Беговая дорожка – незаменимый тренажер или просто сложная игрушка?
Бег или беговая дорожка. Что лучше?
Беговая дорожка – это тренажер, с помощью которого можно сделать много полезного. Правильно используя беговую дорожку, можно повысить выносливость всего организма и укрепить сердечно-сосудистую систему.
Также использование этого кардиотренажера позитивно влияет и на состояние центральной нервной системы. Следствие этого «пассивного тренинга психики» — хорошая переносимость тяжелого умственного труда и сохранение (или коррекция) фигуры.
Беговая дорожка имеет несколько преимуществ перед простым бегом.
- Можно заниматься в любую погоду, не выходя из дома. Для тех, кто любит просто бегать на природе, это не очень нужно. Но тем, кто не хочет привлекать чужого внимания и вставать ради бега на час раньше, тренажер дома просто необходим.
- Можно регулировать нагрузку. Для тех, кому необходимо сбросить лишний вес и укрепить организм, необходимо пробегать большие дистанции. Эти задачи можно решить и без домашнего тренажера. Но вот тем, кому нужно подкорректировать форму ног и ягодиц, беговая дорожка будет как раз кстати. Повернуть рычаг регулировки интенсивности на «дорожке» — намного проще, чем надевать на ноги утяжелители.
- Тем, кто привык посредством бега ускорять восстановление морального состояния, бег дома тоже будет куда приятнее. Бег на свежем воздухе, безусловно, приятнее. Но, к сожалению, город, кроме свежего воздуха насыщен и неприятными явлениями. Внезапно начавшийся дождь, о котором почему-то не предупредили по радио. Курьез, свидетелем которого нечаянно можно стать. И еще масса других нежелательных явлений, которые не только помешают активному отдыху, но и еще сильнее утомят уставшую психику.
Средние цены беговых дорожек
Вместе с преимуществами перед уличным бегом «дорожка» имеет и некоторые нюансы. Первый нюанс – это ее стоимость. Самая дешевая беговая дорожка стоит примерно 6.5 тысяч рублей.
Самая дорогая – свыше 600 тысяч.
Самая дешевая – механическая, складная, с жидкокристаллическим дисплеем, на котором фиксируются показатели скорости, время бега, дистанция, пульс и количество калорий, сгоревших за время тренировки.
Самая дорогая беговая дорожка – электрическая. Помимо компьютера и качественного материала, этот тренажер имеет технические преимущества перед своим малостоящим собратом. Мощность двигателя – 5 лошадиных сил, а максимальный вес человека, который имеет право на ней бегать без опасений — 182 кг.
Бренд Sport Elite
Второй российский производитель беговых дорожек в нашем списке.
Как и у всех перечисленных выше фирм производство Sport Elite находится в Китае. Но компания производит не только кардиотренажеры, она занимается выпуском различных спортивных товаров: самокатов, батутов, силовых тренажеров.
Линейка беговых дорожек у этого бренда довольно широкая, представлены абсолютно разные модели: магнитные и электрические. Среди них можно найти складные компактные дорожки для дома с поручнями и без.
Ценовой диапазон в зависимости от функционала дорожек различается, но в основном не выходит за рамки среднего.
Критерии выбора
Определившись с типом дорожки, стоит подумать и о других критериях выбора
Для любых видов дорожек важно обратить внимание на такие характеристики:
Полотно для бега имеет разную ширину. Чем шире полотно, тем больше места занимает, но проще и безопаснее бежать. Выбирайте полотно шириной от 40 см. и длиной от 120 см.
Хорошая амортизация помогает людям с проблемными суставами бегать мягче и безопаснее
Амортизация хорошо продумана в магнитных дорожках.
Отдавая предпочтение известным производителям можно быть уверенным, что дорожка будет служить много-много лет.
Гарантия не просто должна прилагаться к дорожке, но и должна быть не менее, чем на 5 лет.
Если вы решились приобрести электрическую дорожку, обратите внимание на наличие ключа безопасности. Ключ работает по принципу если бегун падает, дорожка перестает двигаться.
