Как научить ребенка плавать в 3, 4 года и в 5 лет: упражнения и методика обучения плаванию для дошкольного возраста

Автономные поддержи

Самостоятельное плавание ребенка на спине лучше всего осуществляется с автономной поддержкой головы при помощи пенопластовых поплавков, вставленных в карманы чепчика и расположенных за ушами младенца.
1. У шапочки должны быть веревочка-ленточка (помимо завязок), продетая внизу шапочки. Она утягивает бОльшую шапочку по размеру головы малыша. За эти ленты потом, когда убрали руку из-под головы, водят плавающего малыша по воде.
2. Шапочку надевайте до погружения в ванну.
3. Шапочка должна быть сухая.
4. Дайте заранее малышу ей поиграть (днем).
5. Опустив в шапочке в воду, все равно поддерживайте сначала под головку малыша, постепенно отпуская руки.
Младенец может плыть с такой поддержкой в 3-4 месяца, немного раздвигая руки в стороны для баланса. Перевод младенца в бассейн можно проводить тогда, когда он активно гребет и балансирует

Автономные поддержки при плавании на груди сложнее; как правило, они должны держать на линии воды плечи и подбородок, их можно применять только в случае хорошей двигательной активности верхних конечностей младенца.
Обратите внимание, что из всех автономных поддержек самая лучшая — это такой чепчик. Ни чепчик-чебурашка (уши), ни воротник под шею не смогут постепенно приучать ребенка к самостоятельному плаванию

Что делать, если ребенок отказывается ходить на плавание

Польза плавания для детей неоспорима, но достаточно часто сталкиваясь со сложностями во время обучения, дети начинают отказываться посещать секцию. В этой ситуации родителям нужно оценить ситуацию по нескольким критериям:

Спросить ребенка о причинах нежелания посещать выбранную секцию.

В зависимости от ответа ребенка есть несколько вариантов действий:

Не нравится тренер и его манера обучения. В такой ситуации нужно уточнить, что именно в тренере не нравится ребенку. Возможно руководитель секции слишком много требует от малыша или недостаточно понятно объясняет. В этой ситуации можно подойти и поговорить напрямую с тренером о его взгляде на сложившуюся ситуацию, если после этого ситуация не изменится, можно подыскать другого специалиста.
Сложности с выполнением предложенной нагрузки. Поговорите с тренером, попросите, чтобы на время для вашего крохи была пересмотрена программа занятий.
Недопонимание с ребятами в группе. В детских коллективах иногда случаются стычки и насмешки, если ваш кроха отказывается ходить по причине сложностей в общении с другими детьми — поговорите с тренером, чтобы он применил педагогические технологии, поговорил с родителями других детей.

В любом случае, прежде чем отказываться от посещения бассейна необходимо поговорить с тренером, узнать его мнение о способностях и возможностях вашего ребенка, услышать его профессиональное мнение о сложившейся ситуации. Дети, особенно младшие школьники не всегда могут четко объяснить, в чем причина нежелания посещать секцию. Если вы не найдете причину этого нежелания, то есть вероятность, что и другом кружке или секции появятся те же проблемы. Первый шаг по восстановлению желания посещать дополнительные занятия — найти причину неприятия.

Предложить заняться другим видом спорта

Плавание — хороший вид физической нагрузки, но не все дети с радостью посещают бассейн. Каждый малыш индивидуален, и, возможно, для вашего крошки более желанным будет другой вид спорта. Этот вариант подходит вам в том случае, если ребенок находясь в хороших отношениях с тренером, детьми, выполняя все предложенные нагрузки легко, не испытывает желания ходить на тренировки, увлеченно рассказывает о других занятиях.

Предложите сделать перерыв в занятиях на короткий срок.

Этот выход хорошо применять для школьников посещающих секцию плавания. Иногда школьная и внешкольная нагрузка на ребенка становится ему не под силу и организм требует отдыха. Предложите своему сыну или дочке не посещать секцию 2-3 недели, после чего попробуйте возобновить занятия. Вероятно после небольших каникул сложности с посещением пройдут.

Если статья понравилась, пожалуйста, поделитесь ссылкой на нее

Обучение плаванию в возрасте 6-7 лет

В возрасте 6-7 лет ребенок уже способен понимать причинно-следственные связи, понимать логику того, что ему объясняют, и самое главное способность внимательно слушать и стараться выполнить правильно то, что ему говорят. Поэтому обучение в таком возрасте считается наиболее благоприятным и эффективным. Именно сейчас у малыша появляется так называемое «чувство воды» — возможность понимать, как перемещение какой-либо части тела может повлиять на движение тела, находящегося под водой. Обучение в младшем школьном возрасте достаточно эффективно проводить в специальных секциях, где ребенок будет обучаться у тренера. Набор детей в различные секции происходит как раз в этом возрасте, именно по этой причине.

