Акклиматизация после путешествия

Профилактика

Подготовить организм к резкой смене климата – непростая задача. Поэтому планировать путешествие с малышом нужно продуманно и тщательно, чтобы не испортить себе отдых.

Советы:

• выбирайте для поездки страну с тем же часовым поясом, что и у вас (+ – один час);
• планируйте отпуск только летом: резкая смена сезона отрицательно сказывается на самочувствии ребенка;
• лучше ехать на поезде, автобусе или машине, чем лететь на самолете: происходит плавная смена внешней среды;
• планируйте провести отдых с малышом не менее двух недель, чтобы не нагрузить организм резкими сменами климатических условий;
• перед путешествием пропейте курс витаминов, обсудив предварительно с педиатром выбор поливитаминных комплексов и длительность курса.

Чтобы предупредить симптомы акклиматизации у детей, нужно постепенно передвигать время приема пищи и сна, чтобы плавно подготовить организм к новому часовому поясу.

Общие сведения

Говоря об акклиматизации, мы имеем в виду процесс приспособления организма к новым условиям, возникающим вследствие изменений условий окружающей среды. Если произошла смена климата или других условий (например, человек оказывается высоко в горах), в организме происходят непродолжительные физиологические сдвиги. Их характер всегда временный. Но все же, чем дальше человек отъезжает от мест, в которых он живет, тем большая вероятность того, что в четкой работе организма может произойти временный сбой. Как проявляется акклиматизация, и что нужно делать, если приходится быстро сменять часовые пояса и путешествовать, речь пойдет в этой статье.

Симптомы акклиматизации – как приспособиться к переменам?

Очень часто поднявшаяся температура, боль в горле после переезда на новое место воспринимается, как простуда. Начинает кружиться голова, мучают головные боли, плохо спите, появляются беспричинная слабость и апатичность. А кому-то вообще может не повезти: начало тошнить вплоть до рвоты, появились боли в животе, расстройство желудка.

И вы с тоской думаете, что же такого съели в дороге, пока добирались до благословенного места отдыха. Однако могу вас обрадовать (или огорчить – это с какой стороны посмотреть) – все это относится к симптомам настигшей вас акклиматизации…

Акклиматизация в горах также имеет свои признаки: когда вы оказываетесь высоко над уровнем моря, большое беспокойство вызывает гораздо меньшее количество кислорода. Может даже развиться высотная болезнь, когда человек ослабевает и физически, и психически. Для неадаптированного организма возможно появление острой горной болезни, головокружений, слабости, усталости, головных болей, тошноты, вплоть до отека головного мозга, легких.

Читать больше: Метеочувствительность — как вы реагируете на перемену погоды?

Такие симптомы проявляются обычно на 2-3 день после того, как вы разместились на новом месте. В лучшем случае они закончатся через 2 дня, в худшем – продлятся неделю. Хуже всего процесс акклиматизации происходит у пожилых людей и у детей. Многие врачи утверждают, что если ребенку нет еще 3 лет, не стоит вывозить его в те страны, где климат отличен от привычного для него.

Конечно, родителям самим решать, когда и куда им отправляться со своими детьми. Я знаю много семей, которые часто путешествуют с совсем еще маленькими детьми, просто надо знать, как приспособить организм к изменению климата.

Самая первая рекомендация, чтобы акклиматизация для детей проходила легко – это не ехать в жаркие страны, в которых температура достигла отметки 40-50 градусов. Вам такое жаркое путешествие не принесет удовольствия, а ребенку тем более. Не стоит также ехать в страны с жарким и влажным климатом, если ваш ребенок имеет какие-либо проблемы с дыхательной системой.

Готовьтесь к отпуску за неделю. Как бы ни хотелось сделать все в последнюю минуту, начинайте отдыхать и расслабляться заранее, поменьше физических нагрузок, выходите на солнышко уже сейчас, пусть кожа привыкает к солнечным лучам.

Также будет замечательно подготовить иммунную систему к смене климата, если вы заранее начнете принимать хороший комплекс витамина С.

Не старайтесь в отпуске отсыпаться «про запас» — от этого никакой пользы, лучше всего просто соблюдать обычный режим дня: вставайте и укладывайтесь спать в одно и то же время. Особенно сложно будет акклиматизироваться в странах, где часовой пояс другой, потому постарайтесь еще до отпуска на полчаса ежедневно смещать время сна.

