Нужно ли девушкам спортивное питание?

Содержание:

1. Спортивное питание для девушек в категории — набор мышечной массы
2. Спортивное питание для похудения. Что подходит девушкам?
3. Памятка для начинающих спортсменов
4. Что в итоге?

Нынешние стандарты женской красоты, когда мода диктует стремиться к утонченной, подтянутой фигуре, заставляют прекрасную половину человечества проводить много времени в фитнес-клубах и сидеть на диетах.

Но только-лишь вышеозвученными мерами, зачастую, трудно добиться коренных изменений в коррекции своей фигуры. Можно тренироваться 7 дней в неделю, и сидеть на дробном питании, но так и не добиться существенных результатов. И в то же время, всегда есть люди, которые особо не напрягаясь, и не проливая семь потов на изнурительных тренировках, значительно прогрессируют. В чём их секрет? Индивидуальные особенности? Конституция?

На самом деле, всё намного проще. Наверное, все Вы слышали о препаратах для похудения, которые обещают быстрый результат практически без усилий. Разумеется в условиях пресыщенного рынка, таких предложений масса, и некоторые из них откровенные пустышки. Но если серьёзно подойти к вопросу, то можно быстро понять, что действительно работающие препараты есть, нужно только отделить зерна от плевел.

Если говорить о нише спортивного питания для девушек, то речь идет о компонентах, которые не ломают привычные процессы, протекающие в женском организме, а только стимулируют их и предоставляют дополнительный ресурс. Ниже описан принцип действия спортивных добавок для девушек, которые имеют проблемы с лишним весом, и наоборот, для худощавых людей, перед которыми стоит задача набрать мышечную массу. Начнём с последнего.

Что такое протеин

Протеин организм получает вместе с пищей, содержащей белок. Последний при попадании в желудочно-кишечный тракт расщепляется и всасывается в молекулярном виде в кровь. Люди спрашивают, чем полезен протеин. В теле он перерабатывается в энергию для питания скелетной мускулатуры и внутренних органов в течение дня, позволяя сбросить лишний вес. Запасы белка необходимо пополнять ежедневно. При этом требуется употреблять 2,5 г нутриента на 1 кг веса.

В то же время диетологи на вопрос о том, есть ли вред от протеина, отвечают положительно.

Общие сведения

В 1990 году протеин считался вредным продуктом наравне с пищевыми смесями и энергетическими напитками. С течением времени отношение к нему изменилось, поэтому люди, активно занимающиеся спортом, не пренебрегают регулярным потреблением белкового порошка.

65% людей относят протеин к натуральным продуктам, не содержащим синтетические вещества. По их мнению, белок необходим для правильной работы систем органов и питания мягких тканей, поэтому не способен принести вред. В то же время такие взгляды остаются ошибочными – нельзя забывать, что избыток любого натурального или синтетического компонента создает дополнительную нагрузку на органы. Особенно концентрированный протеин, содержащийся в специальных белковых коктейлях.

Классификация протеина по типу сырья

Протеин является пищевой смесью, востребованной человеком вне зависимости от показателей массы тела, возраста и половой принадлежности. Химическое вещество было синтезировано путем расщепления белковой структуры на казеин и сывороточную смесью. Последняя представляет собой комплекс полипептидов и легко усваивается организмом. Казеин переваривается в 2 раза дольше, в результате чего всасывается до 40% вещества.

Протеиновые порошки производятся для изготовления коктейлей с добавлением натурального йогурта или молока. В зависимости от типа сырья, которое используется для приготовления, пищевые добавки разделяют на 2 основные группы:

1. Соевый протеин, состоящий из растительных полипептидов. Продукт содержит лецитин, замедляющий естественные процессы старения мягких тканей.
2. Сывороточный протеин. Продукт натуральный, при злоупотреблении у человека развивается мигрень, появляются рвотные позывы.

Почему так важен белок

Белок организм легко усваивает и получает вместе с пищей с момента рождения до смерти. Протеин и составляющие его аминокислоты входят в состав детских смесей, присутствуют в структуре грудного молока в размере 9-15 г на 100 мл продукта. Полипептиды извлекают из мяса, молока, яичного белка и казеина, поэтому такой протеин не относится к категории синтетических добавок.

