Все о молочной кислоте в мышцах – симптомы и выведение

Нормальное содержание мочевой кислоты

В среднем у здорового человека уровень мочевой кислоты, содержащийся в сыворотке крови, колеблется в пределах 180-400 мкмоль на литр. Эта норма немного различается для женщин и мужчин. У женщин она равна 150-300 мкмоль на литр, у мужчин – 200-400 мкмоль на литр.

В детском возрасте физиологическое содержание мочевой кислоты немного меньше, чем во взрослом. Оно составляет 100-250 мкмоль на литр.

Уровень мочевой кислоты в крови должен постоянно поддерживаться на одном уровне. Это обеспечивается слаженной работой нескольких систем организма. Основную роль в метаболизме данного вещества играют печень и почки.

Физиологическое содержание мочевой кислоты поддерживается за счет согласованности ее образования в печени и выделения в почках. Если механизм регуляции нарушается, то уровень мочевой кислоты повышается. Развивается особое состояние – гиперурикемия.

Кальциноз в период беременности

Отложение кальция во время вынашивания ребенка чаще всего диагностируется в конце третьего триместра гестационного периода. С медицинской точки зрения такой процесс допустим и связан с видоизменением плаценты.

Если кальцификация диагностируется на более ранних сроках, это может привести к преждевременному созреванию плаценты. Как правило, кальциноз у беременных связан с употреблением большого количества продуктов, богатых кальцием, инфекционными процессами и метаболическими нарушениями.

Избыток макроэлемента в организме беременной женщины также опасен, как и его недостаток. Может стать причиной травм ребенка и матери в период родоразрешения.

Механизм накопления

Почему во время тренировок в мышцах образуется молочная кислота? При выполнении различных физических упражнений мышечная ткань испытывает максимальную потребность в кислороде, который необходим ей для нормальной работы и восполнения энергетического ресурса.

При интенсивном тренинге мускулы испытывают большую нагрузку, что препятствует поступлению к ним кислорода, вследствие чего замедляется ток крови. Это происходит уже в первые минуты занятия, но тренировка длится долго, поэтому организму необходимо черпать топливо другими путями. При недостатке кислорода начинает активизироваться синтез АТФ из гликогена мышечной ткани, а это подталкивает к образованию молочной кислоты.

Количество этого вещества начинает стремительно возрастать, поэтому кровь не успевает выгнать его из организма, что приводит к постепенному накоплению, вызывая жжение в мышцах. Неприятные ощущения – это не единственный недостаток.

К этому процессу приводят не только тяжёлые и интенсивные нагрузки, но и обычные пешие прогулки, а также другие виды физической активности – уборка, работа на огороде, плавание и другие. В этом случае дискомфорт будет менее выражен.

Обезболивание миндально-молочного пилинга

Обычно молочная кислота используется при проведении поверхностных пилингов. В этом случае ее концентрация не превышает 30%, а pH составляет 1,5-3,0. Такой пилинг может включаться в программу по коррекции эстетических проблем, возникающих на фоне акне, себореи. В этом случае обезболивание, как правило, не требуется.

Если необходимо запустить восстановительные процессы в коже, разгладить морщины, уменьшить проявления акне, вернуть коже шелковистость, поверхностного пилинга может быть недостаточно. Необходимо увеличить содержание молочной кислоты до 30-50% (pH 2,0 – 3,5) или 50 – 90% (pH 2,0 – 3,0). В высокой концентрации это вещество способно частично блокировать активность меланина, что позволяет бороться с гиперпигментацией.

Речь идет уже о срединном пилинге, который должен проводить специалист. При этой процедуре может потребоваться обезболивание. Для этого может использоваться, например, крем Акриол Про. В его состав входит два активных вещества – 2,5% лидокаина и 2,5% прилокаина. Крем не содержит консервантов, которые являются основным тригером  аллергических реакций. Его формула хорошо изучена, она стабильна, что дает возможность хранить препарат при температуре до 30°С. Это является преимуществом, так как после охлаждения действие анестетика наступает дольше7, 26, 29.