Многие родители ошибочно стараются воспитать в своем ребенке великого пловца, зачастую слишком много требуя от своего маленького спортсмена. В первую очередь водные процедуры должны приносить малышу радость и удовольствие. Слишком частые тренировки могут послужить причиной отказа юного пловца от посещения занятий, и привить неприязнь к плаванию. Наилучший график для занятий по плаванию в этом возрасте составляет 2-3 посещения в неделю, и, желательно, чтобы в процесс тренировок были включены различные игровые элементы.

Плюсы плавания для грудничков

Без сомнения, ранее плавание полезно для ребенка. Он попадает в естественную среду, которая помогает укреплять мышцы и формировать плавильное дыхание. Регулярные занятия в бассейне приносят много пользы:

Мышцы малыша расслабляются, уходит гипертонус.
Мышцы и кости развиваются, происходит быстрое укрепление.
Ребенок успокаивается, уходит стресс и беспокойство.
Улучшается сон и аппетит малыша.
Организм малыша закаливается естественным путем. Закаливание формирует иммунную систему.
Профилактика простудных и вирусных заболеваний.
Формирование костно-мышечной системы, укрепление, ускорение развития нервной системы.
Малыш быстрее начинает садиться, ползать ходить, говорить.
Улучшение кровообращения.
Формирование правильного дыхания, улучшение работы легких.
Нормализация работы сердца и сосудов.
Профилактика судорог, непроизвольных сокращений мышц.

Ребенку проще адаптироваться к новой среде обитания, если он посещает занятия два-три раза в неделю. Регулярные тренировки в воде улучшают перистальтику кишечника. Ребенку проще переносить колики и мышечные сокращения. Вода тренирует мышцы живота, ребенок получает естественный массаж, который необходим для правильной работы кишечника. Неокрепшему желудку после тренировок в воде проще переваривать грудное молоко или смесь, пропадают запоры и другие неприятные последствия из-за неокрепшего кишечника.

Плюсы грудничкового плавания для недоношенных малышей

Тренировки особенно показаны недоношенным детям, а также младенцам с задержками физического развития. Недостаток веса приводит к гипотонии мышц. Ослабленную костно-мышечную систему младенца нужно обязательно укреплять массажем и тренировками в воде с ортопедом. В воде ребенку проще научиться держать голову. Неокрепшим мышцам шеи проще справиться с высокой нагрузкой. В воде тренер проводит необходимые манипуляции, которые направлены на развитие мышц конечностей, спины, шеи.

Недоношенным малышам, детям с недостаточным весом и отставанием в развитии нужно посещать бассейн не реже трех раз в неделю. Рекомендуется приступать к занятиям спустя полтора месяца после рождения. Перед первым занятием нужно проконсультироваться с педиатром и ортопедом, получить разрешение невролога. Нельзя принимать решение о занятиях в бассейне самостоятельно.

Когда лучше начинать обучение?

Нужно ли учить ребенка плавать с пеленок? Или занятия лучше начинать, когда он подрастет и физически окрепнет? Скажем, в 2 или 3 года?

По этим вопросам ведутся дискуссии между родителями, врачами-педиатрами и детскими тренерами аквааэробики. Одни говорят о пользе таких занятий для детей, другие же утверждают их бесполезность, ненужность и то, что обучать лучше деток постарше.

Кому поверить и как правильно поступить – решать родителям. Здесь мы рассматриваем обучение младенцев и дошкольников плаванью только с позитивной стороны и с верой в то, что такие занятия для них будут исключительно полезны.

Видео

Здесь вы можете просмотреть видео, в котором опытный тренер по плаванию подробно разъясняет, как самостоятельно легко и быстро научить вашего малыша плавать:

Смогли ли вы найти ответы на волнующие вопросы в этой статье? Не забудьте рассказать, удалось ли вам после предложенных рекомендаций научить ваше чадо самостоятельному плаванию, и как долго вы добивались результата.

Дети нуждаются в активном времяпрепровождении, и для этого еще очень много лет назад находчивые изобретатели придумали специальные устройства.

