Перчатки Starfit SU-126
Перчатки Starfit SU-126 необходимы для безопасной тренировки со снарядами (грифы, гантели), во время подтягиваний и отжиманий. Они минимизируют риск образования мозолей и ссадин на ладонях. Материал эластичен, обеспечивает достаточную вентиляцию и отводит влагу с ладоней. Мягкая набивка из полиэстера повторяет контуры ладони и добавляет еще больше комфорта во время тренировок. Перчатки удобно сидят на руке благодаря регулируемой велкро-липучке.
Перчатки StarFit SU-126 предназначены для дополнительной защиты рук во время силовых и кардиотренировок. С ними удобнее выполнять упражнения, а многим использование аксессуара даже помогает повысить спортивные показатели. Перчатки имеют продуманную эргономику, изготовлены из качественных материалов, не вызывающих раздражения или аллергии. В основе перчаток StarFit SU-126 полиэстер в сочетании с эластаном. Материал эластичен, поэтому хорошо садится на кисти. Еще в перчатках предусмотрена естественная вентиляция для ладоней, поэтому влага в виде пота хорошо отводится и не вызывает дискомфорта во время тренировки.
Перчатки Starfit SU-126
Плюсы:
- цена, удобство
- хорошая наладонная часть
- достаточно крепкие
- легкие
- хорошо сидят
- не скользят
Минусы:
- качество пошива
- нет вставок
Типы изделий по цели использования
1. Ремень для шеи . Во время тренировки шейных мышц данный аксессуар позволит применять дополнительный груз с целью повышения эффективности. Оснащен мягкими подкладками, размер регулируется при помощи липучек. 2.Лямка на лодыжку . Надевая его, можно использовать блочное устройство для проработки нижних мышц. Вшитое металлическое кольцо выдерживает до 300 кг веса. Прочный неопреновый материал. Удобен. 3.Парные лямки для тяги из хлопка . Снимают повышенную нагрузку с пальцев рук. Длина – до полуметра. 4.Ремни для становой тяги и кистевые ремни . 5.Изделия с крюком из металла или пластика . Гриф при этом обхватывается крюком одним концом ремня, а другой надевается на руку.
Производство боксерских перчаток
Боксерские перчатки относятся к основной защитной экипировке
Поэтому их изготовлению уделяется особое внимание, ведь плохо спроектированная и изготовленная экипировка – это риск получения травмы
В основном боксерские перчатки изготавливаются вручную, потому что полностью автоматизировать процесс не удается, так как они состоят из множества мелких деталей. Изначально с помощью лекал и пресса кожу или кожезаменитель, кроят на несколько деталей, из которых нужно собрать цельную конструкцию. Все детали сшивают в одну перчатку, используя прочные лавсановые нити.
Затем практически готовую перчатку выворачивают наизнанку и набивают специальными наполнителями. В основном наполнители у хороших боксерских перчаток бывают трехслойные. Первый слой располагается прямо под ударной поверхностью, обычно он бывает низкой плотности его задача амортизировать удар. Далее идет второй слой, средней плотности, задача которого защита костей и суставов боксера. И последний внутренний слой самой высокой плотности гасит удар и защищает вкладыш от разрушительного воздействия костяшек кулака.
После набивки перчатки подшивают подкладкой из синтетического материала. После того как ее набили и подшили, она отправляется на проверку в испытательный цех. Там выборочно берут несколько единиц из партии и проверяют их на прочность швов, правильность формы и безопасность для кистей и суставов спортсмена. Только после проверки партии перчатки упаковываются и отправляются на склад или на полки магазинов.
Какая бывает набивка у боксерских перчаток
Набивка для современных боксерских перчаток делается из вспененых полимеров, которых современная химия знает огромное множество. С момента своего появления 70 лет назад полимерные пены начали набирать популярность практически во всех областях производства благодаря своим ударопоглощающим, абсорбирующим, термопластичным и многим другим полезным свойствам.
Для боксерских перчаток самыми важными характеристиками пен являются “модуль упругости” и “модуль напряжения на разрыв”. Вернее, не сами эти показатели, а их значения, соответствующие нагрузкам, которым подвергается перчатка. Модуль упругости определяет, на сколько равномерно и на сколько эффективно гасится энергия удара. А модуль напряжения на разрыв определяет, будет набивка крошиться и пробиваться со временем или – нет. К слову, нагрузки на боксерскую перчатку таковы, что использовать в ней пены широкого спектра применения нельзя. Ни при каких обстоятельствах пена даже из хорошего матраса не выстоит против пятисоткилограммовых ударов по тяжелому мешку.
