Что происходит в позитивную фазу упражнения
В процессе прохода позитивной фазы рекомендуют отдать максимум внимания скорости выполнения движений. Момент сокращения мышц, который приходится на эту часть упражнения, должен случиться как можно быстрее. Благодаря этому в кровь выбрасывается тестостерон, а глубокий выдох, который в норме должен происходить именно в этой фазе, помогает избавиться от углекислого газа и опустошить лёгкие. Тогда во время негативной фазы вдох получится продолжительным и максимально глубоким, кислорода поступит достаточно для насыщения клеток организма.
Таким образом, позитивная фаза упражнения влияет на взрывное, кратковременной напряжение мышц. Она помогает научиться силе, тогда как негативная – выносливости. Именно за счёт сочетания этих двух параметров происходит правильное, безопасное и гармоничное наращивание мышечной массы.
Вывод
Для равномерного развития мышц и наращивания мышечной массы необходимо в равной степени уделить внимание как негативной, так и позитивной фазам. Так, с одной стороны, будет расти выносливость организма, а с другой – ощутимо увеличиваться его сила
Грамотный подход к построению упражнений, контроль собственных движений на протяжении всего занятия – залог успеха при раскачивании любых групп мышц.
Желающим сделать мышечную массу как можно более объёмной, нужно больше времени уделять негативной фазе, увеличивая нагрузку и растягивая саму фазу по времени. Оптимально при этом разработать программу роста нагрузки с хорошим тренером, который сможет и подстраховать, в случае необходимости, и помочь правильными советами в плане выполнения подходов.
Важно обращать самое пристальное внимание на то, какие именно мышцы задействуются в процессе упражнений, стараться прочувствовать их движения. От того, насколько серьёзным и детальным будет подход к тренировкам напрямую будет зависеть и скорость роста мышц, и объём, и вероятность травмирования, и время восстановления после нагрузок. Обеспечив организм хорошо построенными тренировками, адекватным питанием и достаточным периодом отдыха, можно ожидать самых быстрых и заметных результатов
Обеспечив организм хорошо построенными тренировками, адекватным питанием и достаточным периодом отдыха, можно ожидать самых быстрых и заметных результатов.
Какие упражнения необходимо делать
Делать негативные повторения имеет смысл лишь при выполнении базовых упражнений со свободным весом. Так, в жиме лежа (как делать правильно) данный вид тренинга помогает значительно увеличить показатели и взять больший рабочий вес, другие варианты по увеличению показателей смотрите в материале: Как увеличить жим лежа. Чтобы правильно выполнить его, поднимать штангу вы должны с помощью напарника, а опускать самостоятельно.
На бицепс вы можете выполнять подъем штанги или гантелей, а подтягивания на турнике с дополнительным весом помогут развить широчайшую мышцу спины и дельты. Не забывайте и о упражнениях на ноги, таких как приседания и становая тяга. При их выполнении вам также не обойтись без помощника, который будет поднимать вес.
Польза негативных повторений
Используя метод негативов, сильно растягиваются мышечные волокна, поднимая вес, наоборот сокращаются, из-за постоянного действия эффекта «гармошки» мышцы повреждаются, получая микро-разрывы, включается процесс заживления поврежденных тканей, а это и есть рост массы.
Тренинг негативными подходами, требует большего времени восстановления мышечных волокон, так как повреждения больше, чем при обычной тренировке.
Не используйте негатив просто так, включайте его лишь тогда, когда рост массы остановился и наступил полный «застой».
Используя метод негативов, сильно растягиваются мышечные волокна, поднимая вес, наоборот сокращаются, из-за постоянного действия эффекта «гармошки» мышцы повреждаются, получая микро-разрывы, включается процесс заживления поврежденных тканей, а это и есть рост массы.
Не используйте негатив просто так, включайте его лишь тогда, когда рост массы остановился и наступил полный «застой».
