Чем является интуиция по методу Сильва
Интуиция представляет собой стойкое убеждение, возникающее неосознанно, которое нельзя объяснить. Это своеобразное предчувствие является врожденной способностью, которое оберегает человека от возможных опасностей. Человек способен развить или подавить интуицию в зависимости от того, принимает он ее или игнорирует. Каждый при рождении получает инстинктивное свойство, позволяющее понимать некоторые вещи, исходя из внутренней ясности убеждений, а не на основании фактов.
Интуиция неразрывно связана с нашим интеллектом. Однако далеко не каждый умеет правильно пользоваться этим инструментом. Развитие интуиции по методу Сильва представляет собой комплекс упражнений, позволяющих научиться слышать и правильно трактовать информацию, предоставляемую нашим внутренним голосом.
КОГДА МОЖЕТ БЫТЬ ПОЛЕЗНА ИНТУИЦИЯ
Каждый из нас принимает время от времени решения, основанные на интуиции, которые могут даже противоречить здравому смыслу. В то же время, руководствуясь логическими убеждениями, мы часто совершаем провальные поступки, а потом вспоминаем о том, что внутренний голос говорил нам обратное. Важнейшим навыком является умение распознать интуитивные мысли и принять их в те моменты, когда это действительно нужно. Стоит помнить, что польза от интуиции возможна только тогда, когда она будет осознанной.
Для того чтобы начать использовать данный ментальный инструмент на практике, необходимо сконцентрироваться на определенной проблеме, тем самым успокоив ум и отключив любые другие мысли. В таком состоянии человек становится чувствительным к информации, которая до настоящего моменты была для нас недостижимой. Именно она становится источником интуиции.
Хосе Сильва заявляет, что человек должен уметь обращаться к личному внутреннему опыту и правильно им пользоваться. Такой навык дает возможность принимать оптимальные решения.
Целенаправленное развитие интуиции по методу Сильва позволит активизировать этот инструмент, чтобы использовать его в любых жизненных ситуациях. Давайте рассмотрим одно упражнение, которое будет полезно новичкам в области общения с интуицией.
УПРАЖНЕНИЕ «СТАКАН ВОДЫ»
Данная техника, разработанная Хосе Сельва, позволяет активизировать интуицию для решения любого вопроса.
Перед сном необходимо налить стакан воды. Закрыв глаза, поднимите их немного вверх и выпейте половину содержимого стакана, при этом проговаривая про себя: «Это все, что я должен сделать, дабы получить ответ на вопрос, о котором я думаю». Отодвинув в сторону стакан, можно спокойно ложиться в кровать. Поутру выпейте остатки воды, закрыв глаза и подняв их вверх. При этом приговаривайте ту же фразу, что и перед сном.
Данную технику предпочтительней выполнять перед сном, однако если вам не удалось сразу же уснуть, то не стоит отчаиваться, поскольку нужная программа уже запущена.
После данной процедуры вы можете проснуться и полностью восстановить в памяти сон, в котором было решение вашей проблемы (если вы испытываете сложности с запоминанием снов, вам будет полезна эта статья — Озарение во сне — сон как источник идей). Кроме того, в ближайшее время вы можете столкнуться с необычной ситуацией, которая даст вам понять, в каком направлении вам стоит двигаться. Вашей же основной задачей должно быть сохранение внимательности к мелочам, которые могут дать вам ясный ответ на ваш вопрос.
Несмотря на свою простоту, данный метод активно используется многими продвинутыми психологами. Вы можете убедиться в его действенности на своем опыте.
Нужно учитывать тот факт, что вы можете задать вашему подсознанию абсолютно любой вопрос и получить ценный ответ. При этом существуют некоторые критерии, которым должен соответствовать ваш вопрос.
Во-первых, формулировать его нужно позитивно. Стоит задавать вопрос конкретно и без частички «не». Во-вторых, вы можете за один раз формулировать только один вопрос. Соблюдая эти правила, вы легко сможете получить достойный ответ от вашего подсознания.
Что такое метод Сильва?
Метод Сильва — это комплекс медитативных техник и психологических упражнений, предназначенных для расслабления тела и разума, развития интуиции, контроля над эмоциями, улучшения качества мышления. Но в отличие от пассивной медитации, практикуемой буддистами или йогами, этот метод активен. Для него даже придумали новые термины «динамичная медитация» или «управление разумом» – такие словосочетания звучат более созидательно и полноценно отражают главные идеи методики.
