Сервис Pixray — конструктор из нескольких нейросетей
Если хочется чего-то бесплатного и без ограничений — вам может подойти сайт Pixray. Это не одна нейросеть, а небольшой сервис с несколькими популярными моделями с открытым исходным кодом для создания картинок по текстовому описанию. Я попробовал дать нейросети VQGAN задачу нарисовать «обезьяну в костюме Санты верхом на льве». Результат смотрите ниже — качество такое себе, но общие черты обезьяны, Санты и льва различить можно.
Интерфейс Pixray
«Обезьяна в костюме Санта Клауса верхом на льве»
В отличие от других сервисов подобного рода, Pixray позволяет вводить настройки — есть небольшая инструкция по их использованию и примеры в разделе «Examples». Так как ограничений и оплаты нет, наиграться можно вдоволь. Но шедевров как у Midjourney ждать не стоит.
Хронические дерматозы: себорея, акне, розацеа, гиперпигментация
Следует отметить, что коррекция данных патологий с помощью инъекционных методов является вспомогательной и не отменяет системного и наружного лечения.
Себорея и акне
Себорея и акне неразрывно связаны с гормональным профилем пациента3. Поэтому помощь гинеколога-эндокринолога или андролога здесь крайне необходима.
В фазе ремиссии для уменьшения активной выработки кожного сала и высыпаний показаны препараты REVI Style и REVI Silk, которые за счет функций трегалозы оказывают противовоспалительный эффект.
Протокол процедур: процедура 1 раз в месяц 3 раза, далее по показаниям.
Розацеа
Розацеа, как заболевание с полиэтиологической природой, также нуждается в комплексной коррекции4. В качестве вспомогательного средства для укрепления стенок сосудов назначаются инъекции препаратом REVI Silk, который за счет более высокой концентрации трегалозы по сравнению с REVI Style окажет выраженный эффект регуляции микроциркуляции, а также стимуляции местного иммунитета.
Протокол процедур: процедура 1 раз в месяц 3-4 раза, далее по показаниям.
На рисунке 3 показан результат процедур препаратом REVI в режиме 3D сканирования.
Пигментация
При коррекции пигментации важно понимать, что инъекционные методы коррекции не являются методом выбора5. Однако, опыт использования линейки REVI (Silk и Strong, где концентрация трегалозы выше) показал положительные результаты по коррекции цветности кожи (рис.4). Необходимо помнить, что пигментация обеспечивается производством и накоплением меланина в эпидермисе
В связи с этим, глубина инъекции препарата должна быть более поверхностной (около 1 мм), рекомендуемая игла: 32G-4мм/13мм
Необходимо помнить, что пигментация обеспечивается производством и накоплением меланина в эпидермисе. В связи с этим, глубина инъекции препарата должна быть более поверхностной (около 1 мм), рекомендуемая игла: 32G-4мм/13мм.
Протокол использования: процедура 1 раз в месяц 4-5 процедур, далее 1 процедура 1 раз в 3-5 месяцев.
Измени себя внешне и внутренне за 21 день
Что входит в марафон:
- персональный просчет КБЖУ для каждой участницы марафона;
- мои авторские лекции по питанию и эффективному жиросжиганию;
- рекомендации по продуктовой корзине;
- гайд по работе с приложением, которое считает калории за вас;
- меню-скелет на 7 дней;
- тренировки на каждую проблемную зону без спортивного инвентаря в удобное для вас время;
- ПП рецепты для комфортного похудения;
- антицеллюлитные советы;
- мотивация и психологическая поддержка.
И много другого полезного материала для комфортного и адекватного похудения.
В конце марафона вы получите:
- минус в объемах и на весах;
- уменьшение (или полное исчезновение) целлюлита;
- улучшение здоровья (физического и психологического);
- увеличение выносливости;
- повышение энергии и продуктивности в ваших ежедневных задачах;
- понимание, как питаться без подсчетов ккал и не поправляться;
- веру в себя, свои силы и намерения (не только в сфере похудения, но и в остальных важных сферах вашей жизни).
Кому НЕ подойдет марафон:
- беременным;
- желающим набрать мышечную массу;
- до 16 лет;
- мужчинам.
Нюша
После родов артистка поправилась на 15 килограммов.
Впрочем быстро прийти в форму ей помогли следующие принципы питания:
- Отказ от продуктов из молока. Отказ может быть частичным, к примеру, артистка не смогла обойтись без твёрдого нежирного сыра.
