Мощная практика для избавления от обид и улучшения отношений от Артема Толоконина: медитация “Прощение”

Садхгуру о прощении

Садхгуру

Индийский мыслитель Садхгуру на вопрос о прощении ответил, что необходимость в прощении появляется в результате действия ненужных ментальных осложнений, создаваемых самим человеком. По мнению Садхгуру, прежде чем кого-то “простить” – нужно сначала обвинить в чём-либо.

Но тот, кто никого не обвиняет, кто воспринимает и себя, и других такими, какие они есть на самом деле, – тот не нуждается в прощении. Не нуждается ни в прощении себя, ни в том, чтобы прощать других.

Многие люди создают в уме ненужные осложнения из-за нереалистичных ожиданий от других. Когда они требуют от других вести себя определённым образом – в этот момент они играют в бога. Поскольку их ожидания нереалистичны, они мысленно – а часто и на словах – будут обвинять других. И затем нуждаться в прощении.

Идеальных людей нет. Ожидая от других определённого образа действий, человек вступает в порочный круг: нереалистичные ожидания – обвинения – необходимость в прощении.

Если человек накопил груз обид и обвинений внутри себя – стоит присмотреться к медитации прощения. После этой практики желательно провести медитацию на отказ от нереалистичных ожиданий по отношению к другим людям.

Как не держать обиду на человека

Обиды — это всегда неприятно, долго вариться в них еще хуже, а значит надо мириться.

Для начала разберитесь в своих чувства и постарайтесь выяснить чувства партнера (неважно, кто кого обидел). Назовите эти чувства через Я-сообщения. Дальше постарайтесь найти, что «прячет» обида, какое сообщение, послание она несет

Тут нужно терпение и спокойствие, в разгар конфликта такой анализ провести не получится. Не ждите, что партнер прочитает ваши мысли! Задавайте вопросы, уточняйте, переспрашивайте:

Дальше постарайтесь найти, что «прячет» обида, какое сообщение, послание она несет. Тут нужно терпение и спокойствие, в разгар конфликта такой анализ провести не получится. Не ждите, что партнер прочитает ваши мысли! Задавайте вопросы, уточняйте, переспрашивайте:

• «Как ты себя почувствуешь, если я сделаю вот так?»
• «Как ты хочешь?»
• «Какие мои действия тебе помогают, а какие вредят?»
• «Что мы можем сделать, чтобы избежать подобного в будущем?»

Главное, не замалчивайте чувства, не прячьте обиду! Используйте ее в благих целях — для исследования себя и отношений с партнером.

Моя главная рекомендация всем парам на все времена: ГОВОРИТЕ друг с другом. Если у вас возникло чувство обиды — говорите об этом, если вы хотите обидеть — говорите об этом, если вас обижают — говорите об этом.

Не стройте «безобидные» отношения, стройте максимально безопасные. Для этого партнерам нужно друг с другом говорить. О себе, о партнере, о чувствах и о любви.

Для избавления от эмоциональной зависимости подойдет техника визуализации

Шаг первый

Представьте человека перед собой в том месте, где вам хотелось бы его расположить. Например, на пустом стуле напротив себя или просто, стоит в метре от вас

Представьте его будто в реальном времени, обратите внимание не только на его внешность, а также на его выражение лица, его настроение. Обязательно почувствуйте свои ощущения и чувства к этому человеку, как вы реагируйте на него

Затем проговорите ему о своих чувствах к нему. Например, «я очень сильно тебя люблю» или «ненавижу тебя за то, что не со мной» и т.д. Выразите все свои чувства к этому человеку, пока не иссякните. Затем нужно освободить себя от непроговоренных эмоциональных долгов. Например, «мне очень жаль, что так произошло» или «я очень сожалею о том, что ты оказался в такой ситуации» и т.д

Важно выразить все сожаление, все невыраженное сопереживание. Затем для восстановления некого равновесия, возвращаете ему свои долги — просите прощения

Просите за все прощение, за то, что чисто теоретически могли бы попросить прощение или этот человек мог бы злиться на вас за что-то. Например, «прости за то, что в этой ситуации был недостаточно решителен» и т.д.

