Для чего практикуется Кундалини мудра?

Мудра «Моление о счастье»

Следующая мудра считается эффективной, из-за чего ее относят к разряду королевских мудр. Благодаря ей вы избавитесь от любых наслоений негатива и повысите собственный потенциал. Жест настроит вас на связь с Космосом и придаст душевных сил. Пользуйтесь мудрой, когда чувствуете нехватку энергии, и непременно получите доступ к океану Божественной силы.

Эта мудра повысит ваш энергопотенциал

Мудру выполняют сидя, держа позвоночник вертикально. Расположите ладони пальцами вверх, чтобы они смотрели друг на друга тыльными сторонами. Соедините обе кисти в «гребешок», большие пальцы в комбинации не участвуют. Затем большими пальцами дотянитесь до кончиков мизинцев противоположной руки и надавите на них сверху. Безымянные пальцы должны быть направлены вверх. И последний шаг: указательные пальцы цепляются за средние и тянут их вниз.

Коротко и ясно о мудре счастья от Велеславы Заиченко:

Советы для начинающих

Следующие правила помогут новичкам добиться эффективных результатов:

Выполнять мудру нужно с характерной регулярностью. Цикл выполнения должен длиться от 15 до 45 минут, но допускается его разделение на несколько сеансов.
При практике спина должна быть прямой, осанка красивой. Иначе, возможно нарушение движения положительной энергии.
Практикующий должен быть сосредоточен на своих намерениях. Они могут быть разнообразными: от материального благополучия до исцеления от какой-нибудь болезни.
Для большего эффекта можно практиковать пранаяму. Регулирование правильного дыхания помогает распределять позитивную энергию и наиболее эффективно достигать цели.
Благоприятным временем для медитативной практики считается утро или вечер. Не рекомендуется выполнять мудру после еды.
Практиковать упражнение можно несколько раз в день

Важно соблюдать определенный режим.

Важно! Выполнять пранаяму следует под руководством опытного наставника. Гьяа-мудра считается самым легким методом достижения особого состояния разума, приобретения самоуверенности и хорошего настроения

Некоторые эксперты считают, что практика этой мудры способствует улучшению здоровья и состояния организма в целом.

Видео занятия с комплексом для начинающих

Возможно, многие вещи, которые были описаны, покажутся вам не до конца понятными, поэтому можно просмотреть комплекс кундалини-йоги на видео и попытаться повторить увиденное.

Ниже вы можете посмотреть классический комплекс кундалини-йоги. Он больше подходит для выполнения утром, поскольку сможет зарядить вас положительной энергией, разбудить, а также помочь преодолеть весь негатив в течение дня.

Комплекс начинается, как обычно, с настройки и пения мантры, далее идёт пранаяма, подборка асан с бандхами и медитация. Вы сможете наглядно понять, как строится занятия по кундалини-йоге

Меры предосторожности при выполнении мудры

Не следует слишком долго практиковать Кали мудру, так как это может привести к потере положительной энергии.

Если вы объединяете мудру с асаной йоги, следует четко понимать эффекты объединенной силы асаны и мудры, прежде чем начинать практику. Если ваше физическое или психическое здоровье в силу каких-то причин не позволяет продолжать, следует немедленно прекратить выполнение.

Следует избегать практики мудры при высоком метаболизме, так как Кали мудра вдохновляет на отпущение. Сила практики воздействует не только на духовном, но и на физическом уровне, усиливая тем самым избыточное выведение отходов из организма.

1.1 Панча Таттва мудры – Мудры пяти элементов.

Мудры из этой серии можно практиковать в любой удобной позе с прямой спиной

Внимание распределено по всему телу. Фокус внимания- на мудрее

Дыхание медленное, естественное, максимально растянутое.Для достижения терапевтического эффекта практикуются по 15 мин., 3 раза в день. Каждой мудре соответствует определённая биджа мантра которая произносится про себя во время выполнения мудры.1) Чин Мудра (Сознание)Техника выполнения: Соедините вместе кончики большого и указательного пальцев (второй вариант – кончик указательного пальца касается верхней фаланги большого пальца). Остальные пальцы расслаблено вытянуты. Ладони вверх.Биджа мантра: Ом.Некоторые эффекты: – помогает от: бессонницы, высокого артериального давления, депрессии;- активизирует стихию металла, энергия белого цвета;-очищает ум, приносит мир душе.

