Как убрать целлюлит на попе и бедрах? Рекомендации специалистов

Жиросжигающее белье

Нижнее белье с антицеллюлитным эффектом выполнено из специальных материалов по особой технологии, благодаря которой объемы тела уменьшаются, кожа становится более ровной и подтянутой. Предметы такого белья очень плотно прилегают к телу, при этом не оказывая негативного воздействия на кровообращение, и позволяя коже дышать. В антицеллюлитных шортах или легинсах рекомендовано заниматься спортом, бегать, выполнять различные упражнения, либо просто заниматься привычными домашними делами.

Чтобы данные предметы одежды служили дольше, рекомендуется бережно к ним относиться, стирать только вручную, стараться не задевать ткань кольцами и другими украшениями. Носить такое белье можно по несколько часов в день, но следует учитывать, что имеются также и противопоказания к использованию антицеллюлитных вещей:

Воспалительные процессы мочеполовой системы.
Варикозное расширение вен.
Беременность.
Гипертоническая болезнь.
Заболевания почек.
Патологии сердца и сосудов.
Кожные поражения, различные дерматиты и дерматозы, грибковые инфекции.

Антицеллюлитное белье пользуется популярностью еще и благодаря утягивающему эффекту, в результате которого тело визуально становится более стройным и подтянутым.

Итак, чтобы добиться идеальных линий своего тела без малейших намеков на целлюлит, необходимо следить за своим питанием и двигательной активностью, не лениться и делать обертывания после массажных процедур. Появление апельсиновой корочки возможно не только у людей с лишними килограммами, но и у стройных, потому целесообразна профилактика целлюлита, в программу которой входят все вышеуказанные методики.

Почему одна лишь «диета» неэффективна при целлюлите

Выше я упоминала, что целлюлит и лишний вес — разные состояния. И так как целлюлит это особенноcть подкожной жировой клетчатки, у худых девушек он также наблюдается. И чаще всего бывает при голодании и «сидении» на различных ограничительных диетах — потому что, при недостатке питания, в первую очередь ослабляются и провисают мышцы, кожа.

В модельном бизнесе есть даже такое понятие «skinny fat» (тощая жируха) — когда тело выглядит худым, но некрасивым, дряблым и обвисшим.

Типичный пример skinny fat — актриса Тара Рид

Сравните двух девушек с одинаковым весом и ростом — какое тело выглядит лучше?

А вот ситуация наоборот: лишний вес и отсутствие целлюлита. Такое бывает лишь в двух случаях: очень юный возраст (в детстве все «пышечки» выглядят мило и привлекательно), либо, что чаще всего, постоянная активная забота о своём теле.
Число моделей «плюс size» ныне насчитывает не десятки — сотни и тысячи человек. Они украшают не только страницы, но и обложки таких законодателей моды, как журналы «Vogue», «ELLE», «V Magazine». Кликайте, чтобы увеличить фото.

Лечение целлюлита: Снижение веса

Как ни парадоксально, снижение веса не предотвращает появление целлюлита, а иногда даже ухудшает положение.

Правда о целлюлите: что актуально для борьбы с целлюлитом :

1) Кремы, содержащие витамин А (ретинол)

Проводя критический анализ новых средств для лечения целлюлита, необходимо быть очень критичным в экспериментах по оценке качества того или иного средства и заключении о воспроизводимости результатов. Несмотря на то, что существует множество различных средств лечения целлюлита, наиболее вероятным представляется, что ни одно из существующих средств не может считаться лучше других и ни одно средство не может обеспечить длительного эффекта. Так, маловероятно, что крем, нанесенный на поверхность кожи, может воздействовать на жировые клетки под кожей, или что он может вызвать измеримые изменения в коже, которые скроют целлюлит.