- Замена сахара на мед. Естественно, мед считается источников приличного количества глюкозы, впрочем усваивается он намного лучше, а полученные с медом калории тратятся быстрее, чем те, которые попали в организм наряду с сахаром. Лучше всего есть не больше 2-3 чайных ложек настоящего хорошего меда в течении дня, к тому же это делать нужно до двенадцати часов дня, чтобы глюкоза полностью преобразовалась в энергию.
- Основой питания обязана стать овощи. Принимать их следует как в сыром, так и в запеченном виде.
Погодные эффекты
Не каждый фотограф готов снимать под дождем, а вот выйти погулять по лужам, когда уже небо в лучах солнца, подсвечены тучи, да еще и радуга – это могут все. А потом при обработке добавить капли дождя или даже сделать гифку с дождем за окном – все это позволяют сделать современные приложения (например, Plotaverse). Добавлять на фото идущий снег, плывущие облака, морской прибой, языки огня – все это тренд 2018 года.
Фото: dnative.ru
Но вот дорисовать снежинки там, где их недостаточно, добавить солнечные блики для атмосферности и теплоты летнего фото – это вневременные приемы обработки, которыми фотографы будут пользоваться всегда.
Фото: thefashionfraction
Доминанта одного цвета
Яркий тренд на монохром охватил все сферы визуального искусства, в том числе и фотографию. Total black, total red, total white, tоtal nude…
К этому же тренду можно отнести популярность бледно-розовых и персиковых оттенков и фильтров при обработке фотографий. По версии института цвета Pantone, коралловый объявлен цветом 2019 года, так что, возможно, эта тенденция в обработке сохранится.
Однако есть у стремления к единому стилю и монохрому обратная сторона медали. Выбеленные, однотонные профили стали очень популярны в Instagram и породили много последователей в результате продажи своих авторских пресетов. Ведь куда проще наложить на свой снимок готовый фильтр, чем елозить туда-сюда бегунки насыщенности, экспозиции и баланса белого. Как-то в телеграме мы уже писали, что не существует универсального пресета, который сделает из вашего снимка конфетку.
Однако продажа пресетов выгодна фотографам и блогерам, потому что они получают деньги, зная, что никто из тех, кто купит их пресеты, никогда не сможет получить фотографии того же уровня.
ДО/ПОСЛЕ
Завершим обзор интересным трендом, который сейчас часто можно встретить в топе Instagram. Это фото до и после обработки, зачастую даже с пошаговым руководством, как это сделано.
Фото: asabinart
Курс на полезный контент вывел соцсети на уровень образовательных площадок, на которых мастера делятся тем, что умеют. Фотограф, который умеет снимать и профессионально обрабатывать фотографии, не стесняясь, показывает сырой исходник и получившуюся в результате обработки картинку. Многие даже не стремятся заработать на обучении, получая доход от рекламы. 
Фото: _ronnygarcia
А подписчики, рассматривая До и После, получают понимание, на что нужно обратить внимание, что приглушить, где чего добавить, что убрать, что подтянуть, чтобы получить такой кадр
Мы вместе позаботимся о вашей фигуре и здоровье
Юлия – автор и ведущая марафона.
8 лет опыта в сфере фитнеса и питания, окончила обучение на инструктора тренажерного зала, помимо этого постоянно проходит обучение в сфере нутрициологии.
За 2 года более 2000 девушек под ее руководством похудели в общей сложности на 6800 кг.
Постоянно совершенствует себя внешне и внутренне, экспериментирует с питанием и тренировками для максимально эффективного пути к цели.
Знает, как «добить» последние кг на собственном опыте.
Знает, что такое компульсивные переедания не понаслышке.
Погружается в психологию, чтобы поддерживать подопечных в нужный момент.
Ради эксперимента питалась на 5000 ккал в сутки, чтобы набрать вес и постройнеть за 3 недели в домашних условиях с адекватным подходом к делу. В итоге улучшила качество тела, скинула килограммы, уменьшилась в ляжках, бедрах, животе и боках. За этим экспериментом следили ее подписчики в Instagram и переживали за нее больше, чем она сама (дата эксперимента апрель-май 2019 года). Ее результаты за 21 день:
Тренировки моделей плюс-сайз: тонус тела без накачки мышц
Эшли Грэхэм делает, по ее словам, «убийственную тренировку» на верхнюю часть тела. Ее задача — сохранить плотность тела и его соблазнительные изгибы (так она пишет в своем Инстаграме). Эта тренировка занимает всего 2 минуты 48 секунд и состоит из четырех упражнений (разные виды тяг и скручиваний на пресс), которые выполняются по 30 секунд каждое. Так можно повторить до 5 циклов с паузами отдыха.
