Отвечаем на вопрос: сколько можно выпить воды за раз?

Обезвоживание организма

В норме за день человек теряет 2–3 л воды с воздухом через легкие, кожу, вместе с мочой и калом. Важным условием нормального функционирования органов и систем является своевременное восполнение потерянной жидкости. Обезвоживание развивается в результате отрицательного водного баланса, когда объем выделяемой жидкости превышает количество воды, поступающей в организм.

Причины обезвоживания:

1. Нарушение поступления воды в организм: водное голодание, непроходимость пищевода, расстройство глотания, коматозное состояние.
2. Повышенная потеря жидкости: понос, рвота, кровотечения, выделение большого количества экссудата при обширных ожогах.
3. Сочетание этих состояний.

Обезвоживание организма на 10% ведет к физической и психической дестабилизации. Потеря 20% может вызвать летальный исход.

Признаки дефицита воды в организме

Первый признак – жажда. Нам хочется пить, когда организм испытывает обезвоживание на 1-2 %. Некоторые люди не всегда могут отличить желание утолить жажду с голодом, поэтому, чтобы лишний раз не переедать, лучше выпить воды, и тогда станет понятно, что всё-таки нужно вашему организму.

Второй признак – цвет мочи. Светлый цвет свидетельствует о нормальном количестве воды, тёмный – о дефиците. Бесцветная моча говорит о том, что надо немного сократить потребление жидкости. Если вас мучают головные боли и вы даже после сна испытываете нехватку сил, то всё это тоже признак того, что вам срочно нужно восстановить свой водный баланс.

Учёные смогли найти связь между ухудшением настроения, мозговой активностью и малым потреблением жидкости. К тому же нехватка воды в организме снижает эффективность физических нагрузок.

Если не заняться своим водным балансом, то длительная нехватка жидкости может стать причиной появления сахарного диабета, инфекций мочеполовой системы, нарушений работы сердца, почек, ухудшения обмена веществ.

Признаки дефицита воды в организме

Большое количество людей пьют воду только тогда, когда появилась жажда. Это не совсем правильно, потому что желание попить возникает, когда у организма уже началось обезвоживание.

Когда человек теряет 2 % жидкости от его веса, то у него появляется внезапная жажда, при 10 % начинает кружиться голова, он бредит. 12 % – это срочная госпитализация, а 20 % – гибель.

Без воды невозможно функционирование человеческого организма, и об этом никогда нельзя забывать. Воду нужно пить при малейшем чувстве жажды.

Ощутимое желание пить – это сигнал о том, что начался дефицит жидкости в организме. Если вы забываете употреблять чистую воду, то можно воспользоваться будильником или программой на смартфоне, которая будет вам напоминать о том, что пришло время пить. Так вы потихоньку научитесь самостоятельно соблюдать режим приёма воды и будете знать, как пить воду и по каким часам.

Есть ситуации, когда организму необходимо больше жидкости, чем обычно:

Физическая активность. Когда человек занимается спортом, его организм намного быстрее теряет влагу через пот и из-за повышения температуры. Чтобы восполнить утраты, нужно увеличить суточное потребление жидкости на 500-600 мл. Чем меньше воды в организме, тем более густой становится кровь. Из-за этого сердцу сложно перегонять её по кровеносной системе. А в это время мозгу и мышцам как никогда нужны кислород и множество питательных веществ. Если у вас болят суставы, то это может быть из-за нехватки воды, ведь хрящевая ткань на 65-80 % состоит из жидкости. Обязательно пейте больше во время тренировок. Перед началом занятий сделайте несколько больших глотков или выпейте половину стакана чистой воды, во время тренировки тоже не забывайте пить понемногу каждые 15-20 минут. Когда закончите выполнять упражнения, необходимо выпить целый стакан жидкости, чтобы восстановить потери.

Летом, во время жары из-за высокого потоотделения теряется много жидкости, и её обязательно нужно восполнять.

Когда женщина кормит грудью, ей необходимо пить больше воды (примерно на 600-700 мл), потому что от этого зависит количество молока.