Крем Акриол Про необходимо наносить за 60 минут до процедуры. Обезболивающее действие  сохраняется до 2 часов7.

РИМ-2022-0649

Боль в мышцах после тренировок

Если лактата накопилось много (а это происходит, когда вы дали очень большую и непривычную мышцам нагрузку), боль появляется через 3–4 часа после тренировки, и усиливается на следующий день, когда начинают воспаляться микроразрывы мышечных волокон.

Основная причина этой боли уже не молочная кислота (она постепенно вымывается кровотоком), а микротравмы мышечных волокон. Это нормальное явление при силовых тренировках. Заживая, мышца становится объемнее и сильнее.

А молочная кислота – это промежуточный продукт анаэробного распада глюкозы. Она является причиной жжения в мышцах во время тренировки и может доставлять вам дискомфорт еще спустя некоторое время. На рост мышц не влияет, а работать мешает.

Причины и симптомы накопления в организме

Физическая нагрузка подразумевает поступление большого количества кислорода к мышцам, он нужен для их нормальной работы и восполнения затраченной энергии. Если тренировка проходит в интенсивном режиме, то кислород к мышцам начинает поступать в ограниченном количестве, что обуславливает значительное снижение кровотока. Именно это провоцирует активный распад гликогена и последующее образование, скопление молочной кислоты.

Рассматриваемое вещество вырабатывается в таких количествах, что замедленный кровоток просто не успевает его выводить. При накоплении появляется жжение, ощущение пощипывания в мышечных тканях. Дополнительно появляется упадок сил и развивается стрессовое состояние.

Такой механизм «включается» не только во время специфических спортивных тренировок, но и при длительной ходьбе, работе в огороде, во время плавания. Единственное отличие – дискомфортные и болезненные ощущения во втором случае будут гораздо слабее, «мягче».

Симптомами накопления в мышцах молочной кислоты являются:

• боль в тех местах, которые особенно тщательно прорабатывались;
• чрезмерная утомляемость;
• ощущение ломоты во всем теле и «разбитости»;
• субфебрильная температура тела и легкий озноб.

Подобный дискомфорт может сохраняться на протяжении 5 дней, обычно исчезает самостоятельно, но в некоторых случаях может потребоваться помощь медиков.

Рекомендуем прочитать о шейпинге для похудения. Из статьи вы узнаете о преимуществах занятий шейпингом, домашних тренировках, последовательности и комплексе упражнений на пресс, ноги и ягодицы. А здесь подробнее о пользе стретчинга для похудения.

Последствия невыведенной молочной кислоты из мышц

Существует мнение, что невыведенная молочная кислота в мышцах оказывает негативное влияние на ткани и делает бесполезными все последующие тренировки. На самом деле происходит следующее:

• прилив крови к мышечным волокнам начинается сразу после окончания тренировки;
• лактат вымывается, с кровотоком проникает в печень и трансформируется там в глюкозу;
• глюкоза по кровотоку возвращается в мышцы.

Происходит «круговорот» веществ в органах и системах, что положительно действует на мышцы и на каждой последующей тренировке обеспечивает приток кислорода к волокнам.

Но если тренировки проходят часто, вопреки рекомендациям инструкторов, и всегда в усиленном режиме, то без выведения молочной кислоты может наступить период хронической усталости, апатии, нежелания продолжать занятия. На фоне болей и «разбитости» может развиться стрессовое состояние, вплоть до депрессии, когда начинаются гастрономические срывы и полный отказ от занятий спортом.

Что такое подагра?

В настоящее время подагра считается системным заболеванием, поскольку помимо суставов поражает практически весь организм.

Нарушение так называемого пуринового обмена приводит к повышению концентрации мочевой кислоты в крови и моче, образованию уратных кристаллов и их отложению в мягких тканях, в том числе в области суставов верхних и нижних конечностей. Со временем отложения кристаллов мочевой кислоты (ураты) формируют узелковые подкожные образования – тофусы, которые хорошо видны невооруженным глазом и позволяют врачу поставить диагноз даже при обычном внешнем осмотре. Однако задолго до образования тофусов болезнь проявляет себя приступообразным, необычно тяжелым воспалением суставов – подагрическим артритом (чаще всего располагающимся в области большого пальца стопы, хотя возможно поражение других суставов, чаще ног).