2) Джняна Мудра (Знание)Техника выполнения: Соедините вместе кончики большого и указательного пальцев ( второй вариант- кончик указательного пальца касается верхней фаланги большого пальца). Остальные пальцы расслаблено вытянуты. Ладони вниз.Биджа мантра: ОмНекоторые эффекты: – снижает умственное напряжение;- улучшает память;- улучшает концентрацию.

3) Вайю Мудра (Мудра Ветра)Техника выполнения: Положить подушечку указательного пальца на основание большого пальца и слегка прижать сверху большим пальцем. Остальные пальцы вытянуты.Билжа мантра: ЯмНекоторые эффекты: – очищает кровь и помогает её нормальной циркуляции в организме;- балансирует стихию ветра в организме (вата дошу);- устраняет боли в суставах, газы, тяжесть, переполненность в теле.

4) Акаши Мудра\Шунья Мудра (Мудра Эфира\Неба)Техника выполнения: Положить подушечку среднего пальца на основание большого пальца и слегка прижать сверху большим пальцем. Остальные пальцы вытянуты.Биджа мантра: ХамНекоторые эффекты: – помогает при проблемах со слухом;- устраняет чувство опустошённости;- укрепляет кости.

5) Притхви Мудра (Мудра Земли)Техника выполнения:Соедините вместе кончики большого и безымянного пальцев слегка надавливая, остальные пальцы вытянуты. Концентрация внимания на области промежности (муладхара чакре), или на больном органе мочеполовой системы.Биджа мантра: Лам.Некоторые эффекты: – балансирует рост и вес тела;- лечит ногти, кожу, волосы, кости;- стимулирует печень, желудок;- нормализует температуру тела.

6) Бхуди Мудра (Мудра Жидкости)Техника выполнения:Соедините вместе кончики большого пальца и мизинца, остальные пальцы вытянуты. Биджа мантра: Вам.Некоторые эффекты:- освобождает тело от лишней жидкости;- помогает при пересыхании слизистых оболочек;- балансирует состояние почек, желчного и мочевого пузырей.

7) Варуна Мудра (Мудра Воды)Техника выполнения:Положите подушечку мизинца правой руки на основание правого большого пальца и слегка прижать сверху большим пальцем. Положить правую руку с мудрой на левую ладонь (тыльной стороной вниз), прижать правый большой палец большим пальцем левой руки. Остальные пальцы левой руки обнимают правую ладонь.Биджа мантра: Вам.Некоторые эффекты: – помогает при дисбалансе в почках, надпочечниках, мочеполовой системе;- удаляет избыток слизи из лёгких, желудка;- очищает пищеварительный тракт, кишечники;- устраняет сухость в теле.

Философия Кундалини йоги

Чтобы понять философию, лежащую в основе Кундалини Йоги, давайте посмотрим на первоисточник – Упанишады, которые являются собранием записанных устных учений о духовной природе реальности.

Упанишады, первоначально переданные от мастеров ученикам после глубоких медитативных видений, являются основой восточной духовности. Центральные концепции индуизма, буддизма и других традиций восходят к Упанишадам. Как и к Кундалини.

Кундалини это «йога осознания», и ее цель – пробудить свое Высшее Я. Считается, что каждый человек является энергетическим центром Брахмана (божественного начала).

Используя методы, разработанные мастерами кундалини йоги, мы можем отключиться от своего ограниченного Эго и слиться с безграничным божественным сознанием.

Подождите, как физические упражнения могут связать меня с … Богом?

В традиции кундалини йоги Бог – это НЕ олицетворенное существо в небе. Даже не близко. Сущность Бога – это та же самая сущность нас. Бог – это творческое сознание, энергия из которой состоят все вещи, включая нас самих. Мы можем получить доступ к Брахману, потому что мы – его часть.

Другими словами, мы являемся отдельными выражениями одной и той же единой энергии.

Кундалини – это способ избавиться от нашего ложного представления о себе, как об отдельном Эго и ощутить истинную природу своего существования.

Сат крийя

Если вы не знаете, с чего начать, а глаза разбегаются от большого количества всевозможных крий, стоит попробовать с простой и очень важной крийи. Используют её для поднятия энергии от нижней чакры по позвоночнику вверх, то есть то, ради чего мы в принципе практикуем кундалини-йогу

Рекомендуется практиковать эту крийю ежедневно.

Начинаем с Ади мантры, как и любую практику, настраиваемся, пропеваем её три раза.