Метод Сильва представляет собой своеобразный «сплав» техник самогипноза, медитации, восточных практик, учений мудрецов и психологов. Он не уводит от реальности и не отключает мышление. Наоборот, он заставляет разум использовать свой потенциал на полную силу. Он настраивает мозг на оптимистическую волну, убеждая человека в том, что он способен сам управлять своей жизнью.
Главный плюс метода Сильвы – универсальность. За несколько дней обучения он помогает всем, кто хочет научиться:
- Активировать и использовать интуицию для анализа проблем, поиска оптимальных решений.
- Сознательно использовать информацию, хранящуюся в подсознании.
- Создать для себя личную формулу позитивного мышления.
- Понимать личные мотивы и мотивацию других людей.
- Улучшать память и здоровье.
- Воплощать свои желания в реальность.
- Получить финансовую свободу.
- Быстро избавляться от тревожности, нервозности, последствий стресса.
- Безболезненно исправлять плохие привычки.
- Быть просто счастливым человеком.
Авторскую методику «Mind Control» (Контроль Мышления) разработал и популяризировал американский парапсихолог Хосе Сильва. Но первоначальное название методики не прижилось. Возможно, потому что ассоциировалось с ограничением свободы мышления. Хотя автор подразумевал совсем другое – сознательное использование всех резервов своего разума. Сегодня методика переведена на 36 языков и преподается более чем в 120 странах. Используется в тренингах личностного роста, для решения проблем в бизнесе, увеличения продаж.
Как практиковать метод Сильва
Этому методу уже более 50 лет. И многие люди на собственном опыте доказали, что эта техника действительно работает.
Метод Сильва состоит из 3 последовательных шагов:
1. Желание.
Для начала необходимо определиться с тем, чего вы на самом деле желаете. Нужно выписать все свои желания, а затем поставить на них цели.
Внимание! Желания сбываются только тогда, когда становятся целями.
Однако нужно правильно расставлять приоритеты — в каком порядке вы хотите, чтобы эти желания воплощались. Когда с этим определились, нужно представить, что первое желание исполнилось
Что вы почувствовали? Если радость и небывалый подъем сил, то это желание определенно ваше, а не навязанное обществом или родными. Если же положительного эмоционального отклика нет, то берите другое желание, это просто не ваше
Когда с этим определились, нужно представить, что первое желание исполнилось. Что вы почувствовали? Если радость и небывалый подъем сил, то это желание определенно ваше, а не навязанное обществом или родными. Если же положительного эмоционального отклика нет, то берите другое желание, это просто не ваше.
Звездопад – время загадывать желания!
Если вы не знаете зачем вам то, что вы пожелали, то желание особой радости вам не принесет, даже если воплотится в жизнь. Лучше потратьте время на свою собственную цель, которая приведет вас в небывалый восторг после реализации.
Самой частой ошибкой, которую совершают многие люди, чьи желания не исполняются, является постоянная смена желания. Например, если вы хотите иметь трехкомнатную квартиру, то не меняйте желание на однокомнатную, так как первая вам не по карману. В итоге может, выйдет так, что вы ничего не получите, так как в итоге вы «скатитесь» к мысли, что покупку собственного жилья вам не позволяют финансы.
Метод Сильва гласит, что между загадыванием желания и его исполнением существует некий временной промежуток. Сначала мысль попадает в сознание, которое переправляет ее в подсознание и уже оттуда она доходит до Высшей силы, которая поспособствует ее исполнению. Поэтому нужно обладать терпением и целеустремленностью, которая не позволит вам свернуть с намеченного пути, несмотря ни на какие препятствия.
2. Вера.
Вторым шагом, после того, как мы определились с целью, является безграничная вера, что ваше желание непременно исполнится. На данном этапе необходимо избавиться от ограничивающих убеждений, которые говорят о том, что исполнение мечты невозможно. Поэтому в первое время ваши желания должны быть в пределах досягаемого.
Вера способна сдвинуть горы!
Если человек верит, что это возможно, то его желание непременно исполнится. Чтобы повысить свою веру, необходимо постоянно ее подпитывать. Выявите промежуточные цели на пути к главной, и начинайте их достигать, постоянно убеждаясь, что вы можете это сделать.
3. Ожидание.
