Диета Любимая: кушайте всё и худейте!

Диета Любимая – суть и механизм действия

Все знают, что разгрузочные дни очень полезны для организма. Они дают отдохнуть пищеварительной и ферментной системе, облегчают работоспособность почек и печени.

Практика показывает, что самый правильный режим для худеющих – это устраивать два разгрузочных дня в неделю, но только не подряд. Пусть это будет, например, среда и суббота или сами выбирайте удобные дни. Впрочем, можно остановиться и на одном дне, для многих этого будет более чем достаточно. Кстати, если ввести «разгрузку» за правило, то организм будет её «ждать» и не воспринимать за вынужденную голодовку, когда мобилизуются все резервы и начинается запас впрок.

Особенно полезны разгрузочные дни после обильных застолий, но и на привычном рационе они принесут только пользу. Употребляя какой-то определённый продукт в течение дня, организм перестраивается, отдыхает от тяжёлой пищи и на следующий день насыщается значительно быстрее, то есть общий объём съеденных калорий будет однозначно снижен.

Любимая диета основана на череде разгрузочных дней, то есть как минимум каждый день недели у вас будет на специфическом рационе и посвящён конкретным продуктам.

Сразу можно сказать, что эта диета относится к монокомпонентным, очень сложно переносится и абсолютно не сбалансирована.

Почему же тогда люди худеют на Любимой диете? Ответ прост – организм испытывает колоссальный стресс. Он лишился привычного рациона и стал ежедневно получать какой-то один вид продуктов, в итоге изменяет процесс переработки и усваивания потреблённой пищи. Пока процессы не налажены, приходится расходовать энергозапасы, спрятанные в печени и мышцах. К жировым запасам тело обращается в последнюю очередь, когда остальные ресурсы истощены.

Кстати, как только стресс пройдёт, организм выработает для себя новые правила жизнеобеспечения и, чтобы больше не страдать от голода, значительно затормозит обмен веществ и начнёт запасаться питанием впрок, то бишь порадует вас новыми жировыми отложениями.

Вкусные рецепты для диеты «Любимая»

Если включить фантазию, ежедневное меню можно разнообразить незамысловатыми рецептами, например:

1. Фруктовый салат, который приготавливают из банана, грейпфрута, апельсина, киви и яблока. Ингредиенты берут каждый по 1 шт., очищают от шкуры, нарезают на кубики, смешивают. Салат готов.
2. Бульон из курицы (грудки). Взять 0,5 кг грудки, 1 головку репчатого лука, 1 морковь. Грудку вымочить, залить водой так, чтобы она покрывала мясо на 4-5 см выше, поставить на огонь. Морковь и лук очистить, нарезать на большие куски, кинуть в бульон. Варить до готовности.
3. Семга в мультиварке. Взять филе или стейк в объеме 0,5 кг, 1 цедру лимона, укроп, сливочное масло – 50 г, соль, перец. Лимон разрезать надвое. Семгу помыть, посолить и поперчить, полить соком лимона. Выложить рыбу на фольгу, сверху смазать смесью из сливочного масла и мелко нарезанного укропа. Завернуть, положить в мультиварку, запекать 30 мин.

Так как рацион не ограничивается несколькими продуктами, можно приготавливать разнообразные полезные блюда.

Диета Любимая направлена на коррекцию веса, а также улучшение работы всех внутренних органов. Однако, перед соблюдением такого рациона необходимо выяснить, имеются ли противопоказания. Поэтому любые коррективы в ежедневном питании должны быть предварительно согласованы с врачом.

Мнение врачей

Эта диета однозначно не работает. Почему?

Вы хотите похудеть быстро и сразу, за неделю превратиться в невесомую нимфу, хотя ваш вес отличается от желаемого килограммов на двадцать.

Правило первое – похудение происходит долго и сложно! За неделю ваш жир никуда не денется.

Правило второе – все эти новомодные диеты не работают, без исключения! Восемьдесят процентов худеющих снова набирают свой потерянный вес и продолжают толстеть. И только двадцать смогли изменить образ жизни – стали правильно питаться, есть меньшие порции и много двигаться.