Еще один важный аспект пен – структура ячеек. Пены бывают открытоячеистыми и закрытоячеистыми. Первые впитывают влагу, вторые – нет. С практической точки зрения для нас это означает буквально следующее – пена с открытой структурой ячеек, расположенная на внутренней поверхности набивки, будет впитывать влагу и довольно быстро станет отличной средой для бактерий-вонючек.
Принципиально типы набивки можно разделить на 2 категории: формованная однокомпонентная набивка и многослойная набивка, собранная из разных пен.
1. Формованная набивка, она же – IMF, MM, MIM и др. Суть всех этих аббревиатур состоит в описании способа изготовления набивки, а не в названии полимерной основы пены. IMF – это Injection Mold Foam (пена инъекционного вспенивания), MM – Machine Mold (машинное формование), MIM – Machine Injection Mold. В форму заливают смесь, которая вспенивается и заполняет объем.
Формованная набивка – самый дешевый из доступных производителю вариантов. Перчатка с такой набивкой имеет характерную шарообразную форму, обеспечивает посредственное чувство контакта и затрудняет сжатие кулака. Наверное, поэтому в перчатках AIBA используется преимущественно она.
2. Многослойная набивка – по своей геометрии и конструкции дает более легкое дожатие кулака и более плотный хват. Правда, с оговорками. Чем больше слоев в ней используется, тем более негибкой она становится. Как правило, многослойные набивки тоньше, отчего и требования к ударопоглощающим свойствам в них встают острее.
Источник
Роль перчаток в бодибилдинге
Перчатки жалуют далеко не все атлеты, объясняя это тем, что их применение является уделом “неженок”. Это высказывание возникло не на пустом месте, так как перчатки повышают силу хвата, одновременно предохраняя руки от мозолей, в связи с чем, атлет, использующий данный инвентарь так и не испытает ту самую “пахоту” в зале, которая происходит через боль и отчаянные попытки удержать снаряд.
Конечно, полностью соглашаться с этим не стоит, так как далеко не каждый рядовой посетитель фитнес-клуба желает быть серьезным спортсменом, хват которого позволяет ломать кирпичи одной рукой. В конечном счете, перчатки способны снизить нагрузку на предплечья, тем самым давая тренирующемуся спортсмену прочувствовать целевую мышечную группу, а также защитить свои кисти от мозолей.
Явным минусом является тот факт, что применение кистевых лямок с большинством моделей перчаток сочетается плохо, вызывая излишний дискомфорт и натирая мозоли в области запястий. Но к счастью, в магазинах спортивной экипировки иногда встречаются перчатки, уже оснащенные встроенными кистевыми лямками.
Также перчатки могут стать хорошей альтернативой порошку магнезии, если таковой не имеется в зале.
Но все же, при возможности не стоит надевать перчатки на каждую тренировку, так как рука привыкает к ним, лишаясь затем способности демонстрировать максимальную силу без наличия перчатки. Но разумеется, если профессиональная деятельность человека подразумевает наличие гладких и лишенных мозолей рук – использование перчаток во время тренировки ему определенно показано. Такая потребность может касаться и профессиональных атлетов, при условии что их работа не ограничивается одним пребыванием в зале и участием в выступлениях.
Какие перчатки выбирают великие боксёры?
Легендарные Майк Тайсон и Мухаммед Али чаще всего выступали в американских «Эверластах». Сегодня их выбирает россиянин Александр Поветкин, Тайсон Фьюри и многие другие известные боксёры-профессионалы.
Непобеждённый американский боксёр Флойд Мейвезер отдавал предпочтение японскому бренду Winning. А вот Костя Цзю и Мэнни Пакьяо всегда выбирали мексиканскую марку Cleto Reyes. В перчатках этого бренда также выступал Майк Тайсон в легендарном бое с Ленноксом Льюисом в 2002 г.
Россиянин Николай Валуев и украинец Александр Усик выступают в перчатках Rival от канадского производителя. А великий Рой Джонс-младший отдавал предпочтение продукции американской компании Grant.
