BCAA: выбираем лучшее из обильного предложения

Olimp BCAA-4000 Extreme Shot

Olimp BCAA-4000 Extreme Shot

Транспортирование свободных L-аминокислот внутрь клеток осуществляется совместно с ионами натрия. Зная об этом, специалисты фирмы OLIMP Sport Nutrition включили в формулу BCAA-4000 Extreme Shot специальный комплекс Nitroloader System с натрием (50 мг), пиридоксином (1.0мг) и цианокобаламином (1.87мг). Благодаря этому решению эффективность усвоения аминокислот, находящихся в составе в свободной кристаллической форме, становится еще лучше.

Жидкость разлита в одноразовые питьевые бутылочки по 60 мл. По инструкции их требуется принимать по единицы в день, так что одной коробки хватает лишь на дней. Покупатели признают, что это дорого, но того стоит: даже самые экстремальные тренировки проходят легче, после них организм приходит в норму быстрее, кроме того, ощутимо прибавляется скорость набора массы.

Нормализация уровня сахара в крови

Согласно заявлению ученых, изолейцин и лейцин способны стимулировать выработку инсулина, что повышает объем использования сахара мышцами, поглощая его непосредственно из крови. Это приводит к нормализации уровня сахара в крови и снижению риска развития диабета.

Но некоторые исследования не подтверждают описанную выше теорию. Более того, часть из них свидетельствует о том, что BCAA может быть причиной повышения уровня сахара в крови при использовании определенных диет. Так, взаимодействие лейцина и изолейцина с жирными продуктами может привести к повышению показателя инсулинорезистентности. Однако стоит отметить, что большая часть исследований в данной области проводилась с привлечением животных. Поэтому нельзя однозначно утверждать, что такая же реакция будет наблюдаться и у людей.
 

При проведении исследований, направленных на изучение влияния комплекса BCAA на уровень сахара в крови у людей, было выявлено, что добавка имеет индивидуальное воздействие. Так, у одних участников, принимавших 12,5 граммов аминокислот, показатель сахара снизился, в то время как у других использование таких же объемов не принесло никаких результатов.

Какие BCAA лучше купить

Незаменимые аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками питают и восстанавливают мышечные волокна, стимулируют жиросжигание и повышают выносливость. Раздумывая, нужно ли вам принимать BCAA и на каком комплексе остановить свой выбор, ознакомьтесь с рядом рекомендаций.

BCAA – это комплекс, состоящий из валина, лейцина и изолейцина.

Классическая концентрация лейцина, валина и изолейцина в комплексе составляет 2:1:1. Имеются также варианты 4:1:1, 8:1:1 и выше.

Доказательная база о повышенной эффективности последних отсутствует, к тому же никто не гарантирует, что избыток лейцина полностью усвоится организмом, а вот стоят такие комплексы обычно дороже. Экспериментировать с новинками или выбрать уже проверенную форму BCAA – выбор за вами.

Такие добавки достаточно быстро всасываются организмом, препятствуя катаболизму и быстрой утомляемости, стимулируя рост мышц и увеличивая выносливость. В продаже BCAA представлены в формах порошка, раствора, капсул, таблеток, а также комплексов, обогащенных другими добавками. Наиболее выгодный вариант – порошок, содержащий самую высокую концентрацию аминокислот на порцию.

  • Рекордсменом по усваиваемости организмом являются жидкая и жевательная форма BCAA, которые всасываются за 3-5 минут.
  • Порошковые комплексы принимаются за 15 минут до тренинга.
  • Добавки в форме капсул и таблеток употребляют за 30 минут до начала занятий.

Профессионалам рекомендован прием BCAA до 5 раз в сутки: утром, до, во время и после тренинга, перед сном, а также в дни отдыха. Если же вы любитель, только начавший работу над скульптурой тела, достаточно принимать аминокислотный комплекс перед началом и в конце занятий только в дни тренировок.

BCAA подходят для совместного приема с гейнерами, протеином и другими спортивными добавками. Лейцин, валин и изолейцин не накапливаются в организме, поэтому нет необходимости в перерывах между приемами таких комплексов.

Рекомендации: Как выбрать протеин для набора мышечной массы

Что лучше: аминокислоты или BCAA – как правильно сделать выбор

Лицам, мало понимающим в области спортивных добавок, требуется больше времени, чтобы разобраться, какие вещества принимать для достижения положительного результата. Перед началом приема следует выяснить, какими преимуществами обладают аминокислоты и какие BCAA лучше. Употребление данного продукта помогает подавить катаболические процессы во время интенсивных физических нагрузок.

