Биография Фрэнк Зейн

Как сушился Фрэнк Зейн

Сушка никогда не была проблемой для Фрэнка, потому что он никогда не разжирался в межсезонье подобно остальным атлетам.  Традиционно он «отдыхал» зимой, а весной и летом набирал форуму к осенним соревнованиям.

Причем по мере наполнения мышц, повышался расход калорий и жир выгорал по всему телу. Фрэнку даже не приходилось делать кардио, как остальным культуристам. Он заметил, что от кардио слишком сильно горят мышцы, поэтому ставил больше акцент на силовые тренировки и диету. Кардио нагрузку атлет делал только перед самыми соревнованиями для того, чтоб набрать ультра сухую форму.  Например, в 1976 году при подготовке к соревнованиям он добавил двухмильные пробежки четыре раза в неделю, что позволило ему высохнуть до костей.  В целом, Фрэнк до сих пор считает, что качкам полезнее быстро ходить чем бегать, потому что это снижает нагрузку на их голеностоп и связки.

В плане тренировок, Фрэнк Зейн верит в традиционную схему. Большой вес и маленький объем — для роста мышц и силы.  Умеренный вес и большой объем нагрузки — для увеличения рельефа  и проработки мышц.  Самое главное, это не торопится. Большинство современных атлетов хотят слишком быстро набрать форму. В этом их ошибка. Не нужно готовиться за месяц или два.  Дайте себе минимум 3-4 месяца, чтоб набрать соревновательную сухость, — вот совет Фрэнка.

Фрэнк Зейн известен своими пропорциями (симметрией) и стройной талией, не характерной для остальных культуристов.  В чем секрет? Секретов никаких нет. Просто Фрэнк при подготовке к соревнованиям выполнял в сумме до 1000 повторений на пресс в рамках одной тренировки. На это обычно уходило до 30 минут живого времени.  Фрэнк использовал суперсеты для тренировки мышц пресса. Например, он делал скручивания на 50 повторений, а затем, без отдыха подъем ног. После он делал подъем коленей в висе вместе с диагональными скручиваниям сидя.  В общем, никаких чудес. Только большой объем работы.

Заключение

Если вы хотите выглядеть как Фрэнк Зейн, то, прежде всего, не разъедайтесь в межсезонье. Держите потребление углеводов на минимуме (их должно быть меньше, чем протеинов).  Не увлекайтесь кардио нагрузками, чтоб не сжечь мышцы. В тренировках используйте сплиты по принципу «тяни-толкай». Так же Фрэнк не одобряет такие новомодные штуки как кроссфит, потому что они создают слишком опасную нагрузку на сердечно-сосудистую и связочную системы.  Вашему телу должно быть тяжело на тренировке, но оно не должно умирать на ней.  Будьте разумны!

биография

Зейн родился в Кингстоне, штат Пенсильвания, 28 июня 1942 года. Он начал заниматься бодибилдингом в подростковом возрасте, прочитав журнал Muscle Magazine. Он поднялся с 130 фунтов (59 кг) в возрасте 14 до 160 фунтов (72,5 кг) в возрасте 17 лет с помощью тяжелой атлетики. В 1964 году он получил степень бакалавра наук из Уилкс университета . В течение 13 лет он преподавал математику и химию , живя во Флориде и Калифорнии. Он также преподавал математику и химию в региональной средней школе Watchung Hills (в Нью-Джерси) в течение 1965-1966 учебного года. Он получил степень бакалавра в психологии из Университета штата Калифорния в Лос — Анджелесе в 1977 году он был удостоен степени магистра в области экспериментальной психологии из Калифорнийского университета, Сан — Бернардино в 1992 году.

Бодибилдинг карьера

Зейн — трехкратный мистер Олимпия (с 1977 по 1979 год). Его правление означало смещение акцента с массы на эстетику. По телосложению Зейна была вторая по тонкости талия среди всех Мистер Олимпиад (после Серджио Оливы ), а его широкие плечи создавали характерный V-образный сужение. Он был ростом 5 футов 9 дюймов (1,75 м) и имел соревновательный вес менее 190 фунтов, когда выиграл все три своих Мистера Олимпиады. Он получил прозвище «Химик» из-за его степени бакалавра наук и, как он выразился: «В свое время я принимал много добавок и тонны аминокислот. До сих пор принимаю. Но тогда это было довольно необычно. Вот как я получил прозвище «Химик».

