Занятия йогой при геморрое: действенные упражнения для избавления от болезни навсегда!

Профилактические меры для мужчин и женщин

Профилактика геморроя включает в себя соблюдение нескольких несложных правил:

Рациональное питание

Рацион должен включать достаточное количество растительной клетчатки, воды. Необходимо ограничить потребление быстроусвояемых углеводов и жиров. Конечным результатом такой диеты является размягчение стула и опорожнение без усиленного натуживания. Так же рекомендуем почитать о том, что нельзя делать при наличии геморроя.

Двигательная активность

Важным моментом в профилактике геморроя является достаточная двигательная активность. Физическая нагрузка способствует снижению застоя крови в малом тазу, и соответственно, варикозного расширения прямокишечных вен. При сидячей работе рекомендуется делать зарядку в течение 5-10 минут один раз в час.

Упражнения для профилактики геморроя

Существует специальный комплекс упражнений для профилактики геморроя. Основаны они на работе мышц брюшного пресса, таза, тазового дна. Вот пример нескольких упражнений:

1. Сжимать анальный сфинктер. Удерживать в напряжённом состоянии от 2 до 10 секунд.
2. Вращение тазом.
3. Поднятие таза в положении лёжа на спине с упором на лопатки.
4. Махи ногами.
5. Березка.
6. Перекрещивание поднятых под 45 градусов ног.

Ежедневное выполнение данных упражнений уменьшает вероятность развития геморроя.

Гигиена дефекации

Гигиена дефекации — важный момент профилактики геморроя. После акта дефекации необходимо принимать душ либо использовать влажные салфетки. Опорожнение кишечника в одно и то же время уменьшит риск необходимости терпеть до прихода домой или посещения санузла.

Прием препаратов, снижающих риск расширения вен прямой кишки

В медицинской практике активно используются лекарственные средства на основе диосмина — венотоники. Препараты обладают венотонизирующим действием, улучшают крово- и лимфообращение, обладают противовоспалительным эффектом. Медикаменты данной фармацевтической группы используют как для профилактики, так и для лечения геморроя.

Как делать упражнения при геморрое

Упражнения Кегеля при геморрое следует выполнять ежедневно по 10 сокращений 3-4 раза. При этом комплекс тренинга будет сосредоточен больше на мышцах ануса. Первое время такой график выполнения сложно поддерживать, так как нужно принимать положение «лежа» для большей концентрации и правильного выполнения всех упражнений. Но когда ваша техника будет доведена до совершенства, упражнения можно будет выполнять сидя или стоя, абсолютно незаметно для окружающих. Такая гимнастика станет отличной тренировкой для тех, кому приходится постоянно сидеть или стоять во время работы.

Следует отметить, что некоторые упражнения при наличии геморроя будут полезны не только женщинам, но и мужчинам.

Перед выполнением упражнений желательно опорожнить кишечник и мочевой пузырь.

Хатха-йога: описание и асаны

Описание хатха-йоги начинается с поз, которые называются асанами. Асаны хатха-йоги — это практически генеральная линия и 3-я ступень из восьмеричного пути, известного как аштанга-йога, где:

первая ступень — яма — отношение к окружающему, вторая ступень — нияма — отношение к себе, третья — асаны — физические упражнения, четвертая — пранаяма — сознательное управление и контроль за дыханием, пятая — пратьяхара — разотождествление чувств с внешними объектами, шестая — дхарана — направленное внимание, седьмая — дхьяна — медитация, восьмая — самадхи, или самореализация. Асаны подготавливают практикующего к выполнению следующих ступеней аштанга-йоги, и нельзя обойти их стороной, пытаясь достичь самадхи или посвящая своё время исключительно практикам медитации

Конечно, медитация хороша сама по себе: она помогает решить многие практические вопросы в жизни человека, очищает сознание и проясняет мышление. Но если к своим занятиям по медитации и практике дхараны — направленного внимания — вы ещё подключите и выполнение комплекса из асан, то вы максимализируете усилия, и результаты получатся даже более впечатляющими, чем вы ожидали

Асаны подготавливают практикующего к выполнению следующих ступеней аштанга-йоги, и нельзя обойти их стороной, пытаясь достичь самадхи или посвящая своё время исключительно практикам медитации. Конечно, медитация хороша сама по себе: она помогает решить многие практические вопросы в жизни человека, очищает сознание и проясняет мышление. Но если к своим занятиям по медитации и практике дхараны — направленного внимания — вы ещё подключите и выполнение комплекса из асан, то вы максимализируете усилия, и результаты получатся даже более впечатляющими, чем вы ожидали.

