Как дышать во время плавания кролем

Дыхание под водой

Сначала новичку следует узнать, как правильно дышать под водой и делать вдох над её поверхностью. Кролист выдыхает воздух, когда его лицо находится в воде. Делать это нужно размеренно, не форсируя событий, но и не задерживая дыхания.

Пловцу очень важно не задерживать дыхание. Это приводит к одышке и нарушению синхронности всех без исключения движений

Опытный спортсмен-кролист дышит ритмично, спокойно, без усилий. Мощный выход – под водой, короткий вдох – над её поверхностью.

Новичкам стоит сначала попробовать эту технику стоя в бассейне на небольшой глубине. Понять и ощутить, как правильно выдыхать в воду при плавании, можно с помощью крайне простого упражнения:

  • стоя на ногах, сделайте глубокий вдох;
  • опустите голову в воду и сразу же, без задержек, выдохните;
  • снова поднимитесь и спокойной вдохните.

Так нужно повторять многократно, пока не пройдёт первобытный страх перед утоплением и организм не привыкнет к описанному выше размеренному дыханию
. Главное, не делать перерывов и не задерживать вдохи. Грудная клетка должна работать как хорошо отлаженный насос, без заминок и сбоёв.

Схема дыхания

Основная статья: Как правильно дышать в кроле

Дыхание – важнейший элемент техники плавания этим стилем.

В процессе плавания лицо человека находится в воде примерно половину времени, при начале гребка пловец смотрит вниз, линия воды находится примерно посередине его лба.

Воздух нужно вдыхать резко через рот, голова поворачивается вправо либо влево, когда соответствующая рука находится в фазе проноса над водой. К моменту опускания руки в воду нужно вернуть голову в исходное положение.

Выдох производится после опускания головы в воду – носом, либо одновременно и носом, и ртом, в зависимости от интенсивности плавания (при скоростном плавании дыхание идет чаще, и через один нос можно не успеть полностью выдохнуть).

Выдох носом также полезем тем, что таким образом можно создать некий воздушный буфер и избавиться от воды в носу.

Вдыхать можно на каждом гребке, но спортсмены всегда дышат через несколько гребков – как правило, через 3 или 5 (для того, чтобы быстро плавать кролем, целесообразно делать меньшее количество вдохов).

Также допускаются вдохи через четное число гребков, то есть, всегда через одну сторону, но если вы хотите научиться балансировке, лучше все же вдыхать с обеих сторон по очереди. Главное в данном процессе – держать ритм и оставлять дыхание ровным.

Далее про дыхание вы можете почитать здесь, также рекомендуем к просмотру данное видео:

Разбираем технику правильного дыхания под водой.

Самым сложным моментом, как ни странно, является именно вдох. Все дело в том, что времени на вдох у кролиста очень-очень мало. Какие-то жалкие 0.5 секунды. Однако, и тут есть одна хитрость. Многие спортсмены рекомендуют начать делать вдох в тот момент, когда тело еще только-только показывается из-за воды.

{banner_st-d-2}Конечно, чтобы это сделать, нужно тренироваться, и довести до довольно хорошего уровня быстроту своей реакции. Вдох следует делать небольшой, не пытаясь за раз взять слишком много воздуха – это приведет лишь к тому, что ваше дыхание собьется и все. Выполнять все действия необходимо быстро и динамично.

Не отчаивайтесь, если это все кажется чересчур сложным, ведь ниже будут приведены простые упражнения, регулярное выполнение которых точно поможет вам овладеть всеми необходимыми навыками.

Тренировка дыхания для плавания кролем

Начинающим пловцам наверняка пригодится дыхательная гимнастика для плавания под водой, первое упражнение которой известно многим под названием «Поплавок».

Учимся задерживать дыхание

С освоения «Поплавка» начинается вообще любое обучение плаванию. Выполняется упражнение на небольшой глубине, где пловец может встать в полный рост и не уйти при этом под воду. Сначала делаем глубокий вдох и прижимаем подбородок к груди.

Затем ноги плавно отрываются от дна бассейна, а колени — подводятся к животу. Обхватываем согнутые ноги обеими руками. Тело покоится на поверхности воды, как поплавок. Голова опущена под воду. Выдох делать нельзя. Дыхание задерживается на 15 секунд. Затем пловец возвращается в ИП. Со временем время задержки дыхания увеличивается.