2) Кремы, содержащие метилксантины

Нет бесспорных доказательств того, что кремы, содержащие кофеин, аминофиллин, теофиллин, могут благотворно влиять на целлюлит

3) Кремы на растительной основе

Растительные кремы, производители которых утверждают, что они сокращают проявления целлюлита, страдают теми же недостатками, что и остальные средства терапии. Нет научных исследований, доказывающих, что они могут проникать достаточно глубоко, чтобы произвести желаемый эффект. При этом, некоторые кремы содержат химические вещества, которые могут вызвать аллергические реакции.

4) Массаж

Аппараты, формирующие сдавливающий или отсасывающий эффект (липомассаж) для длительного улучшения состояния целлюлитной кожи, конечно же, более эффективны, чем описанные выше средства, однако надо учитывать, что через определенное время после прекращения сеансов целлюлит, скорее всего, повторится. Маловероятно, что эти аппараты опасны, следовательно, если это приятно и вы можете это себе позволить, то почему бы и не пройти такое лечение?

5) Лазерные аппараты

Лазер может быть использован для разрушения жировых клеток, однако его эффект на целлюлит до сих пор не известен. Очевидно, воздействие лазера может вызвать временное улучшение.

6) Липосакция

Липосакция не рекомендуется для лечения целлюлита, поскольку при этом удаляется жир, располагающийся под кожей, а жировые скопления, обусловливающие целлюлит, остаются. Иногда после липосакции проявление целлюлита лишь усугубляется.

7) Субцизия (подсечение)

Субцизия – это хирургическая техника, посредством которой фиброзную ткань кожи разрыхляют при помощи иголки, высвобождая жировые клетки из коллагеновых сетей, тем самым, как полагают, уменьшая проявление целлюлита. Это лечение довольно дорогостоящее, и до настоящего времени нет исследований относительно его эффективности.

8) Мезотерапия

Мезотерапия целлюлита представляет собой инъекции химических препаратов с целью растворить подкожный жир. Некоторые препараты действительно растворяют жиры (что показано в экспериментах на животных). Однако точная инъекция любого вещества в конкретную точку, где жировые клетки формируют целлюлит, довольно трудна, поэтому специалисты не рекомендуют проводить эту процедуру.

9) Волновая стимуляция

Массаж

Субцизия (подсечение)

Волновая стимуляция

Ударно-волновая терапия – эффективное средство борьбы с целлюлитом

В настоящее время очень популярны аппараты, которые способны «посылать» импульсы глубоко в кожу. К таким аппаратам относятся аппараты ударно-волновой терапии, в частности аппарат, применяемый в клинике Сити Мед. Воздействие ударной волны приводит к разрыхлению фиброзной ткани, улучшению питания клеток кожи, высвобождению жировых включений, а в итоге – разглаживанию кожи.

Ударно-волновая терапия не инвазивна и не может повредить поверхностные слои кожи, поскольку процедура проводится на самых низких интенсивностях, в течение 10 минут.

Результаты лечения целлюлита ударно-волновой терапией могут быть видны уже после 1-2 сеансов.

Необходимо отметить, что ударно-волновая терапия целлюлита, как и все описанные методологии, дает временный эффект, т.е. через определенные промежутки времени (6-8 мес.) ее надо повторять. Однако эта процедура недорогая – 2000 руб./одна зона. И если вы действительно считаете необходимым периодически избавляться от этой чисто косметической проблемы, обращайтесь в нашу клинику.

Вы можете записаться на прием по телефону 679-29-70.

“Сити Мед” на карте Санкт-Петербурга

Пн-Пт: 8:00 – 20:00
Сб-Вс: 9:00 – 15:00

Обратиться в клинику

+7 812 679 29 70

Определение целлюлита

Целлюлит сопровождает женщин всех времен. 98% женщин обладательницы целлюлита. Многие женщины не приемлют его, стараются спрятать участки тела, покрытые апельсиновой коркой.

Изменения на коже, похожие на апельсиновую корку, называют липосклерозом, фиброзно-склеротическим отеком или женской липодистрофией. Слово «целлюлит» впервые употребили в 1920 году. Тогда считалось, что воспаление кожи является причиной образования жировых складок. Но это было ошибочно и сейчас известно, что целлюлит не сопровождается воспалением.