Шаг второй

Когда проявите все свое прощение и погасите свое чувство вины перед человеком, переходите к следующему шагу, это благодарность. Нужно благодарить человека за все, что считаете нужным. Например: «спасибо за твою поддержку». Тем самым возвращаете долги, откликаетесь на все самое ценное, что человек сделал для вас. Тем самым вы восстанавливаете баланс между вами для того что бы легче было от него отсоединиться. И последний шаг — «Я сделал для тебя все, что было в моих силах»

Проговорить все то, что вы сделали ценного и важного для него, и что больше не буду, не хочу. После этого нужно отсоединиться от человека

Представьте, что между вами проходит невидимая нить, соединяющая вас двоих между собой. Обычно она соединяет ваши сердца. Вы также представляете эту связь в виде нити, у кого-то это канат и т.п. Затем представляете ножницы или что-то режущее и представляете, как с любовью и благодарностью вы отрезаете эту связь между вами. Все вас больше ничего не соединяет, вы отсоединились от человека

На этом моменте обратите внимание на свои чувства, затем на его выражение лица, на его настроение, затем опять на свои чувства. Обычно на этом моменте люди чувствуют некое освобождение от человека, от эмоционального балласта

Шаг третий

После того как отделились от человека, нужно освободиться от ярких эмоциональных воспоминаний, связанных с этим человеком. Техника из НЛП «Отсушка» поможет вам освободиться от воспоминаний. Представляете какую-либо ситуацию, связанную с этим человеком. Начинаешь проживать ее от начала до конца, проживать все свои ощущения, чувства, что видел, слышал и т.п. Затем начинаешь проживать, но только со стороны как на экране в кинозале. Но вы управляете цветом и звуком, насыщением эмоциями. Меняйте скорость воспроизведения картинки, яркость картинки, расфокус, начинайте размывать картинку, отдалять от себя все дальше и дальше, пока картинка сама не пропадет. Затем вспоминаете следующее событие и также избавляетесь от него. При воспоминаниях флешбеков они не будут такими эмоционально окрашенными и яркими. Когда проработали все флешбеки также прорабатываете с образом самого человека. Так же размываете его образ, отдаляете его от себя все дальше и дальше, выключаете звук, цвета и ощущения и затем эта фигура будет уже сама отдаляться. Наблюдайте, как исчезает один цвет из его образа, затем другой. Представляете, как образ теряет объем, становится плоским, серым, превращаясь в старую бесцветную фотографию.

Приведенный пример психотерапевтической техники можно использовать самостоятельно. Для более основательной работы советую обратиться к специалисту — психологу.

Упражнение 2 для проработки обиды на родителей

Начните работу с обидой на родителей с проработки своих эмоций, вам необходимо поднять их наружу, почувствовать, прожить и выпустить,

Что скрывается за чувством обиды?

Чаще всего, это гнев и злость. Эти чувства подавлены, они находятся внутри вас под большим давлением, потому что, когда-то давно, вы были еще ребенком, и не имели права выразить свой гнев. Если обид было много, то и гнева, было много.

Общество говорит о том, что злиться на своих родителей, это плохо. И поэтому, прочувствовать, прожить эти чувства у ребенка чаще всего не бывает возможности.

Сейчас, когда вы взрослый человек, то вы можете осознать и принять эти чувства. Тем самым, вы их отпустите и вам станет легче. Вам необходимо осознать свой гнев.

Что значит осознать гнев?

Все просто, вы немного погружаетесь в себя и думаете о тех ситуациях, в которых возникли обиды.

Вы ощущаете своё чувство гнева и говорите себе – да, я чувствую весь этот гнев, я ощущаю, значит, он во мне есть. Вам надо его почувствовать, неприятное ощущение, хочу сказать вам.

Вы можете сделать упражнение на освобождение от гнева и любых других эмоций.

Как я писала выше, сделав это упражнение, вы проработаете и освободите 1 слой – эмоциональный. Может быть, для полного освобождения от гнева, вам потребуется выполнение упражнения не один раз, а 2 или 3, может быть 5 раз или больше.