Лучше всего, если ваше прибытие на место отдыха будет в вечернее время, у вас будет ночь на акклиматизацию, и, возможно, ее симптомы так и не проявятся или проявятся по минимуму. Трудно будет, если вы прибыли утром, сразу побежали на пляж, осматривать достопримечательности и проч. Особенно, если это был авиаперелет. 2-4-6 часов назад вы были в одних климатических условиях, а тут оказались совсем в других. Организм в шоке…

Что касается режима питания во время отдыха, для вашей акклиматизации важно употреблять пищу в одно и то же время. Не стоит увлекаться экзотическими продуктами и блюдами, хотя бы первое время.. Кушайте много овощей, салаты, фрукты, не употребляйте воду из крана, иначе расстройство кишечника и боли в животе уже нельзя будет отнести к симптомам акклиматизации…

Кушайте много овощей, салаты, фрукты, не употребляйте воду из крана, иначе расстройство кишечника и боли в животе уже нельзя будет отнести к симптомам акклиматизации…

Это все, конечно, прекрасно, но кто придерживается всех этих рекомендаций, когда тут… отдых?! Что же, если вы никак не готовились к акклиматизации или думали, что она вас не коснется, и ошиблись, вот вам несколько конкретных советов, как избавляться от симптомов акклиматизации.

Как помочь своему организму адаптироваться

Из прочитанного выше вы наверняка поняли, что в большинстве случаев симптомы акклиматизации у взрослых и детей — это не акклиматизация вовсе, а проявление определенных заболеваний, спровоцированных временным снижением иммунитета и перестройкой организма.

Но при желании вы можете этого избежать, если здраво и ответственно подойдете к подготовке к отдыху и будете соблюдать определенные правила уже после приезда на море.

Предупреждаем акклиматизацию у ребенка

Как предупредить акклиматизацию у детей? Адаптация организма — это защитная реакция. И симптомы акклиматизации — ее естественные проявления. Но часто мы сами виноваты в том, что ребенок плохо себя чувствует на море и начинает болеть.

Итак, что усиливает проявления акклиматизации у детей во время отдыха на море:

• большое количество впечатлений и физических нагрузок;
• долгое пребывание на солнце, особенно в первые 2-3 дня после приезда;
• заглатывание морской воды;
• переедание, большое количество мясных и рыбных продуктов в рационе;
• употребление местной воды и новых продуктов питания;
• долгое нахождение в кругу новых людей, которые повышают вирусную нагрузку на организм малыша.

Часто родители перед поездкой на море просят врача выписать таблетки от акклиматизации, но это все равно, что просить лекарство от защитной реакции организма. Конечно, доктор может выписать вам дорогущие иммуностимуляторы, но это не защитит вашего ребенка от естественных проявлений адаптации.

Как помочь ребенку

Помогите малышу приспособиться к новым условиям. Сделать это просто: за неделю до отъезда давайте крохе драже витамина С (порошок делает напиток слишком кислым) по 500 мг в день. Это поможет отразить атаку вирусов и микробов, которые подстерегают нас в автобусах, личном авто, в поездах, отелях и даже на пляже. За 3-4 дня до путешествия давайте детям энтеросорбенты.

Помните о том, что жаркий климат в сочетании с перестройкой организма почти всегда вызывает диарею. Острый понос — повод сразу же принять энтерофурил — кишечный антибиотик, который действует местно и практически не проникает в кровоток.

Берите с собой воду и свои продукты из дома, но помните о важности перевозить их в сумках-холодильниках. Незнакомые фрукты не покупайте вовсе

Незнающему туристу могут легко продать полусгнивший или незрелый продукт.

Не заставляйте ребенка плотно есть, особенно в жару. Это еще больше нарушает водно-солевой баланс и повышает нагрузку на организм. Плотный ужин отложите на вечер, когда будет не так жарко. Воду пить нужно обязательно! Бутилированную, чистую, не менее 1,5 литра в день.

Отправляйтесь на пляж либо до 11 часов утра, либо после 16 часов. В это время снижена солнечная активность, и ребенок легче переносит жару и высокую влажность.