Важно заметить, что в Сат крийе используется Мулабандха, о которой мы говорили выше, но наибольший акцент делается на области пупка

Садимся в алмазную позу (Ваджрасану). Она несложная и достаточно часто используется в практике кундалини-йоги.

Удобно сядьте на икры и пятки так, чтобы пальцы были направлены назад

Руки вытягиваем вверх и сцепляем в замок над головой.

Нам необходимо сложить пальцы в мудру Венеры. Для этого мы плотно соединяем руки, вытягиваем указательные пальцы (складываем «пистолетиком»). У мужчин большой палец правой руки должен оказаться поверх левого, у женщин наоборот

Эта мудра используется для того, чтобы направлять сексуальную и жизненную энергию, дабы она расходовалась не горизонтально, а устремлялась вверх.

Важно использовать варианты для женщины и для мужчины в зависимости от вашего пола, не складывайте руки бездумно

Тянем руки хорошо вверх, чтобы плечи стремились к ушам.
Спину держим ровной, но следует убрать излишнее напряжение. Положение спины важно, так как именно вдоль позвоночника циркулирует наша жизненная энергия

Подтяните низ живота, чтобы в прояснице не было чрезмерного прогиба.
Во время этой крийи мы повторяем мантру САТ НАМ, ту, которой обычно завершают практику. Но сейчас мы не концентрируемся на длительном звуке са-а-а-ат, мы произносим её ритмично и достаточно быстро.
Каждый раз, когда мы произносим САТ, мы подтягиваем живот, когда говорим нам, расслабляем его. Важно на этом сконцентрироваться.
Произносить мантру нужно примерно 10 раз в течение 8 секунд. Первое время, если не получается, можно делать это немного медленнее.
Кроме этих никаких движений мы не производим, сидим неподвижно.
По окончании делаем вдох, выполняем корневой замок и представляем, как энергия струится вверх, проходя по всем каналам и чакрам. Затем выдыхаем, отпускаем замок, ложимся в Шавасану и расслабляемся.
Завершаем по традиции закрывающей мантрой САТ НАМ, но уже в привычной вариации.

Начинайте с 2–3 минут и постепенно увеличивайте продолжительность практики. Столько же нужно находиться в Шавасане.

Данная крийя кажется простой, но эффект она даёт значительный:

• вы выполняете массаж внутренних органов брюшной полости, что способствует активации, улучшению функционирования ЖКТ;
• Мулабандха укрепляет вашу мочеполовую систему и стимулирует сексуальную энергию;
• Сат крийя помогает снизить артериальное давление.

В целом, это отличная практика для пробуждения кундалини.

Что такое дыхание огня?

Дыхание огня — это быстрое и ритмичное основное дыхательное упражнение Кундалини йоги, в котором вы пассивно вдыхаете и активно выдыхаете. Практикуется через ноздри с закрытыми глазами и ртом.

Чтобы выдохнуть, вы с силой подталкиваете пупок к
позвоночнику и выдыхаете воздух через ноздри. Здесь вы задействуете основные
мышцы, чтобы втянуть и поднять верхние мышцы живота. Это кажется
автоматическим, если вы быстро сжимаете диафрагму. Затем без паузы после выдоха
сделайте вдох; отпустите пупок, расслабьте мышцы живота, и диафрагма опустится.

Выдох и вдох при этом быстрые, ритмичные и непрерывные
(примерно 2-3 цикла в секунду). Это называется дыхание огня, поскольку
непрерывные дыхательные движения таким образом активируют солнечное сплетение и
генерируют много внутреннего тепла в теле.

На начальных этапах вам придется практиковать эту технику с
полным осознанием соотношения дыхания, начиная медленно. Однако постепенно вы
сможете увеличивать скорость (от 100 до 120 вдохов в минуту).

Дыхание огня дает хорошую тренировку мышцам живота, а также помогает вырабатывать внутреннее тепло, которое, в свою очередь, помогает в детоксикации и заряжает тело энергией. Это также помогает в улучшении пищеварения, снижении стресса и беспокойства и улучшении дыхательных функций.

Дыхание огня и капалабхати – одно и то же?

В большинстве случаев дыхание огня и капалабхати взаимозаменяемы. Хотя капалабхати также является формой пранаямы, при которой вы делаете форсированный выдох, ее не следует путать с дыханием огня. В какой-то степени они одинаковы, но на практике между ними есть разница.

