Свои суставы надо знать: гимнастика для здоровья «Нет боли»

Статистика осложнений в процентах

Операция по установке протеза ТБС является единственным методом, который «ставит» пациента на ноги, избавляет от изнурительных болей и ограниченной трудоспособности, позволяет вернуться к здоровой физической активности. Неприятные патологические ситуации, связанные с имплантацией, возникают нечасто, о чем должен быть проинформирован пациент. Согласно проводимым рандомизированным контролируемым исследованиям, получены следующие данные:

развивается примерно в 1,9 % случаев; – в 1,37 %;
тромбоэмболия – в 0,3 %; возникает в 0,2 % случаев.

Они развиваются не по вине хирурга, а самого пациента, который не продолжил реабилитацию или не придерживался особенного физического режима уже по окончании восстановления. Ухудшение состояния происходит уже дома, когда нет того внимательного контроля со стороны врачей, что был в клинике.

Ни один специалист-ортопед даже с богатым и безупречным опытом работы, не может на 100 % предугадать, как поведет себя конкретный организм после таких сложных манипуляций на костно-мышечной системе, и дать пациенту полнейшую гарантию, что все пройдет гладко и без эксцессов.

Общие правила при выполнении

Сначала выполняют разминку;
Движения должны быть плавными, без рывков;
Важна не сила и скорость, а амплитуда;
При занятиях без инструктора может быть легкий дискомфорт, но не боль;
Всё выполняется «сверху вниз», от шеи к стопам;
Все движения выполняются симметрично;
Важна не длительность тренировок, а регулярность их повторений;
Во время тренировок нужно контролировать осанку, дыхание и пульс;
Заниматься необходимо ежедневно, выполняя хотя бы минимум упражнений на каждый сустав;
Время, необходимое на разминку каждого сустава, – 1-2 мин., общий комплекс занимает 20-40 минут в день;

Не ждите результата на следующий день после начала занятий: первый эффект появится не раньше, чем через 10-14 дней, а путь к выздоровлению – это годы постоянных усилий.

Если в ходе занятий повышается сердцебиение, следует прервать активность и несколько минут глубоко подышать, возвращаясь к тренировке только если самочувствие улучшилось.

В другом случае нужно обратиться к врачу для подбора корректирующей терапии: если при столь незначительных нагрузках возникают проблемы, они однозначно требуют лечения.

Обезболивание

Сильная боль после операции — один из самых больших страхов пациентов перед операцией и основная причина нарушения стула и мочеиспускания. Боль играет важную роль в ограничении функционального восстановления пациентов и их участия в послеоперационной физической терапии (2007г.).

Оптимальный контроль боли способствует более раннему перемещению и более быстрому возвращению к нормальной походке.

Существует несколько протоколов послеоперационного контроля боли, включая контролируемые пациентом наркозные насосы, блокады бедренного нерва, непрерывную или одноразовую блокаду поясничного отдела и непрерывную блокаду поясничного сплетения. Существуют и периартикулярные инъекции, местные инфильтрации через суставной катетер, эпидуральная инфузия и др.

Безусловно снижение боли влияет на заживление и функциональность, и раннюю реабилитацию. Многие возвращаются не только к активной жизни, но и в спорт благодаря реабилитации.

Комплекс упражнений при артрозе коленного сустава

В программу восстановительной аэробики входит целый комплекс упражнений, которые выполняются в разных положениях тела с применением различных техник. Помимо ЛФК при дегенерации хряща пожилым людям будут полезны занятия йогой, пилатесом, водной аэробикой. Однако основа лечения – выполнение утренней гимнастики.