Помогите же своему чаду освоить некоторые из них – узнайте, как научить ребенка кататься на велосипеде, а также как малышу приспособиться —кататься на роликах—. Помимо физических нагрузок и активных игр, крохе необходима и «подпитка», и для этого вы можете научить ребенка рисовать.

Рисование – один множества способов расширить детский кругозор, развить фантазию и «творческую жилку», ну или хотя бы просто на некоторое время занять кроху полезным делом. Также, если вас беспокоит данный вопрос, мы расскажем, как научить ребенка говорить букву «Р».

Данная проблема предстает перед многими, поэтому мы расскажем, как успешно справиться с поставленной задачей.

Где проводить обучение

Навыки поведения в воде ребенок получает сразу после рождения, во время купания в ванночке. Позже ему можно поставить надувной бассейн. А первые настоящие уроки нужно проводить в безопасном и неглубоком месте.

Если выбираете бассейн, посоветуйтесь с врачом и пройдите обследование на отсутствие аллергии на хлор, который содержится в воде.

Если вас убеждают, что правильней научить ребенка 5 лет плавать сразу в глубокой воде при помощи доски и прочих плавсредств, лучше поищите другое место.

Желательно попасть в небольшую группу, чтобы тренер смог уделить достаточно времени каждому маленькому посетителю. Не менее важны профессиональные и личностные качества наставника. Классический пример вечно орущего физрука здесь противопоказан.

Не помешает убедиться, что в бассейне есть необходимые спасательные средства и медпункт.

Какие существуют стили плавания?

Общепринято выделение четырех основных стилей плавания:

Брасс, когда пловец совершает синхронные движения руками и ногами, в то время как его тело находится параллельно водной поверхности (похоже на то, как плывет в воде лягушка).
Кроль на груди предусматривает совершение пловцом поочередных гребков – вначале одной, затем другой половиной тела.
Кроль на спине – пловец совершает те же движения, что и в предыдущем стиле, только теперь он лежит на поверхности воды не животом, а спиной.
Баттерфляй. Этот стиль признан самым сложным и требует от пловца определенной силы в руках. Если вы решили начать обучаться плаванию именно баттерфляем, лучше всего будет делать это под присмотром инструктора.

Какой стиль плавания освоить новичку?

Обучаться плаванию проще всего в стиле кроль.

Стиль кролем наиболее распространен и наименее сложен с точки зрения техники. Человек должен лечь на поверхность, опустив лицо в воду. Ногами в этот момент нужно совершать короткие рывки вверх-вниз, поднимать и опускать их. Одну руку в это время нужно будет вынести вперед и погрузить в воду: ее ладонь складывается и образует некое подобие ковша, которым и будет совершаться гребок в направлении бедра. После этого аналогичное движение совершается другой рукой.

Чтобы дышать, поднимайте лицо над поверхностью после каждого второго гребка. Голову для совершения вдоха нужно будет повернуть в сторону той руки, которая совершает замах над водой. Дышите как можно глубже и при этом быстро, стиль кроль довольно энергичный и требует много кислорода.

Что нужно знать перед посещением бассейна

Если вы решили заняться плаванием в бассейне, то необходимо учесть несколько факторов – это поможет проводить занятия с максимальной отдачей и пользой:

Оптимальное время для занятий плаванием – с 16 до 19 часов. Утром организм еще не готов к нагрузке, а поздним вечером ему нужен отдых. Указанный промежуток времени является самым подходящим для спорта, плавания — в том числе.
Ходите в бассейн минимум трижды в неделю. Чем чаще и усердней вы будете тренироваться, чем быстрее научитесь плавать.
Не наедайтесь перед походом в бассейн. Вообще занятия по плаванию лучше проводить на пустой желудок. Если пренебречь этим советом, велика вероятность проблем с пищеварением, ведь в воде давление и нагрузки на брюшную полость оказываются очень сильные. Есть перед занятием – минимум за 2,5 часа. После окончания тренировки лучше не принимать пищу в течение часа.
Если вы носите украшения, то перед походом в бассейн лучше снять их, чтобы не потерять.
Приобретите себе специальную резиновую шапочку для волос и резиновые шлепанцы, чтобы не ходить по скользкому кафелю босиком.
Перед тем, как окунаться в бассейн, советуют принять теплый душ или немного размяться – чтобы разогреть мышцы.

Какой сделать выбор: бассейн или море?