Во время вынашивания малыша тоже необходимо увеличить суточное потребление жидкости на 300 мл. Это для того, чтобы плоду хватало вод, в которых он развивается.

Когда человек отравился

Вода помогает выводить токсины из организма, поэтому так важно во время любой болезни больше пить. Чтобы эффект был лучше, в обычную воду можно добавить лимон или пить газированную воду.

Важность воды для людей

Вода (H₂O) – основа всего живого мира. Ни человек, ни флора, ни фауна не могут существовать без нее. Для нашего организма — это второе по значимости вещество после кислорода.

Благодаря способности растворять все химические вещества вода выполняет в организме жизненно важные функции:

• транспортирует питательные вещества и кислород всем тканям;

• выводит шлаки и токсины;
• регулирует температуру тела путем испарения пота;
• увлажняет вдыхаемый воздух;
• принимает участие в образовании гиалуроновой кислоты, отвечающей за гладкость и упругость кожи;
• расщепляет пищу, превращая ее в энергию;
• защищает органы от повреждений;
• способствует усвоению минералов и витаминов;
• служит смазкой для суставов.

Организм взрослого содержит 65% воды, в пожилом возрасте ее количество снижается до 55%. Ребенок на 90% состоит из воды. Она является внутренней средой людей, универсальным растворителем всех веществ.

Координатор ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) по воде, здоровью и гигиене Борис Гордон заявил, что норма жидкости для человека в сутки зависит от веса и возраста, характера работы, принимаемой пищи, обмена веществ.

В обычных условиях для сохранения нормального водно-солевого обмена рекомендуется выпивать 1,5-2,5 литра воды в день. Около 1 л жидкости человек получает с пищей. Расход воды и потребность в ней увеличивается в жаркую погоду.

Пить или не пить

Питьевой режим для больного подразумевает ведение учета всей выпитой жидкости. Нередко пациент задумывается о том, сколько можно пить воды при гипертонии, когда повышенное давление сужает маленькие артерии, особенно в жаркое время года.

Ответ врача успокаивает больного — чистая влага избавляет от болезней сердца:

• инфаркта миокарда;
• сердечной недостаточности.

На вопрос о том, сколько пить жидкости гипертонику, врач рекомендует употреблять 1,5 л в сутки. Пользу приносит очищенная от химических примесей вода, т. к. избыток хлорида натрия повышает систолическое давление.

Большое содержание ионов Ca вызывает спазм мышечной стенки сосудов, развивается артериальная гипертензия. Католит готовят на основе водопроводной воды путем ее активации в течение 7 минут и применяют для лечения гипертонии. Количество выпиваемой жидкости составляет 12 мг на 1 кг веса. Больному полезна минеральная влага в дозе, назначенной врачом.

Советы для поддержания питьевого режима

• Ваше желание – самая главная мотивация. Думайте о том, что, выпив стакан воды перед каждым приёмом пищи, вы становитесь ближе к своей идеальной фигуре. Дело в том, что вода наполняет желудок, и вы съедаете меньше, чем было бы без предварительно выпитой жидкости. Были проведены исследования, которые показали, что таким образом каждый приём пищи становится менее калорийным (на 75 калорий). А в год эта цифра достигает 27 тысяч калорий.
• Уменьшить употребление алкогольных напитков. Из-за содержащегося в них спирта организм начинает испытывать жажду. Казалось бы, это же хорошо – больше пьём, больше пользы. Но в данном случае это так не работает. Всю чистую воду, которую вы выпьете, организм потратит на то, чтобы восстановить повреждённые алкоголем клетки. Поэтому не будет ни пользы, ни идеальной фигуры.
• Правильная температура жидкости. Предпочтение желательно отдавать прохладной воде, потому что организм начинает её нагревать, и таким образом улучшается обмен веществ. Помимо этого она лучше утоляет жажду, чем вода с температурой как у окружающей среды. Однако, если в помещении или на улице холодно, лучше не пить охлаждённую жидкость, чтобы не навредить организму.
• Выработка привычки. На начальном этапе вам будет нелегко пить воду по режиму, потому что из-за большого количества дел вы можете забывать об этом. Чтобы не пропускать время приёма жидкости, лучше завести будильник не определённые часы или установить приложение, которое будет вас уведомлять, что пора пить воду.
• Вода должна быть в постоянном доступе. Купите красивую пластиковую бутылочку и всегда берите воду с собой.

