Для чего нужны
Как развить воображение у взрослых и детей — рекомендации
Как правило, во время занятий обучающиеся преследуют следующие цели:
- Расстаться с застенчивостью, робостью, замкнутостью;
- Преодолеть старые детские комплексы;
- Начать новую успешную жизнь с нуля;
- Получить практические советы по успешному построению карьеры и личной жизни.
Статистика утверждает, что чаще всего в таких занятиях участвуют женщины и подростки. Однако мужчины тоже охотно посещают курсы формирования положительной самооценки. В одной группе могут быть ровесники или люди разного возраста, это зависит от общей концепции курса.
Как повысить самооценку ребенку
Очень часто перед родителями встает вопрос о том, как помочь ребенку принять себя и стать увереннее. Особенно остро проблемы с самооценкой проявляются в подростковом возрасте. Советы, представленные выше, рассчитаны на взрослых самостоятельных людей. К детям нужен другой подход.
Если взрослый человек способен сам корректировать свои внутренние психологические процессы, то ребенку это пока не под силу. Самооценка маленького человека во многом зависит именно от действия родителей. Я расскажу, что нужно и не нужно делать, чтобы повысить ее в случае, когда это необходимо. Вот несколько советов:
- Не будьте слишком требовательны к ребенку. Вы же помните, что излишний перфекционизм очень вредит в жизни. Ваше личное тщеславие может стать источником больших проблем для ребенка. А также огромных счетов за услуги психотерапевта по восстановлению здоровой самооценки.
- Хвалите свое чадо за любые успехи. Не будьте черствыми сухарями, принимающими все достижения своего крохи как должное.
- Помогайте ребенку раскрывать и развивать таланты. Знакомьте его с искусством, водите на кружки и спортивные секции. Будьте терпеливы! Может пройти немало времени, прежде чем он найдет свое занятие.
- Позволяйте сыну или дочери проявлять самостоятельность. Пусть выбирает себе одежду, обустраивает комнату по своему усмотрению, расплачивается в магазине за покупки, естественно, под вашим контролем.
- Учите ребенка решать проблемы, улаживать конфликты, отстаивать свои права. Если все время будете делать это за него, он вырастет беспомощным и зависимым. На самооценке это скажется не лучшим образом.
Безусловная любовь к себе
Медитация безусловной
любви к себе направлена на устранение деструктивных установок, очищение своего
внутреннего пространства и даже на открытие портала в ноосферу. Чтобы открыть этот
портал во время медитации и стать на путь безусловной любви к себе, нужно сначала
научиться такому чувству в принципе.
Для этого выполняется такое упражнение:
- мысленно воспроизвести позитивные образы: любого улыбающегося
ребенка, своих родителей во времена вашего детства, домашнего питомца, друзей,
любимого человека и приятных мест; - прочувствовать идущие от них эмоции, собрать
воедино и поместить их на воображаемый экран в районе сердечной чакры –
это общее чувство и будет безусловной любовью ко всему миру; - распространить его по всему телу – от пальцев ног
по внутренним органам и всем частям тела до кончиков волос; - представить, как это чувство распространяется за
пределы физического тела, заполняет эфирное, астральное, ментальное и весь
кокон; - раствориться в этих ощущениях, представив, как в
сердечной чакре образуется световой шар и из него излучаются потоки света; - направить этот поток в центр Земли, а затем
ощутить, как он возвращается вместе с земной энергией, которая мягко и
тепло обволакивает все тело; - соединить свою внутреннюю безусловную любовь с
земной энергией, сконцентрировав их в сердечной чакре, а затем направить лучи
этой безусловной любви во Вселенную; - ощутить, как ответная светлая энергия проникает в
тело и смешивается с двумя предыдущими, сконцентрироваться на этом
состоянии; - расширить светящийся шар, наполненный энергиями
Земли, Творца и своей безусловной любви, до пределов горизонта, а затем
выйти за эти границы и окутать всю Вселенную.
