Мощная практика из Древнего Китая – Даосская йога для гармонии и душевного баланса

Женские практики — это вообще что?

По запросу «женские практики» гугл выдает около 3 920 000 результатов. В их числе — книги про богиню в каждой женщине, семинары чакрового дыхания, тренинги по игре на волшебной флейте, а еще обучающие ролики, статьи, курсы, тематические группы.

Все практики можно условно разделить на две группы:

• телесные — йога, медитация, упражнения для интимных мышц;
• психологические — аффирмации, визуализация, энергетическая терапия.

Женские практики направлены на получение энергии из космоса. Это якобы возможно благодаря матке — центру женской силы. Коучи, шаманы и другие эксперты считают, что женщина может получить все, что хочет, если научится соединяться со Вселенной с помощью половых органов.

Идея женской силы не нова. Во многих религиях и мифах почитали Богиню-мать, а с нею и всех женщин за способность давать жизнь и продолжать род. Как считают некоторые адепты женской энергетики, современные женщины потеряли связь с «источником силы», потому что взяли на себя «мужские» обязанности — строят карьеру, сами решают проблемы и из-за этого не торопятся заводить детей. Задача практик — восстановить эту утраченную связь с космосом. Далее разберем, как именно это предлагают делать.

Гимнастика цигун: учимся управлять Ци

Дао-Инь впитала в себя все лучшее от развивающих восточных практик – йогу, медитацию, цигун, тантру и неповторимую философию Даоссизма
. Цигун как ключевая часть даосской йоги помогает похудению, восстановлению здоровья спины, сердечно-сосудистой системы, укрепления всего организма.

Происхождение этого направления связывают с развитием традиционной китайской религии даосизма. С появлением внутренней алхимии, так называемой «даосской йоги», в I тыс. н. э. появились первые предпосылки к появлению цигуна, и уже в 20 века он закрепил позиции самостоятельного направления.

Также должна быть одинаковая интенсивность нагрузки на все части тела, чтобы создать энергетический баланс верхней и нижней частей тела. Тазобедренный сустав считается в этой гимнастике самой энергетически застойной зоной, поэтому устранению зажимов в нем посвящены многие упражнения
.

Цигун – это в первую очередь дыхательная гимнастика, где правильная техника дыхания обеспечивает равномерное обогащение кислородом крови и всех органов, уменьшает нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Дышать нужно глубоко и ровно, придерживаясь рекомендаций по каждому упражнению.

Также цигун считается неиссякаемым источником силы, поэтому нашла себе место среди традиционных китайских боевых искусств. В ее основе – концепция насыщения тела энергией ци, дарящей силу для борьбы.

Особенности практики

Характерная черта йоги по-даосски заключается в том, что она уделяет немалое внимание сухожилиям. С возрастом мышцы ослабевают и нуждаются в систематических тренировках

Сухожилия имеют свойство сохранять эластичность и в преклонном возрасте.

Специальные упражнения на растягивание и скручивание по данной методике снимают блоки и зажимы, дают энергии свободно протекать по человеческому телу.

Лучшее время для практики – вечернее. В телодвижениях должна присутствовать мягкость, в дыхании – свобода. Напряженные асаны сменяются расслабленными. Это улучшает циркуляцию крови, убирает усталость, подготавливает организм ко сну.

Что может стать помехой

Кундалини-йога для начинающих в домашних условиях поза верблюда

Какие факторы могут помешать заниматься кундалини-йогой для начинающих:

1. Лень – является основной помехой для любого занятия. Если у человека не возникает добровольного желания заниматься индийской наукой, вряд ли подобные упражнения принесут ему пользу.
2. Полный желудок – любые асаны лучше выполнять натощак, либо спустя пару часов после последней еды. Исполнение упражнений на полный желудок могут только навредить организму.
3. Болезненное состояние – заниматься йогой рекомендуют здоровым людям, если у человека есть проблемы со здоровьем, лучше решить их до начала тренировок.

Вышеперечисленные факторы являются основными преградами в получении удовольствия от занятий.