Он отлично тренировался с легкими весами, что привело его к множеству побед, но Джо Вейдер убеждал его тренироваться с более тяжелыми весами. Затем Зейн нашел размер, необходимый для успеха на Олимпии. После трех последовательных титулов «Мистер Олимпия» пришел « Мистер Олимпия» 1980 года . Незадолго до соревнований он попал в аварию у бассейна в своем доме, и он потерял 15 фунтов (7 кг) мышечной массы. Это положило конец его правлению, поскольку Арнольд Шварценеггер в своем камбэке занял первое место на подиуме, а Зейн занял третье место.

Зейн — один из трех мужчин, которые обыграли Шварценеггера (с Честером Йортоном и Серхио Оливой) в соревнованиях по бодибилдингу, и один из очень немногих победителей Мистера Олимпия в весе до 200 фунтов (91 кг). В целом, он выступал более 20 лет (ушел на пенсию после Мистер Олимпия 1983 года ) и за свою карьеру выигрывал Мистер Америка, Мистер Вселенная и Мистер Олимпия.

В 1985 году Фрэнк и его жена Кристина владели и управляли «Zane Haven» в Палм-Спрингс, Калифорния, где они проводили индивидуальные сеансы с клиентами, которые хотели обладать симметричным телосложением. Сегодня Зейн живет в Сан-Диего, Калифорния , и его учебный центр теперь называется «Опыт Зейна». Он является основателем Zane Gallery в Лагуна-Бич, Калифорния, где представлены искусство и фотография бодибилдинга, и посвящен тому, чтобы вернуть бодибилдинг золотой эры в мейнстрим. В дополнение к этому он управляет коммерческим сайтом, где продаются книги, добавки и учебное оборудование.

В 1994 году Зейн был занесен в Зал славы Джо Вейдера. С 1998 года Зейн пишет информационный бюллетень под названием « Вестник Фрэнка Зейна» , который предоставляет самую свежую информацию по всем аспектам бодибилдинга. Он получил Премию Арнольда Шварценеггера за выслугу лет на турнире Arnold Classic 2003 года за его преданность делу и многолетнюю поддержку спорта.

В 2005 году Зейн сыграл диктора IFBB и работал продюсером-консультантом в фильме «Смотри, Арнольд Ран». С 2006 года Зейн в настоящее время ведет свой собственный веб-сайт и появляется на семинарах и автографах. В 2011 году Фрэнк Зейн появился в документальном фильме « Вызов невозможности», описывающем тяжелую атлетику духовного учителя и защитника мира Шри Чинмоя . Фильм был официальным отбором кинофестиваля Tribeca 2011 года .

В июне 2020 года Фрэнк Зейн начал снимать полнометражный документальный фильм о своей жизни, снятый и продюсером которого является Алекс Арденти.

НАШИ ЛЮДИ

Алена Полынь
Другое

парапсихолог, Председатель Союза ИСВ, Председатель ассоциации АСМ

Ylvis
Другое

комедийный норвежский дуэт из Бергена, состоящий из братьев Борда и Вегарда Илвисокера

XP Voodoo
Другое

один из родоначальников российского клубного, техно- и рейв движения

Wretch 32
Другое

английский репер и бывший грайм-мс из Тоттенэма, где он вырос сыном местного рэгги диджея

Wisin & Yandel
Другое

Хуан Луис Морера Луна и Льяндель Вегильa Малаве Саласар , взявшие себе творческие псевдонимы Wisin и Yandel

Timbuktu
Другое

«https://ru

TheHill88
Другое

YouTube-знаменитость, известная под ником TheHill88

The Doodler
Другое

Биография

Фрэнк родился 28 июня 1942 года в шахтерском городке Кингстон, штат Пенсильвания. Сейчас ему . Достоверной информации о его национальности найти не удалось. У Фрэнка Зейна было трудное детство и уже в подростковом возрасте он участвовал в драках.