Польза белков заключается в строении новых клеток и тканей. В условиях стрессов, физического перенапряжения или малоподвижного образа жизни потребность организма в сахаре и липидах падает. В то же время для повышения резистентности и быстрого восстановления тканям требуется белок. Поэтому употреблять протеиновые смеси рекомендуется не только спортсменам.

Спортивное питание для похудения

Поскольку главной женской проблемой (иногда надуманной) является проблема лишнего веса, то наибольшим спросом у девушек пользуются разнообразные жиросжигатели. Мечта о том, что можно выпить чудо-таблетку и стать стройной преследует не одно поколение прекрасных дам.

Именно поэтому жиросжигатели для девушек пользуются огромным спросом. Но прежде чем бежать в аптеку или к продавцам спортивного питания, нужно ознакомиться с его видами и проконсультироваться со специалистом.

Все препараты делятся по способу воздействия на организм:

• термогенные;
• блокаторы углеводов и жиров;
• вещества, уменьшающие аппетит;
• вещества, влияющие на секрецию гормона кортизола;
• диуретики (обладают мочегонным эффектом);
• липотропики.

При выборе добавки нужно учитывать такие факторы, как половая принадлежность, хронические заболевания и индивидуальные особенности.

Поскольку все процессы в организме женщин и мужчин различны, то и препараты должны отличаться. У девушек жир чаще всего откладывается в области живота, талии и бедер, кроме того они склонны «заедать» психологические проблемы. Им подойдут добавки, подавляющие аппетит и ускоряющие обменные процессы в организме.

Сильный пол имеет более интенсивный метаболизм, мышцы у мужчин более крупные и склонные к быстрому росту. Им подойдет Л-карнитин, который не является жиросжигателем, но поможет уменьшить прослойку за счет транспортировки жира к «месту утилизации».

Существуют также добавки, которые категорически нельзя применять как женщинам, так и мужчинам. К ним относятся препараты на основе сибутрамина, эфедрина, кофеина и тироксина. Например, тироксин является гормоном щитовидной железы и при его регулярном употреблении она постепенно перестает нормально работать. Поэтому необходимо внимательно читать инструкцию и тщательно ознакомиться с дозировкой: в больших дозах каждое лекарство превращается в яд.

Однозначного ответа на вопрос вредно ли спортивное питание для женщин или нет, не существует. В некоторых случаях даже самый безобидный протеин может вызвать аллергические реакции, высыпания на коже и проблемы с желудочно-кишечным трактом. Поэтому кроме приведенных ниже правил употребления лучше всего перед применением пройти обследование на выявление хронических заболеваний. Это поможет избежать серьезных проблем в будущем.

Глютамин

В список безопасных и полезных спортивных добавок для женщин входит глютамин. Глютамин – это уникальная аминокислота, при приеме которой вы будете чувствовать себя всегда бодрыми, полными сил и энергии. Глютамин повышает иммунитет, что оказывает положительное влияние не только на общее состояние организма, но и на ваши спортивные показатели. Глютамин также можно применять в том случае, если вы чувствуете, что начинаете заболевать.

Обычная дозировка с целью профилактики и повышения иммунитета: 1 ч.л. утром (можно с чаем) и 1 ч.л. вечером. Если заболеваете, то удваивайте дозу, пейте по 2 ч.л. утром и вечером.

Спорт и простуда. Можно ли заниматься спортом при простуде?

Также в список рекомендуемых и безопасных спортивных добавок я бы отнесла витаминно-минеральные комплексы и Омега-3 жирные кислоты. Витамины поддержат ваш иммунитет в период усиленных тренировок, что поможет добиться скорейших положительных результатов, а Омега-3 жирные кислоты, как по мне, так вообще неотъемлемая часть человеческого здоровья и долголетия. Ежедневное потребление Омега-3 делает наши волосы и ногти здоровыми, а кожу лица и тела эластичной, упругой и молодой. Поэтому девушкам особенно рекомендую употреблять эту добавку в своем рационе.