???? FAQ по преимуществам беговых дорожек и их выбору
На что обращать внимание, чтобы выбрать хорошую беговую дорожку?
Важно подбирать дорожку с запасом по весу. Например, если она рассчитана на массу до 120 кг, выбирайте ее, если ваш вес 100 кг. Так тренажер не будет все время работать на пике возможностей и прослужит дольше
Так тренажер не будет все время работать на пике возможностей и прослужит дольше.
Смотрите на систему амортизации. Она должна хорошо гасить ударную нагрузку, чтобы вы не травмировались во время бега. Не выбирайте сильно мягкую или сильно жесткую амортизацию.
Размер бегового полотна. Чем выше пользователь, тем больше должно быть полотно. Также если вы планируете интенсивные тренировки, когда размах ног максимальный, длина и ширина полотна должны быть достаточными для комфортного бега.
Все подробные рекомендации мы собрали в статье Как выбрать беговую дорожку и ТОП ошибок при покупке дорожки.
Где я могу посмотреть лучшие, по вашему мнению, беговые дорожки?
Чтобы упростить выбор беговой дорожки и наглядно показать плюсы и минусы разных моделей, мы составили Рейтинг беговых дорожек. В него вошли модели разной стоимости и с разными характеристиками. Тут есть как надежные варианты для поддержания физической активности, так и мощные дорожки для высокоинтенсивных тренировок.
Если не хотите тратить время на выбор, напишите или позвоните нам. Менеджеры FitnessLook подберут лучшее для вас предложение!
Зависит ли качество тренировки на беговой дорожки от техники бега?
При занятиях на дорожке очень важно соблюдать правильную технику бега. От этого зависит, как быстро вы достигнете желаемого результата и насколько это будет безопасно. В нашей статье мы в деталях разобрались, как правильно тренироваться на беговой дорожке
Обязательно разомнитесь перед занятием, а во время бега всегда прислушивайтесь к своим ощущениям. Если к дорожке можно подключить беспроводной кардиодатчик, обязательно воспользуйтесь им для пульсозависимых программ тренировок
В нашей статье мы в деталях разобрались, как правильно тренироваться на беговой дорожке. Обязательно разомнитесь перед занятием, а во время бега всегда прислушивайтесь к своим ощущениям. Если к дорожке можно подключить беспроводной кардиодатчик, обязательно воспользуйтесь им для пульсозависимых программ тренировок.
Каким производителям беговых дорожек я могу доверять?
Чтобы вы были уверены в качестве беговых дорожек, мы сотрудничаем только с проверенными и надежными производителями. Они давно представлены в России и заслужили отличную репутацию.
Список надежных брендов беговых дорожек:
- Eisberg Fitness
- Applegate
- Oxygen
- Svensson
На дорожки всех брендов в нашем магазине идет официальная гарантия от производителя. Также мы сами собираем и проверяем кардиотренажеры, чтобы быть уверенными в их качестве.
Могу ли я где-то попробовать дорожки в работе?
Все популярные дорожки в разных ценовых сегментах представлены в наших шоурумах. Здесь вы можете позаниматься на каждом тренажере, чтобы понять, какие модели подходят больше.
