Голливудская диета на 24 и 48 часов – меню из одного напитка
Суть данного режима довольно проста: прекратите есть любые продукты в течение 24 или 48 часов и пейте только чудо напиток The Hollywood 48 Hour Miracle Diet. Никакого кофе, алкоголя, курения, фруктов, овощей. Только приобретенный напиток, в состав которого входят:
- Вода;
- Фруктоза;
- Сок апельсина, лимона, яблок, слив, белого винограда, ананаса;
- Экстракт черники, зеленого чая, виноградной косточки, гинкго билоба.
В день необходимо выпивать 4 бутылки сока (за 1 приём – 1 бутылка). Это мега эффективная диета, которая способствует быстрому снижению веса за очень малый промежуток времени.
Существует и самодельная версия напитка, в состав которого входят:
- Соевое молоко;
- Льняное масло;
- Йогурт;
- Сок клюквы и апельсина;
- Масло зародышей пшеницы. Проверить все ингрид в инете
Эта версия сока содержит больше калорий в каждой порции, чем в официальном продукте.
Положительные стороны диет на 24 и 48 часов
Если рассматривать этот голливудский режим на соку, как очищающее средство, а не на способ похудения, то он несёт большую пользу для организма. Освободившись от необходимости расщеплять твёрдую пищу, пищеварительная система может отдохнуть и сбросить ненужные накопленные отходы. Диета способствует хорошей гидратации, которая выводит из организма накопленные токсины. В целом, можно выделить 3 главные преимущества диеты:
- Хорошее средство для выведения накопленных токсинов из организма;
- Минимальное мочегонное средство;
- Содержит в себе множество необходимых для организма витаминов.
Негативные стороны 24 и 48-часовой диет
Хотя эти виды голливудских диет богаты на многие витамины и минералы, некоторые важные компоненты, необходимые для полноценного функционирования организма, они не имеют. Например, они не содержат достаточного количества белка и жира, а белок, как известно, очень важная часть здоровой и правильной диеты. Таким образом, персоны, использующие этот режим, испытывают дефицит многих важных питательных веществ.
Суточная и двухсуточная диеты могут вызвать некоторые проблемы с организмом. Это могут быть кишечные судороги, головная боль и общее ухудшение состояния человека (слабость, тошнота и т.п).
Также не рекомендуется использовать голливудский режим в течение длительного периода, так как могут возникнуть серьёзные последствия. Такую диету, в большинстве случаев, назначают людям страдающих от ожирения, а обычному человеку перед её применением, рекомендуется пройти медицинское обследование.
Некоторые отзывы зарубежных пользователей о диете на чудо напитке The Hollywood 48 Hour Miracle Diet
Сара
Мелисса
Лукас
Кевин
Эмма
Тейлор
Выслушаем мнение
Неоспоримым фактом является уже то, что голливудская диета благотворно влияет на организм, оздоравливая его. Чего только стоит один отказ от алкоголя, соли и сахара!
Помимо этого, сама диета богата витаминами, минералами и полезными веществами. Но так ли она продуктивна и насколько тяжело переносится, легко понять уже из отзывов о голливудской диете.
Сложив все эти отзывы в общую картину, понятно, что питаться согласно предписанному расписанию довольно-таки трудно.
Но положительный прогресс все же есть и это – сброшенные кг в непродолжительный промежуток времени. Такой способ целесообразен перед праздниками, когда хочется произвести фурор в коллективе, надев сногсшибательное платье.
Американская диета
Доктор Dr. Joel Fuhrman (Джоэл Фурман) – один из самых влиятельных диетологов Америки, автор бестселлеров и приверженец нутрианства, он разработал действенную и известную во всём мире систему питания – американскую диету, позволяющую очищать организм и плавно сбрасывать вес без вреда и голода.
Фурман утверждает, что для того, чтобы жить оптимально здоровой жизнью без болезней – нужно каждый день съедать не менее килограмма овощей и зелени. А сколько овощей и зелени съедаете вы за день?
Центральное место в диете Фурмана – концепция, которую он называет H = N / C. По словам Фурмана, здоровье прогнозируется потреблением питательных веществ, разделённым на количество потребляемых калорий.
Вам не нужно голодать, наоборот вы должны есть много, но главное, что вы едите?
Важнейшую роль в диете играют первые 6 недель, во время которых человек привыкает к новому стилю питания и новым вкусам
Эти 1,5 месяца очень важно строго выполнять все требования. По истечении 6 недель, желательно придерживаться нового режима питания, как можно дольше, чтобы не пустить старания насмарку
Американская диета направлена на стабилизацию веса, а не на его резкую потерю, и на общее укрепление здоровья.
Поэтому даже, если за две недели вы незначительно теряете в весе, вы всё равно будете ощущать заметную лёгкость и прилив энергии.