Ну, вот мы и рассмотрели самое лучшее и безопасное спортивное питание для девушек. Надеюсь, после данного обзора у вас не останется сомнений, какое спортивное питание выбрать, и как это сделать правильно, а главное без вреда для здоровья. И помните, что любой спортпит, каким бы его чудодейственным не разрекламировали, — это всего лишь дополнение к вашему правильному питанию и регулярным тренировкам. А еще советую хорошо вооружиться знаниями и разбираться в составе покупаемого продукта, так вы максимально обезопасите себя от некачественного товара, которого на рынке полно, плюс ко всему сэкономите ваши деньги. Помните, что вся правда о товаре, написана не на главном красивом и ярком фасаде упаковки, а на обратной стороне, часто мелкими темными буквами на темном фоне, и в дополнении ко всему на английском языке. Но если вы хотите приобрести только качественное и лучшее спортивное питание для себя любимой, то придется подучить язык и научиться считать.

Искренне Ваша, Скипник Янелия.

Мифы и правда о спортивном питании

Бытует несколько мифов о спортивном питании. Что из них правда, а что досужие вымыслы?

Добавки создают большую нагрузку на организм

Действительно, один стакан протеинового коктейля содержит порцию белка, соразмерную с несколькими килограммами куриного мяса. Всего 20 г вытяжки из гуараны заменяют три порции чашек кофе. Но нагрузка возникает, когда спортсмен не соблюдает дозировку и употребляет добавки без физической нагрузки.

Непрогнозированный результат

Добавки одного и того же производителя действуют по-разному на спортсменов. Это обусловлено тем, что используются собственные технологии, компоненты. Необходимо попробовать продукты нескольких производителей и выбрать то, что нравится организму. Доверять можно только проверенным торговым маркам и поставщикам.

Все спортивные добавки состоят из синтетических ингредиентов

Источники аминокислот, белков – коровье молоко, сыворотка, соя. Это натуральные компоненты. Но часть витаминов получают химическим путем. Нет единого мнения, вредит ли это организму

Но в то же время, сторонники спортивного питания акцентируют внимание на то, что человек употребляет фармацевтические витаминно-минеральные комплексы, которые тоже являются искусственным продуктом

Многие девушки и женщины, стремясь к фигуре своей мечты, морят себя голодом, исключают из рациона жиры и углеводы, а с ними – и витамины, микроэлементы, тем самым нанося вред собственному здоровью.

Между тем, используя современные разработки ученых в области спортивного питания, можно получить фигуру мечты (конечно, для этого не нужно забывать о регулярных тренировках) и сохранить здоровье крепким, волосы и ногти – идеальными, а кожу – сияющей.

Некоторые уверены, что спортивное питание – это «сплошная химия», которая вредит почкам, печени или желудку, однако на самом деле это всего лишь миф. Фактически сегодня спортивное питание – это сбалансированные добавки
, которые улучшают метаболизм, обеспечивают организм энергией и белками, которые необходимы для построения мышц.

Что такое спортпит и зачем он нужен?

Начнем мы с того, спортпит — это специализированные продукты, состоящие из концентратов важнейших питательных элементов органического характера.

Эта продукция не имеет к химии никакого отношения и является лишь эффективным, вспомогательным средством для поддержания организмов атлетов, роста и развития мышечных тканей, стабилизации ЦНС, в комплексе с активными полноценными тренировками. Компоненты, входящие в состав спортивного питания, исключительно природные, мы их ежедневно получаем из пищи — мяса, морепродуктов, блюд, на основе растительных ингредиентов, молока, тем не менее, они лишь помогают восполнить суточные потребности и их нельзя расценивать как полноценные заменители привычной еды.

Жиросжигатели

Для борьбы с жировыми накоплениями, женщинам рекомендуется принимать такую категорию спортивных добавок, как жиросжигатели.

Липотропики – способствуют расщеплению жиров;

Термогенетики – незначительно повышают температуру, в результате чего организм тратит больше энергии, следовательно, и калорий;

Блокаторы калорий – снижают аппетит, предотвращают усвоение жиров;

Диуретики – оказывают мочегонное действие, употребляются в сочетании с другими препаратами, выводят лишнюю жидкость.

