Выбираем кроссовки для бега

Рейтинг лучших

Чтобы правильно выбрать беговую обувь, внимательно изучите фирмы, которые неплохо зарекомендовали себя в этой нише (Mizuno, Adidas, Reebok, Salomon, Nike, Puma, Asics, Demix и др.), и выпускаемые ими модели. Просмотрите какой-нибудь рейтинг, в который вошли самые лучшие кроссовки: он позволит сориентироваться на рынке спортивных товаров, в брендах и примерных ценах. Отберите 2-3 понравившиеся позиции, найдите на них реальные отзывы. И только после этого можете отправляться в магазин — точно зная, что вам нужно.

Предлагаем вашему вниманию наш ТОП-10:

1. Mizuno wave inspire 10 — самые мягкие и удобные кроссовки для бега по любой поверхности. Япония. $170.
2. Adidas Energy Boost ESM — отличная амортизация, небольшой вес, надёжная фиксация ступни. Германия. $155.
3. Reebok Harmony Racer — яркий дизайн и использование углеродистой резины в производстве. США. $150.
4. Mizuno Wave Enigma 5 — очень гибкая конструкция. Япония. $120.
5. Mizuno Elevation — повышают выносливость, снимают с ног усталость. Япония. $100.
6. Salomon XT Wings WP — непромокаемые, идеальны для демисезонных пробежек. Франция. $70.
7. Nike Air Zoom Pegasus 32 — лёгкость и отличная фиксация стопы. США. $60.
8. Puma Vega Evo Swan — бюджетные, но очень удобные, для тёплого времени года. Германия. $50.
9. Asics Gel-Pursue — из пористого материала, с гелевым амортизатором. Германия. $50.
10. Adidas Supernova Sequence Boost 8 — классика, отличная вентиляция. Германия. $50.

Как определить тип пронации стопы

«Мокрый» тест

Тип пронации определяют при помощи «мокрого теста». Нужно погрузить стопу в емкость с водой, и встать на лист бумаги, предпочтительно темный.

• Гиперпронация или чрезмерная пронация делает отпечаток «плоским», как от ботинка. Свод стопы отпечатывается полностью.
• Стопа с нейтральной пронацией сильнее намочит бумагу в зоне большого пальца, и с внутренней стороны стопы в месте крепления к ней большого пальца. Остальная часть отпечатка будет менее яркой. «Переход» между передней частью свода стопы и пяткой будет тонким.
• Гипопронация или недостаточная пронация как бы делит отпечаток на две части – свод стопы и пятка.

Вид отпечатков стопы при «мокром» тесте

Когда следует покупать новые кроссовки?

Вместо того, чтобы судить о вашей потребности в новой обуви основываясь количеством видимого износа, стремитесь заменить кроссовки после каждых 400-500 километров, потраченных на бег — бег в обуви с чрезмерным износом травмоопасен.

Американская ассоциация бегунов  рекомендует следующие полезные советы для приобретения новой обуви:

• Попробуйте несколько разных пар кроссовок разных брендов, которые соответствуют профилю вашей ноги. Большинство работающих обувных магазинов позволит пробежаться по магазину, чтобы проверить их.
• Попробуйте каждую пару в течение примерно 10 минут, чтобы убедиться, что они остаются удобными после ношения их на некоторое время.
• Если это возможно, полезно купить две пары кроссовок, которые вы можете чередовать во время тренировки, увеличивая продолжительность жизни обуви.

Выбор беговых кроссовок является не самой легкой задачей. Необходимо учитывать множество факторов: тип бега, местность, сезон тренировок, пол бегуна, материал, шнуровку, вес и остальные влияющие факторы. Кроме того, для выбора хорошей пары кроссовок, в которой будет удобно заниматься, необходимо  знать полностью анатомию стопы.

Именно поэтому рекомендуется выбирать в специализованных магазинах, где продавец-консультант сможет проанализировать походку, подобрать удобную обувь и даст советы, которые помогут в дальнейшем.