Другие практики прощения

Вода и соль

1. взять 1 литр чистой воды;
2. положить в нее половину чайной ложки соли;
3. размешивать воду с солью по часовой стрелке со словами: «От души обидчиков прощаю, зависть и злобу отпускаю. Силу к себе привлекаю, от обид и зла душу оберегаю»;
4. воду вылить.

Огонь

1. взять чистый лист бумаги;
2. выписать все свои обиды и негативные эмоции, пока не заполнятся обе стороны листа;
3. прочитать и прочувствовать весь негатив;
4. поджечь лист;
5. смотреть на горящий лист и представлять, как все обиды и негатив сгорают и исчезают;
6. почувствовать легкость на душе.

В завершение хотелось бы напомнить, что все глаголы, заканчивающиеся на частицу «ся», означают «действие, направленное на себя». Например, обижаться – «обижать себя», злиться – «злить себя» и т.д.

Отсюда – вопрос: стоит ли себя так мучить? Может, все-таки лучше вовремя простить, забыть, и спокойно идти дальше по жизни?

Желаю Вам Любви и умения прощать!

Лада

Как и кого прощать?

Составь список людей, которых ты хочешь простить. Составь список людей, которых ты не хочешь или не можешь простить. Прости своих родителей. Прости себя, свое детство и своего внутреннего ребенка. Прости свои чувства, эмоции и переживания. (Это, пожалуй, самая сложная задача, потому что мы часто злимся на себя и не принимаем свои чувства – гнев, злость, обиду. Составь отдельный список: за что ты не можешь простить себя). Прости свой род. Прости своих бывших партнеров. Напиши список наиболее значимых для тебя партнеров, с которыми были серьезные отношения, или глубокое чувство с твоей стороны, даже если оно было безответным. Прошение «бывших» помогает освободить себя и подготовить пространство для новых, счастливых взаимоотношений. Прости своих коллег и начальство (либо подчиненных, если ты – босс). В любом коллективе есть конфликты, это реальность

Важно не застревать в них. Мысленно прощая сослуживцев, подчиненных и босса, ты сможешь с легкостью разруливать даже самые взрывоопасные конфликты на работе. Твоя эффективность при этом возрастет многократно! Прости всех так называемых «третьих лиц»

Это люди, с которыми ты контактируешь ежедневно – в транспорте, в банке или магазине. Это люди, которые вроде бы случайно тебя задели или оскорбили. Но на самом деле все случайности не случайны, если говорить о духовном плане. Каждый человек приходит в твою жизнь, чтобы помочь тебе освободиться. Как раз техника Прощения и дает это освобождение

Твоя эффективность при этом возрастет многократно! Прости всех так называемых «третьих лиц». Это люди, с которыми ты контактируешь ежедневно – в транспорте, в банке или магазине. Это люди, которые вроде бы случайно тебя задели или оскорбили. Но на самом деле все случайности не случайны, если говорить о духовном плане. Каждый человек приходит в твою жизнь, чтобы помочь тебе освободиться. Как раз техника Прощения и дает это освобождение.

Проведя Прощение с этим вроде бы случайным человеком. Ты можешь вернуть кармический долг или просто прочистить отношения со своими близкими.Прощение с профессионалами. Это ситуации, связанные со специалистами – юристы, врачи, налоговая служба, ГИБДД и т.д. Когда ты сидишь в очереди к юристу или врачу и нервничаешь: «Примет или нет? Все ли бумаги в порядке?», то, мысленно проведя с ним Прощение, энергетически подготавливаешь поле любви с этим человеком. В результате любой вопрос решается легко и быстро.

Примечание!

Прощение Высших Сил. Мы все обижаемся иногда на Бога, на судьбу, на любовь и восклицаем: «За что же мне эти беды и наказания?». Настроившись на Прощение, мы получаем мощную поддержку от Вселенной и Космоса.

Прощение трагических ситуаций: несчастные случаи, нападения, грубые оскорбления, ограбления и т.д. Прощение в этом случае позволяет открыть сердце – свой духовный центр и уберечься в будущем от подобных ситуаций.

Психология прощения

В процессе прощения обретается внутренняя свобода и покой. Разум освобождается от гнета прошлых обид и чувства вины. Нужно уметь прощать, несмотря на сложности.