Третий шаг – вы должны ожидать исполнения своего желания. Если постоянно думать о том, что желание не исполнится, именно так и произойдет, ведь мысли материальны. Вы должны быть уверенны, что желание исполнится, и просто отпустить процесс на самотек.
Для этого можно дать себе установку: «Все так и будет! Это непременно исполнится! Я знаю, что это произойдет». И забыть об этом желании, начиная работать над другим.
На заметку! На одно желание рекомендуется тратить минимум 4 дня, можно и больше.
Помните – воплощение всех ваших желаний начинаются в вашем сознании. Поэтому человек способен на многое.
Направление используют
| Организаторы |
Тета-Центр Натальи Лапшичевой (Санкт-Петербург), Центр психологического развития «Альфа» (Санкт-Петербург), Тренинговая (Москва), Центр саморазвития и спец психологии «Альфа и Омега» (Волгоград), Центр развития личности «Крылья» (Омск), Центр психического развития «Ключ» (Хабаровск), Центр позитивного мышления и креативной психологии (Новосибирск), Центр личностного развития Натальи Заставнюк (Москва), (Ростов-на-Дону), (Ростов-на-Дону), (Ярославль), Алексей Полубояринов (Тольятти), Гафурова Гюзель Салаватовна (Уфа), Смирнова Мария (Кавказские Минеральные Воды), Сильва Интернешнл (Новосибирск), Светлана Тагильцева (Челябинск), Развитие интуиции (Владивосток), Проводник по местам силы (Курган), Наталия Георгиевна (Ростов-на-Дону), Малис Татьяна (Одесса).
Ещё организаторы 4
Тренеры
Анастасия Андреевна Петрова (Санкт-Петербург), Михаил Алексеевич Голубев (Санкт-Петербург), Наталья Лапшичева (Санкт-Петербург), Олеся Валерьевна Кленина (Москва), Михаил Свитнев (Краснодар), Наталия Бунда (Ярославль), Наталья Заставнюк (Москва), Наталья Косолапова (Новосибирск), Наталья Назарова (Ростов-на-Дону), Наталья Расин (Москва), Оксана Кульбикаян (Ростов-на-Дону), Айнур Рымбековна Ахметбекова (Алматы), Ольга Куликова (Самара), Марина Владимировна Лещинская (Москва), Руслан Бзасежев (Краснодар), Светлана Валерьевна Лозко (Ярославль), Светлана Тагильцева (Крым), Татьяна Вара (Омск), Татьяна Сампетова (Москва), Хосе Сильва
(США).
Ещё тренеры 27
Консультанты
Наталья Стушинская (Санкт-Петербург), Анастасия Андреевна Петрова (Санкт-Петербург), Михаил Алексеевич Голубев (Санкт-Петербург), Татьяна Ермакова (Красноярск), Марина Боженова (Новосибирск), Юлия Бринева (Красноярск), Юлиана Макарова (Москва), Татьяна Вара (Омск), Светлана Тагильцева (Крым), Светлана Валерьевна Лозко (Ярославль), Руслан Бзасежев (Краснодар), Наталья Расин (Москва), Наталья Косолапова (Новосибирск), Наталия Бунда (Ярославль), Михаил Свитнев (Краснодар), Лариса Михайловна Цуркан (Воронеж), Магол Дюжный (Москва), Татьяна Мищенко (Киев), Ирина Чумакова (Ульяновск), Ирина Константиновна Наумова (Москва).
Ещё консультанты 11
Краткое представление о методе Сильва
Он основывается на самоконтроле мышления, который представляет собой комплекс простых и эффективных упражнений, дающих шанс каждому человеку использовать свою интуицию в собственных целях. Если опросить большое количество успешных в своем деле людей о том, как они принимали ключевые решения в своей жизни, многие из них скажут, что руководствовались внутренним голосом. При этом большинство тех, кто достиг невероятного успеха, не смогут четко дать определение этому «шестому чувству». Все они просто знали, что будет именно так.
Наверняка, вы также сталкивались в жизни с ситуациями, когда вас навещала муза или, так называемое, прозрение. К примеру, каждый видел сны, которые позже становились явью или информировали о важных событиях. Всем нам знакомы понятия «невероятного стечения обстоятельств» и «удивительных случайностей». И сразу же возникает вопрос, почему одни люди пользуются случаем, а другие игнорируют его.
Ответом на него будет то, что успешные личности в свое время прислушались к интуиции.