Почему сердцу нужна помощь при занятиях спортом
При определении допустимой нагрузки по ЧСС учитываются обычно только пол и возраст человека, без учета индивидуальных особенностей организма. Если, например, вы никогда серьезно не тренировались, то нагрузки даже при допустимой скорости ЧСС могут вызывать кислородное голодание в миокарде.
Увеличить пульс до макимального будет несложно, но оставаться на этой цифре в течение 40 минут (рекомендованная продолжительность кардиотренировки) получится не сразу. Сердце будет сокращаться быстрее, но эффективность кровообращения будет низкой. Усталость и одышка – сигналы неэффективного кровообращения. Тренироваться через силу в этом случае опасно, так как можно нанести непоправимый вред сердечной мышце.
Но и если вы достаточно тренированы и не устали, быть полностью уверенным в том, что сердце получает достаточно кислорода, тоже нельзя. Например, при ЧСС выше 160 можно чувствовать себя вполне нормально, но сердце при этом будет страдать и повреждаться.
Техника выполнения
Негативные повторения на турнике и в упражнениях с гантелями можно использовать, но наибольший эффект они дают только в базовых упражнениях. К примеру, в жиме штанги лежа на горизонтальной скамье можно опустить вес больший, чем можно выжать в этом же движении. Суть этого принципа заключается в том, что напарник поднимает снаряд вместо вас (или помогает вам это сделать), а опускаете вы его уже своими силами, но под его присмотром. В таких тяжелых упражнениях, как, например, приседания со штангой, может понадобиться помощь двух напарников.
В некоторых движениях «негативы» можно делать и без помощи партнера. К ним относятся односторонние упражнения, которые выполняются одной рукой или ногой. Например, при выполнении концентрированных сгибаний рук на бицепс разрешается поднять гантелю в верхнюю точку с помощью двух рук, а опустить уже одной.
Центральную роль при выполнении негативных повторов играет техника их выполнения. Именно от нее зависит то, насколько увеличится ваша сила и как будут расти ваши мышцы. Начинать тренировку (речь идет обо всех тренировках, а не только тех, где используются «негативы») нужно с комплексной разминки на все мышечные группы. Она поможет избежать серьезных травм, разогреть суставы и сухожилия и подготовить мускулы к более тяжелым нагрузкам.
Увеличение силы мышц
Это первый случай, описанный в определении. И применяется он обычно в пауэрлифтинге. Делать таким способом можно только базовые упражнения. Возьмём для примера жим лёжа. Допустим, вы можете пожать на 1 раз максимум 100 кг. Вы ставите 115 кг на штангу и медленно (те же 5 – 10 секунд) опускаете на грудь. Вы как бы сопротивляетесь весу штанги. Естественно, что возвращают штангу на стойки ассистенты.
Такой метод практикуется пауэрлифтёрами обычно в приседаниях, становой тяге и жиме штанги лёжа. Причём вес снаряда должен обязательно быть больше вашего максимума. Примерно на 10% – 20%. Иначе смысла не будет. Выполнять можно как 1, так и 2 – 3 повторения. Лично я больше 3-х повторений не практикую.
В чём же здесь суть эффекта? Почему ваши мышцы становятся сильнее? Для тех, кто знает человеческую физиологию, тут никакой загадки нет. Давление, которое оказывает вес снаряда на ваше тело и ваши мышцы, вызывает соответствующий сигнал, который передаётся сначала мозгу, а потом по мотонейронам в мышцы. И сила сокращения мышц напрямую зависит от силы этого сигнала. А сила сигнала напрямую зависит от того, какой вес давит на ваши мышцы. Под словом «давит» я подразумеваю силу воздействия, а не в прямом смысле.
И тут мы подошли к ключевому моменту. Когда вы берёте вес больший, чем сможете поднять, то сила сигнала, посылаемого мышцам, больше, чем когда-либо до этого. И этот сигнал заставляет ваши мышцы сокращаться с такой силой, которую они не могут развить при преодолевающей работе.
