Полное очищение всего ЖКТ: все нюансы и инструкция по выполнению Шанк Пракшаланы

Питание после методики

После завершения процеуры нужно перейти на специальное диетическое питание, чтобы организм закрыл шанк пракшалана. Питание, которое применяется при чистке шанк праксалана, достаточно сбалансированное. Не стоит переживать о том, что будет постоянное ощущение голода. Это далеко не так, ведь к приему разрешены многие продукты.

Самый подходящий вариант после окончания чистки — рисовая каша на воде без добавок. После нельзя будет есть и пить три часа. Далее соблюдать диету.

Исключить из рациона необходимо:

• мясо;
• хлеб на дрожжах;
• молоко, творог, кефир, ряженку, йогурт, варенец;
• продукты, вызывающие брожение, типа капусты;
• рыбу.

По сути питание после шанк пракшаланы является обычным питанием вегетарианца. Постепенно в рацион можно добавлять злаки и крупы. Рекомендуется исключить из рациона кофе, алкоголь, чай, фрукты и консервы.

Подготовка тела

Для того, чтобы получить хорошие результаты, нужно правильно настроиться на шанк пракшалана. Йоги рекомендуют выполнять это очищение в период новолуния. Хотя некоторые, наоборот, советуют выполнять его на убывающей луне, так как считают, что именно этот период идеально подходит для всех процедур очищения.

Но это не самое главное

Важно подготовить свое тело и настроиться самому. Заранее необходимо ознакомиться с асанами, которые необходимо будет выполнять во время и после шанк

При выполнении асан очень важна правильная постановка тела, для того, чтобы обеспечить приток крови к нужным органам.

Перед самой пракшаланой лучше всего хорошо выспаться и отдохнуть. За день не есть тяжелую пищу, не увлекаться алкоголем и прочими недругами организма. Последний прием пищи разрешен не позднее 18.00 вечера перед процедурой следующего дня.

Не обязательно пить слабительные, шанк пракшалана итак обеспечивает мощнейшее действие на организм. В день выполнения процедуры лучше всего находиться дома, так как необходимо будет часто посещать туалет. Поэтому для шанк пракшаланы желательно выделить себе целый выходной день, а лучше и два. Но самая основная подготовка заключается в приготовлении самого раствора.

Лучше всего выбирать комфортную и не сковывающую движения одежду, поскольку придется выполнять асаны во время шанк праксалана. В день проведения процедуры не стоит нервничать

Важно расслабиться и настроиться на позитивный лад

Ошибки начинающих и рекомендации

Старанияедобиться максимального эффекта наряду с продолжением очищения при Шанк-Пракшалане даже после трех литров воды при увеличении объема жидкости вдвое может вызывать сильный дискомфорт в кишечнике. Чувство тошноты при этом может стать намного сильнее, и в итоге организм способен попросту впасть в состояние стресса.

Прежде всего, необходимо отметить, что данную процедуру следует проводить в абсолютно спокойной обстановке, и, что особенно важно, без родственников, которые могут давать бесполезные советы. Состояние тревоги и напряжения зачастую вызывает неудачи в проведении очищающей методики

Паническое состояние в подавляющем большинстве ситуаций вызывает, как правило, преждевременную рвоту. Нужно стараться как можно глубже дышать для того, чтобы преодолеть возникающие приступы тошноты. В крайних случаях советуют пососать дольку лимона.

Соль в воде обязательно должна в полной мере раствориться. Жидкость в свою очередь должна быть теплой и ни в коем случае не холодной. Во время выполнения упражнений не рекомендуется сильно напрягать живот. Наоборот, туловище должно быть максимально расслабленно. Еще один совет заключается в том, что нельзя форсировать выполнение упражнений, как и саму процедуру. Метод Шанк-Пракшаланы является частью йоги, которая не терпит спешки, а требует максимального расслабления и спокойствия.

