (кроль на груди) | Натан Эдриан | 47,52 |
| Баттерфляй | Майкл Фелпс | 51,21 |
| На спине | Мэтт Гриверс | 52,16 |
| Брасс | Кэмерон ван дер Бург | 58,46 |
Как видите, на обоих Олимпиадах лучший результат у кроля, худший – у брасса.
Таким образом, если вы хотите плавать максимально быстро – для самого себя, для участия в заплывах на открытой воде или еще для каких-либо целей – выбирайте кроль.
Впервые скоростные способности кроля стали широко известны в 1844 году. В тот год на соревнованиях, проведенных в Англии, выступили индейцы из Америки, которые не только продемонстрировали данный стиль, ранее незнакомый европейцам, но и опередили всех англичан.
Тогда было наглядно показано, что кроль выигрывает у брасса – хотя последний еще до начала 20 века продолжали использовать в качестве основного на соревнованиях.
Какому стилю отдать предпочтение?
На этот вопрос не ответит никто. Тренер спросит – какую цель преследует обучающийся. На этот вопрос он должен ответить и самому себе:
если человек мечтает научиться держаться на воде, овладеть простейшими навыками плавания, то идеально подходит брасс;
некоторые начинают учиться с плавания на спине – это простой способ. Именно так легче всего удержаться на поверхности воды и не утонуть
Предпочтительный вариант для обучения детей;
если уже умеете плавать, но хотите привлечь внимание к собственной персоне, пора овладеть баттерфляем – эффект будет достигнут;
для спортивных тренировок и участия в соревнованиях понадобятся все виды олимпийских стилей;
бытовым стилям рекомендуется учиться, когда пловец уже уверенно держится на воде. Но все зависит от особенностей человека: некоторым удается плыть овер-армом и при этом не уметь держаться на воде, используя другой стиль.
Какому стилю отдать предпочтение?
Средняя скорость плавания
В целом, общую среднюю скорость плавания сложно определить невозможно.Это связано с тем, что скорость плавания напрямую зависит от следующих показателей:
- Возраст спортсмена;
- Пол спортсмена;
- Уровень физической формы;
- Техничность плавания;
- Длина рук, ног и корпуса.
Поэтому, для выведения средней скорости плавания, на наш взгляд, следует взять время второго взрослого разряда для мужчин каждого стиля в 50 метровом бассейне на дистанции в 100 метров.
Информацию о разрядах мы будем брать из Таблицы разрядов, которую мы подготовили ранее.
Скорость плавания мы будем брать в км/ч.
Напомним, что большинство людей плавает гораздо медленнее второго взрослого разряда.Но нам нужно разобраться, действительно ли кроль на груди является самым быстрым из всех стилей.
Кроль
Второй взрослый разряд у мужчинна 100 метрах — 1.05,0. Чтобы вычислить скорость, нам следует 100 метров разделить на 65 секунд.Получаем 1,5 метра в секунду или 5,4 километра в час.
Баттерфляй
Разряд у мужчин равен 1.12,0 в 50 метровом бассейне.Таким образом, нам нужно 100 метров разделить на 72 секунды.Получаем скорость, равную 1,38 м/с или 4,97 км/ч.
Кроль на спине
Второй взрослый разряд — 1.14,15 на дистанции в 100 метров в 50 метровом бассейне.Таким образом, получаем скорость, равную 1,35 м/с или 4,86 км/ч.
Брасс
1,22.0 — второй взрослый на дистанции 100 метров брассом в 50-ти метровом бассейне.Средняя скорость при плавании брассом равна 1,21 м/с или 4,36 км/ч.
Таким образом, мы видим, что средняя скорость у кроля гораздо выше, чем у других стилей плавания.Но на этом не стоит останавливаться.
Чему равна средняя скорость плавания
Если вы хотите сравнить свою скорость плавания с существующими нормативами, можно изучить Таблицу разрядов и нормативов по плаванию или нормы ГТО для пловцов.
Но «средней» скорости пловца, как таковой, не существует. Слишком много переменных влияет на плывущего человека:
- дистанция. Проплыть один бассейн на максимуме своих возможностей ещё допустимо, но поддерживать такой же темп на более длинной дистанции уже невозможно.
- физические параметры. Здесь играют роль пол, вес, рост, длина рук и ног и даже общий уровень подготовки: чем позднее человек начал учиться плавать, тем медленнее он будет плыть.
- локация. Плывёт ли спортсмен на «длинной воде» или «короткой», в бассейне или открытом водоёме, по течению или против, в ветреный день или нет – всё это даёт такую огромную разницу в результатах, что значение средней скорости в любом случае будет слишком грубым и приблизительным.