При подагре поражаются внутренние органы, в частности почки, которые длительное время работают в условиях повышенной нагрузки, связанной с необходимостью выведения мочевой кислоты из крови. Со временем развивается мочекаменная болезнь, усугубляющая негативное действие мочевой кислоты на почечную ткань. Дополнительным повреждающим фактором является частый и как правило бесконтрольный прием обезболивающих средств по поводу болей в суставах. Постепенно функция почек нарушается – формируется почечная недостаточность, которая и определяет окончательный прогноз болезни

Концентрация в организме

Именно по концентрации молочной кислоты в организме определяется качество углеводного обмена и уровень насыщения тканей кислородом. В теле здорового человека содержание лактата в крови составляет от 0,6 до 1,3 ммоль/литр. Интересно, что большинство болезней, сопровождающихся судорогами, вызывают повышение этого показателя. Увеличение в 2-3 раза случается при особо тяжелых расстройствах.

Превышение диапазона нормы молочной кислоты может свидетельствовать о кислородном дефиците. А он в свою очередь является одним из симптомов сердечной недостаточности, анемии или нарушения работы легких. В онкологии избыток лактата говорит о возможном росте злокачественных образований. Серьезные болезни печени (цирроз, гепатиты), сахарный диабет также вызывают повышение уровня кислоты в организме.

Меж тем, наличие лактата в избытке является не только признаком тяжелых болезней, но также служит причиной развития других патологий. К примеру, повышенная кислотность крови ведет к уменьшению количества щелочи и росту уровня аммиака в организме. Это нарушение называется ацидозом и сопровождается расстройством работы нервной, мышечной и дыхательной систем.

Также важно знать, что повышенное образование молочной кислоты возможно и в здоровом организме – после интенсивных спортивных занятий. Понять, что концентрация лактата увеличилась, легко по боли в мышцах

Однако сразу после тренировок молочная кислота выводится из мышц.

Другая причина повышения концентрации молочной кислоты, не связанная с болезнями, – возраст. Опыты показали, что у пожилых людей в клетках головного мозга накапливается чрезмерное количество лактата.

Методы лечения

Чтобы лечение было эффективным, необходимо донести до пациента, что он должен придерживаться всех рекомендаций и назначений доктора, вести соответствующий образ жизни. С подагрой лучше не шутить. Именно выполнение рекомендаций касательно режима дня, образа жизни, приема лекарств непосредственным образом влияет на течение заболевания. Без медикаментозной терапии не обойтись. В зависимости от лечения находятся обострения и их периодичность. Именно мазь от подагры действует местно, снимая острую боль и охлаждая воспаленный сустав.

В перечень способов лечения подагры входит целый комплекс мероприятий:

1. Желательно предотвратить сопутствующие проблемы, которые могут возникать в организме, касающиеся здоровья. Подагра провоцирует много заболеваний. Нужно бороться с ожирением, сердечной и почечной недостаточностью, метаболическим синдромом, гипертензией.
2. Прежде всего купируют симптомы, сопутствующие обострению заболевания, снижают их интенсивность.
3. Предотвращают последующие приступы.
4. Максимально замедляют развитие заболевания, выполняют профилактику появления осложнений.

Чтобы достичь каждой из вышеперечисленных целей, приходится использовать медицинские препараты (средство от подагры) и немедикаментозное лечение. Доктор тщательно обучает образу жизни не только пациента, но и его ближайшее окружение. Ведь иногда именно близким приходится оказывать помощь в купировании приступа, когда они находятся рядом с пациентом. Без смены рациона питания и распорядка дня не обойтись. Препараты и их дозировка подбираются всегда индивидуально и в зависимости от показаний. Назначают мазь при подагре в период обострения. Часто ее использовать не стоит.