В том случае, если чувство тошноты будет усиливаться, следует делать небольшие паузы. Насильно заливать в себя соленую воду ни в коем разе нельзя, лучше всего взять в рот кусочек лимона. Кроме того, нельзя укладываться либо сидеть согнувшись. Для того чтобы процедура прошла как можно быстрее и эффективнее, требуется находиться в выпрямленном состоянии. Благодаря этому будет создаваться большее давление воды, которое поспособствует продвижению жидкости вниз по кишечнику.

Также не лишним будет больше прочитать о практике и пользе Шанк-Пракшаланы

Внимание следует особенно обратить на нюансы, а также на малоописываемые тонкости и на ошибки других практикующих

Важные рекомендации

На процедуру следует настроиться: успокоиться на телесном и умственном уровне, быть в хорошем расположении духа. Для первого раза лучше обратиться к опытному наставнику за советом.Он поможет сделать все правильно, ответит на возникающие вопросы и избавит от лишнего напряжения.
С комплексом асан лучше ознакомиться задолго до начала процедуры

Тогда не потребуется переключать свое внимание на освоение и запоминание поз.
При задержке первой дефекации не стоит нервничать. У каждого из нас есть свои особенности организма, которые нужно учитывать

Кому-то может потребоваться другое количество времени или жидкости для того, чтобы запустить процесс опорожнения.

В среднем необходимо выпить около 16-25 стаканов подсоленной жидкости, чтобы кишечник начал выделять вместо каловых масс чистую воду. На это уйдет около трех-четырех часов.
Процедуру лучше проходить в выходной день, когда никто и ничто не будет отвлекать от процесса. После завершения не нужно сразу приступать к своим делам, обязательно нужно предоставить организму полноценный отдых.
После каждого опорожнения лучше использовать не туалетную бумагу, а чистую воду для подмывания зоны промежности. Иначе может возникнуть раздражение кожных покровов. Как вариант, можно смазать эту область специальным маслом, предназначенным для данной зоны.
Не следует приступать к практике без консультации с врачом и опытным наставником.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Скажите, а правда, что после кишечного лаважа вымывается кишечная флора и, если да, то, как вы ее восстанавливаете?

Ответ: Не секрет, что на сегодняшний день каждый второй человек страдает нарушением микрофлоры кишечника, или дисбактериозом. Такие факторы, как загрязненная окружающая среда, радиационное воздействие, нерациональная лекарственная терапия, наличие иммунодефицита, нарушение режима питания приводят к развитию таких дисбиотических состояний, которые приводят к самым серьезным последствиям относительно здоровья человека. Для полного здоровья человека характерно состояние равновесия микроэкологии организма. Кишечник здоровых людей представляет собой пример сбалансированного взаимодействия между защитными силами макроорганизма и микробными ассоциациями. В состав флоры кишечника входят анаэробные и аэробные бактерии. Нормальная микрофлора на 95% состоит из таких видов бактерий, главным из которых является бифидобактерии и лактобактрии. Основные функции, выполняемые этими бактериями неоценимы для здоровья человека.

Ферментообразующая функция

Лактобактерии нейтрализуют действие фенольных ферментов, поддерживающих разрастание раковых клеток в кишечнике, препятствуя тем самым развитию рака молочной железы и толстого кишечника. А также свойством нормофлоры является метаболизм азот- и углеродосодержащих соединений за счет микробных ферментов.

Защитная функция

Одним из важных механизмов защиты от колонизации условно-патогенной и патогенными бактериями является присутствие в организме достаточного количества собственной полезной микрофлоры, к которой в первую очередь относятся лакто- и бифидобактерии. Представитель нормофлоры продуцируют бактериоцины, лизоцим и другие антибиотикоподобные вещества, обуславливающие антагонистическую активность этих бактерий. Другими словами кишечный лаваж способствует восстановлению кишечной микрофлоры.

Синтетическая функция

Бактерии кишечной флоры синтезируют витамины, необходимые для метаболических реакций. Бифидобактерии синтезируют витамины группы “В”, в частности, никотиновую, фолиевую кислоты, тиамин, биотин и др., обеспечивая их всасывание. Лактобактерии образуют молочную кислоту, продуцируют лизоцим, леколин и др. Кишечная палочка – способствует синтезу иммуноглобулинов, что препятствует развитию инфекции, вырабатывает канцеролитические вещества.