Как и при любой диете, если вы хотите реальных результатов, то вы должны адекватно воспринимать то, что мгновенных результатов не будет. Постепенно уйдут отёки, лишняя вода из организма, а сжигать подкожный жир более 2 кг в месяц человеческий организм обычно не может. Ставьте перед собой реальные цели, и отнеситесь критично к желаемому весу.
Важно! Любая диета обязательно должна сопровождаться физическими нагрузками, активным движением в течение дня. Соблюдайте правила диеты, чтобы добиться результатов
Сначала это может быть сложно, но организм быстро привыкнет к новому режиму. Период «ломки» пройдёт, его нужно перетерпеть. А дальше вам будет всё меньше хотеться вредную еду
Соблюдайте правила диеты, чтобы добиться результатов. Сначала это может быть сложно, но организм быстро привыкнет к новому режиму. Период «ломки» пройдёт, его нужно перетерпеть. А дальше вам будет всё меньше хотеться вредную еду.
Низкокалорийная
Главное правило низкокалорийной американской диеты — соблюдение суточной нормы калорийности в 1 000 ккал. Одна из самых строгих голодовок.
Срок похудения: 3 дня. Результаты: до 15 кг.
- некрахмалистые овощи (нельзя картофель, фасоль, горох);
- кисло-сладкие фрукты (нельзя бананы, сухофрукты, виноград);
- отварная куриная грудка;
- филе нежирной рыбы;
- яйца всмятку;
- хлеб из муки грубого помола;
- обезжиренные кисломолочные напитки;
- нерафинированное растительное масло.
Вариант 1 предлагает распределить продукты по 4 приёмам пищи. Вариант 2 — употребление 1 блюда или продукта в течение дня в том количестве, которое «тянет» на 1 000 ккал.
Примерное меню на день (по 1 варианту)
Что такое голливудская диета
Голливудская диета скомпонована из продуктов, с низким содержанием углеводов и насыщенных натуральной клетчаткой. Сюда же включены и продукты с содержанием белка. Такие, как рыба, мясо и яйца.
Среднестатистическая продуктовая корзина жителей запада, заметно отличается наличием нетипичных для нашего региона продуктов. По этой причине, отечественные специалисты в области диетического питания адаптировали состав популярной диеты, под отечественный продуктовый ассортимент.
Максимально сохранив при этом ее эффективность. Рассчитана голливудская диета на 14 дней, и характеризуется следующими общими принципами для каждого дня:
- Исключить утренний прием пищи. Если данный момент Вами неприемлем, тогда допустимо скушать на завтрак дольку грейпфрута и выпить чашку чая или кофе с сахаром.
- Употреблять не менее двух литров чистой воды без газа. Чем больше, тем лучше. Желательно, заменить присутствующий в меню зеленый чай на воду. Допустимо употребление любого вида кофе. Если этот напиток Вам по каким-то причинам не подходит, замените его на травяной отвар: кипрей, фенхель, ромашка, мята.
- К запрещенным продуктам относятся соль в любом виде, все мучные изделия, фрукты с высоким содержанием сахара, картофель, десерты и шоколад. Противопоказан к употреблению алкоголь. Приемлем сахарозаменитель, свободный от углеводов.
- Продукты отвариваются или готовятся на пароварке, без добавления масел и жиров. Жарить недопустимо.
- Если одолевает нестерпимое чувство голода, можно в неограниченных количествах кушать капусту и огурцы. Другие продукты употребляются строго в соответствии с режимом диеты.
- Избегать тяжелых физических нагрузок.
Важно! Голливудская диета для похудения тщательно выверена и сбалансирована специалистами. Нельзя превышать утвержденный четырнадцатидневный срок диеты
Повторять цикл воздержания допустимо лишь по истечении шести месяцев.
Очень низкокалорийные диеты
Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель – быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.
При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса []. Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как показали исследования.
На этой диете калорийность еды составляет не более 800 ккал/сутки. При этом, белка в еде много – 70-100 г/сутки и больше. Жиров может быть до 15 грамм, а углеводов – 30-80 грамм. Если похудение происходит в клинике, то питание заменяется на специальные коктейли и батончики, обогащенные всеми необходимыми витаминами и минералами.
Для людей с клиническим ожирением такая диета – потенциально мощное средство, которое помогает быстро сбросить несколько килограмм. Это выгодно, когда ожирение угрожает здоровью, а так же чтобы мотивировать человека продолжать худеть, когда он видит быстрые результы []. А при диабете 2 типа это помогает быстрее улучшить метаболизм глюкозы. Но очень низкокалорийная диета хорошо работает краткосрочно, в начале похудения и не имеет никаких преимуществ в долгосрочном похудении (от года и более).
Как долго можно находиться на этой диете? В клинической практике врачи используют 8-12 недель, что обычно приводит к потере 1.5-2.5 кг в неделю. После этого стоит перейти к менее строгому ограничению калорий.
