Как похудеть без спорта быстро и легко (пошаговый туториал)

Почему плохо худеть в домашних условиях без спорта

Несмотря на то, что сбросить несколько лишних килограммов можно без физических нагрузок, все же следует задуматься, стоит ли это делать. Женщины и мужчины, которые целыми днями сидят в офисе и не занимаются спортом, страдают от гиподинамии. В современном мире эта проблема становится чуть ли не нормальным явлением.

Конечно, добиться стройной фигуры исключительно за счет правильного питания можно. Но похудение без спорта в домашних условиях имеет свои негативные стороны. Если взглянуть на девушек, кто сбросил лишнее, не выполнив ни одного упражнения, можно заметить, насколько неидеально их тело.

Дело в том, что союз правильного питания и занятий спортом благотворно сказывается не только на стройности, но также делает фигуру подтянутой. Зачастую тело в условиях отсутствия спорта не успевает реагировать на быстрый уход жировой ткани, кожа теряет свою упругость и эластичность. В результате девушка получает расплывчатые очертания силуэта. Кожа обвисает, мышцы отличаются слабостью, дряблостью.

Выполнение упражнений дома

Кроме того, тело становится очень мягким и рыхлым. Это происходит благодаря тому, что мышцы, которые человек практически не использует, активно замещаются жировыми тканями. А это уже может привести к ожирению и появлению столь нелюбимого женщинами целлюлита.

Таким образом, часто спустя несколько недель или месяцев беспрекословного соблюдения правил здорового питания, женщины все равно остаются недовольны своим телом. Поэтому диетологи советуют не исключать активность из своей жизни. К тому же развитые мышцы вытеснят жировую прослойку, в результате чего тело обретет подтянутый красивый рельеф.

Также специалисты установили, что физическая активность и психическое здоровье напрямую связаны. Если совсем перестать заниматься спортом, а вместо этого лежать целыми днями на диване, может развиться депрессия. Двигательная активность способствует выделению все того же гормона серотонина, который защищает от плохого настроения.

Чтобы избежать всех этих неприятных последствий, нужно стараться внести в свою жизнь хотя бы минимальную активность. Таким образом, можно будет похудеть без спорта как мужчине, так и женщине. Даже если времени в обрез и человек только и делает, что работает, добавить немного ежедневных нагрузок не так уж сложно. Достаточно отказаться от езды на лифте, стараться больше ходить пешком.

Силовые тренировки и похудение

Если исследование ясно показывает, что тяжелая атлетика ускоряет потерю жира, почему она обычно ассоциируется с “качками”, а не “с похудением”?

Ну, большинство людей не обращаются к тяжелой атлетике, когда хотят похудеть по уважительной причине:

Это плохой способ похудеть … но фантастический способ избавиться быстрее от лишнего жира, сохраняя или даже наращивая мышцы.

Исследование, проведенное учеными из Университета Дьюка прекрасно это иллюстрирует. Исследователи изучили 196 мужчин и женщин в возрасте от 18 до 70 лет, и разделить их на три группы:

Силовые тренировки

Эти добровольцы занимались три дня в неделю и выполняли 24 комплекса за тренировку с использованием тренажеров. Каждая тренировка длилась около часа.

Аэробные тренировки

Эти волонтеры бегали трусцой 3 дня в неделю при умеренной интенсивности в течение приблизительно 45 минут за сеанс.

Силовые и аэробные упражнения

Эти подопытные делали оба вида вышеуказанных упражнений, общее время упражнений за неделю составило чуть более 5 часов.

И как вы думаете, чьи результаты через восемь месяцев были лучше?

Если вы ответили «третья группы» … то вы не правы. Лучшие результаты показала вторая группа (которые делали только кардио). НО это также единственная группа, которая потеряла и мышечную массу.

Когда исследователи посмотрели на состав тела, а не на вес, то обнаружили, что лучше всего дела обстоят в третьей группе. Они уменьшили количество жира и обрели мышцы.

Эти результаты согласуются с рядом других исследований, а также воссоздают очень ясную картину:

Если вы хотите сбросить лишний жир быстрее и сохранить, или даже получить мышцы, тогда выбирайте и силовые тренировки, и кардио.

Выбирайте тяжелую атлетику и кардио, и тогда вы будете быстрее терять жир и, возможно, даже увеличите мышечную массу.