Тренировка выдоха

Тело полностью расслаблено и покоится на поверхности воды. Лежим на животе, лицо погружено в воду. Руками можно придерживаться за край бассейна. Дыхание задерживаем как можно дольше. Когда появляется нестерпимое желание выдохнуть, делаем это энергично, всей грудью. Затем поднимаем голову и вдыхаем.

Отработка дыхания на суше

Для выполнения этого упражнения потребуется невысокая скамья. Спортсмен ложится на неё на живот. Корпус удерживается в чуть приподнятом состоянии мышцами спины; руки выполняют движения как при плавании кролем. По описанной выше схеме отрабатывается дыхание вместе с махами руками. Повороты головы влево и вправо чередуются. Это упражнение сформирует представление, как правильно дышать при плавании кролем ещё до погружения спортсмена в бассейн.

Начало вдоха в кроле на груди – в конце фазы отталкивания!!

Плавание кролем на груди может проходить в разных скоростных режимах. Но представители самых разных плавательных школ твердо следуют этому правилу: поворот головы для вдоха начинается только в фазе отталкивания.

И если после прочтения данной статьи, вы поняли, что также совершаете подобную ошибку – преждевременный поворот головы для вдоха, вот пошаговая инструкция, как это исправить (а для всех учеников нашей онлайн-школы плавания, кто приобрел наши видео курсы, также будет доступна видео версия этих упражнений):

1 упражнение: его нужно выполнять на суше. Встаньте в наклонную позицию тела, с вытянутыми вперед руками, взгляд направлен вниз. Далее начинайте выполнять медленно гребок той рукой, под которую вам привычнее совершать вдох в кроле на груди. Я это делаю правой рукой. Смотрите, и затем также медленно повторяйте за мной.

Выполните фазу захвата, сделайте паузу в 1-2 секунды, проверьте, в правильной ли позиции находится ваш локоть, а далее выполните рукой вторую фазу гребка – подтягивание. И также после нее замрите на несколько секунд

Обратите внимание, что во время этих двух фаз движения рукой ваша голова должна сохранять неподвижность. Далее начинайте совершать рукой фазу отталкивания, и в тот момент, когда рука пройдет половину пути между вашим бедром и точкой, в которой фаза отталкивания начинается, начните медленно поворачивать голову и плечо в сторону в гребковой руки

К моменту касания рукой бедра вы должны полностью завершить поворот головы в сторону

Обратите внимание, что в момент окончания гребка ваша рука должна быть полностью выпрямлена. После этого совершите короткий быстрый вдох ртом, снова сделайте паузу в 1-2 секунды в такой позиции, а затем начните пронос руки над водой с одновременным поворотом головы в исходную позицию

По завершению этого цикла движения можно встать, встряхнуть руки, чтобы снять напряжение в теле, и снова продолжите упражнение (5 по 20 раз, между подходами по 1-2 мин отдых).

2 упражнение. Оно точно также выполнятся на суше с той лишь разницей, что выполнятся уже без пауз. Но пока тоже в замедленном темпе (3 по 20).

3 упражнение. Это упражнение 2, но только уже в воде, когда вы в ней стоите, опираясь на дно ногами, а ее уровень не выше вашей груди

Обращаю ваше внимание, что, разумеется, вы должны выдыхать в воду не только ртом, но и носом, чтобы во время поворота головы для очередного вдоха в носоглотку не попало ни одной капли воды! (5 по 20, после каждого подхода по 1-2 минуты отдых)

4 упражнение: выполните стрелку, желательно при этом оттолкнуться от бортика ногами, а после этого совершите гребок со вдохом, как это делали в упражнении 3. После этого встаньте на дно, подышите, и снова продолжите отработку упражнения (3 по 20).

5 упражнение: оно точно такое же, как и 4е, но к нему добавляем гребок второй рукой без вдоха. Стрелка, гребок со вдохом правой рукой, гребок левой рукой. Встали на дно, подышали, и – по новой (3 по 20).

6 упражнение: оно такое же, как и предыдущее упражнение, только теперь мы уже выполняем 4 гребка и 2 вдоха. Следим за правильностью выполнения. Будет очень здорово, если в первые тренировки кто-то из ваших друзей или близких сделает видео записи, как вы совершаете отработку каждого упражнения. Это поможет вам вовремя устранить ошибки, если они есть.

7 упражнение: пробуем проплывать по целому бассейну в спокойном темпе, совершая вдох по любимую руку. Следя за своевременностью поворотов головы для вдохов и выдохов во время гребка. И помните, чтобы довести до автоматизма этот навык вам понадобится не менее 5-7 тренировок. Самое главное, не пытаться в этот период плыть быстро. В противном случае вы просто вернетесь к старой привычке, и снова начнете терять скорость за счет неправильных движений. Имеет смысл немного потерпеть, чтобы запомнить все правильно!