Жиросжигатели в сочетании с регулярными тренировками несомненно приводят к зримому прогрессу, но для женского организма крайне не рекомендуется излишнее злоупотребление данной категории спортивного питания. Обязательно соблюдайте рекомендуемую дозировку, и проходите послекурсовое восстановление после приёма жиросжигателей.

Также, девушкам будет полезно знать, что существуют так называемые «мягкие» жиросжигатели с натуральными компонентами в составе, и обладающие щадящим действием.

Памятка по приёму жиросжигателей:

Жиросжигатели следует принимать утром перед едой и/или за 15-20 минут до тренировки. Липотропики принимают только перед усиленной тренировкой. Не стоит принимать препараты позже 18.00. Так как это может привести к бессоннице и перевозбуждению нервной системы.

При курсе термогенетиков рекомендуется пить много жидкости. Некоторые жиросжигатели такого рода могут повышать температуру до 38 гр. Вода не только ускорит метаболизм, но и убережет организм от обезвоживания.

Важно! Нельзя мешать предтреннировочные комплексы и жиросжигатели. Также не рекомендуется принимать жиросжигатели дольше 1 месяца без перерывов

Обязательно делайте 1-2 недельную паузу при курсовом приёме.

Не забывайте поддерживать организм витаминно-минеральными комплексами для поддержания иммунитета, и баланса минералов в организме. При соблюдении вышеозвученных рекомендаций, Вы сможете добиваться своих целей гораздо эффективнее.

Гейнеры

Пищевая добавка, которая на 50-75% состоит из углеводов и в меньшем процентном соотношении из белков. В зависимости от производителя могут содержать витамины, креатин и другие вещества. Это высококалорийный и сбалансированный продукт.

Исследования американских ученых 2009 и 2011 годов показывают, что такое соотношение является наиболее действенным. Если гейнеры первого поколения содержали максимум углеводов и белка, что в пересчете на калории достигало 3000 калорий за один раз, то сегодняшние добавки представлены в виде тщательно подобранных специальных легкоусвояемых углеводов и очищенных белков.

Плюсы:

1. отлично подойдет людям с худощавой конституцией тела;

2. помогает быстро возобновлять силы после тренировок;

3. не содержит жиров, поэтому тело сохраняет рельефность во время набора массы;

4. может заменить протеины.

5. Поможет поддержать организм, если нет возможности хорошо подкрепиться

6. Быстро и удобно готовить и принимать.

Не рекомендуется принимать людям склонным к полноте. Но не следует, и переоценивать питательную ценность добавки. Полноценный и разнообразный рацион по-прежнему остается обязательным.

Виды питания

Спортивное питание довольно условно можно разделить на несколько основных групп, предназначенных для достижения разных результатов. Поэтому, если спросить спортсменов или просто худеющих, какое из них лучше всего, ответы будут разными в зависимости от стартового веса, уровня физической подготовки, вида и интенсивностей тренировок и даже от пола отвечающего.

Идеальное спортивное питание для похудения для женщин – то, которое помогает быстрее избавиться от жиров, но при этом не наращивать мышечную массу. Красивое женское тело не должно быть слишком рельефным, оно должно быть стройным, подтянутым, с красивой бархатистой кожей.

Качественное спортивное питание для похудения для мужчин должно позволять максимально быстро «превратить» жир в мышцы. То есть, как раз способствовать активному росту и увеличению объема мышц. Потому что мужчин приятно видеть с рельефными бугристостями в правильных местах.

Давайте попробуем разобраться, какие виды спортивного питания, в каких случаях лучше использовать.

Гейнеры

Добавка очень популярна среди тех, кто активно тренируется с отягощениями. Хотя профессиональные спортсмены, да и многие тренеры не слишком ее одобряют. В составе около 40% качественных протеинов, углеводы, иногда витаминные и вкусовые добавки (зависит от производителя).