Не имея ничего, кроме пары гантелей и мечты, Зейн начал тренировки в 14-летнем возрасте. Естественно, его тренировки были сложными и изнурительными, но не они являлись основой божественного телосложения. Генетика атлета сыграла заключительную роль в достижении цели и стала залогом всемирной славы. Бодибилдингом мальчик заинтересовался после того, как нашел журнал по бодибилдингу, оставленный в школе. Его отец был против нового увлечения сомнительным (на тот момент) видом спорта. Отец Зейна считал, что Фрэнк зря тратит время на тренировки и должен больше времени уделять более продуктивным занятиям по дому.

За 3 года упорных тренировок Фрэнк превратился из худого 14-летнего мальчика, весом 58 килограмм, в коренастого 17-летнего подростка, весом 73 килограмма.

В молодости Фрэнк работал учителем математики, но работа не могла помешать ему двигаться к цели. В будущем бодибилдер получил еще и гуманитарное образование.

К 1966 году Фрэнк начал доминировать в местных сообществах бодибилдеров. Он хотел переехать в Калифорнию, это был единственный способ выйти на новый уровень. Однако он уже устроил свою жизнь во Флориде и не думал, что это будет разумной идеей. В том же году Зейн встретил свою будущую жену Кристину. Приобщив ее к бодибилдингу, Крис пошла по стопам Фрэнка и стала сама участвовать в соревнованиях.

Фрэнк и Кристина Зейн

Было ясно, что Зейна ждут большие дела. После двух лет серьезных тренировок Зейн выиграл конкурс “Мистер Америка” в 1968 году в Нью-Йорке, а затем победил Арнольда Шварценеггера на конкурсе “Мистер Вселенная” во Флориде, который состоялся всего неделю спустя.

И Фрэнк, и Крис очень увлеклись спортом, в конце концов они вместе решили, что им стоит переехать в Калифорнию и посмотреть, как далеко заведет их увлечение, а дела шли все лучше и лучше.

Фрэнк, по-прежнему работая учителем на полную ставку, умудрялся совмещать работу и успешную карьеру бодибилдера и быстро стал известен как обладатель одного из самых выдающихся телосложений всех времен.

Он либо побеждал, либо занимал очень высокие места на всех соревнованиях, в которых участвовал, вплоть до 1977 года, где он 3 года подряд побеждал на престижном конкурсе “Мистер Олимпия” – более высокой чести не было.

Выиграв “Олимпию” 3 раза подряд, Фрэнку оставалось 8 недель до четвертого выступления, когда он получил опасную для жизни травму. В результате несчастного случая, когда Зейн поскользнулся на бортике бассейна, у него открылось сильное кровотечение. К моменту прибытия в больницу он находился в опасном для жизни состоянии и оставался под наблюдением несколько дней.

После травмы Зейну требовались постоянный врачебный надзор, рана открывалась снова и снова. Ему потребовалось 2 недели, чтобы взять ситуацию под контроль, в результате чего он потерял около 7 килограмм мышечной массы. Несмотря на сильный «откат», Фрэнк вышел на сцену, но, к сожалению, проиграл Арнольду. Зейн занял третье место, уступив Крису Дикерсону.

Последний гвоздь в крышку гроба карьеры культуриста был забит в 1983 году, когда Зейн получил еще одну сокрушительную травму – он повредил плечо в аварии на велосипеде. Не желая отказываться от участия в Олимпии, Зейн не разрешил врачам сделать операцию и тренировался через боль до самого начала соревнований. Зейн занял четвертое место, после чего ему потребовалась обширная операция на плече, чтобы устранить травму.

Олимпия 1983 года стала последним соревнованием Зейна, и он с женой сосредоточился на новом предприятии – Zane Haven – учебный центр бодибилдинга.

Что такое растяжка

По мнению спортсмена, прорабатывая одну из частей тела, необходимо осуществлять до 10 разных растяжек для этой группы мышц, между подходами. Длительность каждой растяжки около 20 секунд, не больше. После каждого подхода спортсмен немного отдыхает, дав возможность снизиться пульсу. Растяжка дает такую возможность, поскольку при растяжке можно отдохнуть. Таким образом, экономится много времени, при этом тонус организма поддерживается на нужном уровне.