Грамотный прием средства обеспечивает скорейший рост мышечных волокон и облегчает течение восстановительного процесса. Увеличивается энергетический запас, улучшаются показатели выносливости, прием аминокислот положительно сказывается и на показателях силы атлета. Употребление лучших BCAA вкупе с другими добавками помогает усилить эффект от их приема.

Комплекс из аминокислот может включать до 28 различных соединений, тогда как в BCAA входят только три. Использование такого комплекса поможет насытить организм необходимыми веществами, заменимыми и незаменимыми кислотами. Но организму для нормального течения восстановительных процессов требуется в большем количестве три аминокислоты. В зависимости от того, какую цель вы преследуете – нарастить массу или помогать мышцам скорее восстанавливаться, будет зависеть выбор.

Виды BCAA и варианты форм выпуска

Аббревиатура BCAA на упаковке может скрывать те же аминокислоты с разветвленной структурой боковых цепей или комплекс на их основе с добавлением других вспомогательных компонентов.

Еще одно общее различие между добавками BCAA – это разные соотношения лейцина, изолейцина и валина. Классический вариант – 2: 1: 1, но есть 4: 1: 1, 6: 1: 1, 8: 1: 1 и даже больше. Какие BCAA лучше выбрать? Однозначного ответа нет. Здесь все сугубо индивидуально. Многие опытные спортсмены считают, что «классика» лучше и очень эффективна, но не особо дорогое, повышение концентрации лейцина позволяет производителям максимально поднять цену при невысокой стоимости добавки.

Формы выпуска уже знакомы спортивному питанию:

  • Капсулы;
  • Таблетки;
  • Жидкость.
  • Пыль;

По скорости ассимиляции разницы нет. Цена и удобство использования имеют большое значение. Самый популярный вариант – пудра. Он дешевле и обычно имеет более высокую концентрацию BCAA на порцию. Капсулы и таблетки дороже, но удобнее принимать. Жидкая форма не пользуется большой популярностью из-за высокой цены и отсутствия преимуществ с точки зрения эффективности.

КатегорияМестоИмяОценкаЦена
Лучшие чистые аминокислоты BCAA (порошок)1 BCAA порошок 12000 (максимальное питание) 9.9 / 10 1,200
2 BCAA 5000 порошок (Оптимальное питание) 9,8 / 10 1790
3 BCAA (все макс) 9,8 / 10 1,800
4 Essential BCAA 2: 1: 1 (MyProtein) 9,7 / 10 1,700
Лучшие и самые эффективные порошковые комплексы BCAA1 Амино X (BSN) 9.9 / 10 1,400
2 Xtend (наука) 9,8 / 10 2200
3 Современные BCAA (USPlabs) 9,7 / 10 1990 г
4 BCAA Pro Reloaded (Сан) 9,7 / 10 1850 г
5 BCAA Xplode (Олимп) 9,7 / 10 1890 г
6 Внутритопливное (Сан) 9,5 / 10 2400
Лучшие BCAA в таблетках или капсулах1 Колпачки BCAA (мутанты) 9.9 / 10 1,800
2 Капсулы BCAA1000 (оптимальное питание) 9,8 / 10 2,124
3 BCAA + B6 (BioTech USA) 9,7 / 10 1 900
4 BCAA 6400 (Scitec Nutrition) 9,7 / 10 1,550

Топ 4 импортных производителей BCAA

Перед тем как спортивное питание импортного производителя попадет на полки Российских рынков, оно проходит микробиологические испытания на наличие патогенных, опасных микроорганизмов и примесей тяжелых металлов. Поверяется состав, чтоб указанные ингредиенты присутствовали в продукте в том же количестве. Продукция проходит допинговый контроль. Таким образом, импортный товар попадет в нашу страну минимум через 3 месяца и максимум через 12.

1.Optimum Nutrition Gold Standard BCAA Train + Recover

Открывает топ лучших bcaa 2018 года импортного производителя Gold Standard BCAA Train + Recover. Фирма считается дочерней компанией Glanbia, специализирующейся на продуктах и производстве сыров. Спортивное питание компания выпускает под двумя брендами Optimum Nutrition и American Body Building. Производитель считается лидером на мировом рынке, благодаря высококачественной продукции и ее доступности.