Правило третье – организм сопротивляется резкому похудению. Любые моно- и экспресс-диеты наносят вашей биологической программе огромнейший стресс, посредством которого и теряются килограммы. Но тело быстро адаптируется к новым голодным условиям и закладывает программу запаса жиров впрок. В итоге старый вес вернётся в компании с новыми жировыми отложениями. Терять вес нужно постепенно, не более 0,5-1 кг в неделю.

Вывод. Чтобы привести фигуру в форму, нужно ориентироваться на длительный и сложный процесс. Похудение – это марафон, а любая диета представляют собой спринт на короткую дистанцию.

Любимая диета относится к монокомпонентной, когда на протяжении дня разрешено употреблять только определённые продукты. И так в течение недели, а то и двух. Это уже не разгрузочные дни, которые приносят пользу и дают отдохнуть ферментной и пищеварительной системам, а самый настоящий стресс для организма, от которого он будет защищаться всеми силами.

Разгрузочные дни, основанные на потреблении одного продукта, например, творожные, овощные, арбузные, полезны даже для беременных. Но если речь идёт уже о более чем трёхдневном рационе, то такие дни из разгрузочных превращаются в монодиеты, которые могут нанести ощутимый вред. Они крайне несбалансированны и низкокалорийны, что обязательно приводит к замедлению метаболизма, то есть организм начинает делать жировые запасы на случай подобных голодных дней.

Худеющие радуются первым победам и скинутым килограммам, которые были потеряны в результате стресса. Но организм быстро перестраивается, и эйфория заканчивается – вес возвращается снова, причём зачастую больше обычного.

Только изменив свои пищевые пристрастия и увеличив физические нагрузки, человек постепенно будет худеть.

Рацион на неделю

1. Употребляйте больше жидкости.
2. Ешьте овощи, но предпочтение оставляйте капусте. Не употребляйте картошку и свеклу.
3. Снова обильное питье жидкости. Включение кисломолочки, например, кефир.
4. Фрукты.
5. Белки.
6. Аналогичное питание, как и в 3ий день.
7. Комбинированный.

Меню диеты строится по следующим принципам:

• 1, 3, 6 дни – можно употреблять продукты только в виде питья;
• 2 день – только овощи (в любом количестве);
• 4 день – фрукты (столько, сколько угодно);
• 5 день – белковые продукты;
• 7 день – овощи, фрукты и белки.

Не рекомендуется переставлять местами дни, менять продукты или меню, указанные для каждого этапа диеты. При этом разрешенные продукты есть вы можете столько, сколько вашей душе угодно.

Любимая значит лучшая?

Как ни пытаются энтузиасты возвысить этот метод, диета не является панацеей и единственно верным спасением от лишнего веса. Она эффективна как единовременный и быстрый способ похудеть, и злоупотреблять ей не стоит. Кроме того, к ней нужно серьезно подготовиться: если у вас гастрит, колит и заболевания почек, с похудением вообще стоит повременить.

Любимая — это диета на 7 дней, в которой каждый день посвящен какому-либо продукту. В зависимости от калорийности рациона необходимо строго соблюдать режим упражнений и прогулок, чтобы процесс естественного сжигания жира совпадал с общей физической нагрузкой. В целом эта диета очень проста, все меню может найти в своем холодильнике любая хозяйка. Рацион рассчитан таким образом, что в нем есть и завтрак, и обед, и ужин – каждый раз разный. Поэтому он не надоест, и неделя пройдет незамеченной.

Диета любимая: меню на 7 дней

День 1. Питьевой

В меню первого дня диеты – жидкость. Разрешается употреблять только жидкость (теплую воду, чай, йогурт, кефир, суп) в любых количествах. Кефир и йогурт нужно подбирать однопроцентный и без добавок. От искусственных соков следует отказаться.

День 2. Овощной

В этот день можно есть любые овощи без ограничений: морковь, капуста, помидоры, томаты, огурцы, лук, перец и салат – все можно! Можете также сделать легкий супчик и разделить его на пять приемов.

День 3. Питьевой

В третий день является аналогом первого для диеты «Любимая». Можете пить те же напитки, что и в первый день. Кстати, в питьевые дни диеты можно пить один напиток целый день, или комбинировать их.