Чтобы кундалини-йога приносила пользу, нужно соблюдать следующие требования:

Человек, занимающийся йогой для начинающих, должен достичь 19 лет. Перед практикой категорически не рекомендуется принимать алкогольные напитки или любые психотропные средства. Заболевания, носящие хронический характер, не предполагают выполнение сложных йогических асан. К таким заболеваниям относят: повышенное давление, шизофрения, пороки сердца, мочекаменная болезнь. Беременные могут заниматься йогой для начинающих, но только под присмотром грамотного специалиста

Перед началом курса важно получить разрешение врача. В самом начале менструального цикла практикующей следует избегать выполнение асан, предполагающих нагрузку на мышцы брюшного пресса

Чтобы начать заниматься в домашних условиях, стоит получить консультацию врача о возможности заниматься кундалини-йогой человеку, у которого обнаружены сильные аллергические реакции, грыжи позвоночника, сильные головокружения, вывихи. Во время занятий периодически нужно отдыхать и пить очищенную воду, которая будет способствовать выводу вредных токсинов из организма.

При регулярных занятиях йогической практикой, человек в скором времени начинает чувствовать положительный эффект от выполненных асан и медитаций

Важно иметь позитивный эмоциональный настрой на занятие и не заниматься йогой время от времени

Йога, пилатес и цигун: в чем разница?

Автор Евгений Стриж

27.04.2019 09:00

Спорт

Для непосвященного человека три данных практики весьма схожи, особенно визуально. Однако они несколько различаются: к примеру, цигун больше направлен на поддержание организма в гармонии, а пилатес — на более продвинутую «накачку». Как не запутаться и выбрать нудное направление совершенствования, чтобы не тратить силы понапрасну?

Йога

Данное направление известно сочетанием философии и работы над телом, то есть в сумме вы развиваетесь и физически, и духовно. Конечно, сегодня есть практики йоги и без духовной компоненты, но настоящая йога — это именно гармоничное развитие тела и духа.

Как преодолеть эффект плато при похудении

Йога обычно наиболее модна среди трех рассматриваемых нами направлений — практически в любом городе практикуют тот или иной ее вариант. Отметим, что йога при грамотном подходе помогает стать более собранным, психологически стойким человеком. Если вы хотите развивать и тело, и дух — йога ваш вариант.

В плане физических упражнений йога — это принятие различных поз, перетекающих одна в другую, и постановка правильного дыхания. Позы называются асанами и различаются по сложности, позволяя со временем наращивать гибкость тела.

Цигун

Цигун пришел к нам из Китая, и смысл данной практики схож с тем, что предлагает йога: развитие тела и духа. В физическом плане при занятиях цигун лучше всего «прокачиваются» баланс, растяжки и кровообращение.

Полезные сайты для любителей тренировок

Также отличие от йоги заключается в позах для упражнений — если асаны часто тренируют сидя, то цигун предполагает работу стоя. Интересно, что в восточных странах цигун считается аналогом обычной физкультуры и рекомендован офисным работникам. При этом практики цигун не подразумевает какого-либо религиозного подтекста или вовлеченности в духовные ритуалы.

Пилатес

Пилатес появился примерно в начале XX века, а название произошло от фамилии автора — Джозефа Пилатеса. Он разработал специальный комплекс упражнений для восстановления здоровья, причем по-настоящему универсальный: подходил он и военным, и спортсменам, и обычным людям.

Белково-углеводное окно после спортивных тренировок

Если говорить кратко, то пилатес — это йога без духовных практик, то есть чисто физические упражнения. На сегодня популярнее всего 3 его вида: на мате, со снарядами и на тренажерах. Больше всего пилатес похож на комплекс ЛВФ (лечебно-восстановительной физкультуры) и рекомендован людям, которые восстанавливаются после болезней или травм. В основе упражнений — постепенная тренировка мыщц, в особенности — пресса и спины.

Теперь вы не перепутаете три данных направления и сможете уверенно выбрать то, которое вам по душе. Удачных тренировок!