Новинки беговых дорожек
Orlauf Shrike
34 990 ₽
Характеристики
Svensson Body Labs Spacetech (Ultramarine)
69 990 ₽
Характеристики
Orlauf Owl Grey
59 990 ₽
Характеристики
Applegate T30 MDC
45 990 ₽
Характеристики
Oxygen M-Concept Sport
99 990 ₽
Характеристики
Orlauf Kondor
44 990 ₽
Характеристики
CardioPower S35
71 900 ₽
Характеристики
Oxygen New Classic Platinum AC TFT
179 990 ₽
Характеристики
Carbon T510 Slim
50 990 ₽
Характеристики
Oxygen Quanta II AL HRC
88 390 ₽
Характеристики
Orlauf Star
99 990 ₽
Характеристики
Oxygen New Classic Argentum TFT
97 990 ₽
Характеристики
Sole Fitness F85 (2019)
214 900 ₽
Характеристики
CardioPower T55
99 900 ₽
Характеристики
Proxima Felicia
59 990 ₽
Характеристики
Carbon T200 Slim
36 990 ₽
Характеристики
Svensson Body Labs Enterprise Muse
99 990 ₽
Характеристики
Ammity Fashion FTM 5120
135 000 ₽
Характеристики
CardioPower T40
71 900 ₽
Характеристики
Oxygen T-Compact B
82 990 ₽
Характеристики
Какую беговую дорожку лучше выбрать
Выбор беговой дорожки зависит от цели тренировок, уровня подготовки пользователя и места установки. Если предполагается устанавливать дорожку в небольшое помещение, тщательно замеряйте длину и ширину в разложенном виде
Но в то же время обращайте внимание на размер полотна, особенно, если у вас высокий рост. Наиболее эффективные тренировки проходят, когда есть возможность регулировать уровень наклона беговой дорожки, особенно удобно, когда регулировка автоматическая
Если вы имеете проблемы с суставами или большой вес – выбирайте электрические тренажеры с системой амортизации. На втором месте по комфорту находятся магнитные беговые дорожки, а самые жесткие – механические модели. В то же время механические и магнитные варианты самые тихие.
Количество программ позволяет разнообразить тренировки, но в то же время удорожает стоимость тредмила, поэтому подумайте, так ли вам нужно их большое число, или вполне достаточно 8-13 штук. Если хотите настраивать индивидуальную тренировку по личным параметрам – ищите беговую дорожку с этим режимом.
В любой ценовой категории вы сможете найти идеальный тренажер для похудения или поддержания формы, отвечающий всем вашим требованиям, благодаря разнообразию представленных на рынке моделей.
15 лучших плоек для волос – Рейтинг 2021 года
15 лучших тонометров для измерения давления – Рейтинг 2021 года
15 лучших велотренажеров для дома – Рейтинг 2021 года
Топ-12 лучших электросамокатов – Рейтинг 2021 года
15 лучших ирригаторы для полости рта – Рейтинг 2021 года
15 лучших шуруповертов – Рейтинг 2021 года
15 лучших беговых дорожек – Рейтинг 2021 года
22 лучших видеорегистратора – Рейтинг 2021 года
14 лучших эллиптических тренажеров – Рейтинг 2021 года
12 лучших глюкометров
15 лучших сварочных аппаратов – Рейтинг 2021 года
Какие предустановленные программы должны присутствовать?
Перечислим основные из них:
- Интерактивный пульсометр. Измерение частоты пульса – основной индикатор реализации поставленных задач и необходимой интенсивности занятий. Каждый имеет свой целевой диапазон частоты пульса, превышение которого грозит травмой, а снижение – отставанием в достижении целей. Лучшие программы автоматически соотносят скорость и угол наклона с частотой вашего пульса, что гарантирует работу тренажера соответствующим образом.
- Интервальная тренировка. Подразумевает чередование периодов интенсивной нагрузки с низкой (в стандарте – по минуте того и другого). Такие тренировки обеспечивают быстрый переход на последующие уровни физической подготовки. Система программирования должна взять управление на себя после единожды заданных периодов отдыха и нагрузки.
- Фитнес-тест. Благодаря этой программе вы в любой момент можете протестировать текущий уровень своей физической формы согласно показателям тренировки. Многие забрасывают занятия из-за отсутствия видимых результатов. Фитнес-тест поможет их оценить.
- «Холмы». Меняющиеся углы наклона имитируют ходьбу по пересеченной местности. Такая вариативность нагрузкой добавляет пробежке разнообразия.
Тренировка
Тренажёр можно использовать для разного вида тренинга:
- укрепление здоровья,
- увеличение скоростно-силовых показателей,
- снижение веса.
Дорожку можно использовать как тренажёр для укрепления здоровья. При различных заболеваниях физическая активность показана людям. А этот кардиотренажёр – один из лучших вариантов для этого.