День 4. Фруктовый

На четвертый день Любимой диеты рекомендуется кушать любые фрукты кроме сладких. Кстати, ананасы и грейпфруты считаются хорошими помощниками в борьбе с лишними килограммами. О том, как ананас поможет похудеть, мы писали ранее.

День 5. Белковый

Самый сытный день – пятый. Голод вы точно не ощутите, ведь в меню дня – вареная рыба, куриная грудка, яйца и йогурты. Последними рекомендуется запивать пищу. Придерживайтесь 4-5 приемов пищи в день.

День 6. Питьевой

В меню этого дня снова жидкость (см. день 1, 3). Не забывайте о простой воде – она вашему организму просто необходима.

День 7. Сбалансированное питание

Этот день – завершающий для диеты Любимая. Разрешается употребление нескольких яиц вкрутую, овощной и фруктовый салаты, суп и бульон с минимальным количеством соли.

Особенности рациона

«Любимая диета» предполагает, что только похудание составляет меню на все 7 дней. Но нужно ориентироваться на специфику каждого дня и перечень разрешенных продуктов. Принципы питания этой диеты описаны ниже.

• Сколько раз там. Лучше придерживаться пятиразового питания. А в белковый день можно сидеть за столом до семи раз.
• Жидкие дни. Общее количество свежевыжатых соков и фруктовых и овощных напитков за один день потребления — не более 400 мл.
• Тяжелые дни. Объем одной порции должен составлять от 300 до 350 г.
• Фруктовые дни. Необходимо исключить бананы, виноград, сухофрукты. Всего вы можете съесть около трех фунтов этой витаминной пищи в день.
• Овощные дни. От картофеля лучше отказаться. Салаты можно заправлять растительным маслом или лимоном. Но масло всего две столовые ложки в день.
• Соль, сахар, кофе. Сахар исключен. А соль приемлема только на седьмой день диеты. Но не более 6 г в сутки. Кофе доступен каждый день, но утром он также не содержит сахара.
• Водопад. Вам нужно много выпить. Но нельзя пить перед едой, во время еды и в течение получаса после нее. В этом случае жидкость может изменить свойства желудочного сока и повлиять на интенсивность пищеварения.

Подробная таблица питания

Твердые продукты можно варить, тушить или запекать. Однако растительную пищу предпочтительнее употреблять в сыром виде. Ниже представлена ​​подробная таблица товаров.

Таблица — Список продуктов, разрешенных в «предпочитаемой диете

Уточнение дня диеты Рекомендуемое питание

1	Жидкая диета	— Горячая вода; — несладкий чай — йогурт нежирный без сладких добавок; — молоко; — кефир; — несоленый бульон из куриной грудки без добавок; — желатин несладкий; — натуральный компот; — свежее яблоко; — морковь свежая; — тыква свежая; — «зеленый» коктейль из огурцов, зелени и кефира; — негазированная вода
2	Овощная диета	— Капуста белокочанная; — брокколи; — помидоры; — огурцы; — лук; — Перец; — морковь; — негазированная вода; — несладкий чай
3	Жидкая диета	Как в первый день
4	Фруктовая диета	— яблоки; — апельсины; — грейпфрут; — Киви; — ананас; — негазированная вода; — несладкий чай
5	Белковая диета	— Куриная грудка; — морепродукты; — яйцо; — нежирная рыба; — творог нежирный; — негазированная вода; — несладкий чай
6	Жидкая диета	Как в первый день
7	Смешанная диета	— Яйцо; — куриная грудка; — рыба; — морепродукты; — суп или бульон; — рекомендуемые овощи; — рекомендуемые фрукты; — рекомендуемые молочные продукты и кисломолочные продукты; — поваренная соль; — негазированная вода; — несладкий чай

Для закрепления достигнутого «отвеса» рекомендуется придерживаться меню еще неделю после диеты, что рекомендуется на седьмой день. А возвращаясь к привычному питанию, стоит регулировать калорийность пищи. Примерно — около 1200 ккал в день.

Недельное «любимое» меню по дням

Диета «Любимой» диеты предполагает активизацию работы кишечника и мочевыделительной системы. Добавьте к этому перепады настроения… Так что лучше всего сидеть на диете в отпуске, когда большую часть дня можно провести дома. Ниже приведен пример подробного недельного меню любимой диеты».