Темы спорт похудение

Даосские упражнения для долголетия

Начать лучше с упражнений в позиции стоя, подберите два или три упражнения, которые кажутся вам наиболее легкими. Первое время тренируйтесь не более десяти минут. Позже добавьте новые движения и увеличьте время тренировок.

Во время тренировки не забывайте концентрироваться на дыхании, наблюдать за каждым вдохом и выдохом. Yужно, чтобы оно было глубоким и расслабленным. Желательно дышать так, чтобы в процессе участвовали мышцы грудной клетки и живота.

Упражнения в позиции стоя

Исходное положение всех позиций — ноги на ширине плеч, руки опущены по бокам тела, дыхание глубокое, мышцы расслаблены. Упражнения следует делать по 8 раз в обе стороны.

Cила и молодость

Вдохните животом, и поднимитесь на носочки. Выдохните, и полностью встаньте на стопы, полусогнув колени. Повторите восемь раз. Когда вы окажетесь в позе с согнутыми коленями в последний восьмой раз, потрясите телом, чтобы колебались все мышцы. Отдохните одну минуту.

Снова встаньте, и вращайте плечевыми суставами.

Полет птицы

Поднимите ладони к груди, словно вы держите футбольный мячик. Левая ладонь должна быть направлена вниз, а правая вверх. Корпус направьте влево, левую ногу немного согните в колене и рисуйте ладонями круги с левой стороны в правую. Как только руки окажутся в центральной части грудной клетки, поменяйте их местами, а корпус разверните в правую сторону и согните правую ногу.

Небесные кольца

Руки вытяните вверх, ладони поверните друг к другу. Спину нужно расслабить и немного наклониться назад в области грудной клетки. Вращайте руками и верхней частью корпуса четыре раза влево, затем четыре раза вправо.

Земные кольца

Наклоняем корпус влево, тянем руки вперед. Левую ногу вперед на половину шага. Затем двигаем руки перед грудью влево-вправо по горизонтали. Туловище одновременно перемещается направо-назад. Сделали восемь раз, после чего поставили вперед правую ногу. Руки движутся по кругу в обратном направлении.

Возвращение детства

Поднимите руки над головой, ладони направьте вверх. Поднимитесь на носочках, глубоко вдохните. На выдохе вернитесь в исходное положение либо наклонитесь чуть ниже. Держа руки ладонями вместе, потрите руки друг о друга.

Упражнения в положении сидя

Кольца вокруг пупка

Сядьте на удобный стул, держите спину прямой, а стопы вместе, пятки немного оторвите от пола. Немного двигайте мышцами живота и спины. Представьте, что точка на 1.5 см ниже пупка двигается вокруг пупка с левой стороны в правую. Пусть она пройдет вокруг пупка восемь раз. Затем три раза глубоко вдохните и выдохните, и совершите еще восемь вращений точки с правой стороны в левую.

Представьте, что точка вращается вперед-назад. Проследите, чтобы она обошла пупок восемь раз, затем три раза глубоко вдохните и выдохните. После этого повращайте точкой еще восемь раз назад-вперед.

Последний этап — вращение точки по горизонтали. Сначала с левой стороны в правую восемь раз, рисуя круг в 3 см. Затем три раза глубоко вдохните и выдохните, после чего двигайте мышцами спины и живота в противоположном направлении, вращая точку с правой стороны в левую.

[vc_video link=»https://www.youtube.com/watch?v=eNbXc_wCxiM&t=167s» align=»center» title=»Омоложение для женщин по древней даосской практике»]

Ладушка Казарина

Екатерина Кушнир

Иллюстратор: Анастасия Леман

Немного истории

Комплексная цель Даосской йоги – возвращение человека в состояние гармонии с собой и миром

Такое уникальное и интересное направление духовной мысли и физического развития, как даосская йога, было создано в Древнем Китае. Духовным развитием по преданиям тогда руководил Божественный Хуан-Ди.

Сам термин, как и слово даосизм, происходит от китайского слова Дао, что переводится как Творец или Бог-Отец. Дэ- это Святой Дух, Брахман. Это учение о пути к познанию Дао, Слиянию с Ним. Оно было основано Лао-Цзы — Божественным Учеником, берет свои корни из даосской алхимии и буддийских психопрактик.