Начатое дело нужно доводить до конца

Зачастую люди теряют мотивацию из-за того, что их действия никто не контролирует. Этот цикл состоит в следующем: когда они объедаются на День Благодарения, от середины декабря и до середины января, у них и появляется мотивация, чтобы сбросить лишний вес. Они начинают усиленно тренироваться вплоть до марта месяца, когда на улице становится намного комфортнее. В этот период они покидают спортивные залы и перебираются на улицу, но при этом они не получают реальных, и тем более ожидаемых результатов.

Некоторая часть людей начинает тренироваться из-за своих недостатков, но хватает этой мотивации на очень короткое время. Поэтому, такие люди всегда чем-то недовольны и начинают двигаться в обратном направлении. Они теряют свою форму. Поэтому, единственный для них выход — это стать мотивированными, чтобы достичь хоть каких-то результатов.

Симметрия тела по версии Фрэнка Зейна

Симметрия бодибилдеров, о которой говорят некоторые люди, не имеет ничего общего с настоящей симметрией. На самом деле такого понятия, как симметрия между верхней и нижней частями тела, не существует. В сущности, это не симметрия, а пропорциональность и то визуальная, так как точно определить данные параметры практически не возможно, да и никто не пытался это сделать. Массивные спортсмены, что позируют стоя, кажутся пропорциональными. Но если тела этих атлетов разделить на две части по вертикали, то можно увидеть, что правая и левая части не одинаковые.

Фрэнк Зейн предпочитал избегать поз, которые указывали на симметричность правой и левой стороны, хотя все говорили, что тело атлета абсолютно симметричное. Правая и левая сторона атлета не были одинаковыми, а значит — не симметричными, о чем говорил сам спортсмен. Как правило, он всем показывал свои сильные стороны, не ставая в позу боком. Этому он научился у Билла Перла.

У всех возникают проблемы, если они пытаются приписать номер к каждой части своего тела. Даже на турнирах этого не делают. Чтобы изучить внимательно части своего тела, атлет делал фотографии. То, что некоторые утверждают, что размеры шеи, рук и икр должны быть одинаковыми, откровенная чушь. В любом случае, цифры не имеют никакого значения, а значение имеет то, что увидят люди. Нужно уметь создавать идеальную иллюзию для окружающих, а тем более – для судей.

Бодибилдер Фрэнк Зейн — Бог эстетики

Силачи всегда восхищают формами

У одних внимание привлекают огромные бицепсы, у других — выдающийся торс или спина. Глядя на фигуру Зейна Фрэнка в молодости, невольно сравниваешь ее со статуей греческого бога. Накачать такие мускулы спортсмен сумел при осмысленном подходе к тренировкам

Он никогда не стремился набрать массу. Атлета больше волновали пропорции и симметрия, которые были и остаются показательными для многих спортсменов

Накачать такие мускулы спортсмен сумел при осмысленном подходе к тренировкам. Он никогда не стремился набрать массу. Атлета больше волновали пропорции и симметрия, которые были и остаются показательными для многих спортсменов.

Трехкратный обладатель звания «Мистер Олимпия» за свою спортивную карьеру сумел сделать 3 вещи:

• построить совершенное тело;
• стать самым эстетичным атлетом в истории бодибилдинга;
• победить Шварценеггера.

Детство «Мистера Симметрия»

Будущий «Бог эстетики» — Frank Zane родился в штате Пенсильвания в июне 1942 году в семье электротехника. Детство Фрэнка прошло в провинциальном городке Кингстоне, где драки до крови считались обычным явлением. У Зейна был младший брат, который принимал участие в уличном шоу, и ему часто приходилось держать за него ответ.

Но в свои 14 лет он выглядел как «ботан», у которого можно запросто отобрать деньги. При росте 174 см Зейн весил всего 50 кг. Это и стало главной причиной для занятий тяжелым спортом. Желание таскать железо полудили картинки из спортивного журнала, который он случайно вытащил из мусорного ведра. Глядя на снимки атлетов, он понял, что ему нужно делать. Фрэнк взял в руки гантели со словами:

Насколько сложно мальчишке, преуспевающему по точным наукам прийти к тому решению, можно лишь догадываться. Однако спорт не помешал ему в будущем преподавать математику.