Понедельник

• Утро. Желе яблочное.
• Армирование. Свежая морковь.
• Обед. Куриный бульон.
• Вечер. Йогурт.
• Перед сном. Кефир.

Вторник

• Утро. Салат из свежих помидоров, перца и огурцов.
• Армирование. Вареная морковь.
• Обед. Тушеная капуста с помидорами.
• Вечер. Салат из свежих огурцов, моркови и капусты.
• Перед сном. Пюре из брокколи.

Среда

• Утро. Кефир.
• Армирование. Йогурт без сахара.
• Обед. Куриный бульон.
• Вечер. Коктейль из тертых огурцов, зелени и кефира.
• Перед сном. Вишневое желе.

Четверг

• Утро. Вареные яблоки.
• Армирование. Свежий апельсин.
• Обед. Фруктовый салат из киви, груш, яблок и мандаринов.
• Армирование. Апельсин.
• Перед сном. Грейпфрут.

Пятница

• Утро. Яйца вкрутую.
• Армирование. Творожно-куриная запеканка.
• Обед. Вареная рыба.
• Вечер. Куриная грудка.
• Перед сном. Творог.

В субботу

• Утро. Кефир.
• Армирование. Свежий апельсин.
• Обед. Куриный бульон.
• Вечер. Йогурт.
• Перед сном. Молоко.

Воскресенье

• Утро. Яйца вкрутую.
• Армирование. Грейпфрут. Вареные креветки.
• Обед. Суп с кусочками филе и зеленью. Салат из капусты и огурцов.
• Вечер. Запеченная рыба с помидорами и рикоттой.
• Перед сном. Йогурт.

Иногда девушки настолько довольны первыми результатами, что без перерыва переходят на новую диету. Получается меню «Любимая диета» на 14 дней, то есть повторение семидневной программы по кругу. Однако это чревато. Врачи предупреждают: язвы, гастрит, дисбактериоз, повреждение слизистой оболочки желудка — лишь скромный перечень возможных последствий.
Видео по теме История «Любимой» семидневной диеты

Любимая диета меню на 14 дней: без вреда пользы не бывает

Для похудения мы рады отказаться от нормального рациона. К чему это приведёт?

Плюсы диеты:

• чистит организм от «шлаков и токсинов» (читай — от последствий неправильного питания);
• существенно облегчает кошелёк тем, кто в любое время года предпочитает разнообразные фрукты и овощи;
• сохраняет финансы тем, кто перебивается простыми и доступными дарами своего региона;
• позволяет отказаться на две недели от фитнесов, спортзалов, и вообще любых физических нагрузок, которые на время диеты не рекомендованы;
• помогает жирным сбросить до 15 кило, худым — поменьше, но не раскатывай губу — результат закрепится лишь на некоторое время, пока ты не вернёшься на привычное для тебя нарушение режима питания.

Минусы:

• замедление обмена веществ и метаболизма;
• чрезмерное выделение пищеварительных ферментов и кислоты, раздражающих слизистую желудка;
• большая нагрузка на печень и почки;
• нарушение баланса белкового обмена;
• из дома далеко не уйдёшь — в большинстве случаев тебя будет сопровождать диарея;
• эффект получается больше за счёт выведения из тела жидкости и опадания мышц, чем сжигания жировых запасов.

https://youtube.com/watch?v=aZu1cnNP3As

Описание особенностей «Любимой» диеты

Диета длится ровно семь дней, в течение которых идет чередование продуктов, вы переходите от овощей к фруктам или белкам, смешивать меню и менять порядок дней нельзя. Повторять подобные голодания можно раз в 3 месяца. Диета очень похожа на диету «6 лепестков», благодаря смене типов питания, похудение происходит быстро и эффективно. Помимо потери веса, происходит хорошая очистка организма от зашлакованности. В отличие от моно-диет, яблочной или гречневой, вам не надоедает этот способ голодания.

«Любимая» диета является достаточно жесткой программой питания, поэтому разрешается только здоровым людям. Организм получает стресс из-за ускоренных изменений обмена веществ, поэтому не стоит часто прибегать к такому голоданию.