Техника Вечерней медитации по методу Сильва
Итак, если вас воодушевил мой рассказ, перейдем непосредственно к технике, с которой проходит медитация по методу Сильва. Вечерняя практика делается так:
- Примите удобное положение, закройте глаза, вдохните, и, выдыхая, мысленно назовите и представьте цифру 3 три раза.
- Еще раз вдохните, а при выдохе мысленно назовите и представьте цифру 2 три раза.
- Сделайте еще один глубокий вдох, и при выдохе мысленно представьте и назовите цифру 1 три раза. Теперь вы на первом базовом уровне, который вы можете использовать для достижения любой желаемой цели.
- Для достижения лучшего расслабления, досчитайте от 10 до 1. Почувствуйте, как с каждым счетом у вас появляется ощущение более глубокого проникновения на более здоровый глубокий уровень разума, глубже, чем прежде.
- Чтобы еще больше погрузиться в более глубокий, более здоровый уровень разума просто расслабьте веки, почувствуйте, насколько они расслаблены. Пусть расслабление медленно разольется по всему вашему телу вниз .
- Теперь вы очень расслаблены, очень здоровое состояние. Чтобы перейти к более глубокому здоровому уровню разума, досчитайте от одного до трех, в этот момент вы перенесетесь в вашему любимому месту отдыха. Вы глубоко вдохнете и пойдете глубже.
- Итак, один, два, три. Глубоко вдохните, и перенеситесь к более глубокому состоянию расслабления. Теперь вы можете использовать более глубокий уровень своего разума и делать это особенно.
Скажите себе: Мои возросшие мыслительные способности предназначены для лучшего служения человечеству. Каждый день во всем я становлюсь все лучше и лучше. Позитивное мышление приносит
мне желаемую пользу и преимущество. Я управляю своими способностями к чувственному восприятию и владею ими в этом и другом уровне разума. У негативных мыслей и негативных внушений нет
на меня никакого влияния. Моя иммунная система всегда находится в состоянии идеального здоровья и идеально действует, Мое тело и мой разум всегда находятся в идеальном состоянии.- Теперь примените технику часов: мысленно передвинь те стрелки часов, устанавливая то время, в которое вы хотите проснуться и скажите себе мысленно: вот в это время я хочу проснуться и в это время я проснусь.
- Теперь подумайте о прошедшем дне. Вспомните тех людей, с которыми вы сегодня встретились, вспомните, о чем вы с ними говорили и что вместе делали. Спросите себя: Чему я научился? Были ли мои действия наполнены любовью, сделал ли я все что мог, чтобы исправить проблему.
- Если вы почувствуете, что хотите исправить негативные действия событий прошедшего дня, используйте технику зеркало сознания, и создайте в белой рамке вариант желаемого события.
- Теперь подумайте о делах, встречах, проектах, которые вы запланировали на завтра. Создайте внутри себя чувство сильного желания достичь целей, вспомнив причину, для чего вам это надо и что вам это принесет.
- Подумайте о тех людях, которые получат пользу, когда вы достигните желаемых целей.
- Теперь запрограммируйте успешный исход всех дел, запланированных назавтра, а также положительный исход для тех, кто вовлечен в этот проект.
- Вспомните своих близких людей, кому необходима помощь и приготовьтесь оказать им столько помощи, сколько вы готовы думайте о причинах, по которым вы хотите им помочь. Представьте в белой раме зеркала сознания этих людей счастливыми, здоровыми и успешными в их делах.
- Теперь расслабьтесь и приготовьтесь ко сну. Подумайте об исходном результате вашего проекта, преувеличив его. Дайте волю своему воображению, не ограничивая его. Погружаясь в здоровый естественный сон, думайте о желаемом результате вашего проекта.
Каждый раз, когда вы будете действовать в этих уровнях разума, вы будете получать положительный эффект физически и мысленно. Вы можете использовать эти уровни разума, чтобы помочь себе, вашим близким, физически и мысленно.
Вы всегда будете использовать эти уровни сознания для всего доброго, честного, чистого и позитивного. Оставайтесь на вашем уровне и погружайтесь в здоровый, естественный физиологический сон… Метод сильва медитация на ночь поможет вам раскрыться, организовать себя, понять, как правильно реагировать на невзгоды и неудачи постигшие вас.