Упражнения

Для того чтобы быстро подтянуть живот и убрать бока, следует выполнять специальные физические упражнения. Действие таких тренировок направлено на сжигание жировых отложений и укрепление мышечной ткани.

Упражнения с обручем

Для того чтобы сделать талию тонкой и убрать жир в области живота и боков, необходимо крутить обруч.

Сейчас имеются в продаже большое количество специальных обручей, которые называются хула-хуп. Действие такого обруча направлено на проведение массажа, благодаря чему происходит воздействие на жировые отложения.

В результате жировые клетки повреждаются и выводятся из организма естественным путем. Крутить обруч нужно регулярно, начиная с 15 минут ежедневно, постепенно увеличивая нагрузку на проблемные места.

Упражнения на пресс

Для устранения отвисшего живота необходимо выполнять следующие упражнения:

В положении лежа производить обычные скручивания туловища по 15 раз за три подхода
В положении лежа поднимать ноги, напрягая мышцы в области живота. Выполняется 20 по два подхода.
Лежа на спине производить скручивание косых мышц живота. Для этого нужно поднимать верхнюю часть туловища, и пытаться локтем достать колена, который находиться противоположно локтю. Выполняется 15 раз в каждую сторону.
В положении лежа, ноги согнутые в коленях выполнять упражнение велосипед в течение 10 минут

Эспандер

Благодаря специальному устройству для физических тренировок есть возможность задействовать все мышцы живота и ног. Это позволяет быстро убрать живот и бока, для тренировок необходимо воспользоваться многофункциональным тренажёрным устройством.

Такой вид тренажера абсолютно безопасен при соблюдении правильного использования. Во время занятий на таком виде тренажёра напрягаются все группы мышц пресса и ног, благодаря чему снижается количество жировых отложений.

Рекомендовано проводить занятие на экспандере регулярно, уделяя такому виду тренировки не менее 30 минут в день:

Манжеты устройства крепятся на ступнях, держа двумя руками за рукоятки необходимо потянуть устройство на себя, после того как ноги согнуться в коленях произвести обратные движения ногами. При этом верхняя часть туловища отрывается от пола. Необходимо выполнить 15 раз в три подхода.
Сидя на полу, манжеты устройства закреплены на ступнях, руками необходимо держаться за рукоятки, производить наклоны назад, что бы лопатками коснуться пола, после чего необходимо вернуться в исходное положение. Выполняется 20 раз.
Лежа на спине, манжеты необходимо закрепить на ступнях, держа рукоятки перед подбородком производить одновременные движение ногой к грудной клетке, в то время рука отводится за голову. Выполняется 15 раз по два подхода.

Кроме занятий на эспандере, которые помогают устранить отвисший живот и убрать бока широко используются такие упражнения как:

Планка – лечь на бок, напрягая, мышцы тела, переместить вес на вытянутую руку, ногами упереться в пол. Застыть в таком положении на несколько минут.
Наклоны в стороны – в положении стоя производить наклоны в стороны поочередно. Выполнять по 30 наклонов в каждую сторону.

При выполнении физической нагрузки для боков необходимо качественно прорабатывать каждый вид нагрузки. Такой тип занятия не только поможет снизить лишний вес, но и предотвратит возникновение травм.

Питание для похудения

Для похудения более важное значение играют не столько жиры (для многих этот факт удивление!), а углеводы с высоким содержанием гликемического индекса

В первую очередь необходимо обратить внимание на крупы и зелёные овощи. Стоит отметить, сладкая пища заставляет всё больше и больше её поедать, сахар имеет уникальное свойство практически никогда не надоедать. Даже когда после плотного приёма пищи, кажется, что уже наелся полностью, пару лишних конфет «залезет» всегда

Даже когда после плотного приёма пищи, кажется, что уже наелся полностью, пару лишних конфет «залезет» всегда.

Стоит пересмотреть количество принимаемой пищи в дневном промежутке времени. Многие утром не могут много есть, только кофе и пару круасанов, обед уже плотный, потом к вечеру голод начинает брать вверх и на ужин наедаются до отвала. Нужно всё перевернуть наоборот, плотный завтрак, также плотный обед и лёгкий ужин, преимущественно из салатов содержащих важную клетчатку + белки.

Не забывайте, что с годами метаболизм замедляется, что заставляет жировую массу, всё активнее проявляться в организме, при этом привычка питаться как с объёмами употребляемой пищи, так и с видами остаётся неизменной.