Самостоятельно такие диеты применять не рекомендуется. Если лишний вес небольшой, они не принесут дополнительной пользы. При ожирении стоит проконсультироваться у врача.
Диета голливудская для похудения: подробное меню, правила, рецепты
Правила похудения:
- Питаться нужно маленькими порциями, но часто: 5-6 раз в день;
- Употребление большого количества воды существенно снизит аппетит и ускорит процесс снижения веса.
Голливудская диета на 7 дней: меню
Данный метод предполагает отсутствие завтраков, а на обед и ужин разрешается кушать яйца, помидоры, яблоки, овощные салаты, творог, рыбу или мясо, а пить можно чай или кофе без сахара.
Примерное меню:
- Обедаем двумя отварными яйцами, помидором и чашкой чая;
- Ужинаем капустным салатом, двумя перепелиными или одним куриным яйцом, ½ грейпфрута.
Меню на 14 дней
Питаться здесь разрешено теми же продуктами, что и в 7-дневной диете, но запрещается пить кофе – оно может вызвать головокружение:
- Завтрак пропускаем;
- На обед кушаем салат из грейпфрута, апельсина и яблока;
- Ужинаем овощным салатом и кусочком отварной рыбы.
Голливудская суповая диета
Этот вариант не ограничивает употребление жиросжигающего супа из сельдерея, но в течение 7 дней можно питаться дополнительно следующими продуктами:
- Понедельник: 1 кг фруктов, за исключением бананов;
- Вторник: по 1 помидору, огурцу, запеченному картофелю;
- Среда: 0,5 кг любых овощей и фруктов;
- Четверг: 2 банана, 300 г других фруктов, стакан молока и овощи (200 г);
- Пятница: 100 г говяжьего мяса и 5 помидоров;
- Суббота: вареное куриное мясо (100 г), две небольших порции овощного салата, суп;
- Воскресенье: отварной рис, овощи, фрукты и соки из них.
Фруктовая
Похудение на фруктах может длиться не более 7 дней, а питаться нужно по следующему принципу:
- В день съедаем до 1,5 кг любых несладких фруктов;
- Из них можно готовить салаты, а заправлять йогуртом;
- Соблюдаем питьевой режим.
Апельсиновая
Особенностью этого варианта является то, что каждое утро неизменно должно начинаться с апельсина, двух отварных яиц и чая или кофе, а на обед и ужин можно кушать любые нежирные блюда:
- Обедаем овощным салатиком и кусочком мяса;
- Ужинаем 100 г вареной рыбы.
Кефирная
Здесь на протяжении недели придется питаться по этому меню:
- Завтракаем чаем, 50 г сыра, сухариком из черного хлеба и 0,5 стакана фруктового сока;
- На ланч кушаем яйцо и овощной салат. Пьем кефир (200 г);
- Обедаем мясом и салатом из овощей и морепродуктов;
- На полдник кушаем фрукты;
- Ужинаем рыбой с ломтиком хлеба;
- Перед сном пьем кефир.
Голливудская диета Кейт Мосс
В течение двух недель модель и актриса питается фруктами, овощами и нежирным мясом, при этом ужин полностью исключается:
- Завтракаем вареными яичными белками и несколькими кусочками ананаса;
- Обедаем овощным салатом и отварной курицей (100 г).
Голливудская диета Николь Кидман
На протяжении 14 дней актриса кушает любые разрешенные продукты. Вот пример ее меню:
- На завтрак пьем кофе;
- Обедаем 200 г отварной курицы;
- Ужинаем стаканом кефира и кусочком нежирной ветчины.
Рецепты для похудения
Рецепт супа с сельдереем:
- Измельчаем пучок сельдерея, 500 г капусты, помидоры (5 шт.) и пару огурцов;
- Доводим до кипения 3 л воды в кастрюле, бросаем туда овощи;
- Варим 10 минут, а когда суп снова вскипаем – уменьшаем огонь и отвариваем до готовности.
Рецепт фруктового салата:
- Нарезаем на маленькие кусочки ананас, апельсиновую мякоть и киви;
- Заправляем все нежирным йогуртом.
Рецепт овощного салата:
- Отвариваем креветки, очищаем их;
- Режем болгарский перец, огурцы, помидоры, зелень, натираем несколько зубчиков чеснока;
- Смешиваем все, солим и заправляем оливковым маслом.
Советуем также ознакомиться со статьей Диета Ангела.
Что такое Голливудская диета
Система питания для быстрого снижения веса была разработана американским специалистом Джейми Каблером. Он создал ее более 20 лет назад после того, как посетил европейский СПА-центр и прошел программу коррекции веса и детокса. Голливудская диета для похудения – безуглеводная, она жесткая, но очень эффективная. Быстрое снижение веса обеспечивается очень низкой калорийностью рациона. Периодически ее соблюдают Николь Кидман, Дженнифер Энистон, Рене Зельвегер, Кэтрин Зета-Джонс, многие другие голливудские звезды.