Суть метода Сильва
Основу всех практик по
методу Сильва составляет утверждение, что воображение человека является
движущей силой в реализации всего задуманного. Воображение способно управлять
всей жизнью, но поскольку оно невозможно без творческого начала, то необходимо
развивать левое полушарие мозга, ответственное за эти способности. Для этого
необходимо войти в так называемое альфа–состояние.
Альфа–медитация по методу
Сильва направлена на визуализацию желаемого, то есть воссоздание в подсознании
образов того, о чем мечтается и чего хочется получить от жизни. Автор считал,
что это – самый короткий путь для исполнения любого желания. Человек, регулярно
занимающийся такими практиками или участвующий в тренингах, развивает свой творческий
потенциал, начинает думать нестандартно и подсознание подсказывает ему необычные
варианты решения проблем.
Пребывание в
альфа–состоянии основывается на способности воссоздавать образы желаемого. Для этого
необходимо научиться визуализировать. Самая простая обучающая техника состоит в
следующем:
- представить лимон и почувствовать, как реагируют на
это слюнные железы; - после этого представить картину, соответствующую
реализации задуманного желания; - постараться увидеть ее в красках, прочувствовать
запахи, услышать звуки.
Начинать нужно с простых
картин и постепенно продвигаться к сложным. Регулярные практики обеспечат
исполнение желаемого. При этом бонусом будет получение следующих результатов:
- развитие интуиции и способности замечать знаки, посылаемые
Вселенной; - избавление от всего, что мешает счастливой жизни и достижению
поставленных целей; - получение ответов на волнующие вас вопросы,
совершенствование себя, развитие интуиции; - активизация скрытых возможностей, направление
мыслительной энергии на реализацию поставленных целей; - воздействие на заложенные на подсознательном уровне
программы, устранение негативного и формирование позитивного мышления.
Способность мыслить
позитивно и творчески – главный фактор успеха в достижении поставленной цели.
Упражнения
Интуиция
Это знания, которые возникают неосознанно, и не подлежат исследованию их природы происхождения. Их ещё называют предчувствием, что помогает избежать опасности и любых неприятностей. Как это ни странно, но уровень интуиции зависит от уровня интеллекта. Чем более развитым и осознанным является человек, тем больше у него вероятности опираться на свой внутренний голос.
Те люди, которые не могут похвастаться этим умением, могут с помощью техник Хосе научиться-таки получать информацию из глубин подсознания. Приведу в пример упражнение для развития интуиции, которое называется «Стакан воды».
Подумайте над тем, что вас тревожит, допустим, вы не знаете как поступить в какой-то ситуации, или хотите знать, каким будет исход определённых действий. И, перед тем, как лечь спать, наберите полную ёмкость воды, закройте глаза, приподнимите её вверх, и мысленно проговорите: «Это всё, что я обязан сделать для того, чтобы получить ответ на свой вопрос». После чего отпейте примерно половину, и, не разговаривая ни с кем и не занимаясь никакими другими делами, постарайтесь уснуть.
Утром так же, молча, допейте оставшуюся часть, проговорив про себя ту же фразу. Со временем вы сможете получать ответы на свои вопросы во сне, научитесь предвидеть опасные моменты и вероятные возможности. Кстати, утренняя водичка будет считаться «заряженной», поэтому этот способ можете использовать для оздоровления организма, изменив только формулировку.
Подробнее про интуицию, вы можете почитать здесь.
Самообладание
Важно уметь контролировать себя, иначе можно разрушить как отношения с близкими людьми и партнёрами, так и своё здоровье. Ведь каждый, даже малейший стресс отражается на нём
Обучившись приёму «Трёх пальцев» вы станете более стабильной и устойчивой личностью.
Стоит только при ощущении малейшего дискомфорта соединить подушечки большого, указательного и среднего пальцев вместе, как при молитве, когда вы креститесь, сконцентрировать своё внимание на них и проговорить: «Успокойся», «Всё хорошо» и подобное
Воображение
Наше подсознание устроено таким образом, что любую картинку, созданную воображением, оно воспринимает как реальную. Соответственно, наш организм реагирует согласно возникшим мысленным образам, которые не подвергались критике сознания. Можете прямо сейчас поэкспериментировать, представив лимон. Ощутили, как рот наполнился слюной?
И если это работает, то почему бы не использовать подобные упражнения для своей пользы?
Основные техники
На основании описанного
выше метода можно реализовывать практически любые желания. Для этого необходимы
утренние и вечерние медитации.