Чтобы занятия боксом были максимально эффективными и безопасными, направленными на достижение спортивных успехов, важно правильно выбрать боксёрские перчатки. Чтобы они идеально подошли для занятий, важно учесть все факторы — свои данные и цель, ради которой приобретаются перчатки
Как грамотно подобрать боксерские перчатки?
Правильно подобранный инвентарь данного типа позволяет в значительной степени защитить кисти и запястья во время тренировок и соревнований. У каждой разновидности есть свои особенности конструкции. При этом покупка должна в полной мере соответствовать желаемым целям, в противном случае, она не принесет абсолютно никакой пользы.
Боевые перчатки разработаны специально для профессиональных боксеров. Их конструкция продумана таким образом, чтобы даже после очень сильных столкновений ткань не рвалась. Подобная продукция явно не слетит во время поединка. Эти перчатки подразделяются на две группы. Первая из них принимает обтекаемую форму. За счет подобной особенности удается наносить максимально эффективные удары, не получив при этом травм. Обычно они имеют шнуровку, поэтому надеть их своими силами на обе руки вряд ли удастся.
Вторая разновидность прижимает большой палец к ладони с наибольшей силой. Такое решение в значительной степени снижает вероятность получения травм во время тренировочных спаррингов, однако ударный выпад будет иметь меньшую силу. Производятся перчатки на липучках или на шнурках. Служат не слишком долго по сравнению с первым типом.
Тренировочные перчатки рассчитаны на начинающих боксеров. Профессионалы советуют отдавать предпочтение закрытым моделям, так как они хорошо защищают руки, понижают вероятность получения переломов или вывихов. Не следует пользоваться такой продукцией при работе с боксерскими грушами и прочими снарядами. В качестве наполнителя здесь выступает особый материал, который довольно быстро портится, что во время спаррингов может стать причиной травмирования оппонента. Снарядные перчатки предназначены для взаимодействия именно со снарядами – лапами, мешками, грушами, макиварами. Они оснащаются плотным наполнителем, который отлично защищает ладонь и кисть. Использовать подобную продукцию в процессе спаррингов категорически запрещается, так как они могут очень сильно травмировать оппонента.
Обязательно учитывают профессионализм спортсмена при выборе данных снарядов
При этом нужно принимать во внимание массу обмундирования, так как при его возрастании станет увеличиваться и сила выпада, но с тяжелыми перчатками быстро работать вряд ли получится. Начинающим боксерам следует отдать предпочтение тяжелым тренировочным перчаткам – ими вряд ли удастся травмировать партнера во время спаррингов, проще заниматься с тренером
Не лишним будет усиление запястья: подобные модели не допустят переломов и прочих неприятных травм
В оптимальном случае должна быть система вентиляции, которая не допустит чрезмерного потоотделения, избавит от скольжения и дискомфорта
Не лишним будет усиление запястья: подобные модели не допустят переломов и прочих неприятных травм. В оптимальном случае должна быть система вентиляции, которая не допустит чрезмерного потоотделения, избавит от скольжения и дискомфорта
Обращают внимание и на наличие пропитки. Дело в том, что во влажной среде происходит размножение различных бактерий, которые могут стать причиной возникновения неприятных образований, в частности, грибков, неприятного запаха
В идеале, перчатки должны быть пропитаны антибактериальным составом
В идеале, перчатки должны быть пропитаны антибактериальным составом.
Когда мы выбирали продукцию для включения в обзор, то обращали внимание на все указанные факторы. Кроме того, учитывались и некоторые другие моменты, например, соотношение цены и качества, а также отзывы опытных пользователей
Что такое тренировка по кроссфиту, которую я могу попробовать?
Одна из моих любимых “первых” тренировок — это эталонный кроссфит комплекс для любителей использовать работу только с собственным весом тела под названием “Синди”.
Это простой комплекс с собственным весом, и его можно делать практически в любом месте – единственное оборудование, которое вам нужно — это перекладина для подтягиваний. Amrap (как можно больше раундов). Один раунд:
- Подтягивания: 5 повторений
- Отжимания: 10 повторений
- Приседания: 15 повторений.
Это означает, что вы ставите ограничения в 20 минут на таймере, а затем делаете, как можно больше раундов, состоящих из 5 подтягиваний, 10 отжиманий и 15 приседаний до истечения времени. Между раундами нет запланированного отдыха – как только вы закончите свои 15 приседаний, вы снова начинаете подтягиваться.