Конечно, вряд ли девушка сама составляет себе тренировочный план — очевидно, с ней работает персональный тренер. Вот, кстати, один из роликов, который он выложил в свой блог. На нем видно, какие функциональные тренировки нравятся Эшли.
«Такую тренировку, безусловно, стоит выбрать людям, у которых нет времени на полноценное занятие, — говорит Алена Грибанова. — Все упражнения направлены на верхнюю часть тела, в особенности плечи и руки. У многих девушек этим места являются проблемными. Тренировка же сохранит тонус мышц без увеличения их в объеме, потому что вес оборудования небольшой. Просто и полезно!»
Почему мы полнеем после того, как бросаем курить
Также многие жалуются, что при отказе от сигарет начинают поправляться из-за неконтролируемого обжорства. И опять же, в принципе ничего удивительного в этом и дело опять же в этих простых факторах:
Когда вы бросаете курить, отказываетесь от такой сильной привычки, вы испытываете неудобство, стресс, а самое простое, что можно сделать в такой ситуации, это вкусно покушать. Иными словами, происходит снижение возбуждения нервной системы. На курение она реагирует (в целом) одинаково у всех. Ускорение биения сердца, повышение давления. Да и сама нервная система требует питания. Отчасти поэтому некоторые нервные люди такие худые. Бросаем курить — затраты энергии снижаются — мы больше откладываем про запас. Со временем, если не взять себя в руки и не изучить нашу статью о дофамине и еще одну о силе воли, можно просто заменить одну зависимость другой и нажить себе проблемы с самоконтролем и лишним весом. Именно поэтому многим не помогают никотиновые пластыри: дело в том, что вам не столько нужен никотин (хотя и это тоже), сколько само действие, ритуал, возможность прерваться минут на пять, поболтать с кем-то, просто задуматься. Так что первое, что необходимо сделать для успешного отказа от курения — это (опять же) создать новый ритуал, полезную привычку, которая заменит по всем пунктам сигареты. Этот ритуал должен подходить вам на 100% и быть комфортным.
Быть может, вам понравятся такие варианты: встать и пройтись, сделать пару-тройку дыхательных упражнений, пожевать морковку / яблоко / огурец, выпить стакан воды мелкими глотками
А дальше путь, увы, один — нужно перетерпеть, переломать себя! Вредным привычкам бой: 4 ступени, как избавиться от них при помощи психологии самостоятельно — эта статья поможет вам в этом безусловно сложном, но важном деле. Как мы уже писали, сигарета «забивает» чувство голода, нет оной – приходит аппетит! Еда становится более вкусной, полной, насыщенной и, конечно, такую хочется кушать в намного больших количествах. И еще одно чисто психологическая причина: мы жалеем себя, поэтому выбираем в качестве еды для успокоения нечто жирное, сладкое, вкусное и калорийное
В этом нет ничего плохого или постыдного, это просто факт. Нам и так плохо, тяжело, нервно, а тут еще и нужно кушать что-то невкусное, ну уж нет! Кроме того, никотин — это факту стимулятор, к действию которого вы привыкаете, поэтому и отказ от него получается такой сложный. Вы чувствуете себя разбитым, а что лучше всего «заходит» из еды в такие моменты? Правильно, все самое любимое и по «странному» стечению обстоятельств калорийное
И еще одно чисто психологическая причина: мы жалеем себя, поэтому выбираем в качестве еды для успокоения нечто жирное, сладкое, вкусное и калорийное. В этом нет ничего плохого или постыдного, это просто факт. Нам и так плохо, тяжело, нервно, а тут еще и нужно кушать что-то невкусное, ну уж нет! Кроме того, никотин — это факту стимулятор, к действию которого вы привыкаете, поэтому и отказ от него получается такой сложный. Вы чувствуете себя разбитым, а что лучше всего «заходит» из еды в такие моменты? Правильно, все самое любимое и по «странному» стечению обстоятельств калорийное.
Надеемся, у вас не осталось вопросов на тему связи сигарет и лишнего веса. Расскажите о своем опыте, нам очень интересно!