Если взять максимальное сокращение мышц при преодолевающей роботе за 100%, то при статической работе мышцы могут сократиться на 110% – 120%. А при уступающей примерно на 130%.
#3 Неправильное положение лопаток
Ошибка
Нередко во время жимов все внимание направлено на правильное положении локтей и запястий, а о мышцах спины многие попросту забывают. Тем не менее положение спины играет ключевую роль в распределении нагрузки на пекторальные
Особенно важны лопатки: если во время жимов не сводить их вместе, ты перекинешь нагрузку с грудных на плечи
Происходит все следующим образом. Если лопатки не сводятся вместе, это моментально отражается на пекторальных, которые перестают выгибаться вперед. Недостаточно выгнутая грудь во время жимов ведет к серии последствий: траектория движения увеличивается, а гриф вместе с предплечьями проходит большее расстояние за повтор. В самой нижней точке весомая часть нагрузки ложится на плечи и ты рискуешь “сорвать” их
при работе с большим весом.
Решение
Как правильно делать жим лежа со штангой, чтобы твои плечи сказали тебе “спасибо”? Еще до начала жимов убедись, что лопатки сведены вместе
. Представь, что между ними зажат карандаш. Старайся зафиксировать лопатки в таком положении в течение всего сета жимов штанги. В верхней точке позиция лопаток не должна измениться даже не смотря на то, что оставлять их сведенными достаточно сложно.
В течение всего упражнения твои грудные должны быть выпуклыми как линзы. Не волнуйся, что это сократит траекторию движения. Цена вопроса – всего пара сантиметров, зато твои плечи будут надежно защищены от перегрузок.
Негативные повторения для опытных спортсменов
Негативные повторения принесут пользу опытным спортсменам, уже имеющим определенные результаты. При отсутствии базы лучше вместо негативных упражнений увеличивать общую нагрузку во время тренировки, то есть выполнять большее количество подходов или повторений с меньшим весом. Тогда будут работать все необходимые мышцы, а более слабые из них подтянутся. Если же сразу прибегать к помощи напарника, то слабые группы мышц не будут развиваться. Работу с напарником не стоит начинать до тех пор, пока атлет самостоятельно не сможет поднимать хотя бы 150 кг.
Кроме того негативные повторения оказывают очень большую нагрузку на плечи и локти. У начинающих они могут просто не выдержать.
Негативные повторения отнимают много сил и времени. Поэтому рационально включать в тренировку негативные повторения только для одной группы мышц и проводить такие тренировки в течение, например, месяца. Затем после перерыва (несколько месяцев) перейти к другой группе мышц. Так за год можно более тщательно останавливаться на каждой группе мышц дважды.
Кому помогут КПТ-упражнения, а кому нет?
Применение когнитивно-поведенческого подхода может помочь:
желающим разобраться в причинах своих тревог и страхов;
стремящимся исправить ошибки в поведении;
людям, подверженным депрессиям, фобиям, паническим атакам;
пациентам, страдающим разными видами зависимостей (наркомания, алкоголизм, зависимые отношения, игромания, нарушения пищевого поведения и другие);
людям, подверженным психосоматическим недугам;
желающим повысить стрессоустойчивость и самоконтроль;
стремящимся наладить общение с окружающими;
пациентам с нарушениями сна.
Когнитивно-поведенческая терапия и ее упражнения подходят не всем. Людям с тяжелыми психическими расстройствами (например, с шизофренией) необходимо серьезное лечение, в том числе, медикаментозное. В таких случаях только врач может помочь избавиться от острых психологических симптомов заболевания и предотвратить опасные последствия.
Так ли хороши негативные повторения?
