Выбираем тренировочные ласты для бассейна
Так как ласты используются для различных целей, давайте узнаем, какие же выбрать?
Для начала нужно определиться, для чего они вам нужны:
- короткие плавательные ласты понадобятся тем любителям плавания, для которых главной задачей будет маневренность, отлично подойдут для посещения бассейна;
- длинные ласты необходимы для тех, кому важна высокая скорость под водой, они изготавливаются обычно из пластика, удобны для подводного плавания;
- ласты с закрытой пяткой и широкой колодкой, хорошо фиксируют ступню, одеваются на голые ноги, при этом не натирают их, изготавливаются определенных размеров, хорошо подойдут для занятий в бассейне и при нырянии;
- ласты регулируемые, у которых пятка открыта, фиксируются прижимной пружиной или ремнем и имеют регулируемый размер, недостаток их использования заключается в том, что в какой-то момент ремень может спасть с пятки или натереть вам ноги, поэтому, чтобы использовать их, логично приобрести специальные тапочки или ботинки. Такие ласты помогают преодолеть сопротивление, которое создает снаряжение, очень хорошо помогут, когда вы плывете против течения;
- широкие составные гибкие резинопластиковые ласты используются при плавании с аквалангом, благодаря специальной конструкции, вы можете заплывать на большие расстояния, практически не испытывая усталости;
- стандартные широкие пластиковые ласты также в основном нужны аквалангистам, стоимость их несколько ниже составных;
- узкие длинные скоростные ласты помогают развить большую скорость, но имеют невысокую маневренность, более всего подходят для спортивного скоростного плавания.
Почему для бассейна лучше выбрать короткие ласты?
Потому что:
- с ними легко производить плавательные движения именно при занятиях в бассейне, они обеспечивают хорошую маневренность при плавании, в них намного проще совершать различные прыжки, развороты, кувырки;
- из-за компактного размера вы практически не будете их замечать;
- создают сопротивление, необходимое для хороших результатов при занятии плаванием в бассейне;
- в таких ластах отлично тренируются навыки и главные движения в различных видах плавания (кроль, баттерфляй, брасс).
Конечно, в них тяжело развить большую скорость, но для этого они и не предусмотрены.
Ласты из какого материала выбрать
На данный момент более распространены изделия с галошей из резины или подобного материала и лопастью, сделанной из термопластиков. Это делается для комфортности галоши и сильного гребка. Могут быть ласты, которые полностью произведены из резины.
Прекрасным материалом для изготовления ласт является силикон, не вызывающий аллергических реакций и не впитывающий запахов.
Он не восприимчив к воздействию ультрафиолетовых лучей, хлорированной воды и намного эластичнее и мягче, чем резина.
Именно для тех, кто только начал посещать бассейн подходят укороченные ласты, произведенные из этого материала. Они также не перегружают суставы ног. В последнее время производители стали выпускать особые ласты, они сделаны по типу «гусиная лапка» (напоминают лапы водоплавающих птиц), они просто отлично подойдут для занятий в бассейне.
Конечноболее опытные спортсмены, желающие хорошо отработать технику, предпочитают более упругие ласты, например, из композитных материалов и термопластика, которые отличаются легкостью и хорошей динамичностью. Они, как правило, отличаются повышенной жесткостью, что позволяет легко маневрировать. Их лопасти обычно имеют ребра, которые работают как вертикальные стабилизаторы. Могут содержать каналы, которые направляют воду и отверстия, , уменьшающие сопротивление при движении. Когда вы выбираете ласты нужно уметь грамотно подобрать размер. Они должны не спадать с ноги, но и не сдавливать ее. Лучше всего возьмите ласты на один размер больше. Тогда пространство заполняющееся водой, создаст вам защитный слой между ластами и ногой. Изделие не должно создавать вам никакого дискомфорта.
Виды ласт
Рынок представляет широкую линейку инвентаря, различающегося по различным параметрам. Первое, что бросается в глаза при выборе — длина ласт. Они бывают:
- короткими;
- длинными;
- слитными (моноласты).
Разберём особенности каждого вида и специфику их применения более подробно.
Короткие ласты
Это резиновые или пластиковые изделия, длина которых находится в пределе от 50 до 65 см. Такие ласты идеальны для занятий в бассейне или плавании в море. Выбирая их, спортсмены делают ставку не на развитие скорости, а на отлаживание движений и манёвров. Этот инвентарь помогает отработать положение тела в воде и отточить технические моменты стиля плавания.
Короткие ласты из резины стоит выбрать для занятий на небольшой глубине. В них удобно делать различные прыжки и развороты, кувыркаться и просто плавать. Для подводного плавания отдавайте предпочтения изделиям с пластиковыми лопастями.
Длинные ласты
Длина лопастей на таких моделях может составлять от 60 до 90 см. Эти изделия позволяют находиться под водой продолжительное время, не тратя силы на лишние движения по удержанию и направлению тела. Для занятий в бассейне и морского плавания выбирайте минимальную длину лопастей этой группы ласт.
Новичкам не стоит выбирать длинные ласты, так как для плавания в них требуется опыт и тренировки. Опрометчивым выбором можно не только разочароваться в плавании, но и нанести себе травмы и растяжения мышц ног, ведь инвентарь даёт на них повышенную физическую нагрузку.
