Комплекс упражнений для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе

Причины грудного остеохондроза позвоночника

Известно несколько факторов риска, которые способны спровоцировать прогрессирование недуга:

• Генетическая предрасположенность;
• Гиподинамия;
• Сколиоз;
• Регулярный подъем тяжелых предметов;
• Травмирование грудного отдела;
• Ношение туфель на каблуке в период беременности;
• Злоупотребление алкогольными напитками и табачными изделиями;
• Ухудшение кровотока в области спинного мозга;
• Значительные физические нагрузки;
• Воздействие термических факторов;
• Дистрофия костной ткани;
• Наличие грыжи межпозвонкового диска;
• Ожирение;
• Нарушение обменных процессов;
• Разрушение хрящей.

ЛФК при остеохондрозе

Самостоятельно подбирать гимнастический комплекс для лечения остеохондроза нельзя. Его составляет врач, учитывая состояние больного, его физические возможности, а также степень поражения и тяжесть течения недуга.

При остеохондрозе упражнения выполняются из различных исходных поз: стоя, сидя, лежа.

Комплекс из положения стоя

• Ноги – на ширине плеч, руки – на поясе. Приняв эту позу, делают неполные круговые наклоны. Упражнение дает нагрузку на грудной отдел, тренирует мышцы поясницы.
• Кисти согнутых в локтях рук замыкают. Поворачивая корпус, тянутся им за руками назад.
• Взять длинное полотенце. Обернуть им грудную клетку, взяв концы в руки. Глубоко вдохнуть. Потом глубоко выдохнуть и затянуть полотенце.
• Руки заводят за голову. Наклоняются вправо-влево.
• Делая наклоны впредь-назад, стремятся дотронуться ладонью до пола.
• После наклона перед встают на носочки, вытягивают руки вверх.

Наклоны делают плавно, не совершая рывков. Низкая амплитуда позволяет избежать травм.

Комплекс из положения лежа

• Поза: лежа на полу. Под спину подкладывают валик. Приподнимают корпус.
• Лежа на полу стараются свести лопатки, грудной отдел при этом поднимается вверх.
• Поза: лежа на животе. Руки вытянуть и приподнимать корпус. Удерживать тело навесу, пока есть силы.
• Прижимая руки к корпусу, поднимают его с ногами.

Каждое упражнение повторяется 10 раз.

Комплекс из положения сидя

• Сесть на стул, упереться в его спинку. Прогнуться назад до ощущения натяжения в грудной клетке. Выполнить наклон вперед при прямом подбородке.
• Держась левой рукой за спинку стула с правой стороны, повернуть корпус. Поменять руки и повторить упражнение.

Медикаментозное лечение остеохондроза

При назначении лечебной терапии медикаментами врач может использовать сразу несколько групп препаратов:

• НПП (нестероидные противовоспалительные препараты) – для купирования симптоматики остеохондроза, снятия боли и уменьшения воспаления. Могут использоваться в таблетированной форме или в виде инъекций (в тяжёлых случаях). Длительность лечебного курса от 7 до 14 дней;
• хондропротекторы – для укрепления межпозвоночных дисков и хрящевой ткани;
• витамины группы B;
• сосудистые препараты – для улучшения кровоснабжения в позвоночнике;
• глюкокортикостероиды – используются в виде инъекций в поражённую область (при тяжёлых формах заболевания);
• миорелаксанты – для расслабления мышц, снятия боли и воспаления.

Комплексы упражнений для занятий дома

Рекомендуются гимнастические упражнения, которые можно проводить самостоятельно. Они просты в выполнении и не требуют использования специальных приспособлений. Достаточно выделить каждый день немного времени, и позволяют добиться хорошего результата. Для занятий дома обычно включаются такие упражнения:

Комплекс №1

1. Встать прямо, поставить ноги на ширине плеч, медленно выполнять повороты в разные стороны. Немного задерживаться в крайней точке.
2. Положение тела ровное, ноги на ширине плеч, руки медленно поднимаются вверх над головой. Затем медленно опускаются вниз.
3. Встать ровно, руки в стороны. Одновременно конечности выполняют круговые движения, направленные в одну сторону.
4. Сесть прямо, опустить руки и расслабить плечи. Постепенно выполнять вращения головой. Делается это сначала по часовой стрелке, после чего в обратном направлении.
5. Лечь на пол, на правый бок. Вытянуть руки вдоль корпуса. Голова касается пола, на выдохе медленно поднимается вверх и удерживается на весу 5 секунд. После чего возвращается в исходное положение.
6. Встать прямо. На вдохе максимально поднять плечи вверх, задержаться в таком положении на несколько секунд, вернуться в исходное положение.