Негативные повторения являются самообманом: спортсмен начинает считать, что может выполнить больше повторений, хотя на самом деле часть из них он выполняет не самостоятельно, а, пусть и с небольшой, но помощью напарника. Поэтому результаты и прогресс, который приписывает себе атлет, не являются полностью достоверными и не отражают реальной картины.
Имеет смысл прибегать к помощи напарника только тогда, когда не хватает сил на завершение подъема. Тогда напарник должен быстро поднять гриф до точки «выключения». Однако зачастую происходит другая ситуация: сначала спортсмену помогают поднять вес и преодолеть мертвую точку и после этого выполняют совместно дополнительные повторения. С каждым таким повторением поддержка увеличивается все больше и больше, а значит спортсмен работает все меньше и меньше.
Сейчас некоторые тренирующиеся выполняют практически все упражнения с посторонней помощью. Но чтобы развить мышцы, нужно давать нагрузку конкретно им, а не мышцам напарника. Можно гордиться подъемом более тяжелого веса. Но сложно представить себе картину, когда не добежавшего до финиша спортсмена доносят на руках, а затем засчитывают ему полученный результат. Почему же многие себе позволяют это при работе со штангой?
Определение Позитива и Негатива
На первый взгляд, позитивная фаза движения, сопровождающаяся активным сокращением мышечных волокон, должна позволять человеку не только совершать движения с его собственным телом, но и делать это со сторонними предметами, коими являются и различные спортивные снаряды. С другой стороны, позитивная фаза без противоположного, возвращающего движения, именуемого негативной фазой сокращения мышц, не может заставить скелет человека совершать все повторяющиеся движения. Так что одно и другое, позитивная и негативная фазы, представляют собой единое целое. Именно целое, поскольку только обе фазы дарят возможность полноценного перемещения в пространстве себя и предметов.
В плане спортивных достижений обе фазы имеют ряд порой принципиально отличающихся особенностей, преимуществ, можно сказать. Причем особенности достаточно многогранные, что сделало их применимыми в одних видах силового спорта и малопопулярными в других. Но и оставаясь в пределах одного вида, можно найти ряд отличий в применении спортсменами особенностей мышечного сокращения и растяжения.
Техника выполнения
Негативные повторения на турнике и в упражнениях с гантелями можно использовать, но наибольший эффект они дают только в базовых упражнениях. К примеру, в жиме штанги лежа на горизонтальной скамье можно опустить вес больший, чем можно выжать в этом же движении. Суть этого принципа заключается в том, что напарник поднимает снаряд вместо вас (или помогает вам это сделать), а опускаете вы его уже своими силами, но под его присмотром. В таких тяжелых упражнениях, как, например, приседания со штангой, может понадобиться помощь двух напарников.
В некоторых движениях “негативы” можно делать и без помощи партнера. К ним относятся односторонние упражнения, которые выполняются одной рукой или ногой. Например, при выполнении концентрированных сгибаний рук на бицепс разрешается поднять гантелю в верхнюю точку с помощью двух рук, а опустить уже одной.
Центральную роль при выполнении негативных повторов играет техника их выполнения. Именно от нее зависит то, насколько увеличится ваша сила и как будут расти ваши мышцы. Начинать тренировку (речь идет обо всех тренировках, а не только тех, где используются “негативы”) нужно с комплексной разминки на все мышечные группы. Она поможет избежать серьезных травм, разогреть суставы и сухожилия и подготовить мускулы к более тяжелым нагрузкам.
Что такое негативные повторения
Негативные повторения – это метод тренировки высокой интенсивности в бодибилдинге. Его суть состоит в том, что из упражнения почти полностью исключается концентрическая фаза, а остается лишь эксцентрическая. Концентрической фазой принято называть поднятие снаряда, а эксцентрической – его опускание.