Вы не сможете пользоваться 7-дневной диетой, если у вам следующие заболевания:

• Колит или гастрит;
• Болезни печени или почек;
• Сердечно-сосудистые нарушения;
• Нарушения обмена веществ.

Абсолютным противопоказанием является беременность. Для тех, кто не уверен в собственных силах и имеет какие-либо проблемы со здоровьем, рекомендуются более щадящие программы, одной из которых является диета доктора Протасова.

Принципы, которых необходимо придерживаться

1. Прежде чем начать диету, подготовьте свой организм: за несколько дней исключите из своего рациона все “вредное” (жирное, жареное, фастфуд, алкоголь, выпечку). Ешьте больше фруктов и овощей, привыкайте пить больше воды.
2. Перед первым днем перехода на диету следует провести чистку организма. Поставить клизму или принять легкое слабительное. Это поможет предотвратить плохое самочувствие.
3. Диету нельзя соблюдать постоянно. Но, если ваш организм хорошо приспособился к ней, можно попробовать более продолжительные ее вариации, рассчитанные на 12-14 дней.
4. Чтобы ускорить метаболизм и унять чувство голода, ешьте часто, но понемногу.
5. Пейте больше простой чистой воды без газа. Она поможет вывести токсины, ускорить обмен веществ. А теплая вода притупит чувство голода.
6. Употребление бульонов в положенные дни поможет избежать срывов.
7. В овощные дни не забывайте о капусте брокколи, она низкокалорийная и способствует ускорению метаболизма.
8. В белковый день исключите йогурты. Высокое содержание лактозы способствует задержке жидкости.
9. Используйте для заправки салатов лимонный сок или разбавленный водой яблочный уксус, это улучшит вкус блюд и поможет ускорить обмен веществ.
10. Если вы все же проводите спортивные тренировки в питьевые дни, то во время них пейте соевое молоко.

Питьевой день

В 1-й, 3-й и 6-й дни нужно употреблять большое количество жидкости. Имеется в виду не только вода, но и различные натуральные соки (желательно разбавить водой, чтобы снизить концентрацию и не раздражать желудок), бульоны, кисломолочные продукты (нежирные молоко, кефир), несладкий чай.

Алкоголь, газировка и напитки с большим содержанием сахара – запрещены. Помните, что вода в такие дни в приоритете, она прекрасно очищает организм от токсинов, пейте по 2 литра (а лучше больше) на протяжении всех дней диеты. В питьевые дни противопоказаны серьезные физические нагрузки, больше отдыхайте, чтобы организм легче перенес диету.

Овощной день

2-й день диеты полностью вегетарианский. Можно есть любые овощи. Разрешено их варить, тушить или запекать, но кушать все в сыром виде, бесспорно, лучше, так ваш организм получит максимум полезных веществ и витаминов.

Блюда категорически запрещено заправлять майонезом или сметаной, используйте для этой цели растительное масло, лимонный сок или уксус. Не забывайте про капусту, известную своими жиросжигающими качествами.

Фруктовый день

В этот день нужно употреблять больше свежих фруктов (но не соков и компотов). Банан и виноград исключите, они слишком калорийны. Пить воду можно в любом количестве.

Белковый день

Когда организм может восстановить силы. Разрешены рыба, морепродукты, мясо, яйца (белок) и творог. Можно есть любые бобовые (фасоль, чечевица, горох).

Соблюдайте меру, пяти приемов пищи будет вполне достаточно. И физические нагрузки возобновлять слишком рано.

Заключительный день

Переход к полноценному питанию от диетического. Лучше скомбинировать рацион из продуктов, которые употребляли во время всей диеты. В этой диете нельзя менять местами дни и заменять продукты, представленные в меню.