Предупреждаем акклиматизацию у взрослых

Для взрослых правил меньше, но если вы отдыхаете с детьми, придется менять привычки и думать в первую очередь о ребенке. Главная задача — сделать всё для того, чтобы организм постепенно привыкал к новым условиям среды. Если вы в первый день, когда идет активная акклиматизация, не будете загорать, а отправитесь на пляж к вечеру, когда спадет жара, то этим вы поможете себе приспособиться к изменению климата

Не забудьте о важности солнцезащитной косметики. Дети и взрослые должны находиться на море в головных уборах

Помните о важности придерживаться привычных правил питания. Принимать витамин С для повышения иммунитета и антиоксидантной защиты начинайте примерно за неделю

Доза для взрослого — по 1 грамму первые 3 дня, а потом — по 500 мг еще 3-4 дня.

Акклиматизация детей после моря

Часто дети намного тяжелее взрослых переносят смену климата

Акклиматизация детей после моря – это отдельный вопрос, которому стоит уделить повышенное внимание. Во-первых, заранее объясните ребенку, что к морю нужно привыкать постепенно

Во-вторых, чтобы сгладить последствия и симптомы акклиматизации, приходите на море, когда солнце уже садится или еще только встало. Следите, чтобы ребенок не обгорал, обязательно пользуйтесь солнцезащитными кремами, не находитесь под солнечными лучами дольше двух часов подряд.

За питанием детей также следует следить: они часто простужаются, выпивая на жаре много холодной воды или съедая обычное мороженое. Кроме того, в незнакомой стране легко отравиться, так что постарайтесь не дегустировать необычные блюда в первый же день. Для первого путешествия с ребенком лучше выбрать страну с похожим климатом – не азиатскую и не африканскую.

Отдых на Адриатическом море

Адриатическое море поистине можно считать одним из самых красивых морей во всем мире. Оно характеризуется высоким уровнем содержания соли, прохладой и кристальной чистотой водой. Климатические условия схожи со средиземноморскими, а благодаря морским бризам жара практически не ощущается.

Практика показывает, что после отдыха с детьми на побережье Адриатического моря, равнодушным не останется никто. В Италии, Черногории и Словении песчаные пляжи, а в Хорватии галечные. Благодаря национальным заповедникам, тематическим паркам развлечений, анимационному сервису в отелях отдых приобретает насыщенность и разнообразие.

• Психология личности и драйвер поведения

    

• Какие блины любят в разных уголках мира: 6 рецептов

    

• Артроз коленного сустава – причины, симптомы, диагностика и лечение артроза

    

• Омепразол или пантопразол: острые моменты дискуссии

    

• Бронхиолит. Клиническая классификация бронхиолитов.

Здравствуй, акклиматизация и прощай?

• С вами приключилось расстройство кишечника: в первые несколько дней употребляйте поменьше еды, пусть организм расходует силы на адаптацию, а не на переваривание экзотических продуктов. Не хотите проблем с кишечником, не покупайте продукты на улице – в жарких странах имеются микробы, с которыми наш организм не знаком. Как вы думаете, почему в Таиланде такая острая и пряная пища?.. Это все защита от микробов – в таком климате иначе невозможно.
• С вами приключился запор – так называемый запор путешественника. Поможет движение, в особенности, плавание, ведь вы за этим сюда приехали?

• С вами приключилась так называемая простуда акклиматизации: бьет озноб, в горле першит, мучает насморк. К сожалению, в данном случае нужно только ждать, когда организм сам адаптируется к смене климата. 80% людей на земном шаре страдают от симптомов акклиматизации, и здесь ничем не поможешь. Единственное, что может облегчить состояние – это витамин С, о нем мы уже говорили выше.
• С вами приключилась бессонница. Включите кондиционер, сбросьте одеяло и полежите так минут 5. Когда мы засыпаем, температура нашего тела уменьшается, кровообращение также замедляется. Созданные таким искусственным образом уменьшение температуры и замедление кровообращения воспримутся организмом как засыпание. Главное, успеть вовремя укрыться одеялом, чтобы не замерзнуть под кондиционером.

Понятие и симптомы акклиматизации

Акклиматизация – это приспособление нашего организма к пребыванию в иных, отличных от основного места жительства, климатических условиях. И чем младше ребенок, тем труднее его несовершенному организму перестроиться к жизни в новых условиях. Процесс привыкания, или акклиматизации, может длиться у разных детей до 10 дней. Поэтому ехать в теплые края лучше на срок более двух-трех-четырех недель, чтобы ребенок за время отпуска не только привык, но и по-настоящему отдохнул и укрепил свой иммунитет и организм в целом.