По завершению этой
техники обычно появляются ощущения большой радости и счастья, могут выступать слезы,
что свидетельствует о раскрытии сердца для безусловной любви.
Заниженная самооценка у подростка — способы решения
Вот как раз для подростков данная проблема считается нормальной, но, лишь в том случае, если она носит временный характер. В этом возрасте личность еще не сформирована, так как ребенок не может найти себя и свое предназначение.
Здесь важно, чтобы проблема не осталась с подростком даже когда он повзрослеет. Поэтому, лучше сразу разобраться с этим для того, чтобы в будущем одна проблема не породила сразу несколько серьезных неприятностей
- Постарайтесь как можно точнее определить причину ваших комплексов. Причина в недовольстве собственной внешности? Если вы считаете себя недостаточно привлекательным для противоположного пола, то просто пополните свой гардероб новой модной одеждой, смените прическу или начните заниматься спортом.
- Общайтесь только с теми людьми, с которыми вам будет комфортно. Ведь среди подростков достаточно часто возникает зависть, касающаяся материального состояния одного из них. Так, подросток может чувствовать себя неуверенно в кругу сверстников, которым родители уже купили смартфон последней модели.
- Найдите свою сильную сторону. Определитесь, в каком деле вы будете лучшим и развивайте свои таланты. Завоевать авторитет можно только способом показа собственной значимости в той или иной сфере.
- Начните подрабатывать для того, чтобы у вас были свои карманные деньги. Так вы почувствуете себя взрослым, а значит, появится и некоторая уверенность в своих силах.
- Не чувствуете взаимной симпатии со стороны противоположного пола? Смените круг общения, где обязательно вы найдете человека, близкого вам по духу.
Как вылечить самооценку полезными книгами
Помочь поднять самооценку могут труды именитых психологов
Обратите внимание на такие книги:
- Мелани Феннел “Как повысить самооценку”.
- Михаил Лабковский “Хочу и буду. Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым” (электронная версия на ЛитРес | бумажная версия на labirint.ru).
- Николай Козлов “Как относиться к себе и к людям” (электронная версия на ЛитРес | бумажная версия на labirint.ru).
- Джозеф Мэрфи “Как стать уверенным в себе и поднять самооценку” (бумажная версия на labirint.ru).
- Владимир Леви “Искусство быть собой”.
Кроме печатных или электронных книг, пользуйтесь аудиокнигами.
Техника самовнушения
Существует большое количество техник самовнушения. Наиболее известной считается техника самовнушения Куэ. В ее основе – словесные формулы, отражающие стремления и желания человека.
Формулы самовнушения
При помощи формул самовнушения Куэ помогал больным избавиться как от душевных проблем и изъянов характера, так и от физических болезней. Для каждой цели, составляется своя формула внушения. Главное, чтобы она была простой и позитивной, как, например, «я здорова». Даная формула демонстрирует обращение ко всему организму, но можно обратить ее и к конкретной системе: «мое давление нормализуется» и т.д. Произносить эти чудо слова нужно пред сном, и сразу после пробуждения, в это время человек находится в полудремотном состоянии. Повторяйте их не менее двадцати раз в утвердительной форме в настоящем времени.
3 составляющих уверенности в себе
Психология поступков
Обычно волевые личности планируют свои действия, предпочитая не откладывать достижение целей и решительно двигаясь к своей мечте. Они общаются с вполне успешными людьми, которые отлично знают, как нужно развиваться, и берут с них пример.
Чтобы научиться контролировать свои поступки и выбрать верный путь, необходимо разобраться в свойствах вашей личности. Для этого психологами создан соционический тест, который позволяет выяснить личностные качества и профессиональные возможности субъекта. Найдите собственную стратегию поведения и научитесь гибкости.
