Калешвара-мудра
Данная комбинация пальцев способствует укреплению памяти и прояснению ума. Свое название мудра получила от имени бога Калешвара. По преданию он обладал рассудительностью, спокойствием, мудростью и проницательностью. Именно эти качества помогали ему управлять временем и решать абсолютно все проблемы, даже самые сложные.
Помимо укрепления памяти Калешвара-мудра способствует пробуждению интуиции и повышению концентрации внимания. Кроме того, человек, практикующий ее, способен быстрее избавиться от вредных привычек.
Техника выполнения
Руки поднимают на уровень солнечного сплетения. Ладони «смотрят» друг на друга. Соединяют кончики больших и средних пальцев. Остальные пальцы (мизинцы, безымянные и указательные) сгибают и прижимают друг к другу тыльной стороной на уровне вторых фаланг.
Локти разводят в стороны, а соединенные кисти разворачивают таким образом, чтобы средние пальцы были направлены на тело. Самое минимальное время для выполнения мудры составляет одну минуту.
Акаши мудра
Название мудры означает «позиция внутреннего пространства»
К этой могучей технике следует подходить внимательно и осваивать её медленно и осторожно
Техника исполнения: Садитесь в любую медитативную асану. Заверните язык назад и продвиньте его кончик как можно дальше по нёбу (кхечари мудра). Выполняйте удджайи пранаяму и шамбхави мудру. Одновременно отклоните голову назад так, чтобы голова не упиралась затылком в верхнюю часть спины. Дыхание глубокое и медленное. Поначалу удджайи пранаяма будет вызывать дискомфорт в области горла, но с практикой это пройдёт.Польза: Эта мудра поможет практикующему войти в транс, когда техника исполнения станет безупречной. Слово «транс» здесь не следует понимать так, как его воспринимают на Западе. Йогическое понимание транса ограничивается тем, что практикующий достигает более повышенной стадии сознания. Мудра наполняет ум спокойствием и умиротворением.
Общие рекомендации ко всем практикам мудр
- Перед практикой мудр обязательно выполните небольшую дыхательную медитацию на успокоение. Используйте для расслабления тела и ума полное йоговское дыхание.
- Выбирайте для практики такое положение тела, в котором вы можете комфортно и расслабленно провести минимум 10-15 минут.
- При выполнении мудр не напрягайте руки и пальцы, не зажимайте запястья, расслабьте плечи и предплечья.
- Дышите в комфортном для вас ритме.
- Старайтесь удерживать одну мудру минимум 10 минут. Если первое время для вас — это сложно, делайте столько сколько сможете, но каждый день увеличивайте продолжительность хотя бы на 1 секунду.
- Выполнять мудры можно по 5-6 раз в день каждую. Только регулярная практика мудр избавит вас от боли в животе.
- Если вы делаете сразу несколько мудр подряд, то делайте между ними перерыв в несколько минут. Проведите эти минуты в расслабляющей медитации, опустив руки на колени ладонями вниз.
- Создайте для практик комфортную обстановку. Ваша одежда и температура воздуха не должны отвлекать, как и посторонние звуки или люди.
Сколько по времени делать?
Длительность позы зависит от ее назначения. Обычное время исполнения занимает не более 10 мин. За сутки рекомендуется делать около 5-6 повторений одного жеста. Минимальный интервал между мудрами – 2 мин.
Очень важно правильно настроиться на практическое занятие. Для этого нужно расслабиться и перестать нервничать
Гармония внутри тела поможет достичь полезного эффекта от мудры.
Время суток для данного вида упражнений зависит от ожидаемого результата. Большинство мудр рекомендуется делать по утрам. Но есть те, которые следует выполнять при необходимости. Главное, выделить для этого свободные минуты, без суеты и неотложных мероприятий. Следует полностью сосредоточиться на практическом занятии и получении недостающей энергии.
Дыхание, визуализации, аффирмации для усиления воздействия Мудр
Дыхание
С правильным дыханием действие Мудр может многократно усиливаться. Зная принципы этого механизма, Вы сможете влиять сами на действие Мудр соответственно Вашим потребностям.
● Обращайте внимание на симметричную осанку и положение рук, которые должны находиться на расстоянии нескольких сантиметров от тела. Только уже это дает внутреннее равновесие, регулирует деятельность нервной системы и желез внутренней секреции. ● Во время глубокого дыхания мы отдаем кроме двуокиси углерода также на тонком плане «испорченную» энергию
Перед началом занятий сделайте несколько усиленных выдохов, освобождая место для новых энергий
● Во время глубокого дыхания мы отдаем кроме двуокиси углерода также на тонком плане «испорченную» энергию. Перед началом занятий сделайте несколько усиленных выдохов, освобождая место для новых энергий.