Избавьтесь от привычки постоянно что-то жевать при просмотре фильма или нахождения в интернете, а также как способ заедания стресса, всё это мешает вам худеть.

Помните, что правильное похудение заключается в постепенном снижении веса, резкий сброс массы приведёт к следующей довольно неприятной проблеме – обвисшая кожа. Кроме этого резкое уменьшение массы создаёт дефицит витаминов, минералов и коллагена отвечающего за упругость кожи, которая в итоге получает ненужные дополнительные морщины.

Как похудеть без спорта: действенные способы борьбы с лишним весом

Если в силу тех или иных причин снижение веса будет происходить без физических нагрузок, не стоит расстраиваться и опускать руки. Существуют следующие действенные и безопасные способы, как похудеть без спорта:

Правильное питание. Это одна из самых легких и безопасных для организма диет, которая подойдет абсолютно любому человеку. В Сети можно найти множество вариантов вкусных блюд на каждый день для правильного питания. Снижение веса при этой диете происходит медленно и постепенно, а потому, чтобы избавиться от лишних килограммов, потребуется несколько месяцев;
Система подсчета калорий. Для снижения веса необходимо тратить больше калорий, чем потреблять. Именно поэтому при похудении без спорта количество потребляемых калорий должно быть минимальным

Однако важно контролировать нижнюю допустимую норму (1200 калорий в сутки). В противном случае наступит обратный эффект, и организм начнет “готовиться к голодовке”, запасаясь дополнительными жирами;
Система снижения веса -60

Подойдет тем, у кого первоначальный вес не достигает критических отметок. Суть диеты сводится к тому, что на завтрак можно есть все, что угодно. На обед и ужин необходимо питаться по системе правильного питания;
Диета Магги. В последнее время набирает огромную популярность. Она отличается простотой и разнообразием и является отличным вариантом того, как похудеть без спорта. Питание по строгому меню в течение месяца позволяет
скинуть до 5-7 килограммов за “круг”.

14 880

Глюкоманнан – пищевая добавка, чтобы худеть без диет

Глюкоманнан является одним из нескольких БАДов, про которые реальные научные исследования доказали, что они действительно работают.Это растворимый в воде, природное диетическое волокно добывают из корней растения Аморфофаллус.

Глюкоманнан содержит очень мало калорий, занимает пространство в желудке и задерживает опорожнение желудка. Глюкоманнан также уменьшает поглощение белков и жиров, а также “подпитывает” полезные бактерии кишечника.

Исключительная способность Глюкоманнана поглощать воду, как полагают, и делает его настолько эффективным для снижения веса. Одна капсула Глюкоманнана способна превратить весь стакан воды в гель.

Быстро похудеть за 10 дней — голодание

Голодание – один из самых результативных способов попрощаться с избыточным весом. Кроме того, это отличная возможность оздоровления и очищения организма. Голодание может быть однодневным, в течение которого можно быстро похудеть до 3 кг, а может устанавливаться и на более длительные сроки. С помощью голодания можно быстро похудеть за 10 дней и потерять 10 кг с коррекцией фигуры. Женщины, испытавшие на себе этот способ, отмечали улучшение самочувствия и ощущение, что помолодели на несколько лет. Все системы организма начали работать как часы.

Однако, прибегнув к такому методу быстро похудеть за 10 дней на 10 кг в домашних условиях, очень важно осуществлять это правильно и безопасно, чтобы не навредить себе. Если есть возможность, лучше обратиться к специалисту, который подскажет вам, что и как нужно делать. Решили голодать самостоятельно и быстро похудеть за 10 дней в домашних условиях? Необходимо все тщательно изучить, усвоить все правила и рекомендации, которые можно найти в большом количестве в сети Интернет

Решили голодать самостоятельно и быстро похудеть за 10 дней в домашних условиях? Необходимо все тщательно изучить, усвоить все правила и рекомендации, которые можно найти в большом количестве в сети Интернет.

Следует помнить, что выход из голодания должен быть постепенным. Нужно быть готовым, что такой способ быстро похудеть может сопутствовать слабость, шум в ушах и потемнение в глазах. Перед началом голодания и быстрого похудения в домашних условиях нужно обязательно проконсультироваться у врача, чтобы исключить заболевания, которые являются противопоказаниями. По эффективности такой метод заслуживает твердые 4 балла.