Повышенный уровень мочевой кислоты

Повышение содержания мочевой кислоты в сыворотке крови человека может быть связано с рядом заболеваний, которые имеют системный или локальный характер. Некоторые из них на первый взгляд могут не иметь прямого отношения к метаболизму данного вещества, однако сложные биохимические связи в организме обеспечивают взаимодействие всех органов и систем, за счет чего такие взаимодействия становятся возможными.

Рассмотрим основные причины повышения уровня мочевой кислоты в крови.

Подагра

Подагра – это заболевание, которое чаще всего приводит к гиперурикемии. Механизм развития данной патологии напрямую связан с метаболизмом мочевой кислоты. При подагре значительно ускоряется ее синтез в печени из-за того, что в организме образуется большое количество пуринов – азотистых оснований. Вследствие этого мочевая кислота не успевает выделяться из организма и откладывается в тканях и органах. В больших количествах она патологически воздействует на организм, чем и объясняется развитие заболевания.

В первую очередь при подагре страдают почки. Прогрессирование заболевания может привести к тяжелейшему осложнению – почечной недостаточности. Мочевая кислота повреждает и другие органы и системы.

Классическим проявлением данного заболевания являются боли в суставах, так как в них откладываются соли мочевой кислоты. Вещество неблагоприятно воздействует и на сосудистую стенку. Это способствует развитию атеросклероза, который, как известно, является одним из факторов риска инфаркта миокарда и инсульта.

При подагре определяется резкое повышение уровня мочевой кислоты в сыворотке крови. Данный показатель является одним из важных критериев, позволяющих поставить диагноз пациенту.

Гипертоническая болезнь

Гипертоническая болезнь – это патология, причины возникновения которой до сих пор окончательно не установлены. Клинические исследования показали, что при данном заболевании на 2 стадии течения значительно повышается уровень мочевой кислоты в крови.

Врачи пока не решили, является ли это последствием воздействия высокого давления на ткани организма или, наоборот, является одной из причин появления гипертензии. Однако анализ на мочевую кислоту активно используется при диагностике гипертонической болезни.

Стоит отметить, что большая концентрация вещества пагубно воздействует на ткани почек, вызывая их отмирание и атрофию. Поэтому такое явление, как гиперурикемия, значительно осложняет течение гипертонической болезни.

Болезни желез внутренней секреции

Повышение мочевой кислоты может наблюдаться при таких патологиях, как:

1. Акромегалия (повышенная выработка СТГ – гормона гипофиза);
2. Гипопаратиреоз (недостаточность функциональной активности паращитовидных желез);
3. Сахарный диабет (недостаточность выработки инсулина поджелудочной железой).

В здоровом организме эндокринные железы вырабатывают гормоны, которые регулируют работы органов и систем тела. При нарушении их работы резко изменяется гормональный фон. Как недостаточное, так и избыточное образование гормона может быть причиной патологических изменений.

При перечисленных заболеваниях нарушается регуляция одного из важных циклов метаболизма – обмена пуриновых нуклеотидов. Данные вещества в норме содержатся в составе ДНК и РНК. Если они больше не нужны организму, то нуклеотиды разрушаются в печени с формированием мочевой кислоты.

Данный процесс регулируется с помощью гормонов гипофиза, поджелудочной и паращитовидной железы. При их патологиях функционирование цикла нарушается, и уровень мочевой кислоты в крови значительно повышается.

Ожирение и атеросклероз

Данные заболевания во многом взаимосвязаны, так как они возникают из-за нарушения метаболизма липидов в организме. Данный процесс напрямую связан с метаболизмом пуринов. Поэтому если у человека имеется нарушения липидного профиля, то высока вероятность появления у него гиперурикемии.

Другие причины

Вышеперечисленные заболевания наиболее часто приводят к возникновению повышенного уровня мочевой кислоты. Однако имеется и ряд других факторов, которые влияют на ее метаболизм. К ним относятся:

1. Употребление в пищу большого количества пуриновых оснований (они содержатся в субпродуктах, вине, мясе);
2. Использование некоторых лекарственных средств (например, фуросемида);
3. Интоксикации (отравления свинцом ацидоз при различных патологиях, токсикозы беременных);
4. Патологии крови (полицитемия, лейкоз, анемия с дефицитом витамина В12).