Так же не стоит забывать, что именно от качества и правильности подбора кроссовок будет зависеть ваше здоровье, и не только ног, но и всего тела. Подходите к покупке с умом и тренируйтесь в пользу.

Топ-5 марафонок для асфальта

Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 2

Air Zoom Alphafly – кроссовки из семейства NEXT%, созданные для помощи бегунам преодолеть барьеры. Марафонки сочетают в себе амортизирующую пену ZoomX с воздушными блоками Zoom Air в передней части стопы и полноразмерной пластиной из углеродного волокна.

Легчайший материал Flyknit обрабатывается паром и подвергается растяжению, благодаря чему он обеспечивает комфортную посадку, не поглощает влагу. В итоге у модели уверенное сцепление с любой поверхностью.

Преимущества:

• дополнительная амортизация;
• стабильная посадка;
• прибавка к скорости.

Недостатки:

• подойдет лишь подготовленным спортсменам с крепкими ногами;
• модель «работает» только в быстром темпе;
• быстро изнашивается, поэтому кроссовки подходят лишь для соревнований и темповых работ при подготовке.

Asics Gel-Noosa Tri 14

Asics Gel-Noosa Tri 14 – это легкие кроссовки для бега с необычным дизайном. Они обеспечивают комбинацию комфорта и поддержки. Модель оснащена промежуточной подошвой с технологией FLYTEFOAM, созданной для легкого и быстрого бега. Вместе с амортизацией в задней части стопы технология создает комфортное и мягкое движение.

Эластичные шнурки и небольшая деталь на язычке позволяют проще снимать и надевать кроссовки, а специальный задник увеличивает износостойкость в контактных зонах, чтобы продлить общий срок службы кроссовок.

Сетка с бесшовными замшевыми накладками обеспечивает вентиляцию.

Преимущества:

• хорошая вентиляция стопы;
• подходит для использования при жаркой погоде;
• удобная шнуровка;
• подошва отлично гасит удар;
• хорошее сцепление с поверхностью.

Недостатки:

• замшевые вставки, особенно над пальцами, легко загрязняются, и это сразу видно;
• малопригодны для пользования в сырую погоду;
• не подойдут для широкой стопы.

Adidas Adizero Takumi Sen 7

Кроссовки Adidas Adizero Takumi Sen 7 подходят для тренировок в быстром темпе и соревнований. Придутся по душе спортсменам продвинутого уровня подготовки.

Ультралегкий верх и плотная посадка позволяют бежать плавно и быстро. Амортизирующая подошва марафонок помогает держать темп и сделать рывок на последнем километре. Пена Boost в районе носка улучшает пружинность. Благодаря пене Lightstrike кроссовки остаются почти невесомыми, но в то же время устойчивыми.

Преимущества:

• обувь обеспечивает отличное сцепление на любых поверхностях;
• гибкость;
• подходит для бега в жаркую погоду.

Недостатки:

• подошва Adizero Takumi-Sen 7 недолговечна;
• слишком твердая подошва.

Saucony Kinvara 13

Кроссовки для бега Saucony Kinvara 13 – тренировочная обувь, которая сочетает в себе удобство, амортизацию, поддержку и небольшой вес. Двенадцатое поколение имеет некоторые отличия.

Так, в этой модели марафонок использованы современные технологии: нейлон SPEEDROLL, находящийся внутри подошвы и реализующий дополнительную эластичность и гибкость, трехслойная подкладка FORMFIT с верхней частью PWRRUN+, которые обеспечивают еще большую отдачу энергии и долговечность.

Благодаря невысокому подъему и средней высоте подошвы модель подойдет атлетам с небольшим весом в районе 50-75 кг.

Преимущества:

• во время бега язычок не ходит со стороны в сторону и имеет достаточно мягкую подкладку для комфорта;
• твердое сцепление с поверхностью;
• хорошо удерживается пятка.

Недостатки:

• не подходит бегунам с избыточным весом;
• амортизация модели не понравилась нескольким пользователям;
• кроссовки не подойдут для восстановительных тренировок.