Однако можно выяснить, каким стилем получится быстрее всего передвигаться в воде.
Какой стиль плавания самый быстрый?
| Стиль плавания | 3 разрядскорость (км/ч) | 1 разрядскорость (км/ч) | МСМКскорость (км/ч) |
| 200м вольный стиль | 4,4 | 5,5 | 6,7 |
| 200м баттерфляй | 4 | 5,1 | 6,2 |
| 200м на спине | 4 | 5 | 6,2 |
| 200м брасс | 3,6 | 4,5 | 5,5 |
Выводы из таблицы: 1. Самый быстрый стиль плавания — плавание кролем. 2. Плавание на спине и баттерфляй — одинаковые по скорости стили плавания. 3. Самый медленный вид плавания — брасс, он почти на 20% медленнее кроля.
Сначала человек учится держаться на воде. Потом, почувствовав уверенность, он пробует двигаться. Освоив знакомый нам с детства «собачий стиль», он начинает интересоваться спортивными видами плавания. И параллельно выяснять, как плыть быстрее .
Нам часто задают вопросы о скорости пловцов и о самых быстрых стилях. Постараемся сегодня подробно рассказать об этом.
То есть вывести среднюю скорость мы сможем разве что для «мужчины среднего роста, хорошо владеющего брассом» или «низких женщин, уверенно двигающихся баттерфляем».
Однако не все так плохо. Если мы будем рассматривать только спортсменов профессионалов, то примерные показатели рассчитать можно. Конечно, уровень значений будет высоким для любителей.
Например, если мы возьмем 3 взрослый разряд, то норматив будет выглядеть так:
Из таблицы видна средняя скоростью пловцов 3 взрослого разряда. И видно время, затрачиваемое на преодоление 200 метров тем или иным стилем.
Конечно, это лишь один из существующих разрядных нормативов. Но уже он один иллюстрирует ответ на вопрос «какой стиль самый быстрый».
Эксперты сходятся во мнении, что наибольшую скорость человек может развить, двигаясь кролем.
Техника плавания, при которой человек поочередно правой и левой рукой загребает воду под себя, а ногами совершает попеременные движения, зарекомендовала себя как самая эффективная с точки зрения развиваемой скорости и затрачиваемой энергии.
Эффективность кроля хорошо видно по результатам пловцов на Олимпийских играх. Для примера возьмем заплыв на 100 метров с Олимпиады 2016 года.
Да, кроль – самый быстрый стиль. Но стоит понимать, что плавать нужно не только быстро, но и правильно. Неправильная техника не позволит развить желаемую скорость. И приведет к быстрому утомлению.
Кроме того, хотя кроль и опережает другие стили в скорости, разница эта больше важна для соревнований. В любительском плавании на отдыхе различия не играют особой роли.
Кроль – он же вольный стиль – имеет богатую историю. Ученые отмечают, что кролем плавали еще в Древнем Риме. Уже в те далекие времена некоторые жители империи могли похвастаться феноменальной скоростью в воде.
Интересно, что в Европе о кроле узнали лишь в конце 19 века. До этого момента европейцы передвигались в воде только брассом.
Знакомство с кролем произошло на международных соревнованиях. Двигаясь вольным стилем, индейцы обошли соперников. Разрыв между ними составил несколько десятков метров.
В этой статье мы разберемся с вопросом о том, какой стиль плавания является самым быстрым. Откроем тайну и сразу скажем, что таковым является кроль, хотя обладатели второго и третьего мест для многих тоже могут показаться неожиданными.
Также посмотрим, какова средняя скорость плавания разными стилями.
Оздоровительный эффект плавания
Плавание благотворно влияет на многие функциональные системы организма:
- укрепляются дыхательные мышцы, повышается подвижность сочленений грудной клетки, увеличивается жизненная емкость и вентиляционная способность легких, значительно улучшается функция дыхательной системы;
- уменьшаются гравитационные нагрузки на позвоночный столб, укрепляется мышечный корсет грудной клетки, что приводит к улучшению осанки;
- положительное влияние водной среды на нервную систему проявляется в стимулирующей деятельности головного мозга, ускорении ликвидации явлений утомления при напряженной умственной работе, повышении подвижности нервных процессов;
- гидромассаж кожи способствует совершенствованию регуляции вегетативных функций организма, рефлекторной стимуляции сердечно-сосудистой системы, улучшение периферического кровообращения;
- повышается устойчивость организма к воздействиям низких температур.
