Прокрастинация и как с ней бороться

Какие бывают виды прокрастинации

Некоторые исследователи подразделяют прокрастинаторов на два типа:

Пассивные прокрастинаторы откладывают задачу, потому что у них есть проблемы с принятием решений и их реализацией.
Активные прокрастинаторы целенаправленно откладывают задачу, потому что работа под давлением позволяет им почувствовать мотивацию и вызов.

Фото: Iryna Imago / Shutterstock

Другие учёные выделяют шесть типов прокрастинации, основанных на разных поведенческих стилях.

Перфекционист откладывает задачу, потому что боится, что не сможет выполнить её идеально. Его основной страх — не оправдать ожиданий, не только окружающих, но и своих.

Мечтатель не может приступить к работе, так как в его картине мира всё легко, в то время как реальные задачи заставляют напрягаться.

Беспокойный так боится перемен, что старается избегать каких-либо действий и не покидать зону комфорта. Вдруг его действия нарушат привычный порядок вещей?

Кризис-мейкер тянет до последнего, без должного давления и горящего дедлайна он просто не может приступить к работе. Это те самые люди, которые ждут последней ночи перед сдачей проекта, чтобы выпить 10 чашек кофе и наконец выполнить задачу.

Непокорный не согласен выполнять поставленные ему кем-то задачи. Так он показывает свой бунт и ощущает власть. Да, он обещает выполнить просьбу, но затем «забывает» сделать это.

Угодливый стремится взять на себя все задачи, лишь бы его похвалили

Однако его внимание сосредоточено не на выполнении задач, а на том, какое впечатление он производит. До дела угодник обычно не доходит, придумывая отговорки и мнимые причины для откладывания задач.

Как победить прокрастинацию?

Помимо вышеперечисленного, для преодоления прокрастинации необходимо обладать волей. Все мы сталкиваемся в своей жизни с тем, чего делать не хочется, но этот вовсе не означает, что на нашем «не хочу» свет сходится клином. Каждому из нас нужно стать по-настоящему сильной личностью.

И первое, что требуется сделать, чтобы перестать откладывать, – просто перестать откладывать. Между прочим, это тоже является навыком, а развитие любого навыка – это серьезный труд и работа над собой, которой сопутствует напряжение и дискомфорт. Однако каждый шаг на пути к такой благой цели – это маленькая победа над слабостями, которая обязательно принесет плоды в будущем.

Уже упоминавшийся нами Пирс Стил говорит, что если человек начнет отводить на выполнение задач минимум времени, его эффективность станет намного выше. Но тут следует помнить, что у каждой задачи должна быть какая-то существенная награда, и чем быстрее человек выполнит задание, тем быстрее он эту награду получит.

В 2011 году на тему прокрастинации провел глубокое исследование профессор философии Стэнфордского университета Джон Перри. Исследование называлось «Структурная прокрастинация» , и одним из главных выводов, сделанных Перри, стало то, что он предлагает бороться с промедлением в выполнении важных дел, выполняя не важные дела.

На первый взгляд, выглядит странно, но ответ лежит на поверхности. В своей книге «Искусство прокрастинации», вышедшей в 2012 году, Перри предлагает начать обманывать себя, заменяя сложные задачи более простыми. Для этого нужно составлять перечень дел, где наиболее важные задачи чередуются с менее важными. Вполне вероятно, что, делая так, мы все же отложим самое трудное, зато простое сумеем выполнить, а это значит, что день уже не пройдет впустую.

А вот американский писатель и журналист Николас Карр в своей нашумевшей книге «Пустышка» (за нее он, кстати, был награжден Пулитцеровской премией), пишет, что основной причиной прокарстинации и лени является вездесущий Интернет. Людей отвлекают различные посты, фотографии в Инстаграме, видеоролики на YouTube, социальные сети и огромное количество других факторов.

Другой специалист из США – психоаналитик и психолог Карен Хорни еще первой половине 20 века разработала собственную теорию невроза, одним из центральных понятий в которой было «тирания долженствования» . Речь шла о том, что человек не в состоянии распознать, чего он хочет и что ему на самом деле нужно. Его стремление к самореализации блокируется недостижимыми, по его мнению, целями, и в результате это компенсируется выполнением незначительных и приятных дел.

Из сказанного тоже можно сделать вполне конкретные выводы: для преодоления прокрастинации нужно развивать силу волу и формировать привычку переставать откладывать, ставить себе дедлайны, чтобы выполнять работу к намеченному сроку, и этот срок должен быть как можно меньше.