Mizuno Wave Shadow 5

Mizuno Wave Shadow 5 – модель для спортсменов, желающих совмещать постоянные забеги с соревнованиями как на короткие дистанции, так и марафонские. Эти кроссовки обновили от и до: внедрили технологию Mizuno Enerzy между подошвой. Она призвана увеличить амортизацию и возврат энергии.

Носочная часть полностью покрыта сетчатой тканью, похожей на вельвет. На пятке используется несложный элемент в форме U. Ткань растягивается по всей стопе и обеспечивает поддержку и воздухопроницаемость.

Преимущества:

• амортизация;
• мягкое приземление;
• поддержка стопы;
• четкое отталкивание.

Недостатки: не обнаружено.

Как выбрать кроссовки для бега?

Главной особенностью беговых кроссовок является наличие небольшого подъема в пятке, это способствует улучшению амортизации стопы при получении сильной ударной нагрузки. Особенно, это большой плюс для тех, кто пока не владеет техникой бега, и при движении наступает на пятку. В данном случае амортизация выступает защитой для позвоночника и суставов.

Важными условиями выбора правильных кроссовок являются

Хорошая амортизация. Подошва не должна быть плоской, поэтому для бега ни в коем случае не подойдут мокасины. Плоская подошва переносит центр тяжести на пятку, повышая нагрузку на позвоночник и суставы, при этом не смягчает удар при касании стоп с поверхностью пола.
Фиксация. Пятка в кроссовке должна сидеть плотно, но не слишком сдавливаться. При беге пятки не должны выскакивать или «плавать» внутри кроссовок.
Размер. Беговая обувь не должна подбираться размер в размер. Это означает, что необходимо выбирать обувь на размер больше (от 0,5 до 1 см), это позволит пальцам находиться в свободном состоянии, чтобы при беге не было возможности сбивать ногти и натирать мозоли, а это значительно повлияет на качество нагрузки.
Выбор обуви по пронации стоп. Существует три вида положения стоп (пронации) – это плоскостопие, когда подошва стопы почти или полностью соприкасается с полом, норма, и вращение стоп во внешнюю сторону, напоминая «косолапость». Для тех или иных видов пронации в некоторых брендах существует специализированная обувь

Поэтому обязательно обратите на это внимание. Выбор местности

Немаловажным условием правильного выбора является определение местности для бега. Существуют небольшие отличия между кроссовками для пробежек в зале, по пересеченной местности, в жару или холод. Подбор обуви под местность поможет исключить риск получения травм и ускорить результаты от тренировок.

Кроссовки для бега по асфальту

Асфальт является наиболее твердой и опасной поверхностью для суставов и позвоночника. Именно выбор правильных кроссовок поможет свести травмы к минимуму и сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата

В первую очередь, необходимо обратить внимание на модели с хорошей амортизацией, смягчение ударов при беге по асфальту является основной задачей выбора кроссовок. Также следует обратить внимание на прочность и жесткость подошвы, а именно износостойкость

Мягкая и легкая подошва будет быстро стираться об асфальтную поверхность.

Кроссовки для бега по пересеченной местности

При выборе кроссовок для трейлраннинга следует уделить особое внимание безопасности, а не внешнему виду. Бег по пересеченной местности наиболее травмоопасен, при недостаточной фиксации стоп может приводить к вывихам и растяжениям

Для покупки таких кроссовок следует оценить их способность фиксировать стопу. Стопы должны достаточно плотно «сидеть» в обуви, но большой палец стопы должен чувствовать свободу.
Шнуровка должна сидеть «по ноге», не давая возможности стопам двигаться внутри кроссовок. Обувь не должна сковывать движения в голеностопном суставе

Еще одной важной особенностью таких кроссовок является плотный материал, крепление носка, которые предотвращают попадание песка, камней и даже влаги, в отличие от сетчатых моделей

Кроссовки для бега зимой

Выбор кроссовок для бега в холодное время года, в первую очередь, предусматривает наличие теплосберегающей функции. Размер обуви также необходимо выбирать больший, для лучшего согревания стопы. Такие кроссовки могут быть шипованными, если необходимо бежать по снегу или льду.