Одной из причин повышенной мочевой кислоты может быть также массивное разрушение тканей в организме. Например, такое явление возникает при ожоге тяжелых степеней, когда у пациента развивается ожоговый шок.

Молочный пилинг для лица: что это такое?

Молочная кислота образуется после распада глюкозы, и в определенном количестве она присутствует в человеческом организме. Ее молекулы имеют малый размер, поэтому она легко преодолевает клеточные мембраны, равномерно впитываясь в поверхность кожи. Вместе с аминокислотами и мочевиной молочная кислота способствует удержанию влаги.

Поверхностный пилинг затрагивает роговой слой кожи, в котором присутствует естественный увлажняющий фактор, усиление которого позволяет избавиться от чувства сухости, стянутости. Кроме того, под воздействием молочной кислоты  увеличивается толщина кожи, а роговой слой становится гораздо эластичнее.

Чем вывести молочную кислоту из мышц в домашних условиях

Боль, дискомфорт, ломота и другие неприятные ощущения будут сохраняться в теле на протяжении первых 2-3 часов и более, поэтому стоит применить эффективные методы вывода молочной кислоты из мышц в домашних условиях. К ним относится обильное питье, массаж, горячая ванна и прочие.

Как убрать молочную кислоту из мышц массажем

Убрать молочную кислоту из мышц можно массажем, который займет 20-30 минут, будут применяться растирания, хлопки, щипки, постукивания. Все движения должны быть плавными, расслабляющими и согревающими. Массаж стоит проводить после приема душа и с использованием косметических масел или кремов (они окажут положительное воздействие на состояние кожных покровов).

Если тренировки проводятся для похудения, то можно воспользоваться медом. Его берут в пальцы и начинают ладонями выполнять прикладывающие движения по ногам, талии, животу и рукам. Уже через 5 минут вместо продукта пчеловодства на руках появится серая липкая и вязкая масса – значит, из клеток дермы вывелись токсины и шлаки.

Массаж может выполняться самостоятельно или специалистом фитнес-клуба, салона красоты.

Как удалить молочную кислоту из мышц обильным питьем

Удаления молочной кислоты из мышц активно происходит с помощью воды, для этого в день нужно будет выпивать минимум 3 литра жидкости. Это может быть не только вода, но и чай зеленый или на травяном сборе, но без сахара или других вкусовых добавок. Обильное питье ускоряет обменные процессы, что обеспечивает стремительный вывод продуктов распада из всего организма.

Если в анамнезе у человека имеются заболевания почек, мочевыводящей системы, сердца и сосудов, то о целесообразности обильного питья нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

Как быстро выгнать молочную кислоту из мышц горячей ванной

Чтобы быстро выгнать молочную кислоту из мышц, сначала нужно набрать горячую воду (температура максимальная, но без риска получить ожоги), затем провести процедуру согласно схеме:

1. 10 минут – разогрев в воде (исключается область сердца);
2. 5 минут – перерыв, выход из воды;
3. 10 минут нахождения в ванне.

Желательно в воду добавить экстракт хвои или специальную скипидарную настойку (продается в аптеках). После ванны принимают прохладный душ и тщательно, с усилием растирают тело полотенцем.

Процедура ускоряет кровообращение, сокращает период полного восстановления мышечных волокон.

Смотрите в этом видео о способах восстановления мышц после тренировки:

Правильное питание, чтобы нейтрализовать молочную кислоту в мышцах

Нейтрализовать молочную кислоту в мышцах сразу после тренировки поможет свежий лимон, который нужно съесть без сахара и с кожурой. Таким же эффектом обладают свежие фрукты и овощи с кислотой в составе, которые должны быть введены в рацион питания в больших количествах.

Что касается диеты, то для нейтрализации молочной кислоты нужно вводить в меню жирные кислоты (это рыба и морепродукты).