Система питания предполагает жесткое снижение потребляемых углеводов и жиров. В меню остаются преимущественно белковые продукты, употребление которых способствует выведению избытка жидкости из организма, сохранению мышечной массы. Калорийность суточного рациона снижается до 600-800 ккал. Есть два вида голливудской диеты: на 7 и 14 дней. В зависимости от начального веса, типа жировой ткани, сбросить на ней можно от 6 до 10 кг. Подойдет система питания тем, кому нужно похудеть быстро.
Правила диеты
Как любая система питания для снижения веса, голливудская имеет множество ограничений, запретов, которые необходимо соблюдать для достижения результата. Основные правила «звездной» диеты:
- Алкоголь категорически запрещен.
- Соль полностью исключается.
- Завтрака в диете нет. Если вы не можете обойтись без этого приема пищи, утром выпейте чашку несладкого зеленого чая или съешьте половинку небольшого грейпфрута.
- Размер порций не превышает 200 г.
- Запрещено есть десерты, сладости.
- В напитки не следует добавлять сахар, его заменители.
- Питье – не меньше 1,5 л негазированной воды в день.
- Запрет накладывается на овощи с большим содержанием крахмала (ямс, картофель и т. д.), мучное, макароны, белый хлеб.
- Готовить продукты нужно без масла. Допускается приготовление блюд на гриле, на пару, вареные, печеные.
- Повторять курс можно не чаще одного раза в три месяца.
Подходить к питанию и подбору продуктов нужно, основываясь на определенных принципах. Ключевые моменты:
- много качественных белков (яичные белки, творог, кисломолочные продукты, нежирная рыба, постное мясо);
- минимум здоровых жиров (для заправки салатов оливковое масло холодного отжима);
- углеводы, содержащиеся в растительной пище.
Плюсы и минусы
Главным достоинством диеты голливудских звезд является то, что похудеть можно быстро. Из-за исключения соли, спиртных напитков в период ее соблюдения нормализуется общее состояние организма. Он очистится от шлаков, токсинов, обмен веществ нормализуется. В рацион входят простые и доступные продукты. Диета голливудских звезд не лишена недостатков. К ее отрицательным качествам можно отнести:
- Отсутствие соли. Это приводит к потере жидкости, нарушению водно-солевого баланса.
- Несбалансированность. Мало витаминов, микроэлементов в рационе.
- Дефицит углеводов. Он вызывает упадок сил, недостаток энергии, снижение физической и умственной активности. В результате ухудшается память, падает производительность, нарушается концентрация. Могут появиться такие симптомы недомогания, как сонливость, слабость, нервозность, депрессия, апатия, бессонница.
- Недостаток жиров. Вызывает ухудшение состояния волос, ногтей, дряблость кожи, нездоровый цвет лица.
Некоторые диетологи критикуют Голливудскую систему питания за низкую калорийность суточного рациона, отказ от завтрака, потому что как раз утренний прием пищи запускает обмен веществ, в течение дня стимулирует его скорость. Большинство специалистов сходятся во мнении относительно того, что применять ее можно, но редко и лишь на короткий промежуток времени.
Противопоказания к использованию
Исключение из пищи углеводов и белковое питание может быть опасным для людей с панкреатитом и гастритом, а также с заболеваниями почек. Этот способ похудения не подходит тем, у кого есть аллергия на апельсины, яйца и другие антигены, которые вызывают негативные реакции.
Запрещается придерживаться голливудской диеты в период болезни или реабилитации после операции, беременным и кормящим женщинам, людям с заболеваниями сердечно-сосудистой и эндокринной систем, а также подросткам. Кроме того, ее нельзя соблюдать людям, которые проживают в неблагоприятных условиях климата и занимаются тяжелым физическим трудом.
Выход из диеты
Любая низкокалорийная диета требует обязательного правильного выхода. Эта мера необходима для сохранения веса и закрепления результата, а также стимуляции пищеварения после низкокалорийного питания. Среди основных рекомендаций:
- Сохранить систему дробного питания;
- Потреблять меньше соли, но больше жидкости, овощей и фруктов;
- Полностью отказаться от вредных перекусов;
- Сделать ежедневную калорийность не более 1400-1600 килокалорий (рассчитать норму самостоятельно);
- Отказаться от ночного приема пищи и потреблять ужин не позднее, чем за три часа до отхода ко сну;
- Принимать в пищу только сезонные продукты питания, поскольку они будут содержать больше полезных веществ и смогут обходиться дешевле.
Лучше всего придерживаться данной системе в течение всей жизни. В таком случае прибегать к новым диетам не придется вовсе.