Иммуногенная функция

Иммунностимулирующий эффект под воздействием нормофлоры проявляется усилением фагоцитарной активности макрофагов, моноцитов, увеличением специфического IgA, синтезом цитокинов, стимуляцией клеточных иммунных механизмов защиты. Повышение численности бифидо- и лактобактерий при их исходном недостатке приводит к уменьшению воспалительных процессов слизистой кишечника.

Микрофлора человека – очень тонкая, сложная и саморегулирующаяся система. Она чутко реагирует на любые изменения в организме человека, будь то стресс, некачественная пища, клизма, гидроколонотерапия или кишечный лаваж. Поэтому, не сложно предположить, что при очищении кишечника вместе с патогенной флорой выходит и часть полезной. Но не стоит забывать, что то же самое, происходит и во время естественного процесса опорожнения. Дело в том, что основная часть нормофлоры кишечника располагается на его внутренней стенке и прикрыта нерастворимой в воде пленкой. При недостаточном количестве полезных бактерий, они быстро размножаются и вырастают новые, то есть происходит процесс саморегулирования. Но при превышении нормы патогенной флоры, полезных бактерий просто не хватает для восстановления баланса. Для диагностирования такого состояние сдается анализ на дисбактериоз и по результатам назначаются препараты, и разрабатывается схема лечения.

Кишечный лаваж, как раз, входят в эту схему. Раствор, применяемый при кишечном лаваже позволяет не только эффективно очистить весь кишечник от токсинов и шлаков, но и уменьшить патогенную микрофлору. Благодаря мощному сорбирующему (забирающему) действию, которым обладает раствор, он «захватывает» не только токсины кишечника, но и крови и выводит их из организма. А через кровь очищаются от скопления продуктов распада и жизнедеятельности такие органы как: печень, почки, легкие, кожа и другие. Необходимо остановиться еще на одном свойстве раствора, применяемого при кишечном лаваже – это восстановление клеток кишечника взамен погибших или болезненно измененных, вследствие чего, увеличивается площадь, на которой располагается и размножается нормофлора. По окончанию курса кишечного лаважа проводится комплексная терапия пре- и пробиотиками (живыми культурами).

Шанк пракшалана крийа — подробная инструкция

1. Выпить стакан приготовленного заранее раствора.
2. Сделать 4 упражнения, описанных ниже.
3. Выпить еще 1 стакан раствора.
4. Повторить упражнения.
5. Данный цикл выполнить 6-8 раз. Как правило, после 6-8 стаканов воды возникает желание сходить в уборную, идем и эвакуируем содержимое кишечника.
6. Выпиваем следующий стакан, делаем упражнения и идем в туалет.
7. Пьем воду и выполняем упражнения, пока не будем удовлетворены результатом. Жидкость из кишечника будет выходить коричневого или желтого цвета, оптимальный результат — если жидкость прозрачная как вода. На это может понадобиться 10-15 стаканов воды.
8. Для завершения процедуры нужно вывести излишек соленого раствора из организма. Для этого выпейте пол литра теплой, обычной воды и вызовите рвоту, дотронувшись пальцами до язычка в горле (Вамана дхаути- “очищающая рвота”)
9. Через пол часа необходимо поесть.

Как проводится шанк пракшалана

Процедура шанк пракшалана позволяет провести очищение очень деликатно. Наиболее острые сложности возникают не с употреблением жидкости, а с проведением упражнений. Если просто выпить раствор — результатов можно не ожидать, он останется внутри организма и будет всасываться через стенки кишечника. Главное правило — последовательное выполнение упражнений и чередование их с приемом раствора.

Перед тем, как приступить к процедуре шанк, лучше всего заранее просмотреть и отработать все упражнения.

Скорость очищения у всех людей разная и зависит от метаболизма и особенностей организма.

Процедура считается успешной, если вода выпиваемая по цвету будет такой же, как вода, выходящая из кишечника.