Целлюлит — это дегенерация кожи. Раздуть из целлюлита «болезнь» решили маркетологи, которым нужно заставить женщин и девушек покупать специальную косметику и косметологические процедуры.

С целлюлитом может справиться и медицина, и косметология. Но нет сомнений в том, что запущенный целлюлит становится серьезной проблемой из-за того, что приводит к застою жира или венозным сгусткам — тромбам.

Топ 10 упражнений для стройных ног и подтянутых бедер

Представленные упражнения подходят и для домашнего тренинга, и для занятий в фитнес-зале. Если дома нет подходящего инвентаря (гантели, гири), допустимо использовать подручные предметы, например, пластиковые бутылки, наполненные водой.

1. Приседание

Лучшее упражнение для похудения ног и укрепления мускулатуры бедер.
Встаем ровно.
Берем легкие гантели, удерживаем их на выпрямленных руках по бокам от бедер.
Ноги расставляем на уровень плеч.
Держим спину прямой, плечи – расправлены.
Вдыхаем и опускаемся в присед, на выдохе – поднимаемся.

Глубоко садиться не нужно, достаточно до прямого угла в коленных суставах.
Избегаем непроизвольного сведения бедер внутрь.
Можно добавить подъем гантелей на бицепс в нижней точке приседа. Это позволит дополнительно укрепить мышцы рук.

2. Боковые выпады

Упражнение для комплексной проработки бедер.

Встаем прямо, положение стоп – на уровне плеч.
Заводим руки за спину и сжимаем ладони в замок, спину держим ровно.
Со вдохом делаем широкий шаг вправо, отводим таз назад и опускаемся в боковой выпад.
В нижней точке не задерживаемся, с выдохом возвращаемся в начальную стойку.
Повторяем движение влево.

Для усложнения упражнения можно взять небольшую гантель и поднять ее к груди.

3. Отведения ноги сидя

Упражнение помогает убрать жир на внутренней стороне бедер.

Садимся на пол, правую ногу сгибаем, стопу подтягиваем к себе.
Левую ногу выпрямляем и поднимаем (5-7 см от пола).
С выдохом отводим левую ногу вбок, со вдохом – приводим в исходное положение.
После 20 отведений меняем конечности и повторяем.

При выполнении колено «рабочей» ноги не сгибаем, носок тянем на себя.

4. Подъем ноги лежа

Упражнение для внешней стороны бедер.

Ложимся на правый бок, правую руку ставим локтем в пол, левую – кладем перед собой для равновесия.
На выдохе поднимаем левую ногу примерно на 50-60 см, на вдохе – опускаем, но носок на пол не ставим.
При выполнении колено не сгибаем, стопу держим расслабленно.
Повторяем 20 раз, переворачиваемся на другой бок и повторяем.

Для усиления нагрузки можно закрепить на лодыжках песочные утяжелители.

5. Сгибание ноги на четвереньках

Упражнение для задней поверхности бедер.

Встаем на четвереньки и опускаем локти на пол.
Выпрямляем одну ногу назад.
Удерживая ее в таком положении, на вдохе сгибаем голень, на выдохе – разгибаем.
Сделав необходимое количество раз, повторяем то же самое с другой ногой.

Для усиления нагрузки можно использовать манжеты-утяжелители на лодыжки.

6. Болгарские выпады

Упражнение задействует бедра и ягодицы.
Одну ногу немного выставляем вперед, вторую – отводим на 1-1,5 метра назад и ставим носком на платформу (скамья, стул, диван, кресло и т.д.).
Руки кладем на талию.
Вдыхаем и опускаемся в выпад, выдыхаем – возвращаемся в исходное положение.
Глубина выпада – до прямого угла в «переднем» колене.
Выполняем упражнение на каждую ногу.

7. Плие-приседания

Данное упражнение предназначено для проработки внутренней стороны бедер и ягодичных мышц.

Расставляем стопы широко, берем гирю (или любой другой груз) и опускаем ее к паху.
Разворачиваем носки в стороны.
Из этого положения выполняем приседания до прямого угла в коленях.
Опускаемся в присед на вдохе, поднимаемся в начальную позицию на выдохе.