Все дело в том, что при наличии углеводов именно они в первую очередь расходуются в качестве основного источника энергии. Так что собственный жир в этом случае сжигаться не будет, а вот строительным материалом для мышц гейнер обеспечит. На них есть высокий риск раскачать мышцы под жиром и увеличить объемы проблемных зон.

Зато в качестве замены одного из основных приемов пищи гейнер подойдет хорошо. Он обеспечит запас энергии на то, чтобы активно продолжать день и надолго утолит голод. К тому же в стаканчике гейнера содержится около 200-250 калорий. Это очень немного по сравнению с обычной порцией еды.

Протеин

• Чистый протеин – это выделенный из мяса, яиц или молочных продуктов белок.
• Есть также соевый протеин, который предпочитают вегетарианцы и люди с непереносимостью лактозы. Этот вид спортивного питания позволяет быстро наращивать мышечную массу и надолго дает чувство сытости.
• Сывороточный протеин усваивается организмом почти мгновенно. Поэтому его рекомендуют использовать сразу после интенсивных тренировок, чтобы не допустить потери мышечной массы, так как во время занятий сжигается не только жир.
• Яичный и говяжий – универсальны. Они усваиваются медленнее и вполне могут заменить обед, например.
• Казеины еще более медленные белки. Их лучше пить на ночь. Тогда процесс пищеварений займет больше времени, и высокая скорость обменных процессов сохранится даже во сне.

ВСАА

Это аминокислоты, на которые расщепляется белок, после того как он усваивается организмом. По сути это мелкие строительные частички, способные встраиваться в ткани и быстро восстанавливать мышечную структуру. При интенсивных тренировках с большими отягощениями происходят микроповреждения мышечных волокон, поэтому ВСАА очень популярно у продвинутых бодибилдеров, активно выстраивающих рельефы тела.

В процессе похудения они практически не играют никакой роли – людям с избыточной массой тела, от спорта обычно далеким, просто не под силу такой уровень нагрузки, при котором ВСАА начнут работать. А стоит такой препарат немалых денег. Так что от его покупки в целях похудения лучше отказаться.

L-карнитин

Многие ошибочно считают его жиросжигающей добавкой, но он ею не является. Скорее, это катализатор, способствующий тому, чтобы жировые клетки организмом использовались в качестве основного источника энергии. Но для этого необходимо создать дефицит калорий, а это можно сделать только при помощи дополнительных физических нагрузок.

В случае если вы предпочитаете работу с отягощениями, эта добавка – не лучший выбор.

Протеиновые батончики

Идеальный перекус, особенно после активной тренировки. Удобная форма позволяет брать их с собой в спортзал, в дорогу и даже на работу. Состоят из высококачественного протеина и различных вкусовых добавок. Питательная ценность такого батончика невысока, но при этом он прекрасно утоляет чувство голода на пару часов.

Впрочем, полноценного приема пищи протеиновый батончик не заменит. Тренеры советуют скушать его после тренировки, чтобы компенсировать потери энергии и быстрее восстановить мышцы.

Содержание протеинов в нем меньше, чем в белковом коктейле, но их тоже надо учитывать в суточном рационе. Отличное спортивное питание для девушек для похудения – протеиновый батончик с добавкой L-карнитина.

Спортивное питание для похудения – маст-хэв для активных женщин

Список добавок, которые сегодня предлагают спортсменам производители спортпита, достаточно обширен, и новичкам очень просто запутаться среди этих разноцветных баночек

Обратите внимание, что добавки для женщин и мужчин нужны различные – это связано с особенностями строения организма

Узнать о том, какое спортивное питание необходимо представителям сильного пола, желающим похудеть, вы сможете на эту тему «Спортивное питание для похудения для мужчин». В нем рассмотрены наиболее актуальные аспекты на вопросы, касающиеся выбора спортпита для мужчин, даны советы по его выбору.

О том же, какие добавки из арсенала спортивного питания подходят для женщин, поговорим ниже. Их список для адепток стройности достаточно обширный.

Протеин

Позволяет обеспечить организм белком, без которого построить красивый мышечный корсет не получится. Для похудения также рекомендуют заменять один или два приема пищи протеинами – это позволит снизить общую калорийность рациона.