● Всегда делайте после вдоха и выдоха маленькую паузу, всего несколько секунд
Это самое важное при дыхательном процессе. В этих паузах внутренние силы настраиваются на нужный уровень. ● Если Вы практикуете Мудры для успокоения, то замедляйте выдох
● Если Вы практикуете Мудры для успокоения, то замедляйте выдох.
● Если Вы практикуете Мудры для оживления, бодрости, то усиливайте вдох.
● Качество дыхания оптимально, если оно медленно, ритмично, глубоко, но не агрессивно.
Итак. В начале занятия Вы выдыхаете несколько раз сильно и вместе с этим делаете дыхание глубже и медленнее. Теперь у Вас есть 3 возможности.
Первая: Равномерно дышать и чувствовать соприкосновение пальцев одинаковой силы и при вдохе, и при выдохе.
Вторая: Вы можете сжимать кончики пальца чуть сильнее во время вдоха и ослаблять давление во время выдоха.
Третья: Вы можете сжимать кончики пальца чуть сильнее во время выдоха и ослаблять давление во время вдоха.
У каждой возможности есть свое особенное действие. Первая центрирует, приводит внутреннее состояние в равновесие и, вообще, упорядочивает силы. Вторая укрепляет волю и освежает, третья способствует успокоению и расслаблению.
Пробуйте эти варианты и прочувствуйте различие сами! Возможно, Вы сразу не уловите такую закономерность, но она существует. Найдите Ваш оптимальный дыхательный ритм и Вашу оптимальную дыхательную глубину и наблюдайте несколько минут. После приобретения возможности регулировать свое дыхание можно перейти к использованию мощных инструментов для усиления действия Мудр (да и не только для этого) таких как визуализации и аффирмации.
Визуализации
Наши внешние условия жизни формируются большей частью под влиянием наших “воображений”, под влиянием того, что мы представляем себе, визуализируем*. У нас всегда есть возможность сформировать события нашей жизни с помощью картин, представляемых внутренним взором
При этом важно быть уверенным и невозмутимым, не “передавливая” желание (не придавая ему лишнего значения), но и наполняя его энергией
Аффирмации (положительные утверждения)
Однажды, осознав и ясно высказавшись, чего мы хотим, ясно сформулировав наши желания и потребности, мы задаем новый порядок нашей жизни. Так просто, и некоторые находят это даже несколько наивным. Но как раз простое и наивное имеет большей частью самую большую действующую силу.
При аффирмациях** в силе тот же самый принцип что и при визуализациях. Уверенность и наполнение энергией. Плюс частое повторение, и чудеса не заставят себя долго ждать.
* Научиться правильно визуализировать можно на курсе самосовершенствования Шаг 10.
** Научиться с максимальным эффектом пользоваться аффирмациями можно на курсе самосовершенствования Шаг 2.
◄ ►
Все техники и практики
Притхви Мудра (стабильность)
Чтобы правильно выполнить данную мудру, нужно прикоснуться кончиком безымянного пальца к кончику большого. Все остальные пальцы нужно держать прямо. Эта мудра непосредственно связана с землей, поэтому ее практика создает у вашего тела ощущение стабильности. В дополнении к этому она также поможет вам чувствовать себя более заземленными, что полезно в тех случаях, когда вы чувствуете себя уставшими и исчерпанными.
Рудник и Дайнеко встречались: что певица и танцор говорят о своём расставании
Заменили кухонный шкаф открытыми полками. Способ простой и смотрится отлично
Роспотребнадзор прокомментировал просьбу мусульман о проверке вакцины от COVID
Как правильно делать?
Лучше всего заниматься йогой пальцев в спокойном месте, где нет других людей и отвлекающих факторов. После освоения первых мудр с получением энергии, можно переходить к практике в любом доступном месте. Шум уже не сможет отвлечь от занятий.
Упражнения рекомендуется выполнять в позе Лотоса или другой удобной позе с прямой спиной. Как вариант, можно разместиться на стуле, равномерно упираясь обеими ступнями в пол. Энергия свободно протекает только через выпрямленный позвоночник и оказывает на организм благотворное воздействие. Не следует перенапрягаться. Если возникают болезненные ощущения в области спины, занятия следует на время прекратить.
Справка! К мудрам нельзя прилагать усилия. Пальцы должны складываться в определенную позу достаточно легко, без давления и напряженности. Не участвующие в процессе пальцы нужно расслабить и придать им удобное положение. Даже если их необходимо выпрямить, все равно напрягаться не следует.
У всех практикующих свой опыт исполнения мудр и уровень гибкости, поэтому следить за успехами окружающих и сравнивать их со своими не нужно. Главное, чтобы поза была правильной и комфортной.