Примерное меню на 7 дней диеты любимой

Первый день:	Завтрак: чашка несладкого чая с 200 мл кефира. Обед — 200 мл несоленого куриного бульона. Полдник — йогурт 150 гр. Ужин — 200 мл молока. В течение дня пьют только несладкий чай.
Второй день:	Завтрак — 2 средних помидора. Обед: салат из свежей капусты, огурцов и ароматных трав. Можно заправить растительным маслом. Полдник — 2 средних огурца. Ужин: салат из огурцов, перца и зелени.
Третий день:	Завтрак: чашка несладкого чая с 200 мл смузи. Второй завтрак — 200 мл молока. Обед — 200 мл несоленого куриного бульона. Полдник — 200 мл кефира. Ужин — 200 мл молока. В течение дня пьют только несладкий чай.
Четвертый день:	Завтрак — 2 штуки апельсина. Второй завтрак: грейпфрут. Обед — фруктовое ассорти из апельсинов, киви и яблок. Полдник — яблоко и груша. Ужин — 200 мл молока.
Пятый день:	Завтрак — 2 яйца. Второй завтрак — рыба отварная, 200 гр. Обед: 150 г отварной курицы и 100 отварных горошин. Полдник — 100 граммов нежирного творога. Ужин: 100 г сыра.
Шестой день:	Завтрак: чашка несладкого чая с 200 мл кефира. Второй завтрак — 200 мл грейпфрутового сока. Обед — 200 мл несоленого куриного бульона. Полдник — 200 мл смузи. Ужин — 200 мл молока. В течение дня пьют только несладкий чай.
Седьмой день:	Завтрак: чашка зеленого чая и 2 яйца. Второй завтрак — любые фрукты. Обед: легкий суп с рисом или гречкой. Полдник — это любые фрукты. Ужин — заправленный овощным солодом и салатом из соленых овощей.

Придерживаться этого меню не обязательно, продукты можно менять, руководствуясь следующими рекомендациями диеты любимого человека.

Меню диеты на 7, 14, 21 день

Диета Любимая  рассчитана на 7 дней. Каждую последующую неделю следует просто повторять рацион первых 7-ми дней. Что включает в себя диета на 7 дней?

1. Первый день – питьевой. Употреблять в пищу следует только жидкости. К разрешенным относят: бульон, кефир, теплая вода, йогурт, чай. Кисломолочную продукцию нужно подбирать обезжиренную или 1%. Количество жидкости любое. Соки, газированная вода должны быть исключены.
2. Второй день – овощной. В этот день разрешено кушать любые овощи без ограничений. Морковь, капуста, листья салата, лук, томаты, огурцы и прочие овощи – можно.
3. Третий день – питьевой. Он повторяет рацион первого дня. В пищу можно употреблять те же виды жидкости, что и в первый день. Кстати, пить можно разные виды, не только исключительно кефир весь день. Разрешается комбинировать.
4. Четвертый день – фруктовый. Фрукты можно есть любые, кроме сладких. Предпочтительны ананасы и грейпфрут. Они считаются мощными сжигателями жира.
5. Пятый день – белковый. Наиболее сытный из всех дней, ведь в пищу разрешается употреблять мясо, рыбу, яйца. В день должно быть 4-5 приемов пищи.
6. Шестой день – питьевой. Проводится по такому же подобию, как и 1-ый и 3-ий дни.
7. Седьмой день – сбалансированный рацион. Но если диета продолжается далее, то седьмой день можно сделать овощным или фруктовым.

Последующие дни для двух или трёхнедельной диеты можно повторять по принципам первой недели.

Описание и меню диеты Любимая на 30 дней

В случае необходимости дольше придерживаться ограничений, существует вариант на 30 дней. В нем немного изменен порядок дней, чтобы организм равномернее сжигал накопленные липидные запасы. Короткие трехсуточные моно диеты сменяют друг друга в следующем порядке:

• Питьевые дни. Кроме описанного выше можно добавлять одну порцию постного мяса или легкий суп-пюре или порцию нежирного творога.
• Овощные дни. Некоторое количество овощей можно обжаривать. Например, капусту или кабачки. За трое суток один раз можно съесть порцию супа с картофелем.
• Белковые дни. Постное мясо, рыба, яйца, молочные продукты – это все можно кушать, до 300 грамм за раз. Кефир и йогурт – это тоже еда, они входят в обозначенный вес.
• Фруктовые дни. Три дня надо кушать фрукты и ягоды, за исключением запрещенных. Также допустимо в небольшом количестве перекусывать сухофруктами и орехами.

Далее дни повторяются в той же последовательности и с аналогичным набором продуктов.

После такого круга наступает 25 день. В течение него предполагается винно-сырная разгрузка. По-прежнему вместо алкоголя можно пить сок, а к сыру добавляют цельнозерновой хлеб. Так проходит три дня, и наступают последние трое суток – смешанный рацион, который одновременно является плавным началом выхода из месяца диеты.