Кроме того, необходимо развивать навыки планирования и приоритизации задач, чтобы лучше понимать, что и когда нужно делать в первую очередь, а что реально можно отложить, более объективно подходить к проведению времени в Интернете и, конечно же, разбираться в себе и своих истинных желаниях, стремлениях и задачах.

Если же вам хочется больше конкретики, то, во-первых, почитайте наши статьи «3 шага для преодоления прокрастинации, «Преодоление прокрастинации при помощи мыслей» и «Как распрощаться с прокрастинацией. А во-вторых, начните применять рекомендации Тревиса Бредберри. О том, кто это и что он советует делать, читайте ниже.

Пять ступеней развития

Нежелание вовремя выполнять работу – плохая привычка, от которой нужно избавляться. Частая причина – страх поражения. Человек боится начинать работу.

Успех вызывает радость, поражение – беспокойство. Если достижение цели – единственный критерий оценки личности, человек боится неудачно выполнить работу и не позволяет себе ошибаться.

Выделяют 5 уровней боязни невыполнения работы.

Воодушевление

Первый – энтузиазм. Человек присваивает цели способность определять достоинство, счастье. Он думает, что выполнив задачу (сдав проект на работе, экзамен), изменит жизнь, станет счастливым. Психологи заверяют, что страх неудачи исходит из предположения того, что выполненная обязанность – отражение способностей. Особа использует прокрастинацию как защиту от оценки окружающих людей.

Снижение энтузиазма

Второй уровень человек использует для собственного убеждения, что поставленная цель – важная, ошибка, невыполнение приведут к трагедии. Такое настроение не поможет справиться с неудачей – работа откладывается “на потом”, на особое время, когда ничего не будет мешать.

Угасание мотивации

Личность испытывает страх, тревожность. Работа кажется опасной, невыполнимой. Он уверен, что ошибка приведет к потере должности, упрекам от начальника, коллег.

Откладывание

Человек использует прокрастинацию для откладывания созданной им проблемы. Сроки сдачи работы приближаются, времени нет – беспокойство усиливается. Тревога замещается безвыходностью. Дойдя до критической отметки, личность осознает, что необходимо начать работать.

Дедлайн

Предельный срок – опасность, которую перфекционист использует как мотивацию. Это сложный способ, но он сработает. Человека не волнует, что о нем подумают. Для него главное – перебороть страх. Сделать это просто: терять уже нечего.

Как преодолеть прокрастинацию и позволить себе быть

Проблеме перекладывания важных дел — и в конце концов самой жизни — на завтра посвящены тонны научных трудов. Миллионы психологов работают с пациентами, страдающими этой своеобразной «болезнью». Однако рецепт избавления от прокрастинации не так уж сложен. Нужно всего лишь:

Никогда не сравнивать себя с другими. Как бы банально это ни звучало, но каждый человек действительно уникален. Так, как ты напишешь этот доклад, не напишет никто другой. Ни «плохо» или «хорошо», а «оригинально, своеобразно, характерно только для тебя».
Уважать свои маленькие «несовершенства», которые всего лишь делают каждого человека индивидуальностью. Они похожи на родинки на коже или зеленые вкрапления в голубых глазах.
Не страдать самоедством и не пытаться довести что-то до идеала. Перфекционизм зачастую так же плох, как и прокрастинация. Они — близнецы-братья (или сестры). Если бы все писатели постоянно исправляли свои произведения в надежде сделать их идеальными, сейчас не было бы ни одной книги. Идеала в природе не существует.
Не настраиваться часами на какое-то дело. Даже не задумываться о том, как его делать. Нужно написать доклад — просто открываешь Word-документ и наобум пишешь первое предложение. Потом начинаешь что-то уточнять, заходишь в справочные материалы — и процесс пошел. Восточные мудрецы говорят, что большой путь начинается всего с одного маленького шага. Возьми этот принцип на вооружение. Не задумывайся, а просто иди!
Всегда помнить: пока один никак не может начать, другой уже перепрыгнул этот барьер и поскакал дальше. Люди, лишенные самоедства и нерешительности, больше добиваются в жизни, потому что легче ко всему относятся.

Всем, кто страдает от прокрастинации, стоит еще раз перечитать или даже выписать эти советы. Они помогут не только быстрее подготовиться к сессии или ЕГЭ, но и с легкостью сдать все остальные экзамены в жизни.