ОДЕЖДА
Самый простой реквизит, который понадобится для создания топовых роликов – это Ваш гардероб. Ниже представлено несколько идей по созданию видео, как попасть в ТОП с применением разных элементов одежды.
1. Маска и капюшон
Человек надевает кофту с капюшоном задом наперед, а на голову натягивает смешную необычную маску и прячет ее под капюшон. Со стороны это выглядит, будто герой таким образом скрывает лицо. Второй участник ролика, увидев такую картину, в смятении снимает капюшон и пугается/удивляется человеку в маске.
Маски-шоу
2. Смена одежды
В таком ролике обычно принимают участие мужчина и женщина. Один из героев снимает видео на телефон в отражении зеркала. По щелчку они меняются образами: мужчина предстает в женском обличии, а девушка – в мужском. Сейчас появляются подобные сюжеты и в новых интерпретациях. Например, с участием бабушки и внучки, папы и сына.
Меняемся
4. До/после
Этот тренд – микс двух предыдущих. В начале ролика перед зрителем предстает человек в домашней одежде, а по щелчку его образ меняется на гламурный и стильный наряд.
Было / стало
5. Предмет на голове
Идея заключается в том, что на голову одного из участников видео без его ведома надевается какой-то предмет: шляпа, ведро, пакет и т.д. Взрывной эффект такие видео получают за счет непредсказуемых реакций людей после снятия неопознанного объекта с головы.
Вот это шляпа
6. Подушка-челленж
Задумка вошла в моду в период самоизоляции, когда все офисные костюмы сменились на пижамы и домашние комплекты. Герои роликов фантазируют, как выглядел бы их гардероб, состоящий только из подушек, пледов и одеял.
Подушка-тренд
#3 — Мультифункциональное Оборудование
Фитнес-клубы, особенно на Западе, будут все больше и чаще оборудоваться нестандартными типами профессиональных тренажеров. При этом, вектор будет направлен больше на работу над скоростной выносливостью и координацией движений, чем на рост мышечной массы.
Громоздкие силовые тренажеры будут плавно отходить на второй план. В тренде будут многофункциональные комплексы для тренировок с собственным весом.
Возникнет также потребность в поиске альтернативы стандартным беговым дорожкам. Более популярными станут модели, работающие на сопротивлении. К таким вариантам можно отнести магнитные беговые дорожки, которые приводятся в движение за счет собственных усилий спортсмена.
#9 — Фитнес в Формате Небольших Студий
Фитнес в небольших клубах будет становится более популярным, потому что занятия в маленьких помещениях дают ощущение индивидуального подхода. Такие фитнес-бутики размещаются на площади не больше 200- 300 кв. метров. Основными характеристиками такого зала является шаговая доступность от бизнес-центров, жилых комплексов и фокусировка на конкретном виде фитнеса, например групповая аэробика или силовые занятия.
В небольших студиях легче создается дружеская атмосфера на тренировке: в маленькой группе все всех знают и построить комьюнити становится проще. Также такие клубы привлекают клиентов благодаря большему вниманию со стороны тренера, которому легче работать с небольшими группами.
При этом, большие клубы уже пытаются привлечь эту часть рынка, ориентированную на формат небольших студий, путем проведения групповых занятий в маленьких группах (2-4 человека). Также будут сетевые клубы будут искать варианты проведения групповых занятий в небольших залах.
Корректировка внешности
С одной стороны, тенденция за естественность гласит, что фотография должна быть максимально искренняя и правдивая. С другой стороны, процветают разработчики мобильных приложений, которые позволяют отбелить зубы, удалить прыщики, избавиться от шрамов, изменить тон кожи (например, Facetune). Благодаря им можно изменить себе на фото цвет волос или нанести татуировку.
Фото: sinitsynaaa
Мы уже не говорим об изменении пропорций тела: можно увеличить себе губы, грудь или ягодицы, нарисовать кубики пресса. И все это прямо пальцем в телефоне! Но чтобы это смотрелось естественно, следите за задним планом, чтобы двери, окна и другие предметы на фоне оставались пропорциональны))))
Главный секрет успешного похудения
Правильное питание и спорт — основа создания красивого тела на уровне физическом. Но создать себя, не любя себя, невозможно.
Любовь к себе делает процесс преобразования тела:
- творческим,
- радостным,
- легким,
- восторженным,
- результативным,
- победоносным.