Различают «быстрый» протеин (сывороточный), который в течение короткого времени поставляет в организм белок, а также «медленный» (казеин), который усваивается в течение шести-восьми часов.

Аминокислоты, BCAA

Без них не получится нарастить мышцы. Кроме того, они обеспечивают организм энергией, необходимой для тренировок, нормализуют вес.

Креатин

Кислота, которая содержится в тканях мышц и позволяет быстро высвободить значительные объемы энергии. Улучшает выносливость во время тренировок, участвует в поставке воды мышцам, увеличивая их в объеме.

Жиросжигатели

К этой группе относят большой спектр добавок, которые могут иметь различное действие. Выделяют термогенные жиросжигатели, блокаторы углеводов и жиров, препараты, снижающие аппетит, диуретики, липотропики.

Термогенные жиросжигатели ускоряют метаболизм, немного повышают температуру тела, способствуют разогреву. Липотропные препараты ускоряют распад жирных клеток, регулируют выработку инсулина.

Также стоит обратить внимание на комбинированные жиросжигатели, которые оказывают комплексное воздействие на организм

Л-карнитин

Добавка, которая позволяет «доставить» жир к месту его сжигания, то есть к мышцам. Это вещество само по себе не является жиросжигателем, однако способствует похудению при аэробных нагрузках. Если же их нет, принимать Л-карнитин бессмысленно.

Донаторы азота

Вещества, которые расширяют сосуды (следовательно, к мышцам поступает больше крови) и ускоряют процесс расщепления жиров. Именно донаторы азота позволяют быстрее получить красивый мышечный рельеф.

Бета-аланин

В сочетании с гистидином эта аминокислота образует соединение, которое способствует расщеплению жира, а также увеличивает выносливость мышц.

Выбирая спортивное питание для похудения для женщин, не стоит забывать о рыбьем жире,
о котором фитнес-тренеры дают отличные отзывы. В небольших дозах это вещество, являющееся источником жирных кислот, улучшает состояние организма, а в высоких концентрациях позволяет скорее избавиться от жиров.

Стоит также принимать витаминные комплексы
, не забывать о кальции – он не только ускорит восстановление суставов, связок, сухожилий после тренировок, но и позволит сохранить здоровыми зубы, ногти. Подойдут и добавки на основе линолевой кислоты, которые стимулируют расщепление жира даже во время сна.

Сочетание с тренировками

Накаченное тело, спортивная и гармоничная фигура, хорошее здоровье и сила – об этом мечтает каждый, человек, впервые переступивший порог тренажёрного зала.

И каждый новичок должен знать, что результат зависит от количества белка, ежедневно поступающего в его организм. При этом надо не только знать, а чётко рассчитывать каждую дозировку.

Например, обычному человеку достаточно по 1 – 1, 3 гр. на каждый кг. массы, атлету по 2 гр. то есть при весе 80 кг. в сутки необходимо употреблять 180 гр. протеина. Но делать это нужно не за один раз, так как он не успеет раствориться.

Бодибилдеры кормят организм белком 4 раза в день:

1. Сразу после пробуждения – компенсируется потраченная энергия;
2. В течения дня – высокий уровень поддержки объёма белка;
3. До тренировки – желательно за 2 часа, чтобы обеспечить мышцы белком;
4. После тренировки – чтобы быстро восстановить и насытить мышцы белками.

Лучшее спортивное питание для набора мышечной массы

В процессе интенсивной тренировки происходит выброс кортизола, разрушающего мышечную массу, из-за чего многие спортсмены не видят результатов своих усилий. Нейтрализовать такой процесс и восполнить дефицит белка в организме поможет спортивное питание на основе протеина.

QNT Delicious Whey Protein

5

★★★★★оценка редакции

100%
покупателей рекомендуют этот товар

Протеин, изготовленный из концентрата сывороточного белка, сформирует эффектный рельеф тела за короткий период. Спортпит в форме порошка содержит 22 г белка, что обеспечит организм строительным материалом для набора мышечной массы при интенсивных физических нагрузках.