Описание техники – как правильно вдыхать и выдыхать?

Принципиальная особенность этого стиля – вдох совершается в момент поворота корпуса (и вместе с ним головы). Этим кроль принципиально отличается от брасса (подробнее об их различиях читайте здесь).

Для правильного захвата воздуха пловцу необходимо синхронизировать это действие с движением рук и процессом гребков, которые они совершают.

Всю механику вдоха-выдоха в кроле можно представить такой схемой:

  1. Положение рук при захвате воздуха: рука-1 заканчивает гребок, а рука-2 делает наплыв.
  2. Совершите поворот головы по направлению к руке-1 именно в момент завершения гребка. Движение головой должно быть быстрым, но не резким и идти синхронно с движением плечевого пояса. Старайтесь не разворачивать голову слишком сильно: глаза должны быть устремлены в сторону или вниз, но никак не вверх.
  3. Захватите немного воздуха, оттянув верхний угол губ немного вверх. Нельзя набирать слишком много воздуха: дышать нужно расслабленно, т. к. в кроле у пловца нет времени на задержку и резкий выдох. Потренируйтесь над временем вдоха: оно должно быть не больше 0,5 сек.
  4. Завершите вдыхание на старте прохождения руки по воздуху. Голова при этом опускается в первоначальную позицию без задержек.
  5. Выдохнуть следует, когда лицо целиком погружается в воду. Выдыхайте мощно, без задержек. Малейшее промедление сбивает весь ритм дыхания пловца: момент следующего вдоха оттягивается и риск совершения ненужных движений возрастает.

Для наглядности рекомендуем также посмотреть это короткое видео, в нем показана общая схема дыхания:

Тренировки

Лучший способ определить интенсивность тренировки — измерить пульс сразу после заплыва. За 6 секунд вы можете посчитать его частоту. К полученной цифре прибавьте 0 — это и будет результатом за минуту. Если тренировки рассчитаны на 10 недель, каждый элемент отрабатывается 1 неделю. Затем происходит преход к следующему, повторяя предыдущий. Тогда за 10 недель ваша база будет нарабатываться постепенно, доводясь до автоматизма.

Техника дыхания

Именно от него зависит выносливость. Во время плавания лицо атлета погружено в воду, верхний уровень — по лбу.

Последовательность действий:

  • вынос руки вперед с плечом;
  • поворот корпуса в противоположную сторону;
  • резкий вдох ртом.

Во время выхода лица из воды, ухо должно быть прижато к ведущему плечу. Взгляд в сторону уходящей под воду противоположной конечности. Вдох делается на каждый третий гребок рукой, тогда дыхание справа и слева чередуется.

Поворот головы плавный, тело только горизонтально, с вращениями по оси вправо и влево. Движение вперед происходит за счет поступательных движений плечами.

Движения рук

В техники кроля одна рука уходит в воду, ладонью вниз, локоть слегка согнут. Она описывает под водой полукруг, выпрямляется и выходит в районе бока пловца. Одновременно вторая рука выкидывается вперед и повторяет действие предыдущей.

Техника движения в этом случае напоминает вытаскивание рук из заднего кармана джинс. Мизинец в кисти должен быть в наивысшей точке. Тогда ведущее плечо слегка поднимается из бассейна, а тело поворачивается на бок.

Типичные ошибки:

  • напряженность рук;
  • подъем кисти выше локтя.

Движения ног

Нижние конечности на скорость влияют несильно. Но они нужны для равновесия и горизонтальности тела в воде. Сначала сгибается колено, потом производится мах ногой (как в пинке по мячу) и выпрямление ноги. Вторая нога тут же подхватывает и выполняет аналогичный цикл.

Типичные ошибки:

  • сильные сгиб и мах;
  • нога не выходит из воды.

Тренировки на силу

Сила в техники кроля будет нарастать при поступательном движении под водой. Для ее максимизации мышцы должны быть тренированными — пресс, спина и верхний плечевой пояс. Перегрузка этих мышц ухудшает технику.

Развить силу можно с помощью лопаток для плавания, они должны занимать до 50 % времени тренировок. Подберите их правильно — они должны быть прямыми, чуть больше руки.

Также может помочь колобашка — она не «забивает» плечи по сравнению с лопатками, с ней можно плавать больше и дольше. Колобашка прокачает и силу, и выносливость.

