Можно ли научиться плавать в бассейне самостоятельно и что для этого нужно?

Противопоказания к посещению

Противопоказанием к посещению бассейна может быть обострение хронической болезни, туберкулез, аллергические реакции и сердечная недостаточность. Также нельзя посещать бассейн с кишечными расстройствами или инфекциями, кровотечениями в брюшной полости, а также после травмы головного мозга.

Противопоказанием к посещению тренажерного зала могут стать повреждения костей и мышц. Например, переломы, повреждения позвоночника, тяжелая форма сколиоза, нарушения связок суставов и прочие серьезные травмы конечностей с момента их получения до момента излечения. Также нельзя посещать зал с гипертензией, нарушениями психики и острыми заболеваниями пищеварительного тракта.

Обучение другим простым техникам плавания

Помимо кроля, существуют простые техники плавания, которые также можно быстро освоить после обучения скольжению на воде. Рассмотрим их отдельно.

По-собачьи

Является одним из самых примитивных и простых стилей плавания. Он заключается следующем:

1. Во время горизонтального скольжения по воде, руки выпрямить перед собой, согнуть в локтях, сложить пальцы вместе и слегка согнуть ладони.
2. Выполнить согнутыми руками поочередные грибки под себя, как бы загребая воду. Действовать размеренно и спокойно.

1. Продвигаясь вперед с помощью движений руками, вытянуть ноги назад и попеременно грести ими наподобие езды на велосипеде, чтобы удерживаться на плаву.

1. Держать голову над уровнем воды, вдыхать через рот и выдыхать через нос. Голову можно слегка откинуть назад, стараясь держать её как можно выше, чтобы не допустить попадания воды в нос. По мере основания плавания в такой позе стоит слегка опустить подбородок, так как это позволит расслабиться.

В зависимости от умения расслабляться в воде новичок может освоить плавание по-собачьи за один день.

По-лягушачьи (брассом)

Освоив собачий стиль, его можно слегка корректировать, если поплыть наподобие лягушки. Это легкая форма брасса, но без соблюдения тонкостей в движениях:

1. Во время скольжения по воде выпрямить руки и ноги.
2. Прямые руки развести в стороны, с силой рассекая воду, а ноги синхронно согнуть в коленях и также развести в стороны. Сделать глубокий вдох.
3. Продолжая работу руками, согнуть их в локтях, а разведенные ноги распрямить. Чтобы завершить движение, свести руки вместе под грудью, а ноги вернуть в исходное положение. Одновременно с этим сделать выдох в воду.
4. Повторить всё сначала, делая ногами сильные точки, чтобы создавать сопротивление, необходимое для быстрого и продолжительного плавания.

В классическом брассе голову нужно держать под водой и поднимать только для вдоха, но при плавании по-лягушачьи её можно постоянно удерживать над поверхностью.

На спине

С физической точки зрения, плавание на спине является самым легким стилем, однако чтобы её освоить, необходимо избавиться от страха. Порядок действий таков:

1. Лечь на воду спиной вниз, максимально выпрямив туловище.
2. Раскинуть руки и полностью расслабиться.
3. Для плавания совершать поочередные махи ногами вниз и вверх.

На первых этапах плавания на спине стоит подключить помощника, чтобы он слегка удерживал пловца.

Преимущества сочетания бассейна и фитнеса

Прежде всего, применение бассейна в качестве дополнительного инструмента позволяет успешно выполнять определённые функции: например, восстановление после мощной силовой тренировки. Спокойное плавание в воде снижает гипертонус мышц и, соответственно, уменьшает накопление остаточных продуктов мышечной деятельности после тренинга. Также усилит положительный эффект посещение сауны после бассейна.

Более интенсивные тренировки в воде помогут скорректировать фигуру: снизить вес, уменьшить количество жировой ткани, сформировать мышечный рельеф.

Плавание в бассейне считается хорошей разминкой перед основной работой, особенно это актуально для тех, у кого имеются травмы суставов. При выполнении программ на жиросжигание добавление бассейна в тренировочный план позволит значительно ускорить этот процесс.

Из-за чего у людей появляется желание освоить плавание?

На самом деле, причин, подталкивающих человека к тому, чтобы записаться в бассейн, много. Вот лишь их часть:

• получение удовольствия и расслабление,
• достижение успехов на спортивном поприще,
• возможность узнать правила безопасности на воде.