Комплекс №2

1. Сесть прямо, сцепить руки в замок и поместить их на лоб. Головой немного давить на них, чтобы создавалось небольшое сопротивление. Шея при этом незначительно напрягается. Удерживать такое положение потребуется в течение 15-20 секунд, после чего мышцы расслабляются.
2. Сесть прямо, руки поместить на затылке. Давить на них головой, стараясь запрокинуть ее назад, и при этом удерживать конечностями, не давая этого сделать. Создается сопротивление на 15-20 секунд, после чего вернуться в исходное положение. Достаточно 7-15 подходов.
3. Встать прямо, руки вдоль тела. Правая ладонь помещается на ухо, голова пытается дотянуться до плеча, и при этом не может этого сделать из-за созданного небольшого сопротивления. После 15 подходов, повторить действие в другую сторону.
4. Встать прямо, развести руки в стороны. Кисти максимально расслабить. Делать вращения суставами плеч. Сначала по очереди, потом одновременно. Корпус лучше немного наклонить вперед. Выполняется упражнение для каждого плеча в течение одной минуты. Упражнение хорошо снимает любое напряжение в области плеч.
5. Удобно сесть, выровнять спину. Делать мягкие перекатывания головы, сначала в одну сторону, затем в другую. Шея при этом не напрягается, движение головы строго контролируется. Достаточно выполнить 10-15 повторов.

Комплекс №3

Исходное положение – сесть ровно, спина прямая, смотреть прямо перед собой, дыхание ровное. Постепенно подбородок прижимается к шее, после чего не спеша поворачивается голова в одну сторону, затем в другую. Потребуется выполнить 5 подходов.
Сохраняя исходное положение, взгляд прямой. Голова старается дотянуться до одного плеча ухом, после этого делается поворот в другую сторону. Достаточно 5-7 раз повторить действие.
Удерживая голову в прямом положении, поместить руки за голову. Стараться запрокинуть ее вверх, при этом создавая небольшое напряжение в мышцах. Повторить действие 3 раза по 10 секунд.
Упереться руками в лоб. Давить ими таким образом, чтобы голова не могла опуститься к груди. Повторить действие 3 раза по 10 секунд.
Сесть на стул, поместить руку на висок, и слегка надавить на него, напрягая мышцы шеи. Повторить действие для другой стороны. Достаточно сделать 3 подхода по 10 секунд.
Принять исходное положение. Наклонить голову вниз, постараться дотянуться подбородком до груди. После чего максимально отвести голову назад, подняв подбородок вверх

Важно делать все очень медленно, чтобы не навредить позвонкам.
Принять исходное положение. Соединить пальцы в замок, и расположить их под подбородком

Давить головой на них, без чрезмерного усилия. В мышцах должно ощущаться небольшое напряжение. Действие повторяется 3 раза, с интенсивностью воздействия в 10 секунд.
Сесть на стул прямо, руки вдоль туловища. Медленно свести лопатки за спиной. Напряжение сохраняется в течение 15 секунд, после чего вернуться в исходное положение.

Рекомендации для профилактики остеохондроза

Чтобы избежать развития болезни, больному пациенту следует делать упражнения для спины при остеохондрозе в домашних условиях регулярно:7

• Через каждый час сидячей работы вставать и делать несколько наклонов и приседаний либо прилечь ненадолго.
• Помещать под ноги скамейку при работе за компьютером (если пациент небольшого роста).
• Оберегать спину от переохлаждения.
• Делать утреннюю зарядку, по возможности заниматься плаванием.
• Чаще, поднимая голову и руки вверх, тянитесь вверх.
• Избегать продолжительного нахождения туловища в полунаклоненном положении.
• При работе в положении стоя продумывать движения так, чтобы не злоупотреблять наклонами.
• При необходимости долго стоять менять позу каждые 10-15 минут, прохаживаться.
• Спать на ровной твердой поверхности.

Правильный образ жизни в совокупности с гимнастическими комплексами поможет добиться положительной динамики выздоровления. Но от посещения лечащего специалиста отказываться не стоит, только специалист решит, какой тип лечения актуален в каждом конкретном случае.

Противопоказания к физическим упражнениям при остеохондрозе

Комплекс ЛФК при остеохондрозе назначают при всех стадиях, кроме обострения. Если пациент будет выполнять лечебные упражнения при выраженных болях в спине, то это приведет к нагрузке на здоровые мышцы. Поврежденные мышцы не получат лечебного воздействия. В период обострения применяют дыхательную гимнастику для снижения болевого синдрома.8

Список противопоказаний для занятий лечебной физкультурой при остеохондрозе:

• обострение болезни;
• опухоли позвоночного столба;
• скопления гноя или крови в тканях позвоночника;
• защемление спинного мозга;
• вирусные и бактериальные инфекции;
• перепады кровяного давления.