Как подготовить воду

Самое главное — правильно приготовить солевой раствор. Для его приготовления необходимо будет развести 1 ст. ложку соли на литр воды. Лучше всего выпить 3 — 4 литра, поэтому приготовить воду нужно заранее.

Приготовленный раствор для проведения процедуры

Воду предварительно профильтровать и прокипятить. Не использовать слишком горячую или ледяную воду. Вода должна быть теплой, температуры воздуха в комнате. В таком случае можно будет избежать появления побочных действий.

Как проводится процедура

Утром, примерно в 5 утра, выпить натощак стакан солевого раствора, подготовленного заранее. Провести ряд упражнений, состоящих из пяти асан. Повторить прием раствора и упражнения.

За весь период чистки, а это около 4 часов, нужно будет выпить около 12-15 стаканов солевого раствора. После второго выпитого стакана нужно прислушаться к реакции своего организма. Если организм реагирует на происходящее положительно — продолжать чистку.

Желание пойти в туалет обычно появляется после 3-4 стакана раствора.

После 6 стакана нужно будет посещать туалет чаще, для того, чтобы очищение происходило быстрее. Иногда дефекация может происходить и без позывов, поэтому находиться нужно недалеко от туалетной комнаты.

После каждого приема воды выполнять упражнения. Это главное правило шанк праксалана. Не должно появляться чувство распирания в желудке, ощущения должны быть очень легкие и комфортные.

При появлении неприятных ощущений — прекратить пракшалана.

Что делать после процедуры

Чтобы завершить шанк пракшалана, проводится еще один ритуал. Для этого выпивается два стакана теплой чистой воды. После этого нужно вызвать у себя рвоту. Положение принять такое, как описано в ритуале вамана дхаути. Выполнять его можно не только над унитазом, но и над тазом, кому как удобно.

После завершения этих действий нужно будет полежать один час. После этого можно будет немного перекусить легкой пищей. Это может быть отварной рис или рисовая каша. Пить в это время не рекомендуется. Выпить немного воды можно будет лишь через 2-3 часа после завтрака.

Несколько дней нужно будет соблюдать строгую диету. Не есть жирного, жареного, соленого, отказывать себе в употреблении кисломолочных продуктов, хлебобулочных изделий и алкоголе. Стоит придерживаться правила легкого голода. Питаться можно злаками, любыми крупами, цельнозерновым хлебом и овощами.

Зачем применять шанк пракшалану

Шанк пракшалана безопасна для любого человека, но имеет свои противопоказания. В отличие от клизм и очищения промыванием желудка, шанкх пракшалану полностью очищает весь пищеварительный тракт, даже самые труднодоступные участки. Кроме того, она безопасна практически для каждого. Исключением лишь являются люди с острыми заболеваниями желудка. Также не рекомендуется выполнять шанк пракшалану беременным и женщинам во время месячных.

После этой чистки у людей исчезают паразиты и организм начинает правильно работать, без сбоев. В йоге есть несколько практик очищения организма. Все они подразделяются на подвиды. Имеют общее название Шаткармы.

• Нети. Очищение носа.
• Наули. Специальный массаж живота.
• Капалабхати. Чистка головного мозга.
• Дхаути. Очищение кишечника.
• Басти. Для выведения токсинов из толстого кишечника.
• Шанк пракшалана. Очищение организма с помощью солевого раствора.

После применения данного метода человек получает не только полное очищение кишечника от шлаков и токсинов, но и значительное очищение кожи от прыщей и постакне. Избавление от целлюлита и аллергии. Плюсов этого метода очень много.

• Очищение организма от шлаков и токсинов.
• Избавление от запоров и диареи.
• Избавление от аллергии.
• Повышение иммунитета и защитных сил организма.
• Улучшение состояния кожи и волос.
• Улучшение зрения.
• Очищение от паразитов.

Упражнения шанк пракшаланы

Во время очищения процедуры шанк пракшалана выполняются особые упражнения. Всего их пять. Они направлены на оптимизацию и ускорение пищеварения. Выполняются для того, чтобы улучшить очищение и избежать побочных действий. Выполнение упражнений обязательно.