Утренняя медитация
Утренняя медитация по
методу Сильва проводится после принятия душа и выполнения всех остальных
необходимых процедур. Надо вернуться в постель, установить будильник на 20
минут и заняться медитацией:
- расположиться удобно, прикрыть веки, слегка
приподнять глазные яблоки и просчитать до 100; - окончив счет, ощутить, как чувство успешности наполняет
все тело; - открыть глаза, закончить практику.
Утренняя медитация по Сильве обеспечивает прилив бодрости и привлекает в сознание состояние успеха. Применяя практику каждое утро, вы сможете легко вставать и удачно проводить наступающий день.
Вечерняя медитация
Вечерняя медитация по
методу Сильва направлена на закрепление достигнутого утром результата. Выполняется
она по следующему алгоритму:
- принять удобное положение, прикрыть веки, глубоко вдохнуть, воспроизвести в воображении число 10;
- ощутить прилив энергии, который идет от макушки до кончиков пальцев;
- расслабиться, дышать равномерно;
- посчитать до 3, представить себя в том месте, которое больше всего нравится;
- глубоко вдохнуть, расслабиться;
- мысленно произнести: «Способности моего разума возрастают и служат на пользу человечеству. Моя душа ежедневно обретает все больше положительных качеств. Позитивное мышление помогает мне исполнять желания и достигать целей. Умение чувственно созерцать позволяет использовать разум на ином уровне. Отрицательные установки не влияют на меня. Тело и ум постоянно пребывают в здоровье и спокойствии».
Затем нужно подумать о
том, что произошло в течение дня, дать оценку своим поступкам, сделать
соответствующие выводы. После этого – спланировать свои дела и цели с учетом
этих выводов. Одновременно следует сформировать сильное внутреннее желание выполнить
поставленные задачи, основываясь на пользе для себя и окружающих.
Завершается вечерняя
медитация полной расслабленностью. В момент засыпания в воображении необходимо
держать представление об уже реализованной мечте, что придаст ей еще больше
положительной энергии.
На исцеление
По утверждению Хосе
Сильва, медитации на здоровье необходимо проводить ежедневно, уделяя технике
как минимум 15 минут. Скорейшего результата самоисцеления можно достичь, если заниматься
2–3 раза в день.
Поэтапная схема
выполнения должна быть следующей:
- Расслабиться, почувствовать внутри тепло и любовь, принять и простить себя. Эти ощущения должны устранить все негативные мысли.
- Войти в альфа–состояние, которое «удалит» оставшийся негатив и позволит настроиться на самоисцеление.
- Усилить ощущения любви, принятия и прощения себя. Настроиться на удаление негативных установок и их замену позитивными. Мысленно проговорить 2–4 раза: «Никакой негатив больше не имеет силы надо мной. Я мыслю и поступаю исключительно позитивно».
- Сконцентрироваться на болезни, визуализировать ее и представить в виде картинки на воображаемом экране. Сделать все это надо максимально быстро.
- Стереть картинку с экрана и заменить воображаемым изображением здоровья. Четко представить себя полностью исцеленным и абсолютно здоровым. Не спешить выходить из этого состояния, наслаждаться ним и привыкать к нему. Думать о том, что иначе быть не может.
- Еще раз сконцентрироваться на любви и позитиве. Повторить приведенную выше мантру и завершить медитацию.
Указанные выше варианты медитации относятся к наиболее простым техникам. Освоив их, можно переходить к более сложному уровню.
Рекомендуем почитать:
- Луиза Хей: медитации на исцеление и благополучие
- Медитация на омоложение организма
- Медитация для снятия стресса
Высший уровень
Данная практика
проводится следующим способом:
- Сесть ровно на стул, упереться стопами в пол. Для тех, кому комфортно в позе лотоса, можно принять ее.
- Расслабленные кисти положить на колени.
- Прикрыть веки. Посмотреть на себя со стороны, пройтись по каждому участку тела от пальцев ног до макушки, мысленно расслабляя их.
- Представить впереди светящуюся точку, сосредоточиться на ней и отрешиться от всего остального.
- Начать обратный счет от 100. На единице должно состояться вхождение в альфа-состояние. После этого можно начинать визуализировать.
Постепенно количество счета
будет сокращаться. Самый высокий уровень – вхождение в альфа-состояние на пять
счетов. Чтобы достичь его, нужно практиковаться регулярно.