Дыхание огня фокусируется на преднамеренных вдохах и выдохах
одинаковой длины, тогда как в капалабхати вдох является автоматическим ответом
на вакуум, создаваемый сильным дыханием.

Бхайрава мудра

Бхайрава символизирует грозный аватар Господа Шивы. Эта
мудра позволяет глубже понять себя, так как разрушает слой эгоизма, мешающий
ценить прекрасный мир.

Эта мудра уменьшает негатив, и вы можете применять ее ежедневно во время медитации. Более того, эта мудра также является одной из распространенных практик мудры для пранаямы.

Как делать медитацию Бхайрава мудра

1. Сядьте в удобную сидячую позу, такую ​​как Падмасана (поза лотоса), Сукхасана (простая поза).
2. Положите руки на основание живота так, чтобы тыльная сторона четырех пальцев правой руки лежала на левой ладони. Сделайте несколько вдохов.
3. Закрыв глаза, представьте себе божественную красоту Аджна чакры. Это поднимет вашу практику на следующий уровень духовности.

Положив левую руку на правую, вы повлияете на осознание и
сознание. Это еще больше способствует более высокому медитативному опыту и
улучшает психологические аспекты практикующего.

2. Дхьяна мудра

«Дхьяна» представляет собой «концентрацию или фокус», эта мудра обостряет и улучшает фокус и продолжительность пребывания в медитации. Это наиболее широко практикуемый жест рукой для удержания себя в царстве тишины и гармонии.

Начните с дхьяны, медитации, и закончите в самадхи, экстазе, вы узнаете, кто такой бог. Это не гипотеза, это опыт. Вы должны ЖИТЬ им — это единственный способ познать его.Ошо

Как делать медитацию Дхьяна мудра

1. Прежде всего, примите любую удобную позу, Сукхасану (простую позу), Падмасану (позу лотоса).
2. Положите обе руки на основание живота и положите правую руку на левую.
3. Теперь соедините оба больших пальца друг с другом, образуя на ладони форму треугольника.
4. Сохраняйте позу, сосредоточившись на дыхании. Это улучшит вашу практику медитации.

Помимо медитации, вместе с пранаямой можно практиковать и Дхьяна мудру. При такой постоянной практике это способствует глубокому дыханию, как Капалабхати пранаяма, Бхастрика пранаяма и т. д.

Выпрямление спины (позвоночника) во время практики медитации в этой мудре приводит в движение поток праны. Он дополнительно стимулирует и уравновешивает сакральную чакру и дает практикующему пользу для здоровья.

Преимущества Дхьяна мудры

• Увеличивает силу концентрации.
• Уменьшает ненужные мысли и способствует спокойствию ума.
• Ведет к спиритуалистическому росту.
• Способствует правильному дыханию.

Руководство по выполнению Падма мудры

Можно легко практиковать Падма мудру, следуя шагам, приведенным ниже:

Во-первых, найдите себе открытое и спокойное место для выполнения этой мудры. Начните с сидения в удобной позе, такой как Сукхасана (простая поза), Падмасана (поза лотоса) и Ваджрасана (поза молнии). Вы можете делать и из положении стоя, например, в тадасане. Расслабьте свое тело.

• Опустите руки в Анджали мудру перед грудью.
• Теперь разведите пальцы так, чтобы мизинец и большой палец обеих рук соприкасались друг с другом. Остальные пальцы (указательный, средний и безымянный) остаются отдельно друг от друга, как распустившийся цветок лотоса.
• Держите основания ладоней обеих рук прижатыми друг к другу.
• Теперь закройте глаза и можете выполнять дыхание с пением ОМ для глубокой концентрации.

Для достижения оптимальных результатов регулярно практикуйте его в течение 10-15 минут.

Утверждения Падма мудры

Утверждение — это процесс повторения положительного утверждения с циклическим движением.

В Падма мудре используйте следующее утверждение:

• Поднимая руки над головой в Падма мудре, говорите: «Я поднимаюсь над жизненными проблемами с легкостью и грацией».
• Когда ваши пальцы раскрываются от Анджали мудры до Падма мудры, говорите: Мой внутренний свет сияет ярко.
• Руки, распускающиеся в мудре лотоса, говорят: «Мое сердце чисто».

Мудра Ганеши

Ганеша принадлежит к числу очень популярных и почитаемых в индуизме божеств. К нему обращаются в надежде обрести богатство и получить мудрый совет. Если человек испытывает сложности в семейной жизни и любовных отношениях, самое время прибегнуть к Ганеша-мудре.