Шанк пракшалана, или иначе жест раковины, выполняется только здоровыми людьми. Люди с больными суставами попросту не смогут выполнить некоторые упражнения, хотя на первый взгляд они кажутся абсолютно примитивными.

Упражнения для шанк пракшаланы подобраны так, чтобы кишечник настроился и максимально быстро начал избавляться от соляного раствора, а вместе с ним и токсинов.

Упражнение 1 Тирьяка тадасана

Встать прямо, руки вытянуть вверх, ноги вместе. Руками тянуться вверх, стараясь как моно сильнее вытянуть позвоночник. Втягивать живот так, будто выполняется упражнение вакуум.

Далее стоя с вытянутыми вверх руками, наклоняться сначала в одну сторону, затем в другую, руками стараться вытянуть туловище ниже.

Упражнение 2 Кати чакрасана

Также выполняется стоя. Одна рука вытягивается вперед, до параллели с полом. Другая рука сгибается и должна коснуться противоположной ключицы. Необходимо, скручиваясь в талии, отводить руку назад. Мышцы живота будут растягиваться. Количество подходов — 12 раз.

Упражнение 3 Тирьяка бхуджангасана

Выполняется из позиции стоя на ладонях и передней части ступней. Постараться как можно сильнее прогибаться в спине и постараться коленями не касаться пола. Скручиваться животом в одну, затем в другую сторону. При этом копчик должен стремиться вниз. Количество подходов — 12 раз.

Упражнение 4 Удара каршанасана

Ударакаршанасана выполняется сидя на корточках. Колено опускается вниз, второе — прижимается к животу в скрутке. Количество повторений — 12 раз.

Упражнение 5 Вамана дхаути

Методика известна как очищение середины, то есть середины кишечника. Выполняется сидя на корточках с раздвинутыми коленями. Выпрямиться и после выдоха втянуть живот несколько раз. Наклониться под углом 90 гр. и вызвать рвоту.

Упражнения шанк пракшаланы

Это упражнение делается над унитазом или чистым тазом. Оно считается завершающим и выполняется после приема стакана — двух чистой воды.

Что нужно знать о физических упражнениях при запоре?

Лечебная физкультура помогает решить многие проблемы с пищеварением, однако моментально запор она не устраняет

Важно не только найти лишние 15–30 минут в день на выполнение

Также следует понимать, что причина запоров у каждого человека своя, поэтому и упражнения должны подбираться индивидуально. Идеально составить комплекс, учитывая состояние здоровья, пол, вес и уровень физической подготовки, может только специалист по лечебной физкультуре. Для тех же, у кого на данный момент нет возможности прибегнуть к услугам личного тренера, мы специально предоставляем несколько вариантов гимнастики для кишечника.

При регулярном выполнении упражнений от запоров у вас:

• улучшится кровообращение в органах малого таза;
• ускорится продвижение пищи по кишечнику;
• нормализуется сократительная активность кишечника (моторика);
• укрепятся мышцы спины и брюшной пресс;
• улучшится обмен веществ;
• уже через неделю нормализуется стул.

Условия проведения

Выполняйте очищение с утра, натощак. Выделите 3-4 свободных часа, чтобы было время на отдых после очищения, без спешки. Мне комфортнее по выходным, когда остаюсь дома одна. Нет смущения и подозрительных взглядов. И претендентов на ванную комнату.

Подготовьте соленый раствор. Я набираю литровую банку теплой воды 35-37 градусов и добавляю чайную ложку соли с горкой или неполную столовую. Если вода недостаточно соленая, она всасывается в ЖКТ вместо того, чтобы промывать и выводить шлаки. Многие пишут, что заготавливают сразу 3 литра воды. Для меня это не удобно, потому что вода за время упражнений остывает. По мере питья, я подливаю горячей воды из чайника и регулирую воду до нужной температуры и солености.

На литр теплой воды добавляю ложку соли. За очищение выпиваю 3 такие банки

Сделайте упражнения до начала очищения в той же последовательности по 4-8 повторений. Это поможет не путаться и не надстраивать позы уже во время очищения.