Укрепление здоровья предполагает контроль состояния, а значит, в модели дорожки должен быть пульсометр. С его помощью можно контролировать сердцебиение, тренироваться в нужном интервале. На панели управления некоторых моделей можно увидеть таблицу с готовыми значениями пульса, которые должны быть у тренирующегося человека. Есть модели, в которых при установке программы она считает, каким должен быть пульс, и в специальном окне отображает его зонально. Если пульс превышает необходимое значение, дорожка автоматически уменьшает нагрузку.
Для увеличения таких качеств, как выносливость или скорость, при выборе подходящего тренажёра лучше учитывать наличие амортизации, мощность, размеры, максимальную скорость. Правильно подобранный вариант обеспечит безопасность при тренировке.
Для снижения веса лучше использовать такую модель, в которой есть пульсометр, наличие разнообразных программ с контролем сердцебиения. Если тренироваться без учёта пульса, то можно или дать себе меньшую, чем необходимо, нагрузку, или слишком большую.
Чтобы правильно ходить по дорожке, нужно следовать следующим правилам:
- стопу опускать, начиная с носка и внешней стороны стопы,
- следить за костями таза, они на одном уровне,
- каждая нога совершает шаг вперёд (без смещения в сторону).
Правильная ходьба должна обеспечивать такое движение, чтобы бедра оставались на месте, ноги совершали чёткое движение вперёд.
Выбор дорожки может быть приятным, если знать основные характеристики. Выбирая по ним, можно учитывать и вес тренажёра, его дизайн, наличие подстаканников, возможность подключения гаджетов.
В любом случае, выбранный вариант обязательно принесёт только пользу и здоровье.
Для поддержания полноценного здоровья необходимы систематические кардионагрузки. Они актуальны у людей разных возрастов и способы обеспечить не только сохранение, но и развитие физических способностей человека. Одним из лучших вариантов является беговая дорожка, которая займет комфортное место в доме. У Вас появится возможность включить любимое кино или сериал и одновременно совершенствовать фигуру.
В результате регулярных занятий на дорожке укрепляется сердечно-сосудистая система, что положительно сказывается на продолжительности активной жизни и уменьшает риск заболеваний кровеносной системы. Несмотря на то, что бег оказывает большую нагрузку на ноги в работу включается все тело, выступает пот, происходит обогащение тканей кислородом. За счет этого сжигаются калории и постепенно снижается вес.
Но для того, чтобы беговая дорожка действительно способствовала улучшению состояния здоровья и приведению тела в форму необходимо определиться с видом данного тренажера.
Плюсы и минусы тренажеров
Что бы ни было выбрано – эллипсоид или беговая дорожка – кардионагрузки, которые они обеспечивают, приносят большую пользу:
- укрепление организма;
- повышение иммунитета и общего тонуса;
- нормализация артериального давления.
Кардиотренировки в сочетании с соблюдением правильного питания помогут сбросить лишний вес. При этом происходит сжигание жировых отложений и укрепление мускулатуры.
Чтобы определить, что лучше выбрать: эллипсоид или беговую дорожку, следует узнать преимущества и недостатки каждого из них.
Беговая дорожка
У беговой дорожки имеется множество положительных качеств, среди них:
- Бег на ней не зависит от атмосферных явлений. Тепло ли на улице, или холодно, вы всегда сумеете потренироваться.
- На этом атрибуте вы выполняете аналогичные движения, что и на улице – изменение интенсивности движения, остановки.
- Электродорожки оснащены прекрасными амортизирующими системами, поэтому ваши суставы и опорно-двигательный аппарат остаются здоровыми. Это имеет немалое значение для пользователей с избыточной массой тела. При беге на асфальте суставы подвергаются намного большей нагрузке.
- Можно проводить тренировки одному, без других людей.
- Можно наблюдать за техникой бега, поставив около тренажера зеркала.
- Можно менять скорость и переключать программы.
- Можно тренироваться в любое время суток.
- Отсутствие затрат на посещение спортзала.
- Можно выполнять и другие дела одновременно с бегом – просмотр телепередач и обучающих программ.