Симптомы у разных детей проявляются по-разному. Кто-то ограничится кратковременно слабостью, головокружением, потерей аппетита, нарушением сна. У иных детей можно наблюдать расстройство стула, головные боли, подъем температуры и даже боли в горле. Порой акклиматизация маскируется под простудное заболевание. Не торопитесь в первый же день вести малыша на море. Дайте ему привыкнуть к новым условиям. Пусть первое время он проведет в тени. Ведь если первый день прошел без каких-то проявлений, это не значит, что ребенок без проблем адаптировался к новым условиям. Симптомы могут проявиться и на второй-третий день. Поэтому наблюдайте за ребенком, независимо от его возраста.Дети постарше также могут тяжело переживать смену климата.

Игры с детьми в путешествиях

Время путешествий с детьми как нельзя лучше подходит для того, чтобы познакомить ребенка с новыми интересными развивающими играми. Не пренебрегайте природными материалами для творчества и поделок: они обязательно понравятся малышу и приятно разнообразят ваш совместный досуг.

1. Раскрашивание камешков или поиск ракушек

   На пляже можно заинтересовать малыша раскрашиванием камешков. Для этого подойдут обычные фломастеры или краски. Для начала придется вместе поискать подходящий материал — широкие и плоские камни, затем подумать, какое изображение просится на каждый из них: черепаха, цветок, парусник… И можно приступать к раскрашиванию. Даже если не удалось придумать никакой подходящей картинки, попробуйте изобразить любой орнамент или узор и предложите ребенку раскрасить его так, как ему захочется.

   Сбор разных ракушек в ведерко для песка или глубокую формочку тоже надолго займет маленького туриста.

2. Поделки из шишек

   Гуляя в лесу, предложите ребенку пособирать шишки, а потом, в гостиничном номере или палатке, подумайте вместе, на что они похожи. Чем можно дополнить шишку, чтобы она превратилась в ежа? Из чего лучше сделать руки и ноги старичку-лесовичку? В изготовлении таких поделок вам поможет самый обычный пластилин. Все остальное — дело вашей фантазии.

3. Замки из песка

   Все дети и очень многие взрослые обожают строить замки из песка на пляже. Покажите ребенку, как можно при помощи лопатки и ведерка изваять настоящий дворец. Помогите сделать башенки из мокрого песка — в следующий раз малыш уже будет стараться построить что-то свое и, возможно, удивит вас.

4. Желудевая армия

   Принесенные из парка или леса желуди при помощи обычных зубочисток можно легко превратить в солдатиков. Такая игрушечная армия долго не надоест ребенку, ведь она сделана своими руками!

5. Лабиринт из песка

   Из песка можно «возводить» не только замки. Постройте вместе с ребенком небольшой лабиринт, а потом предложите малышу пройти его самостоятельно или пусть это сделает любимый мишка.

Все эти и другие игры очень полезны для маленьких детей. Они помогают развивать мелкую моторику и воображение, способствуют укреплению тесной связи с мамой и лучшему взаимопониманию в семье. Разноцветные камешки, раскрашенные вручную, станут прекрасными сувенирами и долго будут напоминать вам о днях, проведенных в путешествии вместе с ребенком.

Теперь о самом страшном…

У всех отдыхающих есть свои болезни и заболевания, о них важно помнить. Ведь, так вы сумеете выбрать тот отдых, который вам подойдет больше

У каждого свои болезни, но помните, что есть те болезни путешественников, которыми не рекомендуется пренебрегать.

Напоминаем, что все обострения проходят именно в этот период, поэтому думать нужно не только про чудесный отдых, морские путешествия, экскурсии, но и о здоровье

Поэтому учитывайте все факторы, обращайте внимание на все аспекты

Чтобы отдых был запоминающимся и прошел без проблем, болезней, трудностей, сложностей настоятельно просим посещать те страны, которые подходят именно вам, которые вам рекомендует терапевт или семейный врач.

Главное не бояться проблем и готовиться к поездке заранее. Не думайте, что все будет гладко, но имейте информацию о том, чего следует ожидать.