Если вы будете делать всё правильно и подойдёте к этому со всей ответственностью, то довольно быстро сможете пить воду по своему собственному режиму и наслаждаться полученными результатами.

Что такое злоупотребление алкоголем

Отказавшись от медицинских и специальных терминов алкогольную зависимость можно описать как бытовое пьянство. Проще говоря, это неконтролируемое и регулярное употребление спиртного в больших количествах, и любое жизненное событие (праздник, семейное застолье или торжественное мероприятие) человек рассматривает как повод выпить.

Конечно, злоупотребление алкоголем не проходит без последствий, больше всего страдает физическое и психическое состояние самого алкоголика. Полностью перестраивается система ценностей и жизненных приоритетов, семья и работа уходят на второй план и для человека имеет значение только эйфория от состояния опьянения.

В процессе принятия алкоголя человек теряет меру, а без спиртного его жизнь становится неполной и теряет краски. Стараясь уйти от действительности и снять с себя ответственность, алкоголик пьет запоями, в перерывах переживая периода раскаяния в сочетании с агрессией и депрессией, которые запивает очередной дозой.

Что влияет на расчет индивидуальной дозы алкоголя

В предлагаемой дозировке приведены средние показатели, и для каждого человека данные пропорция рассчитываются индивидуально. Для расчета используются антропометрические данные человека (рост и вес), его возраст и текущее состояние здоровья, наличие хронических и системных заболеваний.

В организме каждого человека содержится определенный уровень алкогольдегидрогеназы, фермента отвечающего за расщепление этанола. Его низкое содержание приводит к сложным последствиям распития, серьезным проявлениям интоксикации и отравления организма, симптоматике похмельного синдрома.

Водная интоксикация

Водное отравление, также известное как отравление водой, является нарушением работы мозга из-за употребления слишком большого количества воды.

Питье большого количества воды увеличивает количество воды в крови.

Эта вода может разбавить электролиты в крови, особенно натрий. Когда уровень натрия падает ниже 135 ммоль / л, это называется гипонатриемия.

Натрий помогает сбалансировать жидкости между внутренней и внешней частью клеток.

Когда уровень натрия падает из-за чрезмерного потребления воды, жидкости перемещаются изнутри внутрь клеток, вызывая их набухание.

Когда это происходит с клетками мозга, это может привести к опасным и потенциально опасным для жизни последствиям.

Итог: водное опьянение возникает в результате употребления слишком большого количества воды Избыток воды разбавляет уровень натрия в крови и вызывает движение жидкостей внутри клеток, которые затем набухают.

Опасности слишком большого количества воды
Водная интоксикация возникает в результате отека клеток.

Когда клетки мозга набухают, давление внутри черепа увеличивается. Это давление вызывает первые симптомы водной интоксикации, которые включают в себя:

• Головную боль.
• Тошноту.
• Рвоту.

В тяжелых случаях могут появиться более серьезные симптомы, такие как:

• Повышенное кровяное давление.
• Спутанность сознания.
• Двоение в глазах.
• Сонливость.
• Затрудненное дыхание.
• Мышечная слабость и спазмы.
• Неспособность идентифицировать сенсорную информацию.

Избыточное накопление жидкости в мозге называется отеком мозга, которое может повлиять на мозг и вызвать дисфункцию центральной нервной системы.

В тяжелых случаях водная интоксикация может вызвать судороги, повреждение мозга, кому и даже смерть.

Итог: если выпить слишком большое количество воды, это приведет к повышению давления внутри черепа. Это может вызвать различные симптомы и даже привести к смертельному исходу в тяжелых случаях.