8. Разведение ног лежа на спине

Упражнение прорабатывает внутренние и внешние поверхности бедер.

Ложимся спиной на пол, разводим руки в стороны для лучшего равновесия.
Поднимаем ноги вертикально и сводим их.
На вдохе разводим конечности в стороны, на выдохе – сводим в исходную позицию.
При выполнении колени не сгибаем, а носки тянем в потолок.

Для усложнения можно надеть на лодыжки песочные манжеты-утяжелители.

9. Запрыгивания на платформу

Упражнение комплексно воздействует на всю нижнюю часть тела.

Подготавливаем устойчивую платформу высотой не более 50-60 см и встаем перед ней.
С выдохом отталкиваемся и запрыгиваем на подставку, со вдохом – спрыгиваем.

Двигаемся энергично. Для увеличения нагрузки можно взять в руки легкую гантель или надеть манжеты-утяжелители на лодыжки.

10. Махи в стороны

Упражнение позволяет избавиться от целлюлита на бедрах.

Встаем ровно, руками держимся за стену или устойчивый предмет мебели.
Чуть приподнимаем левую ногу перед собой (на 10-15 см от пола).
На выдохе выполняем боковой мах, на вдохе – плавно опускаем конечность.

При выполнении колено не сгибаем.
Для увеличения нагрузки можно надеть песочный утяжелитель на лодыжку.

Причины целлюлита

Целлюлит появляется тогда, когда по каким-то причинам жировые клетки начинают увеличиваться в объёме неравномерно. Также изменяются коллагеновые волокна в коже, которые делают, последнюю дряблой. Апельсиновая корка появляется на фоне проблем весом (его быстрый набор или, наоборот, похудение).

Также выделяют такие причины:

Генетические. Или наследственные. Если у матери были проблемы, то, скорее всего, у дочери тоже будет целлюлит, даже если соблюдать правила правильного питания и заниматься спортом.
Гормональные изменения. Так уж устроено, что ниш организм управляется гормонами. А они, в свою очередь, влияют на все обменные процессы в организме. При недостатке веса или, наоборот, его переизбытке наблюдается гормональный дисбаланс, который способствует появлению целлюлита.
Неправильное питание. Это особенно касается потребления большого количества быстрых углеводов, транс-жиров, фастфуда. Такая диета приводит к набору веса. Что заканчивается нарушением гормонального баланса в организме (жиры это основа для гормонов, чем больше жира, тем больше гормонов). В результате тело реагирует на изменения апельсиновой коркой.
Малоподвижный образ жизни. Если вы много сидите на работе, в жизни присутствует мало движения, то кровь и лимфа будут застаиваться в сосудах. Целлюлит у худых развивается при нарушении обменных процессов в организме.
Вредные привычки. Курение или частое употребление алкоголя приводят к нарушению обмена веществ. А пиво способствует набору веса, что чревато гормональными расстройствами. Это всё приводит к появлению целлюлита даже на неполных женщинах или девушках.
Постоянный стресс. Постоянные переживания стимулируют выработку гормона кортизола, который приводит к нарушению обмена веществ, набору или резкому снижению веса. Отчего может проявиться гормональный целлюлит.
Недостаточное потребление воды. Живой организм на 80% состоит из воды. В ней проходят обменные процессы. Из-за недостатка жидкости ухудшается кровообращение и обмен веществ.
Резкие скачки веса. Это может быть как набор, так и похудение.
Нарушение режима сна

Сон это важное составляющее нашей жизни, потому что именно в это время происходит обновление организма, всех его клеток и восстановление обменных процессов.
Обычно к появлению целлюлита приводят несколько причин. И поэтому, чтобы от него избавиться, нужно комплексно пересмотреть свои стиль и образ жизни.