Зачем нужны негативные повторения и какую пользу они приносят
Выполнение «негативов» позволяет работать с большим рабочим весом, тем самым усиливая работу нужной мышцы в эксцентрической фазе. Такой подход приводит к взрывному росту мышц. Особую эффективность данный вид упражнений приносит при определенном застое в тренинге, когда увеличивать веса становится нецелесообразным и даже опасным. Согласно исследовательским данным, уже после 1 недели негативных тренировок силовые показатели вырастают на 10-20 %.
Обратите внимание: негативные повторения не подходят для начинающих спортсменов. Выполнять их стоит лишь тем людям, которые занимаются не менее 2-3 лет
При их выполнении не обойтись без помощи сильного партнера.
Использовать данный вид тренинга на постоянной основе не рекомендуется. Включайте его в свою программу раз в 5-6 месяцев, чтобы добиться максимальных результатов и при этом не успеть привыкнуть к необычным для организма нагрузкам.
Рабочие фазы
Начнем с того, что выделим три основных рабочих фазы, на которые можно разделить любое упражнение. Это концентрическая, изометрическая и эксцентрическая фаза. При стандартном выполнении преобладает концентрическая фаза — момент сокращения мышц, когда мы толкаем или тянем рабочий вес. Последующее движение — лишь возвращение в исходное положение, где затраты усилий минимальны.
Изометрическая фаза — это момент статической нагрузки. Здесь не стоит задача что-то тянуть или толкать, здесь мы просто удерживаем заданное положение. Рабочий вес в изометрическом упражнении может быть использован больший, чем в концентрическом. Мышцы находятся в сокращенном состоянии, однако перед ними не стоит задача сокращаться больше этого. По сути, мы можем толкать стену, и момент нашего с ней контакта станет изометрической фазой. Стенка ведь не сдвинется с места.
Изометрические упражнения весьма эффективны для некоторых групп мышц, включая мышцы кора, а также востребованы в таких видах спорта, как борьба, армрестлинг и т. п. Суть ясна: мышцы должны быть адаптированы к максимальной нагрузке, которая может продолжаться какое-то время. Однако статика неприменима и сведена к минимуму в тренировочной программе многих других видов спорта, включая контактные единоборства, а также предполагает повышенную нагрузку не только для мышц, но и для связок и суставов.
Эксцентрическая фаза — это и есть то самое негативное повторение, во время которого мышцы испытывают максимальное напряжение. И если в привычном режиме при опускании штанги, например, мы практически не затрачиваем усилий, то при эксцентрическом выполнении мы максимально нагружаем свои мышцы именно на этом этапе.
Как выполняются негативные повторения
Негативные повторения – это отличный метод интенсифицировать тренировку, стимулировать набор силы и мышечной массы.
При их выполнении атлет медленно опускает снаряд (либо свое собственное тело), тщательно контролируя свои движения
При этом очень важно, чтобы:
- либо вес снаряда был предельным, то есть атлет уже не мог делать с ним преодолевающие упражнения;
- либо усталость мышц должна дойти до такого предела, чтобы атлет был не в состоянии поднять данный вес.
Читать далее: Лучший гейнер для набора массы У каждого упражнения, как известно, существуют фаза позитивная, когда атлет поднимает вес, и негативная, когда он его опускает.
Статья в тему: «Для чего нужен глютамин»
Наибольшего эффекта от негативных повторений можно добиться в жиме штанги сидя или лежа, подъеме на бицепс и в приседаниях (здесь дается нагрузка не только для рук, но и для ног). Как правильно выполнять упражнение, можно найти на видео в конце статьи.
Возьмем для примера упражнение в жиме лежа. Если обычно вы отжимаете максимум 105 кг, установите вес 110 кг (в среднем рекомендуется добавлять 5% от максимального для вас веса).
Опускать снаряд нужно в два раза медленнее, чем при обычных упражнениях, и задержать на 3-6 сек., чтобы мышцы как следует сократились. Затем вместе с ассистентом верните штангу в исходное положение. Рекомендуется выполнить 3 повтора с паузами для отдыха по 3-4 минуты.