Новички часто интересуются, где лучше обучаться плаванию – в бассейне или на море? На самом деле каждый вариант имеет свои преимущества и недостатки. Бассейн безопасней и лучше подходит тем, кто испытывает определенный страх перед водой. Там есть опытный инструктор, который будет направлять и страховать вас. К тому же бывать в бассейне можно круглый год, чего не скажешь о поездке на море. Но тратиться на годовой абонемент в бассейн себе может позволить не каждый.

Морская вода лечебная сама по себе, поэтому плавание в ней в разы полезней. Так что выбор места для обучения плаванию – сугубо ваш личный выбор. Хорошо, если вы сможете чередовать посещение бассейна и плавание в море.

Надеемся, наши советы помогут вам поскорее приобщиться к такому замечательному виду спорта как плавание и получать от этого процесса не только пользу, но и массу удовольствия!

Упражнения на суше для обучения плаванию кролем

Упражнения для изучения положения тела

Лечь на грудь, руки расположить вдоль тела. Напрячь мышцы рук, ног и туловища (2-3 секунды). Расслабиться.
Тоже, но руки вытянуть вверх («стрелочкой»).

Повторять 10-12 раз. Эти упражнения дают представление о положении тела во время скольжения, учат держать тело напряженным, тянуться вперед.

Упражнения для изучения движений ногами

Сесть на полу. Попеременно двигать прямыми ногами вверх-вниз. Носки ног должны быть вытянуты, ноги выпрямлены в коленных суставах, размах движений стоп примерно 40 см. Повторять 10-12 раз.

Типичные ошибки: ноги согнуты в коленных суставах, носки не оттянуты, движения выполняются не от бедра, а от колена.

Совет: ноги должны быть, как у балерины — с оттянутыми носками, прямыми и напряженными. При выполнении движений на суше прямыми ногами формируется ощущения, сходные с теми, которые возникают в воде.

Упражнения для изучения движений рук и дыхания

Встать прямо, ноги на ширине плеч, наклониться вперед, смотреть прямо перед собой, одна рука впереди, другая сзади, у бедра. Делать движения прямыми руками, как при плавании кролем на груди. Повторять 10-12 раз.

Типичные ошибки: сгибание рук, раскачивание плечами, во время «гребка» рука уходит в сторону от туловища и слишком рано «вынимается из воды».

Методические указания: руки должны быть прямыми; смотреть прямо перед собой; не раскачивать плечами; «грести» прямой рукой под себя, заканчивая гребок у бедра.

Встать у гимнастической стены в наклоне, руки положить на перекладину. Выполнить движения одной рукой как при плавании кролем на груди. Делать по 10-12 раз без дыхания и в согласовании с дыханием.

Упражнения для согласования движений

«Мельница» с притопыванием ногами: на один «гребок» рукой — три шага ногами.
Предыдущие упражнения, но в согласовании с дыханием. Вдох выполняется под правую или левую руку в конце «гребка».
Встать прямо, ноги на ширине плеч, наклониться вперед. Делать движения руками как при плавании кролем на груди с одновременным притопыванием ногами: на один «гребок» рукой — три шага ногами.
Предыдущее упражнение, но в согласовании с дыханием.

Если наглотался воды во время плавания

В самом начале обучения плаванию, опуская лицо, ребенок может по неопытности наглотаться воды, начать захлебываться, испугаться и заплакать от этого.

Ваша задача в этот момент – отреагировать нейтрально или нейтрально-позитивно, перевести ситуацию в позитив.

Дело в том, что многие родители либо начинают ругать своё чадо, либо как минимум реагируют негативно либо испуганно. Ребенок, который уже сам получил неприятные ощущения от воды в носу и испугался, увидев ругань или испуг у родителя, сделает следующий вывод: “такого никогда не должно повториться” и его желание находиться в воде и учиться сильно понизится либо вовсе исчезнет.

Потому главное здесь – не послать в адрес ребенка еще большего негатива. Отнестись безразлично или даже позитивно (насколько это возможно и уместно).

Нужно спокойно сказать ему, чтобы он сделал сильный выдох носом и тогда вся вода уйдет.

Растяжка

Растяжка помогает укрепить мышцы и в то же время улучшить их гибкость во избежание последующих травм. Дети должны заниматься растяжкой в течение 10 минут и более. Все зависит от физического состояния ребенка.