Если вовремя не заняться лечением, то проблема будет только усугубляться, то есть целлюлит будет проявляться всё сильнее и сильнее. Кожа и подкожная клетчатка станут отекать всё больше. Появится варикозное расширение вен. Замедление обменных процессов и застой крови и лимфы спровоцируют ещё большую потерю упругости кожи. Запущенный целлюлит трудно лечится и поэтому лучше всего не допустить его появление.

Самые эффективные процедуры от целлюлита

В клинике Краснодара «Лица» проводятся лучшие процедуры от целлюлита, с помощью которых тело обретает красоту, а кожа становится совершенной. Кратко остановимся на основных методах коррекции «апельсиновой корки»:

Термолиполиз и термолифтинг с радиочастотным воздействием ― проводится на оборудовании израильского производства Reaction Viora. Аппарат настраивается на нужную радиочастоту, к этой технике добавляется вакуум. Режимы строго индивидуальны. Такое избавление от целлюлита в салоне приводит к разрушению липидных клеток. Термическое воздействие усиливает каркас, построенный из коллагена и эластина. Это помогает моделированию силуэта, эффективной подтяжке кожи. За счет улучшения тока лимфы и крови убирается целлюлит. Сеансы безболезненны, длятся на протяжении 1-2 часов. Полный курс составляет 5-10 визитов в клинику. Интервал между ними ― 2 недели. Первые изменения становятся заметными уже после 3-го сеанса.
Баночный массаж вакуумно-роликового типа STARVAC ― входит в список самых эффективных процедур от целлюлита, используется в России и за рубежом. Французская разработка. Аппаратная техника, позволяющая улучшить микроциркуляцию крови, усилить ток лимфы, стимулировать обменные процессы и активизировать снабжение тканей кислородом. Полный курс аппаратных процедур против целлюлита составляет 10-15 сеансов, средняя продолжительность одного из них ― 60 минут. Метод позволяет эффективно моделировать контуры тела, корректировать жировые отложения, лечить «апельсиновую корку» 1-3 степени, улучшать эластичность кожи.
Уколы против целлюлита с использованием липолитиков ― инъекции могут вводиться после обработки анестетиком, время обработки проблемных зон 30 минут. Техника хорошо переносится пациентом, усиливает метаболические процессы в подкожно-жировой области. Для достижения отчетливого результата надо 3-10 процедур с перерывом 2-4 недели. Хорошо работает в сочетании с массажем.
Мезотерапия ― эффективный метод борьбы с целлюлитом в виде внутрикожных инъекций с лекарственными и питательными препаратами. Ориентированы на активизацию регенеративных возможностей организма. Оказывают заметный омолаживающий эффект. Рекомендуется делать 5-10 процедур с перерывом до 14 дней.

Получить консультацию по поводу применения той или иной технологии вы можете на консультации у врача-косметолога нашей клиники. Записывайтесь на сайте или по телефону.

Разновидности целлюлита

Твердый целлюлит. Часто такой вид целлюлита диагностируется у девушек и молодых женщин в возрасте от 15 до 25 лет с хорошо выраженным мышечным тонусом. Появляется он из-за генетической предрасположенности на бедрах, ягодицах, реже – на коленях.

Мягкий целлюлит. Данная разновидность характеризуется дряблой кожей и мягкими бугристыми образованиями на обширных поверхностях тела. Этот тип часто появляется как следствие быстрого похудения.

Отечный целлюлит. Врачи говорят о том, что такой вид патологии напрямую связан с варикозным расширением вен и возникает в результате задержки жидкости внутри тканей.

Что такое целлюлит?

Целлюлит – это аномальное распределение жировой ткани при наличии фиброзного поражения подкожной клетчатки – его медицинское название – липодистрофия.

Кожа с целлюлитом

Целлюлит может появиться у женщин, после полового созревания. Его возникновение, скорее всего, связано с избытком эстрогена в организме, поэтому мужчин эта проблема практически не затрагивает. Избыток этого гормона вызывает расширение сосудов, что приводит к отеку и аномальному накоплению жира.