Беговая дорожка имеет и недостатки:
- Бег на бюджетных магнитных моделях или «механике» противопоказан пользователям с травмированными суставами позвоночника или ног. Это обусловлено способом выполнения движений на неэлектрических атрибутах. Из-за того, что спортивный аксессуар приходит в движение при помощи усилий самого человека, нагрузка на ноги очень большая.
- Поверхность дорожки абсолютно гладкая, поэтому спортсмен получает нагрузку меньше, чем при движении на свежем воздухе.
- При занятиях в помещениях с сухим воздухом обезвоживание организма происходит быстрее.
- Невозможно маневрировать. На тренажере не имеется природных преград – неровности, камни, грязь, которые непременно встречаются, когда бегаешь на улице.
- Из-за того, что отсутствует встречный ветер, тело бегуна пребывает в неправильном положении, не свойственном людям, которые тренируются на улице.
- Занятия на тренажере однообразные, что делает их менее эффективными. Спортсмену кажется, что он преодолел расстояние намного больше, чем в действительности из-за того, что не происходит изменения окружающей обстановки и он, по сути, находится в одном и том же месте.
Эллиптический тренажер
Чтобы понять, что лучше приобрести: эллипс или беговую дорожку, надо рассмотреть особенности и второго спортивного аксессуара.
Плюсы:
- При упражнениях на эллипсе затрачивается много энергии, следовательно, тратится большое количество калорий.
- Тренировки не наносят вреда суставам. Отсутствует отрицательное воздействие на позвоночник и ноги пользователя.
- Низкий риск травм, потому что человек придерживается руками за поручни. Это обеспечивает сохранение баланса между верхом и низом тела.
- Для упражнений не нужна особая спортподготовка, все маневры на тренажере естественны.
- Разнообразия в тренировках можно добиться, включив на эллипсе задний ход.
- Во время занятий оказывается комплексная нагрузка – прорабатывается каждая группа мышц.
Минусы:
При переездах эллипс проблематично перевезти.
В данной таблице указаны основные характеристики тренажеров
| Эллиптический тренажер | Беговая дорожка | |
| Сколько ккал расходуется за 1 час | от 430 до 800 калорий (зависит от того, насколько интенсивные тренировки) | От 200 до 800 калорий (зависит от того, насколько интенсивные тренировки) |
| Какие мышцы прорабатываются | ноги/руки/плечи/мышцы корпуса | ноги/живот |
Что выбрать: беговую дорожку, эллиптический тренажер, велотренажер или степпер.
Важные детали при выборе тренажера
И так, решение о покупке принято
Теперь самое важное – какую именно модель из великого многообразия выбрать. Ниже указаны критерии, играющие важную роль при покупке
Беговое полотно. Это основная рабочая область, её ширина бывает в среднем от 40 до 60 см. Чем шире полотно – тем удобнее и безопаснее, ведь во время бега человек утомляется и нога с узкой поверхности может соскочить, что травмоопасно. Полотно должно быть многослойным, тем самым амортизация движений будет лучше, а срок эксплуатации аппарата дольше.
Двигатель. Отвечает за движение бегового полотна. Чем мощнее двигатель, тем быстрее скорость и плавнее ход, выше допустимый вес пользователя и дольше срок службы аппарата. Для домашних тренировок обычно достаточно мощности 1,5-2,5 лошадиных силы
Обращайте внимание не на пиковую мощность, а на постоянную – она отвечает за продолжительность тренировок
Максимальный вес пользователя. Выбирайте тот, который на 15% выше собственного веса. Это придает тренажеру устойчивость и позволяет продлить срок службы.
Эти характеристики являются основными и достаточными для правильного выбора. Есть и другие, отвечающие за удобство, результативность и насыщенность занятий. Но дополнительные функций увеличивают стоимоть аппарата.
В зависимости от типа приведения движущейся ленты в действие беговые дорожки делятся на три категории – механические, магнитные и электрические.