Для приготовления коктейля смешайте 30 г продукта с водой либо молоком и принимайте по порции утром, после тренировки и перед сном. Энергетическая ценность напитка составляет 123 ккал. Продукт, не образующий комочков, выпускается в клубничном, ванильном, кокосовом, шоколадном и других вкусах.

Достоинства:

• Высокое содержание белка;
• Минимум жиров и углеводов;
• Не образует комочков при смешивании;
• Запускает рост мускулатуры;
• Повышает выносливость.

Недостатки:

Высокая цена (2000 рублей за 1 кг).

Концентрат сывороточного протеина от QNT – это универсальный продукт для спортсменов и любителей, придерживающихся высокобелковой диеты. Такая добавка подойдет для эффектной прорисовки рельефа мышц.

Scivation Xtend BCAAs

4.9

★★★★★оценка редакции

93%
покупателей рекомендуют этот товар

BCAA-комплекс содержит лейцин, глютамин и изолейцин в соотношении 2:1:1, а также цитруллин и витамин B6. Такая комбинация нейтрализует процессы катаболизма при интенсивном тренинге, улучшает кровоснабжение и питание тканей, а также развивает железные мускулы. Еще одно достоинство добавки – отсутствие углеводов.

Продукт принимается в дни отдыха от тренировок и во время занятий по одной порции, для приготовления которой потребуется смешать 14 г порошка с 300 мл воды. Вкусов у коктейля множество, среди которых: манго, виноград, мультифрукт, арбуз, цитрус, пломбир и не только.

Достоинства:

• Отсутствие углеводов;
• Классическое соотношение аминокислот;
• Множество вариантов вкусов;
• Стимулирует рост мускулов;
• Повышает тонус.

Недостатки:

Искусственные ароматизаторы в составе.

Комплекс аминокислот от Scivation благодаря отсутствию углеводов в составе подойдет культуристам в период сушки для формирования совершенного телосложения.

Nutrend Mass Gain

4.8

★★★★★оценка редакции

89%
покупателей рекомендуют этот товар

Белково-углеводная смесь для быстрой регенерации и роста мускулатуры содержит 21 г белка и 48 г углеводов. Гейнер включает комплекс аминокислот и витаминов для повышения тонуса, необходимого для продуктивного тренинга. Спортпит в форме порошка разводится в пропорциях 70 г на 300 мл воды либо молока и принимается через 10-20 минут после тренировки.

Ценность одной порции равна 237 ккал. Добавка, представленная в банановом, шоколадном, бисквитном и ванильном вкусах, помогает достичь желаемого рельефа без риска увеличения жировых отложений.

Достоинства:

• Оптимальное соотношение белка и углеводов (1:2);
• Богатый состав;
• Много приятных вкусов;
• Увеличивает мышечную массу;
• Повышает энергетический заряд;
• Различные объемы упаковок (1 и 2,24 кг).

Недостатки:

Может вызвать проблемы с кишечником.

Белково-углеводная смесь от Nutrend рекомендована спортсменам с различным уровнем подготовки, склонным к быстрому набору жировой массы.

Выводы о спортивном питании

Так же, есть ещё некоторые очень интересные добавки, которые вы можете купить в ближайшей аптеке, чтобы усилить возможный прогресс. Об этом я рассказывал в статье про аптечный допинг.

Ну, вот и всё, друзья. Статья вышла очень объёмная. Хотя мы лишь приоткрыли занавес. Дальше будет ещё интереснее. Следующая статья будет про реально работающие спортивные добавки. Обо всех расскажу поподробнее, а так же об особенностях их приёма.

P.S. Подписывайтесь на обновления блога. Дальше будет ещё больше полезного материала.

P.P.S. Мной написана отличная книга для начинающих “Твой друг – культурист“, в которой вы обязательно найдёте для себя полезную, интересную информацию в структурированном, понятном виде. Для новичка – это то, что нужно. Книга бесплатна, поэтому скачивайте и читайте на здоровье.

С уважением и наилучшими пожеланиями, Никита Волков!

Поделись статьей с друзьями. Возможно, это им понравится