Контрастный душ, чтобы вывести молочную кислоту из мышц ног

Вывести молочную кислоту из мышц ног проще всего, нужно лишь после тренировки принять контрастный душ. Вода может быть прохладной и теплой, слишком горячую или ледяную использовать нельзя, потому что это может привести к воспалению мышечных тканей. Суть процедуры – попеременное направление струй душа с холодной и горячей водой на нижние конечности, желательно задействовать и остальное тело.

Контрастный душ активизирует кровоток, что приводит к быстрому выведению токсинов (в данном случае молочная кислота таким и является для организма).

Кому подходит пилинг с молочной кислотой: показания

Проведение пилинга с молочной кислотой рекомендовано для обладателей сухой, комбинированной и чувствительной кожи. Основные показания:

• акне;
• дряблость кожи, снижение ее тонуса;
• нездоровый цвет лица;
• фотостарение;
• возникновение первых морщинок;
• темные круги под глазами;
• неглубокие шрамы, рубцы.

Молочная кислота помогает справиться с мелкими морщинками, дряблостью кожного покрова. Она ускоряет процесс регенерации клеток, возвращает коже эластичность. Кроме того, она усиливает защитные функции, благодаря чему кожа лица теряет меньше воды, и стимулирует синтез гиалуроновой кислоты.

Лактатацидоз – молочная кислота в крови повышена

Излишнее накопление молочной кислоты в крови (лактатацидоз) возникает по причине неадекватной деятельности специальных клеточных органоидов (митохондрий), служащих энергетической базой клеток, неправильного поступления кислорода в ткани и развития гипоксии в результате этого – что характерно для различного рода расстройств энергетического метаболизма. Лактатацидоз, исходя из причины его формирования, бывает 2 разновидностей (2 типов):

• Тип А – происходит в случаях нарушений поступления и утилизации О₂, что свойственно для расстройств дыхательной деятельности, сердечной недостаточности, шоковых состояний, тяжелых анемий, дефектов ферментов митохондрий или воздействий на клеточные органоиды токсических веществ (окись углерода, цианиды);
• Тип Б – данная форма возникает по причине нарушений, связанных с образованием молочной кислоты или неадекватной ее утилизации (эпилепсия, судорожный синдром и эпилептиформные припадки, гликогенозы, сахарный диабет, интоксикация производными салициловой кислоты и спиртосодержащими продуктами, печеночная недостаточность).

Безусловно, интенсивная физическая нагрузка и кислородное голодание клеток тканей на этой почве вызовет значительное повышение содержания лактата в крови. В иных случаях уровень может быть просто пугающим, когда он повышен в 7-10 раз. Подобная картина нередко наблюдается у спортсменов, мышцы которых несут огромное напряжение. Но здесь увеличение концентрации лактата крови происходит отнюдь не потому, что мышцы недополучают кислород. Как правило, организм людей, профессионально занимающихся спортом, хорошо тренирован. Просто во время силовых упражнений молочная кислота начинает активно выходить из мышечных тканей в кровь – этим и объясняется подобное повышение. Между тем, организм людей, посвятивших свою жизнь большому спорту, тренируясь для грядущих побед, быстро адаптируется и такой показатель как лактат крови перестает быть для них проблемой.

Проведение пилинга в домашних условиях

Пилинг с молочной сывороткой – довольно популярная косметологическая процедура. Но некоторые предпочитают проводить ее дома. Это возможно, но при соблюдении определенных рекомендаций, с учетом противопоказаний.

Как делать пилинг правильно?

Процедура длится около получаса и включает несколько этапов:

• Очищение лица от макияжа, загрязнений.
• Обезжиривание при помощи спиртового раствора.
• Нанесение состава (концентрация и продолжительность воздействия определяется специалистом).
• Снятие состава при помощи холодной воды.
• Нанесение увлажняющего крема.
• Нанесение крема с защитой от УФ-лучей.

Производители косметических средств включают молочную кислоту в состав многих пилингов, сывороток, кремов и масок.

Чем смывать молочный пилинг?

Время воздействия Полинга – не больше пяти минут, в зависимости от концентрации кислоты, типа кожи. Смывать состав разрешается только холодной водой, потому что горячая может вызвать раздражение.