Психологический настрой: мотивация великая штука

Очень важно найти правильные причины для того, почему вы решили избавиться наконец от складок на боках, животе или бедрах. Об этом имеется большая статья на нашем сайте

Многие не понимают, что цели должны быть вполне достижимы, потому ставят заоблачные, к примеру, прокачку фигуры, как у голливудских звезд. Нужно же максимально упростить себе задачу, к примеру, на первый месяц запланировав сбросить всего 2-3 килограмма.

Нужно относиться к ситуации и своему тело с доброжелательным юмором, а не скепсисом или, тем более, осуждением. Не корите, не ругайте себя, ведь в такой ситуации оказаться может практически каждый. По возможности найдите единомышленников среди друзей или родственников, а тех, кто насмехается или не поддерживает вашу идею похудеть, просто обходите стороной, даже если эти люди казались вам очень близкими.

Советы экспертов

Не стоит худеть, чтобы влезть в «то самое» заветное красное платье, выглядеть красиво в купальнике на отдыхе или ко дню рождения подруги. Такая мотивация не является действительно весомой. Вскоре вы можете просто позабыть об этом, выбрав свой привычный образ жизни и стиль питания, который был изначально.
Не стоит думать, что у вас будет фигура, как у Дженнифер Лопес, когда вы сбросите избыток жира. Все люди индивидуальны и стремиться к каким-о мифическим стереотипным 90-60-90 лучше не нужно.
Не сидите на бессмысленных диетах, которые ничего не дают. Выберите изначально стиль питания, правильную систему и программу. Только питаясь правильно постоянно, вы будете всегда уверены, что у вас все в порядке и жир не вернется в самый неподходящий момент жизни.
Разберитесь со своими вредными привычками раз и навсегда, как мы уже говорили. Откажитесь от того, что вас разрушает, займитесь созиданием и усовершенствованием себя.
Во время формирования правильных пищевых привычек нужно пристально следить за каждым приемом пищи, исключить мини-срывы, вроде съеденной шоколадки по дороге на работу или домой. Так никаких мало-мальски весомых результатов добиться не получится.
Всегда помните про воду. Нельзя дать организму обезводиться, иначе осложнений не избежать, да и худеть вы перестанете. В день нужно около двух литров жидкости.

Каких результатов можно ожидать, выполняя рекомендации

Любой процесс похудения подразумевает, что тело сперва начинает терять избыток жидкости, а только потом начинает расщеплять использовать жиры. В первую неделю с водой можно утратить до пяти килограммов. Потому принимать первые результаты за прогресс не стоит. Тем более, если вы не занимаетесь активно спортом, а чисто пользуетесь советами, приведенными выше.

Точно сказать, сколько килограммов вы начнете терять в дальнейшем не может никто, ведь все очень индивидуально. Однако 150-250 граммов в день – как раз самое то, чтобы тело успевало восстанавливаться и не ощущало стресса. В первый и второй месяц можно утратить до десяти килограммов жира, а это очень хороший результат, если учесть, что изнурительные тренировки в зале вы не предпринимали и голодными не сидели.

https://youtube.com/watch?v=sNRnpbiZdsk

Похудение на кашах

Кашевая диета считается лучшим способом похудеть на пп. Основа питания – употребление каш без соли и масла в любом количестве. Исключается рыба и морепродукты, картошка, сладости, сахар, хлеб. Можно употреблять свежие овощи и фрукты, грибы, орехи.

В кашах есть клетчатка – она способна очистить кишечник от токсичных веществ и шлаков, нормализовать пищеварение, обмен веществ. Диета не выматывает – в разрешенной еде есть много сложных углеводов, дающих длительное чувство сытости. Употребление фруктов и овощей только усилят эффект от диетического питания за счет содержащейся в них клетчатки.

В понедельник можно сделать день на пшеничных кашах, во вторник – на пшенных, в среду – на овсяной, в четверг – на рисовой, в пятницу и субботу – на ячневой и перловой соответственно. В воскресенье особенный день – можно смешать все крупы в равных пропорциях.

Что делать, если запрещено заниматься спортом

В настоящее время существует большое разнообразия дыхательных методик, которые помогают улучшить состояние здоровья и запустить процесс похудения. Они станут отличной альтернативой физическим нагрузкам.

Если Вам по медицинским показателям воспрещается заниматься спортом, то чаще делайте домашнюю уборку. Данный процесс способствует эффективному сжиганию калорий. Например, мытье пола в течение 40 минут избавит Вас сразу от 105 ккал.