• Для бега в парке или по асфальту подойдут шоссейные кроссовки из плотного материала. При выборе кроссовок в холодное время года не так важны их амортизирующие свойства, как фиксация, плотность материала, жесткость, но изгибчивость подошвы.
• Для бега по пересеченной местности в снежную погоду также подойдут кроссовки для трейлраннинга из водостойкого и теплостойкого материала.

Кроссовки для бега в закрытых помещениях

При выборе кроссовок для спортзалов или манежей стоит обратить внимание на более «универсальные» модели для бега. Такая обувь должна позволять ногам дышать, поэтому чаще верхняя часть кроссовок выполнена из сетчатого материала для лучшего вентилирования

Как и при общих требованиях к выбору кроссовок, обувь должна хорошо фиксировать стопу, амортизировать, при этом они могут быть более легкими, так как будут меньше изнашиваться, отличие от бега по асфальту.

Верхняя часть кроссовок

И последним, на что следует обратить внимание при покупке — это верх. То есть, из какого материала сделана сама обувь

Тут всё будет зависеть от условий, в которых планируется эксплуатировать кроссовки. Если они покупаются для беговой дорожки в зале или для бега в теплую сухую погоду летом, то предпочтение лучше отдавать обуви, верх которой изготовлен из легкого, отлично дышащего текстиля. В этом случае ноге будет обеспечена превосходная вентиляция, да и вес самой обуви будет минимальным. Минусом же является то, что такие кроссовки будут очень легко и быстро промокать в дождь, а в холодную погоду бегать в них не получится — ноги будут замерзать.

Отдельное внимание стоит уделить кроссовкам с верхом из гортэкса (GORE-TEX). Гортэкс — это особенная, мембранная ткань, которая была разработана специально для защиты одежды и обуви от влаги и ветра

Суть ее работы заключается в следующем: материал кроссовок, верх которых выполнен из гортэкса, хорошо пропускает влагу в направлении изнутри кроссовка наружу. То есть обеспечивается приемлемая вентиляция обуви и нога в них не потеет. Но в то же время гортэкс препятствует проникновению влаги и воздуха в обратном направлении, то есть действует по принципу мембраны.

Проще говоря, кроссовки с верхом из гортэкса обладают хорошими влагозащитными и ветрозащитными свойствами, но при этом достаточно неплохо вентилируются. Надевать такую обувь имеет смысл только в плохих погодных условиях в качестве защиты от дождя, сырости и низких температур. Ногам в них будет тепло и сухо. Покупать кроссовки из гортэкса для зала или пробежек по улице в летнее время не стоит, так как обычная текстильная обувь тут будет выигрывать во всех отношениях. Она будет лучше вентилироваться, меньше весить и дешевле по стоимости. Гортэкс — достаточно дорогой материал, поэтому автоматически прибавляет к стоимости кроссовок около 1 000 рублей.

Что еще стоит знать про верх? Если обувь приобретается для бега по пересеченной местности, то помимо ярко выраженного и глубокого протектора важно еще и наличие усиленного верха. У таких кроссовок верх будет гораздо прочнее, чем у «асфальтовых» вариантов, он будет усилен всевозможными вставками, защищающими стопу от вывиха и подворота

Интернет-магазины

Zappos!

Zappos! торгует не только кроссовками, тем не менее выбор у них отличный. Нам очень нравится их политика возврата товара. Например, вы можете заказать 3 пары обуви, дома их померить, а после вернуть не подошедшие. Обратная пересылка тоже бесплатна.

Holabird Sports

Holabird Sports – семейный бизнес в третьем поколении, который был создан и поныне управляется людьми, увлеченными спортом (бег и теннис). Широкий ассортимент и отличное обслуживание!