Умный качок

В 18 лет он уже принимал участие в турнире по бодибилдингу в родном штате и занял 5-е место, обойдя 44 участников. Для парня это был успех, но больше всего его мотивировали слова силача и тренера сборной по атлетике Боба Хоффмана:

Эта фраза окрылила парня и подтолкнула его к новым победам.

Зейн совмещал тренировки с учебой. Уже в 22 года он получил диплом инженера-химика. Работа в химической промышленности его не привлекала. Это был 1964 г, когда Америка воевала с Вьетнамом, и впереди у парня маячила перспектива попасть в горячую точку. Так как учителей не призывали на службу, Фрэнк начал преподавать математику, мигрируя по стране. Общий рабочий стаж в итоге составил 13 лет.

Любовь и спорт

В 1967 г. парень женился. Кристина Зейн, вдохновленная победами Стива Ривза и фигурой мужа, начала вместе с ним посещать зал. Это был подвиг, т. к. за полвека до мини-бикини девушки со штангой в руках встречались редко. В 1970 г. она уже позировала в закрытом купальнике на конкурсе красоты, где и победила.

Бизнес, достижения, наука

1969 г. оказался для атлета знаковым. Он победил Арнольда Шварценеггера на конкурсе «Мистер Вселенная» в Майями. В этом же году Фрэнк с Кристиной переехали в Калифорнию (Санта-Монику) – столицу бодибилдинга. В 1982 г. в Палм Спрингсе бодибилдер открывает тренировочный лагерь «Зейн Икспириенс», где в течение 10 лет молодые атлеты занимались под руководством мастера. За 3 дня в центре каждый выкладывал по $595.

В 1977 – 1979 гг. Фрэнк становится Мистером Олимпия. Но уже в 1980-м спускается на 3 позицию, в следующем году вовсе не участвует в турнире. В 1982 г. он занимает 2-ю позицию, а в 1983 только 4-ю. Сразу после турнира Зейн с головой уходит в бизнес и науку. В 1998 г. семья переехала в Сан-Диего и перевезли туда лагерь. Параллельно с тренировками Мистер Олимпия занимается наукой, исследуя воздействие на мозг световых и звуковых волн.

Год	Соревнования	Место
1961	Мистер Пенсильвания	17
1962	Мистер Кистоун	1
1963	Мистер Кистоун	2
1965	Мистер Квинсленд	1
1965	IFBB Мистер Вселенная	1 в среднем весе
1966	IFBB Мистер Америка	1 в среднем весе
1967	IFBB Мистер Америка	1 в среднем весе
1967	IFBB Мистер Вселенная	3-й среди высоких
1968	IFBB Мистер Америка	1
1968	IFBB Мистер Вселенная	1
1970	NABBA Мистер Вселенная	1
1971	NABBA Мистер Вселенная среди профи	1 среди низкорослых
1972	NABBA Мистер Вселенная среди профи	1
1972	IFBB Мистер Олимпия	4-й в весе до 90 кг
1974	IFBB Мистер Олимпия	2-й в весе до 90 кг
1975	IFBB Мистер Олимпия	Не занял
1976	IFBB Мистер Олимпия	2
1977	IFBB Мистер Олимпия	1
1978	IFBB Мистер Олимпия	1
1979	IFBB Мистер Олимпия	1
1980	IFBB Мистер Олимпия	3
1981	Не участвовал	—
1982	IFBB Мистер Олимпия	2
1983	IFBB Мистер Олимпия	4

Программа тренировок Фрэнка Зейна – занимайся как легендарный атлет

Всем, кто подбирает подходящую профессиональную программу для построения красивого рельефного тела, подойдет тренировочная программа Фрэнка Зейна. Знаменитый культурист активно пропагандирует здоровый образ жизни и занятия спортом. Он готов поделиться секретами спортивных успехов, помогая всем желающим во время тренировок. За свою карьеру Фрэнк перепробовал большое количество самых разных программ, комбинируя их и выделяя наиболее продуктивные и полезные упражнения. Предложенный вашему вниманию вариант занятий является тщательно проработанной, опробованной и зарекомендовавшей себя программой. Именно благодаря ей Фрэнку удалось три раза быть удостоенным звания «Мистер Олимпия».