Последняя причина является решающим фактором, влияющим на выбор родителей, которые решают, что нужно их ребенку. В специализированной секции дети учатся плавать под контролем тренера, они становятся спортивными и выносливыми, укрепляют иммунную систему и получают необходимые знания о том, что можно делать на воде, а что нельзя.

Сколько и как часто тренироваться?

Чтобы быстро освоить плавание, необходимо грамотно выстраивать схему тренировки, соблюдая того же принципа, что и в тренажерном зале:

1. Разминка – 10-20 минут. Научившись держаться на воде, вместо выполнения вышеприведенных упражнений можно просто поплавать в бассейне в комфортном темпе.
2. Отработка действий – 10-20 минут. После разминки необходимо отрабатывать базовые движения и отталкивания, предусмотренные выбранной техникой.
3. Сеты – 3-4 подхода на 100-200 м с отдыхом между ними в 30 секунд.
4. Заминка – 5-10 минут. В конце занятия стоит поплавать в очень низком темпе или сделать растяжку на суше.

Что касается частоты нагрузок, лучше всего заниматься 2-3 раза в неделю. Каждый день посещать бассейн нельзя, ведь мышцам нужно давать время на отдых для их развития и восстановления. При этом нельзя сводить тренировки до 1 раза в неделю, так как при редких занятиях не удастся «вбить» технику в мышцы.

При регулярных тренировках достичь ощутимых результатов в плавании удастся уже через 1-2 месяца.

Человек может научиться быстро плавать в любом возрасте. Для этого ему стоит избавиться от страха глубины, выстроить грамотную схему тренировок и осваивать базовые техники с помощью тренера или помощника.

У них все получилось – получится и у вас

Посмотрите несколько отзывов тех, кто уже прошел этот путь. Кто одолел свой страх перед новым делом.

Денис Курчанов
КУРС очень понравился. Методика классная – она позволяет правильно плавать и подходит и новичкам, продвинутым пловцам. Я стал плавать значительно лучше

Илья Закупра
Тренинг научил правильному отношению к воде. Раньше плыл – и все время «боролся» с водой. Оказалось, что вода – это очень дружелюбная среда, и нужно просто понять, как себя с ней вести. Именно в этом и помог тренинг. Рекомендую всем. Особенно тем, кто думает, что умеет плавать кролем!

Руслан Перевалов
Плавать всегда любил. Воды не боюсь. Но эффективность моего плавания оставляла желать лучшего. Обычно работали либо руки, либо ноги – все по-отдельности.
В КУРСе хорошо сочетаются теория и практика – в итоге у меня появилась правильная координация движений в воде. Все стало получаться. Буду продолжать делать водные упражнения и улучшать свой стиль плавания

Ирина Седова
Как большинство людей, я всегда считала, что умею плавать. Но КУРС перевернул мои представления о плавании. В результате тренинга удалось почувствовать свои основные зажимы в теле – особенно в шее. Уже после первого занятия в воде зажим прошел – и все сразу стало получаться. Самое главное – когда я вышла из воды, почувствовала совершенно неожиданный эффект: моя шей полностью расслабилась и общее внутреннее состояние гармонизовалось! Итог: плавать можно научиться всегда, в любом возрасте. И вы получите от этого несомненную пользу. А если у вас все еще остались сомнения – просто сделайте первый шаг. А дальше все начнет получаться по-любому
У этих людей все получилось. Решайтесь – получится и у вас. Через месяц вы забудете о своих страхах и сомнениях. Вы действительно начнете плавать кролем.

Что взять с собой в бассейн

Перед тем, как приступить к занятиям в бассейне, нужно подготовиться. Что взять с собой:

Справка от врача о приеме. Нужно сходить к дерматологу, сдать кал на яйца глистов, затем посетить терапевта. В некоторых бассейнах может потребоваться справка венеролога и анализы на венерические заболевания.
Купальник или купальный костюм

Важно выбрать удобную и подходящую одежду.
Колпачок из силикона или латекса. Распущенные волосы, падающие на лица других посетителей, — это дурной тон

А также кудри, которые плавают вокруг.
Очки. Вода обеззараживается отбеливателем, поэтому попадание в глаза болезненно и нежелательно.
Резиновые полоски. Обувь нужна, чтобы ходить из раздевалки в бассейн и обратно, даже в душ. В противном случае можно зацепиться за гриб или упасть.
Мыло, полотенце, мочалка, шампунь. Все это пригодится в душе после уроков.