Также диетологи и мировые фитнес-тренеры рекомендуют больше времени уделять прогулкам на свежем воздухе и подниматься по лестницам пешком.

Не забывайте пить много воды. В сутки необходимо употреблять 2 литра чистой жидкости. Если между приемами пищи Вы почувствовали голод, то не спешите хвататься за еду. Для начала выпейте стакан воды комнатной температуры. Зачастую мозг неправильно распознает сигналы организма, путая жажду с голодом.

Как быстро появятся результаты от похудения без спорта

Я не буду сейчас обещать вам колоссальные результаты, т.к. надо понимать, что если вы исключаете физическую активность из своей жизни, то ваши мышцы будут выглядеть мягкими и дряблыми, даже при минимуме жира.

Это будет и от этого сложно куда-то деться, пока вы не подключите даже минимальные тренировки к своему режиму дня.

В среднем, подобного рода похудение позволяет терять в районе 1 кг в неделю, при ежедневном дефиците в 500 ккал от вашей точки отсчёта.

Сначала это будет в основном потеря воды и гликогена, затем жира, а уже потом жира и мышц вперемешку.

Если вы посчитаете, то можете примерно рассчитывать на 4 кг потери веса в месяц, не больше. У кого-то, конечно, прогресс будет идти быстрее, если вы подросток 20-25 лет и не сильно заплывший жиром, но в основном, цифры такие, как я написал выше.

Быстро похудеть за 10 дней — голодание

Другие советы для похудения

Большинство людей не смогут похудеть, не изменив свой рацион. Как правило, человеку необходимо сжигать больше калорий, чем он потребляет.

Идеальное потребление калорий будет зависеть от человека. Женщины потреблять 1200-1500 калорий, чтобы безопасно похудеть. Мужчины должны получать 1500-1800 калорий.

Еще один совет — выбирать упражнения, которые доставляют удовольствие. Возможно, людям придется поэкспериментировать, чтобы определить свои предпочтения. Удовольствие от упражнений поможет включить их как регулярную часть еженедельной рутины.

Также важно быть терпеливым. Снижение веса может занять некоторое время

Тем не менее, придерживаясь регулярного плана упражнений и здоровой диеты, вы в конечном итоге сможете похудеть

Тем не менее, придерживаясь регулярного плана упражнений и здоровой диеты, вы в конечном итоге сможете похудеть.

Некоторым людям может быть полезна поддержка. Они могут нанять личного тренера, чтобы повысить мотивацию в тренажерном зале. Кроме того, члены семьи и друзья могут оказать поддержку.

Каких рекомендаций стоит придерживаться, чтобы правильно похудеть человеку в возрасте

Людям после сорока лет нужно прилагать большие усилий, чтобы сбросить лишние килограммы и добиться хорошей физической формы. После шестидесяти лет ситуация становится еще сложнее, поскольку в организме замедляются обменные процессы, а здоровье не позволяет вести активный образ жизни. Чтобы получить результат в таком случае, остается прибегать к правильному режиму питания.

При формировании диеты в первую очередь нужно добавлять растительные продукты, пищу, богатую сложными углеводами (злаки), белок (мясо или рыба), обезжиренные молочные продукты и немного животных жиров. Разберем рекомендуемый рацион подробнее:

Сложные углеводы. В отличие от быстрых, сложные углеводы перевариваются медленнее, сильнее насыщают, и являются энергией. Продукты, богатые клетчаткой, положительно сказываются на работе пищеварительного тракта, очищая его токсинов. Они также необходимы, если человек мучается с запорами. Пожилым стоит добавлять в свой рацион хлеб из муки грубого помола, нешлифованный рис, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, а также каши, сваренных на воде. Быстрые же углеводы, которые встречаются преимущественно в сладостях и сдобной выпечке, лучше не употреблять. Они всегда откладываются в виде жира в проблемных местах.