Но прежде, чем вы приступите к выполнению упражнений, вам обязательно необходимо сделать комплексную разминку всего тела.
Теперь давайте изучим каждое движение, и как его можно уменьшить, если это необходимо.
- 5 подтягиваний. Если вы не можете делать регулярные подтягивания, вы можете делать подтягивания с раскачкой тела, подтягивания с помощью стула или прыжковые подтягивания.
- 10 отжиманий. Если вы не можете делать классические отжимания грудью в пол, то делайте отжимания с колен или, опёршись руками на стену.
- 15 приседаний. Базовые воздушные приседания без дополнительного веса.
Существуют и другие варианты этой тренировки для начинающих спортсменов. Вот некоторые примеры:
AMRAP 20 мин
- 3 Подтягивания
- 6 Отжиманий
- 9 Приседаний
AMRAP 12 мин
- 5 Подтягиваний
- 10 Отжиманий
- 15 Приседаний
AMRAP 12 мин
- 1 Подтягивание
- 4 Отжимания
- 7 Приседаний
AMRAP 10 мин
- 1 Подтягивание
- 4 Отжимания
- 7 Приседаний
Звучит слишком просто? Делайте быстрее.
Если вы чувствуете, что выполняете данный комплекс с лёгкостью, можете просто ускорить темп выполнения или надеть жилет с дополнительным весом.
Производители
На сегодняшний насчитывается свыше пятисот производителей данного вида спортивной экипировки. Бóльшая часть из их – компании из Индии и Пакистана, хотя есть и европейцы. Наиболее известны следующие:
– Everlast;
– Cleto Reyes;
– Grant;
– Ringside;
– Title;
– Fighting sports;
– Lonsdale;
– Adidas.
Самые первые перчатки были изготовлены компанией «Everlast». Сегодня это – одни из самых лучших. У них особая манжета, которая позволяет не травмировать запястье при нанесении сильных ударов. Внутри – влаговпитывающий материал и ткань, которая позволяет ладони «дышать». Они удобные и комфортные, за эти свойства и ценятся среди профессионалов. Заметим, лицом этой компании в свое время был Мухаммед Али.
«Cleto Reyes» изготавливаются в Мексике вручную из высококачественных натуральных материалов (материал – козья кожа, наполнитель – конский волос). Спортсмены со всего мира признают их одними из самых прочных и долговечных. Удлиненные манжеты сначала создают небольшой дискомфорт, но боксер к ним быстро привыкает, и перчатки, по отзывам боксеров, становятся словно продолжением рук.
«Grant» – американская компания, продукция которой высоко ценится действующими профессиональными боксерами. Перчатки изготавливаются вручную, что свидетельствует о качестве и долговечности. Их особенность – бóльшая плотность в передней части кулака, это помогает защитить суставы, костяшки пальцев.
Компания «Ringside» производит красивые и уникальные по посадке перчатки. В них комфортно тренироваться практически каждому спортсмену. Внутри пенный наполнитель «IMF tech». Благодаря ему перчатки служат дольше тех, что изготавливают с использованием многослойного наполнителя.
Title – американская относительно молодая компания, которая изготавливает защитную экипировку немногим более 20 лет. Руководят ею профессиональные боксеры, а им хорошо известно, что помогает одержать победу на ринге. Эти перчатки занимают срединное положение между продукцией для узкого круга спортсменов и массового потребителя.
«Lonsdale» – английская компания, которая при изготовлении продукции сочетает традиции и инновации. Перчатки для бокса изготавливает из натуральной кожи. Они повторяют анатомическую форму кулака, обеспечивая комфорт во время тренировки. Наполнитель – многослойный гель L-Core, он создает надежную защиту.
«Adidas» часто выбирают любители за их оптимальное соотношение цены и качества. Если не желаете или не можете потратить много денег на покупку защитной экипировки, остановите свой выбор на продукции «Top Hill» и «Green Hill». Эти перчатки стоят недорого и неплохо выполняют свою основную функцию.
Итак, бокс – довольно жесткий вид спорта, поэтому на тренировках и состязаниях используется защитная экипировка, в частности специальные боксерские перчатки. Они делятся на несколько видов в зависимости от предназначения, бывают разного цвета, формы и размера. Цена и качество также разнятся. Выбирая пару, примерьте, но перед этим намотайте на кисти бинты. Покупайте те, что сидят очень плотно, в противном случае можете получить травмы во время тренировки.