Асаны хатха-йоги — это статичные позы, удерживаемые во времени. Главный акцент здесь сделан именно на статичность, потому что таким образом вы формируете привычку быть дисциплинированным. Выполняя физические упражнения, вы одновременно тренируете и концентрацию ума, потому что одно из обязательных условий правильного выполнения асаны — это концентрация ума и направление сознания в определённое русло. Многое зависит от самого типа асаны, который вы выполняете.

Для некоторых асан существуют конкретные предписания, связанные с процессом дыхания и тем, куда в момент удержания асаны должен быть направлен ум. В целом практика асан — это первая ступень всякой медитации, т. к. в идеале ваш ум должен перестать думать, и асаны отлично способствуют тому, чтобы остановить процесс мыслетворчества

С подключением пранаям к выполнению практики асан или просто выполняя их отдельно, вы ещё больше включаетесь в медитационный процесс, но первоначально занятия асанами должны настоятельно быть рекомендованы инструкторами по медитации как средство первостепенной важности для тех, кто желает достичь больших успехов в практике медитации

Хатха-йога: упражнения, которые тренируют тело и разум

Упражнения хатха-йоги, асаны, дисциплинируют ум. Вы не только укрепляете тело, но и работаете с умом. Выполнение асан эффективно действует на психофизическое состояние человека, потому что, занимаясь ими, вы прорабатываете не один аспект, как это часто получается, когда человек занимается обычными физическими тренировками, а несколько, и самым оптимальным образом. Эмоциональное состояние напрямую связано с физическими факторами, и одновременно состояние организма, работа всех систем жизнедеятельности оказывает влияние на психику. Тут нельзя выделить один ведущий фактор. Системы организма взаимодействуют между собой: духовное, эмоциональное и физическое состояние — это тандем, и древние йоги это понимали. Поэтому, занимаясь хатха-йогой, вы наконец-то приходите к обретению себя как гармоничной личности, когда все три важнейших составляющих сбалансированы, и одна зависит от правильной работы другой.

Только приступив к занятиям хатха-йогой, вы осознаете правомерность написанного выше

До того как человек начал практически выполнять асаны, для него многое остаётся лишь теорией, хорошо звучащими постулатами, и только когда теория переходит в практику, вы осознаете, насколько прозорливы были древние гуру йоги, обогнав мысль современной науки на многие столетия вперёд, даже принимая во внимание тот уровень, на котором она находится в настоящее время

Возможные осложнения и как их избежать

К числу осложнений, наиболее вероятных в период реабилитации после геморроя, относят:

1. Появление гнойников. Вызывается несоблюдением гигиены. Отсутствие своевременного лечения приводит к образованию свища или флегмоне.
2. Послеоперационные кровотечения. Вызываются сильным напряжением мышц малого таза или травмированием ануса каловыми массами. Терапия ведется с помощью гомеостатических губок и инъекций кровоостанавливающих препаратов.

Важно! Все появившиеся осложнения требуют немедленного лечения, в противном случае возможно развитие состояний, которые могут представлять угрозу для жизни.

Возможно появление аналогичных симптомов и в период реабилитации после удаления геморроя лазером. Этих проблем можно избежать в точности следуя врачебным рекомендациям. Помимо перечисленных, возможно также возникновение следующих состояний:

1. Затрудненное мочеиспускание. Довольно часто наблюдается у мужчин после проведения эпидуральной анестезии. Это осложнение является временным и не требует какого-либо медикаментозного лечения. Для облегчения состояния допустима установка катетера.
2. Выпадение участка прямой кишки. Причиной такого осложнения может стать как слабость сфинктера, так и его повреждение при проведении операции. В зависимости от тяжести состояния применяют консервативное или хирургическое лечение.
3. Сужение ануса. Сопровождается болями при актах дефекации и постоянным чувством недоопорожненности. Причиной является неправильное наложение послеоперационных швов. Устраняется с помощью пластической ректальной операции.