Выберите легкую одежду, чтобы было удобно выполнять упражнения.

Замените туалетную бумагу на теплую воду или смажьте проход маслом, чтобы не раздражать слизистую оболочку.

Какие положительные эффекты можно ожидать?

Во-первых, вы очистите свой кишечник, причем несравненно лучше всяких слабительных, клизм и даже отрубей. Одновременно избавитесь от запоров;

Во-вторых, все недоокисленные и вредные продукты обмена веществ, которые годами накапливались в наших органах, придут в движение и устремятся в чистый кишечник, который в обновленном состоянии начнет активно очищать ваш организм;

В-третьих, ваша кожа станет изумительной! Исчезнут прыщики и шероховатости, цвет лица будет сияющим. Волосы, ногти придадут блеск вашей внешности;

В-четвертых, начнете худеть, а если регулярно будете практиковать подобную процедуру, забудете о лишних килограммах и целлюлите;

В-пятых, пройдет большинство ваших хронических болячек, которые так докучали и портили вам жизнь: головные боли, утомляемость, урчание в животе, аллергия, прыщи и прочее;

В-шестых, энергия будет вас переполнять. Забудете про плохой сон, раздражительность, отрицательные эмоции;

В-седьмых, сколько вам лет по паспорту? Так вот – самочувствие будет, как-будто, 20 лет с плеч сбросили!

Диета перед обследованием

Первым этапом классической подготовки является корректировка питания. Рекомендуется включать в рацион только легкоусвояемые блюда, поэтому за 3-4 дня до процедуры меню должно соответствовать следующим критериям:

Продукты, разрешенные к употреблению

• Яйца, сыр, сметана, сливочное масло, йогурты и кисломолочные продукты без добавок и наполнителей
• Мясо, птица, рыба нежирных сортов (в отварном, паровом или тушеном виде)
• Бульоны (прозрачные, процеженные), чай, вода, неокрашеные безалкогольные напитки
• Сахар, мед (не в сотах)
• Разрешенные продукты не должны содержать мелкие косточки, зерна, семена, отруби

Продукты, запрещенные к употреблению

• Овощи в любом виде, в том числе картофель, зелень, грибы, морская капуста
• Фрукты, ягоды, сухофрукты, варенье, джем, мармелад, желе
• Все хлебобулочные, мучные и макаронные изделия
• Крупы, каши, бобовые, злаковые, орехи, семечки, кунжут, мак, зерна, отруби и другие семена, специи
• Жесткое мясо с хрящами, сосиски, колбасы, консервы, морепродукты
• Чипсы, шоколад
• Алкоголь, газированные напитки, кофе, компот, кисель

Вечером накануне манипуляции и в день ее проведения от приема пищи необходимо воздержаться полностью. Если человек страдает запорами, то целесообразно перейти на диету за 5-7 дней до процедуры.

Комплекс упражнений для Шанк Пракшаланы

Упражнения комплекса не являются асанами и лишь стимулируют кишечник к перистальтике, поэтому главное расслабиться и правильно дышать. Вы не должны испытывать дискомфорта от упражнения

Важно соблюдать порядок выполнения упражнения и алгоритм действий и повторять их столько раз, сколько нужно для улучшения перистальтики