Тело
Рассуждая о том, как развить смелость и уверенность в себе, нужно отметить, что решительные люди и выглядят авторитетно. Первое мнение о человеке обычно создается моментально, как говорится, с первого взгляда
Поэтому вам нужно обратить внимание на свою манеру одеваться, походку, мимику, темп речи, голос, жесты. Психология чувств и сила эмоций
Психология чувств и сила эмоций
Осознавая свой эмоциональный мир, мы можем управлять поступками. Повышая эмоциональный интеллект, можно научиться управлять собственными чувствами, корректно выражать их, понимать окружающих и развивать интуицию
Конечно, сложно распознать и обуздать свои эмоции. Облегчить эту задачу поможет «Дневник чувств», куда необходимо каждый день записывать взбудоражившие вас события, эмоции. А через время вы легко поймете алгоритм их появления и осмыслите причины данных настроений.
Авторские методики
Духовная реальность и
путь к себе через медитацию содержит в своей основе техники на принятие себя и любовь
к себе, что необходимо как женщинам, так и мужчинам. Поэтому многие
психотерапевты, психологи и тренеры имеют собственные авторские методики,
работающие в данном направлении. Наиболее эффективными считаются медитации
Виктории Исаевой, Зины Шамоян, Эдди и Дебби Шапиро.
Виктории Исаевой
Медитацию женственности и
любви к себе Виктория Исаева представляет в курсе «Я – прекрасная Вселенная». Он
предназначен для женщин, разочаровавшихся в собственной жизни и готовых
работать на достижение успеха. Автор утверждает, что главное для женщины –
уметь управлять своей женской энергией. Именно на это направлена программа
Исаевой, состоящая из нескольких этапов:
- принятие решения полюбить себя;
- проведение медитации безусловной любви;
- определение соотношения своей внешности и характера;
- проговаривание аффирмации для избавления от
негатива; - развитие женственности и уверенности в своей
привлекательности.
В результате устраняются
комплексы, снимаются внутренние барьеры на женскую красоту и привлекательность.
Зины Шамоян
Медитация Зины Шамоян на любовь
к себе, самооценку и уверенность – очень мощная техника, обеспечивающая получение
быстрого и ярко выраженного результата. Когда женщина считает, что она чего-то
недостойна или не слишком хороша для кого-то, чувствует себя виноватой или испытывает
внутренний стыд, то подобное состояние мешает получить желаемое или построить
жизнь на свое усмотрение.
Техника Зины Шамоян выполняется очень просто:
- ежедневно нужно слушать ее аудиозаписи с мантрами, положив
левую ладонь на сердце, правую – на пупок; - при прослушивании погружаться в свой внутренний
мир, проникать в свои самые сокровенные тайны; - не сдерживать появляющихся при этом эмоций, давая выход
тому, что находится внутри – смеяться, плакать или кричать.
Не стоит пугаться, если
после медитации появятся боли в сердце. Это будет свидетельствовать о раскрытии
сердечной чакры.
Эдди и Дебби Шапиро
Мощная медитация для
уверенности в себе и повышения самооценки была разработана специально для
неуверенных в себе людей известными английскими психотерапевтами, сторонниками
йоги и буддистской философии Эдди и Дебби Шапиро.
Техника выполняется в следующем порядке:
сесть удобно, глубоко подышать, сконцентрировавшись
на дыхании;
после этого сосредоточить внимание на сердце,
представить, как оно работает;
вообразить, что к нему устремляется божественный
свет, заполняет его и растворяет весь негатив, а освободившееся место
занимает покой и умиротворение;
затем представить в сердце свой образ, несколько
раз произнести свое имя;
ощутить, как любовное тепло и свет из сердца распространяются
по всему телу;
мысленно произнести утверждения об освобождении от страхов
и неуверенности;
прислушиваться к появившимся чувствам в течение 10
минут;
вернуться в действительность. Медитировать нужно на
протяжении 3 недель, желательно ежедневно и сразу после пробуждения
Медитировать нужно на
протяжении 3 недель, желательно ежедневно и сразу после пробуждения.