Это интересно:

Подписывайтесь на нашу интересную группу Вконтакте:

Профилактика

Людям, имеющим намерение провести отдых на море, следует выполнять несложные рекомендации, чтобы облегчить процесс адаптации.

Тем, кто собирается сменить часовой пояс, лучше начать перестраиваться на новый режим еще до начала путешествия, корректируя время сна каждый день на полчаса.
Лучше планировать свой отпуск так, чтобы после приезда из южных стран еще оставалось время для адаптации после отдыха в спокойной домашней обстановке.
Отдых в местах с другим климатом должен длиться не менее 10 дней. В таком случае человек сумеет за несколько дней адаптироваться и еще успеет полноценно отдохнуть. Если в путешествие отправляются дети, отдых, по возможности, должен быть еще дольше, так как у ребенка процесс акклиматизации продолжается дольше.
Перед поездкой можно принять курс поливитаминов, попить настойку элеутерококка или женьшеня.
Полезными будут и занятия спортом, которые укрепят организм перед путешествием.
На первые дни отдыха лучше не планировать бурное веселье и дальние экскурсии

Важно отвести время на адаптацию к новым условиям.

Как проявляется акклиматизация у взрослых и детей, ее симптомы

1. Вполне возможны головокружения и быстрая утомляемость.
2. Раздражительность, медлительность и потеря аппетита.
3. Першение в горле, озноб, слабость. Иногда проявления адаптации организма к новому климату, действительно похожи на простуду: повышается температура, появляется насморк. Таким образом может проявляться акклиматизация в жарком климате. С неприятными симптомами придется смириться, пока внутренние часы не приспособятся к новому ритму. Ничего не поделать, акклиматизация в жарком климате случается у 80% населения Земли, и это не лечится. Для скорейшей адаптации можно пропить витамин С.
4. Бессонница. Если вы долго не можете уснуть, попробуйте включить кондиционер и полежите минут пять, сбросив одеяло. При засыпании замедляется кровообращение и падает температура тела. Если немного охладиться под кондиционером, организм воспримет это как погружение в сон. Только не забудьте снова укрыться одеялом, а то простудитесь.
5. Или же наоборот, может появится сонливость. Тяжелее всего приходить в форму после авиаперелетов. По этому поводу дадим один совет. Врачи рекомендуют отправляться на отдых так, чтобы прилет приходился в вечернее время. Тогда в вашем распоряжении окажется ночь на восстановление сил и акклиматизация не будет столь болезненной. А вот если прилететь с утра и отправиться затем на пляж или на осмотр местных достопримечательностей, то для организма, и без того измученного перелетом, это будет дополнительной нагрузкой. Поэтому, собираясь лететь в отпуск, заранее начинайте жить по другому времени: ложитесь спать и вставайте “в ритме отдыха”.
6. Акклиматизация может сопровождаться ослаблением иммунитета, и, как следствие – обострением хронических болезней. В то время, когда организм перестраивается, повышается вероятность теплового удара и перегрева.
7. Усиленное потоотделение – это типичный признак того, что происходит акклиматизация в жарком климате. Пытаясь приспособиться к высокой температуре, организм увеличивает теплоотдачу. Вы можете чувствовать, что дышать стало труднее, а сердце начало биться чаще. Кровеносные сосуды в коже расширяются, кровь сгущается, из нее уходят ионы калия и натрия. В такой ситуации нужно как можно больше пить минеральной воды.
8. Нарушается работа пищеварительной системы и желудочно-кишечного тракта. Здесь, так сказать, есть две стороны медали :

Расстройство кишечника. В первые три дня отпуска лучше всего ограничить количество пищи. Организму требуются силы на приспособление к новой среде, а не на переваривание еды

С осторожностью покупайте продукты (в том числе нарезанные фрукты), которые продают на улицах в жарких странах – на них могут быть микробы, непривычные для вашего организма. Держитесь подальше от сладких напитков, особенно если они со льдом (вода для заморозки может быть неочищеннной)

Впрочем, “диарея путешественника” может произойти и просто от перемен климата. Если вести себя правильно, то все симптомы закончатся за 2-3 дня.