Основными симптомами развития осложнений служат:

• сильные боли, продолжительность которых превышает 3-е суток с момента проведения операции;
• повышенная температура, не спадающая в течение нескольких дней;
• гнойные выделения во время дефекации;
• пятна крови на белье.

Обычно период реабилитации после лазерного удаления геморроя проходит без осложнений и занимает значительно меньшее время. Тем не менее, пренебрежение советами врача по питанию и гигиене также может привести к нежелательным последствиям.

Основные причины возникновения геморроя

Существует ряд провоцирующих факторов, которые увеличивают риск развития геморроя. Многие из них возможно предотвратить и не дать зародиться болезни.

• Чрезмерные физические нагрузки и подъем тяжестей. Патологическая физическая активность, которая не физиологична для человеческого организма, приводит к повышению внутрибрюшного давления и застойным явлениям в малом тазу. Это приводит к нарушению питания сосудов прямой кишки и вызывает развитие болезни.
• Малоподвижный образ жизни и сидячая работа. Из-за дефицита движений, кровь плохо циркулирует в нижних отделах тела, в том числе и тазу. Недостаток кислорода и кровенаполнения приводят к венозной недостаточности и развитию геморроя.
• Период беременности. Гормональные изменения и рост плода, который сдавливает сосуды и провоцирует застойные явления, часто приводят к развитию геморроя.
• Новообразования органов малого таза, которые сдавливают сосуды и мешают нормальному венозному оттоку крови.
• Наследственность. Существуют гены, отвечающие за слабость соединительной ткани и как следствие, такие люди страдают не только геморроем, но и варикозном расширением вен других областей.

Стоит ли ждать, что геморрой пройдет сам?

Многие пациенты испытывают дискомфорт при обращении с такой деликатной проблемой к специалисту

Важно помнить, что геморрой – не редкость среди взрослого населения, а без своевременного лечения процесс можно запустить. На начальных этапах болезни коррекция питания и образа жизни является хорошим подспорьем, а иногда и самостоятельным лечением геморроя, в то время как более поздние стадии требуют обязательного наблюдения специалиста.Также следует помнить, что некоторые симптомы геморроя и рака прямой кишки могут быть схожими

Чтобы установить точный диагноз и пройти эффективное лечение, необходимо обратиться к врачу. Специалист составит индивидуальный план обследования, при помощи которого можно будет исключить опасную патологию.

Занятия йогой при геморрое: ее особенности

Подходить к занятиям йогой следует основательно и ответственно. Добиться желаемого эффекта вы сможете только в том случае, если все асаны будете выполнять правильно, а идеале – под присмотром тренера, который непременно поможет и расскажет, как правильно нужно делать упражнение. Тем, кто впервые хочет заняться йогой против геморроя, следует освоить базовые и самые простые асаны, а затем переходить непосредственно к более сложным упражнениям. Каждое упражнение должно не только выполняться правильно, но и сам больной должен следить за своим дыханием. Оно должно быть медленным, спокойным и равномерным.

Вы не должны тратить много времени на каждую из поз, потому что тело должно привыкнуть к нагрузке. Лишь со временем вы начнете постепенно увеличивать нагрузку. Выбирайте одежду так, чтобы она не стесняла ваши движения, соответственно, не могла натереть

Это крайне важно. Подобрать специальные костюмы для занятия йогой можно в любом специализированном спортивном магазине

Выполняя все нужные асаны правильно, вы сможете увидеть результат довольно быстро. Занимаясь такими физическими нагрузками, вы в скором времени позабудете о том, что у вас геморрой.

Запомните! Людям, страдающим от геморроя, категорически запрещается заниматься силовыми нагрузками. В связи с этим, тяжелые асаны, которые предполагают давление на живот, вам строго противопоказаны.