Медитация на уверенность
в себе от Эдди и Дебби Шапиро обеспечивает погружение в себя, напоминает о
любви к себе и способствует наполнению любовной энергией. Это повышает самооценку
и самоуважение, постепенно избавляет от страхов и неуверенности, что в
результате приводит к реализации целей, которые раньше казались недостижимыми.
Базовая медитация для начинающих
Данная техника предназначена людям, впервые осваивающих медитацию. Это базовая методика наделит уверенностью. Главное — строго следовать указанным шагам:
- Примите удобную позу (лягте, сядьте). Прикройте веки, постарайтесь полностью расслабиться. Дышите ровно, спокойно. Пусть проблемы и мысли покинут разум.
- Визуализируйте, как поток отрицательной энергии и напряжения с выдохом покидает оболочку, а приятный поток расслабления наполняет.
- Нужно представить, как вокруг тела разливаются волны океана, а в центре находитесь Вы. В сравнении с окружающим миром, Вы являетесь песчинкой. Ваши проблемы и трудности совершенного ничего не значат.
- Тело наполняет волна спокойствия, меланхолии и уверенности. Вы являетесь частью океана, поэтому переживать не нужно.
- Медитируйте 10–15 минут.
Медитирующий после данной процедуры будет ощущать себя живым, уверенным, проблемы станут незначительными.
Практические упражнения для повышения уровня самооценки
Подкрепить перечисленные советы можно следующими упражнениями:
- периодически обновляйте свой гардероб, чтобы выглядеть эффектно;
- перед зеркалом напоминайте себе, какая вы “самая обаятельная и привлекательная”;
- отмечайте в ежедневнике положительные эмоции за день;
- перестаньте завидовать окружающим: ну и что, что подружка на выходные на острова махнула, ну и что, что у “серой мышки” из офиса есть скрытый супермен. Расстраиваясь из-за этого, вы опять себя сравниваете;
- в разговоре с человеком, которого вы стесняетесь, представьте, что вы популярная актриса, и ведите диалог как бы от ее имени;
- выдержите паузу в 10 секунд (столько длится первое впечатление о человеке), когда знакомитесь, затем поражайте собеседника лучезарной улыбкой, остроумием, широким кругозором или другими своими достоинствами.
Откуда берется низкая самооценка
Все мы рождаемся в схожих условиях, но как так получается, что одни всю жизнь излучают позитив, уверены в своем всемогуществе, а другие не уверены в успехе даже самых простых начинаний.
Проблема не возникает неожиданно из ничего. У нее есть причины и, что характерно, они усиливают эффект со временем. Корни неуверенности чаще всего растут из детства, а дальше она подпитывается окружающими и усиливается собственными мыслями человека.
Давайте рассмотрим наиболее распространенные и ярко выраженные причины низкой самооценки – о них полезно знать даже тем, кто болезнью не страдает – это поможет уберечь ваших родных и близких.
1. Врожденные особенности
Многие черты наследуются от родителей – мы похожи не только внешностью, но и характером, поэтому, склонность к низкой самооценке заложена на генетическом уровне. Это важная причина, но не единственная и не самая значимая – склонность не означает болезни. Профилактика и правильное воспитание может свести её на нет.
2. Неправильное воспитание
Начало жизни каждого человека протекает в семье, в ней закладывается большинство моделей будущего поведения и мировосприятия. Через кнут и пряник ребенок учится отличать хорошее от плохого, признание достижений и похвала являются частью пряника и, если родители не подчеркивают правильных, хороших и полезных дел ребенка, у него формируется ощущение, что он не заслуживает похвалы. Постепенно это ощущение перерастает в пожизненную оценку себя как недостойного.
3. Окружение
Фундамент неуверенности заложенный в детстве, часто надстраивается с возрастом за счет неправильного окружения, где не принято поддерживать друг друга, а основа взаимоотношений – насмешки, склоки и жалобы на жизнь. Людям с нормальной самооценкой в такой обстановке некомфортно и получается, что всё накручивается как снежный ком. Компания людей с низкой самооценкой стремится самоутвердится не за счет своих успехов, а за счет неудач друг друга.