Если человек избавляется от лишнего жира и при этом сильно страдает, изнуряет себя, мучается — можно останавливаться. Результата не будет!
Процесс преобразования тела — это безусловно огромный ежедневный труд, но он должен быть приятным! Все должно нравиться и приносить радость, энергию, веру!
Вот почему истязающие диеты и занятия спортом до упаду не работают — это проявления нелюбви!
Питание должно приносить радость. Занятия спортом должны приносить радость. Вообще все в жизни должно приносить радость. Тогда вместе с лишним жиром буду уходить и все остальные болезни и проблемы.
Самое главное — все, что нужно для того, чтобы быть стройным, красивым, счастливым уже есть у каждого — это он сам!
Любящий себя человек:
- Интуитивно питается правильно. Он просто не забрасывает в себя, не глядя, горы “мусорной” еды и выбирает только то, что способствует здоровью. Он прекрасно чувствует свое тело, поэтому ест столько, сколько нужно и пьет достаточное количество воды.
- Знает, что движение — это жизнь, поэтому любит спорт, танцы, прогулки, секс — любую активность. Но также знает, что все это хорошо в меру.
- Стремится к гармонии и балансу в каждой из сфер жизни. Работает на любимой работе, общается с позитивными людьми, строит здоровую семью и так далее.
Успех правильного похудения (в глобальном смысле — оздоровления) заключается в любви к себе!
Прекратите это терпеть
Диеты могут покалечить ваше здоровье как в физическом плане, так и в моральном
Поэтому важно исключить такое понятие, как «диета» из своей жизни навсегда. Низкокалорийный рацион на 900 ккал – это история НЕ про похудение, а скорее про набор веса (в перспективе, когда вы решите, что с вас хватит). Только сбалансированное питание поможет оставаться здоровой и красивой
Только сбалансированное питание поможет оставаться здоровой и красивой.
Чувствуйте себя слегка уставшей после тренировки, а не слегка живой
После тренировок из марафона ваше тело будет функционировать на нужном уровне, а в мышцах будет ощущаться лишь приятная боль.
Готовьте по моим проверенным ПП рецептам
На ваш выбор предоставлены разнообразные блюда от соленых до сладких из простых ингредиентов. Это позволит вам стройнеть вкусно и легко.
Мои рекомендации в теме питания делятся на 2 типа: для планомерного и комфортного похудения и для максимально быстрого
Вы сможете выбрать наиболее комфортный для вас путь и получать результат без жестких ограничений в еде как во время марафона, так и после него. Участницы марафона едят даже шоколад и получают неплохие результаты, поэтому будьте спокойны в этом плане.
Деми Мур
Сложно спорить, что 53-летняя актриса выглядит гораздо моложе своих лет. Деми Мур сама неоднократно признавалась, что поддерживать себя в форме и бороться с возрастными изменениями ей помогают диета и занятия в спортзале. Впрочем, временами артистка, похоже, слишком напрягается на тренажерах.
Хотя нынешние формы Деми Мур вряд ли сравнятся с телом, которым актриса обзавелась на довольно продолжительное время для съемок в фильме «Солдат Джейн» 1997 года. Тогда кинодива буквально круглые сутки проводила в тренажерном зале и питалась пищей с высоким содержанием белка.
Кадр из фильма «Солдат Джейн»
Сочетанные протоколы с аппаратными и другими инвазивными методиками
С ботулинотерапией
Курс REVI лучше проводить до инъекций ботулотоксина с целью комплексного улучшения внешнего вида кожи.
Одновременное проведение процедур ботулинотерапии и биоревитализации REVI также допускается, так как точки приложения препаратов находятся на разных уровнях мягких тканей.
С контурной пластикой
Курс REVI логичнее проводить до контурной пластики с целью улучшения качества кожи и визуально более выраженного эффекта от комплекса процедур.
Процедуры REVI проводятся минимум через 10-14 дней после инъекции филлеров ввиду исчезновения посттравматической отечности тканей.
В зонах, где находятся перманентные филлеры, нельзя вводить препараты на глубину более 1 мм из-за их непредсказуемого химического взаимодействия.
С аппаратными методиками
Лазерные технологии (шлифовки, склерозирование сосудов):
Процедуры REVI проводят до лазерных процедур за 7-14 дней или после лазерной терапии через 14-21 дней.