Продукты запрещенные на голливудской диете
В первую очередь, под запрет попадают все источники быстрых углеводов. Это сладости, кондитерские изделия, рафинированная мука и зерно. Нельзя жареное, слишком жирное, запрещены соленья и маринады.
Абсолютно противопоказан алкоголь в любом виде, пока голливудская диета длится, от него надо воздерживаться. Чтобы лучше ориентироваться в том, какая пища не должна попасть на стол, пока длится диета, ниже приведена таблица наиболее опасных продуктов.
Таблица запрещенных продуктов
| Наименование | Белки | Жиры | Углеводы | Калорийность |
| Снэки | ||||
| Чипсы картофельные | 6,0 | 30,0 | 53,0 | 506 |
| Чипсы кукурузные | 7,0 | 25,0 | 61,0 | 497 |
| Попкорн | 5,3 | 8,7 | 76,1 | 404 |
| Семечки | 20,7 | 52,9 | 5,0 | 579 |
| Шоколад и мороженое | ||||
| Шоколад молочный | 9,8 | 34,7 | 50,4 | 553 |
| Шоколад с орехами | 7,5 | 28,6 | 56,0 | 511 |
| Мороженое в стаканчике | 3,2 | 24,0 | 19,9 | 308 |
| Пломбир | 3,7 | 15,0 | 20,4 | 231 |
| Кондитерские изделия | ||||
| Печенье | 8,0 | 15,0 | 67,0 | 435 |
| Пряники | 5,6 | 5,2 | 75,0 | 369 |
| Конфеты | 7,8 | 22,0 | 64,9 | 489 |
| Вафли с начинкой | 5,5 | 22,0 | 67,0 | 490 |
| Халва | 12,6 | 36,3 | 43,6 | 552 |
| Зефир | 0,8 | 0,1 | 79,8 | 323 |
| Помадка | 3,7 | 16,2 | 70,9 | 444 |
| Соусы и приправы | ||||
| Майонез | 3,1 | 67,0 | 2,6 | 626 |
| Кетчуп | 1,5 | 0,5 | 18,0 | 83 |
| Горчица | 7,5 | 10,2 | 7,0 | 150 |
| Соус сырный | 2,5 | 36,0 | 5,5 | 356 |
| Соус чесночный | 0,9 | 17,4 | 10,7 | 204 |
| Ягоды и фрукты | ||||
| Бананы | 1,5 | 0,5 | 21,0 | 95 |
| Виноград | 0,6 | 0,6 | 15,4 | 69 |
| Манго | 1,0 | 17,0 | 72 | |
| Инжир | 0,7 | 0,2 | 12,0 | 53 |
| Сухофрукты и орехи | ||||
| Цукаты | 3,9 | 1,0 | 83,2 | 357 |
| Финики | 2,5 | 0,5 | 69,2 | 291 |
| Крупы и каши | ||||
| Рис белый отварной | 2,2 | 0,5 | 24,9 | 113 |
| Манная каша | 3,0 | 3,2 | 15,3 | 102 |
| Пшенная каша | 2,8 | 3,4 | 16,8 | 109 |
| Макаронные изделия и мука | ||||
| Макароны отварные | 3,5 | 0,5 | 21,2 | 103 |
| Мука пшеничная | 10,8 | 1,3 | 69,9 | 335 |
| Мука ржаная | 8,9 | 1,7 | 61,8 | 298 |
| Мука рисовая | 6,0 | 1,4 | 80,1 | 357 |
| Хлебобулочные изделия | ||||
| Батон сдобный | 7,5 | 2,0 | 53,0 | 260 |
| Хлеб пшеничный | 7,9 | 1,0 | 48,3 | 234 |
| Яйца и птица | ||||
| Яйцо жареное | 13,6 | 14,8 | 0,8 | 191 |
| Бедро куриное | 20,2 | 9,6 | 167 | |
| Утка | 15,8 | 38,0 | 405 | |
| Мясные продукты | ||||
| Свинина | 19,4 | 16,3 | 225 | |
| Баранина | 27,4 | 28,7 | 368 | |
| Сало свиное | 1,8 | 82,3 | 748 | |
| Колбасные изделия | ||||
| Колбаса вареная | 12,1 | 22,8 | 254 | |
| Сервелат | 28,2 | 27,5 | 360 | |
| Паштет | 3,0 | 40,0 | 5,0 | 392 |
| Сосиски | 11,0 | 24,0 | 1,1 | 264 |
| Сардельки | 11,4 | 18,2 | 1,5 | 215 |
| Рыба и морепродукты | ||||
| Рыба жаренная | 17,8 | 10,9 | 6,0 | 193 |
| Рыба соленая | 17,1 | 7,6 | 137 | |
| Икра | 30,6 | 11,5 | 1,0 | 230 |
| Масла и жиры | ||||
| Масло сливочное | 0,8 | 72,5 | 1,3 | 661 |
| Масло подсолнечное | 99,9 | 899 | ||
| Алкогольные напитки | ||||
| Водка | 0,4 | 235 | ||
| Виски | 220 | |||
| Коньяк | 240 | |||
| Пиво | 0,6 | 3,8 | 45 | |
| Безалкогольные напитки | ||||
| Квас | 6,5 | 26 | ||
| Кока-кола | 12,0 | 48 | ||
| Энергетики | 11,6 | 46 | ||
| Соки и компоты | ||||
| Сок мультифруктовый | 0,1 | 0,1 | 12,0 | 49 |
| Компот домашний | 0,1 | 5,6 | 23 |
Голливудская диета на 14 дней
Ниже представлено меню на 2 недели. Строго следуйте ему, чтобы похудеть!