Первая помощь и лечение водной интоксикации

Легкая форма перегрузки водой не требует медицинского вмешательства. Организм сам выведет избыток жидкости, если ограничить ее употребление. При гипергидратации врачи-реаниматологи лабораторным путем определяют состояние водно-электролитного баланса, после чего применяют медикаментозное лечение:

1. Мочегонные средства осмотического действия – Мочевина, Маннит, Альгурин.
2. Салуретики – Лазикс, Гипотиазид, Этакриновая кислота, Урегит.
3. Внутривенное введение раствора хлорида натрия.
4. Глюкокортикостероидные препараты.

Медикаментозное лечение осуществляется под контролем осмолярности крови и уровня ионов натрия в сыворотке. При почечной недостаточности пациенту проводят гемодиализ.

Лекарство следует принимать в одно и то же время и в одинаковых условиях

«В одно и то же время» означает всегда утром или вечером (по указанию врача). 

Прием лекарства в одно и то же время

Некоторые лекарства от повышенного давления следует принимать вечером, некоторые — утром

Это может быть очень важно. Это связано с тем, что артериальное давление в нормальных условиях обычно бывает самым высоким и наиболее быстро повышается ранним утром

Следовательно, осложнения артериальной гипертензии — инсульт, инфаркт миокарда и др. чаще возникают по утрам. 

Желательно измерить артериальное давление, как только вы проснетесь, еще лежа в постели. Нормальное артериальное давление утром не означает, что оно будет оставаться неизменным в течение дня. Обычно оно увеличивается во время физической нагрузки и уменьшается во время сна. 

«В одинаковых условиях» – означает прием всегда после еды или всегда перед едой. Пища обычно замедляет поступление лекарств в кровоток и снижает их концентрацию, но из этого правила есть много исключений. Некоторые гипотензивные препараты оказывают гораздо более сильное действие при приеме во время еды или сразу после нее. 

Худшие варианты — прием гипотензивных препаратов натощак, один раз после еды, один раз утром, один раз вечером: в таких случаях интенсивность их воздействия может значительно различаться. Колебания артериального давления — это не только показатель плохого лечения гипертонии, но и негативное влияние на саму сердечно-сосудистую систему.

Сколько воды действительно нужно организму?

Интересно и то, что многочисленные научные исследования доказали, что не существует связи между ежедневным дополнительным потреблением двух-трех литров чистой питьевой воды и улучшением (или ухудшением) функций почек или печени, ровно как и излечением или развитием каких-либо хронических заболеваний (2) . Другими словами, пить много воды вовсе не нужно.

Вне всякого сомнения, если вы бежите марафонскую дистанцию на жаре или активно принимаете сывороточный протеин в порошке, вашему организму действительно необходима дополнительная жидкость — однако невозможно однозначно сказать, сколько именно литров или стаканов чистой воды в день вы должны выпить сверх рекомендуемой нормы.

Вода — опасная для здоровья доза

Как таковой, максимальной дневной дозы употребления воды просто не существует. Известно лишь несколько смертельных случаев добровольной передозировки питьевой воды. В одном из этих случаев при употреблении синтетического наркотика у человека пропало чувство насыщения, в результате чего он за короткий период выпил более 6 литров воды, что и стало причиной смерти (3) .

По сути, здоровые почки способны перерабатывать не более 1 литра воды в час. Теоретически, если вы будете упорно пить существенно больше воды, однако не будете расходовать жидкость повышенным потоотделением, организм начнет «накачивать» водой обычные клетки, что будет способно навредить здоровью или привести к смерти. Однако это сложно представить в реальности.

Повышенная функция паращитовидных желез

На поверхности щитовидной железы расположены четыре мелкие паращитовидные желёзки, выделяющие паратгормон. Их задача – вместе с гормоном щитовидной железы кальцитонином регулировать уровень кальция в крови и в костной ткани.

При увеличении количества паратгормона кальций вымывается из костей, попадая сначала в кровоток, а потом в почки. В результате почечные структуры начинают плохо работать и теряют чувствительность к антидиуретическому гормону, вырабатываемому надпочечниками.

Гормональный сбой приводит к увеличению количества выделяемой мочи – полиурии. Возникает обезвоживание организма и, как следствие, повышенная жажда.

Из-за пониженного содержания кальция в костях у больных часто происходят патологические переломы – кости ломаются практически без нагрузки. При гиперпаратиреозе в почках образуются камни, вызванные отложением кальциевых солей.