Экстрим-вариант «любимого» похудения: от 7 до 12 дней

Есть и еще более экстремальная разновидность «Любимой диеты». Когда рацион ограничивается всего одним продуктом в сутки, а овощи вообще уходят. Эта вариация еще опаснее первоисточника. Ниже описана схема.

• Жидкие дни. Это первые и вторые сутки. Они проходят на воде и нежирном кефире.
• Витаминный день. Это третьи сутки экстремального похудения. Можно только яблоки или, по желанию, апельсины.
• Протеиновые дни. Четвертый, пятый и шестой. Есть разрешено только вареную курицу — самую постную часть тушки.
• Винный день. На седьмой день разрешается несколько бокалов сухого красного вина и твердый сыр.

Медики отмечают критическую несбалансированность рациона. А алкоголь спустя неделю голодания может причинить урон печени. В некоторых случаях этот рацион растягивают на целых 12 дней! Первые три — на кефире. Затем три фруктовых, еще три куриных и под занавес — три «пьяных». На формах обещают последующий «отвес» до 14 кг. А вот диетологи сулят необратимые изменения в обмене веществ.

Суть методики

Все диеты представляют собой определенные схемы из продуктов, которые помогут похудеть людям, страдающим лишним весом. Условно они делятся на несколько видов:

• монодиеты, при которых голодают только на каком-либо одном продукте;
• белковые, при которых исключается употребление продуктов, содержащих углеводы;
• по группе крови, при которой учитываются особенности организма;
• интервальные, когда разрешено питаться набором продуктов, но с определенным интервалом времени;
• вегетарианство, когда запрещено употреблять любые продукты животного происхождения.

В диете «Любимая» на 7 дней нет никаких строгих ограничений. Диетологи предлагают несколько вариантов меню, которые можно подобрать на свое усмотрение. Кто хочет быстро убрать лишние килограммы, рекомендуется выбрать метод, когда в первый, третий и шестой день пьют только жидкость. На второй едят овощи кроме картофеля. На 4 день употребляют различные фрукты, делая акцент на цитрусовых, так как они способствуют быстрому сжиганию жира. Далее идет белковый день, когда можно употреблять овощи, фрукты, легкие бульоны, отварные яйца.

Несмотря на то, что в пище практически нет ограничений, есть определенная норма продуктов, которую следует соблюдать. Список меню диеты «Любимая» на 7 дней составлен особым образом. Задача методики – уменьшить объем желудка, чтобы худеть, не испытывая чувства голода

Во время питьевых дней важно ограничить физические нагрузки, чтобы не чувствовать слабости и упадка сил. В остальные дни можно делать зарядку или совершать пешие прогулки

Что можно и нельзя: список продуктов подробно

В основе любой диеты — перечень продуктов: что можно, что нельзя, что рекомендовано и противопоказано.

Любимая имеет еще и дополнительные условия по дням, когда разрешается лишь один вид питания: белковый, питьевой и т. д. И даже если вы предпочтете более длительный период — 10, 14, 21 и 30 дней — чередование монодней продолжается.

День	Можно	Нельзя
Питьевой	Молоко и жидкие кисломолочные продукты, настои из полезных трав, соки домашние без сахара, компоты несладкие. Нежирные куриные, мясные, рыбные бульоны, сваренные без соли. Некрепкий чай или кофе без сахара.	Сладкие йогурты с добавками, любые газированные напитки, алкоголь. Бульоны, приготовленные из жирного мяса (свинины, баранины), соки из магазинов.
Белковый	Яйца, молоко и кисломолочные продукты. Бобовые: фасоль, горох, нут, чечевица. Соевый творог — тофу. Постное мясо, птицу, рыбу только отвариваем.	Баранина, свинина, гусь и утка. Ничего жаренного. В опале соль и сахар.
Овощной	Любые овощи, кроме картошки.	Картофель в любом виде, салаты, заправленные майонезом и сметаной, жареные овощи, соль, сахар
Фруктовый	Любые фрукты, кроме бананов и всех сортов винограда.	Фрукты, не вошедшие в список разрешенных: виноград и бананы.