Как выбрать лучшие спортивные перчатки?
Получение хорошего сцепления
Кожа или замша является лучшими с точки зрения сцепления. Если сцепление является самым важным аспектом в ваших глазах, ищите перчатки с кожаной ладонью.
Перчатка должна быть кожаной с внутренней стороны и той стороны, которая касается вашей руки. Кожа должна касаться внутренней стороны вашей руки, потому что это закрепляет перчатку на месте. Перчатка должна иметь хороший захват, не только на той стороне, которая касается штанги, но и на той стороне, где перчатка касается вашей руки.
Совет: перчатка с полной кожаной ладонью хорошо работает для захвата штанги, а также для работы с гирями.
Чем тоньше и мягче кожа, тем она более цепкая, так что имейте это в виду.
Однако есть и подвох
Тонкие перчатки хороши для захвата, но они изнашиваются быстрее. Это жертва, которую вы сделаете, чтобы получить возможность хорошего захвата.
Предупреждение: Не покупайте перчатки с войлоком или аналогичным материалом внутри.
Они могут соскользнуть с вашей руки. Захват идет в обе стороны, он должен захватывать внутри и снаружи, поэтому я люблю кожу.
Безопасный регулируемый конец
Липучка или какая-то обертка для запястья, чтобы закрепить перчатку на руке, является обязательной. Последнее, что вам нужно, – это перчатка, которая скользит и открывается на запястье пока вы поднимаете груз.
Совет: ищите перчатки, где ремешок закрытия находится ниже запястья. Перчатки, где ремень слишком высок, имеют тенденцию соскальзывать и не будут хорошо закрепляться.
Некоторым людям просто нужно больше поддержки
Самые лучшие спортивные перчатки, конструированы для поднимания тяжестей и имеют встроенные обручи на запястье руки.
Обертывания запястий не так важны, если вы поднимаете умеренные веса или не чувствуете большого давления на запястья, когда вы поднимаете вес, поэтому решите, какой стиль подходит для вас.
Какие выбрать
При выполнении упражнений с обычным или обратным хватом руки могут скользить на перекладине, что грозит падением спортсмена с турника, а это не всегда безопасно несмотря на небольшую высоту тренажера.
Они помогут уверенней выполнять трюки, включая обыкновенные подтягивания, и вдобавок избавляют от появления кровоточащих мозолей на руках.
Некоторые турникмены утверждают, что нормальному выполнению упражнений эти приспособления на руках только мешают, потому что из-за них теряется ощущение контакта с перекладиной, нет должной цепкости, смещается точка приложения силы.
Однако такое утверждение уместно лишь в том случае, если спортсмен покупает или делает себе защитные изделия не того размера. Для лучшего зацепа можно применять перчатки открытые – перчатки без пальцев для турника, предохраняющие только ладони занимающегося человека.
Благодаря образцам такого типа можно предельно сконцентрироваться на соблюдении техники подтягивания.
К тому же вспотевшие ладони без перчаток также могут стать причиной соскальзывания с перекладины, однако если на руки спортсмена натянуты перчатки, то пот будет впитываться ими, и не послужит причиной падения с тренажера (особенно при выполнении сложных элементов гимнастики, таких как «солнышко»).
Итак, мы выяснили, что как бы там ни было, но предохранять руки на турнике при интенсивных тренировках нужно обязательно.
Вопрос только в одном: какие перчатки лучше для турника?
Начнем с простейших:
Строительные хлопчатобумажные
Их изготавливают либо целиком прорезиненными, либо прорезиненными только с одной стороны, иногда они «украшаются» пупырышками для лучшего сцепления руки с обхватываемым предметом. Стоимость такой продукции – супер демократическая, в пределах 10-15 рублей.
И хотя такой вариант обеспечивает безопасное скольжение рук по перекладине, тем не менее, срок их существования недолог. Несколько часов занятий – и эта часть одежды для рук протирается до дыр и требует скорой замены, благо подобные вещи не обременительны для бюджета.
Велосипедные
Со стороны ладони эти перчатки для занятий на турнике кожаные, тыльная сторона изготавливается открытого типа для лучшего вентилирования, вдобавок пальцы обрезаны. Кожное покрытие на них достаточно тонкое, а потому при активном тренировочном процессе им уготована похожая судьба, как и для перчаток из х/б.