Если плохо получаются подтягивания на турнике, то негативные повторения незаменимы для силы, Здесь первую фазу упражнения можно вообще не выполнять, а просто встать на табуретку или стул и взяться за перекладину.
А вот дальше нужно опускаться как можно медленнее, пока под действием силы тяжести руки полностью не распрямятся.
Желательно выполнять это упражнение 2-3 раза в неделю в три подхода с паузами для отдыха. Для новичков в первом подходе рекомендуется 5-7 повторений, во втором – 4-6, а в третьем – 3-5.
Лучший спортпит для набора массыТрибулус (tribulus) Агматин Сульфат L-Аргинин (argenine) Креатин (creatine) Глютамин (glutamin)
Что происходит в негативную фазу упражнения
Негативную фазу упражнений необходимо проводить медленнее, чем позитивную
Особое внимание надо уделить тому, чтобы в процессе фазы работали целевые для упражнения мышцы. Нужно отработать возвратные движения настолько хорошо и точно, чтобы организм сформировал мышечную память
Поначалу придётся строго контролировать ход упражнений мысленно. Постепенно правильная работа организма во время негативной фазы будет происходить автоматически.
Надо понимать, что правильно построенная негативная фаза ничуть не легче в плане нагрузки, чем позитивная. Можно представить себе упражнение целиком как процесс работы пружины, которая медленно сокращается, а потом резко выстреливает. Соотношение может быть вплоть до 5/2 по времени, затраченном на обе фазы.
При правильно идущей негативной фазе целевые мышцы растягиваются, на них приходится значительная нагрузка. Происходит микронадрыв мышечных волокон, а значит — силы организма идут на их заживление, соответственно, мышцы начинают увеличиваться в объёме. Однако, на восстановление мышц после упражнений с упором на негативную фазу, потребуется более длительное время.
Для опытных атлетов существует техника построения тренировок на основе полного исключения позитивной фазы упражнений с одновременным использованием увеличенного веса. При этом обязательно не только присутствуют, как минимум, трое страхующих спортсмена партнёров, но и используется специальное оборудование. Такой вариант занятий — на редкость выматывающий и трудный, новичкам и даже продвинутым спортсменам он не подходит.
Форсированные повторения
Только очень опытные атлеты, хорошо знающие свой организм, способны извлечь пользу из форсированных упражнений. Большинству лучше полноценно поработать с меньшим весом, чем делить пополам тяжелый вес с напарником.
Взятый вес – определенный результат, число. Его можно сравнивать с результатами других спортсменов. Однако как это сделать, если у каждого будет свой личный напарник?
Можно сказать, что при выполнении форсированных повторений появляется психологическая преграда, мешающая преодолеть мертвую точку. При переходе к самостоятельному выполнению упражнений с тем же весом многим бодибилдерам требуется до нескольких недель, чтобы пройти ее, так как они привыкли к помощи на этом трудном этапе. Но потом все налаживается, и атлеты понимают, что они на самом деле сильнее, чем думали раньше, и могут обойтись без напарника.
Выполняя упражнения только самостоятельно, атлеты быстро набирают силу и достигают реальных, а не фальшивых результатов.
Негативные повторения в жиме лежа
Ниже приведена программа наиболее распространенного упражнения – жима лежа.
Сначала — хорошая разминка. Иначе возможны травмы плеч и локтей, так как негативные повторения – очень жесткая техника.
Например, если максимум атлета составляет 160 кг, то сначала нужно сделать два или более подходов по 10 повторений с 60 и 100 кг. После этого следует постепенно увеличивать вес, а не переходить к максимальным нагрузкам, так как связки еще не готовы. Например, можно сделать три повторения со 125 кг и еще два со 143 кг.