Утренняя разминка

Чтобы организм окончательно проснулся, а к пораженному колену усилился приток крови, необходимо сразу после пробуждения выполнить 3-минутную разминку. Все упражнения комплекса выполняются, сидя на кровати. Спина выпрямлена, ноги расставлены на ширину плеч. Если находиться в таком положении неудобно, можно подложить подушку под спину и опереться на нее. На выполнение каждого упражнения отводится 30 секунд:

Прижимаем пятки к полу, а носки тянем на себя. В это время руками массируем колени.
Продолжая растирать колени, выполняем попеременный подъем пяток.
Пятки остаются на месте и прижаты к полу. Плавно разворачиваем стопы так, чтобы носки смотрели друг на друга. При этом движении округляем спину. Теперь максимально выворачиваем колени и носки стоп наружу, а спину прогибаем назад.
Правую ногу сгибаем в колене и притягиваем к груди, приподнимая стопу над полом. Максимально выпрямляем ногу, опускаем на место. Повторяем с другой конечностью.

Комплекс 1. Лежа на спине

Чтобы разгрузить позвоночник, полезно начинать зарядку с упражнений, которые выполняются, лежа на полу (обязательно подложить под спину каремат). В самом начале занятий количество повторов каждого упражнения составляет 10 раз, со временем количество повторений можно увеличивать:

Сгибаем ноги в коленях, стараясь пятками максимально приблизиться к ягодицам.
Выполняем упражнение «велосипед» (известное всем из детства), чередуя 10-секундную «езду» с 30-секундным отдыхом.
Приподняв ноги над уровнем пола примерно на 30 см, выполняем упражнение «ножницы». Обязательно делать небольшие паузы в процессе занятий.

Комплекс 2. Лежа на животе

Следующие упражнения для пожилых при артрозе коленного сустава требуют изменения положения тела. Перевернувшись на живот, выполняются следующие движения:

Поднимаем попеременно левую и правую ноги от пола на расстояние 30 см, удерживая их в такой позиции 5 секунд

Важно напрягать ягодичные мышцы при поднятии конечностей.
Это же упражнение выполняем в более быстром темпе, задерживая конечности в верхней точке всего на 1 секунду.
Выполняем упражнение «лодочка»: приподнимаем руки и ноги над уровнем пола, удерживаясь в такой позиции 30 секунд. Число повторов – 5 раз.
Попеременно приподнимаем над полом согнутую в колене под прямым углом ногу с задержкой 30 секунд

Для каждой ноги повторяем по 5 раз.

Комплекс 3. Сидя на стуле

Очень удобно заниматься спортом, сидя на стуле, поскольку в такой позиции колени не испытывают сильной нагрузки. Главное, чтобы спина оставалась прямой. Повторять каждое упражнение по 10 раз:

По очереди разгибаем и сгибаем колени, задерживаясь в верхнем положении на 5 секунд.
Выпрямляем ноги, не сгибая колени, тянемся туловищем к носкам. Оставаясь в такой позиции, напрягаем и расслабляем бедренные мышцы.
Выпрямив туловище, попеременно притягиваем согнутые колени к животу.
Снова повторяем упражнение 1 из комплекса «Сидя на стуле».

Комплекс 4. Стоя

Этот комплекс упражнений выполняется в том случае, если заболевание еще в начальной стадии, и продолжительное стояние не вызывает боли. Исходная позиция – стоя, опираясь на спинку стула, чтобы разгрузить коленный сустав:

Приподнимаемся на носки, задержавшись в этой позиции на 30 секунд. Повторить 10 раз.
Перекатываемся с пятки на носок и обратно в течение 1-2 минут.
Медленно отводим по очереди каждую ногу в сторону. Повторить по 6 раз для каждой конечности.
Выполняем махи прямой ногой вперед. Сначала правой, потом левой, по 6 раз для каждой.

Аквааэробика при артрозе коленного сустава для пожилых людей

Если ЛФК в спортзале сопровождается болезненным дискомфортом, рекомендуется прибегнуть к аквааэробике в бассейне. В процессе водных тренировок нагрузка на колени снижается, сустав расслабляется, уменьшается интенсивность болей. Главное, чтобы температура воды была комфортной.