Большинство специалистов категорически призывают не применять на практике такие позы, как «Сукхасана» и «Поза Лотоса» тем, кто страдает от геморроя. Данные асаны предполагают собой многочасовое сидение, поэтому могут усугубить течение болезни.

На сегодняшний день можно найти массу самых разных поз, которые помогают в борьбе с этим заболеванием. Если вы все же решили заниматься самостоятельно, то не следует сразу же практиковать все, к примеру, 150 асан. Выберите для начала несколько. Спустя некоторое время, добавьте еще пару поз. Йога против геморроя не должна быть сразу же многочасовой и тяжелой. Помните, что начинать нужно с малого.

Техника вправления геморроидального узла в домашних условиях

Перед тем как вернуть узел на место, необходимо обеспечить чистоту перианальной области и рук. Вправление геморроидальных узлов подчиняется следующей последовательности действий:

перед вправлением геморроидальных шишек нужно подготовить необходимые приспособления: стерильные медицинские перчатки, вазелин, грелку или пакет со льдом;
антибактериальным мылом следует обработать аноректальную зону;
успокоиться, настроить себя на манипуляцию;
подмыться прохладной водой, осторожно промывая каждый выпавший узел;
если есть значительный отек анальной области, приложить холод;
обработать еще раз руки антисептиком;
надеть перчатки;
принять удобную позу (коленно-локтевое положение или лежа на боку с подтянутыми к животу коленями);
смазать указательный палец той руки, которая будет проводить вправление, вазелином;
расслабиться;
одной рукой развести ягодицы, второй – провести пальцевое вправление узла в прямую кишку;
попытаться продвинуть выпавший узел, как можно дальше по ректальному каналу (нужно глубоко проникнуть в ректум, иначе, если вправляемая шишка останется в заднем проходе на его внешней стороне, в скором времени можно ждать рецидив);
после вправления – сжать мышцы ануса и полежать на твердой поверхности минимум полчаса в одном положении.
Если геморрой не вправляется, рекомендуется как можно быстрее обратиться к врачу.

Классификация

По клинической симптоматике выделяют острый и хронический геморрой. По локализации и месту расположения: наружный или внешний, внутренний, а также комбинированный вариант. По степени сложности выделяют 4 стадии развития.

Остановимся подробнее на каждой разновидности.

Острый геморрой

Острым называют геморрой, который либо появился у пациента впервые, либо является обострением хронической формы заболевания и повторяется с различной периодичностью. Острый геморрой образуется тогда, когда внутри сосудов прямой кишки происходит резкое увеличение объёмов крови.

Что же происходит с излишками крови?

• она либо прорывает стенки сосудов, вызывая анальные кровотечения;
• либо кровь сгущается, сворачивается и превращается в своеобразные «шарики» из свернувшейся крови — образуются тромбы, которые нарушают кровообращение и вызывают сильнейшую боль.

Симптомы

Данный вид имеет самую яркую клиническую симптоматику, которая вынуждает пациента без промедлений обратиться за врачебной помощью.

Заболевание сопровождается болезненной дефекацией, примесью крови в кале, выпадением геморроидальных узлов, болью при ходьбе, движениях, сидении. Возможны обильные кровотечения.

Выпадение узлов наблюдается при физической активности: кашле, смехе, чихании, натуживании, подъеме тяжестей.

Возможные осложнения

• Воспаление и тромбоз геморроидальных узлов — сопровождаются сильными болевыми ощущениями и кровотечением.
• Проктит — воспалительный процесс переходит на слизистую оболочку прямой кишки.
• Анальные трещины — дефект и разрыв в области слизистого слоя заднего прохода; проявляется резкой болью во время дефекации, а также кровянистыми выделениями из раневой поверхности.
• Анемия — на фоне длительной кровопотери начинает снижаться уровень гемоглобина в крови.

Практически все заболевания, перешедшие в хроническую форму, протекают более скрыто и менее ощутимо для пациента. При хроническом геморрое могут наблюдаться периодические выпадения узлов, которые самостоятельно становятся на место или вправляются рукой. Болевой синдром отсутствует или слабо выражен и поэтому может длительное время игнорироваться человеком. В любой момент такого мнимого благополучия может наступить обострение.