Важно учесть!

В список запрещенных продуктов, кроме газировки и сахара, попадают копчености, консервы, полуфабрикаты. В своем составе они имеют сомнительные вещества: ароматизаторы, усилители вкуса, консерванты и стабилизаторы. Похудение — не время перенапрягать тело избытком синтетики.

Периодическое голодание

Периодическое голодание – временный отказ от еды, что помогает снизить среднюю калорийность за неделю. Самые частые варианты:

Чередование дней

Это наиболее изученный вариант. Разрешено есть в промежутке 12 часов и голодать в течение 36 часов. Или есть на протяжении 24 часов, и голодать так же в течение следующих 24 часов. Или есть в течение 24 часов, и в течение следующих 24 часов есть очень мало (всего не более 500 ккал). Полной компенсации по калориям во время “сытых” дней не происходит, поэтому человек все равно находится в дефиците калорий и худеет.

Голодание несколько дней в неделю

Два дня в неделю человек не ест или сильно ограничивает калори. Хотя это эффективно для похудения (через создание суммарного дефицика калорий за неделю), ученые не нашли никакой разницы в потере веса между группой голодающих несколько дней в неделю и группой людей, которые придерживались умеренного дефицита калорий каждый день в течение шести месяцев.

Ограничение еды по времени в течение суток

Период голодания 16-20 часов сменяется периодом еды в 4-8 часов в день. Наиболее изученная форма – Рамадан, в течение которого около месяца верующие голодают от восхода до заката.

В целом, периодическое голодание и обычное питание с равномерным дефицитом калорий схожи по эффекту. Оба приводят к похудению, но в случае продолжительного голодания больше вероятность вместе с жиром потерять и мышцы.

Жесткий вариант диеты

Образ питания для диеты «Любимая», расписанный ранее, называют «облегченным». Классический вариант методики значительно жестче и характеризуется лучшими итоговыми показателями.

Особенности такого подхода:

• День питьевой. К употреблению разрешены пустой бульон, сок из моркови или тыквы, кефир, травяной чай (используют мяту, ромашку, чабрец и другие).
• День овощной. В меню могут быть разнообразные овощи. Под запретом находятся только свекла и картофель. Вариант приготовления тоже может быть выбран самостоятельно. Нельзя только жарить. Добавление соли строго противопоказано. Ее можно заменить специями. Разрешено использование оливкового масла. Объем дневной дозы – 1500 грамм.
• День питьевой. Аналогичен первому дню.
• День фруктовый. Большинство пользователей диеты «Любимая» считают его наиболее сложным. Такое отношение связано с тем, что данная категория продуктов способна пробуждать аппетит. Чувство сытости является кратковременным. Количество потребляемой жидкости в этот день должно быть увеличено на 0,5-1 литр. Для составления рациона следует использовать персики, зеленые яблоки, любые цитрусовые, груши и так далее. Бананы остаются под запретом. К ним присоединяются курага, изюм и прочие лакомства, характеризующиеся значительным содержанием сахара.
• День белковый. После уже пройденных ограничений он покажется очень сытным. Продукты, из которых формируется рацион: куриное филе, морепродукты, яйца, творог, рыба. Используемые продукты готовятся на пару, запекаются или попросту отвариваются. Повысить вкусовые качества блюд можно путем использования ароматных приправ и сока лимона.
• День питьевой. Аналогичный первому дню.
• День разнообразного питания. Это итоговый день методики. Он необходим для постепенного возврата к повседневному приему пищи. Формирование меню осуществляется из продуктов, разрешенных для любого из шести предыдущих дней. Таким может быть примерное дневное питание: суп с гречкой на бульоне, мясо, запеченное с овощами, молочный коктейль, салат из разнообразных фруктов, заправленный йогуртом и так далее.

https://youtube.com/watch?v=ltk49cOSUTE

Самые популярные диеты

Белковая диета
Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Гречневая диета
Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Диета Дюкана
Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Капустная диета
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Японская диета
Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Диета Аткинса
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Шоколадная диета
Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Яблочная диета
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Голливудская диета
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Французская диета
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огуречная диета
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Диета Монтиньяка
Эффективная система питания. Нормализация обмена веществ. Надолго.