IPL-технологии (текстура, пигмент, сосуды):
- С целью улучшения результата допускается чередовать процедуры IPL с процедурами REVI (предпочтительнее REVI Style и REVI Silk) с интервалом в 14 дней.
- Количество процедур по показаниям.
RF-технологии и Ультразвуковой SMAS-лифтинг (Альтера-терапия):
Процедуры REVI проводят за 14 дней до курса RF-лифтинга и ультразвукового SMAS-лифтинга.
Креативные идеи
Отмечу, что создать топовый ролик можно не только по шаблону. Отлично заходят креативные идеи для видео, сопровождающиеся необычными эффектами и приемами монтажа. Для примера покажу Вам несколько удачных роликов.
1. Плавание в кружке
На этом видео человек запрыгивает в кружку с водой и начинает в ней плавать. На самом деле, кружка стоит на переднем плане перед камерой. Все остальные действия в кадре происходят на заднем плане.
Бульк
2. Катание в кроссовке
Зрители видят, как герой садится в кроссовок и едет. По факту, в съемке видео участвует 3 человека: 1 – главный герой в кадре, 2 – тянет кроссовок за шнурки, 3 – тянет коврик с героем синхронно с движением кроссовка.
Покатушки
3. Одиночество
Фишка ролика с разных ракурсах съемки. В начале показаны женские и мужские ноги в соответствующей обуви. В конце, когда камера отдаляется, становится заметен человек на четвереньках, где на ноги надета мужская обувь, а на руки – женская.
Одиноко…
4. Прятки
Видео, в котором с человек прячется в коробку на весу, выглядят очень эффектно. Реализовать такой фокус можно с помощью инструментов монтажа.
Спрячемся
5. Исчезновение элемента
Популярны также ролики с внезапным исчезновением какого-либо элемента в кадре. Этот эффект тоже делается с помощью монтажа.
Куда делся?
6. Отражение в воде
Эффект отражения в воде встроен в тик ток и широко используется среди пользователей. Тиктокеры уже придумали множество вариаций этого тренда. Вы можете повторить один из них или придумать что-то свое.
Завораживает
7. Стоп кадр
Круто заходят видео с использованием стоп-кадра. Это своеобразное фото экрана с сохранением, после которого запись продолжается до следующего стопа.
Стоп!Лайфхак. Экономить бюджет на рекламу и привлекать новых клиентов станет проще, если Вы узнаете главные секреты быстрого продвижения в TikTok. Пройдите бесплатный тренинг и убедитесь в этом лично. Запись по ссылки -> TikTok для бизнеса
фотографии людей, которые невероятно изменились
Мария Маргулис
Автор
11:15 31.05.2016
Чтобы круто изменить себя и свою жизнь, вовсе необязательно тратить тысячи гривен на пластические операции — достаточно обладать силой воли и иметь хорошую мотивацию. И если первое зависит только от тебя, то со вторым мы можем помочь
Представляем тебе подборку фотографий самых обычных парней и девушек, которые совершили, казалось бы, невероятное. Полностью изменив себя как внутренне, так и внешне, эти удивительные люди не только продемонстрировали невиданную силу духа, но также стали прекрасным примером и мотивацией для сотен других заложников собственного веса.
В ТЕМУ: Диета Кейт Хадсон: результативное похудение за 10 дней
Глядя на эти улыбчивые лица, в очередной раз убеждаешься: в жизни нет ничего невозможного.
# 11 Семейное похудение: мать с сыном + результат 4 лет напряженной работы
Мое похудение. Фото ДО и ПОСЛЕ. Минус 10 кг!
Сегодня ровно 2 месяца как я привожу себя в порядок и очень довольна результатами.
Самое главное — это мотивация и она у меня есть. Сначала мама с бабушкой стали откровенно интересоваться уж не беременна я третьим, а потом и муж подлил масла в огонь, очень настойчиво и в грубых выражениях попросил меня похудеть. Я и сама хотела, но думала сначала закончу кормить грудью, а потом займусь собой, но в просьбе мужу не смогла отказать. Вот так и получается — кормлю грудью и худею!
После первых родов как-то все само собой пришло в норму: и живот ушел, и вес вернулся к прежним 63 кг (шла рожать с весом в 79). А вот после вторых родов и живот остался, как будто и не рожала и вес набранный за беременность остался со мной и не хотел уходить (шла рожать с весом в 77). Да фото сами за себя все скажут.
Мои размеры на начало похудения и сейчас.