1 и 8 день:
- обед — средний томат, стакан зеленого чая, 1 куриное яйцо (можно 2 перепелиных);
- ужин — огуречный салат, 1 куриное яйцо, половина грейпфрута.
2 и 9 день:
- обед — чашка кофе, половинка грейпфрута, 1 яйцо;
- ужин — 0,2 кг вареной нежирной говядины, чашка кофе и огурец.
3 и 10 день:
- обед — капустный салат, кружка зеленого чая, 2 перепелиных яйца;
- ужин — чашка кофе, огурец, вареная нежирная говядина 0,2 кг.
4 и 11 день:
- обед — огуречный салат, кружка зеленого чая, грейпфрут;
- ужин — 2 перепелиных яйца, 0,2 кг обезжиренного творога, кофе.
5 и 12 день:
- обед — 1 куриное яйцо, капустный салат, кружка зеленого чая;
- ужин — огуречный салат, кофе, 0,2 кг вареной рыбы.
6 и 13 день:
- обед — фруктовый салат (яблоко, грейпфрут, апельсин);
- ужин — огуречный салат, кружка чая, 200 г вареной говядины.
7 и 14 день:
- обед — 0,2 вареного куриного мяса, апельсин, огуречный салат, зеленый чай;
- ужин — фруктовый салат из грейпфрута, апельсина и яблока.
Именно такой рацион позволяет быстро похудеть. Ограничений на сырые продукты в салатах отсутствуют: вы можете есть любой сорт капусты и огурцы в неограниченном количестве. Вы можете полностью исключить кофе из рациона, заменив его зеленым чаем или негазированной водой.
Отсутствие соли в диете способствует выведению лишний жидкости из организма.
Примерные рекомендации и меню при соблюдении голливудской диеты
На протяжении двух недель исключается завтрак, либо он заменяется на кофе или зелёный чай и половину грейпфрута. Также к основным рекомендациям можно отнести:
- Любые кондитерские изделия, фрукты с высоким содержанием крахмала, хлеб полностью запрещены на протяжении всей диеты.
- Исключается алкоголь и все напитки с содержанием спирта.
- Из рациона убирается сахар и все его производные.
- Приготовленная пища должна быть без масла и жира (только разрешено отваривание на пару).
- Отказ от соли и различных рассолов.
Чтобы питаться правильно, вам должны знать основы рациона на неделю. Предлагаем вам ознакомиться с примерным меню на 7 дней:
На основе этого меню строится рацион на 14 дней. Диетологи дают несколько советов, которые помогут выдержать данную методику похудения:
- рацион должен быть разнообразным. Поэтому филе белой рыбы можно заменять морепродуктами (предпочтительно мидиями или креветками);
- из яиц можно сделать омлет. Для разнообразия добавьте зелень и овощи;
- каждый день нужно употреблять шпинат, он богат минералами и полезными микроэлементами.
Рекомендуем способ термической обработки продуктов – варка или приготовление на пару.
My Pyramid / Моя пирамида
Типично американская диета, которая позволяет есть буквально всё, включая конфеты и фастфуд.
Сроки похудения: не оговариваются, на этой системе можно прожить всю жизнь, так как переносится она легко из-за минимальных ограничений в рационе.
- фундамент меню — сложные углеводы (рис, макароны, зерновые, картофель), которые утоляют голод, насыщают энергией;
- умеренное употребление белков (растительных и животных);
- ежедневное потребление жирных кислот.
Схемы (см. рисунок)
Диета для женщин, ведущих малоподвижный образ жизни, и пожилых людей. Суточная норма: 6 зерновых порций, 3 — овощных, 2 — фруктовых, 2 — молочных, 5 — мясных. Плюс 6 ч. л. сахара и 1 ч. л. соли.
Рекомендована детям, девушкам-подросткам, мужчинам, ведущим малоподвижный образ жизни, беременным и кормящим. Суточная норма: 9 зерновых порций, 4 — овощных, 3 — фруктовых, 2 — молочных, 6 — мясных. Плюс 12 ч. л. сахара и 1 ч. л. соли.