Допустимо разминаться на обычной скамье, но выполнять негативные повторения нужно обязательно внутри силовой рамы. Это обезопасит работу, так как малейшее отклонение снаряда может вызвать огромную перегрузку и привести к травме. Если установить верхние стопоры немного ниже точки выпрямленных рук, то можно будет «выключать» руки перед движением вниз.
Начинать негативные повторения нужно опять не со 160 кг, а, например, со 155 – это уже будет работа с большим весом, которая окончательно подготовит к предельным нагрузкам.
Самое главное – следовать четко нормальной траектории, тогда будут укреплять именно те сухожилия, связки и мышцы, которые работают при подъеме.
Три негативных повторения со 155 кг, при которых после касания грифа груди помощники сразу же быстро поднимают его. При этом не нужно помогать им, лучше поберечь силы для дальнейшего правильного выполнения упражнений.
Далее – начинается настоящая работа – одно повторение со 171 кг. Нужно с самого начала движения быть уверенным в правильности положения и траектории грифа. Любое отклонение значительно уменьшит эффективность. Опускать гриф следует с задержкой дыхания, так как при вдохе поддерживающие мышцы расслабляются и атлет теряет опору.
После этого нужно оценить возможности и увеличить вес или работать над прежним до тех пор, пока спортсмен не сможет уверенно выполнить упражнение. Замечено, что обычно при выполнении негативных упражнений вес увеличивают на 22 кг от максимального.
Время повторения очень важно – оно должно составлять 8-12 секунд. Для сбережения энергии в последних подходах длительность можно уменьшить до 6 секунд
Если так медленно не получается, то нужно уменьшить вес, поскольку эффективность от быстрых негативных повторений намного ниже.
После этого нужно переключиться на другие группы мышц. Мышцы, проработанные во время негативных повторений, уже получили достаточную нагрузку.
Последствия приема анаболиков
После длительного применения стимулирующих гормонов нередко приходится сталкиваться с нарушениями физического и психического здоровья.
Передозировка
Повышение дозы анаболиков увеличивает терапевтический эффект совсем ненамного. Одновременно нарастают побочные, нежелательные результаты рискованного применения. Если доза повышается и дальше, то избыток анаболиков:
- Вызывает обратный катаболический эффект — усиливается распад белков в мышцах.
- Резко активирует функцию щитовидной железы. Ее гормоны ускоряют разрушение белковых молекул.
- Преобразуется в эстрогены — половые гормоны женщин, которые тормозят действие тестостерона.
- Задерживает выведение почками ионов натрия, магния, калия и кальция. Появляются явные и скрытые отеки.
Побочные эффекты
Неожиданным последствием анаболиков бывают:
- онкологические заболевания;
- патология печени и почек и связанная с ней желтизна кожи;
- неприятный (“печеночный”) запах изо рта;
- нарушения работы сердца;
- снижение потенции у мужчин;
- расстройства психики, склонность к депрессиям и агрессивности.
При длительном применении у женщин:
- появляется повышенная сальность кожи, образуются угри;
- грубеет голос;
- растут волосы на лице, руках и ногах, как у мужчин;
- изменяется месячный цикл.
Побочные эффекты анаболиков нестойкие, они постепенно проходят после прекращения введения препарата.
Синдром отмены
После завершения приема гормональных препаратов может развиться множество нежелательных явлений, скорректировать которые будет трудно. Признаки синдрома отмены анаболиков похожи на возрастные изменения, характерные для пожилых людей с недостатком тестостерона в организме:
- объем мышц стремительно уменьшается;
- мышечные волокна замещаются жировыми прослойками;
- кожа над ними неэстетично обвисает;
- снижается прочность костей;
- изменяется настроение;
- раздражительность и беспокойство сменяются длительной депрессией;
- появляется необычайная усталость.
Такие перемены — сигналы бедствия, свидетели серьезных гормональных нарушений:
- Постоянное поступление в организм искусственных стероидов служит сигналом мозгу: гормоны в избытке. Выработка собственных стероидов уменьшается и прекращается насовсем. Развивается так называемая эндокринная импотенция. Справиться с ней удается не всегда, человеку еще долгие годы приходится принимать искусственные половые гормоны.