Бар используется в качестве поддержки, чтобы помочь сбалансировать себя при выполнении упражнений, которые сосредоточены на изометрической силовой подготовке в сочетании с высокими повторениями небольших диапазонов движения. Кроме того, класс может включать легкие веса, чтобы придать эффект горения во время всех этих повторений, а также ковры для основной целевой работы.

Класс Барре, но в отапливаемой комнате. Йога Бхакти – это йога преданности, которая практикуется, полностью посвящая себя Богу. Сатсанг – это бесшумная групповая медитация с медитативными песнями мантры – медитация в группе создает сильную духовную атмосферу, которая позволяет более глубокий опыт медитации. Киртан является частью индуистской традиции поклонения божественному во всех его формах, обычно на песнях должны отвечать санскрит, а также другие песни из различных духовных традиций. Открыт для всех и для всех уровней.

Даосская йога или Дао-Инь – мягкая, «иньская» практика. Это искусство управять энергией (Ци), пользуясь силой ума, глаз и сердца.
Вся суть упражнений в том, чтобы возобновить нормальную циркуляцию энергии в теле, избавиться от негативной энергии и восполнить жизненную силу – Ци, уничтожая блоки. А порождают эти нервные блоки в теле застойные явления из-за негативных эмоций – страха, ненависти, несчастья. Именно поэтому данная практика так актуальна для человека в современном мире, полном стрессовых ситуаций и сложных решений.

Горячий стиль йоги в комнате при 40 градусах Цельсия и влажности 40%. Классы следуют определенной последовательности, которая начинается с дыхательных упражнений, сопровождаемых 24 традиционными асанами, и заканчивается другим дыхательным упражнением.

Тепло также стимулирует повышенную сердечно-сосудистую активность, помогает сжигать больше калорий и вызывать больше потливости, что позволяет быстрее удалять токсины. Обучение, специально разработанное для укрепления мышц живота, нашего центра. Эта динамичная практика направлена ​​на улучшение функционального движения и структурного выравнивания при одновременном развитии баланса и гибкости.

Йога сна

Помимо энергетических практик женской йоги, существует даосская йога сновидений, которая призвана научить человека правильному расслаблению пред отходом ко сну. Сон человека должен быть спокойным, а для этого необходимо избавиться от дневных забот и тревог. Для этого нужно сесть в удобную позу либо скрестить ноги по-турецки и закрыть глаза. В расслабленном состоянии нужно подумать о чём-то хорошем и настроиться на приятные сновидения.

Водная йога – идеальное сочетание преимуществ йоги и плавания. Здесь ученики йоги выполняют серию определённых поз, всегда в одном порядке, начиная с последовательности, называемой «Приветствия Солнцу», переходя от одной позы к другой по текучести, когда каждое движение соответствует дыханию. Эта энергичная практика производит интенсивное интернет-тепло, которое создает более сильное тело, детоксицирующий пот и более спокойный ум. Аштанга означает 8 конечности или ветви, среди которых физические позы йоги или асаны представляют только одну из ветвей.

Для мужчин и женщин

По словам Паттабхи Джойс, семейный человек должен хранить верность одному партнеру, даже мысль об измене нарушает принцип Брахмачарьи. Также не заниматься сексом в отведенные дни (подробно описано в книге Джойса «Аштанга-йога Ануштхана»). Чрезмерное сексуальное влечение ведёт к духовной, психической и физической дегенерации. Концентрируясь на этом, человек истощает своё тело и разум, что ведёт к потере здоровья и контроля над мыслями. В предписаниях дано указание, что сексуальный акт должен совершаться не чаще, чем 4 раза в месяц.Легендарный курс по медитации без оплаты Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Специалист по Аюрведе Дэвид Фроули утверждает, что грубая животная сексуальная энергия внутри человека, которая была сублимирована (перенаправлена) служит основой духовности. Подобное говорил и Свами Шивананда, что сексуальную энергию ни в коем случае нельзя подавлять или игнорировать, т. к. она является естественной и неотъемлемой частью человека. Путём осознанного усилия, она превращается из животной в божественную и способствует раскрытию духовного потенциала.