2.Weider Premium BCAA

Спортивное питание компании Weider на рынке более 60 лет, за это время она успела купить не одну фирму и расширить свое производство настолько, что один завод в Гамбургере смог бы обеспечить весь рынок спортивного питания в Европе. Сегодня фирма также осуществляет производство в штате Юта, Южной Каролине, Неваде, Калифорнии. Отзывы спортсменов говорят о хорошей особенности препарата справляться с переутомлением после физических нагрузок, отдохнув полчаса, спортсмен может продолжать тренировку.

3.Ultimate Nutrition BCAA 12000 Powder

Фирма Ultimate Nutrition одна из крупных производителей питания для спортсменов. Высокий рейтинг она заслужила за счет широкого ассортимента выпускаемой продукции и ее высокого качества. Компания открыта с 1979 года Виктором Рубино, известным в то время атлетом США и биохимиком по образованию. Фирма попала в рейтинги уже в начале 80-х годов и занимала в них не последние места. BCAA 12000 Powder увеличивает выносливость атлета, помогает нарастить мышечную массу и убрать подкожный жир. Чтоб эффект препарата был ощутим, его необходимо принимать с рациональным питанием и регулярными тренировками.

4.Aminocore от Allmax nutrition

Фирма Allmax производит спортивное питание в Канаде, оно имеет сертификаты международных стандартов, что повышает спрос на продукцию. Спортивное питание Allmax  проходит строгую клиническую проверку, соответствующую высоким техническим требованиям. Препарат Aminocore занимает в топе 4-е место, он стимулирует мышечный рост, снижает распад мышечной ткани, способствует быстрому восстановлению и снятию усталости. Благодаря содержанию альфа кетоизокапроновой кислоты, препарат оказывает анаболический эффект, в организме продолжительное время сохраняется уровень азота, мышечная ткань очищается от токсинов. Продукт имеет приятный вкус и хорошую растворимость.

Какие BCAA лучше выбрать

Полагаться надо на следующие факторы:

  • Состав + Соотношение аминокислот (про соотношение упоминал выше);
  • Форма (как вам удобнее, порошок или капсулы с таблетками);
  • Цена (Иногда цена завышена просто нереально, но и подозрительно дешёвое брать не стоит);
  • Фирма (в последнюю очередь, да, бренд важен, но играет далеко не ключевую роль);

Как определить, что ВСАА качественные

Тут характерно выступают следующие факторы:

  • Если ВСАА чистые, то они образуют на воде небольшую плёнку и не полностью растворяются при размешивании.
  • На вкус ВСАА немного горькие.
  • То, что на лейбле и на самом деле должно соответствовать.
  • Упаковка должна быть качественной и запечатана по заводским стандартам.
  • Проверьте срок годности.

Лучшие BCAA в таблетках или капсулах

BCAA Caps (Mutant)

1,800 (банка, 400 капсул)

Канадский мутант любит «подпитывать» свои аминокислотные комплексы электролитами. BCAA CAPS не являются исключением: помимо трех незаменимых аминокислот они содержат соли натрия, калия, кальция и магния, которые помогут восстановить водно-солевой баланс во время и после интенсивной тренировки.

Порция из 4 капсул содержит 2 г BCAA в соотношении 2: 1: 1 и 130 мг электролитов.

Основные преимущества:

  • удобство.
  • качественный товар от проверенного производителя,
  • аминокислотный комплекс, обогащенный электролитами,

Недостатки:

не самая высокая концентрация продукта, но типичная для инкапсулированных BCAA.

9.9 / 10 Оценка Отзывы: выбираю эти бцашки, потому что после сил иногда делаю кардио. Я пью их прямо перед беговой дорожкой. Электролиты помогают поддерживать водный баланс.

BCAA1000 caps (Optimum Nutrition)

2,124 (банка, 400 капсул)

Еще один продукт от Optimum Nutrition. В общем, инкапсулированные BCAA имеют только одно преимущество: простоту использования. Для смешивания напитка не нужен шейкер, достаточно лишь небольшого количества воды для мытья капсул. Что ж, они занимают меньше места в спортивной сумке.

в 2 капсулах содержится 1 г BCAA, стандартное соотношение 2: 1: 1.

Основные преимущества:

  • проверенный производитель, качественный товар.
  • удобство,

Недостатки:

высокий расход из-за низкой концентрации продукта.