Основные аква-упражнения для коленного сустава при артрозе для пожилых людей:

пассивное плавание;
выполнение вращательных и колебательных движений коленным суставом;
ходьба по дну с высоким подниманием колена;
ходьба с захлестом пятки;
приседания в воде.

Требования «отмывочного» (washout) периода

За определенный период до начала лечения тестируемым симптоматическим препаратом необходимо отменить все обезболивающие и противовоспалительные препараты, включая средства местного действия. Длительность этого периода обусловлена временем, необходимым для прекращения клинического эффекта (например, 5 периодов полувыведения препарата). В течение washout-периода больные могут принимать парацетамол до 4 мг/сут (в США) и до 3 мг/сут (в странах Европы). Последний также отменяют с учетом того, чтобы к началу приема тестируемого препарата его действие было прекращено. Ухудшение симптомовостеоартроза в washout-период необходимо отметить в протоколе.

При проведении исследований препаратов, модифицирующих структуру хряща, washout-период не требуется. Если есть необходимость изучения симптоматического действия тестируемого агента, washout-период включают в протокол.

Новости Севастополя

История яхтенной марины в Севастополе получила неожиданный поворот
Мужчина упал с обрыва над севастопольским пляжем «Баунти»
34 девочки стали жертвами севастопольского педофила
В Севастополе обанкротилась скандальная управляющая компания
В состав Черноморского флота включен «Капитан Найден»
Корабельную сторону Севастополя кинуло из фейерверка во тьму
Севастопольский аквапарк накрыло новой волной критики
Севастопольцев зовут развивать туризм
Как Горбачёв не успел выделить 20 миллионов советских рублей на больницу и милицию Севастополя
Кто, насколько и за сколько счастлив в Севастополе

Возможные причины возникновения боли в колене у ребенка и сопутствующие симптомы

В организме человека коленный сустав является самым большим. Именно он отвечает за ходьбу, прыжки, бег, поэтому испытывает большие нагрузки. Одной из основных причин появления болей в колене являются перегрузки.

В течение дня взрослые и дети активно двигаются, что вечером сказывается на их костной системе. Если продолжительное время заниматься одним и тем же делом, например, прыгать, крутить педали велосипеда, подниматься по ступенькам, к вечеру можно почувствовать ноющую боль в ногах. Болевой синдром чувствуется на протяжении нескольких дней, а потом исчезает.

Есть множество других причин, из-за которых у ребенка болят колени (см. также: почему у маленького ребенка по ночам и при ходьбе болят ноги?). Часто всякого рода травмы и удары вызывают сильную боль в чашечке. При этом могут быть следующие симптомы:

гематома;
припухлость;
онемение;
боль при движении.

Болевой синдром в коленках ребенка может являться сигналом о наличии патологии в организме. К ним относятся остеомиелит, неврит, артрит и опухоли.

Боли роста

Дети дошкольного возраста и младшие школьники часто жалуются на боль в суставах, которая преследует их вечером и по ночам. Это так называемые боли роста. Дискомфорт возникает из-за того, что мышечная ткань не успевает развиваться вслед за быстрым ростом костей. При этом видимых проявлений недуга нет.

Боли роста бывают в подростковом возрасте, когда начинает быстро развиваться костный скелет. При этом если болевой синдром возникает часто, лучше обратиться к врачу.

Последствия травмы

Ушибы колена – нередкое явление, которое наблюдается у людей всех возрастов. При падении, активных играх или занятиях спортом часто страдает коленный сустав, поскольку на него приходится основной удар. В этом случае возникают:

трещины или ушибы мениска;
растяжение или разрыв связок;
перелом.

Даже после того как травма зажила и прошло несколько месяцев, колени могу давать о себе знать. Болевой синдром и покалывание остаются. Особенно это ощутимо после физических нагрузок.

Инфекционные заболевания

Боль в ногах наблюдается также при инфекционных заболеваниях. Гематогенный остеомиелит развивается в основном у детей до года. Вызывают заболевание патогенные микроорганизмы, которые проникают в структуру костей по кровотоку. Заболевание опасно тем, что внешне никак не проявляется. Инфекция развивается внутри костной системы.