Попробовать заниматься по программе Зейна обязательно стоит, но только тем, кто уже имеет хорошую физическую подготовку, так как занятия отличаются высокой интенсивностью и потребуют большой отдачи. Следуя рекомендациям популярного культуриста, нужно периодически менять цикличность тренировочных программ, так результата достигните скорее, нежели тогда, когда будете заниматься долгое время лишь по одной схеме.

Когда лучше тренироваться по схеме Зейна

Спортивную схему Фрэнка нельзя характеризовать как силовую или восстановительную, идеально подходящее для нее описание − объемно-силовая. Работать по ней нужно в определенное время цикла. Начиная тренироваться, 3-4 месяца занятий посвящайте силовым показателям, следующие несколько месяцев работайте по объемной схеме

После этого 3-4 месяца уделите набору «сухой» массы и акцентируйте внимание на качественном выполнении упражнений

Каждое занятие спортсмена должно быть посвящено одной большой и нескольким маленьким мышечным группам. Выполняя упражнения на малые группы мышц, следите за количеством подходов, их должно быть не менее 8 и не более 12, старайтесь варьировать количество повторений, оно должно быть в том же диапазоне что и количество подходов.

Программа Зейна в определенном смысле универсальна: занимаясь по ней можно набрать массу, подходит она и при «сушке». Одну из определяющих ролей играет питание и количество употребляемых ежедневно калорий. Если вы решили похудеть, занимаясь по схеме Зейна, то работать с большими весами не стоит. Причина в том, что во время низкоуглеводной диеты ваши суставы и связки ослабевают. Выполняя большое количество повторов и используя большой вес, вы подвергаете себя травме.

Подробная программа тренировок Фрэнка Зейна

Программа Фрэнка Зейна делится на 4 части. В первой части вы прорабатываете предплечье, спинные мышцы и бицепс. Комплекс следующий:

• тяга верхнего и нижнего блока – по 3 сета с 8-12 повторами на каждое упражнение;
• сгибания молотковые – 3 подхода по 12-8 повторений;
• шраги со штангой – 3 по 12-8;
• сгибания с обратным хватом – 3 сета, 12 повторов;
• сгибания на бицепс поочередные – 3 сета по 12 и 8 повторов.

С каждым последующим сетом увеличивайте рабочие веса.

Во вторую тренировку прорабатываются мышцы ног. Набор упражнений:

• суперсет из 2 техник: сгибание и разгибание ног – на каждую по 3 сета и 8-12 повторов;
• классические приседания с утяжелением (штанга) – 3 по 8-12;
• отведение ног назад – в общей сложности 3 подхода и 8-12 повторов;
• пружинки в положении сидя – 3 по 8-12;
• тяга в румынском стиле – 3 по 12-8.

Третья тренировка посвящается развитию грудных мышц, дельтовидной группы и трицепса. Выполнять необходимо такое же количество подходов и повторов, как в предыдущих тренировках. Комплекс такой:

• жим гантелей на наклонной скамье;
• сведение рук на специальном тренажере;
• жим штанги лежа головой вверх;
• разводка с гантелями на скамье под углом;
• тяга штанги на тренажере Смита;
• пуловер – для расширения грудной клетки;
• отжимания на брусьях;
• разгибание рук на тренажере.

Четвертая тренировка предполагает собой проработку пресса. Нагрузка существенно увеличена. Атлету потребуется выполнить:

• упражнения на римской скамье – 3 сета и 30 повторов;
• подъемы ног в висе – 3 по 30;
• прямые скручивания – 3 по 30;
• скручивания боковые – 3 по 30;
• повороты корпуса – 3 по 30.

BLOG COMMENTS POWERED BY DISQUS

Это интересно: Программа бородача — кроссфит и пауэрлифтинг, схема тренировок виктора галагуза

Начало спортивного пути

Когда юноше исполнилось 14 лет, он начал упорные тренировки, активно качая мускулы. На это его замотивировал журнал о бодибилдинге, случайно найденный им в школе.