Мудра, обращенная к Ганеше

Этот жест развивает Анахату – чакру, которая связана с сердцем. В результате человек становится более открытым и обретает уверенность в себе. Эта мудра содействует улаживанию ссор и укреплению доверия в паре.

Правую руку поместите на уровне груди, чтобы ладонь была повернута к земле, пальцы подогните. Левая ладонь, напротив, должна смотреть в небо. Сцепите обе руки в замок и передвиньте их в область сердца. На вдохе растяните руки в стороны, создавая в кистях напряжение. При выдохе расслабьте мышцы. Проделайте эти движения 6 раз, затем поменяйте руки, чтобы левая находилась поверх правой. Повторите 6 раз. Посидите 2–3 минуты в тишине.

Переживание подъема Кундалини

Йоги и тантрики с древних времен заметили – благодаря своим интенсивным практикам – что существует некая скрытая в человеческом организме сила, или «резерв», которую можно пробудить. Когда это происходит, человек испытывает обычно чрезвычайно сильные и обычно в высшей степени некомфортные переживания, сравнимые лишь с рождением, родами или клинической смертью – либо божественным откровением. При этом многие мистики, испытавшие этот феномен на себе, утверждали, что по ощущениям словно бы рассерженная, шипящая (иногда раскаленная) змея с неукротимой мощью, извиваясь и раскручиваясь из свернутого в кольца положения*, поднималась вверх от основания их позвоночника к макушке. Процесс сопровождается необъяснимым ощущением «блаженства», зачастую видениями и прозрениями на уровне интуиции, а затем затухает, после чего человек (ярко помня все произошедшее) возвращается в более-менее обычное состояние сознания. Зачастую идет также побочный эффект жара во всем теле, с человека градом льет пот, лицо становится пунцово-красным и т.п. Зачастую испытывавшие это ощущение потом уже по-другому смотрят на события внешнего мира и на самих себя: опыт космического, запредельного дает понять истинный масштаб банальных событий жизни, казавшихся до этого столь значительными. Стоит подчеркнуть, что подъем Кундалини не обязательно приводит к Просветлению, т.к. это вовсе не одно и то же (вопреки расхожему заблуждению), но это первая значительная ступень на пути.  Для окончательного Просветления Кундалини должна подняться вдоль позвоночника до Сахасрара-чакры («коронного» энергетического центра, расположенного на макушке), причем обычно это происходит не с первого раза. Человек, Кундалини которого пробудилась, но поднялась лишь на одну из 7 ступеней, приобретает некоторые положительные качества, но не является полностью реализованным. Так, например, пробуждение в Муладхаре дает дополнительную энергичность, в Свадхистане – контроль над сексуальной энергией, в Манипуре – способностью влиять на людей и дальнейшее «ускорение» духовно-энергетического развития…

Мудры для привлечения любви: примеры

Мудра лотоса

Лотос во многих культурах ассоциируется с чистотой, счастьем, благосостоянием и возрождением жизни. Мудра лотоса активизирует сердечный энергоцентр человека.

Её проведение особенно рекомендовано тем людям, которые мечтают встретить свою вторую половинку и испытывают сильные страдания от своего одиночества. Практика этой мудры сделает вас более привлекательной в глазах представителей противоположного пола.

Правильное выполнение мудры:

• В районе груди соединяются основания ладоней с подушечками мизинцев и больших пальцев на одной и второй руке. Другие пальцы следует раскрыть наподобие цветка лотоса.
• Задержите руки в данной позиции 4 фазы дыхания.
• После этого руки складываются в виде бутона так, чтобы подушечки противоположных пальцев на одной и второй руке тесно прилегали друг к другу. Руки расслабляются. В описанной позиции следует задержать руки ещё четыре фазы дыхания.
• После чего пальцы опять раскрываются аналогично цветку лотоса.
• Количество повторов мудры – от пяти до шести.

Мудра привлечения любви

Эта мудра выступит идеальным вариантом для тех, кто мечтает влюбиться, но по ряду обстоятельств это у него не получается. Практика делает более активным ток энергии любви и пробуждает тёплые чувства как лично в вас, так и в вашем возлюбленном.