Накопленные обиды отрицательно влияют на психическое здоровье. Ранимость, подавленность, замкнутость, или наоборот агрессивность и вспыльчивость — черты, присущие обиженному человеку.

Постоянное нахождение в негативном эмоциональном состоянии влечет отрицательное воздействие на физиологию. Врачи и психологи утверждают, что глубоко загнанная обида обладает способностью нарушать функциональные характеристики органов и тканей. Характер и тяжесть болезни напрямую зависит от глубины обиды и продолжительности переживаний.

Сильную нагрузку претерпевают нервная и эндокринная системы, что вносит разлад в работу других органов.

Человек обижается, так как его представления о мире и взаимоотношениях не совпадают с реальностью. Каждый видит окружающую действительность в призме своего отражения, создает собственное видение. Встретившись с личностью другого склада характера, появляется недопонимание. Вызванные конфликты перерастают в обиду. Если ее не выплескивать, то накапливается негативная энергия, которая приводит к вышеописанным результатам.

Медитативная практика оказывает полезное влияние на состояние организма. Ученые доказали, что йогины менее подвержены стрессам, быстрее избавляются от вредных привычек и восстанавливают здоровье. Регулярные занятия приводят к улучшению сна, стабилизации нервной системы, обретению внутреннего покоя.

Духовная практика по шагам

Медитации прощения непросты, требуют немало времени. Обиды надолго остаются в человеческом сердце, избавиться от них непросто; полностью отпустить весь негатив получается лишь у избранных.

Духовную практику в домашних условиях начинают с вербализации. Для этого на лист чистой бумаги выписывают имена персон, по отношению к которым есть обида. Заранее выделяют достаточно времени, следят, чтобы никто не побеспокоил.

Первыми в списке могут идти родители. Практически каждый имеет травмы, сохранившиеся с детства и влияющие на взрослую жизнь. Затем медитация на прощение обид предполагает переключение внимания на иных знакомых – друзей и коллег, любимых и родных.

Закончив составление списка, на листе пишут магическую формулу:

Текст заучивают наизусть. На этом подготовительный этап заканчивается. Чтобы простить и отпустить с помощью медитации, переходят к ритуальному действу. Выбирают удобную позу, закрывают глаза, концентрируются на внутренних ощущениях, проговаривают про себя:

  

Текстовку повторяют неограниченно много раз, искренне улыбаясь. Если не удаётся показать настоящие добрые эмоции, достаточно просто изобразить дружелюбность. Процесс визуализации сопровождают видением обидчика. Для простоты задачи держат снимок человека перед глазами. Для 1-ой стадии достаточно 5 минут.

2-й этап требует иной текстовки:

Произнося магическую формулу, вспоминают нечто положительное, связанное с обидчиком, его характером и поведением.

Не существует абсолютно хорошего или плохого человека. Для одного некто враждебен, другому он выступает любящим родителем, хорошим другом и незаменимым коллегой.

3-й этап – шаг признания неправоты, смирения с ошибками, осознания собственных неверных, неудачных, неуместных поступков. Любой спор – указание на неправоту обеих сторон. Для практики 3-ей фазы читают мантру:

Самый сложный – 4-ый шаг. Он начинается с тотального расслабления. Задача медитирующего – вспомнить обидевшего человека, вложив в воспоминания тепло, любовь и доброту, кроющиеся в душе. Для закрепления образа произносят:

Представляют, как персона искренне улыбается медитирующему. В воображении двое приходят к примирению, которое отмечают объятиями.

Поза медитации

Чтобы медитировать, важно научиться правильно сидеть. Это помогает, потому что мы связаны со своим телом. Пока мы живем, мы функционируем посредством тела

И все, что мы делаем со своим телом, в значительной мере влияет на ум. Поэтому, если человек в состоянии сесть в позу медитации, — это можно назвать преимуществом. Важнее всего держать спину прямой, и в целом нужно сидеть вертикально и прямо. Поскольку ум так тесно связан с телом, любой наклон, будь то вправо, влево, назад или вперед, может повлиять на медитацию и вызвать потоки мыслей. Поэтому прямая спина очень помогает сконцентрироваться

Пока мы живем, мы функционируем посредством тела. И все, что мы делаем со своим телом, в значительной мере влияет на ум. Поэтому, если человек в состоянии сесть в позу медитации, — это можно назвать преимуществом. Важнее всего держать спину прямой, и в целом нужно сидеть вертикально и прямо. Поскольку ум так тесно связан с телом, любой наклон, будь то вправо, влево, назад или вперед, может повлиять на медитацию и вызвать потоки мыслей. Поэтому прямая спина очень помогает сконцентрироваться.