- В мужском организме вместо отсутствующих собственных стероидов растет содержание женских эстрогенов. Внешне это выражается в увеличении размеров грудных желез (гинекомастии).
- Нарушается нормальная работа поджелудочной железы, ее эндокринная функция. В присутствии повышенного количества анаболиков образование инсулина снижается. Появляются первые симптомы сахарного диабета.
Гормональные нарушения подкрепляются психологическими. Еще недавно полному сил атлету больно смотреть, как меняется его тело. Спортивные тренировки не приносят теперь прежнего морального и физического удовлетворения: результативность занятий резко падает. Отсутствие эффекта от тренировочных занятий еще больше угнетает психику.
Последствия приема анаболиков
После длительного применения стимулирующих гормонов нередко приходится сталкиваться с нарушениями физического и психического здоровья.
Передозировка
Повышение дозы анаболиков увеличивает терапевтический эффект совсем ненамного. Одновременно нарастают побочные, нежелательные результаты рискованного применения. Если доза повышается и дальше, то избыток анаболиков:
- Вызывает обратный катаболический эффект — усиливается распад белков в мышцах.
- Резко активирует функцию щитовидной железы. Ее гормоны ускоряют разрушение белковых молекул.
- Преобразуется в эстрогены — половые гормоны женщин, которые тормозят действие тестостерона.
- Задерживает выведение почками ионов натрия, магния, калия и кальция. Появляются явные и скрытые отеки.
Побочные эффекты
Неожиданным последствием анаболиков бывают:
- онкологические заболевания;
- патология печени и почек и связанная с ней желтизна кожи;
- неприятный (“печеночный”) запах изо рта;
- нарушения работы сердца;
- снижение потенции у мужчин;
- расстройства психики, склонность к депрессиям и агрессивности.
При длительном применении у женщин:
- появляется повышенная сальность кожи, образуются угри;
- грубеет голос;
- растут волосы на лице, руках и ногах, как у мужчин;
- изменяется месячный цикл.
Побочные эффекты анаболиков нестойкие, они постепенно проходят после прекращения введения препарата.
Синдром отмены
После завершения приема гормональных препаратов может развиться множество нежелательных явлений, скорректировать которые будет трудно. Признаки синдрома отмены анаболиков похожи на возрастные изменения, характерные для пожилых людей с недостатком тестостерона в организме:
- объем мышц стремительно уменьшается;
- мышечные волокна замещаются жировыми прослойками;
- кожа над ними неэстетично обвисает;
- снижается прочность костей;
- изменяется настроение;
- раздражительность и беспокойство сменяются длительной депрессией;
- появляется необычайная усталость.
Такие перемены — сигналы бедствия, свидетели серьезных гормональных нарушений:
- Постоянное поступление в организм искусственных стероидов служит сигналом мозгу: гормоны в избытке. Выработка собственных стероидов уменьшается и прекращается насовсем. Развивается так называемая эндокринная импотенция. Справиться с ней удается не всегда, человеку еще долгие годы приходится принимать искусственные половые гормоны.
- В мужском организме вместо отсутствующих собственных стероидов растет содержание женских эстрогенов. Внешне это выражается в увеличении размеров грудных желез (гинекомастии).
- Нарушается нормальная работа поджелудочной железы, ее эндокринная функция. В присутствии повышенного количества анаболиков образование инсулина снижается. Появляются первые симптомы сахарного диабета.
Гормональные нарушения подкрепляются психологическими. Еще недавно полному сил атлету больно смотреть, как меняется его тело. Спортивные тренировки не приносят теперь прежнего морального и физического удовлетворения: результативность занятий резко падает. Отсутствие эффекта от тренировочных занятий еще больше угнетает психику.