Механические
Механические модели работают за счет физической силы самого тренирующегося. Человек бежит – полотно вращается. Замедлил движение или остановился – перестала двигаться и летна. С одной стороны, такие занятия лучше развивают мышечную силу. С другой – гораздо быстрее наступает утомляемость из-за прикладывания чрезмерных усилий. Да и нагрузка на коленные суставы существенно возрастает.
К плюсам механических беговых дорожек относятся:
- цена – это самая доступная модель;
- автономность – не требуют подключения к электричеству, можно установить на балконе или веранде;
- надежность и простота – отсутствие двигателя (а это главное, чем отличается механическая беговая дорожка от электрической) делает модель износостойкой, поскольку в ней просто нечему ломаться;
- компактность – в устройстве нет ничего лишнего, поэтому эта модель меньше и легче своих собратьев.
- повышенная нагрузка на ноги, суставы, локти (необходимо постоянно держаться за поручни);
- невозможно придерживаться заданного ритма из-за нарастающей усталости;
- отсутствие программ тренировок;
- движение полотна сопровождается рывками;
- максимальный вес ограничен 100 кг.
Механическая модель является доступным средством для занятия в домашних условиях. Однако, особенности конструкции аппарата вынуждают новичков бросать тренировки, по причине чрезмерных нагрузок.
Магнитные
Магнитные модели содержат магнитный привод, который смягчает рывки и делает работу более тихой и плавной. Этим магнитные беговые дорожки отличаются от механических и являются более усовершенствованной их формой.
Достоинства и недостатки те же, что у механических. В целом, магнитная модель является переходным вариантом от простейшего механизма (физической силы) к современному – электрическому.
Электрические
Электрические модели приводятся в движение электромотором, который обеспечивает плавное постоянное движение полотна. Этот вид зависим от электричества, поэтому в непосредственной близости от установки должна быть розетка. Цена на электрические модели выше, чем на механические. Но заниматься на них комфортнее и безопаснее за счет автоматического движения ленты.
Электрические беговые дорожки являются самым распространённым видом, включающим в себя множество различных функций и характеристик.
- богатая функциональность – интервальная тренировка или на выбранной скорости, регулировка нагрузки, различные сканирующие датчики, ключ безопасности и прочее;
- поддержание заданного темпа – в отличие от механических моделей, автоматическое движение полотна позволяет бежать в заданном темпе, даже при усталости;
- плавное движение и амортизация – устройство практически бесшумно, нагрузка на ноги пониженная.
- высокая стоимость;
- крупные размеры и вес;
- зависимость от электроэнергии.
Электрическая беговая дорожка максимально оснащена всеми возможными функциями для комфортных домашних занятий. Эта модель является отличным современным тренажером решающим главные задачи – помогает похудеть, укрепить здоровье и повысить выносливость.
Виды дорожек
Среди видов беговых дорожек выделяют механические и электрические. Иногда в отдельный вид выносят магнитные, но это скорее подвид механических, нежели отдельный вид.
Механическая беговая дорожка
Наиболее простым и дешевым вариантом является механическая дорожка для бега. На нагрузку здесь влияет только вес бегуна и создаваемая сила трения. Кроме этого на сложность тренировки влияет угол наклона, который будет установлен у тренажера спортсменом. Более современные дорожки этого вида обладают тормозной системой.
Эта дорожка подойдет вам, если вы не хотите сильно тратиться. Из других преимуществ можно отметить, что тренажер достаточно легкий и независимый от электричества. К сожалению, тренировки на механических дорожках сложны из-за большой нагрузки на ноги (так что не советуется для людей с больными суставами), обрывочного движения бегового полотна и невозможности выставлять постоянную скорость. В них нет большого функционала, а скорость полностью зависит от пользователя.
Решить некоторые проблемы этого вида помогло использование магнита в качестве тормозящего элемента. Благодаря этому дорожка становится тише при работе, бег становится плавным. Однако теперь спортсмен меньше контролирует скорость, что может оказаться большим минусом для некоторых.
Механическая дорожка станет хорошим инструментом тренировок, если вы параллельно ходите заниматься в зал или просто занимаетесь другим видом спорта. Берите ее, если не страдаете от варикоза или других болезней ног. Такой вид тренажеров хорош для вспомогательных тренировок, но никак не основных.