Однако более всего концентрацию усиливают ноги. Если вы способны сидеть в полном лотосе, это отлично. Ноги при этом скрещены так, что правая находится сверху на левой. Эта поза называется позой алмаза. Она замыкает, или связывает, наши энергии, и они больше не мешают. Если лотос не получается, сядьте в полулотос или позу активности, в ней правая нога лежит на полу перед левой. Так сидеть легче, особенно начинающим — тем, кто не привык к позе медитации, ведь большинство людей обычно сидят на стульях. В нашей культуре никто не проводит все детство сидя на полу, так что нашему телу потребуется время на то, чтобы к этому привыкнуть.

Теперь руки. Можно держать их сложенными ниже пупка, при этом правая ладонь лежит в левой, большие пальцы соприкасаются, плечи прямые и чуть отведены назад, предплечья расслаблены. Можно также положить ладони на колени, это хорошо для осознавания дыхания.

Голову мы тоже держим прямо, чуть наклонив подбородок. Рот закрыт, и мы дышим носом. Что касается глаз, то вначале проще всего держать их закрытыми, иначе слишком легко отвлечься. Но, когда получается, стоит пробовать открывать глаза и смотреть немного вперед и вниз. Взгляд при этом скользит вдоль линии от носа к полу. Но такой взгляд нужно тренировать без напряжения. Вы научитесь это чувствовать. И очевидно, если речь идет о медитации проникновения в суть, то в ней хорошо держать глаза приоткрытыми.

Что происходит во время прощения?

Это состояние имеет цвет – фиолетовый.

Во время прощения вас окутывает облако фиолетового пламени. Оно помогает вашему осознанию сути урока. Позволяет освободиться от власти астрала над эго. Позволяет вашему эго обрести своё «место». И, главное, раскрывает вашу макушечную чакру для восстановления потока течения Энергии Любви в вас. В этот момент вы чувствуете дождь, энергетический дождь Любви, который орошает вашу Душу, тонкие тела, Храм Души – Тело. В этот момент у вас происходит баланс инь-янь.

Обида – это нежелание принять кармический урок столь уместный для развития вашей души, урок, который вам преподносят с любовью и истинным состраданием ваши кармические учителя.

И в то же время те люди, кто на Вас в данный момент Сейчас «обижается» — это также Души, которые не пожелали принять Кармический Урок Совершенствования Души, преподнесённый с Любовью и Состраданием Вами!

Простая подсказка: если обижается одна сторона – значит, Урок предназначался для ОДНОГО!

Если обижаются две стороны – УРОК ВЗАИМЕН! Вы оба, в таком случае, являетесь и кармическими учениками, и кармическими Учителями!

1 упражнение для проработки обиды на родителей

Для того, чтобы успешно проработать обиды на родителей или на маму, или папу, ваша задача – выйти из состояния ребенка. Понимаете, когда вы чувствуете обиду, то вы находитесь не в позиции взрослого человека, а в позиции ребенка. Вы в голове прокручиваете свои обиды, неприятные ситуации и внутри вас поднимаются эмоции, чувства и ощущения. Когда вы вспоминаете о чем-то неприятном для вас, то значит, автоматом погружаетесь в тот возраст, когда эта обида возникла.

Сколько вам сейчас лет? Вот и почувствуйте себя в этом возрасте, окиньте внутренним взором все свои достижения, весь свой жизненный опыт, почувствуйте себя ВЗРОСЛЫМ.

А взрослый человек, умеет анализировать и смотреть непредвзято на ситуацию.