Особое внимание уделяется дыхательным циклам: спокойный, ровный вдох и выдох
Причины заболевания желудочно-кишечного тракта
В любой медицинской литературе вы можете прочесть, что среди множества факторов, внешних и внутренних, влияющих на развитие заболеваний ЖКТ, можно назвать такие:
- неправильное питание;
- частые или сильные стрессы;
- инфекционные заболевания;
- слишком жесткая диета;
- неблагоприятная экология;
- недостаточное или, гораздо реже, избыточное количество витаминов;
- употребление спиртного в больших дозах;
- курение;
- гиподинамия, то есть малоподвижный образ жизни;
- употребление в пищу слишком горячих или очень холодных блюд;
- химические пищевые добавки в пище;
- некоторые лекарственные препараты…
Как вы уже поняли, причин заболевания желудочно-кишечного тракта великое множество — химические, физические, биологические. Но, независимо от того, по какой причине появилась болезнь, ее стоит начать лечить при первых признаках.
Мудра «Три колонны Космоса»
Мудра «Три колонны Космоса» регулирует обменный процесс, а значит оказывает положительное влияние на работу кишечника и всей пищеварительной системы в целом.
Регулярное выполнение этой мудры также способствует улучшению иммунитета, увеличению сил и выносливости.
Техника выполнения:
- Развернитесь лицом на Восток.
- На уровне солнечного сплетения выполните мудру двумя руками, положив средний и безымянный пальцы правой руки на средний и безымянный пальцы левой руки, а мизинец левой руки положив возле основания среднего и безымянного пальцев правой руки с тыльной стороны.
- Прижмите мизинец левой руки мизинцем правой руки, а кончик указательного пальца правой руки сожмите большим и указательным пальцами левой руки.
Для усиления действия мудры перед её выполнением повторите нараспев мантру Аум Джугаад Сад несколько раз.
Мудра «Три колонны Космоса» оказывает влияние не только на физическое тело, но и на более тонкие тела, в том числе усиливает вибрацию Манипура чакры, гармонизирует отношения со своим внутренним Я, возвращает из мира иллюзий в реальность.
Регулярное выполнение этой космической мудры не только очистит ваш кишечник, но и даст понимание своего места в мире и осознание своего предназначения.
Какие виды мудрости бывают
Многие люди, живущие в современном мире, сталкивались с несколькими трактовками, которым придают большое значение в религиозном мире. Наиболее часто встречаются такие понятия как:
- Мудрость;
- Премудрость;
- Благоразумия.
Мудрость — это некое свойство или способность человеческого разума, которая строится на основании полученных знаний и степенью их освоения. В дальнейшем эти познания могут применятся в обществе для всеобщей пользы.
Премудрость — самая высшая степень состояния мудрости, которой первоначально обладает Господь Бог.
Благоразумие — это определенные человеческие качества, которые проявляются после приобретения знаний и умений.
В различных религиях мира, есть свои обозначения мудрости. Но, в любом случае, это понятие можно условно разделить на две категории: духовная, и жизненная.
Жизненная мудрость является умением грамотно применять приобретенные знания в жизнь.
Духовная мудрость — это божественное понимание, которое может наступить только в состоянии успокоения, например, в момент медитации или чтения молитвы.
Значения каждого пальца
Каждый палец сопряжен с определенной энергией, обозначает свою стихию, регулирует функционирование одного или нескольких органов, то перед выполнением упражнений важно знать обозначение каждого пальца
Большой.
С помощью упражнений, проводимых с первой фалангой можно достигнуть улучшения работы желчного пузыря, второй фаланги – печени. Массаж этого пальчика простимулирует мозг, окажет положительное влияние на лимфатическую систему.
Указательный.
Тонкий кишечник придёт в норму при работе с первой фалангой, упражнения на вторую фалангу окажут влияние на сердце. В целом палец регулирует желудочно-кишечный тракт, нервную систему, позвоночник.
Средний.
Отдельное массирование первой фаланги поможет улучшить функционирование поджелудочной железы. Этот палец является путём к регуляции здоровья всего организма. Кишечник, мозговая деятельность, кровеносная и нервная системы – всё это сосредоточено в описываемом пальце.
Безымянный.
Чтобы улучшить функционирование толсто кишечника, необходимо работать конкретно с первой фалангой. Вторая будет воздействовать на лёгочную систему. Массаж пальца поможет восстановить щитовидную железу, печень, поможет повысить настроение.
Мизинец.
Работа с первой фалангой улучшает функционирование мочевого пузыря, вторая соединена с почками. Упражнения с мизинцем помогут восстановить функционирование кишечника, сердечно-сосудистой системы, и улучшает психологическое состояние.