Разница только в продолжительности жизни. Качество у велосипедных выше, а потому они могут продержаться целый сезон, а то и полтора. Их стоимость колеблется от двухсот рублей до тысячи-двух. По той же цене можно найти вариант получше.
Тяжелоатлетические
Такие спортивные перчатки для турника похожи на велосипедные (прежде всего – обрезанными пальцами), но в отличие от последних – с более плотным кожаным покрытием на ладонях. Тыльная сторона бывает сетчатой или вовсе вырезанной. Такой тип предохранителей рук от мозолей стоит от 300 до 800 целковых. Годятся для работы в зале, но не очень подходят для уличных соревнований.
Зимние шерстяные
Пальцы в подобных перчатках не обрезаются, кожаные элементы отсутствует, вся поверхность из шерсти. Такие приспособления удобны для обхвата ладонями перекладины, скользят по ней в меру, но при этом очень скоро изнашиваются.
Зато ничего лучше не придумано для занятий на турнике в студеное время года. Зимние перчатки для турника потянут на сумму от 200 рублей до 2000.
Важные правила тренировок
Если вы хотите, чтобы от crossfit’а была польза и эффект, то крайне важно соблюдать эти правила. Они распространяются на всех: и на новичков, и на опытных спортсменов
Безопасность
Здоровье превыше всего, и кроссфит здесь не исключение. Поэтому:
- Обязательно соблюдайте технику выполнения упражнений. В идеале первые месяцы заниматься с сертифицированным инструктором.
- Обязательно делайте разминку перед тренировками – как суставную, так и мышечную (травмы в кроссфите – довольно распространенное явление, и наиболее частая их причина кроется как раз в отсутствии должной разминки).
- В первое время не гонитесь за рекордами и большими весами – входите в режим постепенно.
Питание и восстановление
Эффективные тренировки, правильное здоровое питание и качественное восстановление (отдых) – вот три составляющие успешного спортсмена. Если хотя бы один из этих пунктов выпадает, то рушится вся польза от занятий.
- Давайте организму отдохнуть. Желательно в самом начале тренировок заниматься в режиме 2 дня в неделю, потом плавно перейти на 3. Если вы совсем хорошо будете себя чувствовать и успевать полноценно восстанавливаться, то можно перейти на 4 тренировки в неделю – но спустя хотя бы полгода и если вы ставите перед собой большие задачи. Не забывайте про сон – минимум 8 часов.
- Правильное питание. Пожалуй, самая избитая тема. Но тем не менее, если вы будете усиленно тренироваться и есть все подряд, то толку от тренировок практически не будет. Ведь если вы наращиваете массу, то ей не с чего будет расти, необходим профицит калорий, достаточное количество белка и сложных углеводов. А если вы худеете, то переизбыток потребляемых калорий не позволит вам этого сделать, даже несмотря на обилие тренировок.
Cheberkus — stock.adobe.com
Масштабирование в кроссфите
Многие начинающие атлеты не придают значение такому понятию, как масштабирование в кроссфите. В чем суть? Например, время выполнения комплекса и упражнения, которые в нем используются, будут одинаковыми и для профессионала, и для начинающего спортсмена. То есть и тот, и другой одновременно начнут и одновременно закончат одни и те же задания. В чем же тогда разница между ними? В рабочих весах.
Так вот, для того чтобы у вас был прогресс, нужно регулярно масштабировать свои тренировки – постепенно шаг за шагом стремиться все к большим весам и, как следствие, результатам. Но при этом не должна страдать техника – она в любом случае должна быть идеальной.
Для сомневающихся в том, для них ли кроссфит – насколько это сложно, страшно, опасно:
Также вы можете скачать руководство по тренировкам по кроссфиту от его основателя (125 страниц текста на русском языке): Тренировочный гид по кроссфиту (pdf).
Техника подтягивания на турнике с резинкой
После выбора правильной ленты в зависимости от веса и физической подготовки, приступайте к тренировкам. Подтягивания даже с резинкой остаются сложным технически базовым упражнением. Поэтому, не пренебрегайте разминкой, предварительно разогрев мышцы и суставы, чтобы предупредить травмы. Далее, подвесьте резинку к турнику, закинув один край в другой, затяните петлю в центре перекладины.
С резинкой можно выполнять все те же вариации подтягиваний, как и без нее – широким хватом или узким. Все зависит от поставленных целей.