Правила выполнения:

Необходимо сидеть в комфортной позиции, при этом важно, чтобы спина сохранялась прямой.
Прижмите подушечки средних и безымянных пальцев к одной и второй ладони. Оставшиеся пальцы должны быть обращены наверх.
Локти подымаются к району груди, практика выполняется с закрытыми глазами

Следует задержаться в такой позиции не меньше, чем на две-три минуты.
Дыхание должно быть равномерным: следует медленно совершать вдохи на восемь счетов, а затем резко выдыхать на один счёт.
Когда будете делать эту мудру, визуализируйте, что вас окружает тёплый энергетический кокон.

Мудра Кундалини

Её особенности становятся понятны уже из самого названия: мудра пробуждает сексуальную энергию в человеке. Кроме этого, она позволит пробудить чувственную сторону, совершенствовать интимные отношения с постоянным партнёром. Подходит практика мудры и в тех случаях, когда люди в течение длительного времени пытаются безуспешно зачать малыша.

Процесс выполнения:

Обе руки сжимаются в кулаки, при этом важно слишком не перенапрягать область кистей.
Указательный палец левой кисти следует вытянуть наверх, в него вкладывается кулак правой руки. При этом важно, чтобы кончик указательного пальца на левой руке прикасался к подушечке большого пальца на правой.
Необходимо, практикуя мудру, задерживать обе руки в районе живота.

Мудра удачного свидания

С помощью этой практики вы сможете встретить своего потенциального кандидата на место в вашем сердце, а также проведёте с ним приятную романтическую встречу, после которой, скорее всего, у вас начнутся серьёзные и длительные отношения. Мудра способствует укреплению обоюдной симпатии, плюс обеспечивает прочный любовный союз.

Процесс выполнения:

Обе руки располагаются перед собой таким образом, чтобы правая ладонь была обращена наверх, а левая – смотрела вниз. Кончики пальцев и на одной, и на второй руке должны направляться навстречу друг дружке.
Затем вы соединяете подушечки пальцев на одной и второй руке (исключение составляют только большие), немного округляете ладони так, чтобы пальцы на левой руке сверху прикрыли пальцы правой руки.
Также следует объединить подушечки больших пальцев так, чтобы образовалась прямая линия. Руки следует задержать перед собой в комфортной для вас позиции

Мудра выполняется на протяжение двух-трёх минут.
А когда вы будете собираться на важное романтическое свидание, выполните практику мудры на протяжение восьми-десяти минут. Также допускается незаметное складывание мудры и непосредственно в процессе самого свидания.

Особенности кундалини-йоги

Согласно учениям о кундалини-йоге человеческий организм содержит намного больше энергии, чем человек привык использовать в своей повседневной жизни. Свой потенциал, скрытую энергию он может никогда не использовать и даже о ней не подозревать. Эта энергия и называется «кундалини», она располагается в первой чакре, или энергетическом центре. В своём спящем состоянии кундалини поддерживает в человеке жизнь, но если её пробудить, появляются силы намного большие, меняется не только тело, но и сознание человека.

Особенности и методы кундалини-йоги

Как мы уже отметили, кундалини покоится в первой чакре, Муладхаре, в районе половых органов. Муладхара отвечает за безопасность и базовые потребности человека. Задача кундалини-йоги в том, чтобы энергия активировала все чакры от первой до седьмой и поднялась вверх.

Чтобы это произошло, используются различные методы:

Асаны (позы). Это наиболее известный аспект йоги, который используется везде. Практики кундалини йоги убеждены, что асаны работают не только с физическим планом, но и с духовным.
Пранаямы (дыхательные практики). Часто они используются в качестве дополнительного инструмента вместе с асанами, как, например, в аштанга-виньяса йоге, но могут применяться и самостоятельно

Также дыхание важно в медитациях.
Мантры (молитвы / пения священных текстов). С мантр практика начинается, ими же заканчивается

Мантры поют, чтобы настроиться на медитации. Также иногда их применяют отдельно, поскольку существуют самые разнообразные мантры: для исполнения желаний, для очищения, для защиты и так далее.
Мудры (специальные жесты). Мудры чаще всего применяются в асанах для медитации и/или расслабления — позе лотоса (Падмасане), позе со скрещенными ногами (Сукхасане) с целью сконцентрироваться, привлечь или удержать энергию и так далее. Как и мантры, мудры имеют разные варианты и разное значение.
Медитации. Наиболее сложный и очень важный аспект кундалини-йоги, в котором практик погружается в состояние транса и пытается пробудить или пообщаться со своим подсознанием, со своим Высшим Я.