Обычно в каждом заведении есть подробное напоминание. В нем отражены все требования и пожелания. С ними стоит ознакомиться перед тем, как идти на занятия в бассейне.

Что нужно взять ребенку в бассейн?

Ничего особенного вам не понадобится. Только забота, терпение, понимание, что сейчас вы занимаетесь делом, очень важным для здоровья и безопасности малыша в будущем. И еще вот это:

1. Два (три) подгузника. Когда придете в бассейн, помойте ребенка или хотя бы протрите его тело влажными салфетками, а затем наденьте подгузники для плавания. Вторые, обычные подгузы, понадобятся вам на дорогу домой. Не помешает захватить с собой еще один подгузник для плавания — на случай, если понадобится сменить его в процессе купания.

2. Масло или детский крем. Перед плаванием желательно смазать тело крохи увлажняющим средством, чтобы дополнительно защитить нежную кожу от воздействия дезинфицирующего агента в воде.

3. Большое мягкое полотенце. Чтобы грудничок не замерз, укутывайте его в полотенце после выхода из воды, даже если сразу собираетесь идти в раздевалку. Не забывайте о том, что голову тоже надо закрывать — с помощью того же полотенца или шапочки.

4. Напиток. Уроки плавания для малыша проходят в теплом бассейне, поэтому он, возможно, захочет пить. Если вашему маленькому пловцу меньше полугода, покормите его после занятий в раздевалке. В возрасте 6 месяцев и старше вы можете предложить ему сок или воду, пока сидите и отдыхаете около бассейна. Можно взять и небольшой перекус — плавание забирает много энергии.

5. Детское мыло и шампунь. После купания надо смыть с тела крохи все, что могло попасть из воды бассейна.

Что еще взять в бассейн ребенку? Вы можете купить ему купальный костюм, но это необязательно. Можете захватить с собой игрушку, с которой ребенок обычно плавает в ванне дома, чтобы он чувствовал себя более спокойно и уверенно. Все остальные аксессуары, такие как надувные нарукавники или плавательный круг, понадобятся, когда он станет старше и начнет учиться плавать самостоятельно, без помощи и поддержки мамы.

Ссылки на источники:

1. BabySwimmingPolicy.Swimming Teachers’ Association.
2. James T C Li, M.D., Ph.D. Infant swimming: Do indoor pools increase asthma risk? Mayo Clinic.
3. Can my baby go swimming before or after vaccinations? NHS UK.
4. W. Michael Panneton. The Mammalian Diving Response: An Enigmatic Reflex to Preserve Life? Physiology (Bethesda). 2013 Sep; 28(5): 284–297.
5. Rebecca Adlington. International Olympic Committee.

Авторы: эксперты

Общие рекомендации по посещению бассейна

• Правильное плавание обязательно подразумевает погружение головы в воду, поэтому независимо от выбранного места необходимо носить шапочку (чтобы не мешали волосы и защищали корни волос) и защитные очки (защищающие глаза от эффекты воды, а также улучшение видимости в толще воды).
• Ешьте хорошо. Идеально есть не позднее, чем за 40-60 минут до тренировки, а затем через полтора часа перекусить, но вы можете и должны держать с собой один вид фруктов или орехов — сильное чувство после тренировки голода это абсолютно нормально. Если вы тренируетесь по утрам, идеальным завтраком будет кофе, хлопья и банан. Во время упражнений углеводы будут быстро сжигаться, и вы не наберете вес.
• Оптимальное время для тренировок — утро. Согласно исследованиям, именно в эти часы результат является наиболее продуктивным, а выброс эндорфинов в кровь обеспечит вам хорошее настроение на весь оставшийся день. К тому же по утрам у бассейна обычно не бывает многолюдно, что обеспечивает дополнительный психологический комфорт.
• Перед занятием снимите украшения. Обычно это, как ношение шляпы, объясняется в правилах. Причина проста: всевозможные кольца и серьги могут легко упасть в воду и потеряться.
• Горячий душ и отопление. В первом случае горячая вода выполняет две задачи: очищает организм от пыли и микробов, а разминка разогревает мышцы, что гарантирует отличный результат тренировки. Не забывайте принимать душ после тренировки! Вы сможете вывести хлор из своего тела, а также расслабить напряженные мышцы. Также ополосните купальник — он прослужит вам дольше.
• В бассейне надевайте резиновые тапочки. Несмотря на наличие резиновых ковриков, на мокрой плитке очень легко поскользнуться и пораниться. Кроме того, ходьба без тапочек увеличивает риск заражения грибками.