“Запор путешественника”. Так кишечник может отреагировать на дорожные стрессы, на усталость, и, собственно, на сам процесс акклиматизации. Чтобы помочь себе, необходимо больше двигаться – пешие прогулки, плавание. И обязательно возьмите в дорожную аптечку слабительные средства и укрепляющие от расстройства кишечника (особенно, если вы не очень хорошо владеете иностранным языком, то очень трудно будет объяснить в аптеке какие именно лекарства вам надо – от “А-а-а” или для “А-а-а”)

Польза морского воздуха для детей

Морской воздух оказывает положительное воздействие на детей, потому что в нем много кислорода и минеральных солей, которые приносит с моря ветер. Комплексное воздействие этих факторов положительно сказывается на дыхательной системе ребенка. Благодаря высокому уровню кислорода в воздухе, дыхание малыша становится глубоким, обеспечивая хорошую работу даже самых удаленных отделов легочной системы.

Морской воздух, в котором практически нет пыли и бактерий, очищает слизистую оболочку легких от разного рода загрязнений, а иммунная система отдыхает и восстанавливается. В связи с наличием в морском воздухе мельчайших кристаллов солей, дыхательные пути раздражаются, активируя кровоток и стимулируя местный иммунитет.

Для того чтобы заметить оздоровительный эффект, рекомендуется нахождение в прибрежной зоне 1,5-2 месяца. Обычно, краткое нахождение, несомненно, благоприятно действует на организм за счет следующих моментов: укрепление иммунитета, а также регулировка работы нервной и сердечно-сосудистой системы. Однако дыхательная система не успеет полностью «отдохнуть». За счет благоприятного воздействия климатических условий и морской воды, ускоряется процесс лечения заболеваний простудного типа.

Лечение акклиматизации

Если вам все-таки не удалось избежать акклиматизации и некоторые симптомы проявились, не стоит паниковать. В идеале, конечно, нужно обратиться к местному врачу, особенно, если это касается ребенка. Симптомы акклиматизации у взрослых чаще всего проходят самостоятельно.

• При повышении  температуры выше 37,5-38 градусов необходимо давать жаропонижающее средство на основе парацетамола и ибупрофена.
• Если на лицо аллергическая реакция, можно начать давать антигистаминные препараты.
• Иногда могут понадобиться противорвотные препараты, если при акклиматизации у ребенка проявится нарушение пищеварения.
• При кашле можно давать специальные сиропы, а при воспаленном горле понадобятся гомеопатические препараты или обычные полоскания.
• Также стоит обязательно пользоваться кремами для загара и от солнечных лучей, чтобы избежать ожогов.
• В пищу рекомендуется употреблять больше свежих фруктов и овощей типа цитрусовых, гранатов, капусты, ягод.

Продолжительность акклиматизации

Сколько длится акклиматизация у детей на море? Это зависит от трех факторов:

• как далеко ребенка увезли от дома;
• сколько лет малышу;
• состояние здоровья.

Если у школьников этот процесс может благополучно завершиться через 2-3 дня (реже – через неделю), то у малышей адаптация может затянуться на пару недель. Чтобы приблизительно знать, чего ожидать от перелёта, можно воспользоваться формулой: один часовой пояс равен одному дополнительному дню адаптации. То есть, если ребенок пересек 2 часовых пояса, то привыкать к новым условиям он будет: 7 +2 = 9 дней.

На заметку!Если вы уже бывали с ребенком на каком-либо курорте, то повторная акклиматизация пройдет намного легче.

Что такое акклиматизация: симптомы у детей и взрослых на море и в горах, во время отпуска и после и как её пройти

Современные средства передвижения позволяют пересекать сотни тысяч километров за несколько часов, делая возможности путешествий практически безграничными. И все было бы отлично, если бы не одно но.

Такой процесс, как акклиматизация заставляет людей испытывать неприятные болезненные ощущения из-за резкой смены географических условий.

Нередко она становится причиной испорченного отдыха, поэтому важно знать методы ее профилактики

Теплый вид

В связи с тем, что абсолютное большинство людей предпочитает поездки в теплые страны, этот вид является самым часто встречающимся.

Процесс происходит на фоне того, что естественная терморегуляция человека не успевает перестроиться к резко повышенным температурам воздуха, из-за чего организм начинает вырабатывать повышенное количество пота. Результатом этого становится общее недомогание и чувство усталости, постоянно ощущается жажда. Особенно тяжело процесс происходит в условиях высокой влажности, нежели просто сухой жары.