9,8 / 10 Оценка Отзывы: Доступно, конечно, и компания известна, но нужно добавить 10 капсул, чтобы получилось 5 г бцашки. Хотя работают отлично, нареканий нет знать больше

BCAA+B6 (BioTech USA)

1 900 (банка, 340 таблеток)

Состав комплекса BCAA более чем традиционный: три незаменимые аминокислоты в соотношении 2: 1: 1, обогащенные витамином B6. С концентрацией тоже все отлично: 4 г аминокислот на 1 порцию 4 таблеток.

Основные преимущества:

  • простота использования.
  • высокая концентрация продукта,

Недостатки:

довольно большие планшеты.

9,7 / 10 Оценка Отзывы: удобно брать с собой, таблетки действительно большие, но я их чаще жую. Они прекрасно восстанавливаются, быстро исчезают мышечные боли.

BCAA 6400 (Scitec Nutrition)

1,550 (банка, 375 таблеток)

Лаконичный комплекс трех незаменимых аминокислот в стандартном соотношении 2: 1: 1. Одна порция из 5 таблеток содержит 4,5 г BCAA.

Основные преимущества:

  • хорошее соотношение цены и качества и достаточная концентрация аминокислот в целом.
  • удобство,

Недостатки:

размер таблеток достаточно большой.

9,7 / 10 Оценка Отзывы: Легко пить, таблетки не имеют вкуса. Они прекрасно поправляются, пью их перед тренировкой и наутро натощак по одной порции.

В заключение важно отметить, что обзор явно не включает все достойные BCAA разновидности. Есть еще много других. Также не включены некоторые известные и широко разрекламированные комплексы, которые являются вполне коммерческими проектами и, несмотря на немалую цену, имеют необоснованно низкую концентрацию действующих веществ

Что касается оптимального выбора, есть смысл опробовать несколько вариантов. И сосредоточьтесь на том, что будет наиболее эффективным для вашего тела

Также не включены некоторые известные и широко разрекламированные комплексы, которые являются вполне коммерческими проектами и, несмотря на немалую цену, имеют необоснованно низкую концентрацию действующих веществ. Что касается оптимального выбора, есть смысл опробовать несколько вариантов. И сосредоточьтесь на том, что будет наиболее эффективным для вашего тела.

Внимание! Есть противопоказания, требуется консультация специалиста

3 Scivation Xtend BCAAs

Особенность этого комплекса заключается в идеальном сочетании ингредиентов с доказанной эффективностью в значительной концентрации. Так, кроме BCAA, в него включены:

  • глютамин (2500 мг) – напрямую влияет на синтез мышц, соответственно, и на набор массы;
  • цитруллин (1000 мг) – улучшает кровоснабжение и повышает работоспособность;
  • пиридоксин (620 мг) – способствует активизации расщепления жиров.

Большим плюсом считается и наличие в составе смеси электролитов – минералов, которые организм теряет с потом во время интенсивных занятий спортом.

Таким образом, Xtend отлично подходит для дисциплин с повышенной нагрузкой – бокса, кроссфита, легкой атлетики. По словам спортсменов, принимать его лучше во время или после тренировки, когда необходимо остановить мышечный катаболизм и запустить восстановительные процессы. Только не стоит замешивать напиток заранее, поскольку L-глютамин очень быстро распадается в воде.

Подбираем лучший вариант для себя

Обратите внимание

Выбирая BCAA и изучая состав добавки на предмет количества и концентрации порций, учитывайте следующее:

Количество капсул, таблеток, порошка или жидкой формы в упаковке – величина практически ни о чем не говорящая

Главное, на что следует обратить внимание – содержание BCAA в одном мерном черпаке (таблетке, флаконе и т. д.) и общее количество порции в упаковке. Оптимальная разовая доза для приема – 4-10 грамм

Именно столько организм способен усвоить и эффективно использовать за раз. Больше всего наш организм нуждается в аминокислотах во время тренинга и сразу по его окончании. Соответственно, наилучшее время для приема аминокислот – за 15-25 минут до тренинга, а также перед заминкой, так как добавке необходимо время на усвоение

Оптимальная разовая доза для приема – 4-10 грамм. Именно столько организм способен усвоить и эффективно использовать за раз. Больше всего наш организм нуждается в аминокислотах во время тренинга и сразу по его окончании. Соответственно, наилучшее время для приема аминокислот – за 15-25 минут до тренинга, а также перед заминкой, так как добавке необходимо время на усвоение.