Если не лечить патологию, ребенок может остаться инвалидом. Это возникает по причине пагубного воздействия патогенной флоры на структуру костной ткани, появляются деформации скелета. При появлении у ребенка ноющей боли в суставах не стоит откладывать визит к врачу. Чем быстрее будет поставлен диагноз, тем больше шансов на выздоровление.

Вирусные инфекции (грипп, ОРВИ, ангина) могут быть причиной болей в коленях. Также в костную ткань с кровью могут попадать различные бактерии и микроорганизмы, вызывающие воспаление. В таком случае возможно развитие следующих заболеваний:

бурсита (воспаления околосуставной сумки (бурсы), сопровождается гипертермией больного участка, отечностью ноги);
артрита (бывает инфекционным и септическим, под воздействием болезнетворных микроорганизмов происходит разрушение сустава);
синовита (инфекция воздействует на синовиальную сумку, иногда развивается гнойное воспаление, в запущенных формах приводит к заражению крови);
тендинита (болезнь затрагивает сухожилия, в основном диагностируют у спортсменов).

Другие причины

Причиной появления дискомфорта в коленном суставе может стать неврит. Болезненное состояние вызвано защемлением нерва или его воспалением. Лечить такой недуг нужно у невролога.

Врожденные патологии также влияют на состояние суставов ребенка. Если имеется какой-либо дисбаланс в развитии скелета, это отражается на самочувствии малыша. Боль в чашечке носит постоянный характер, в результате чего процесс ходьбы осложняется. Это влияет на развитие опорно-двигательного аппарата в целом.

Если малыш не первый раз говорит о том, что у него болят колени ночью, мама должна обратить на это внимание. Такой симптоматикой также характеризуется лейкоз

Тратить драгоценное время на попытки самостоятельно устранить боль не нужно. В больнице разберутся с этим вопросом, назначив подходящие методы обследования и лечение (при необходимости).

Диагностика нестабильности протеза

При наступлении первых симптомов нестабильности эндопротеза тазобедренного сустава либо до появления таковых не будет лишним пройти курс диагностических мероприятий. Врач назначит следующие виды обследования:

рентгенологическое исследование тазобедренного сустава;
проведение анализа состояния костной ткани и ее плотности с помощью метода денситометрии;
анализ процессов метаболизма в костной ткани.

В некоторых случаях назначение перечисленных выше мероприятий происходит сразу же после хирургического вмешательства. Особую опасность представляет изначальное наличие у пациента остеопороза, так как именно данная особенность костной ткани может спровоцировать нестабильность протеза после установки.

Питание хрящевой ткани

Любой ткани, любому органу в организме человека нужны определенные условия, чтобы нормально существовать и работать. Такими условиями являются кровоснабжение, венозный и лимфатический отток и иннервация. С кровью клетки получают кислород, глюкозу и необходимые для их строительства вещества. Венозный и лимфатический оттоки являются, по сути, канализацией, которая уносит все продукты жизнедеятельности клеток.

А иннервация — это система управления, которая следит за тем, чтобы каждая клетка работала не сама по себе, как захочет, а вместе с остальными. Как в оркестре каждый инструмент играет свою партию под руководством дирижера, так и клетками управляет иннервация.

В нашем теле есть два очага мягких тканей, которые находятся в зоне высокого давления, — это межпозвонковые диски и суставные хрящи. Им, как и всем остальным, нужен хороший приток крови. Но своих собственных сосудов в них нет — если бы они были, их бы просто раздавило!

Как же питаются межпозвонковые диски и суставные хрящи, раз им, как и остальным, нужна кровь? Как губка, впитывая кровь из соседних тканей. Если вы губку сожмете, она отдаст то, что в ней есть, если отпустите, то она начнет всасывать в себя жидкость. Именно так питается хрящевая ткань. И для этого обязательно нужно, чтобы кости в суставах двигались — то сжимали их, то растягивали. Только тогда они будут получать необходимое питание.