В своей книге «Йогатерапия», Свами Шивананда пишет, что обеты брахмачарьи не распространяются на женщину, т. к. присуща ей по своей природе. Мужчинам обуздать сексуальную энергию приходится намного труднее и несоблюдение этого принципа сказывается на них гораздо сильнее, чем на женщине.

Как правильно заниматься

Польза любого упражнения зависит от качества его выполнения. Асаны дают эффект, когда организм настроен подобно музыкальному инструменту

Важно все – дыхание, ощущение работы мышц и связок, желание и вдохновение. Недостаточно просто выполнить упражнение: любая асана – это связь разума и тела

Рассмотрим принципы, которые необходимо соблюдать.

Определить цель

В йогу все приходят разными путями: укрепить здоровье, похудеть, подтянуть фигуру, наладить питание. Выбрать направление и освоить йогические практики самостоятельно сложно. Опытный учитель объяснит особенности выполнения асан и порекомендует, как правильно питаться, какие упражнения можно делать дома. В коллективных занятиях проще найти единомышленников.

Так, в Москве, в йога-классе La Salute на Таганке есть группы с разным уровнем подготовки, а новичкам помогают освоиться профессиональные инструкторы.

Слушать свое тело

В отличие от спорта, в йоге неприемлемо терпеть боль. При выполнении асан не должно возникать никакого дискомфорта – только приятное напряжение или расслабление. Если это не так, упражнение выполняется неправильно.

В йоге никто ни с кем не соревнуется. Быстрее, выше и сильнее быть не нужно. Плохое настроение и чрезмерная усталость не повод отказываться от занятий. Надо просто выбрать несколько спокойных асан для восстановления.

Следить за дыханием

Мало кто из нас задумывается, как дышать. Первый в жизни вдох человек делает рефлекторно, и далее этот процесс развивается под воздействием интуиции. Наполнение тела воздухом возможно тремя способами:

Йогические практики позволяют освоить все виды по отдельности и в комплексе (Пранаяма), когда кислород проникает в организм постепенно от трахеи до диафрагмы. Исследования психиатров доказали, что уроки дыхания избавляют от панических атак, позволяют контролировать эмоции, уменьшают выбросы в кровь адреналина и продлевают жизнь.

Соблюдать разумность в питании

Здравый подход к еде работает гораздо лучше, чем здоровая пища. Невозможно одним махом отказаться от привычного рациона без стресса. Йога учит питаться с пользой, для получения энергии. Практики позволяют осознанно перейти к употреблению живых продуктов. После занятий не чувствуется усталость и не приходит зверский аппетит, как после силовых нагрузок.

Носить удобную одежду

Плохое самочувствие и настроение часто напрямую связаны с женским гардеробом: высокие каблуки, синтетические колготки, утягивающее нижнее белье. Йога отлично помогает избавиться от боли в ногах, пояснице и дискомфорта. На занятиях принято носить просторную свободную одежду, не задумываясь о том, как выглядит фигура.

Сделать собственный выбор

На занятия часто приходят «за компанию» и быстро теряют интерес. В йоге существует множество направлений, поэтому ориентироваться на подруг нет смысла. Примеры:

1. Hatha yoga (хатха) – в современном понимании самый полный йогический комплекс: асаны, дыхательные практики, медитации, музыка и философия.
2. Aero Yoga – выполнение упражнений в специальных гамаках в воздухе. Отлично подойдет новичкам и людям, имеющим проблемы с гибкостью и суставами.
3. Yoga Nidra (Нидра) – особенная практика расслабления, где используется всего одна поза Шавасана. Помогает избавиться от депрессии, бессонницы, стресса.
4. Iyengar yoga (Айенгара) – лечебно-восстановительный комплекс асан, которые выполняются с помощью специальных приспособлений: резинок, ремней, подушек.
5. Ishvara Yoga (Ишвара) – йога для женской красоты: методика развития баланса и гибкости тела. Помогает подтянуть кожу, укрепить мышцы груди, сформировать осиную талию.
6. Yoga Body Slim – силовое направление для физически подготовленных людей.