Силовая тренировка:

  1. Разминка и заминка: 10 раз по 25 м — 1 быстро, 1 спокойно.
  2. Основная часть: 40×50 с тренировочными лопатками и колобашкой, паузы по 10 секунд.

Скорость

Для увеличения скорости:

  • 500 м — разминка;
  • 8×50м — упражнения, то есть работа над тем, что плохо получается;
  • 4×50м — ускорение. На каждом отрезке следует постепенно увеличивать нагрузку;
  • 5×100м — плавание в координации, первые 100 м спокойно, еще 100 м с небольшим усилием, третьи с ровным усилием, следующие — гоночный темп, последние — немного быстрее.
  • 200 м — заминка.

Выносливость

Для тренировки выносливости нужно аэробное плавание. Если вы плаваете 3 раза в неделю, одна тренировка должна быть посвящена аэробным нагрузкам.

Темповая на выносливость:

  • 16×25 — каждый 4-й заплыв быстрый;
  • 12×25 — каждый 3-й быстрый;
  • 8×25 — каждый 2-й быстрый;
  • 4×25 — все быстрые, между сериями пауза 20 сек.

Техника дыхания при плавании кролем на груди (вольным стилем)

Дыхание при плавании кролем на груди
согласовывается с движениями рук. Для выполнения вдоха нужно не резко повернуть лицо в сторону руки, оканчивающий в этот момент гребок, в то время как другая рука делает наплыв. Поворачиваемая для вдоха голова должна двигаться одновременно с плечевым поясом. Начало вдоха приходится на выход из воды для проноса руки, одноименной стороне вдоха. Вдох осуществляется ртом и длится 0,3-0,5 секунды. Завершается вдох в начале проноса руки по воздуху, голова без задержек возвращается в исходное положение. Погрузив лицо в воду, пловец начинает выдох.

Говоря о дыхании при плавании вольным стилем необходимо упомянуть о двух очень важных понятиях: дыхании внутри передней волны и билатеральном дыхании.

Правильное дыхание в кроле на груди подразумевает вдох из воздушного кармана
. Что же это такое? При плавании вольным стилем у макушки головы пловца формируется так называемая передняя волна, ее искривление создает около его лица снижения уровня воды. Таким образом, воздух оказывается в зоне доступа ниже, чем предполагается; такое явление называется “воздушный мешок” или “воздушный карман”. Внутри такого кармана можно дышать.

Чтобы сделать вдох из воздушного мешка нужно держать голову при плавании горизонтально вдоль оси тела (глаза смотрят на дно прямо перед собой), поворачивая ее в сторону для вдоха, а не поднимать голову, как делают некоторые. Поднимание головы приводит к опусканию ног и росту сопротивления воды, а при длительном плавании еще и к .

Если вам не хватает небольшого поворота головы, чтобы сделать вдох и приходится буквально выворачивать шею, чтобы схватить вожделенный глоток воздуха, то, скорее всего вы недостаточно вращаете корпус.

Еще одна ошибка – чрезмерно сильный поворот головы, когда ваш взгляд устремляется вверх, вместо того, чтобы смотреть в сторону, приводит к избыточному развороту тела, далее потере баланса, заведению передней руки за центральную ось тела (эта ось от макушки до пят) и вилянию туловища из стороны в сторону. Кроме того, так вы перенапрягаете шею. Надо ли говорить, что такая техника не является правильной. Страх не наглотаться воды вполне понятен, обычно он служит причиной чрезмерного поворота головы. Но нужно помнить, что при вдохе ватерлиния проходит по лицу пловца по краю рта. Чтобы избавиться от этой ошибки, постарайтесь во время вдоха держать голову так, чтобы один глаз был под водой, а другой над ней.

Дыхание при плавании кролем на груди может быть односторонним (все время дышим вправо или влево) или билатеральным (на обе стороны). При билатеральном дыхании
пловец дышит то под одну, то под другую руку. Различают разные схемы билатерального дыхания:

  1. поочередное дыхание в обе стороны, когда пловец дышит на каждый 3 гребок, реже на 5 или 7
  2. сложные схемы, например, пловец производит вдох два раза подряд с одной стороны, затем делает три гребка, после которых следует смена стороны для очередных двух вдохов (цифрами эта схема записывается как 2-3-2-3)
  3. пловец проплывает бассейн, дыша все время только в одну сторону, а после разворота преодолевает следующий бассейн, дыша в противоположную сторону.