Тот факт, что добавке приписывают самые чудодейственные свойства, сделал этот комплекс аминокислот одним из самых популярных продуктов на рынке спортпита. Само собой разумеется, производители отрасли не могли не среагировать на такой ажиотаж – ассортимент добавок огромен. Как же выбрать действительно высококачественный продукт, который будет «работать»?

Форма

Таблетки, порошковая или жидка форма? Как правило, все продукты спортпита, имеющие жидкую или гелеобразную форму, отличаются более высокой скоростью усвоения. Так, к примеру, L-карнитин в жидкой форме усваивается всего 15 минут на фоне 40-60 минут усвоения таблетированной формы, а гелеобразный протеин усваивается за 7-10 минут, в то время как традиционном порошку потребуется не менее получаса.

Однако тот факт, что на BCAA это правило не распространяется, мало кому известен. Все три формы растворяются в желудке и усваиваются очень быстро, скорость усвоения порции – это в основном маркетинговый ход, разница во времени составит около 3-6 минут.

Дозировка

Принципиально важный критерий выбора. Если производитель определяет порцию BCAA в 4 гр., при этом состоять она будет из 8 капсул по 200 мг, то для того, чтобы принять 8 граммов, вам будет необходимо одномоментно проглотить 16 капсул! Согласитесь – крайне неудобно

Важно выбирать продукт, высокое содержание BCAA в котором можно получить из «удобной» порции – 1 скуп порошка, максимум 3-4 капсулы и т.д

Вкус

Без вкусовых добавок цена доступнее, однако в стремлении сэкономить, будьте готовы к тому, что неподслащенные Бцаа обладают выраженным горьким привкусом.

BCAA добавки от топ-5 фирм

Но все же, какие BCAA добавки чаще всего покупают продвинутые бодибилдеры, на какие продукты стоит обращать внимание в первую очередь? Вот небольшой список из наиболее популярных разветвленных аминокислот на рынке спортивного питания

SciVation

Xtend

Добавка создана по классической формуле BCAA (2:1:1) и считается одной из наиболее качественных на рынке спортивного питания. В одной порции содержится 7 г аминокислот. Помимо валина, лейцина и изолейцина, в состав препарата входят глютамин и цитруллин малат. Без добавок сахара. Предотвращает катаболические процессы в мышцах, улучшает синтез белка, а также действует на организм как жиросжигатель. Подходит для употребления во время тренировки (помогает продлить занятие, повысить эффективность) и после нее (для эффективного восстановления). Производитель предлагает разные вкусовые варианты, а также порошок BCAA без вкуса.

Кроме того, в линейку аминокислотных добавок от SciVation входят и другие виды продукции. В частности Xtend Free, не содержащий красителей, подсластителей, искусственных ароматизаторов, и Xtend RTD – готовый аминокислотный напиток.

SAN

Pro Reloaded Powder

Представляет собой порошковый BCAA-продукт с глютамином. Формула добавки состоит из лейцина, изолейцина и валина в уникальной пропорции – 12:1:1, которая хорошо подходит для набора мышечной массы и для похудения. Добавка благотворно влияет на иммунитет, не вызывает неприятные побочные эффекты, подходит для девушек и мужчин, профессионально занимающихся спортом, а также для новичков. Порошок хорошо растворяется в жидкости. Бывает со вкусом клубники, киви, арбуза, черники, малины.

Optimum Nutrition

Mega Size

В капсулах этой добавки оптимально сочетаются лейцин, изолейцин и валин (в классической пропорции 2:1:1). Добавка подходит мужчинам и девушкам для качественного наращивания мышечной массы и восстановления запасов энергии. В числе преимуществ – выгодная дозировка (1 порция – это 2 капсулы). Препарат подходит для употребления до, после или во время выполнения силовой программы.

Ultimate Nutrition

Flavored

Лучшие материалы месяца

  • Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
  • Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
  • Самые распространенные «офисные» болезни
  • Убивает ли водка коронавирус
  • Как остаться живым на наших дорогах?

Представляет собой наиболее часто используемое в бодибилдинге сочетание BCAA в пропорции 2:1:1. Добавку производят в форме порошка с разными вкусами. Чтобы приготовить порцию напитка, понадобятся 1-2 мерные ложки порошка и примерно стакан жидкости. Подходит для приема в течение дня и после тренировок. Улучшает синтез белка, предотвращает распад мышечной ткани, обладает жиросжигающими свойствами.