Также большое значение имеют различия в структуре соединительной ткани – у женщин она принимает форму рыхлой и эластичной сетки, а это означает, что жировые клетки находят достаточно места, чтобы неравномерно расти и создавать изменения на поверхности тела. У мужчин соединительная ткань напоминает плотную и компактную сетку, способность которой к растяжению значительно ограничена.

Конкретная причина образования целлюлита до сих пор не выяснена, хотя чаще всего она связана с гормональными изменениями, генами и нездоровым образом жизни.

Причина появления и развитие проблемы

Целлюлит или «апельсиновая корка» в наши дни – это настоящий бич на женском теле. Неправильное питание, стрессы, вредные привычки, недостаточное потребление жидкости, сидячий образ жизни – все эти факторы ведут к появлению целлюлита на бёдрах, ягодицах, животе.

Основными причинами его появления считаются гормональные изменения в женском организме: пубертатный период, беременность, менопауза.

Главными врагами, ускоряющие появление целлюлита являются: алкоголь, курение, фастфуд, отсутствие физических нагрузок. Бытует мнение, что он появляется только у тех девушек, которые имеют излишки веса. На самом деле это не так, проблема может возникнуть и у стройных красавиц.

Это изменения в подкожно-жировом слое, которые приводят к неправильной микроциркуляции и лимфатическому оттоку.

Первая стадия развития

Пропадает эластичность кожи. Чаще всего развитие целлюлита начинается с попы, потом переходит на бедра и поднимается к животу. На этом этапе «апельсиновую корку» невооружённым взглядом не увидеть. Это наиболее благоприятный момент для того чтобы «бить в колокола» и заняться тренировками.

Вторая стадия

Так выгляди кожа на второй стадии

Уже можно чётко увидеть целлюлит. На ягодицах и ногах образуются уплотнения, которые легко прощупываются. На этой стадии избавиться от них можно, но стоит проявить терпение и упорство в тренировках.

Третья стадия

В этот момент жировые отложения уже существенно влияют на кровообращение, ущемляют нервные окончания, что приводит к потере чувствительности в зоне поражения. Страдает мышечная ткань – болезнь влияет на естественные сокращения мышц.

Проблема визуальна видна отчетливо. Одних физических упражнений может быть недостаточно, необходим комплексный подход к вопросу.

Четвёртая стадия

Она ещё называется «макронадулярная» и является настоящей патологией, так как глобально поражает ткани организма. Кожа на попе и бёдрах становится похожа на губку, имеет синеватый оттенок, кровь почти не поступает к данным участкам тела. На ощупь кожа холодная и плотная.

В основе этой стадии лежит неправильный обмен веществ. К борьбе нужно подойти ответственно: следует обратиться к врачу, который назначит полное лечение. Рекомендации доктора и серьёзные физические нагрузки помогут избежать этого заболевания.

Метод №2 – Правильное питание. И никаких голодовок!

Во-вторых, дабы избавиться от целлюлита, отрегулируйте собственный рацион. Для этого необходимо снизить потребление сахара, соли, крахмала, копченостей, сладостей и других «вкусняшек», которые плохо усваиваются организмом. Кофе, сигареты и алкоголь лучше вообще исключить из своего образа жизни.
Учтите, без овощей и фруктов, крупяных каш, постных супов, нежирных молочных продуктов, вам никогда не достичь идеальной фигуры. И никаких голодовок!

Дело в том, что из-за четко прописанных ограничений, любая диета создает стрессовую ситуацию для организма, а во время стресса сам организм начинает выбрасывать в кровь глюкокортикоиды, которые и разрушают белки.

Так что лучше не издеваться над собой и не изводить собственное тело голодовками и жесткими диетами – на пользу это все равно не пойдет, а жировая прослойка накопится еще быстрее.

избавьтесь от «апельсинов» навсегда!

Способы решения проблемы

Используя комплексный подход к решению задачи похудения в области бедер, желаемый результат можно заметить уже спустя неделю. Главные инструменты для снижения веса — питание и спорт.