4. Физические дефекты
Распространенная причина низкой самооценки – врожденные или приобретенные дефекты. Это могут быть видимые проблемы (уродства, лишний вес) или функциональные (речь, слух, зрение). Особенно сильное влияние оказывается в подростковом возрасте, когда люди уже не дети, чтобы не обращать внимания на условности, но еще не взрослые, чтобы адекватно воспринимать жизнь.
Откуда берется уверенность?
Разберем на примере спорта. Если у тебя крупная голова, длинные ноги и тонкие руки, а тебя поставили играть в бокс, все скажут, что ты плохой боксер, и твоя самооценка упадет до нуля. Но если ты знаешь, что ты не боксер, а, к примеру, шахматист, то твоя уверенность в себе не пострадает, потому что ты будешь знать свои сильные и слабые стороны. Твоя самооценка будет зависеть не от мнения других людей, а от твоего понимания своих отличий и правильного их применения.
Уверенность в себе берется именно от точного знания о самом себе. Когда мама в детстве говорила: «Чего ты так медленно! Давай быстрее!» Тебе, но не ей, было понятно, что ты не можешь быстро, как она, и ее мнение влияло на твою самооценку. Она не понимала, что твоя задача по жизни не быстрота, но качество. В результате не развилось ни то, ни другое, и заодно с самооценкой полный провал. Мама не знала, что в ребенке надо развивать то, что в нем есть, а не то, что она хочет! В результате по жизни занимаешься не тем, нет удовлетворения от жизни, самооценка заниженная, а что хочешь – тоже непонятно.
Как узнать, кто ты по жизни, чтобы применять себя наилучшим образом и добиться высокой самооценки? Системно-векторная психология Юрия Бурлана дает такое знание. Она помогает точно определить свои врожденные особенности, склонности и способности (которые называются векторами, всего их восемь), способы их развития и применения, и не только свои. Она дает понимание других людей, их желаний, мыслей и чувств. И тогда появляется естественная уверенность при общении с людьми, ведь их поведение становится понятным, очевидным и легко прогнозируемым.
План повышения самооценки
Чтобы изменить самооценку, нужно очень потрудиться. Это долгая и кропотливая работа. Но результат однозначно того стоит. Адекватная и гармоничная оценка собственного «я», делает человека уверенным в себе, позитивным и счастливым.
1.Найти истинную причину проблемы. Неадекватное самомнение формируется под действием определенных факторов, а не заложена генетически. Следует разобраться в себе и понять истинные причины дисбаланса.
2.Отказаться от чрезмерной самокритики. Нет идеальных людей, все порой совершают ошибки и плохие поступки. Отказ от самобичевания упростит жизнь и даст новые силы: проявятся сильные стороны, пополнится энергетический резерв (самокритика отнимает уйму сил), легче будет принять себя и сконцентрироваться на достижении целей.
3.Признать неудачи важным опытом. Ко всем провалам необходимо подходить с конструктивной точки зрения: проанализировать, понять, как применить этот опыт в будущем и не повторять подобных ошибок.
4.Создать дневник успеха. Он будет выступать дополнительной мотивацией и не даст опустить руки. Записывать нужно все позитивное: даже незначительные победы и успехи, комплименты от окружающих, малейшие положительные изменения.
5.Научиться говорить «нет». Безропотное повиновение не прибавит уверенности в себе, а будет культивировать новые комплексы. Нужно отказываться от сомнительных предложений, тем самым отстаивая свои границы
Это, в свою очередь, даст толчок к уверенности и самоуважению.
6.Изменить окружение
Избавиться от негативных людей крайне важно. Подобные личности не только себе отравляют жизнь, но и всем, кто находится с ними рядом
Окружать себя нужно позитивными и веселыми знакомыми, которые везде видят хорошее. Такие друзья заражают своей положительной энергией и вдохновляют на еще большие перемены.