рост 167
29.07. 29.09
вес 71 61
окр. груди 100 90
под грудью 80 78
талия 80 69 (-11 см)
живот 100 86 (-14 см)
бедра 104 94
нога 61 55
За первый месяц похудела на 6 кг, за второй на 4.
1. Ставим цель! Цель №1 я уже достигла — 65 кг и убрать беременный живот.
Сейчас иду к цели №2 — 59 кг. У меня есть и цель №3 (последняя) — 57 кг. Думаю через 2 месяца я ее достигну и буду красоткой))
2. Питание. Не ем сладкого, мучного, жареного. Не ем после 6 (за 5 часов до сна). Пью воду и зеленый чай столько, сколько хочу. За 20 минут до еды выпиваю стакан воды. Порции маленькие — 200-300 грамм за 1 прием.
Мое примерное меню:
Завтрак — каша, кусочек бородинского с сыром.
Обед — Суп, овощи, мясо/рыба
2 Перекус — 1 ст кефира
Ужин — Свежие овощи
3. Упражнения. 20 минут с Джиллиан Майклз по программе стройная фигура за 30 дней. Только я каждый уровень делаю по месяцу, а не по 10 дней. Сегодня начала третий уровень.
15 минут в день кручу обруч.
Собственно все — меньше есть и каждый день фитнес. На мой взгляд результаты есть. Писать о том как мне было сложно, как меня дразнил муж разными вкусностями, как на мне висели дети когда я делала упражнения я не буду. Это и так всем понятно))) Сейчас я стойкий оловянный солдатик и на вкусности смотрю как на картон (почти), и вместо гантелей могу использовать младшенькую дочь, да и сейчас иногда себе позволяю то, что не могла позволить в первый месяц.
Сейчас у меня:
44 размер одежды
Индекс массы тела — 21 (норма)
Мои размеры — 90-69-94
Хочу сказать спасибо девочкам Маше, Владе и Саше, ваши достижения мне послужили примером, ваши фотографии и сейчас у меня стоят перед глазами! Вы молодцы!
Девочки, кто худел или в процессе похудения покажите ваши фотки ДО и После, пусть они послужат мотиватором для меня и для всех желающих похудеть кто будет читать этот пост.
Если есть вопросы задавайте, с радостью отвечу.
ВСЕ КРАСИВЫЕ, КРОМЕ ВАС
Это приводит нас к тому же самому результату: ни одна женщина размера plus-size, глядя на моделей, не чувствует себя красивой. Напротив — навязанное ей чувство собственной неполноценности обостряется: раньше она понимала, что ей не достичь модельного идеала просто потому, что природа подарила ей совершенно иной тип тела, и, кроме того, она понимала, что красивые картинки из журналов существуют только в журналах и не имеют никакого отношения к реальной жизни.
Что она видит теперь? Она видит невероятно, нечеловечески красивых женщин большого размера. У нее тоже большой размер, но достичь стандартов красоты моделей plus-size невозможно!
Она не хочет носить одежду, которую они рекламируют, потому что на фигуре типа О платье сидит не так, как на фигуре типа Х: она смотрит на себя в зеркало и чувствует себя некрасивой. То, что идеально сидит на моделях с плоскими животами и крутыми бедрами, на ее фигуре натягивается в одном месте и провисает складками в другом. Она делает селфи и видит второй подбородок и пухлые щеки, а в Инстаграмах plus-size моделей ей показывают точеные лица с высокими скулами (снятые, естественно, с выгодного ракурса). Она чувствует, что теперь все женщины в мире красивы — кроме нее: даже с большим весом можно быть ослепительной красавицей, но ей, к сожалению, не дано. Что это значит?
Это значит, что ничего не изменилось: она снова побежит за недостижимым идеалом, попутно оставляя свои деньги в карманах индустрии.
Мир встряхнулся и встал на прежние рельсы: нам снова говорят, что мы все ужасно некрасивые и с этим срочно нужно что-то делать. Только теперь это подается под соусом «Любви к себе». Нет-нет, ни в коем случае не худей, дорогая, ты прекрасна и так! Ну, почти прекрасна. Осталось только отшлифовать тебя всю с головы до ног, и, пожалуй, все-таки убрать жир с живота, увеличить грудь и зад, подтянуть мышцы, выгладить кожу, поднять скулы, втянуть щеки, подчеркнуть губы… Ну, ты поняла. Вперед к красоте, детка!