Прокрастинация: причины

Причины, по которым мы проводим значительную часть нашей жизни, откладывая дела и прокрастинируя, разнообразны и присущи человеческой природе. Несмотря на то, что никто не может работать в течение дня без перерывов, каждый из нас тратит на прокрастинацию разное количество времени.

Некоторые люди более склонны к этой привычке, чем другие. Одни это делают иногда и только в определённых ситуациях (так называемые лже-прокрастинаторы), в то время как для других прокрастинация является огромной проблемой, приводящей к серьёзной потере времени.

Причины, вынуждающие прокрастинатора переносить на потом дела и обязанности, весьма разнообразны. Однако в большинстве случаев это скука, трудности с , усталость, отсутствие , боязнь потерпеть неудачу и т.д.

Вам знаком человек, который никогда не затягивал или не откладывал какие-то дела? Ежедневно мы сталкиваемся с множеством задач, которые нам не хочется или неприятно решать. Гораздо приятнее бесконечно просматривать забавные видео с котиками или другими животными. Бывает и такое: мы откладываем в долгий ящик какое-то задание потому, что мы настолько идеально хотим его выполнить, что не знаем с чего начать и как к нему подступиться, чтобы потом не разочароваться в самих себе.

Даже когда мы знаем крайний срок сдачи проекта или выполнения какого-либо дела и понимаем, что лучше выполнять задание небольшими частями, что любая работа требует времени и спокойствия, мы совершенно забываем об этом под влиянием разнообразных отвлекающих факторов, которые нам доступны в большом количестве благодаря компьютерам, мобильным телефонам и интернету. Однако нас может отвлечь даже чистый лист бумаги.

Кроме того, благодаря бесконечному количеству способов отвлечься, которые предлагают новые технологии, значительно вырастает вероятность того, что мы будет прокрастинировать всё больше и больше.

Что почитать о прокрастинации

«Не откладывай на завтра», Тимоти Пичил. Автор книги — профессор психологии в Карлтонском университете. Он исследует проблему прокрастинации и пишет о ней уже 27 лет. В основе книги актуальные научные исследования и конкретные техники борьбы с прокрастинацией и деструктивными привычками.

«Сила воли», Келли Макгонигал. Келли Макгонигал — доктор философии, психолог и профессор Стэнфордского университета, эксперт в области изучения взаимосвязи между психическим и физическим состоянием человека

Благодаря книге вы научитесь легко управлять своим вниманием, чувствами и желаниями. Книга подойдёт тем, кому не хватает силы воли и кто твёрдо решил добиться поставленных целей.

«Не мешай себе жить», Марк Гоулстон и Филип Голдберг. Марк Гоулстон — психиатр, специализирующийся в области бизнеса

Филип Голдберг — новеллист и автор книг. Книга поможет тем, кто попал в ловушку саморазрушени и хочет изменить привычки. В книге приводится анализ 40 моделей саморазрушительного поведения и даются практические рекомендации по преодолению самосаботажа.

Прокрастинация: что это?

Прокрастинация — это привычка постоянно откладывать важные дела и отвлекаться на более приятные и простые.

Она несет большую опасность для человека. Такое состояние ограничивает ваш потенциал и вредит карьерному росту. А еще прокрастинация может:

стать причиной срыва командной работы;
снизить моральный дух;
спровоцировать депрессию;
привести к потере рабочего места.

Важно вовремя принять меры, чтобы предотвратить такие последствия. Прокрастинацию считают производной лени

А лень, в свою очередь, представляет собой производную чувства самосохранения (экономия энергии). Пока такое явление не становится привычкой, его считают нормальным

Прокрастинацию считают производной лени. А лень, в свою очередь, представляет собой производную чувства самосохранения (экономия энергии). Пока такое явление не становится привычкой, его считают нормальным.

Есть две разновидности прокрастинации: локальная и глобальная.

Под локальным состоянием подразумевается откладывание повседневных рутинных дел. Человек может оставить немытой посуду или начать читать книжку вместо завершения горящего проекта.

Под глобальной прокрастинацией имеют ввиду откладывание долгосрочных дел. Более явно такую разновидность можно проследить у студентов: когда учащийся на протяжении всего семестра гуляет и развлекается, а за пару дней до сдачи экзаменов приступает к обучению.

Глобальная форма прокрастинации часто становится причиной затухания многих идей, поэтому их не удается воплотить в жизнь. Это ведет к деградации личности.