7.Аффирмации. Правильные установки весьма облегчат работу. Каждодневное самоубеждение и хороший настрой помогут победить неуверенность в себе и закомплексованность. Они составляются индивидуально, в зависимости от основной проблемы. Например:
- я счастлив и уверен в себе. Каждый день я открываю новые положительные качества и усиливаю их;
- я горжусь любыми своими достижениями, даже самыми незначительными;
- самостоятельно справлюсь с любой задачей;
- из ошибок прошлого извлекаю уроки и живу дальше;
- я заслуживаю любви и заботы;
- у меня все получится, я обязательно добьюсь результата.
Изменить себя под силу каждому человеку. Это тяжкий труд, требующий много времени и сил. Мгновенно изменения не произойдут, но шаг за шагом будут приближать к поставленной цели. Уверенность в себе и гармония с собственным «я» – это залог успешности и счастливого будущего.
22 мая 2020
Как полюбить себя?
Чтобы убрать устаревшие мыслеформы из подсознания, придется побороться с многими блоками внутри. Переформатировать себя не так легко, так как убеждения становятся с годами просто железными, посмотреть внутрь себя критически самому и без помощи психотерапевта невозможно, да и не нужно. Но все же если упорствовать, то старые мысли переломать удастся.
Итак, какие же приемы помогут справиться с неадекватной самооценкой? Аффирмации. Подбираем список новых убеждений относительно своей личности и пробуем “внедрять” их себе в голову, записывая их на бумаге много-много раз. Это классический способ, но он занимает слишком много времени.
3 упражнения, чтобы развить уверенность
- Образ уверенности
Это своего рода аутотренинг, позволяющий создать в своем сознании идеальный образ сильной личности и подражать ему при разных обстоятельствах.
Источники, где можно отыскать желанный образ, чтобы понять, как развить уверенность в себе, – книги, фильмы, конкретные личности или отдельные стороны их поведения. Вообразите, что вы наделены ценными качествами выбранного персонажа. Спроецируйте его поступки в ваши затруднительные ситуации и оцените новый образ. Старайтесь день за днем внедрять этот стиль поведения в свою жизнь. Экспериментируйте!
- Тет-а-тет
Все тренировки уверенного поведения проводите в полном одиночестве. Станьте у зеркала и высказывайте то, что постеснялись бы сказать на людях. Меняйте интонацию, выражения лица, жесты, громкость голоса. Пытайтесь держать взгляд и пристально смотреть на «собеседника». Можно рассказывать ему истории, смешные анекдоты – все, что вы не осмелились озвучивать в реальности, боясь забыть нюансы.
- Медитация
В процессе личностного роста бывают стрессы и ошибки. Это естественно, поскольку важные задачи требуют от человека много сил. Вам нужно научиться выходить из негативного настроя и восстанавливать свой внутренний потенциал, чтобы продвигаться дальше. Здесь помогает медитация. Она поддержит вашу форму на пути познания того, как развить уверенность в своих возможностях.
Что нужно делать? Сосредоточьтесь на объекте, допустим, пламени свечи. Это позволит успокоить разум и выбросить из головы навязчивые мысли. Самосозерцание поможет заглянуть в вашу душу, вложить туда большую силу воли, увидеть собственную сущность и опираться на нее в дальнейшем продвижении к успеху.
Как развить уверенность в себе и чувство самоуважения? Вот несколько советов нашим женщинам.
1. Чтобы повысить внутренний комфорт и мотивацию к успеху, ответьте на вопросы в форме списков:
- Что вы делаете хорошо?
- Какие похвалы вы слышали с раннего детства и по сей день?
- Чем помогали окружающим?
- Какие жизненные достижения вызывают вашу гордость?
Прежде всего, перечисляйте свои успехи и личные качества. У каждой женщины свои черты характера, а мнительные натуры всегда склонны к сравнению. Найдите собственные преимущества, чтобы увидеть свою уникальность, которая заслуживает уважения. Тогда и вы поймете, что достойны быть счастливой.