Комплекс упражнений:

Растяжка голеностопа. Сесть на пол и вытянуть ноги вперед на расстоянии друг от друга 20-30 см. Потянуться к одной стопе, обхватить ее руками и потянуть на себя. Задержаться в таком положении в течение 10-15 секунд, отпустить ноги и плавно вытянуть носок. Сделать по 4-5 повторений с каждой ногой.
Встать ровно, расставить ноги с расстоянием между ступнями 20 см. Поднять одну руку вверх, опустить вторую, закинуть обе руки назад, соединив их в замок на спине. Задержаться в замке на 10-15 секунд, вернуться плавно в исходное положение. Повторить по 4-5 раз с каждой рукой.
Растяжка плечевого корпуса и груди. Здесь можно воспользоваться двумя упражнениями. Первое — встать ровно, с ногами на ширине плеч. Опустить корпус вперед и поднять одну руку вверх, уводя ее аккуратно за спину. Вернуться в исходное положение. Повторить по 3 раза с каждой рукой. Второе — сесть на пол, вытянув ноги и руки вперед. Второй ребенок или тренер начинает давить тренирующемуся на плечи, помогая опустить ему корпус ниже — максимально поддав руки вперед между ступнями.
Растяжка ног. Встать ровно, поднять одну ногу назад, согнув ее в колене. Охватить рукой ступню и потянуть на себя. Задержаться в таком положении на 10-15 секунд и вернуться в исходное положение. Выполнить по 4-5 повторов с каждой ногой.

Можно воспользоваться и иными упражнениями на растяжку. Тренер сам должен формировать список, руководствуясь индивидуальными особенностями ребенка.

Когда приступить к раннему плаванию

К занятиям рекомендуют приступать, как только у малыша отпадет пуповинный остаток

Заниматься с новорожденным в бассейне нет никакой необходимости: до 3 месяцев отлично подойдет домашняя ванна! Обратите внимание: именно взрослая ванна, а не маленькая детская ванночка.. В городских условиях ее совсем несложно подготовить к купанию (и плаванию) новорожденного: тщательно очистите поверхность пищевой содой или другим безопасным средством и ополосните горячей водой

Советский врач, автор книги «Плавать раньше, чем ходить» З. П. Фирсов советует снижать температуру воды постепенно: на первых занятиях — 37 °C, на 5-м — 36,5 °C, на 9-м — 36 °C, на 14-м — 35,5 °C, на 20-м — 35 °C, а в 24-й день обучения — 34 °C. И так доводить температуру до 28 °C.

В городских условиях ее совсем несложно подготовить к купанию (и плаванию) новорожденного: тщательно очистите поверхность пищевой содой или другим безопасным средством и ополосните горячей водой. Советский врач, автор книги «Плавать раньше, чем ходить» З. П. Фирсов советует снижать температуру воды постепенно: на первых занятиях — 37 °C, на 5-м — 36,5 °C, на 9-м — 36 °C, на 14-м — 35,5 °C, на 20-м — 35 °C, а в 24-й день обучения — 34 °C. И так доводить температуру до 28 °C.

В 3 месяца подросшему карапузу ванна уже будет маловата — самое время отправиться на занятия в специальный бассейн для грудничков. Они функционируют при многих поликлиниках, санаториях, детских центрах. Обязательно поинтересуйтесь, есть ли у инструктора медицинское образование. Не бойтесь попросить показать документы: вы имеете право знать, кто будет заниматься с вашим ребенком.

Упражнения на дыхание

Перед тем, как научиться плавать, ребенок должен освоить навыки правильного дыхания. Если перейти к технике плавания без предварительной подготовки дыхательной системы, то ничего хорошего из таких тренировок не выйдет. Вы будете мучить и себя, и ребенка. Начать занятия можно дома в ванной. Проведите следующие упражнения:

Во время купания или ополаскивания под душем поливайте лицо ребенка водой в течение нескольких секунд, предварительно сказав “не дыши”. Повторите упражнение 8 раз.
Запускайте дома в ванной кораблики и просите ребенка дуть на них, чтобы кораблики поплыли. При этом подбородок ребенка должен находиться в воде. Также упражнение нужно выполнить 8 раз.
В наполненной ванной ребенок учится нырять с помощью Ваших команд “не дыши, ныряй”. На 2-3 секунды ребенок погружает лицо в воду. Повторите упражнение 8 раз. При последующих занятиях продолжительность погружения увеличивайте, насколько это выдержит ребенок.
Разбросайте по дну наполненной ванной игрушки (тяжелые предметы) и попросите их собрать, ныряя с открытыми глазами. Если ребенок боится, покажите ему собственным примером, что это не страшно.