Симптомы грудного остеохондроза

Как понять, что у тебя грудной остеохондроз? Диагностировать заболевание может только врач (невролог), но пациент может предположить наличие остеохондроза по характерным признакам:

• дискомфорт, чувство «жжения» локализации в грудной клетке;
• появление болевого синдрома при поднятии рук вверх, боль в лопатках;
• происходит головокружение и внезапная потеря сознания;
• боль за грудиной.

Справка. Во время перехода заболевания в острую фазу может возникать дорсаго (нехватка воздуха, резкая/сковывающая боль в груди, «прострелы») и дорсалгия (боль может быть эпизодической или постоянной, острого/тупого характера).

Остеохондроз грудного отдела позвоночника сложно диагностировать. Заболевание часто путают со стенокардией, сердечным приступом или воспалительными процессами в лёгких.

Методы диагностики остеохондроза

Основная роль в диагностике остеохондроза принадлежит инструментальным исследованиям: рентгенографии, компьютерной томографии, МРТ.

Может возникнуть необходимость подтвердить, что наблюдаемые симптомы не вызваны иными заболеваниями. В целях дифференциальной диагностики проводятся общий и биохимический анализ крови, общий анализ мочи, ультразвуковые исследования внутренних органов.

Рентгенография позвоночника

Делаются рентгеновские снимки проблемных отделов позвоночника. Какой отдел необходимо подвергнуть исследованию, определяется на основании жалоб пациента.

Компьютерная томография (КТ)

Компьютерная томография (МСКТ) даёт возможность получить более информативную картину патологических процессов и определить степень их выраженности. В частности, МСКТ позволяет обнаружить межпозвоночную грыжу.

Компьютерная томография выполняется в тех случаях, когда данных рентгенографии недостаточно.

Магнитно-резонансная томография (МРТ)

МРТ является наиболее информативным методом диагностики остеохондроза. В некоторых случаях (например, при подозрениях на остеохондроз грудного отдела позвоночника) без МРТ обойтись нельзя. Магнитно-резонансная томография позволяет визуализировать хрящи и мягкие ткани, на основании чего можно максимально точно локализировать источник проблем и установить причину заболевания.

Чтобы точно продиагностировать заболевание, запишитесь на прием к специалистам сети «Семейный доктор».

Роль лечебной физкультуры (ЛФК)

ЛФК при остеохондрозе позвоночника способствует восстановлению двигательной активности организма, укрепляет связки и мышечный корсет.

Для профилактики остеохондроза специалисты советуют выполнять ежедневную зарядку и укреплять мышцы спины и всего организма в целом. Если предотвратить остеохондроз не удалось, то в его лечении следует быть осторожным и исполнять все рекомендации лечащего врача.

Лечебная физкультура при остеохондрозе очень важна. Она способствует восстановлению двигательной активности организма, укрепляет связки суставов и мышечный корсет, а также предотвращает возвращение недуга. При физических нагрузках мышечная и костная ткани организма «перерабатывают» соли. Поэтому регулярное выполнение лечебных упражнений при остеохондрозе поможет в избавлении от лишних солей.

Чтобы ЛФК помогла в борьбе с остеохондрозом, а не добавила новых неприятностей, необходимо получить консультацию врача и пройти первый курс лечения – медикаментозный для купирования острых болевых ощущений.

Упражнения, проводимые согласно курсу установленному врачом, позволяют скорректировать мышечный корсет и осанку, нормализовать работу мышц, а главное – позволить медикаментозному курсу максимально быстро повлиять на состояние хребта. Также эта процедура обеспечивает правильное распределение нагрузки по всей длине позвоночника, благодаря чему снижается вероятность перегрузки на разных его участках.

Важно! Приступать к физическим упражнениям можно только при отсутствии острых болевых ощущений.

Польза ЛФК заключается в следующем:

• Расслаблении напряженных мышц шеи и спины;
• Расширении промежутков между позвонками и освобождении ущемленных нервных окончаний;
• Стабилизации работы позвоночника;
• Стимуляции правильной работы внутренних органов;
• Улучшении кровообращения и общего самочувствия.

Главной особенностью упражнений при лечении остеохондроза является их плавное выполнение без рывков. Приступая к ЛФК не забывайте, что если при выполнении упражнения вы почувствовали острую боль, немедленно прекратите и делайте лишь те упражнения, которые не доставляют боли.