Питание при геморрое: что есть нельзя

Вместе со списком рекомендованных продуктов, врач выдаст и перечень что нельзя есть и пить при геморрое. На самом деле, ограничений не так уж и много, здесь главное придерживаться здравого смысла. Например, от острой или жареной пищи лучше отказаться, но если изредка вы все же будете употреблять пряности, ничего страшного не произойдет.

Понадобится исключить или ограничить:

• белый хлеб
• кондитерские изделия
• сдобу
• шоколад
• макароны
• консервы
• кофе
• бобовые

А вот мнение проктологов относительно того, можно ли пить алкоголь при геморрое, однозначно. Диета при геморрое и трещинах предполагает категорический запрет спиртных напитков.

В остальном, рекомендации как питаться при геморрое не особо отличаются от общих принципов здорового питания. Придерживаясь их, вы избежите развития многих других неприятных заболеваний.

Классификация геморроя

Болезнь классифицируют в зависимости от характера течения (острый или хронический геморрой) и анатомического месторасположения варикозных узлов относительно анального отверстия (внутренний, наружный или комбинированный геморрой). В большинстве современных классификаций геморроя дополнительно указывают стадии заболевания и учитывают наличие специфичных (характерных) осложнений геморроя.

В международной классификации болезней 10-го пересмотра (МКБ-10) выделяют несколько нозологических форм (диагнозов), относящихся к группе заболеваний геморроидальных вен, см. ниже:

Малоинвазивные методы лечения геморроя

Малоинвазивные методы лечения геморроя применяют в составе комплексной терапии при II-й, III-й и IV-й стадиях недуга. Эти методы выгодно отличаются хорошей индивидуальной переносимостью и быстрым восстановлением качества жизни пациента после выполненной манипуляции. В перечень малоинвазивных манипуляций входят:

• инфракрасная волновая коагуляция – с помощью инфракрасных волн вызывают локальную гипертермию мягких тканей в области патологически измененного геморроидального узла с последующим тромбированием этого узла и прекращением кровотока в нем; через некоторое время после операции узел постепенно «отмирает» и отторгается;
• склеротерапия (склерозирование) – с помощью повторных инъекций специального лекарственного препарата (склерозАнта) непосредственно в геморроидальный узел добиваются полного и необратимого прекращения кровотока в геморроидальном узле;
• лигирование – посредством сильного пережатия «сосудистой ножки» геморроидального узла с помощью латексного кольца добиваются полного прекращения кровотока в геморроидальном узле; через некоторое время после операции узел постепенно «отмирает» и отторгается.

Геморрой у беременных женщин

Из-за того, что в период гестации (беременности) увеличенная матка значительно сдавливает вены малого таза и прямой кишки у беременных женщин могут появиться геморроидальные узлы. Клиническую проблему геморрой при беременности выявляют практически у половины беременных женщин, причем в большинстве случаев на поздних сроках беременности, во II-м и III-м триместрах. Частота выявления данной патологии увеличивается параллельно возрасту беременной женщины.

Основные причины геморроя при беременности:

• повышение уровня гормона прогестерона в крови – этот гормон является основным «виновником» системной перестройки женского организма; прогестерон способствует снижению тонуса гладких мышц малого таза и «разрыхлению» соединительной ткани;
• застой венозной крови в сосудах органов брюшной полости и малого таза – на фоне постепенно увеличивающейся в размерах матки в брюшной полости повышается внутрибрюшное давление и сдавливаются отводящие кровь вены, из-за чего может нарушаться работа всех органов ЖКТ (желудочно-кишечного тракта) и малого таза;
• снижение физической активности (гиподинамия) – сопровождается нарушением нормального кровообращения в стенке толстой кишки, замедлением перистальтики и моторики толстой кишки, из-за чего возникают постоянные запоры и необходимость натуживания во время акта дефекации;
• роды – физическое перенапряжение и эпизоды повышения кровяного давления (гипертонические кризы) в венах прямокишечного венозного сплетения во время родов через естественные родовые пути способствуют формированию «молодых» варикозных узлов или могут спровоцировать обострение хронического скрытого геморроя, который до этого никак себя не проявлял.