Если при выполнении ныряний ребенок случайно захлебнулся, то достаньте его из воды. Пусть хорошо покашляет, чтобы вся вода вышла из легких. Успокойте ребенка, укутайте в полотенце и повторяйте упражнения только на следующий день. Когда сын или дочь не паникует и не плачет при погружении в воду, значит ребенок готов к дальнейшему освоению техники плавания.

С какого возраста можно начинать учить ребенка плавать

На протяжении всей беременности малыш находится в водной стихии – плавает в околоплодных водах. Навыки задержки дыхания и совершения гребущих движений руками не пропадают после появления ребенка на свет. Поэтому в течение двух месяцев после рождения можно начинать обучение плаванию детей. Оптимальное время – примерно с трех недель.

После двух месяцев врожденные плавательные рефлексы угасают. Если занятия плаванием не были начаты до этого времени, то следует отложить их примерно до четырех лет. С года до четырех лет дети крайне любознательны и должны познавать мир в процессе игровой деятельности. Это не означает, что ребенка нужно оградить от воды. Пусть плещется в свое удовольствие в ванной или мелком бассейне под присмотром взрослых, но без принудительного обучения.

Начиная с четырех лет, дети приобретают хорошую физическую форму, понимают задания и могут повторять упражнения. Если родители хотят вырастить профессионального спортсмена, то не следует упускать время. Это самый подходящий возраст записать ребенка в секцию плавания.

С 6 лет ребенок окончательно готов к обучению как физически, так и морально. Спортивная школа может принять его в ряды своих учеников.

Советы

Не скупитесь на похвалу и одобрительные фразы! Ваша искренняя поддержка и понимание помогут крохе совладать со своими страхами и придадут энтузиазма при возможных неудачах.

Учите малыша плавать только тогда, когда убеждены, что он не болен отитом, не имеет склонности к его частому возникновению и в целом чувствует себя хорошо.

Не наседайте, если малыш не хочет чего-то выполнять или устал. Значит, всему свое время. Продолжайте осваивать различные игры в воде после того, как кроха отдохнет или отогреется.

Обращайте внимание на телесные покровы ребенка – посинение губ, «гусиная кожа» и дрожащий подбородок являются сигналом к тому, что пора сделать перерыв и согреться

Обучение детей до 3 месяцев

Малышей грудничкового возраста можно научить нырять на первом месяце жизни. Им очень нравятся купания, свобода движений. «Плавание» ванной помогают одолеть болезненные метеоризмы. Кроме того, у ребёнка быстрее развивается опорно-двигательная система, быстрее формируются мышление, психика, тактильные ощущения.

Ежедневные ныряния с задержкой дыхания является хорошей гимнастикой для развития лёгких. Во время эпидемии ОРВИ они обеспечивают стойкость иммунитета против вирусных болезней. Однако обучить малыша нырять на основе природных инстинктов можно до трёх месяцев. Позже инстинкт задержки дыхания ослабевает, грудничок не всегда останавливает вдох под струёй воды или в потоке воздуха. Как научить малыша нырять после года?

Выдох

Следующий базовый навык, которым должен владеть ребенок – умение выдыхать в воду, так как в правильном плавании, независимо от стиля, именно таким образом делается выдох.

Академический вариант обучения этому, который используют многие тренеры:

держась руками за бортик бассейна, опустить голову и пускать пузырики носом (можно и ртом, но важно научиться носом). Повторять это несколько минут, пока не надоест;
взять в руки плавательную доску и, держась за нее вытянутыми руками, плыть за счет ног, опуская лицо в воду для выдоха и поднимая для вдоха.. Иные варианты в игровой манере – делать те же самые подпрыгивания и приседания, добавляя выдох под водой

Иные варианты в игровой манере – делать те же самые подпрыгивания и приседания, добавляя выдох под водой.

Выдыхать можно и ртом, хотя лучше научиться делать это носом!

Отработка плавательных движений

После того, как ребёнок научился держаться на воде, не боится опускать лицо и голову в воду и умеет правильно дышать, переходите к отработке движений. Начинайте со скольжения, а затем покажите малышу, как двигать руками и ногами.

Скольжение по воде

Основа плавания – умение скользить по воде. Научиться скольжению помогает упражнение «стрела»:

Возьмите ребёнка под грудь двумя руками. Он поднимает руки вверх, а затем медленно и плавно ложится на воду. Тело при этом выпрямлено, а шея расслаблена.
Закрепив умение, ребёнок выполняет упражнение самостоятельно. Он отталкивается от борта и двигается к вам, скользя по воде.