2. Чтобы стать уверенной в себе, действуйте так:
- Примите мысль о том, что каждый человек является творцом своей судьбы. Он может повернуть ее в нужном направлении, если изменит точку зрения на все проблемы, тогда ему проще будет найти оптимальные способы решения вопросов.
- Не бойтесь экспериментировать. Ищите новые хобби и способы самореализации, найдите то, что доставляет удовольствие и радость.
- Стройте планы. Напишите главные цели и желания на короткий срок и длительную перспективу (до пяти лет), а также список действий по выполнению намеченных задач.
- Тренируйте настойчивость, которая покажет, как развить уверенность в себе. Не бойтесь первых неудач. Благодаря им мы укрепляем свою волю и черпаем силу духа для дальнейшего движения вперед.
- Вживайтесь в свою роль. Ведь в каждой женщине живет актриса, которая способна подражать желаемому идеалу. Будьте позитивной и доброжелательной особой, харизматичной и очаровательной, настойчивой в принятии решений.
- Усваивайте опыт знаменитостей или успешных лиц. Читайте описания их жизни, изучайте секреты достижения целей. Найдите среди знакомых объект для подражания и поинтересуйтесь, как развить уверенность с его позиции. Удачливые люди рады помогать приятелям.
Из наблюдений за уверенными женщинами психологи отметили их важные черты:
- Наличие собственных целей, естественное поведение, стремление раскрыть в себе таланты и неординарность, умение превращать изъяны в преимущества. Не имея грациозных форм, они подчеркивают женственность одеждой и манерой говорить. Здесь главное понять, что идеалов не бывает, и навсегда покончить с комплексами.
- Спокойствие и мотивация к успеху. Настроиться на достижение цели помогают медитация, дыхательные практики и визуализация. Благодаря этому уверенные женщины сохраняют внутреннюю выдержку, чтобы достичь невиданных высот.
- Готовность к одиночеству. Сильные женщины знают, что иногда в их жизни наступает время для самопознания, личностного роста и укрепления здоровья. В этом случае не стоит унывать из-за отсутствия партнера. А если отношения с мужчиной сохранились, уделяйте часть времени самой себе. Вам нужно строить планы, намечать задачи, уметь отвлечься от забот, расслабиться, заняться своим хобби. Не сосредотачивайтесь на мужчинах, это им надоедает. Они всегда тяготели к тем особам, которые имеют личный интерес.
- Нормальная реакция на критику. Уверенные женщины не спорят, не доказывают обратное, а делают выводы, если замечание обоснованно. Причем бездумные уколы они обычно игнорируют. Как развить уверенность в себе до этой высоты? Отчетливая внутренняя позиция, железная логика и мощная самооценка непоколебимы. А все пустые критиканы – либо глупцы, либо мелкие завистники. Смотрите глубже, чтобы понять причину неприятных слов. Заложено ли в них желание помочь? Ведь каждый вправе говорить, о чем он думает. Это нормальное явление.
- Сильные женщины умеют формулировать вопросы. «Как обрести гармонию, где я ищу источник позитива, в чем преимущества моей личности?». Сосредоточьтесь на положительных моментах бытия, старайтесь повышать свой интеллект и уровень культуры, меняйтесь, улучшая вашу жизнь, стремитесь к новым целям.
Итак, женщина легко может поднять самооценку и укрепить свой дух, используя простые упражнения и опыт состоявшихся персон, чтобы затем на практике вести себя по-новому.
Причины низкой самооценки
Начать себя любить невозможно по щелчку пальцев. Это процесс, успешность которого кроется в решении проблем детства. Именно в период формирования личности до юношеского возраста закладываются основы принятия и уважения себя. Ниже рассмотрим поведение родителей, которое приводит к заниженной самооценке.
Постоянная нехватка времени на ребенка
Родители сами не замечают, как “футболят” свое чадо в лагеря, к бабушкам, на кружки, к няне и так далее. Сами же проводят минимум времени с ребенком, игнорируя его просьбы о совместных играх или помощи. Это приводит к пониманию сына или дочери, что они мешают самым близким людям.