Правильная диета

Как быстро похудеть в ногах, изменив пищевые привычки? Необходимо сконцентрироваться на борьбе с целлюлитом и удалении жирового слоя в области ягодиц, бедер и нижних конечностей. Диетологи рекомендуют в данном случае предпочесть белковую диету. Этот вариант насытит организм, поможет сформировать мускулатуру и компенсирует белковый расход в мускулах во время тренингов.

Потребление белка увеличивают до 35-40%. Но не стоит питаться едой, которая содержит минимум углеводов. Это может нарушить метаболизм и создать дефицит питательных элементов для нервной системы и головного мозга.

Составляют индивидуальное сбалансированное меню, отвечающее особенностям организма и состоянию здоровья. Из рациона исключают такие продукты:

сладкую газировку;
кондитерские изделия и сладости;
жиры животного происхождения;
фаст-фуд;
полуфабрикаты;
чересчур соленую пищу.

Диетологи советуют разнообразить меню такой пищевой продукцией:

фруктово-овощной ассортимент;
цельнозерновые продукты (овсянка, темный рис);
бобовые;
орехи;
творог;
яйца;
куриное мясо;
растительные масла (ореховое или оливковое).

Указанный рацион влияет на гормон грелин и дает организму чувство насыщения. Это позволяет избегнуть переедания и неполезных перекусов.

Физкультура дома

Похудеют ли ноги при регулярных физических нагрузках? Правильно подобранные упражнения помогут уменьшить объем в зоне ягодиц, бедер и икр. Полезно совершать пешие прогулки. Это простое занятие способствует держанию мышцы ног и бедренной зоны в тонусе. Действенный метод, стимулирующий мускулатуру верхних конечностей – плавание. В процессе вышеупомянутых аэробных занятий энергия в организм поступает из кислорода, происходит окисление глюкозы и заметно уходит жир, кроме того повышается настроение.

Для похудения полезны ежедневные тренировки, включающие такие упражнения:

Приседания

Выполняя их, важно приседать не полностью, а как бы садиться на стул. Норма – от 50 до 75 р

в день. Махи ногами. Предпочитают вариант горизонтальных движений в лежачем положении. Делают по 30 р. каждой ногой. Прыжки со скакалкой. Для эффекта прыгают 3-5 мин. ежедневно. Пробежки несколько раз в неделю. Езда на велосипеде. Выпады в разных вариациях (в стороны, перекрестные, с прыжком или отягощением).

Тренировки в спортзале

Самое эффективное похудение ног замечают после занятий в тренажерном зале под руководством тренера. Предпочитают такие варианты:

Жим лежа. Есть несколько разновидностей тренажеров, с разным углом наклона, под которым двигается вес. Все они несут почти одинаковую нагрузку. Выполняя задачу, спину плотно прижимают к спинке. Прокачивают различные мышечные участки, что обусловлено расположением стоп на платформе.
Отведение нижних конечностей в кроссовере. Прорабатывается мускулатура паховой зоны, бедренной поверхности и большие ягодичные мускулы.
Приседание в тренажере Смита. Большую нагрузку получает мускулатура ягодиц и четырехглавые мышцы.
Сведение и разведение, а также разгибание ног в специальном тренажерном устройстве.
Подъемы на носочках для разминки мышц голеней. Их выполняют в положении стоя или сидя.

Дополнительные способы

Обезвоживание тканей формирует заметную апельсиновую корку. В этом случае корректируют питьевой режим. Специалисты рекомендуют ежедневно выпивать не менее 1,5 л. негазированной воды, желательно маленькими дозами, по 20-30 мл несколько раз в 1 ч.

Если человек ведет малоподвижный образ жизни, то мускулы ног слабеют, утрачивают красоту и форму. Чтобы не набрать лишний вес в ногах, нужно чаще вставать, менять позу или проводить кратковременную зарядку – приседания, выпады или махи. Если есть возможность, пользуются столом с регулируемой высотой.

Создать видимость стройных ног поможет втягивающая одежда и корректирующее белье. Они на время подтянут зону бедер и создадут антиварикозный эффект.