Работа рук

Более естественным движением для детей являются гребки, совершаемые сразу двумя руками – именно так пловцы работают, плывя брассом. Не требуйте от ребёнка точного выполнения контуров движений – пусть гребёт, как ему удобно, хоть по-собачьи.

Отработка упражнений начинается из положения «стрела». Ребёнок сначала скользит по воде, а затем в работу вступают ноги и руки. Позднее, когда он научится плавать, можно приступать к отработке движений в соответствии со стилем плавания.

Движения ног

Какой вариант больше подходит, становится ясно во время движения. Попросите ребёнка проплыть пару метров и посмотрите, как он двигает ногами – машет или отталкивается.

Отработайте два варианта движений:

Вверх-вниз. Это движение используется при плавании кролём. Ноги по очереди поднимаются. Это похоже на упражнение «ножницы».
«Лягушка». Ноги согнуты в коленях, пловец толкает воду так, как это делает лягушка. Такое движение используется в баттерфляе. Сам данный стиль для ребёнка труден, а вот движение ногами можно взять на вооружение.

Основные ошибки

Остановите свое чадо, пытающееся самостоятельно плыть «по-собачьи», глядя на других детей. После таких экспериментов вам будет сложно научить его все делать правильно.
Не слушайте «добрых» советов посторонних, предлагающих просто закинуть ребенка на глубину. Внезапно оказавшись под водой, впечатлительный малыш испытает страх, начнет бояться воды и получит психологическую травму на всю жизнь.
Не стоит начинать обучать ребенка, если у него простуда, повышенная температура, заложенность носа, заболевания сердца, раны, кожные инфекции, склонность к судорогам. При таких проблемах обучение противопоказано.
Психологическая готовность. Не навязывайте малышу уроки, подождите, когда он сам попросит вас об этом.
Начните обучение с плавания на спине. В таком положении малыш не боится наглотаться воды, легче удерживается на плаву, спокойней воспринимает советы.
Выбирайте на водоеме место, где глубина вашему сыну или дочке будет по грудь или горло, но не с головой.
Прекращайте занятие, если малыш заплакал или покрылся мурашками.

Кроль на груди

Про обучение кролю у нас есть отдельная статья – рекомендуем в первую очередь ознакомиться с ней, а также со статьей про упражнения для кроля, здесь же приведем базовые принципы освоения этого стиля.

В первую очередь, стоит отметить, что этот стиль осваивается быстро. С учетом моментов, перечисленных выше, а также уровня физического развития обучаемого длительность учебного процесса варьируется.

Овладение техникой происходит комплексно, параллельно с общеразвивающим и подготовительным тренингом.

На суше

имитация бега на месте, ноги не отрываются от пола, маленький диапазон движений;
усевшись – интенсивные махи ногами, имитация плавания;
Имитация махов ногами
на животе, руки вперед, спина прогибается так, чтобы видеть руки – в такой позе имитировать стиль кроль.

В воде

Соединение дыхательной техники с двигательной:

энергичные движения ногами, нужно за что-то держаться (бортик бассейна, руки тренера, можно опереться о дно);
повторить, но уже без опоры, скользить по воде;
Упражнение на скольжение в воде
отработка алгоритма дыхания при скольжении, при этом обе руки у бедер, либо – одна у бедра, другая – направлена вперед; выдыхать в воду, голову при вдохах не поднимать, а поворачивать;
использовать доску; при этом дыхание нужно осуществлять ритмично, с отсчетом махов;
с доской – плавать, держа ее то в правой, то в левой руке.

Точно так же, по принятой схеме следует заниматься остальными элементами стиля и движениями:

крутить руками («мельница», работа с эспандером) на берегу, затем в воде;
общая динамика тела;
тренинг для оттачивания техники исполнения кроля (отработка по отдельности работы верхних и нижних конечностей, плавание на 2, 6, 8 ударов, руки поочередно прижимаются к бедру; плавание с полной нагрузкой на короткие – до 12 метров – расстояния).

Все комплексы варьируются в соответствии конкретными показателями организма обучаемого, с акцентом на ошибках и слабых сторонах.

Рекомендуем также посмотреть данное видео про обучение кролю:

С какого возраста необходимо обучать детей

Начинать заниматься плаванием никогда не поздно, это справедливо как для детей, так и для взрослых, но в случае с детьми этот вопрос в первую очередь имеет отношение к желанию родителей. Насколько вы сами готовы преодолевать те трудности, которые ждут на этом пути вашего ребенка?