Главные факторы риска

Хирургическое вмешательство, не исключает осложнения, причем серьезные. Особенно если были допущены ошибки в интра- и/или постоперационный период. Даже малые погрешности в ходе операции или в течение реабилитации увеличивают вероятность неудовлетворительной артропластики ТБС. Существуют еще факторы риска, которые повышают предрасположенность организма к послеоперационным последствиям и нередко становятся их причиной:

преклонный возраст человека;
тяжелое сопутствующее заболевание, например, сахарный диабет, артрит ревматоидной этиологии, псориаз, красная волчанка;
любое предшествующее оперативное вмешательство на «родном» суставе, направленное на лечениедисплазий, переломов бедренной кости, коксартрозных деформаций (остеосинтез, остеотомия и пр.);
реэндопротезирование, то есть повторная замена ТБС;
локальные воспаления и гнойные очаги в анамнезе пациента.

Отметим, что после замены тазобедренных суставов осложнениям больше подвержены люди пожилых лет, а особенно те, кому за 60. У пожилых пациентов кроме основного заболевания, имеются сопутствующие патологии, которые могут усложнить течение реабилитации, например, снизить резистентность к инфекции. Имеются сниженный потенциал репаративно-восстановительных функций, слабость мышечно-связочной системы, остеопорозные признаки и лимфовенозная недостаточность нижних конечностей.

Пожилым людя сложнее восстанавливаться, но и это делается успешно.

Техника даосской практики

Доктор Попов хорошо изучил действие этой практики, поэтому советует ее выполнять таким образом:

Постелите на пол коврик, если суставы болят очень сильно, то подушки.
Опуститесь на колени. При сильных болях перед практикой можно их смазать камфорным маслом.
Поднимайте то одно, то другое колено, как будто идете. Если боли нестерпимые, то обопритесь на кулаки, поддерживайте себя упором на руки.
При невозможности выполнения этих действий, просто переносите вес туловища с ноги на ногу.
Начинайте упражнение с 2-х минут, доведите до 18-20 минут в сутки. Делайте практику ежедневно.
Можете ходить вперед, потом назад, по кругу, как вам всего удобнее.

Даже после первых двух минут вы увидите положительные результаты. Суставы уже не будут такими скованными, как раньше.

ЛФК для ТБС

Комплекс для снятия болевых ощущений в суставах бедра, для растяжения и расслабления мышц. Зарядка должна проводиться каждый день, не имеет противопоказаний и возрастных ограничений. В норме не должна вызывать боли, в случае их наличия требуется снизить темп и не делать резких движений. Общие упражнения для тазобедренного сустава из положения лежа:

Согнутые в коленях конечности упереть в пол. Сначала медленно, затем быстрее сводить и разводить колени. Выполнить 20 повторений.
Качать поднятыми прямыми конечностями 15 секунд каждой.
Поочередно поднимать и опускать конечности.
Каждую ногу по очереди притягивать к груди и медленно вращать по кругу.
Пытаться развернуть конечность, держа одной рукой лодыжку, а второй — колено.

При артрите

Чтобы размять мышцы и суставы перед ЛФК, а также успокоить их после занятия, подойдет ходьба на месте в течение 15 минут.
Эффективное упражнение — делать махи в стороны, стоя боком к стене или держась за спинку стула.
Вставать и садиться на низкий стул, при этом не делать резких движений.
Лечь на спину, согнуть колени и упереться в пол стопами, поднимать и опускать таз, напрягая ягодичные мышцы. Помогает снизить боль в бедре, отличная тренировка мышц тазобедренной области.

При травмах связок

Сидя на стуле, держась за сидение, поднимать конечности, согнутые в коленях, и задерживать на 3 секунды.
Вытянуть перед собой нижние конечности, выполнять сгибание и разгибание в коленных суставах, при этом держа их на весу.
Стоя на одной ноге, разведя руки в стороны, пытаться держать равновесие как можно дольше.