Принцип действия ЛФК

Гимнастика при хондрозе грудного отдела — это не вспомогательный метод лечения или дополнение к основной терапии. Занятия физкультурой часто заменяют курсовой прием миорелаксантов, анальгетиков, препаратов, улучшающих кровообращение в позвоночном столбе. Преимуществом гимнастики является отсутствие побочных эффектов лекарств — токсичного воздействия на почки, печень, желудочно-кишечный тракт. Как и хондропротекторы, упражнения стимулируют частичную регенерацию хрящевых тканей. Ежедневные тренировки оказывают многоплановое положительное воздействие на грудные межпозвонковые диски:

• повышают подвижность позвонков, исключая их опасное смещение или выпячивание, увеличивают амплитуду движений;
• одновременно улучшают состояние межпозвоночных и позвоночно-реберных суставов;
• наращивание мышечного корсета для стабилизации дисков и позвонков в анатомическом положении;
• предупреждение мышечных спазмов, приводящих к защемлению чувствительных нервных окончаний или возникающих из-за их сдавливания;
• ускорение кровообращения в дисках, восполнение запасов питательных и биологически активных веществ;
• формирование правильной осанки, оптимальное распределение нагрузок на все отделы позвоночника.

Нередко грудной хондроз осложняется признаками миофиксации позвоночника. Так называется фиксированное напряжение скелетной мускулатуры, при котором возникают вертебральные синдромы. Это повышение артериального давления, головокружения, головные боли — типичные симптомы шейного хондроза. Ежедневные тренировки способствуют укреплению скелетной мускулатуры грудного и шейного отделов позвоночника, часто скованных при движении.

Врачи ЛФК разработали комплекс упражнений для улучшения легочной вентиляции. Их выполнение обеспечивает правильное, полноценное дыхание, нарушающееся из-за болезненных ощущений при вдохе и выдохе. У пациентов с грудным хондрозом есть предрасположенность к развитию пневмонии, так как неглубокие вдохи и выдохи становятся причиной гиповентиляции (аномально поверхностного и замедленного дыхания) нижних долей легких.

Растяжка

Завершив основные упражнения для лечения недуга, расслабляют мышцы. Если не выполнить растяжку, мышечная ткань оцепенеет, что вызовет ощущение скованности.

Растягивающие упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника:

• Руки распахнуть в стороны. Отвести их назад. Заключить себя в крепкие объятия. Ощутить растяжение всех мышц.
• Потянуться кверху. Приподняться на носочки, не запрокидывая головы. Встать на четвереньки, прогнуться в позвоночнике вниз, выгнуть его вверх, прогибая руки, подтянуть корпус на себя.

Избежать ошибочного выполнения гимнастики помогает просмотр видео. В видеороликах записаны лечебные комплексы для устранения остеохондроза в домашних условиях. Закончив тренировку, идут в душ. Теплая вода способствует расслаблению мышц.

Как правильно стоять

Когда человек долго стоит, позвоночник испытывает значительные нагрузки, особенно поясничный его отдел.

Меняйте позу через каждые 10-15 мин., опираясь при этом то на одну то на другую ногу, это уменьшит нагрузку на позвоночник.

Если есть возможность ходите на месте, двигайтесь.

Время от времени прогибайтесь назад, вытянув руки вверх, сделайте глубокий вдох. Этим можно несколько снять усталость с мышц плечевого пояса, шеи, затылка, спины.

Если вы моете посуду, гладите белье, попеременно ставьте то одну, то другую ногу на небольшую скамеечку или ящик. Страдающим остеохондрозом гладить лучше сидя или поставив гладильную доску так чтобы не приходилось низко наклоняться.

Во время уборки квартиры, работая с пылесосом также старайтесь низко не наклоняться, лучше удлините шланг дополнительными трубками. Убирая под кроватью, под столом встаньте на одно колено.

Чтобы поднять предмет с пола опуститесь на корточки или наклонитесь, согнув колени и опираясь рукой о стул или стол. Так вы не перегружаете поясничный отдел позвоночника.

Лекарственные препараты

Медикаментозное лечение остеохондроза грудного отдела позвоночника осуществляется посредством приема таблеток, курса инъекций, свечей или использования мазей/гелей. 

Лечение лекарственными препаратами осуществляется на протяжении нескольких месяцев. В случае отсутствия положительных сдвигов, заболевание устраняется путем оперативного вмешательства.