Running Warehouse

По материалам:

www.runtastic.com/blog/en/guest-bloggers/best-running-shoes-for-you/

www.runningshoesguru.com/buying-guide/

Ложные критерии выбора беговой обуви

Стоит ли отдавать приоритет известным беговым брендам? Зависит от целей тренировки. Если вы не планируете заниматься бегом как видом спорта, и фактически покупаете кроссовки для кардио нагрузки, то нет смысла обращать много внимания на тип амортизации и вид геля в подошве. Достаточно будет простого подбора обуви по ноге и наличия амортизации.

Эксперты утверждают, что критерий выбора – не бренд и не стоимость, а то, насколько обувь удобна для конкретного человека. То есть нужно выбирать конкретную модель, а не производителя.

Есть ли разница в брендах? Каждая компания продвигает собственные разработки. Популярные «беговые» бренды:

• Asics;
• Salomon;
• Mizuno;
• Innov8;
• Newton;
• Sauconi.

Неплохие модели есть у «Найк», и «Рибок», но они не получили особой популярности в сообществе бегунов. «Фишка» Асикс – гелевая подошва, защищающая стопу, «Саломон» известны в среде трейллеров, «Мизуно» делают обувь для марафона, «Инновейт» подходят для бега по пересеченной местности. «Адидас» известны как поставщики сборных команд разных стран, а «Саукони» делают самую широкую линейку беговой обуви, доступной в масс-маркет.

Небольшой лайфхак по выбору кроссовок.

Выбрать кроссовки, которые подойдут вам идеально — дело непростое, но все же осуществимое, давайте разберем некоторые критерии:

• Определите вид и стиль вашего бега, будь то спринт или бег на длинные дистанции.
• Выберите категорию обуви и особенности, которые соответствуют вашим потребностям, например, бег по пересеченной местности, по асфальту и т.д.
• Возьмите в магазин свои старые кроссовки (если они есть) и сравните свои ощущения в старых и новых. Конечно, одинаковыми они не будут, но это даст вам понимание того, какой должен быть комфорт.

Что касается размера обуви, то тут не все так однозначно. Дело в том, что несмотря на более или менее единую размерную сетку, производители кроссовок используют разные формы для изготовления своей продукции. Поэтому если вы заказываете кроссовки через интернет, будьте крайне внимательны. И предварительно ознакомьтесь с размерной сеткой конкретного производителя.

Также нужно помнить, что ноги в течение дня могут опухать, поэтому старайтесь мерить новую обувь в конце дня. Более того, если ранее вы не занимались бегом и покупаете кроссовки именно для этого занятия, то покупайте их сразу на полразмера больше, так как во время бега стопа имеет свойство распухать, и идеально подобранные кроссовки в магазине превратятся в адскую пытку на пробежке.

Кстати, одна из следующих статей будет про спортивные стельки, подписывайся на наши соц. сети и не пропусти новые статьи.

Выбор кроссовок по сезонам

Если вы живете в  климатической зоне, которая испытывает значительные изменения климата в течение сезонов, то тип кроссовок, который вы можете использовать, может отличаться в зависимости от сезона.

Бег в теплое, и в холодное время – две совершенно разные ситуации, и выбор кроссовок должен отражать это:

1. Если вы бегаете в зимние месяцы, то  нужна обувь с обильным амортизацией. Стоит отметить, земля в такое время  становится более жесткой, это значит что отдача будет идти сильнее. Земля будет более скользкой, поэтому также нужен кроссов, обеспечивающий  ногу и лодыжки достаточной поддержкой.
2. В летнее же время обувь должна хорошо пропускать воздух, для обеспечения максимального комфорта.

Как покупать и когда менять кроссовки для бега

Не стоит думать, что подходящая обувь нужна только тем, кто пробегает по 80 км в неделю. Даже если вы бегаете время от времени, то все равно можете получить травму из-за того, что кроссовки выбраны неправильно или слишком сильно изношены. В связи с этим мы приводим несколько рекомендаций, какие кроссовки купить для бега:

Когда вы стоите, то между самым длинным пальцем ноги и кончиком носка обуви должно быть расстояние, величиной с ноготь большого пальца. Это означает, что вам необходимо купить кроссовки на один или половину размера больше, чем вы обычно носите, поскольку ноги имеют свойство отекать во время тренировок.