Выдох

Спортсмен-пловец в стиле кроль должен выдыхать на протяжении всего времени, пока движется под водой. Выдох совершается через нос или рот, но на деле большинство опытных спортсменов советуют делать это именно ртом, т. к. ртом проще контролировать скорость и количество выпускаемого воздуха.

Нельзя задерживать выдох даже на один-два гребка. Помните, что вы должны выдыхать, как только ваше лицо погрузилось обратно в воду. Воздух должен заканчиваться до того момента, как голова повернется для следующего вдоха. Если не соблюдать эти правила, спортсмена ожидает усталость, напряжение и плохое скольжение по водной глади .

Какой подобрать гидрокостюм для тренировок и его роль

Мнение профи о гидрокостюме: главное его преимущество — сохранение тепла. В триатлоне используются мокрые гидрокостюмы, пропускающие воду. Тогда вокруг тела внутри создается пленка «теплового контура» в 1-2 мм. Это не дает развиться переохлаждению. Гидрокостюмы сухого типа в триатлоне не используются.

Гидрокостюм делает человека быстрее и экономит силы, что многократно доказано на практике. эффект достигается за счет следующего:

  • гидрокостюм заметно снижает сопротивление тела.
  • сдавливает мышцы и подкожный жир, тоже уменьшая сопротивление.
  • гладкость гидрокостюма по сравнению с кожей тоже помогает обтекаемости.
  • гидрокостюм увеличивает плавучесть, даже на отрезке в 10 км это 15–20 минут разницы.

Типы костюмов в триатлоне: полный, безрукавный и короткий. Выбор делается организаторами заплыва с учетом температуры воды.

На тренировках используются следующие типы:

  • температура воды менее 25 °С — полный гидрокостюм.
  • 25–29 °С — короткий или безрукавный;
  • более 29 °С — плавки или купальник.

Техника поворота

При плавании кролем разворот осуществляют двумя способами:

  • оттолкнувшись ногами и руками от бортика с разворотом;
  • сделав под водой кувырок.

Поворот от бортика

Рука должна подняться к стене и коснуться, затем согнуться в колене, и в этот момент другая рука должна сделать движения по магазинам, помогая сместить тело в сторону. В то же время ноги сложены на коленях, так что колени можно толкать и вращать.

Поверните в направлении другой руки помощи. После нажатия рекомендуется занять исходное положение и продолжить движение назад.

Кувырок

Этот метод более сложный. В этом варианте осуществления голова не должна быть опущена после удара, и прокол должен быть сделан с нажатыми руками. Если колени сгибаются, колени тянутся к груди, где желательно перевернуться. Когда голова смотрит на потолок, нужно выпрямить ноги и толкнуть вбок.

После толчка некоторое время следует находиться под водой, поднимаясь на поверхность. В этом случае плечи подвешены или вытянуты вдоль тела. Вы можете опустить грудь сразу после скольжения или на уровне воды.

Дело в том, что вы должны отложить его в сторону, чтобы не повредить его, потому что вы можете получить травму. Чтобы вода не попала в нос во время сальто, из носа должен медленно выходить воздух.

Правильная техника кроля на груди

Правильная техника подразумевает выполнение попеременных широких гребков обеими руками, голова (лицо) при этом погружена в воду.

Во время гребка делается вдох: голова поворачивается вбок. Ноги в это время работают по вертикали попеременно. Больше всех нагружены мышцы спины и верхнего пояса.

Основные фазы кроля на груди:

  1. Подтягивание — опирание на воду в вертикальной плоскости. Выполняется опережающее движение кистью и предплечьем, с уводом их назад. По ходу кисть и предплечье постепенно выравниваются, и в какой-то момент становятся вертикально. Когда рука оказывается под локтем вертикально, на смену идет фаза отталкивания.
  2. Отталкивание — эта фаза позволяет максимально увеличить скорость. Сначала идет первая часть — до пересечения вертикали при помощи руки ускорение продолжает расти. В завершении рука идет назад и вверх, возникает топящая сила. Когда любая часть руки покажется над водой, отталкивание завершено.
  3. Выход рук из воды — рука из воды поднята полностью, фаза выхода завершена.
  4. Пронос над водой — техника ее может различаться при разном положении руки при выходе из воды. Какое положение было – пронос тоже будет в том же. В начале проноса рука идет назад и немного вверх. Потом движение ускоряют и в воду идет под острым углом кисть.
  5. Вход руки в воду — место входа должно располагаться впереди между головой и плечом. О воду кисть не ударяется. Сначала идет кисть, затем предплечье и плечо.
  6. Движение ног — при кроле они двигаются вверх-вниз. Здесь есть 2 фазы: подготовительная и ударная. В подготовительной нога горизонтальна, расслаблена, затем стопа и колено начинает идти вниз. Когда стопа будет на уровне поверхности воды либо выше, начинается ударная фаза. В ударной фазе голень двигается вниз, стопа смотрит носком внутрь, бедро движется вниз, постепенно сгибаясь в колене. В конце удара бедро двигается вверх, стопа выгибается носком наружу. На 2 гребка – 4-6 ударов ногами.
  7. Положение головы — взгляд только вниз, тело поворачивается, голова нет. Снаружи виден только затылок.