Препараты для лечения тахикардии сердца

В зависимости от различных факторов, препараты для лечения тахикардии делятся на группы. 

В зависимости от типа тахикардии:

• для синусового типа;
• для пароксизмального типа;
• для желудочковой:
• для наджелудочковой тахикардии;
• для фибрилляции желудочков.

В зависимости от артериального давления у пациента:

• при пониженном давлении;
• при нормальном давлении;
• при повышенном давлении.

В зависимости от типа лекарств:

• на натуральной основе;
• на синтетической основе;
• с дополнительным эффектом лечения аритмии.

По способу воздействия:

• сердечные гликозиды (ослабляют сократительную способность миокарда);
• ингибиторы (борются с сердечной недостаточностью);
• тиреостатики (применяются при заболевании щитовидной железы);
• омега- и бета-адреноблокаторы (блокируют проводимость ионов калия, уменьшая выработку АТФ энергии).

Последствия чрезмерного приема H2O

Из-за избыточного поступления в организм жидкости возникает водное отравление. Это состояние также называется гипергидратацией.

Она сопровождается такими симптомами, как:

• снижение температуры тела;
• обильное слюнотечение;
• тошнота с рвотой;
• спутанность сознания;
• нарушение речи;
• сбой сердечного ритма;
• нарушение координации;
• судороги;
• слабость в мышцах;
• боли в голове;
• головокружение.

Если за присест человеком был употреблен очень большой объем, то гипергидратация приведет к появлению на теле отеков и скоплению жидкости в брюшной полости. Также возникает онемение конечностей, появляется сонливость. Возможна внезапная потеря сознания.

Особенности приема

Какие факторы определяют, сколько Глицина можно принимать в день?

• Возраст. Средство можно давать даже грудным детям и принимать в преклонном возрасте, поэтому дозировка меняется с учетом этого фактора.
• Для чего используется препарат. Сколько Глицина нужно в день зависит и от причин использования. Например, для улучшения сна достаточно половинки или одной таблетки, а при инсульте используется сразу 10 таблеток с небольшим количеством воды.
• Индивидуальное назначение. Консультация с лечащим врачом поможет скорректировать схему приема и количество таблеток для ежедневного применения, чтобы достичь максимального эффекта.

Препараты для лечения фибрилляции желудочков

Фибрилляция (мерцание) желудочков — это самая опасная форма тахикардии, при которой частота сердечных сокращений в спокойном состоянии достигает 300 ударов. Возникает как осложнение ишемической болезни сердца, гипертрофической кардиомиопатии. Характерные признаки:

• остановка сердца и кровообращения;
• потеря сознания;
• судороги;
• непроизвольное мочеиспускание;
• синюшность кожи.

Если случился приступ, единственным способом завести сердце является применение электрических дефибрилляторов — специальных устройств, дающих электрический импульс. Далее больному вводят серьёзные препараты, например:

• Орнид — раствор, устраняющий раздражение симпатических нервов, повышает порог возбудимости желудочков, нормализует деятельность клеток миокарда, приводит в норму патологические изменения.
• Новокаинамид — раствор или таблетки, активным веществом которых является прокаинамид. Уменьшает кровяное давление, тормозит поток ионов натрия, увеличивая способность проводимости ионов кальция. Применяется по самочувствию пациента. Нельзя принимать без консультации врача.
• Магнезия или магниевая соль серной кислоты снимает спазмы гладкой мускулатуры, расширяет сосуды, компенсирует нехватку магния в организме. Применяется совместно с другими препаратами во время приступа мерцания желудочков.

Чем опасно обезвоживание

Вот лишь несколько осложнений Dehydration , к которым может привести потеря жидкости.

1. Проблемы с мочеиспусканием и почками

Длительные или повторяющиеся приступы обезвоживания могут вызвать инфекции мочевыводящих путей, спровоцировать появление камней в почках и даже почечную недостаточность.