Пилинг и обертывания от дряблой кожи

Чтобы убрать целлюлит на ягодицах, рекомендуется использовать обертывания. Для этого необходимо приготовить следующий состав:

кофе грубого помола – 50 г;
корица – 0,5 ч. л.;
тростниковый сахар – 2 ч. л.;
растительное масло – 80 г;
масло жожоба – 1 ч. л.;
эфирное масло – 5 – 6 капель.

Эти ингредиенты смешивают и подогревают, после чего в теплом виде наносят на попу, а сверху оборачивают пищевой пленкой. В таком положении следует находиться в течение часа, после чего смесь смывают теплой водой.

Избавиться от целлюлита на ягодицах в домашних условиях помогает пилинг, для приготовления которого необходимы следующие ингредиенты: мед, масло виноградных косточек, молотый кофе. Ингредиенты берутся в одинаковых количествах и перемешиваются. После этого смесь наносят на проблемные участки и хорошенько растирают тело.

Целлюлит во время беременности

Во время беременности с этим недугом могут столкнуться даже женщины, ранее никогда его у себя не наблюдавшие

Чаще всего после беременности при восстановлении гормонального фона признаки целлюлита сами уходят, важно лишь не допустить его развития до запущенной стадии

Следует помнить, что во время беременности нужно отказаться от радикальных методов борьбы с ним: противопоказаны эфирные масла, синтетические антицеллюлитные средства косметики, чрезмерно активные занятия спортом и все виды аппаратного лечения.

Самым разумным методом в борьбе с «апельсиновой коркой» во время беременности будет выполнение безопасных физических упражнений и правильное питание.

Откуда берётся целлюлит

Такое в основном происходит из-за того, что человек начинает набирать вес. Он толстеет, а клетки тем временем увеличивается. Их количество не меняется, но они разрастаются, давят друг на друга, мешая крови «передвигаться» по нашему телу. Каждая клетка начинает набирать вес, как и человек, следовательно, со временем ей становится сложнее выполнять свои функции, и она начинает всасывать все токсины и жидкость. После таких изменений наши клеточки начинают выпирать наружу, образовывая на коже апельсиновую корку.

И не нужно думать, что стройные девушки застрахованы от целлюлита, ведь количество жировых клеток у всех одинаковое. Кроме того, избыточный вес не является единственным фактором появления такой «особенности». Жировые клетки могут становиться больше и по другим причинам, просто у женщин в весе это более заметно. Теперь давайте более подробно остановимся на них. Среди остальных причин следует выделить следующие:

гормональный сбой и другие эндокринные изменения;
постоянные стрессы, из-за которых происходит выброс адреналина, способного влиять на жировой обмен;
наследственность, генетическая предрасположенность к целлюлиту;
нарушения в обмене белков;
малоподвижный или сидячий образ жизни;
неправильное питание;
приём определённых медикаментов, включая БАДы и иные препараты;
варикоз;
венозная недостаточность;
колебания в весе;
вредные привычки (особенно курение и пристрастие к алкоголю);
хроническая усталость;
обезвоживание;
проблемы с кровообращением.

Как видите, причин очень много. Иногда даже настоящий профессионал не может выявить истинную причину внешних изменений кожи пациента. В любом случае с ним нужно бороться. И чем раньше вы это сделаете, тем лучше!

Детокс-ванна

Детокс-ванны с повышенным содержанием соли выводят из организма токсины и избыток межклеточной жидкости. Принимать ванны с активными действующими веществами можно не чаще 1 раза в неделю и не дольше 15-20 мин. Температура солевых ванн не должна быть не выше 36⁰, а в фитованнах и с аромамаслами не выше 40⁰ С.

В наполненную на 1/3 ванну с температурой воды 36⁰ С высыпать 2 кг соли и растворить. Принимать ванну в течение 15 мин. так, чтобы вода покрывала только ноги.

2-3 капли грейпфрутового масла развести в 200 мл молока и добавить полученную смесь в ванну с температурой воды 38°С. Принимать не более 15 минут.

Ведем борьбу с целлюлитом на ягодицах