Фрэнк приобрел домашний спортивный набор, состоящих из гантелей и приступил к усиленным занятиям. Собственно говоря, успешные результаты не заставили себя долго ждать. По прошествии двух недель юноша заметил, что его фигуру просто не узнать. По его словам, он буквально «оброс мышцами». Так к нему пришло истинное понимание того, что с выбором своего вида спорта он не ошибся.Как известно, до этого подросток занимался реслингом, бейсболом, стрельбой из лука, футболом, боксом, но удовлетворения это ему не принесло. Только спустя 4 года у парня появилась возможность поучаствовать в первом состязании, заняв 5 место и оставив позади около 50 участников.

Биография

Зейн родился в Кингстоне, Пенсильвания 28 июня 1942 г. Он начал заниматься бодибилдингом еще подростком, прочитав журнал по наращиванию мышечной массы. Он поднялся с 130 фунтов (59 кг) в возрасте 14 до 160 фунтов (72,5 кг) в возрасте 17 лет с помощью тяжелой атлетики. В 1964 году он получил степень бакалавра наук в Университете Уилкса. В течение 13 лет он преподавал математику и химию, живя во Флориде и Калифорнии. Он также преподавал математику и химию в региональной средней школе Уочунг-Хиллз (в Нью-Джерси) в течение 1965-1966 учебного года. Он получил степень бакалавра в психологии в Калифорнийском государственном университете, Лос-Анджелес в 1977 году. Ему была присуждена степень магистра в экспериментальная психология из Калифорнийского государственного университета, Сан-Бернардино в 1990 году.

Карьера в бодибилдинге

Зейн трехкратный г-н. Олимпия (1977-1979). Его правление означало смещение акцента с массы на эстетику. Телосложение Зейна отличалось второй по тонкости талией среди всех мистеров Олимпиад (после Серджио Олива ), а его широкие плечи создавали характерный V-образный конус. Он был ростом 5 футов 9 дюймов (1,75 м) и имел соревновательный вес менее 190 фунтов, когда выиграл все три своих Мистера Олимпиады. Он получил прозвище «Химик» из-за его степени бакалавра наук и, как он выразился: «В свое время я принимал много добавок и тонны аминокислот. До сих пор принимаю. Но тогда это было довольно необычно. Так я получил прозвище «Химик».

Он классно тренировался с легкими весами, что принесло ему много побед, но Джо Вейдер убеждал его тренироваться с более тяжелыми весами. Затем Зейн нашел размер, необходимый для успеха на Олимпии. После трех последовательных титулов «Мистер Олимпия» последовал титул «Мистер Олимпия 1980». Незадолго до соревнований он попал в аварию с почти смертельным исходом и потерял 15 фунтов (7 кг) мышечной массы. Это увидел конец его правление, а Арнольд Шварценеггер спорно размещен на вершине подиума в его возвращении, с Зейн в третьем.

Зейн один из всего лишь трех мужчин избили Шварценеггер (с Честером Йортоном и Серхио Оливой) в соревнованиях по бодибилдингу и одним из очень немногих победителей Мистера Олимпия до 200 фунтов (91 кг). В целом, он выступал более 20 лет (ушел на пенсию после 1983 г. Мистер Олимпия ) и за свою карьеру выиграл Мистер Америка, Мистер Вселенная и Мистер Олимпия.

В 1985 году Фрэнк и его жена Кристина владели и управляли “Zane Haven” в Палм-Спрингс, Калифорния, где они проводили индивидуальные сеансы с клиентами, которые хотели обладать симметричным телосложением.. Сегодня Зейн живет в Сан-Диего, Калифорния, и его учебный центр теперь называется «Опыт Зейна». Он является основателем Zane Gallery в Лагуна-Бич, штат Калифорния, где представлены искусство и фотография бодибилдинга и посвящен тому, чтобы вернуть бодибилдинг золотой эры в мейнстрим. В дополнение к этому, он управляет успешным коммерческим сайтом по продаже книг, дополнений и учебного оборудования.

В 1994 году Зейн был занесен в Зал славы Джо Вейдера. С 1998 года Зейн пишет информационный бюллетень под названием «Вестник Фрэнка Зейна», который предоставляет самую свежую информацию по всем аспектам бодибилдинга. Он получил Премию Арнольда Шварценеггера за выслугу лет на конкурсе Arnold Classic 2003 года за его преданность делу и многолетнюю поддержку спорта.