Противовоспалительные нестероидные средства (ПВНС)

Применяются для уменьшения болевых ощущений и снятия воспалительных процессов, происходящих в нервных корешках. Среди наиболее эффективных препаратов принято выделять:

• Артрадол;
• Нимесулид;
• Диклофенак.

Самостоятельный прием ПВНС крайне опасен для здоровья и может нанести непоправимый вред. Необходима консультация специалиста.

Глюкортикостероиды

К этой категории препаратов от остеохондроза грудного отдела относятся Дексаметазон и Преднизол.

В связи с тем, что препараты гормональные, их прием в обязательном порядке должен быть согласован с лечащим врачом. В противном случае, организму может быть нанесен непоправимый вред.

Диуретики

Мочегонные средства, обеспечивающие снятие отечности при наличии защемления нервных корешков. К препаратам этого типа относятся Фуросемид и Диакарб.

Витаминные комплексы

Прием витаминов обеспечивает улучшение метаболических процессов, происходящих в нервной ткани.

В целях возобновления качественного обмена веществ, пациентам назначаются витамины группы B, а также Пентоксифиллин и Тиоктовая кислота.

Хондропротекторы

Лекарственные препараты, прием которых обеспечивает восстановление межпозвоночным дискам эластичности и амортизационных функций.

Одним из самых эффективных средств принято выделять Артракам.

Интенсивность и дозировка приема средств при грудном остеохондрозе определяется с учетом стадии развития заболевания.

Спазмолитики

Способствуют расслаблению мышечного каркаса и помогают избавиться от проблемы постоянных спазмов, запуская процессы восстановления грудного остеохондроза.

К наиболее эффективным относят:

• Мидокалм;
• Бускопан;
• Эуфиллин.

Способы диагностики остеохондроза грудного отдела позвоночника

Для четкой постановки диагноза специалист должен учитывать жалобы пациента. Обнаружить грудной остеохондроз позволяют следующие симптомы и ощущения у женщин: при нажатии на определенные точки в области груди появляется сильный болевой синдром.

С целью выявления признаков нарушения чувствительности выполняют специальные функциональные тестирования. Наиболее информативным вариантом диагностики из инструментальных способов считается выполнение рентгена. Однако для тщательного исследования позвоночника часто осуществляется МРТ и КТ. При подозрении болезней сердечно-сосудистой системы пациенту рекомендуется пройти процедуру ЭКГ.

Диагностика

На первичном приеме врач расспрашивает пациента о симптомах, обстоятельствах их возникновения, изучает анамнез, проводит внешний осмотр, обращая внимание на осанку, наличие или отсутствие деформаций позвоночника (сколиоза, кифоза). Причиной болевого синдрома (дорсаго, дорсалгии) может быть как остеохондроз, так и смещение позвонков (спондилолистез), болезнь Бехтерева, спондилоартроз

Причиной болевого синдрома (дорсаго, дорсалгии) может быть как остеохондроз, так и смещение позвонков (спондилолистез), болезнь Бехтерева, спондилоартроз.

Остеохондроз грудного отдела, как правило, сопровождается мышечным напряжением спины, гипертонусом спинных мышц. Врач выполняет пальпацию — последовательным нажатиями находит болевые (триггерные) точки, которые соответствуют центрам мышечных спазмов.

Для получения более детальной информации врач назначает рентген или МРТ.

Рентгенография при грудном остеохондрозе дает самую общую информацию — помогает дифференцировать заболевание от спондилолистеза, увидеть остеофиты, сужение зазоров между позвонками.

Магнитно-резонансная томография лучше показывает мягкие, соединительные ткани. С ее помощью врач может детально исследовать структуру межпозвоночных дисков, увидеть протрузию, грыжу (ее размеры, локализацию, форму), а также состояние связок, межпозвоночных суставов, кровеносных сосудов, нервных корешков, увидеть стеноз спинного мозга (или его опасность).

На сновании данных МРТ врач устанавливает диагноз и определяет индивидуальный план лечения.

Вывод

Остеохондроз позвоночника чаще всего развивается в возрасте 25-40 лет. К группе риска заболеваемости относятся люди с пассивным образом жизни, те, кто проводит большую часть времени стоя или в неправильных позах, с большой нагрузкой на позвоночник. Остеохондроз можно вылечить консервативными методами, при условии своевременного обращения к специалисту. В запущенных случаях используется хирургическое вмешательство. Заниматься самолечением – противопоказано.

Регулярные профилактические упражнения помогут уменьшить симптоматику остеохондроза и сохранят функциональность позвоночника, защищая от деформации. При халатном обращении к своему здоровью пациент может «дотянуть» поход к врачу до возникновения грыж, паралича и инвалидности.