В результате повышенной терморегуляции в теплых странах, развивается общее недомогание и чувство усталости

Опасность акклиматизации в таких условиях заключается в следующих рисках:

• Тепловой удар и общее перегревание организма;
• Тахикардия;
• Нарушение процесса кровоснабжения внутренних органов;
• Утрата минеральных солей;
• Судороги.

Особенно процесс может быть опасен лицам с расстройствами нервной системы, сердечно-сосудистыми, эндокринными нарушениями и заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

При таком виде перестраивания организма высок риск пищевого отравления, поэтому важно внимательно относиться к рациону питания и иметь при себе различного рода сорбенты

Холодный вид

Для людей, оказавшихся в условиях очень низких температур воздуха, может быть характерна холодная акклиматизация. Она обусловлена тем, что для организма не является нормой следующие условия внешней среды:

• Большое количество дней с отрицательными температурами в год;
• Преобладание несолнечных дней;
• Резкие перепады между объемами солнечной радиации: слишком мало в зимний период и слишком много в летний;
• Сильные и порывистые ветры;
• Наличие таких редких явлений, как полярное сияние и магнитные бури.

Попадая в такие погодные условия, люди могут испытывать солнечное голодание, которое возникает из-за недостатка ультрафиолетовых лучей. Нередко начинают появляться головные боли и периодические бессонницы.

Высотный вид

Любителя обуздать новую высоту или просто покататься на лыжах, может быть знаком этот тип акклиматизации. Чем выше человек поднимается от уровня моря, тем сильнее могут сказываться неприятные симптомы. Обуславливается это следующими особенностями горных местностей:

• Атмосферное давление понижается;
• Концентрации кислорода в воздухе становится меньше.

Как только у путешественника начинается кислородное голодание, он испытывает следующие признаки:

• Нарушение дыхание, одышка;
• Учащенный пульс и сердцебиение;
• Шум в голове и ушах;
• Потемнение в глазах.

Внутри организма в это время увеличивается количество эритроцитов в крови, а также усиливается вентиляция дыхательных органов.

Понижение атмосферного давления и концентрации кислорода на высоте являются причиной кислородного голодания

Поход в горы может плохо сказаться на людях, имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой и артериальным давлением. В связи с этим перед поездкой необходимо трезво оценить состояние своего здоровья.

Наука отдыхать: как отличить акклиматизацию от болезни у ребенка

Так ли нужно подвергать ребенка акклиматизации на море? Как минимизировать риски? И самое главное – как вовремя распознать болезнь в путешествии и отличить ее от обычной адаптации?

Этапы адаптации ребенка

Акклиматизация у детей любого возраста проходит в несколько этапов. При этом следует учитывать, что чем дальше от дома родители увезли ребенка, чем сильнее местный климат и часовой пояс отличается от привычного малышу, тем более сложным и длительным будет адаптационный период.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: что взять с собой при поездке на море с ребенком?

Специалисты выделяют четыре этапа адаптации:

1. Начальный. Приходится на первые сутки пребывания на море. Обычно никаких тревожных симптомов в этот период не наблюдается, хотя ухудшение состояния может наступить ближе к вечеру или ночью.
2. Обострение. Самая опасная стадия, которая занимает до 4 дней. У ребенка может резко повыситься температура, начаться понос, тошнота, рвота. Нередко у детей болит голова, они жалуются на общую слабость и плохое самочувствие.
3. Улучшение. Примерно на пятый день путешествия состояние малыша нормализуется, появляется аппетит и хорошее настроение.
4. Заключительный. Перестройка организма завершается. С этого момента ребенок не испытывает дискомфорта от пребывания в новых условиях.

Что такое акклиматизация

Акклиматизация – это биологический процесс адаптации организма к новым для него условиям окружающей среды (температурному режиму, уровню влажности, времени). Во время резкой смены окружения, когда новое отличается по многим параметрам от предыдущего (включая даже новые микроорганизмы), пищеварительная, иммунная и нервная системы человека проявляют выраженную реакцию.