Предназначена для юношей-подростков, мужчин и женщин, ведущих активный образ жизни. Суточная норма: 11 зерновых порций, 5 — овощных, 4 — фруктовых, 2 — молочных, 7 — мясных. Плюс 18 ч. л. сахара и 1,25 ч. л. соли.
Американские диеты созданы для похудения не только граждан США. Это универсальные методики подходят всем — лишь бы выдержать ограничения в питании и не сломать выбранную схему. Поэтому изначально оценивайте все за и против, чтобы потом не сорваться посредине пути.
Важные условия
- на протяжении всех 14 дней завтраки должны быть исключены (в более щадящем варианте диеты завтрак может состоять из чашечки кофе или зелёного чая и половины среднего грейпфрута, который по неподтверждённым данным обладает антицеллюлитным эффектом);
- недопустимо употребление любых алкогольсодержащих напитков;
- овощи и фрукты с высоким содержанием крахмала, а также кондитерские изделия и хлеб запрещены;
- сахар должен быть полностью исключён из рациона, при невозможности полного отказа можно добавлять безуглеводные сахарозаменители;
- все блюда должны готовиться на пару или отвариваться, недопустимо применение масел и жира;
- необходимо полностью отказаться от всех рассолов и добавления соли в пищу.
Как выходить из диеты звезд
Любая диета должна закончиться правильным выходом, который должен заключаться в поэтапном введении новых ингредиентов, более калорийных. Делать это необходимо через каждые два дня и на протяжении одной недели. Чем дольше соблюдать выход, тем лучше будет результат, и вы сможете на дольше закрепить новый вес. Вам предоставлено несколько правил для того, чтобы закрепить конечный результат:
- Продолжайте есть дробно, небольшими порциями;
- Соблюдайте и далее питьевой режим;
- Добавляйте в свой рацион те продукты, которые раньше находились под строгим запретом, но не стоит набрасываться на жирную и жареную пищу, торты и другие сладости;
- Едите как можно больше свежих овощей и фруктов (выбирайте согласно сезону);
- Последний прием пищи не позже чем за три часа до сна;
- Суточная калорийность около 1500 – 1800 ккал.
Важен и спорт, ходите в тренажерный зал, на занятия йоги, фитнеса. Также положительно воздействуют на состояние фигуры утренние пробежки. Следите за состоянием кожных покровов, при появлении дефектов посещайте сауны, бани, салоны красоты.
Меню на семь дней
Этот вариант является более щадящим только благодаря короткому сроку. Голливудская диета на 7 дней рассчитана на потерю 5−7 кг от исходного веса. Во время нее следует много и регулярно пить. Вместо завтрака можно употреблять только кофе и чай.
1 день
Обед: один помидор в свежем виде, куриное яйцо (2шт), натуральный кофе без сахара.
Ужин: листовой салат, вареное куриное яйцо, грейпфрут или апельсин.
2 день
Обед: перепелиные яйца (5 шт) или одно куриное яйцо, грейпфрут, зеленый чай или кофе.
Ужин: отварная говядина без специй и соли, огурец, черный кофе.
3 день
Обед: салат из сельдерея и пекинской капусты, зеленый чай или кофе без сахара, грейпфрут.
Ужин: Куриное яйцо или пять перепелиных, тушеный шпинат, творог без жира, чай или кофе без сахара.
4 день
Обед: вареное куриное яйцо, пекинская тушеная капуста, зеленый чай или натуральный кофе.
Ужин: отварная телятина без соли, помидор, черный кофе.
5 день
Обед: перепелиные яйца (5шт), тушеная пекинская капуста или сельдерей, чай или натуральный кофе.
Ужин: рыба приготовленная на пару, салат из зелени, чай или кофе.
6 день
Обед: суп из овощей, кусок вареного куриного филе, чашка чая или кофе.
Ужин: куриное яйцо, творог обезжиренный, грейпфрут, натуральный кофе или зеленый чай.
7 день
Обед: нежирная рыба на пару без соли и специй, шпинат тушеный, зеленый чай или кофе.
Ужин: вареное куриное яйцо, капустный салат, грейпфрут или апельсин, черный кофе или чай.
Эту диету можно продлить еще на неделю, меню по дням будет повторяться. Голливудская диета помогает быстро похудеть при соблюдении нескольких ограничений. Капусту и огурцы можно употреблять в любом количестве. В некоторых случаях кофе лучше заменить на воду или зеленый чай. Отсутствие соли в рационе способствует выведению излишней жидкости из организма. Это может привести к значительному снижению веса за первые несколько дней.
Общие сведения
Диетическое питание очень важно в карьере каждой актрисы или актера, любого артиста и телеведущего. Оно позволяет всегда быть в форме, чтобы в любой момент оказаться на съемочной площадке и не переживать о внешнем виде
Именно поэтому звезды пользуются системами, основанными на принципах правильного питания, активно занимаются спортом и выбирают эффективные способы для быстрого снижения веса. При этом им удается разработать и собственные методы, которые выручают их в трудных ситуациях.