Не стесняйтесь пробежаться вокруг магазина или по близлежащему тротуару, чтобы составить должное представление об обуви и том ощущении, которое она вам дает. Также узнайте у продавца о возможности вернуть покупку, если вас что-то не устроит.

Как правило, кроссовки необходимо менять каждые 300-500 километров. Это расстояние будет варьироваться от человека к человеку, однако таковы общие рекомендации, которыми вы можете руководствоваться в вопросе смены обуви. Можете также записать дату покупки кроссовок. Кроме того, когда обувь начнет изнашиваться, то могут возникать болевые ощущения (в коленях, бедрах и т.д.). Это также говорит о том, что ее пора заменить.

Потратьте время на выбор идеальной обуви для бега, и вы предотвратите травмы, а также сделаете тренировки комфортными. Ваше тело будет вам только благодарно!

Почему важно не игнорировать такие рекомендации?

Если выбрать обувь неправильно, то можно говорить о следующих неприятностях при их ношении:

1. Возникновение мозолей и натоптышей, которые смогут существенно снизить работоспособность бегуна, вызывая боль и трение во время хождения, не говоря уже о беге.
2. Болевые ощущения в спине, которые появляются при неправильной нагрузке массы тела на позвоночник. Если такой дискомфорт будет возникать постоянно, то о каком хорошем самочувствии может идти речь.
3. Если обувь будет выбрана не по сезону, то можно заполучить неприятный запах стопы, появление грибковых образований.
4. При неправильно подобранной обуви, слишком тесной, например, можно столкнуться с таким дефектом как выпадение ногтей и развития плоскостопия.

Это существенные нарушения состояния здоровья, а потому нужно очень внимательно подойти к выбору кроссовок для бега

Особенно важно подбирать обувь для детей и подростков, дабы бег был в радость, и не калечил жизнь

Как правильно подобрать кроссовки для бега

Вот несколько важных моментов, которые нужно иметь в виду при когда выбираете правильные беговые кроссовки.

Тип стопы

Узнайте тип своей стопы, в том числе определите какой у нее подъем: низкий, нормальный или высокий. Если вы не уверены в том, какой у вас тип стопы, то проведите простой тест: окуните ногу в небольшую емкость с водой, затем поставьте стопу на лист бумаги, после чего посмотрите на оставшийся след.

Низкий свод: если стопа отпечаталась почти полностью, то у стопы низкий свод, и, вероятно, во время ходьбы или бега она будет иметь тенденцию склоняться внутрь. В таком случае вам, возможно, необходима обувь с контролем движений или повышенной устойчивостью.

Нормальный свод: если вы видите только половину свода, то у вашей стопы нормальная пронация. Это самый распространенный тип и, скорее всего, вам подойдет большинство моделей обуви.

Высокий свод: если вы увидите только отпечаток подушечки стопы и пятки, то у вашей стопы высокий свод. Вполне возможно, что в данном случае при ходьбе или беге стопа будет иметь тенденцию к повороту наружу. Выбирайте мягкую обувь с повышенной гибкостью, которая позволит более эффективно поглощать удары. Также приобретите специальные стельки для поддержки пятки и свода. Они, как правило, продаются отдельно и имеют различный размер и характеристики.

Пронация стопы

О пронации говорит количество точек соприкосновения стопы с поверхностью пола. Существует 3 основных типа пронации:

При чрезмерной пронации точки соприкосновения смещаются внутрь, а значит возникает риск растяжения мышц стопы и ног. Также при гиперпронации, как правило, у стопы низкий свод. Выбирайте обувь с повышенной устойчивостью и контролем движений, чтобы сгладить такие анатомические особенности стопы.

При недостаточной пронации (супинация) во время ходьбы или бега точки соприкосновения стопы с поверхностью земли смещены наружу. Как правило, в таких случаях у стопы высокий свод. Выбирайте обувь с дополнительной амортизацией, которая позволяет смягчать и поглощать удары.