Как научиться держаться на воде?

В сравнении с пресной водой тело человека является более плотным и тяжелым. Несмотря на это, в организме содержится достаточное количество воздуха, которое при верном распределении мышечного тонуса и нужных движений конечностями, не позволит утонуть.

Чтобы не идти ко дну, нужно освоить определенные движения, совершаемые руками и ногами. Существуют разные стили плавания, научиться которым можно самостоятельно или под присмотром квалифицированного специалиста. Процесс обучения строится на выполнении базовых элементов, позволяющих удерживать свое тело от полного погружения. В специализированных секциях предстоит пройти курс упражнений в спортивном зале, а уже после начнутся тренировки непосредственно в бассейне.

Многие специалисты рекомендуют в первую очередь осваивать такие стили как брас и кроль. После приобретения определенных навыков можно пробовать плавать на спине или баттерфляем.

Особенности школьного возраста

В отличие от более младших ребят, начиная с 6-7 лет ребенок уже готов к обучающему процессу – готов осознанно выполнять упражнения, задания. Именно с этого возраста берут на учебу в спортшколу.

В этой связи, здесь уже нет необходимости проводить обучение через игры (как с маленькими) и при этом можно и нужно прививать ребенку правильный стиль плавания.

Тем не менее, и в отношении школьников задача родителя – добиться наличия у ребенка желания заниматься плаванием, то есть – заинтересовывать, а не заставлять его.

Также отмечу, что ни в коем случае не следует ругать ребенка, если он нахлебался воды – нужно относиться спокойно (почему – более подробно см. здесь). Задача – чтобы от занятий шел позитив. Почаще хвалите ребенка.

Почему просто необходимо занимать плаванием

Вода оказывает полезное воздействие на физическое и на психическое здоровье человека. Плавание помогает:

1. Снизить вес. Количество калорий, сжигаемое при плавании огромно. В работе при этом участвуют все группы мышц.
2. Улучшить осанку. Человек сегодня мало двигается и много времени проводит перед телевизором или за компьютером. Плавание избавляет от сутулости, улучшает состояние поясницы и мышц спины.
3. Избавиться от жира на животе. Во время плавания работают не только руки и ноги. Мышцы пресса также активно работают.
4. Сделать суставы гибкими. Плавание оказывает не только хороший профилактический эффект. Охлажденная вода снимает боль при обострениях, а плавательные плавные движения воздействуют как массаж.
5. Улучшить кровь. Регулярные тренировки в бассейне положительно влияют на организм.
6. Отдохнуть от информации. По крайней мере час вы будете вне зоны смартфона и интернета. Плавание – своего рода цифровой детокс.
7. Расслабиться. Вода, движение и дыхание помогает снять напряжение и забыть о проблемах. Пониженная температура благотворно влияет на нервную систему.
8. Закалить и укрепить организм. Прохладная вода в бассейне – отличная замена обливанию холодной водой.
9. Бороться с искушениями. Порой так сложно бороться с искушениями. Плавание улучшает настроение и необходимость в лишней конфетке или спиртном отпадает сама собой.

Плаванием можно заниматься в любом возрасте. Для взрослых людей плавание – это самый безопасный способ поддерживать хорошую физическую форму.

Не теряйте время, изучайте наши рекомендации и советы и приобщайтесь к такому замечательному занятию – плаванию. Желаем вам получать от плавания пользу и массу удовольствия!

https://youtube.com/watch?v=bYzxDCek6-M

Учимся лежать на животе

Во-вторых, надо также научиться лежать на животе на поверхности воды. Это более сложное задание. И далеко не у всех получается сразу с ним справиться. Это связано в первую очередь с тем, что вертикальные гребки руками должны быть сведены к минимальному количеству. Набрав в легкие воздух, вы можете превратиться в своеобразный поплавок. И если умело воспользоваться полученными знаниями, то и процесс плавания не будет слишком тяжелым занятием. Если вы хотите разобраться в том, как научиться плавать взрослому, то просто перестаньте бояться, что к вам в нос попадет вода. Из-за таких страхов человек просто инстинктивно запрокинет голову как можно выше. Соответственно, в таком состоянии на поверхности воды удержаться будет достаточно сложно

Почему бывает сложно научиться плавать?