Все звездные диеты для постоянного применения основываются на следующих правилах:
- Систематическое обследование и консультации у врача и диетолога необходимо для поддержания здоровья;
- Питание должно быть дробным и с маленькими порциями, при этом последний прием пищи (ужин) должен производиться не позднее, чем в 7 часов вечера;
- Питьевой режим обязателен к исполнению (не менее двух литров жидкости (вода без газа, зеленый чай) в сутки);
- Из рациона полностью необходимо исключить жареное и жирное, сладости и кондитерские изделия, мясное и молочное с высоким содержанием жира;
- Рекомендуется отказаться от вредных привычек, а частоту приема алкоголя и его объем – снизить;
- Если уменьшить потребление соли и иных специй и приправ, вода в организме перестанет задерживаться и тело избавится от отеков и постоянного увеличения массы тела по утрам;
- Отдых и полноценный сон очень важен для самочувствия и аппетита.
Меню рациона диетического питания должно состоять только из низкокалорийных продуктов.
При этом необходимо регулярно проводить тренировки (не менее трех раз в неделю), а также строго придерживаться выбранной диеты.
Голливудская диета на 7 дней
Ниже представлено меню в таблице на неделю:
| День | Обед | Ужин |
| Понедельник | 1 помидор, 2 апельсина, 1 яйцо, кофе без сахара, 40 гр миндальных орешков | 1 котлета, 6 огуречных кружков, грейпфрут, томат |
| Вторник | кофе, грейпфрут, яйцо по-венгерски | 0,15 кг вареной говядины, зеленый чай, салат из свежих овощей |
| Среда | глазунья из перепелиного яйца, 150 г вареной капусты, 2 помидора, чашка кофе | 0,15 кг вареного рыбного филе, зеленый чай, огурец |
| Четверг | Салат из капусты и сельдерея, заправленный натуральным йогуртом, чай, грейпфрут | 150 гр обезжиренного творога с тмином и болгарским перцем, 100 г тертой моркови с лимонным соком, яйцо вкрутую |
| Пятница | 2 яичных белка, 100 г вареного сельдерея, зеленый чай | 200 гр вареной курицы без кожицы, листья салата |
| Суббота | Фруктовое ассорти из яблок, грейпфрута, апельсинов и орехов (20 гр) | 150-200 гр вареного рыбного филе, 60 гр тушеных грибов, кофе |
| Воскресенье | Обезжиренный творог со взбитым перепелиным яйцом, овощной отвар (без картофеля) с добавлением небольшого количества чеснока | Зеленый чай, фруктовое ассорти, натуральный йогурт |
Плюсы и минусы звездной диеты
Как все жесткие системы питания, направленные, в первую очередь, на получение быстрого результата, голливудская диета имеет ряд недостатков, которые в отдельных случаях могут полностью перечеркнуть все ее достоинства. Поэтому до того, как начинать худеть таким способом, надо изучить не только восторженные отзывы, повествующие про потерю двузначных чисел веса, но и ознакомиться с негативными моментами, с которыми можно столкнуться при таких существенных ограничениях.
Плюсы диеты
Главный плюс, на который упирают апологеты голливудской диеты – ее эффективность. Она действительно дает потрясающие результаты, позволяет быстро привести себя в желаемую форму и покупать одежду на один-два размера меньше. Кроме этого, отмечаются следующие положительные моменты:
- Поскольку соль исключается, происходит нормализация артериального давления и улучшается общий тонус сосудов, что положительно сказывается на работе сердца;
- Отказ от алкогольных напитков на время диеты позволяет провести хорошую чистку организма и является профилактикой многих заболеваний внутренних органов;
- Правильное завершение ограничений приводит к установлению нормального обмена веществ, человека перестает тянуть на быстрые углеводы и вредную пищу в целом.
Минусы диеты
Скудный, ограниченный рацион является главным недостатком диеты, особенно ее длительных вариантов. Голливудская диета на 14 дней показывает отличный эффект, но очень тяжело переносится. Особенно это касается не подготовленных людей, которые первый раз решили попробовать сбросить вес и сразу выбрали для себя такой жесткий способ. Также, обобщенные отзывы свидетельствуют об определенных недостатках:
- Астения и усталость являются постоянными спутниками всех экстремальных программ похудения, голливудская диета – не исключение;
- Недостаток питательных веществ приводит к тому, что человек вынужден дополнительно принимать различные аптечные добавки и поливитамины;
- Из-за большого количества белковых компонентов, возможно изменение состава крови: повышение уровня холестерина и печеночных ферментов;
Сложно выдержать весь срок и не сорваться, а при срыве – результат теряется и надо начинать сначала.