Потренируйтесь прямо сейчас. Представьте какую-то ситуацию, в которой вам было очень неприятно, и эта ситуация осталась в вашей памяти. Как только почувствуете все эмоции, то задайте себе 2 вопроса:

• Сколько сейчас мне лет, когда я думаю об этом случае?
• На сколько баллов из 10, я оцениваю свои чувства и эмоции, степень обиды?

После этого, как вы ответите на 2 вопроса и поймете, что на самом деле, происходит эмоциональный возврат в прошлое — выйдите из этого состояния, из состояния ребенка.

Для того, чтобы выйти из эмоций, сделайте несколько глубоких и медленных вдохов и выдохов, расслабьте глаза, лицо и переведите свой взгляд на что-то другое.

Как почувствуете, что вы освободились от грусти, печали или гнева, то вспомните о том, что вы взрослый человек и ощутите в себе эту взрослость. Теперь, более отстранено подумайте о той же ситуации с позиции взрослого человека. Ваша задача, посмотреть на ситуацию со стороны, быть наблюдателем.

Оцените ту же ситуацию по 10-бальной шкале. Уверенна, что сейчас количество баллов стало меньше.

После этой небольшой тренировки, переходите к более масштабной проработке обид на родителей.

• Возьмите листок и ручку и пропишите все свои обиды на родителей до сегодняшнего дня.
• Вы можете отдельно написать мелкие и крупные обиды
• Можете расписать по годам, чтобы вам, было впоследствии удобнее работать.

Когда напишите все обиды, все ситуации, то пройдите по всем пунктам и проставьте количество баллов с двух позиций – с позиции ребенка и с позиции взрослого.

Вы можете сделать небольшой перерыв между проставлением баллов в позиции ребенка и позиции взрослого, для того, чтобы ваша психика могла перестроиться в позицию взрослого.

Обратите внимание, когда вы будете писать список, то верней всего, будете погружаться в те эмоции и чувства, что возникали тогда, в том времени, когда это происходило. Если эмоции нахлынули очень сильно, и вы понимаете, что никак не можете вернуться «в здесь и сейчас», то начните медленно дышать, и проговаривать – это уже в прошлом, я это уже пережил (-а)

Если эмоции нахлынули очень сильно, и вы понимаете, что никак не можете вернуться «в здесь и сейчас», то начните медленно дышать, и проговаривать – это уже в прошлом, я это уже пережил (-а).

Если начнете плакать, то это знак того, что обиды глубокие и сильные, и нужны более серьезные методы для проработки обид на родителей.

Практика отпускания обиды:видео медитация от Елены Воронцовой

Для начала выберите того человека, которого хотите простить. Если медитация с его прощением будет успешной, ее можно использовать и для прощения кого-то еще.

Воспользуйтесь видео ниже. Если это поможет вам лучше сосредоточиться, то слушайте запись в наушниках.

Позаботьтесь о том, чтобы во время медитации вас никто и ничто не отвлекало. Делайте практику в отдельной комнате, отключите телефон и уведомления в мессенджерах. Попросите ваших домашних вас не беспокоить.

Примите удобную позу: можно сесть или лечь, закрыть глаза и постараться полностью расслабиться. 

Сделайте глубокий вдох и выдох, соединитесь с вашим дыханием и почувствуйте биение вашего сердца.

Представьте себе человека, которого вы хотите простить. Это может быть ваша мама, отец, бывший муж, подруга, начальник или кто-то еще. Иногда мы обижаемся сами на себя, сожалеем о каких-то своих ошибках или упущениях. В этом случае можно представить самого себя.

Представьте себе лицо обидчика и вглядитесь в него

На этом этапе важно прочувствовать, как прочна ваша связь

Обращаясь к нему, мысленно или вслух произнесите слова:

Прости меня, а я прощаю тебя. И я прощаю себя в отношениях с тобой. Я прощаю все то темное, что было между нами. Я прощаю себе и отпускаю все чувства и эмоции, которые не являются любовью в наших отношениях.

Теперь представьте перед собой фиолетовой пламя и мысленно попросите его:

Очисти обиду, боль, зависть, ненависть, ревность и другие плохие чувства к этому человеку, которые мешают моему раскрытию, свободе и любви.