Удары ногами для сохранения энергии они должны быть минимальными. В двухударном кроле важна сила рук, ноги второстепенны.

Удары ногами выполняются под одноименные руки и в 2 точках: на вход руки в воду и конец гребка. Т.е одновременно вход руки и удар ноги. Ритм: удар, удар, 3, 4, 5, 6 (отдых) удар, удар, 3, 4, 5, 6 (отдых) и т. д. В этом случае возникает ускорение. Все остальное время (4 счета из 6) ноги должны висеть и отдыхать.

Правильная работа ног

Основные статьи:

  • Техника работы ног при плавании кролем
  • Чем отличаются двух-, четырех- и шестиударный кроль

Общее описание

Ноги не задают такого темпа процессу, как руки, и одна из функций движения ими – балансировка тела.

Движение ног при плавании кролем происходит поочередно и непрерывно: когда одна уходит наверх, другая опускается вниз.

Идеальная исходная позиция для кроля: прямая линия с чуть более опущенной в воду нижней частью туловища (держать все тело на плаву требует больших затрат энергии, 20 сантиметров – средняя глубина для комфортного плавания).

Чтобы правильно работать ногами при плавании кролем, важно понимать, что движения осуществляются почти прямыми ногами: в начале цикла колено рабочей ноги немного сгибается, а затем резко распрямляется, как при пинке, после чего возвращается в исходное положение. В этом видео медленно показано, как идет работа ног:

В этом видео медленно показано, как идет работа ног:

Основные моменты:

  • Движение идет от бедра, а не за счет сгибания коленей (делаем хлыстообразные движения от бедра).
  • Ноги сильно не сгибаются, угол сгиба находится в диапазоне 140-160 градусов.
  • Стопы вытянуты от себя.
  • Ноги двигаются близко друг к другу – вплоть до того, что большие пальцы могут соприкасаться.

Более подробно о том, как правильно работать ногами и каких ошибок следует избегать, мы рассказываем в этой статье.

Также хороший разбор техники работы ног можно посмотреть в этом ролике:

Количество ударов: два, четыре или шесть

На 2 гребка руками пловцы обычно делают 2, 4, либо 6 ударов ногами – это называется двух- четырех- и шестиударным кролем соответственно. Как правило, чаще всего используется именно шестиударный вариант – так можно плыть быстрее кролем, он подходит для увеличения скорости, в то время как двухударный вариант используется на длинные дистанции для экономии сил.

Подробнее про количество ударов ногами вы можете прочитать в этой статье.

Правильное дыхание при плавании в бассейне

Правильное дыхание при плавании в бассейне зависит от того, какой стиль и дыхательные упражнения вы выбираете. Осваивая какой-либо способ плавания, изучайте и соответствующую ему правильную технику дыхания.

Фото 9

При обучении ребенка плаванию следует обратить внимание на дыхание

Плавая в бассейне, важно при первых шагах в освоении водных видов спорта, держать под контролем своё дыхание, так вам удастся плавать в бассейне быстро и технически правильно. В бассейне легче осваивать правильное дыхание под руководством тренера

Профессионал подскажет, как дышать во время плавания в бассейне, указать вам на ошибки

В бассейне легче осваивать правильное дыхание под руководством тренера. Профессионал подскажет, как дышать во время плавания в бассейне, указать вам на ошибки.

Правильное дыхание при плавании — это первое, чему учатся, если вы хотите плавать, как настоящие спортсмены. От дыхания зависит утомляемость, состояние пловца, его скорость, техническая правильность всех его движений с доведением до автоматизма.

Фото 10. Задержка дыхания под водой – одно из самых действенных упражнений для тренировки дыхания пловца.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitter
Напишите комментарий