Важно знать, что симптомы акклиматизации настигают не всех туристов. Чаще всего они возникают у маленьких детей и пожилых людей

Но не исключено, что акклиматизация настигнет и вполне взрослых и здоровых людей

Хуже всего организм переносит резкую смену холодной погоды на жаркую, и наоборот. Симптомы акклиматизации возникают не сразу по прибытию на новое место, а через 2 или 3 дня. Продолжительность их выражения индивидуальна – у кого-то все признаки исчезают за 5 дней, а кому-то приходится бороться с ними годами

Но не исключено, что акклиматизация настигнет и вполне взрослых и здоровых людей. Хуже всего организм переносит резкую смену холодной погоды на жаркую, и наоборот. Симптомы акклиматизации возникают не сразу по прибытию на новое место, а через 2 или 3 дня. Продолжительность их выражения индивидуальна – у кого-то все признаки исчезают за 5 дней, а кому-то приходится бороться с ними годами.

Хуже всего процесс акклиматизации проходит в условиях тропических лесов, экваториального климата, в пустынях и на севере, где температура очень низкая. Чтобы снизить риск проявления признаков акклиматизации, рекомендовано за месяц до предполагаемой поездки заняться подготовкой своего организма. Необходимо питаться здоровой пищей, оптимизировать физические нагрузки, принимать комплекс минералов и витаминов. В дальнейшем это поможет более легко адаптироваться к новым климатическим условиям.

Акклиматизация после моря пройдет практически незаметно, если к ней не только себя правильно подготовить, но и дать своему организму некоторое время на отдых. Лучше не выходить на работу сразу на следующий день после того, как прилетели из жарких стран. Организм вновь должен привыкнуть к условиям окружающей среды. Лучше дать ему немного больше времени – до 3 дней.

Особенности акклиматизации взрослых и детей на море

Очень важно вести себя правильно по приезду на отдых, что в последствии облегчить себе процесс адаптации организма к новым условиям. Прежде всего необходимо учитывать, с кем вы едите

Если это поездка одним только взрослых, то акклиматизация займет меньше времени и можно брать стандартную путевку на 7-10 дней. Однако ситуация немного меняется, если вы собрались отдохнуть всей семьей. Маленькие дети проходят период акклиматизации значительно дольше и тяжелее, чем взрослые, поэтому рекомендуется брать более длительные путевки, минимум на 2 недели, а по возможности и на три недели. Это связано стем, что ребенок может себя плохо чувствовать на протяжении 6-7 дней, поэтому весь короткий отдых может быть испорчен. При двухнедельной поездке можно будет насладиться морем и песком после выздоровления малыша.

Также сразу после приезда на море не стоит на всех парах мчаться на пляж купаться. Первое время нужно дать своему организму привыкнуть к обстановке и климату. Так акклиматизация может пройти значительно легче. Не рекомендуется также в первые дни ездить в длительные экскурсии и долгое время находиться на открытом солнце. Так можно смягчить акклиматизацию в первую очередь для детей.

Сколько длится акклиматизация у детей?

Акклиматизация на море у детей может длиться до 10 дней. Если при царской власти болезненных детей вывозили на море, то отдыхали они там гораздо больше недели. Врачи учитывали период акклиматизации. Если у ребенка есть хронические заболевания, то следует помнить, что акклиматизация может ухудшить положение и стать лишней нагрузкой на детский организм.

Советские дети на море

Одной из причин хорошего здоровья советских детей были 3 месяца каникул в пионерских лагерях рядом с городом проживания.

Периоды акклиматизации

• 2-й день – обострение.
• от 7 до 14 дней – развитие.
• с 10 дня – выравнивание.

Полезные советы для тех, кто хочет отдыхать без проблем

Медики создали специальный список советов, который может избавить вас от сложностей, поэтому вам следует изучить его.

В первую очередь важно готовить организм к поездке за ранее. Сделать это просто, если учесть, например, разницу во времени

Если предусмотрена поездка за границу – то лучше, как минимум, за неделю перестроиться на график посещаемой страны. Ложитесь спать раньше, а просыпайтесь (если это возможно) позже.

Конечно, быть может сделать такой режим систематическим не выйдет, но имеет смысл попробовать. Ведь делаете вы это себе на благо.

Правильное питание может вам также помочь. Напоминаем, что овощи, фрукты и витамины поддерживают все необходимые химические реакции в организме, поэтому как минимум неделю вы должны пополнять свои запасы микроэлементов.

Для детей можно составить меню, в котором будут присутствовать цитрусовые, они восполнять нехватку витамина С.