У начинающего практика возникает вопрос — а как правильно совмещать все эти аспекты, если каждый из них важен? Именно для этого опытными йогами, которые многие годы своей жизни посвятили йоге, были разработаны комплексы, состоящие из определённого количества асан с какой-то конкретной техникой дыхания, подобранными мантрами, мудрами и медитацией. Эти комплексы называются крийи. И о них мы поговорим чуть дальше.

Кому подходит кундалини-йога?

На самом деле, многих отпугивает идея, что кундалини-йога имеет религиозную направленность, однако это лишь набор понятий, знаний, учений, которые подходят каждому, кто желает улучшить своё физическое самочувствие и укрепить тело, а что более важно, заняться своим духовным воспитанием, понять, в каком направлении нужно двигаться, в чём состоит предназначение

Кому противопоказана кундалини-йога?

У любой физической активности есть свои противопоказания, поэтому перед началом практики лучше всего проконсультироваться с опытным специалистом, ведь можно подобрать комплекс упражнений именно для вас, даже если у вас имеются какие-то серьёзные недуги.

В каких случаях нужно быть осторожными?

• травмы позвоночника;
• повышенное или пониженное артериальное давление;
• пороки сердца;
• эпилепсия и некоторые другие заболевания нервной системы;
• заболевания внутренних органов.

Если человек перенёс инфаркт или инсульт, необходимо около полугода на восстановление организма перед началом проведения практики.

Беременным женщинам не противопоказаны занятия, если беременность проходит хорошо, но в случае сомнительных ситуаций практику нужно прекратить сразу.

Эффекты кундалини-йоги

Привлекательность кундалини-йоги можно объяснить рядом причин:

Она помогает привести в форму тело, развить гибкость.
Её можно практиковать даже при низкой физической подготовке и гибкости, практика в ряде случаев имеет терапевтический эффект.
Любая йога значительно повышает стрессоустойчивость человека, а кундалини-йога уделяет этому большое внимание. Далее мы как раз разберём одну крийю, которая помогает снять стресс.
Кундалини-йога помогает расширить кругозор, узнать больше о культуре другой страны, более подробно изучить некоторые аспекты существования человека.
Человек становится энергичнее и позитивнее.

Апана мудра

На санскрите «Апана» связана с «нисходящей силой», которая отвечает за выведение шлаков из тела.

Медитация требует не только сидячей позы с открытым
окружением, но и тела, свободного от проблем. Таким образом, Апана мудра
помогает выводить из организма токсины, из-за которых медитировать неудобно.

Более того, это также улучшает те умственные и эмоциональные
аспекты, которые углубляют вашу практику медитации.

Как делать медитацию Апана мудра

1. Сядьте в любую удобную позу, Падмасану (позу лотоса), Сукхасану (простую позу).
2. Коснитесь кончиками безымянного и среднего пальцев большого пальца. Указательный и мизинец остаются вытянутыми, а ладонь обращена вверх.
3. В такой позе сделайте несколько вдохов.

Глубокое дыхание при выполнении Апана мудры приводит к
очищению праны посредством выдоха. При этом также укрепляются легкие.

Мудра уравновешивает Апана Вайю, которая заставляет лучше работать органы ниже пупком и до области промежности.

Преимущества Апаны мудры

• Облегчает менструальные спазмы.
• Укрепляет органы малого таза.
• Помогает при расстройстве желудка.
• Укрепляет иммунную систему.

Как работают мудры для привлечения любви и счастья?

Мудры связаны с энергиями человека: физической, ментальной, эмоциональной и другими, более тонкими субстанциями. Также через эти комбинации пальцев можно регулировать баланс стихий в организме: Огня, Воздуха, Земли, Воды и Эфира.

Используя мудры, можно настроить энергетическую систему на определенную частоту вибраций. Затем в силу вступает космический Закон Подобия, который гласит, что в духовном мире между схожими вибрациями действует сила притяжения. Например, если внутри человека живет злость и зависть, его будут окружать недоброжелатели и завистники. Но если изменить внутреннее содержание, то изменится и окружение человека. Именно на этом принципе построена работа мудр для привлечения любви и счастья.

Разумеется, внутреннего настроя на любовь можно добиться усилием воли, работая на уровне мыслей и эмоций. На некоторое время мысли придут в порядок, и вы будете ощущать внутри себя гармонию и радость. Но эмоции человека крайне неустойчивы, поэтому любая неприятная ситуация способна разрушить хрупкую иллюзию счастья.