В 2005 году Зейн сыграл диктора IFBB и работал продюсером-консультантом в фильме «Смотри, Арнольд Бег». С 2006 года Зейн в настоящее время ведет свой собственный веб-сайт и появляется на семинарах и автографах. В 2011 году Фрэнк Зейн появился в документальном фильме Вызов невозможности, описывающем тяжелую атлетику духовного учителя и защитника мира Шри Чинмоя. Фильм был официальным отбором кинофестиваля «Трайбека» в 2011 году..

В июне 2020 года Фрэнк Зейн начал снимать художественный документальный фильм о своей жизни, режиссер Алекс Арденти.

Фрэнк Зейн: курс стероидов

То, что Фрэнк Зейн принимал стероиды у здравомыслящих фанатов бодибилдинга почти не вызывает сомнений. Но вот какие ААС он использовал, знают разве что сам атлет и его близкое окружение. Подход к стероидным анаболикам-андрогенам у него, видимо, был серьезный, как-никак прозвище “химик” в спорте не дают за навыки расщепление атомов.

Конечно, можно строить бесконечные теории на подобие сайтов со слухами: мол, Фрэнк курсил тестостероном ципионат и нандролоном деканоат, метандиеноном и метенолоном энантат или тренболоном ацетат и станозололом. Но мы не привыкли оперировать без доказательной базы, поэтому не будем вводить читателей в заблуждение.

Да, скорее всего, Фрэнк Зейн употреблял традиционный для шестидесятых-семидесятых-восьмидесятых и популярный сегодня допинг, типа метана и деки. Но опять-таки, это только предположение, основанное на тенденциях тяжелого спорта той эпохи.

За отсутствие конкретики в первую очередь стоит сказать спасибо WADA. WADA (Всемирное антидопинговое агентство) и его политика запугивания довели спортсменов до того, что те боятся думать, не то что говорить о спортивной фармакологии. Мы же не стесняемся, а предлагаем всем желающим перейти в наш онлайн-магазин стероидов , где для клиентов представлен ассортимент рабочей и актуальной стероидной продукции.

По материалам (источники):

• AthleticPharma.com
• en.wikipedia.org/wiki/Frank_Zane
• frankzane.com/bio
• forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=901128
• muscleandfitness.com/athletes-celebrities/news/frank-zane-best-built-man

Фрэнк Зейн — популярный культурист, спортсмен, имеющий самое идеальное и пропорциональное тело в истории. В его активе огромное количество титулов и побед. Народился Фрэнк в 1942 году в штате Пенсильвания на Северо-востоке США. Многие поклонники бодибилдинга по всему миру считают, что именно он обладает самой идеальной фигурой.

Главным стимулом для занятий спортом для Зейна стала смерть его отца. Он часто употреблял алкоголь и курил, поэтому из-за вредных привычек рано умер. Уже в подростковом возрасте его мускулатура выглядела превосходно. Начал заниматься культуризмом в четырнадцать лет.

Антропометрические данные Фрэнка Зейна:

• Рост— 176 см;
• Вес— 84 до 92 кг;
• Бицепс – 46 см;
• Бедро — 67 см;
• Талия — 76 см;
• Голень — 44 см;
• Грудная клетка — 132 см.

Лучшие силовые показатели:

• Приседание со штангой — 280 кг;
• Жим лежа — 230;
• Становая тяга — 330 кг.

Даже для занятий пауэрлифтингом – это впечатляющие силовые результаты, поэтому возможно, он смог бы стать и чемпионом там. Ниже можно посмотреть фото Фрэнка Зейна в лучшей форме.

Бодибилдер после спортивной карьеры

Фрэнк Зейн сейчас выглядит по-прежнему великолепно. Несмотря на уже немолодой возраст, он всячески поддерживает свою отменную физическую форму. Главную роль здесь всегда играла и играет дисциплина, неимоверная целеустремленность и упорство уникального человека.Он остается в строю, тренируя свою выносливость и занимаясь спортом, уделяя больше всего внимания ногам и верхней части тела. «Гордость культуризма» посвящает время прогулкам, стрельбе из лука и тренировкам начинающих атлетов. Он всегда может дать им множество рекомендаций и советов благодаря своему спортивному опыту. В 2018 году легенда бодибилдинга разработал фитнес-программу для людей старше 40 лет.