При остеопорозе

Упражнения при болях, вызванных остеопорозом:

Лежа на животе, держать руки за головой и пытаться раскачаться, образовывая дугу, прогибаясь в спине.
Приседать на одной ноге, держась за стену.
Делать обычные выпады.
Упражнение выполнять сидя на полу, с небольшим мячом (примерно 16 см), который зажимают между коленей и пытаются то сжать, то расслабить мышцы. Помогает облегчить боль в тазобедренном суставе.

Вывихи и переломы

Комплекс упражнений для разработки сустава после травмы:

Лечь на пол, упершись в стенку, согнуть колени под углом 90 градусов и шагать вверх.
Стать возле стены и поднимать поочередно конечности, сгибая в коленях до прямого угла.
Использовать специальную эластичную ленту. Зацепить за лодыжку, к ножке стула и отводить в сторону.

Упражнения после хирургического вмешательства

Наиболее частая операция, которой подвергают тазобедренный сустав — эндопротезирование, период реабилитации довольно долгий. Наиболее подходящий метод реабилитации — лечебная гимнастика. Заниматься нужно начинать до того, как врачи разрешат вставать, ведь длительное нахождение в лежачем положении приведет к атрофии. Упражнения можно выполнять в кровати: простые круговые вращения ступнями, также напрягать и расслаблять мышцы, медленно отводить в сторону конечности, сгибая в колене.

Правильный подход к выполнению упражнений

Комплекс упражнений составляет врач ЛФК. Он учитывает форму и стадию заболевания, степень разрушения гиалиновых хрящей, вес, возраст пациента. Первые тренировки обязательно проходят под контролем врача, который покажет, как правильно выполнять движения, какое количество подходов необходимо. Основное правило суставной гимнастики — отсутствие каких-либо серьезных нагрузок на поврежденное сочленение. При появлении чувства усталости стоит отдохнуть, а не наращивать темпы, старясь быстрее выполнить все упражнения. Что становится целью занятий:

укрепление мышц, расположенных рядом с больным суставом;
устранение тугоподвижности, восстановление прежнего объема движений;
повышение устойчивости сустава к воздействию внешних и внутренних негативных факторов;
укрепление мышц позвоночного столба, от состояния которого зависит оптимальное распределение нагрузок на все сочленения.

Большой популярностью пользуются авторские методики Гитта и Бубновского. Эти врачи разработали способы лечения патологий без использования каких-либо медикаментов. Они предлагают восстанавливать суставы с помощью частых движений с малой амплитудой

Доктор Гитт предлагает обратить внимание на маленьких детей, которые после бега и долгих игр садятся и начинают «болтать» ножками. Они инстинктивно выбирают правильный способ улучшения работы коленей. Такие движения не нагружают сустав, но в то же время стимулируют выработку синовиальной жидкости

Такие движения не нагружают сустав, но в то же время стимулируют выработку синовиальной жидкости.

С суставной гимнастикой очень хорошо сочетаются физиотерапевтические процедуры и массаж. Такая комбинация способствует ослаблению клинических проявлений, устранению тугоподвижности, ускорению выздоровления.

Антон Епифанов о пользе физиотерапии:

А может, мы просто растем?

Свидетельствовать о том, что ребенок растет, может не только полет во сне, но и боль в коленях. До 12 лет детский организм интенсивно растет и развивается, происходит дифференцировка тканей. Особенно от быстрого роста страдают ножки – их сосуды еще не обладают достаточной эластичностью, циркуляция крови по ним идет нормально лишь при условии активного движения. Боль, свидетельствующая о росте, чаще всего появляется вечером или ночью, в то время, когда ток крови замедляется.

Во время активного роста боли в коленной области могут возникать из-за нерваномерного роста костей, сосудов, связок…

Помочь ребенку справиться с подобными болями можно при помощи массажа: ткани разогреваются, циркуляция крови в них усиливается, и боль отступает.