Магнитная дорожка подойдет для вас, если вы планируете часто заниматься дома, но немного (не больше часа в день). Не рекомендуется к использованию при занятиях бегом дольше одного часа.
Электрическая беговая дорожка
Главное отличие этого вида от предыдущего — наличие электрического мотора. Он позволяет задавать постоянные величины для скоростей, задавать угол наклона и прочие параметры. Электрические дорожки снабжены специальным микрокомпьютером, который на основе ваших физиологических показаний задает программу тренировок (интенсивность занятий), следит за вашим самочувствием и рассчитывает сожженные калории.
Такие дорожки дают бегать плавно за счет задаваемой скорости и регулируемой нагрузки. Объем работы контролируется пользователем, что позволяет увеличивать сложность постепенно и не навредить организму. Все параметры регулируются вручную.
Все вшитые программы можно настраивать самостоятельно под свои нужды. Физиологические показатели помогают вам глубже понимать свое самочувствие и рассчитывать тренировки. Устройство достаточно надежно и прослужит долго. Дорожки удобные, любой человек разберется в тонкостях эксплуатации.
Но, к сожалению, и этот вид не без минусов. Так, вам придется отдать не мало средств не только за саму дорожку, но и за электроэнергию, дорожка тратит немало электричества. Сама дорожка габаритная и весит немало.
Этот вид подойдет вам, если вы хотите сделать бег основной физической нагрузкой. Для установки этого тренажера вам понадобится немало свободного места. Убедитесь, что вы не стеснены в деньгах, чтобы счета за электроэнергию не слишком ударили по кошельку, а дорожка не простаивала просто так. Может подойти людям с небольшими проблемами здоровья ног, только предварительно нужно проконсультироваться со специалистом.
Если вы не собираетесь заниматься часто и много на этом тренажере, то это может стать бесполезной тратой денег и пространства в квартире. Решайтесь на покупку только в том случае, если вы уверены в постоянных тренировках и своем здоровье.
Как правильно пользоваться?
Эффект от тренажера будет выше в том случае, если вместе с тренировками сочетать правильное питание. В идеале стоит заниматься 3-5 дней в неделю. Новичкам стоит начинать с хождения, постепенно наращивая темп. Через 3-4 занятия попробуйте перейти на бег. Для получения эффекта от кардио-тренировок необходимо заниматься полчаса, для сжигания жира — от 45 до 60 минут. Регулярность поможет закрепить результат.
Важно следить за дыханием во время занятий, оно должно быть равномерным. Положение спины прямое, грудная клетка и плечи расправлены
Пульс удерживать на уровне 130-140 ударов. Не забывать об обильном питье. В течение часа после тренировок ограничиться от употребления пищи.
Один и тот же темп бега может надоедать, поэтому не помешает время от времени его менять. Не стоит начинать бег в быстром темпе, как и заканчивать им. В начале и в конце темп должен быть спокойным. Перед тренировкой выполняйте упражнения для разминки коленей и голеностопа. После пробежки приветствуется растяжка в течение 10 минут.
Механическая
Из названия уже понятно, что устройство приводится в движение при помощи усилий человека.
Весь ряд тренажеров такого вида оборудован счетчиками: скорости, расстояния, сожженных калорий и пульса. Интенсивность бега и программу тренировок пользователь устанавливает сам.
Магнитная механическая дорожка отличается от обычной плавностью хода. Благодаря применению сильного магнита она намного выше. Пытаясь определиться, какая беговая дорожка лучше для дома, отзывы обладателей тренажера обязательно учитывайте. Многие из них сводятся к тому, что минусом механического устройства является невозможность регулировать угол наклона полотна. Это единственный недостаток оборудования данного вида.
Если говорить о преимуществах, то к ним следует отнести:
- невысокую цену;
- небольшие размеры;
- энергосбережение.
Механические беговые дорожки рассчитаны на минимальные нагрузки и не имеют системы амортизации.