- Обхватите перекладину нужным хватом так, чтобы лента была расположена перед туловищем.
- Закиньте стопы или колени (зависит от необходимого натяжения) в петлю, растягивая ее. Выпрямите руки.
- На выдохе напрягите мышцы спины и рук, стараясь подтягивать подбородок к перекладине. Выполняйте сокращение мышц как обычно, а сопротивление ленты само вытолкнет тело вверх.
- На вдохе не спеша выпрямите локти.
- Повторяйте максимально возможное количество повторений, если тренируете силу.
С каждой тренировкой увеличивайте количество повторений и подходов. Со временем тело адаптируется, и подтягиваться с собственным весом будет намного легче. Если это невозможно, выберите другую ленту, в соответствии с новым уровнем физической подготовки.
Изделия для аквафитнеса
Аквафитнес ускоряет процесс сжигания жира. Водные тренировки помогают избавиться от лишнего веса. Аквафитнес повышает упругость и эластичность кожи. В результате фигура становится более подтянутой и привлекательной. Вода активизирует обменные процессы, в результате из организма человека выводятся различные вредные вещества.
Аксессуары Aqua Glove изготавливаются английской компанией Speedo. Они отличаются от обыкновенных спортивных перчаток своей особой формой. Изделия, предназначенные для бассейна, изготовлены из прочной ткани. Такой материал отлично защищает от воздействия хлора, он устойчив к повреждениям, быстро высыхает.
Перчатки для выполнения упражнений в воде способны усиливать нагрузку на различные группы мышц. Это позволит повысить эффективность аквафитнеса.
Перчатки от фирмы Arena изготовлены из неопрена. Они хорошо держатся на руках во время выполнения специальных упражнений. Перчатки защищают руки от воздействия хлора. Изделия просты в использовании, они долговечны. Именно поэтому такими перчатками можно пользоваться длительное время.
Обладательницам длинных локонов можно приобрести шапочку для плавания от этого же производителя. Она отлично защищает волосы от вредного воздействия хлорированной воды.
Перчатки для фитнеса можно купить в специализированном магазине. Но некоторые люди предпочитают заказывать их на различных сайтах в Интернете.
Разновидности
Прежде всего перчатки для фитнеса группируют на женские и мужские. Конструкция у них сходная, разница лишь в размерах и расцветке.
Также существует разделение по цели применения:
- Любительские. Сюда относят перчатки для подтягивания и занятий с легкими снарядами. Такие модели изготавливаются из тонких материалов и используются как средство предохранения от царапин, в гигиенических целях, а также для предотвращения выскальзывания.
- Профессиональные. К данной категории относятся перчатки для кроссфита и бодибилдинга. Такая экипировка производится из прочных тканей, чаще всего из кожи, и имеет дополнительные накладки для безопасности при работе с тяжелыми снарядами.
Такие аксессуары с внутренней стороны покрываются специальным материалом, предотвращающим скольжение на перекладине. Подобные перчатки используются в воркауте.
Какие перчатки лучше выбрать
Перчатки нужно выбирать только лично, поскольку они должны облегать ладони, не болтаться и сжимать руку
При покупке важно взять в руку, на которую надета перчатка, спортивный снаряд и сжать его. Если будет удобно держать его, значит это подходящий вариант. Перчатки должны быть подобраны по размеру и фактуре индивидуально для каждого спортсмена
Перчатки должны быть подобраны по размеру и фактуре индивидуально для каждого спортсмена
При выборе перчаток для поднятия тяжестей стоит обратить внимание на более крепкие модели с надежным фиксатором запястья. При работе с небольшим весом не стоит выбирать навороченные модели, подойдут самые обычные перчатки, которые также можно использовать и при катании на роликовых коньках, либо велосипеде. Обязательны сеточка либо перфорация, швы должны быть ровными, а материал – гладким и ровным
Обязательны сеточка либо перфорация, швы должны быть ровными, а материал – гладким и ровным.
При выборе обязательно необходимо проконсультироваться со знающим продавцом-консультантом и ориентироваться нужно в первую очередь на материал и удобство, а затем уже – на цену.
Фирмы и цены
В настоящее время существует огромный выбор самых разнообразных моделей перчаток для занятий спортом по самым разным ценам, начиная от 300 рублей и до 1500-2000 рублей за пару.
Перчатки фирмы Mad Max, Torneo обойдутся всего в 300-400 руб. Есть вариант и по более дорогой цене.