Упражнения Шанк Пракшалана

1. Упражнение – Тадасана. Первое упражнение выполняется в “позе горы”. Для ее выполнения необходимо занять положение стоя. Ноги расставить на расстояние плеч. Ступни зафиксировать параллельно туловищу. Руки выпрямить в локтевых суставах и поднять над головой. Кисти рук скрестить в замок, тыльной стороной кисти наружу, и поднять над головой. Ноги напрячь, ягодичную мышцу поджать. Живот должен находиться напряженным. Грудь нужно поддать чуть вперед, но не выпячивать. Позвоночник должен быть вытянутым. Нужно подняться на носках вверх, распределяя массу тела по всей длине. После подъема на носках нужно сделать вдох, на выдохе – опуститься. Дышать нужно животом, а не диафрагмой. Повторить подход 20 раз.
2. Упражнение – Тирьяка-тадасана. Для выполнения упражнения нужно стать в “позу гнущегося дерева”. Ноги нужно расставить по ширине плеч. Ступнями зафиксировать корпус. Руки вытянуть вверх в замке, тыльной стороны ладони наружу. Сделать наклон вправо, выпрямиться и сделать наклон влево — выпрямиться. Делать наклоны нужно только туловищем, таз остается зафиксированным. Упражнения должны быть мягкими, но интенсивными. Повторить 20 раз.
3. Упражнение – Кати-чакрасана. Повороты туловища выполняются в положении стоя. Спина ровная, ноги на ширине плеч. Ноги чуть согнуты в коленях. Правая рука вытянута вперед, левая согнута в локте. Выполняются повороты туловища вправо вслед за правой рукой, вытянутой в кисти, потом влево в таком же положении рук. Отводить руки за спину нужно настолько сильно, насколько сможете. Голова при этом должна поворачиваться вслед за направляющей рукой. Повторить 20 раз.
4. Упражнение – Тирьяка-бхуджангасана. Это упражнение выполняется в “позе переворачивающейся кобры”. Для выполнения упражнения нужно лечь на пол. Ноги должны быть разведены, пальцами ног нужно зафиксировать их в подвешенном состоянии. Туловище приподнять на вытянутых руках, кисти поставить параллельно туловищу. Совершать движения поворота головы, пытаясь увидеть пятку. При этом нужно тянуть бок, а живот держать напряженным. Повторить повороты по 10 раз в обе стороны.
5. Упражнение – Удар-каршанасана. Это упражнение направлено на массаж мышц живота. Для выполнения упражнения нужно сесть на корточки. Ноги держать на носках, колени вывести вперед. Позвоночник должен быть ровным. Руки нужно положить на колени. Совершать поворот вправо, отводя назад плечо и голову. Вернуться в исходное положение. Совершать поворот влево таким же способом. Повторить повороты по 10 раз в каждую сторону.

Как часто можно делать?

Учитывая сложность всей процедуры, применять технику Шанкх Пракшаланы следует не более двух раз в течение года. Таким образом, после чистки должно пройти ровно полгода (не меньше) и только тогда можно приступать к новой процедуре. При хроническом запоре или других особых обстоятельствах допускается применять эту технику чаще. Но без консультации с опытным наставником в этом случае не обойтись.

Справка! Кому тяжело дается практика Шанкх Пракшаланы в полном варианте, рекомендуется воспользоваться облегченной версией (Лагху Пракшаланой). Ее основное отличие – в уменьшенном количестве потребляемой жидкости. За всю процедуру нужно будет выпить всего шесть стаканов соленой воды: «два стакана – комплекс асан» и так три подхода. Всё остальное схоже с полной версией.

Когда можно пить после процедуры?

После завершения прочистки кишечника у многих возникает желание восполнить водный баланс в организме и выпить простой воды. Но в течение 3-х часов лучше воздержаться от употребления какой-либо жидкости.

Дело в том, что холодная вода может застудить желудочно-пищеварительный тракт, т. к. после очистки еще не сформировалась защитная слизистая оболочка. Организм должен сначала восстановить утраченные функции. В этом ему чуть позже поспособствует еда с небольшим количеством топленого масла (гхи).

Если сразу после процедуры выпить воды, то она размоет заново формирующуюся оболочку внутри кишечника.

Очищение кишечника кефиром

На очищение кишечника кефиром понадобиться три дня. Курс нужно проводить ежемесячно. В первый день делают очистительную утреннюю клизму. Весь день пьется только кефир (до 3л.), можно погрызть ржаные сухарики. Требуется полное воздержание от пищи. Следует отметить, что йогурты и другие кисломолочные продукты не подходят!

Второй день также начинается с клизмы. Разрешены свежеотжатые соки свеклы, яблок, моркови или их сочетание. Еда не употребляется.

На третий день можно позавтракать овощами или фруктами. В течение дня можно есть, исключив потребление мяса, хлеба, острого, соленого, жареного. Следите за раздельным приемом продуктов.