Теперь представьте, как в вашу макушку входит золотистый луч света и наполняет вас всеми качествами, которых не хватало в этих отношениях. Проговорите мысленно тому, кого хотите простить:

Я даю тебе столько света, поддержки и любви, сколько мне не хватало в отношениях с тобой.

Позвольте золотому лучу наполнить светом и теплом каждую клеточку вашего тела. После этого представьте, как такой же луч света входит в макушку этого человека. И проговорите:

Я даю тебе столько света, тепла, прощения и принятия, сколько тебе не хватало в отношениях со мной. 

Позвольте золотому лучу наполнить тело этого человека любовью, светом и прощением.

Затем произнесите:

Я благодарю тебя за то, что было между нами, и за то, чего между нами не было. За то, кем ты был для меня, и за то, кем ты не был для меня.

Мысленно поклонитесь этому человеку, улыбнитесь ему и увидьте, как он улыбается вам в ответ.

Сделайте глубокий вдох и выдох, а затем представьте, что этот человек, улыбаясь, спокойно уходит, а у вас остается внутреннее ощущение покоя и тепла.

Сделайте глубокий вдох и выдох. Снова почувствуйте свое сердце, свое тело и откройте глаза.

Как проработать обиды на родителей?

Почему работа с обидами, считается одна из самых непростых?

Потому что, когда мы говорим о обидах, то затрагиваем мировоззрение человека. Мировоззрение, ощущение, ценности находятся глубоко во внутреннем мире, который мы зачастую не осознаем.

И если вы уже взрослый человек, то события, которые произошли в детстве, повлияли на ваше мировоззрение, и обидчивость или ощущение несправедливости въелось в ваш характер и во взгляды на мир и окружающих.

Проработка обид на родителей, осложняется тем, что они родные люди, они вас родили, и по всем законам общества, должны заботиться и любить.

Но к сожалению, у нас не принято сдавать экзамены на материнство и отцовство, и поэтому, иногда, родителями, становятся люди, которые совершенно не могут любить и заботиться о своих детях.

Обида на родителей, чаще всего, идет из детства или подросткового возраста. Это самое уязвимая часть жизни любого человека. В детстве, мы не имеем возможности каким-либо способом влиять на окружающих, и поэтому приходится подчиняться вопреки своим желаниям.

Обида, это чувство, которое возникает в ответ на несправедливое отношение кого-либо к нам. Но особенно больно, когда самые родные люди, относятся недостаточно хорошо к ребенку.

Не хочу вдаваться в подробности возможных обид, уверена, что вы, и так можете по пальцам перечислить за что и на что, вы обижены?

Что такое «темная ночь души»

Это редкий, но далеко не единственный случай психологического кризиса, наступившего после интенсивных занятий медитацией. В академической литературе об этом стали упоминать лишь недавно, но в буддистской традиции такие проблемы хорошо известны и задокументированы.

Как писал буддийский учитель и психолог Джек Корнфилд, если вы не столкнулись с болью и страхами, значит, вы еще не начали медитировать. Обычно эти переживания считают одной из стадий на пути к просветлению. Самая сложная из этих стадий — «темная ночь души», во время которой человек осознает иллюзорность собственного «я» и пустотность всего сущего. Осознание этой истины сопровождается страхом, отчаянием и психологической борьбой.

Современная медитация давно отделилась от буддизма и многими воспринимается как абсолютно безобидная практика — что-то вроде утренней гимнастики для ума. Как можно нанести себе вред, просто сидя и наблюдая за собственными мыслями или дыханием?

Молитва о прощении

Произносить эти молитвы нужно искренне. Прислушивайтесь к себе, чтобы понять действительно ли прощение свершилось. Практикуйте столько сколько нужно. С кем — то разрешить кармическую ситуацию получиться за 1 раз, для других могут понадобиться недели или даже месяцы.

Я прошу прощения у Божественной души _____ (имя) за все негармоничные мысли, чувства, состояния, слова и поступки, проявленные по отношению к её воплощённой личности со стороны субъективного сознания моего человеческого существа.

Я прощаю человеческое существо _____ (имя) за все негармоничные мысли, чувства, состояния, слова и поступки, проявленные с его стороны по отношению к воплощённой личности моей Божественной души.