2. Судороги

Вместе с потом и мочой из организма выводятся электролиты (натрий, калий и другие). Между тем именно они помогают переносить электрические сигналы от клетки к клетке. Из-за дефицита влаги и электролитов сигналы могут спутаться, что нередко приводит к непроизвольным сокращениям мышц — судорогам, а порой даже потере сознания.

3. Гиповолемический шок

Так называется уменьшение объёма крови, и связь его с обезвоживанием тоже очевидна, ведь кровь во многом состоит из воды. Гиповолемический шок становится причиной резкого падения артериального давления, а также приводит к тому, что органы и ткани получают меньше кислорода. Это очень опасное осложнение.

Так, может, начать вливать в себя воду стакан за стаканом, чтобы не допустить ни неприятной симптоматики, ни более серьёзных осложнений? Стоп-стоп. Справедливости ради отметим, что вода — это лекарство, которое при передозировке может стать ядом.

Польза питьевой воды

Правильное употребление воды способствует нормализации всех обменных процессов в организме. Это, в свою очередь, приводит к более быстрому расщеплению жиров. Поэтому, людям для нормализации веса необходимо наладить правильный режим употребления воды.

В условиях недостаточного количества воды в организме человека кровь начинает сгущаться. Как следствие, повышается уровень кровяного давления. Поэтому, людям, страдающим частым повышением кровяного давления, просто жизненно необходимо правильно наладить свой питьевой режим.

Вода необходима для правильной работы опорно-двигательного аппарата. Ее дефицит в организме приводит к появлению остеохондрозов и артрозов.

Источники

• Luo L., Zhou K., Zhang J., Xu L., Yin W. Interventions for leg cramps in pregnancy. // Cochrane Database Syst Rev – 2020 – Vol12 – NNULL – p.CD010655; PMID:33275278
• Crisponi G., Nurchi VM., Cappai R., Zoroddu MA., Gerosa C., Piras M., Faa G., Fanni D. The Potential Clinical Properties of Magnesium. // Curr Med Chem – 2020 – Vol – NNULL – p.; PMID:33200694
• Lorenzo M., Schaeffer M., Haller DM., Maisonneuve H. Treatment of nocturnal leg cramps by primary care patients over the age of 60. // Fam Pract – 2018 – Vol35 – N1 – p.29-33; PMID:28985304
• Roguin Maor N., Alperin M., Shturman E., Khairaldeen H., Friedman M., Karkabi K., Milman U. Effect of Magnesium Oxide Supplementation on Nocturnal Leg Cramps: A Randomized Clinical Trial. // JAMA Intern Med – 2017 – Vol177 – N5 – p.617-623; PMID:28241153
• Kakkos SK., Allaert FA. Efficacy of Ruscus extract, HMC and vitamin C, constituents of Cyclo 3 fort, on improving individual venous symptoms and edema: a systematic review and meta-analysis of randomized double-blind placebo-controlled trials. // Int Angiol – 2017 – Vol36 – N2 – p.93-106; PMID:28225220
• Martinez-Zapata MJ., Vernooij RW., Uriona Tuma SM., Stein AT., Moreno RM., Vargas E., Capellà D., Bonfill Cosp X. Phlebotonics for venous insufficiency. // Cochrane Database Syst Rev – 2016 – Vol4 – NNULL – p.CD003229; PMID:27048768
• Zhou K., West HM., Zhang J., Xu L., Li W. Interventions for leg cramps in pregnancy. // Cochrane Database Syst Rev – 2015 – Vol – N8 – p.CD010655; PMID:26262909
• Orlin JR., Øen J., Andersen JR. Changes in leg pain after bilateral fasciotomy to treat chronic compartment syndrome: a case series study. // J Orthop Surg Res – 2013 – Vol8 – NNULL – p.6; PMID:23561303
• Allen RE., Kirby KA. Nocturnal leg cramps. // Am Fam Physician – 2012 – Vol86 – N4 – p.350-5; PMID:22963024
• Hallegraeff JM., van der Schans CP., de Ruiter R., de Greef MH. Stretching before sleep reduces the frequency and severity of nocturnal leg cramps in older adults: a randomised trial. // J Physiother – 2012 – Vol58 – N1 – p.17-22; PMID:22341378