Существует несколько причин, почему плавание нелегко дается:

На уровне инстинктов человек продолжает двигаться в воде так же, как и на суше. Но все наши системы баланса и равновесия не приспособлены для функционирования в жидкой среде. Для правильной работы им нужна опора, которая в воде отсутствует. Первое время в воде довольно сложно вообще осознать, где твои руки и ноги.

• Мы не понимаем, как двигаться в воде эффективно. То есть, как при минимальных затратах энергии получить максимальные результаты. Часто кажется, что для ускорения движений необходимо делать больше гребков и прикладывать больше усилий, но это не так. В воде скорость движении зависит от обтекаемого положения тела, равномерности движений и минимального сопротивления.
• Научиться плавать возможно только при регулярных тренировках. Это должно быть заранее выделенное время, занятия должны проводиться систематически, только так вы сможете усвоить правильную технику плавания.

Бассейн или море?

Помните, что учиться можно не только в бассейне, но и на открытой воде – в море, озере или ином открытом водоеме.

Вместе с этим, такие варианты обучения имеют как плюсы, так и минусы.

Достоинства плавания в открытой воде

• Если это купание в море, то морская вода оказывает косметический эффект на кожу, укрепляет иммунитет, благотворно влияет при многих заболеваниях.
• К эффекту от пребывания в самой воде добавляется эффект от пребывания на свежем воздухе.
• Волны, ветер и неровности дна выступают в роли препятствий, преодолевая которые, лучше тренируются мышцы и оттачивается мастерство техники.
• В морской воде легче держаться на плаву.

Недостатки плавания в открытой воде

К недостаткам можно отнести:

• Относительная сложность, чтобы научиться плавать – все естественные преграды новичку будут очень усложнять задачу. Потому учиться проще в бассейне.
• Возможность плавать строго по сезону – только в теплое время.
• Возможная загрязненность воды.

Также учитывайте: солнце в небольших количествах – это хорошо, а в больших количествах – вредно!

Плюсы плавания в бассейне

• Круглогодичная доступность.
• Инструкторское сопровождение – профессионал сможет быстрее научить плавать, грамотно подобрать упражнения, вовремя исправлять ошибки.
• Отсутствие водорослей, морских животных и иных сложностей.
• Дезинфекция воды.

Минусы плавания в бассейне

• Посещение бассейна является платным.
• Хлорирование воды неблагоприятно влияет на организм человека, особенно при длительном нахождении в ней.
• Затрудненность в держании на плаву из-за низкой плотности воды.

Начинаем выполнять движения

Третий этап в процессе обучения может иметь некоторые отличия у разных пловцов. Кто-то предпочитает плавать под водой, а кто-то – кролем. Если вас интересует вопрос о том, как научиться плавать взрослому самостоятельно под водой, то это не вызовет особых сложностей. Надо набрать воздух и просто плыть. В тот момент, когда не дышать будет сложно, необходимо просто вынырнуть, снова набрать воздух и продолжить свое занятие.

Страха как такового не будет потому, что вы уже плывете под водой. Однако через некоторое время вы сможете понять, что спокойно способны плавать и с поднятой головой, так как находитесь все время рядом с поверхностью.

С чего начать подготовку

Умение плавать не только навык, необходимый каждому человеку, но и прекрасная возможность сбросить лишние килограммы, поправить здоровье, держать себя в хорошей форме и просто хорошо провести время, в естественной для организма среде обитания.

Взрослым тяжелее научиться плавать из-за психологического фактора. С возрастом мы становимся более осторожными и «обрастаем» массой предубеждений и страхов. Маленькие дети могут великолепно держаться на воде, но у человека, не научившегося плавать в детстве, со временем может появиться боязнь глубины.

Если у вас основная проблема – страх утонуть, то пока вы не научитесь «доверять» воде, вам будет очень трудно научиться плавать

Для того чтобы поплыть, надо расслабиться и обращать внимание только на исполнение техники. Когда же вас сковывает страх, кроме, оцепенения вы ничего не получите

Сосредоточьтесь на своей цели, не бойтесь – очень скоро вы не сможете понять, как раньше обходились без возможности поплавать и понырять в свое удовольствие.

https://youtube.com/watch?v=xMn3nbUhenk%3F

В том случае, когда страх почти непреодолим, но вы очень хотите уметь плавать, попробуйте на первых порах надевать спасательный жилет. Лучше всего самостоятельно начинать учиться плавать в бассейне. Здесь проще удается плавание, с чего начать сможет посоветовать дежурный инструктор. В бассейне легко контролировать глубину, нет волн, и вы всегда находитесь под присмотром.