Понимание того, какой палец, какую несет информацию, с какими органами сопряжен и за какую энергию отвечает, поможет правильно выполнять мудры и более осознанно подходить к их выполнению. Таким образом, эффект от выполнения мудр повысится.
Польза
В целом польза от выполнения данного вида йоги направлена на оздоровление организма, очищения разума и налаживание связи между телом и душой. Кроме этого, существуют специфические вариации такой йоги, направленные на восстановление финансового положения, благополучия, стабильности и т.д. Они направлены на различные аспекты жизни человека.
Физиологический аспект.
Нормализация физического состояния и равновесия в организме.
Энергетическая сторона.
Повышение энергетических возможностей, прочищение каналов энергий.
Психическая составляющая.
Достижение спокойствия, контроль эмоций, восстановление общего психического состояния.
Лечебный эффект.
Улучшение работы органов, ЦНС и т.д.
Удивительны эти упражнения тем, что они фактически не имеют противопоказаний, и делать их может любой, кто желает с помощью йоги оздоровить тело и душу.
Главное, что важно учитывать – они выполняются в женских и мужских вариациях. Так как задача мудры сохранять энергию, а у мужчин и женщин ведущие руки разные, то энергетические пути дающей руки должны быть замкнуты
Как выполнять мудры
Освоить комбинации несложно – новички изучают мудры на все случаи жизни с фотографиями и рекомендации гуру. Практикуют в спокойной атмосфере, в удобном положении. В первое время достаточно сидеть на стуле с прямой осанкой, когда ноги полностью контактируют с полом. Можно сесть на корточки или скрестить ноги. Шею немного выдвигают назад, лицо направляют на восток. Для опытных учеников идеальна поза лотоса.
Правила:
- Занимаясь, можно закрыть глаза.
- Для лучшего результата привлекают специи, травы, визуализацию, мантры.
- В начальном положении руки размещают на бедрах симметрично, расслабленно, ставят ладонями вверх.
- При постановке мудры нет необходимости смотреть на руки, но в сложных жестах следят за положением.
- Снимают часы, браслеты, кольца.
- Не допускают сильного сдавливания, напряжения, дискомфорта. Незанятые пальцы находятся в любом спокойном положении.
- Сохраняют обычный ритм дыхания.
- В среднем жест удерживают 5-10 мин.
- В течение суток упражнения выполняют по 5-6 подходов. Отдельные комбинации делают до 10 раз. Если практика содержит несколько мудр, между ними устраивают 2-минутный перерыв. Если совмещаются с медитацией – длятся по времени медитации.
Недостаточно изучить все мудры в картинках с описанием. Очень важен правильный настрой. Для достижения концентрации читайте мантры.
Во время тренировки нельзя размышлять о посторонних вещах. Нужно фокусироваться на энергии, цели, мечте, уверенности в том, что лечебные жесты – источник добра, здоровья, облегчения.
Мудры при болезнях сердца
Заболевания сердечно-сосудистой системы очень распространены не только среди пожилых людей, но и среди молодежи. Болезни сердца – одна из самых частых причин смерти. При сердечном приступе нельзя терять ни минуты. Пока едет скорая помощь нужно постараться оказать больному первую помощь. Мудра здоровья сердца может в этом помочь.
Мудра «Спасающая жизнь»
Мудра «Спасающая жизнь» не зря получила такое название. Ее выполнение во время инфаркта может спасти жизнь. Сосуды сердца расширяются, сердце бьется ровнее, ритмичнее. Техника исполнения мудры:
- Согнуть указательный палец и прижать его к ладони;
- Соединить подушечки большого, среднего и указательного пальцев;
- Мизинцы оставить выпрямленными.
Выполняются мудры на обеих руках.
Мудра бога Ганеши
Ганеша – индийский бог в образе слона. Мудра бога Ганеши обладает лечебным эффектом при болезнях сердца.
- Левая рука ладонью наружу, правая – вовнутрь;
- Сцепить пальцы рук в замок;
- Плавно потянуть в стороны.
Главное при выполнении мудры Ганеши – не делать резких движений.
При аритмии, гипертонии и стенокардии поможет мудра под названием «храм Дракона». Дракон – по индийской мифологии – магическое, волшебное существо, сочетание всех стихий. Руки в этой мудре образуют храм, каждый палец символизирует часть тела дракона: большие пальцы – голова, мизинцы – хвост дракона, тело дракона – средние пальцы.
Исполнение мудры:
- Согнуть безымянные пальцы и соединить их;
- Соединить остальные пальцы выпрямленными.
Мудра «храм Дракона»