Профилактика геморроя у женщин

• Избегать чрезмерных физических нагрузок и поднятия тяжестей.
• Не напрягаться во время опорожнения кишечника. При запоре лучше принять слабительное или сделать микроклизму. Чрезмерное натуживание приводит к образованию геморроя и вызывает выпадение прямой кишки.
• Стараться больше двигаться. При сидячей работе можно часть пути до дома проходить пешком, а вечером делать физические упражнения.
• Нормализовать питание, включив рацион продукты, богатые клетчаткой микроэлементами и витаминами и содержащие минимум сахара и углеводов. При снижении веса не следует пользоваться жесткими диетами
• Пить больше воды, которая должна присутствовать в рационе, кроме соков, чая и других напитков.

Позы при геморрое в лечении для людей, имеющих физическую подготовку

Для людей, имеющих высокий уровень физической подготовки, рекомендуются более сложные позы. Выполнять их рекомендуется под наблюдением тренера. Если неправильно выполнять движение, возможен травматизм.

Основные сложные позы для терапии заболевания:

1. Вирабхадрасана.
2. Джанурасана.
3. Пашиматасану.
4. Мостик.

Большинство поз, выполняемых во время занятий, благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта

Вирабхадрасана йога геморрой

Занимаем исходную позицию – асану горы. Спина прямая, дыхание равномерное. Правая нога прямая, левая отставлена в сторону. Выполняем приседания с давлением на левую ногу. Касаемся пола левой рукой, поднимаем правую ногу вверх, выпрямляя левую руку и ногу. Правая рука отведена в сторону. Помогает нормализовать кровообращение и венозный отток из области таза. Выполняется по пять раз на каждую ногу. Выдерживаем две минуты.

Джанурасана йога для профилактики заболевания

Получила второе название – поза лука. Занимаем положение, лежа на животе. Ноги раздвигаем на ширину плеч. Размеренно поднимаем верхнюю часть тела. Техника: отводим руки назад, захватываем голени. Голову поднимаем вверх. Задерживаемся в указанной позиции две минуты, затем медленно опускаемся в исходную позицию. Повторяем пять раз. Влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Восстанавливает кровообращение и венозный отток.

Пашиматасану

Располагаемся на коврике в положении сидя. Ноги выравниваем, держим вместе. Наклоняем туловище к ногам, руками держимся за голени. Задерживаем дыхание на несколько секунд, остаемся в положении согнутого туловища к ногам на протяжении минуты. Возвращаемся в исходное положение, повторяем эту асану шесть раз. Многим пациентам с геморроем при регулярном выполнении упражнения удавалось избавиться от неблагоприятных симптомов через две недели.

Поза мостик

Занимаем положение, лежа на коврике. Ноги сгибаем в коленях, приподнимаем таз. Отрываем тазобедренную часть от пола, задерживаем вверху на 30 секунд. Лопатки остаются прижатыми к полу. Дыхание:

• при подъеме – вдох;
• вверху задерживаем воздух на 20 секунд;
• выдох при возвращении в исходное положение.

Симптомы геморроя

В начале развития болезни не наблюдается каких-то серьезных симптомов. Со временем возникают боль, жжение и воспаление в области заднего прохода, где можно прощупать выступающие узлы. Кроме них, еще имеются внутренние геморроидальные узловые очаги, которые видны только во время врачебного осмотра. Постепенно развиваются основные проявления болезни – боль и выделение крови после дефекации.

Постепенно проявления заболевания становятся все более заметными, появляются:

• Чувство тяжести в области паха.
• Боль в области ануса, усиливающаяся при ходьбе.
• Усиление боли, зуда и воспалительного процесса в тканях, прилегающих к анальному отверстию.
• Болезненные ощущения в заднем проходе.
• Ощущение неполного опорожнения кишечника после акта дефекации.
• Выделение слизи из прямой кишки.
• Наружные геморроидальные узлы увеличиваются в размерах и кровоточат даже вне акта дефекации. Внутренний геморрой разрастается и выпадает наружу.