Как научиться плавать взрослому человеку самостоятельно

Далее представлен комплекс упражнений, который как правило используют на начальном этапе обучение. Если вы хотите научиться плавать самостоятельно, то этот комплекс также подойдёт и для вас. 

Самый первый Урок – Ознакомление с водной средой

Чтобы Вам было понятно, что от Вас тренер хочет на уроках кратко опишем как проходит обучение плаванию. Итак, все первые уроки начинаются с этих упражнений, как для детей, так и для взрослых. Задача этих упражнений – освоиться с непривычной средой, научиться без страха входить в воду, не бояться брызг. По мере обучения будет постепенно приходить умение задерживать дыхание, без страх погружаться в воду, лежать на воде. В разделе Уроки плавания вы сможете ознакомиться с обучением плаванию всеми стилями.

На освоение, предложенных ниже упражнений уходит 2-3 занятия.

1. Выдохи в воду у бортика бассейна.

Делаете вдох над водой, опускаетесь с головой в воду и начинаете продолжительный выдох в воду через нос и род, чтобы было как можно больше пузырей.

2. Поплавок.

Делаете вдох над водой, задерживаете дыхание и резко садитесь в воду, прижимая колени к груди, а голову к коленям. Выдох при этом не делаете, считаете до 10 медленно и постепенно всплываете спиной вверх. Делает выдох и встаёте. Вы должны в этом упражнении ощутить выталкивающую силу воды и ощущение невесомости, когда всплывёте. Далее похожее упражнение звёздочка.

3. Звёздочка.

Начало упражнения как у упражнения поплавок, но после всплывания разводим прямые руки и ноги в стороны и считаем до 10.

4. Скольжение на груди.

Стоя спиной к бортику, руки перед собой вытянуты и лежат на воде, делаете вдох, опускаете голову в воду одновременно с отталкиванием ногами от стенки бассейна и на задержке дыхания скользите вперёд, сколько можете. При этом тело выпрямлено, ноги прямые и вместе, голова между руками, лицо опущено вниз. Делаете выдох и приподнимаете голову из воды.

5. Скольжение на спине.

Исходное положение: стоя к бортику лицом, прямые руки вытянуты вверх. Сделать вдох и одновременно с отталкиванием задержать вдох, лечь на воду и проскользить.

6. Работа ног сидя на бортике.

Это упражнение для ознакомления с работой ног при плавании кролем на спине и кролем на груди. Итак, исходное положение: сидя на бортике, ноги на поверхности воды. Выполнить попеременные движения ногами вверх-вниз. Ноги прямые, носки оттянуы. Во время работы, ноги в коленях не сгибать, и добиться, чтобы было как можно брызг.

7. Работа ног у бортика в воде.

Исходное положение: руками держаться за бортик, тело в горизонтальном положении лежа на груди. Выполнить попеременные движения ногами вверх-вниз с образованием как можно больше брызг, носки оттянуты.

8. Работа ног у бортика с дыханием.

То же, что и предыдущее, но с опусканием головы в воду для выдоха.

И.п. упр.№7. Работаете ногами непрерывно, делаете вдох, опускаете голову в воду, считаете про себя до 5, начинаете выдох с одновременным подниманием головы. Вдох и, далее то же самое.

Важно:

Обратите внимание:

Упражнения на скольжение выполняются для совершенствования умения лежать на воде в горизонтальном положении без опоры и для ознакомления с положением тела при плавании.

В этом уроке вы должны найти для себя ответ на вопрос как научиться правильно плавать.

Где лучше учиться плавать взрослым людям?

Можно учиться плавать в естественном водоеме, на море, озере, в реке или в бассейне. У каждого варианта есть свои плюсы и минусы.

Морская вода лечебна, поэтому плавать в такой воде еще и полезно для здоровья. Учиться плавать в естественных водоемах можно бесплатно в удобное для начинающего пловца время. Но могут помешать волны, течения, ветер или вода будет некомфортной температуры.

Выбор места — это только ваше решение, ваш выбор. Научиться плавать, следуя нашим советам можно везде.

Но самым удачным местом для начинающих пловцов все-таки считается бассейн.

Преимущества занятий в бассейне:

1. Безопасность: у вас будет свой личный тренер.
2. Комфортная температура воды.
3. Нет никаких волн и подводных течений.
4. Контроль глубины.
5. Заниматься можно круглогодично.