Длинные лопасти выполняют из пластика. Они дают хорошую скорость при движении под водой, но не позволяют совершать резкие манёвры. Особо длинные ласты идеально подходят дайверам, любителям подводной охоты, водолазам, незаменимы при скоростном спортивном плавании.
Моноласты
Представляют собой слитную форму, объединяющую обе ласты в одно изделие. По виду изделие напоминает рыбий хвостовой плавник. Моноласты бывают карбоновыми и стеклотекстолитовыми.
Надеваются эти ласты единовременно на обе ноги. Применять такой вид «плавников» для новичков в плавании опасно для жизни — ноги в них будто связаны. Начинать занятия в бассейне с этим инвентарём нужно под руководством тренера и только при знании техник плавания и наличии опыта.
Консультации для воспитателей
Учить дошкольника плавать в ластах или нет?!
Мнения на этот счет расходятся. Мне бы хотелось поделиться своим мнением.
Многие тренеры ДЮСШ, воспитывающие спортсменов, критично, а порой и резко высказываются против использования ласт в обучении плаванию детей. А все потому, что:
- одни работают в ДЮСШ с детьми, на начальном этапе обучения и, возраст детей составляет 6-7 лет,
- другие работают в дошкольных образовательных учреждениях с бассейнами с детьми, возраст которых от 1,5 до 7 лет.
Задачи и специфика работы этих специалистов отличается друг от друга. Задачи детских спортивных школ – воспитание будущих спортсменов, а в дошкольных учреждениях задача инструктора по физической культуре – просто нужно научить плавать, чтобы он мог проплыть не менее 10 метров.
Ребенок четырех лет, если он не занимался грудничковым плаванием, даже если он хорошо подготовлен, плыть не может в силу особенностей своей конституции. Соотношение длинны ног и туловища таковы, что ноги, при попытке плыть, тонут. Общий центр тяжести расположен низко и ноги тонут. Именно в этот момент очень помогают ласты. Использование ласт значительно ускоряет обучение плаванию. С учетом ласт, соотношение длинны ног и туловища меняется. Меняется и площадь отталкивания и, ребенок 3-4 лет, плывет. Конечно не сразу. Этому предшествует соответствующая подготовка и на суше, и в воде. Плавательная деятельность в бассейне детского сада, по своей направленности, становится более интересной. Дети, при помощи ласт:
- быстрее учатся правильно принимать положение тела в воде,
- быстрее устраняются ошибки в работе ног в плавании стилем «Кроль».
Совершенно поразительный эффект дает плавание в ластах на спине, так как скользить и плыть на спине, как правило, дети затрудняются, именно ласты предоставляют малышам такую возможность. Это возможность – плыть на спине – вызывает восторг, как у ребенка, так и у тренера. Задача тренера – научить ребенка правильным движениям в ластах и закрепить их, превратив умение в навык. Выработанный навык, затем будет применен в плавании без ласт. Далее в 5-7 лет идет чередование плавания в ластах и без них.
Дети, обучающиеся плаванию в спортивных школах, уже на первом, втором году участвуют в соревнованиях. Применение ласт, без которых плыть на скорость весьма проблематично, в данном случае не целесообразно.
Дети, пришедшие в ДЮСШ, после предварительной подготовки в детских садах, быстрее осваиваются на глубине, а после 3-4 месяцев уже участвуют в соревнованиях.
Ласты для плавания в бассейне
Существует несколько видов ласт, использующихся в бассейне:
- Ласты с регулируемой открытой пяткой (используются как с башмаком, так и без него) считаются наиболее практичными. За счет возможности регулировки размера они могут использоваться несколькими людьми.
- Инвентарь с закрытой пяткой – отличное решение для любителей нырять с возвышенностей. Такие ласты отлично подойдут для плавания и ныряния с трубкой, а универсальным инвентарь станет, если пловец совмещает плавание на задержку дыхания или со снаряжением.
- Гибкие, широкие, составные ласты из резинопластика позволяют ногам меньше уставать. Изделия из термопластика разнообразят цветовую палитру и уменьшат стоимость инвентаря.
- Короткие ласты используются с целью улучшения техники пловца. Такой инвентарь может быть выполнен из пластика (используется, как правило, для плавания на небольшой глубине) или из резины (для отработки резких маневров).
- Длинные, узкие ласты – подойдут любителям скорости.
- Ласты с раздвоенной лопастью делают движения ножных мышц естественными, как при ходьбе. Такой инвентарь позволяет прилагать меньшие усилия во время гребка и легче маневрировать.
- Моноласты (наподобие рыбьего хвоста) помогают усовершенствовать технику и укрепить мышцы тела, правда, начинающим пловцам потребуется помощь инструктора в освоении моноласты. В основном такой инвентарь используется в фридайвинге. Моноласты бывают: классические; гиперфины (имеют ребра жесткости на пластине, крыльях и краях, также пластина крепится к галошам под определенным углом); флаеры (переходная модель между классикой и гиперфинами, имеют повышенный уровень жесткости, но угол между галошей и пластиной отсутствует).