Прокрастинация – это проблема, которую можно решить

Если вы осознали себя как прокрастинатора – начните действовать. Это не просто слова. Время – самое дорогое, что у нас есть. Берегите его для себя и близких.

При решении любой задачи ставьте перед собой вопрос: «Я это делаю и что приобретаю в итоге?» и «Я это не делаю и что теряю в итоге?» Выбор всегда за вами. Качественно и интересно прожитое время не даст вам сожалеть об упущенных возможностях.

Что значит “прокрастинировать”?

Прокрастинация означает “откладывание, отсрочивание”. Кто не затягивал решение какой-либо задачи, которой не хотелось заниматься? Откладывал на последний момент или “на завтра”. Почти все мы сталкивались со стремлением отложить какие-то дела или мысли на потом, отлынивали от обязательств. В литературе прокрастинация известна как “синдром Скарлетт”. Героиня романа “Унесённые ветром” говорила: “Я подумаю об этом завтра”

И неважно, идёт ли речь о том, чтобы навести порядок в гараже или написать роман, ответить на электронную почту или выяснить отношения с каким-то человеком, либо заняться ежедневными домашними делами. Всегда есть что-то, на что мы отвлекаемся – вкусное шоколадное печенье, перегоревшая лампочка, сообщения друзей в WhatsApp и т.д

Наверняка все эти ситуации вам хорошо знакомы (может быть, вы и сейчас прокрастинируете). Прокрастинацию часто называют болезнью современности или болезнью 21 века. Большинство из нас неоднократно давали себе обещание перестать прокрастинировать и, наконец, хорошо выспаться в ночь перед сдачей, например, экзамена или проекта. Узнайте как избавиться от угрызений совести и победить прокрастинацию. “Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня”.

Вы хотите знать, как работает ваш мозг?Общий когнитивный онлайн тест CogniFit: с помощью научно разработанной программы быстро и точно оцените здоровье мозга, узнайте его сильные и слабые когнитивные стороны. Результаты данного нейропсихологического теста помогают определить, являются ли нормальными происходящие у человека когнитивные изменения, или есть подозрение на какое-либо неврологическое расстройство. Получите ваш результат менее, чем за 30-40 минут. CogniFit (“КогниФит”) – самая рекомендуемая и используемая профессионалами программа когнитивного тестирования. Тест рекомендуется взрослым и детям старше 7 лет.

Что такое прокрастинация и кто такой прокрастинатор простыми словами – обзор понятий + пример прокрастинации

Несмотря на то, что явление это существовало всегда, научным его исследованием стали заниматься относительно недавно. Дословно понятие прокрастинация (с англ. procrastination) переводится как “задержка” или “откладывание на завтра”.

Этот термин впервые появился в 1977 году, тогда были выпущены 2 научные публикации по этой тематике. Однако в России к изучению этого понятия приступили только в середине 2000-х годов.

Прежде чем приступить к детальному рассмотрению феномена, важно ознакомиться с его определениями. Итак, прокрастинация – что это такое?. Получается, что термину “прокрастинатор” можно дать следующее определение

Получается, что термину “прокрастинатор” можно дать следующее определение.

Зачастую наиболее важные занятия откладываются прокрастинатором настолько, что их уже будет слишком поздно выполнять. Нередко сроки таких дел бывают безнадёжно упущены.

Более того, невыполнение важных задач может повлечь серьёзные проблемы, такие как:

ухудшение материального положения;
другие жизненные неприятности;
психологические проблемы.

Прокрастинатор прекрасно всё это понимает, но ничего не может с собой поделать. Он осознаёт, что ему необходимо выполнить конкретные задачи, но обычно замещает их развлечениями, а также бытовыми мелочами.

Даже если термин прокрастинация вы ранее не слышали, с подобным явлением сталкивались почти наверняка. Многие считают людей, которые страдают от этого явления, лентяями. Но такое определение в корне неверно.

Ленивые люди обычно ничего не делают, теряют время впустую.
В отличие от них, прокрастинаторы всегда чем-то заняты. Просто их деятельность обычно непродуктивна и не влечёт самосовершенствования, повышения уровня обеспеченности.

Наиболее полное описание явления можно найти в исследовании профессора Пирса Стила. Результаты своей работы он изложил в труде, который называл «Уравнение прокрастинации».

Автор уверен, что современный ритм жизни вынуждает человека постоянно откладывать на потом различные важные задачи. По его мнению, корень проблемы лежит в том, что у многих нет привычки чётко следовать своим намерениям, а также в самой личностной психологии.