Weider

Premium BCAA Powder

Одна из лучших BCAA-добавок, которые производит Германия. Особая формула и текстура порошка позволяют добавке легко растворятся в жидкости. Для новичков и профессиональных бодибилдеров подходит в качестве хорошего источника энергии, предотвращает разрушительные процессы в мышцах, обладает анаболическими свойствами, ускоряет восстановление, сжигает жир, улучшает рельеф мускул. Помимо BCAA, в состав препарата входит глютамин, небольшое количество жиров и углеводов.

Другие популярные добавки, представленные на рынке:

  1. USPlabs: Modern.
  2. Dymatize: Complex, Recoup.
  3. Olimp: Xplode, Mega Caps, Extreme Shot.
  4. MyProtein: BCAA Unflavoured.
  5. BSN: Amino x.

Также внимание спортсменов заслуживают: Scitec Nutrition (Xpress, Complex, BCAA X, Mega), Universal Nutrition (Stack, Atomic, BCAA Pro), Unflavored (5000 Powder), BPI Sports (Best), Mutant (BCAA), Maxler (BCAA), Sportline (BCAA), USPlabs Modern (BCAA). Впрочем, это только примеры доступных аминокислотных добавок. Каждый вправе самостоятельно подобрать то, что подходит именно ему, тем более, когда обладает знаниями, что такое аминокислоты с разветвленной цепью, зачем они нужны и как правильно выбирать BCAA добавку

Каждый вправе самостоятельно подобрать то, что подходит именно ему, тем более, когда обладает знаниями, что такое аминокислоты с разветвленной цепью, зачем они нужны и как правильно выбирать BCAA добавку

Впрочем, это только примеры доступных аминокислотных добавок. Каждый вправе самостоятельно подобрать то, что подходит именно ему, тем более, когда обладает знаниями, что такое аминокислоты с разветвленной цепью, зачем они нужны и как правильно выбирать BCAA добавку.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:

Для чего нужно принимать аминокислоты

Для чего же нужны БЦА, стоит ли их пить дополнительно, или можно подобрать такой рацион, в котором эти аминокислоты и так будут присутствовать? Помогут ли BCAA похудеть, когда и как их нужно принимать? Не вредно ли их пить? Как принимать ВСАА в порошке при похудении? На все эти вопросы нам ответит тренер сборной команды по баскетболу Глеб Антошин, который знает об аминокислотах почти все. Помимо основных групп спортсменов, он ведет еще и тренировки в зале с женщинами и мужчинами, которые хотят привести фигуру в форму и похудеть.

Преимущества, которые вы получите при приеме BCAA, очевидны. Смотрите сами:

  • они изменяют процентное соотношение жировой и мышечной ткани в сторону последней;
  • стимулируют рост мышечных волокон;
  • сохраняют мышцы эластичными, предотвращая их разрушение во время физических нагрузок;
  • увеличивают эффект от приема других видов спортивного питания.

Конечно, вы можете и не принимать их. Но тогда никто не гарантирует того, что ваши тренировки будут давать ожидаемый эффект. Вы будете выкладываться на 100% в зале, делать усилия для того, чтобы заставить себя пойти в зал или на пробежку. Поднимать тяжести или не вставать с тренажеров. Но на вид никто и не скажет, что произошли изменения. Если же вы хотите увидеть перемены, подтянуть свое тело, избавиться от свисающего животика, «ушек» на бедрах, дряблости, то эти аминокислоты вам действительно необходимы.

Заключение

Примем BCAA не стоит недооценивать – это одна из ограниченного числа добавок, необходимость которой отмечают все без исключения профессионалы и продвинутые любители разных видов спорта. Чтобы выбрать действительно хорошую добавку, надо помнить, что:

  1. BCAA имеют много положительных свойств и будут эффективны вне зависимости от избранной цели (массонабор, жиросжигание, поддержка и др.).
  2. Без вкуса дешевле, но их сложнее принимать ввиду выраженного привкуса горечи.
  3. Любая форма будет быстро усваиваться.
  4. Изучение состава на предмет содержания и объема порции – ключ к самому рациональному выбору.

Автор статьи: Шалухин Александр Александрович

Персональный тренер, фармаколог, диетолог
Составляет и проводит персональные программы занятий, для коррекции телосложения. Специализируется на спортивной травматологии, физиотерапии. Занимается проведением сеансов классического медицинского и спортивного массажа.

Комментарии для сайта Cackle

Поделитесь в социальных сетях:FacebookX
Напишите комментарий