Правильно проведенное очищение подарит вам ощущение легкости и заметное снижение веса.

Особенности шанк пракшаланы

При проведении шанк пракшалана могут возникнуть некоторые затруднения. Привратник желудка может и не открыться при чистке, тогда придется прекратить методику, выполнив специальные упражнения и вызвав рвоту, чтобы избавиться от выпитого раствора. Но это происходит не так часто. Практикуйте шанк пракшалану и выполняйте все рекомендации. В таком случае чистка кишечника пройдет мягко и максимально деликатно, без каких-либо проблем и побочных действий.

Если в кишечнике скопилось много газов и процессы брожения препятствуют прохождению воды через пути, то достаточно простой помощью будет обычное надавливание на живот, а также выполнение некоторых асанов.

В том случае, если процедура проходит успешно и даже в первый раз сфинктер уже открылся, то значит в последующем уже не будет возникать затруднений и организм сможет полноценно очиститься. Йога для очищения будет проведена успешно, если чередовать упражнения и прием раствора.

Шанк пракшалана

В первое опорожнение обычно выходят твердые каловые массы, напоминающие обычное хождение в туалет. Далее с каждым походом они будут становиться все более жидкими и чистыми и в конечном итоге жидкость, выходящая из организма должна стать такой же прозрачной, что и жидкость, которую мы пьем.

Очищение кишечника соленой водой проводится по шанк пракшалана не слишком часто, поэтому необходимо максимально бережно и ответственно отнестись к этому мероприятию и провести всю подготовку так, чтобы потом не пришлось искать информацию о выполнении процедуры.

Как питаться после окончания процедуры

Друзья, если вы правильно выполнили упражнения Шанк Пракшалана — полное очищение, удаление токсинов, шлаков, продуктов брожения, гниения и прочей гадости вам обеспечено!

Но вместе с этим удалились еще и хорошие бифидо- и лактобактерии. Слизистые кишечника потеряли смазку, они стали очень ранимыми и теперь еще придется их немножко восстановить. Поэтому, заранее запаситесь аптечным бифидобактерином и начинайте принимать.

Как вылечить дисбактериоз кишечника в домашних условиях? Ваш кишечник сейчас напоминает кишечник новорожденного и вы можете нанести себе непоправимый вред, если начнете есть котлеты, борщ, яичницу и прочие сытные блюда.

Первым вашим блюдом должен стать отварной нешлифованный рис со сливочным маслом или нерафинированным  растительным.

В течение ближайших 2-3 дней – щадящая диета: отварная чечевица, геркулесовая, рисовая каша. Потом протертые овощные супы, тушеные овощи. Воздержитесь от сырых овощей, фруктов, свежих соков. Пейте больше воды. Первый стул возможен спустя сутки и более.

Нужно ли организму очищение

Плохая экология, нездоровое питание, пагубные привычки — все это может спровоцировать отравление и интоксикацию. Существует две причины, вызывающие накопление шлаков и токсинов:

1. Внешние воздействия. Так называемые экзогенные (внешние) токсины поступают в организм вместе с пищей. Также токсичные вещества могут проникать через кожу, дыхательные пути. В этом случае отравление происходит под влиянием различных химических соединений. Например, длительный прием антибиотиков или антибактериальных препаратов ослабляет защитные функции организма. В результате этого иммунитет плохо противостоит воздействию вредоносных бактерий, выделяющих токсичные соединения.
2. Внутренние процессы. Сбой в работе внутренних органов может нарушить процесс выведения поступающих извне токсинов. Нарушение метаболизма приводит к их накоплению и постепенному отравлению организма.

Но стоит понимать, что в буквальном смысле слова провести очищение от шлаков невозможно. Человеческий организм является целостной системой, способной самостоятельно поддерживать адекватный химический и физиологический баланс. С помощью внешних воздействий, например, изменения питания или приема энтеросорбентов, можно ослабить выраженность аллергических реакций, снизить нагрузки на выводящие системы. Использование различных очистительных методик направлено на стимуляцию регенеративных процессов, восстановление электролитного баланса, а также устранение дисбаланса кишечной микрофлоры.