Работа с мудрами не требует тренировки ума и сильной воли для обуздания эмоций. Мудры напрямую управляют потоками энергии, отвечающими за внутреннее состояние человека. Зачастую причиной неудач в сфере любви являются энергетические блоки, которые мешают полноценной работе чакр, влияющих на сексуальность, общение и проявление симпатии.

Выполнение мудр поможет скорректировать движение энергий и активирует контуры, отвечающие за внутреннюю красоту. В женщинах проснется их женское начало, мужчины приобретут уверенность и природный магнетизм. Вы заметите, что окружающие проявляют к вам интерес, и со временем притяните человека, с которым свяжете свою судьбу.

Традиция рекомендует делать мудры любви 2 раза в день и затрачивать на них по 10 минут. Лучшее время для практики – утро и вечер. Для занятий нужно спокойное место, чтобы вы там были совершенно одни. Большинство рекомендуемых мудр выполняются сидя, но с приобретением навыков вы можете практиковать эти древние жесты стоя, на ходу во время прогулки или даже лежа в постели перед сном.

Начинайте с сидячего положения, соблюдая одно обязательное условие – спину держите абсолютно ровно. Крайне желательно уметь расслабиться, это повысит эффективность медитации. Если мудра имеет статичный характер (не предполагает движений руками), то глаза можно закрыть. Старайтесь, чтобы дыхание было глубоким и ровным.

Во время медитации важно сосредоточиться на своих желаниях. Они должны идти из глубины души

Зачастую мы путаем наши истинные потребности с идеями, которые диктует окружение. К примеру, женщине могут внушать, что ей давно надо выйти замуж, но чужие советы не всегда приводят к счастливой жизни. Лучше загляните в сердце и тогда узнаете, чего просит душа. Если вы ощутите мощный отклик в виде прилива энергии, то ради такой цели стоит действовать. Если реакция души будет безразличной, то не тратьте время на такие «желания».

Практикуйте подходящую мудру регулярно, не пропуская ни одного дня. Дождитесь ощутимого результата.

В этом видео представлена простая мудра для того, чтобы привлечь к себе любовь и внимание противоположного пола:

Мудра удачного свидания

Данная комбинация поможет внезапно встретиться с максимально подходящим партнером (если вы одиноки), провести приятную встречу с индивидуумом, который вам симпатизирует и построить крепкий союз. Ваша задача — расположить свои ладони так, чтобы правая смотрела вверх, а левая — вниз.

Все пальцы, кроме больших, необходимо соединить. Достаточно просто дотронуться подушечками пальцев обеих рук. Округлите руки так, чтобы левая ладонь при просмотре сверху полностью закрывала правую. После этого начинается самая сложная часть.

Вам необходимо скрепить большие пальцы. Причём это сделать нужно так, чтобы они образовали одну линию. Переверните ладони так, как вам будет удобно для того, чтобы эта прямая линия получилась. Держится мудра регулярно около трех минут

Непосредственно перед важной встречей она практикуется до 10 минут

Опасность

Современный мир эзотерики переполнен информацией о Кундалини. Практически все, кто с этим сталкивался, стремятся ее разбудить и поднять как можно выше

Но заниматься такими практиками следует крайне осторожно! Энергия сознательна, ее нельзя будить через силу

Известный мистик Гопи Кришна детально описал свои исследования после активации Кундалини. Это настоящий кошмар, представляющий собой психическую и физическую нестабильность. Вырвавшись из заперти, энергия может начать движение не по Сушумне, а по совершенно другому каналу. Из-за этого человек чувствует чрезмерный внутренний жар и перепады эмоционального состояния. Появляются депрессивные мысли, а в теле – слабость. У практикующего пропадает желание есть и двигаться.

В системе происходит сбой, по причине неготовности человека к подобной перегрузке. Сила Кундалини слишком могущественна, нетренированному трудно с ней справиться. Одного желания овладеть такой методикой мало, необходимо научиться жить с этой энергией.

Важно! Некоторым людям только кажется, что они способны управлять Кундалини. Возможно, они никогда по-настоящему не сталкивались с этой силой и не пробудили ее

Она в разы мощнее всех человеческих возможностей, когда активируется. Логично думать, что скорее она будет повелевать человеком, чем он ею.

Последствия неуправляемости такой энергии легко вообразить, да и в литературе есть достаточно описаний свидетельств людей, которые с этим сталкивались.

Для читателя важно самому определиться: действительно ли ему так необходимо активировать эту силу или лучше оставить все, как есть