Нет эмоционального контакта
Родители не проявляют к малышу, школьнику эмоций: не заведено обниматься, целовать в щечку, делиться переживаниями и эмоциями в течение дня. В семье нет доверительных отношений, ребенок не может поделиться своими чувствами.
Частое сравнение
Если постоянно сравнивать свое чадо с соседскими детьми, одноклассниками, а родного “гнобить”, тут и гадать не нужно – вырастет неуверенный в себе человек.
Высокие требования
Каждый родитель хоть раз в жизни, но поддается искушению через ребенка достичь нереализованную мечту. Когда вы выдвигаете высокие требования, недосягаемые эталоны, это приводит к тому, что маленькая личность подгоняет себя под чужие шаблоны, проживает чужую жизнь, так и не достигнув счастья. Человек утверждается, что он неудачник.
Насмешки
Часто в семьях в качестве шуток попадают под прицел физические недостатки, болезни ребенка. Иногда он сталкивается с насмешками в школе, в общении с другими детьми. Если нет поддержки понимающих родителей, личность будет низко себя оценивать.
Проблемы в семье
Если бы любящие родители знали, как проблемы в семье отражаются на психике ребенка, они приложили бы максимум усилий, чтобы избежать развода, алкогольной или наркотической зависимости, частых конфликтов. У ребенка в семье с проблемами воспитывается чувство вины, он подсознательно считает себя виноватым в том, что вокруг него происходит.
Невозможность адекватно себя оценивать не появляется во взрослом возрасте, если детство было счастливым. Кстати, завышенная самооценка – это вторая сторона низкой. Хвастовство, высокомерие, агрессивность – это маски, с помощью которых человек пытается адаптироваться в обществе, – это средства самозащиты. Чрезмерная мнительность о себе лишь показывает, что внутри человек – запуганный ребенок.
Зеркальный кодекс общения
Поднять самооценку и уверенность в себе поможет замечательный метод зеркального общения наедине со своим “Я” и с другими личностями. Для того чтобы его осуществить, нужно написать на листике самой красивой бумаги все запретные вещи при общении с вами.
Это может быть все что угодно, главное, чтобы имело важность для вас. Почему часто люди терпят в свой адрес оскорбительные слова, неприятные для разговора темы, матерную лексику? Если это неприемлемо, так и скажите. Тогда люди будут понимать, что имеют дело с личностью, с человеком, который имеет четкие жизненные позиции
Или молчите и принимайте рядом персону, которой плевать хотел на ваш внутренний мир. Решать только вам
Тогда люди будут понимать, что имеют дело с личностью, с человеком, который имеет четкие жизненные позиции. Или молчите и принимайте рядом персону, которой плевать хотел на ваш внутренний мир. Решать только вам.
“Запрещено мне грубить; запрещено обвинять меня; запрещено оскорблять мою семью; запрещено повышать на меня голос”, – говорите эти фразы, и они уберегут вас от ненужной энергетики и дадут еще один толчок на пути к любви и высокой самооценке.
Почему зеркальный? Потому, что окружающие нас люди – собственное отражение, и так важно соблюдать кодекс по отношению к ним. Это поможет понять сложность общения с вами и притянуть подобные хорошие качества в свою жизнь
Заключение
Теперь вы знаете, что верить в себя, не бояться критики и адекватно оценивать собственные таланты – вполне возможно и вовсе не трудно. Главное – глубинное желание измениться и способность сделать первый шаг в правильном направлении!
Осознав, что это вам необходимо, вы без преувеличения сможете изменить свою жизнь, добиться признания, увеличить свой заработок и возможно даже открыть свое дело.
Напоследок, рекомендую вам посмотреть видео Вероники Степановой о том, как повысить самооценку:
Успехов вам и любите себя!
Автор статьи: Мария Загайнова
Писатель, копирайтер и редактор. Пишу о бизнесе, инвестициях и криптовалютах