? Пример проявления прокрастинации

Типичный пример прокрастинации можно встретить в жизни каждого студента. Например, учащийся принимает решение в выходной день приступить к выполнению курсовой работы, которую необходимо сдать в ближайшем будущем.

Студент включает компьютер и обнаруживает, что в почтовом ящике накопилось достаточно много писем. Часть из них требуют ответа, поэтому он принимает решение немедленно разобрать почту.
Когда это дело закончено, выясняется, что наступило время обеда. Однако его требуется приготовить. Когда стол уже накрыт, выясняется, что кончился хлеб. Студент решает отправиться в магазин.
Выйдя из дома, молодой человек встречает приятеля, который просит помочь ему перевести вещи. Отказать другу студент не может, поэтому возвращается к компьютеру поздно вечером.

В итоге день прошёл, но к написанию важной работы приступить так и не удалось. При этом нельзя сказать, что целый день студент ничего не делал

Он всё время был занят, но не тем, что было действительно необходимо.

Таким образом, с явлением прокрастинации в своей жизни сталкиваются многие

Чтобы не оказаться в сложной ситуации, важно разобраться с причинами этой проблемы, а также узнать, как справляться с ней наиболее эффективно

Преодолеть апатию и лень, а также восстановить ресурс поможет этот простой алгоритм:

1. Сражение с безразличием нужно начать с определения причины. В самом деле, никакая ванна с пеной или спа-процедуры не помогут вам, если у вас барахлят внутренние органы или есть проблемы с усвоением железа. Если начали замечать постоянную усталость, обратитесь к хорошему терапевту, который назначит вам анализы, подберет лечение, если что-то идет не так, и поможет скорректировать рацион. С физиологией все в порядке? Запишитесь к психотерапевту и поговорите с ним о причинах постоянной усталости. Психологическую помощь можно получить бесплатно по полису ОМС в психоневрологическом диспансере вашего города или в кризисных центрах помощи женщинам, оказавшимся в трудной жизненной ситуации.

2. Если с физическим и психологическим состоянием все в порядке, попробуйте оценить свою занятость. Заведите дневник активности и в течение недели записывайте все, чем вы занимаетесь в течение дня, включая сон, дорогу на работу и посещение туалета. Напротив каждого пункта пропишите время, которое вы на это тратите. Что получилось? Удается ли вам находить время на себя? Спите ли вы по 8 часов? Есть ли время на отдых?

3. Оцените свой рацион. Это можно сделать при помощи любого приложения для худеющих. Введите свои параметры, выберете режим «Поддержание веса» и так же, как с активностью, записывайте все, что вы едите. Через неделю посмотрите, сколько вы едите, нормально ли вы питаетесь и набираете ли норму белков, жиров и углеводов. Если вы явно недоедаете, стоит пересмотреть свой рацион и увеличить в нем долю полезных продуктов.

4. Отпустите контроль и выберите себя. Разрешите себе лениться, если не хочется ничего делать, не ходить в гости к неприятным вам людям, не выполнять обещания, которые вы физически не можете выполнить. Да, поначалу вас будет мучить чувство вины из-за того, что вы лежите на диване, поедаете чипсы и смотрите «Отчаянных домохозяек». Но со временем оно пройдет. В конце концов, время, проведенное с удовольствием, не считается попусту потраченным.

5. Учитесь расставлять приоритеты. Смиритесь с тем, что без помощи нельзя быть лучшей по всем

Постарайтесь отпустить контроль и выбрать то, что действительно важно и нужно для вас. Помните про правило кислородной маски — сначала вы надеваете ее на себя, а потом на всех, кому нужна ваша помощь. Почаще спрашивайте себя, где ваша кислородная маска

Почаще спрашивайте себя, где ваша кислородная маска.

6. Найдите то, что вас действительно восстанавливает, и откажитесь ото всего, что не приносит вам удовольствие. Вполне возможно, что вы ненавидите йогу, а ходите на нее только за компанию с подругой. Если занятия на коврике не помогают вам расслабиться, а только отнимают ресурс, откажитесь от них. Возможно, более полезным будет почитать любовный роман или сходить с той же подругой в вашу любимую кофейню. Помните, досуг должен приносить удовлетворение и восстанавливать вас.