Аксессуар фирмы Leather Gloves, изготавливаемый из кожи, предусматривающий фиксатор запястья – липучку, стоит около 500 руб.
Немного дороже продают данные атрибуты такие известные фирмы, как Reebook, Nike и другие.
Цена перчаток фирмы Nike, подходящих как для тренировок в зале, так и для езды на велосипеде, может доходить до 3 000 рублей.
Существует модель фирмы Harbinger с напульсником, изготовленная из высококлассных материалов, хорошо сохраняющих форму и внешний вид.
Подготовлено “Person Sport.ru”
Рейтинг самых лучших боксерских перчаток: топ 10 производителей
Все фирмы стремятся показать положительные стороны своего товара. Выбор оптимальной марки можно сделать только после сравнения показателей и цен. Изделия представленных ниже компаний имеют специальные прокладки для впитывания пота, вентиляцию, прочность. Знание крупных изготовителей позволяет быстрее определиться с подходящей парой и не сомневаться в ее характеристиках.
Ringside
Красивая внешне, продукция отличается эффективной конструкцией с уникальными вставками. У нее легкая посадка, благодаря которой пользоваться инвентарем крайне удобно. Модели универсальные и долговечные с дополнительным уровнем защиты. Имеют положительные оценки пользователей.
Fighting Sports
Высококачественные варианты с отличными показателями износостойкости. Служат долго и продуктивно, производятся как из искусственной, так и из натуральной кожи. Уникальная прокладочная ткань создана так, что регулирует проникающие тепло и воздух: руки не потеют даже через несколько часов непрерывной тренировки.
Hayabussa
Большой выбор перчаток для бокса – каждый найдет для себя подходящие. Они удобные, приятные на ощупь и вид. Внутри – регулирующая излишнюю влагу прокладка. Специальная конструкция создает ощущение дышащего материала. Используется хорошая кожа и кожзам, которые служат долго и не деформируются под воздействием нагрузок. Манжета отлично защищает запястье, снижает болезненность во время спарринга.
Twins
Один из ведущих производителей в Таиланде с огромными объемами продаж. Технология изготовления позволяет превратить тренировки в удовольствие. Изделия бренда характеризуют оригинальный дизайн, практичность и качество, а также плотная набивка и хорошая амортизация.
TITLE
Крупный производитель, способный обеспечить боксеров всем необходимым для ведения боя. Изделия этой марки минимизируют получение болезненных ощущений после занятий, защищает суставы и кости от повреждений. Нет дискомфорта даже при многочасовых спаррингах. Нейлоновая подкладка впитывает влагу, не допускает появления мозолей.
Rival
Отличная защита, эффективные амортизационные свойства. Запястья и кулаки не будут болеть. Комфортные модели обеспечивают серьезную защиту от нежелательных ушибов и переломов. Однако сложно надевать и снимать пару самостоятельно.
Everlast
Самая известная компания
Если нужно решить, какие боксерские перчатки выбрать для тренировки, однозначно стоит обратить внимание на этот бренд. Технологии производства обеспечивают прекрасную стабилизацию кисти, позволяющую минимизировать риск получения травм. Продукция подходит спортсменам с тяжелым ударом
Продукция подходит спортсменам с тяжелым ударом
Продукция подходит спортсменам с тяжелым ударом.
Grant
Прочные, красивые и тщательно прошитые. Каждая деталь создана вручную. Марка часто становится участником соревнований в лице спонсора и партнера.
Объемный наполнитель позволяет не чувствовать боли даже после длительных занятий со снарядами. Однако ремень-липучка слабо фиксирует запястье.
Cleto Reyes
Прекрасное соотношение цены и качества. Поддержка и комфортность использования на высоком уровне. Пары прочные. Часто спортсмены говорят, что не чувствуют их на руках, настолько комфортно пользоваться продукцией. Манжеты первое время приносят дискомфорт, но после привыкания кажутся невесомыми
Многие профессионалы обращают внимание на этот лейбл
Winning
Максимально прочный и доступный вариант спортивного инвентаря. У многих боксеров есть целая коллекция от этого производителя.
С такими перчатками можно долго работать со снарядами, отрабатывать приемы на лапах, при этом ладони не устанут и не появится сильной боли. Комфортные и качественные.
Ручная сборка, со сбалансированным сочетанием плотности, веса, гибкости и конструкции.