При нормальной пронации точки соприкосновения распределены равномерно. Выбирайте обувь с повышенной стабильностью, которая является более гибкой по сравнению с кроссовками с контролем движений, но также обеспечивает хорошую поддержку.

Поверхность для бега

Как только вы определите тип своей стопы, подумайте о той поверхности и местности, по которой будете бегать чаще всего. Правильные беговые кроссовки должны подбираться с учетом покрытия дорожек — искусственный, грунтовка или асфальт.

Кроссовки, предназначенные для бега на беговой дорожке или кроссовки для бега по асфальту, являются наиболее широкодоступными. Они предназначены для бега по твердым и гладким поверхностям, например по тротуарам или шоссе.

Кроссовки для бега по пересеченной местности по тропинкам имеют более грубый рисунок протектора, что повышает устойчивость. У них также более жесткая подошва и специальное покрытие в области носков, защищающее стопу от мелких камней, которые часто попадаются при беге по пересеченной местности.

Кроссовки с минималистическим дизайном имеют небольшой вес и повышенную гибкость, однако обеспечивают меньшую поддержку. Если вы решили остановить выбор на такой обуви, то имейте в виду, что мышцам ног потребуется какое-то время, чтобы к ней адаптироваться.

Точка гибкости подошвы

То место, которое является самым гибким в подошве, должно совпадать с линией плюснефаланговых суставов вашей стопы. В этой же области должны располагаться лишь мягкие элементы кроссовка, не имеющие тенденции образовывать грубые складки.

Некоторые псевдобеговые кроссовки по 500 рублей не имеют точки гибкости, как таковой. Но при этом оснащены довольно грубой и жесткой подошвой. Для бега по асфальту этот вариант еще хуже.

Если точка гибкости не совпадает со строением стопы

Тогда есть шанс получить постоянные боли в своде стопы и подошвенный фасциит. Если рассматривать худший вариант с супердешевыми кроссовками, то к этому можно прибавить еще и проблемы с ахиллом.

Правила примерки

Обувь для бега нужно выбирать на полразмера или на
размер больше. «Когда
мы начинаем бегать, нога отекает. Если мы взяли кроссовки по размеру, то
через полчаса-час большой палец ноги упирается в стенку обуви, ноготь
травмируется и развивается типичная болезнь
бегунов — “синие ногти”. Через некоторое время ноготь на большом пальце ноги просто
слезет», — предупреждает Козырь.

Кроссовки в магазине следует примерять в носках. Если спортсмен планирует использовать беговые стельки, то их также желательно взять с собой. Во время
примерки, по совету собеседника, не стоит тестировать только одну кроссовку, так как у
людей немного различается размер стоп. 

Ноги в спортивной обуви должны отдыхать. «Главным
критерием выбора должно стать ощущение, которое я называю “wow-кайф”, если его
нет, то какой бы дорогой, красивой и модной ни была эта обувь — она вам не подходит.
Если вы надеваете кроссовки и чувствуете, что ногам очень комфортно — это то,
что нужно», — отмечает директор школы бега.

Тренер советует походить в спортивной обуви по магазину 10-15 минут, а если позволяет пространство — пробежаться. Существует мнение, что якобы тесные кроссовки можно
разносить. Это не так. Если человек изначально выбрал тесную обувь, то с течением времени она не станет больше или шире.

Полезные советы

Чтобы использование кроссовок было комфортным, а бег безопасным, нужно воспользоваться такими рекомендациями:

Надевать специальные носки для бега, так как они способствуют хорошей вентиляции.
Осторожно относиться к приобретению обуви без осмотра и примерки, чтобы избежать подделки или не ошибиться с размером.
Менять обувь следует после прохождения 600-1200 км, даже если по внешнему виду кроссовки кажутся пригодными.
Стираются изделия раз в месяц.

Кроссовки для бега – высокотехнологичная обувь, выбирать которую нужно с учетом многих факторов. Неправильно подобранная пара может серьезно навредить.

Использовать специальные носки для бегаМенять обувь следует после прохождения 600-1200 кмНе покупать без осмотра и примерки