7. Просите помощи у коллег, если не справляетесь с навалившимися на вас рабочими задачами, или у родных, если чувствуете, что не успеваете забирать ребенка из сада и готовить ужин из трех блюд. Вы не робот, поэтому не можете одинаково хорошо справляться со всеми задачами. Просить помощи — нормально и не стыдно.

8. Возьмите неделю за свой счет и поменяйте локацию. Если есть возможность, купите любой горячий тур и отправьтесь в путешествие. Одно условие: вы не должны стараться успеть все — узнать все о месте вашего пребывания или провести отпуск максимально активно. Просто ешьте, молитесь и любите, как завещала известная героиня Джулии Робертс.

9. Говорите о своем состоянии с близкими друзьями. Но постарайтесь выбрать тех, кто сможет поддержать вас и просто выслушает, а не будет упражняться в мотивации и давать непрошеные советы. Если есть возможность, постарайтесь в этот период чаще обниматься и общаться с теми, кто вам приятен. Положительные эмоции помогут восстановить силы.

И не забывайте, что это состояние временное. Если вы уделите себе достаточно времени и внимания, то обязательно справитесь с ним, несмотря ни на что. Берегите себя.

Рекомендуем для изучения

Найдите всего 10 минут для восстановления внутреннего ресурса и спокойствия

Что еще почитать:

Что такое прокрастинация?

Многие сталкиваются со словом «прокрастинация» впервые и не могут до конца понять, о чем именно пойдет речь. Так вот, если подробнее охарактеризовать такое явление, как прокрастинация, то описать его можно следующим образом:

это процесс регулярного откладывания дел на потом;
данное заболевание характерно для студентов, школьников и офисных сотрудников;
данной болезнью люди начали страдать еще в 5 веке до нашей эры.

Человек думает, что в процессе прокрастинации он экономит свои силы и здоровье, а на самом деле все получается совсем наоборот. Когда на голову сваливается куча дел в один день, то страдает не только физиологическое состояние, но и психическое.

Прокрастинируете? Вы такой не один

Все великие гении – прокрастинаторы. Леонардо Да Винчи понадобилось 16 лет, чтобы закончить картину Мона Лиза. За всю свою жизнь он довел до конца лишь несколько проектов, часто оставляя злых клиентов, которым в итоге приходилось нанимать других людей.

Фрэнк Ллойд Райт – знаменитый архитектор, автор легендарного “Дома над водопадом”, получив заказ на дом, 3 месяца водил клиента за нос, даже не приступая к работе, а потом нарисовал проект дома всего за 3 часа, пока заказчик добирался до его студии в Висконсине.

Дом над водопадом Фрэнк Ллойд Райт

Существует мнение, что стресс, вызванный сорванными сроками и висящим на волоске проектом, мобилизует творческую энергию. Некоторые люди намеренно вгоняют себя в такое состояние, чтобы придать себе дополнительные силы для решения сложных неординарных задач. Мучительный способ. Есть ли другие, не менее эффективные, но не настолько рискованные?

Ещё два совета и главный вывод

— Наверное, хорошо помогает и учёт того, что ты сделал. Потому что мы хорошо помним, что не сделали, но часто не замечаем сделанного.

— Да! Я, когда настроение нерабочее, записываю не to-do-лист, а I-done-лист. Что я сделала сегодня. Даже если это мелочь: помыла посуду — записала, разобрала вещи — записала. Мы не фиксируем многое из того, что регулярно делаем, — но мы же это делаем! И осознание, что ты пусть по мелочи, но много всего переделал, очень помогает почувствовать себя в ресурсе.

И ещё очень помогает доделывание любых незавершённых дел. Оставаясь недоделанными, они, как запущенные приложения на компьютере, отжирают оперативную память. Как только мы их завершаем — «оперативка» освобождается, ресурс восстанавливается.

— Выходит, прокрастинация — это индикатор, насколько правильно ты организовал свою жизнь. Если у тебя правильные, вдохновляющие жизненные цели, адекватная оценка своих способностей, нет внутренних страхов и ты даёшь себе время восстанавливаться — то у тебя и не возникнет желания «динамить» свои дела. То есть, «потянув» за прокрастинацию, мы, по сути, уходим в глубинную работу по построению личности.

— Да, именно так. Сначала — по пониманию своей личности. А потом — по её корректировке. Поэтому на это и уходят порой годы. Но зато в результате жизнь обретает смысл и наполненность.

Интервью брал Николай Матросов

Как перестать прокрастинировать

Какие бывают виды прокрастинации

Как победить прокрастинацию?