С одной стороны, чем ребенок старше тем проще. Ему уже можно передать часть ответственности за этот процесс и он сам видит преимущества обладания навыком во время водных развлечений с близкими или друзьями. К тому же чем старше ребенок тем ему проще преодолеть страх воды, если не было препятствий для его нормального развития в этом отношении.

С другой стороны, если вы задумываетесь о перспективах, связанных со спортивным плаванием, то большинство тренеров соглашается с тем, что лучшее время около 4 лет, когда детям свойственно учится всему с наибольшей скоростью. В это время человек получает до 75% словарного запаса, постоянно используемого на протяжении жизни. И такая быстрая изменчивость мозга дает возможность наименее болезненно освоить все движения, которые понадобятся для плаванья.

Польза от плавания для детей

Плавание – это популярное занятие среди детей и взрослых, благодаря которому удается укрепить иммунную систему и поддерживать тело в тонусе. Многие родители отдают на плавание детей грудного возраста. Доказано, что такие малыши начинают намного раньше ползать и ходить.

Отмечают следующие преимущества регулярных занятий в бассейне:

Плавание повышает выносливость организма. Доказано, что дети, которые занимаются плаванием, редко болеют простудными заболеваниями.
Регулярные занятия укрепляют нервную систему, улучшают настроение.
Плавание – отличная тренировка для всех групп мышц, а также способствует улучшению зрения.
Это хорошая дыхательная гимнастика, что позволяет «проветривать» легкие. Таким образом, из легких выходят различные бактерии.

В 2-3 года у ребенка начинает формироваться правильная осанка. В воде исключена нагрузка на позвоночник, что способствует формированию костей и правильной осанки.

Веселые упражнения для обучения в воде

Конечно, обучение плаванию детей будет наиболее продуктивным, если его проводить с тренером, но не во всех семьях есть возможность посещения платных секций. Вот несколько веселых и несложных упражнений, из которых вы узнаете, как научить ребенка плавать в общественном бассейне без преподавателя, дома, если есть, например, каркасный бассейн, в море или в озере.
Итак, облегченные способы плавания:

Упражнение «Сердечко». Предложите ребенку рисовать руками на воде сердечки в полный размах рук. Можно вместе посчитать, кто сможет сделать больше сердечек за полминуты. Такое упражнение позволит малышу научиться плавать брассом.
«Лягушка». Держась за одного из родителей, ребенок должен ногами повторять движения лягушки. Когда у него это будет хорошо получаться, стоит присоединить к этому упражнению «сердечко».
«Утка». Предложите малышу держаться за вас руками, а ногами перебирать так, как уточка перебирает ластами под водой. Это можно делать в нарукавниках.
«Передай другому». Несколько взрослых (например, мама и папа) становятся на небольшое расстояние друг от друга и передают ребенка по воде, как ракету. Сначала малыша стоит передавать с поддержкой и сильными толчками, но постепенно расстояние между взрослыми необходимо увеличивать и давать ребенку зависать в воде, самостоятельно доплывая до цели. Таким образом дети плавают в бассейне уже без нарукавников, это хорошее упражнение для отказа от них.
«Теперь я сам». Когда у ребенка будет получаться проплывать хоть какое-то расстояние, у него непременно возникнет уверенность в том, что он уже умеет хорошо плавать. Чтобы он не напугался в «большой» воде, поставьте границы для самостоятельного плавания. Главное, не позволять ребенку заплывать на такую глубину, на которой он не сможет дотянуться ногами до дна, если устанет или напугается. Позвольте ему зайти по шею в воду, развернуться и обратно попробовать проплыть все расстояние, не касаясь дна.

Теперь вы знаете, как научить ребенка плавать самостоятельно.

Стоит ли учить плавать грудничка

Если вы придерживаетесь мнения, что малютку стоит обучать плавать еще с пеленок, то непременно записывайтесь на специальные курсы. Ни в коем случае не решайтесь проводить обучение самостоятельно у себя в ванной, насмотревшись всяких видео-уроков вроде «Как научить грудничка плавать в домашних условиях» и т. п.! Ведь перед тем, как проводить занятия по плаванию с младенцем, ему назначается специальное обследование, и врач решает, допустимо ли для него сейчас это дело. Да и никто лучше профессионала не сможет сделать это занятие полезным вашему малышу. А отсутствие надлежащей подготовленности способно навредить крохе.

Как научить детей плавать в 3-5 лет: упражнения и советы