Кому подойдет практика

Среди основных принципов гимнастики – последовательная нагрузка мышц и то, что двигаться нужно от ног к голове или обратно

Дао-Инь – идеальный вариант для темпераментных и вспыльчивых людей, помогает расслабиться и проще относиться к стрессовым ситуациям в жизни. Ведь именно они способны подкосить наше здоровье и дать болезни пустить корни в нашем теле.

В то же время она идеальна и для восполнения энергии у людей, которые страдают слабостью и апатией. Развязав энергетические узлы, даосские упражнения йоги помогают возобновить гармоничную циркуляцию энергии и устранить нехватку Ци.

Если человек страдает нервными расстройствами или склонен к агрессии, спокойные медитации и расслабление помогут обрести хорошее настроение и самообладание.

Но вместе с этим, каждый человек найдет для себя что-то уникальное и подходящее в этой йоге, ведь это так естественно – заботиться о своем здоровье, расслабляться и наполняться силами.

Гимнастика цигун: учимся управлять Ци

Дао-Инь впитала в себя все лучшее от развивающих восточных практик – йогу, медитацию, цигун, тантру и неповторимую философию Даоссизма. Цигун как ключевая часть даосской йоги помогает похудению, восстановлению здоровья спины, сердечно-сосудистой системы, укрепления всего организма.

Происхождение этого направления связывают с развитием традиционной китайской религии даосизма. С появлением внутренней алхимии, так называемой «даосской йоги», в I тыс. н. э. появились первые предпосылки к появлению цигуна, и уже в 20 века он закрепил позиции самостоятельного направления.

Также должна быть одинаковая интенсивность нагрузки на все части тела, чтобы создать энергетический баланс верхней и нижней частей тела. Тазобедренный сустав считается в этой гимнастике самой энергетически застойной зоной, поэтому устранению зажимов в нем посвящены многие упражнения.

Цигун — это в первую очередь дыхательная гимнастика, где правильная техника дыхания обеспечивает равномерное обогащение кислородом крови и всех органов, уменьшает нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Дышать нужно глубоко и ровно, придерживаясь рекомендаций по каждому упражнению.

Также цигун считается неиссякаемым источником силы, поэтому нашла себе место среди традиционных китайских боевых искусств. В ее основе – концепция насыщения тела энергией ци, дарящей силу для борьбы.

Даосские сексуальные практики для мужчин

Укрепление лонно-копчиковой мышцы упражнением «Олень»

Мужское здоровье во многом зависит от состояния мышц тазового дна, одной из которых является лонно-копчиковая мышца (ЛК-мышца). Благодаря этой мышце человек при необходимости может сдерживать мочеиспускание. Она также отвечает за ритмичные сокращения мышц таза во время оргазма.

Так как ЛК-мышца окружает предстательную железу, то сжатие мышцы массирует железу и улучшает кровоснабжение, что благотворно влияет на ее здоровье.

Специалисты рекомендую тренировать ЛК-мышцу не только мужчинам, но и женщинам, так как она помогает сохранить и здоровье женских органов.

О сильной лонно-копчиковой мышце можно судить, если человек может приостановить и возобновить мочеиспускание.

Эта мышца тренируется следующей даосской гимнастикой:

• напрячь и расслабить мышцу 20 раз;
• отдохнуть 1 минуту;
• повторить упражнение и снова отдохнуть;
• делать несколько подходов с отдыхом;
• ежедневно увеличивать количество сокращений (можно до 200).

Через некоторое время присоединить еще одно даосское упражнение:

• сделать 30 сокращений;
• максимально напрячь ЛК-мышцу и удерживать 20 секунд;
• отдохнуть 1 минуту;
• упражнение повторить 5 раз.