Овощи. Поскольку с возрастом организм хуже усваивает витамины, их прием рекомендуется регулярно увеличивать. Это поможет исключить дефицит полезных макро- и микроэлементов. Регулярное употребление овощей обеспечит хорошую работу сердечно-сосудистой и иммунной систем. Овощи также богаты на клетчатку, которая оздоровляет кишечник и стимулирует процесс сжигания жира. Для поддержания витаминного комплекса в организме на нужном уровне подойдут все овощи — капуста, морковь, огурцы, брокколи, шпинат. Молочные продукты. Люди преклонного возраста острее чувствуют недостаток кальция в организме. Учитывая, что вещество регулярно выводится из крови, запас нужно постоянно пополнять, чтобы не ослабевали кости и суставы. При низком уровне кальция в организме пожилому человеку их нужно восполнять как можно быстрее. Для этого подойдут кисломолочные продукты, богатые легкоусвояемым кальцием, бифидо- и лактобактериями. В умеренных количествах можно употреблять кефир, пробиотическую закваску, несладкие йогурты или обезжиренный творог. Белки. Белковые продукты необходимы каждому человеку, так как они формируют мышечную массу

Поскольку пожилые с возрастом теряют мышечную ткань, им важно восполнять этот дефицит. Белковая пища должна регулярно присутствовать в рационе, однако ее избыток оказывает серьезную нагрузку на почки. Поэтому, несмотря на пользу белков, их количество придется всегда контролировать

Готовить можно нежирную телятину, постную индейку, куриное мясо, белую рыбу нежирных сортов, а также другие морепродукты. Жиры. Многие полагают, что снижение жиров в ежедневном рационе до минимума поможет похудеть. Это не так, поскольку полезные жиры играют важную роль в организме человека. Без них невозможна выработка гормона роста и полового созревания у молодых людей. Пожилым они также необходимы, только в меньших количествах. Поскольку с возрастом меняется работа поджелудочной железы и печени, организму сложнее расщеплять жиры, особенно животного происхождения. Из-за их переизбытка в сосудах скапливается холестерин, что может привести к инсульту или смерти. Поэтому здесь рекомендация повторяется — полезно, но в меру. Можно добавлять в рационе растительное масло, семена льна, грецкий орех, авокадо или красную рыбу, богатую ненасыщенными кислотами

Поэтому, несмотря на пользу белков, их количество придется всегда контролировать. Готовить можно нежирную телятину, постную индейку, куриное мясо, белую рыбу нежирных сортов, а также другие морепродукты. Жиры. Многие полагают, что снижение жиров в ежедневном рационе до минимума поможет похудеть. Это не так, поскольку полезные жиры играют важную роль в организме человека. Без них невозможна выработка гормона роста и полового созревания у молодых людей. Пожилым они также необходимы, только в меньших количествах. Поскольку с возрастом меняется работа поджелудочной железы и печени, организму сложнее расщеплять жиры, особенно животного происхождения. Из-за их переизбытка в сосудах скапливается холестерин, что может привести к инсульту или смерти. Поэтому здесь рекомендация повторяется — полезно, но в меру. Можно добавлять в рационе растительное масло, семена льна, грецкий орех, авокадо или красную рыбу, богатую ненасыщенными кислотами.

Фото до и после

Фото сформировано на отзывах людей, которые хотели худеть по программе без применения спорта. В подборке вы увидите изображения с лишним весом и после похудения. Некоторые с радостью делились своими результатами, как похудеть за три месяца, сжечь калории, ведя здоровый образ жизни. Наглядный пример результативности систем поможет поверить в собственные силы, укрепит желание похудеть, стать стройным и здоровым.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента. Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Статья обновлена: 13.05.2019

Косметические препараты и средства для обертывания

Современные крема и гели отлично повышают упругость кожного покрова, что особенно важно при похудении. Некоторые косметические препараты отлично подходят для выполнения обертывания. Средством натирают проблемные зоны, а затем оборачивают участок с помощью пищевой пленки

Средством натирают проблемные зоны, а затем оборачивают участок с помощью пищевой пленки.

Составы необходимо наносить как минимум на 30-40 минут. В это время рекомендуется держать тело в тепле, укутавшись одеялом и так далее. Когда процедура завершена, крем либо гель смывают обычной водой. Чтобы получить ощутимый результат, заметный через одну-две недели, выполнять обертывания нужно каждый день.

Преимущество косметических препаратов с обертыванием заключается в отсутствии какого-либо воздействия на метаболизм. Выполнять процедуру можно даже в подростковом возрасте, когда обменные процессы и гормональный фон могут нарушаться при соблюдении диеты.

Эффект усиливается при нанесении антицеллюлитных линий. Обертывание помогает избавиться от жировой прослойки на самых проблемных местах. Чтобы кожа выглядела красивой и упругой, после процедуры втирают питательный лосьон либо крем.

Как похудеть без спорта

Почему плохо худеть в домашних условиях без спорта

Силовые тренировки и похудение