Упражнение «Сжатие ануса»

Согласно даосским практикам, все круговые мышцы человека (мышцы рта, глаз, ануса, промежности) взаимосвязаны между собой. Их тренировка позволяет запастись жизненной силой:

• удобно сесть и расслабиться;
• сжать анус и ЛК-мышцу, а также мышцы глаз и рта;
• расслабиться;
• сжимать и расслаблять ЛК-мышцу с максимальной частотой;
• отдохнуть;
• сжать одновременно все три мышцы (ЛК, вокруг глаз и рта) на 10-15 секунд;
• расслабиться;
• сделать 20 сокращений ЛК-мышцы;
• максимально сократить ЛК-мышцу и удерживать как можно дольше;
• отдохнуть.

Это упражнение рекомендуется выполнять 2-3 раза в день и больше.

Упражнение «Остановка мочеиспускания»

Эта даосская техника хорошо укрепляет ЛК-мышцу:

• перед началом мочеиспускания встать на цыпочки и глубоко вдохнуть;
• пожать анус, стиснуть зубы и, делая выдох, мочиться с усилием;
• сделать вдох и сжать ЛК-мышцу, прервав мочеиспускание;
• делать выдох, возобновляя мочеиспускание;
• повторить прерывание и возобновление несколько раз;
• опуститься на стопы и отдохнуть.

Массаж простаты (точка «Миллион золотых монет»)

Согласно даосской медицине, здоровье простаты можно сохранить с помощью ее массажа. Массаж этой железы можно выполнять двумя способами:

1. через прямую кишку;
2. через точку «Миллион золотых монет». Эта точка находится в промежности перед анальным отверстием. Так она называется по причине того, что ее секрет продавался за очень большие деньги (эта точка предотвращает эакуляцию).

Упражнение «Силовой замок»

Силовой замок – это надавливание на точку, которая называется «Миллион золотых монет». Это помогает энергии легко поднять из промежности к макушке головы:

• коротко постричь ногти  на руках;
• соединить три средних пальца в треугольник;
• сделать вдох и начать поднимать энергию из мошонки к позвоночнику (см. практику «Прохладное вытягивание»);
• задержать дыхание и надавить тремя пальцами на точку «МЗМ» (тогда энергия Ци поднимется наверх и не спуститься обратно).

Упражнения «Черепаха» и «Журавль»

Кроме эффективной сексуальной практики «Олень», специалисты для поддержания мужского здоровья рекомендуют такие энергетические упражнения:

«Журавль»:  выполняется брюшное дыхание с напряжением ЛК-мышцы;

«Черепаха»: выполнение вдоха и втягивание дыхания вверх, в сильно вытянутую спину и шею.

Эти три даосские сексуальные практики насыщают нервную, эндокринную и лимфатическую системы новой энергией Ци и улучшают кровоснабжение в половых органах.

В завершение хотелось бы сказать, что главной целью даосских практик является постепенное совершенствование человека до слияния его с Дао. А сексуальные практики даосов – это всего лишь способы оздоровления человека и трансформации его энергии на пути духовного совершенствования.

Желаю Вам физического и духовного здоровья!

Лада

Ворота и пути для энергии Ци

Наше самочувствие зависит не только от внешних факторов, но и от внутренней энергии, наполняющей тело

Суставы человека – это ворота, через которые в нас проникает Ци. Эту субстанцию в Китае считают чистой энергией, лежащей в основе устроения Вселенной, существования всего живого. Именно через суставы восполняется чистая энергия и удаляется грязная, через них происходит циркуляция ци в человеческом теле от одних органов к другим на подобии круговорота энергии во Вселенной. А наши сухожилия – это дороги для Ци. Чем скованней они, тем сложнее позитивной энергии проложить себе путь без потерь и построить полноценный энергетический каркас тела.

Гибкие суставы и эластичные сухожилия – это и есть цель древней китайской практики – даосской йоги, а вместе с ней и уникального комплекса упражнений цигун. Современный человек почему-то склонен пренебрегать тысячелетней мудростью, но познакомиться с ней легко с помощью уникальной даосской йоги, возрождая свое тело и сознание.