Тяжелые заболевания, такие как подагра и ревматизм у детей и подростков практически не регистрируются, т.к. для появления серьезных изменений в тканях требуется немало времени

Тем не менее, выявить причину дискомфорта и адекватно оценить необходимость врачебной помощи очень важно, ведь неверная диагностика в нежном возрасте может послужить причиной контрактуры связок, деформации сустава и нарушения подвижности. Если же у вас имеются хоть малейшие сомнения, незамедлительно ведите ребенка к врачу – современные профессиональные методы диагностики помогут максимально точно ответить на вопрос «почему» и своевременно начать лечение (при необходимости)

Владелец и ответственный за сайт и контент: Афиногенов Алексей. Список литературы:

https://www.deti34.ru/simptomy/nogi-ruki/bolit-koleno-u-rebenka.html
https://ortocure.ru/kosti-i-sustavy/boli-i-hrusty/u-rebenka-bolyat-koleni.html
https://prokoleni.ru/simptomatika/bolyat-koleni-u-rebenka
https://m.baby.ru/wiki/pocemu-u-rebenka-bolat-koleni/
https://sustavzdorov.ru/koleni/u-rebenka-bolyat.html

Как упражнения способствуют лечению?

Существует стереотип, что при больных коленях лучше не двигаться. Но полное обездвижение также губительно как перенапряжение при гонартрозе. Лечебная физкультура или сокращенно ЛФК способствует быстрому выздоровлению, уменьшению болевого синдрома, а происходит это за счет следующих факторов:

Усиливается прилив крови, что делает регенерацию мягких тканей быстрой.
Укрепляются мышцы, поддерживающие суставы ноги, за счет чего траектория подвижности сустава расширяется.
Снятия спазмов в мышцах.
Разгоняются застои и минимизируются воспалительные процессы.

Важно не переусердствовать, упражнения при гонартрозе коленного сустава 2 степени должны быть щадящими и осторожными, в том числе, и в технике выполнения. Нельзя перенапрягаться, на каждые 15 минут занятий должно приходиться 20 минут передышки

Виды упражнений при гонартрозе коленного сустава

Гимнастика при гонартрозе коленного сустава делается только из тех позиций, в которых вес тела приходится на корпус, а не на суставы. Это следующие положения:

сидя;
стоя, опираясь ягодицами о столешницу;
лежа на животе;
лежа на спине.

Не стоит путать усталость от занятий и болевой синдром. Если занятия приносят боль — это значит, что что-то идет не так.

Из позиции «лежа на животе»

Поднять плавно ногу вверх и удержать ее так около трех секунд. Проделать то же с другой ногой. Далее, можно немного усложнить упражнение. Из того же положения поднять ногу и согнуть ее под углом 90°.

Необходимо задерживать ногу в приподнятом положении как можно дольше – это поспособствует укреплению мышц и связок. Увеличивать время выполнения упражнения постепенно.

Из позиции «лежа на спине»

Медленно поднять ногу вверх и удерживать ее так около трех секунд. Повторить со второй ногой. Задействовать в упражнении и ступню тянуть пальцы ног попеременно, то на себя, то от себя. И вновь усложнить упражнение, согнув при подъеме ногу 90°. Постепенно можно усложнить комплекс тем, что обе ноги поднимаются одновременно.

Из позиции «лежа на боку»

Для третьего упражнения нужно согнуть ногу, на которую идет опора, а ту, что сверху, выпрямить. Поднимать ногу вверх и удерживать ее в таком положении около трех секунд. Повторить 3 или 5 раз и поменять бок, повторить на этом боку тоже 5 раз.

Из позиции «сидя»

Сесть на ровную поверхность, спина прямая. Болтать ногами вперед и назад, но не слишком резко. Выпрямить ногу и удерживать ее так около 3 секунд. Аналогично проделать и с другой ногой.

Упражнение велосипед

Его можно делать даже дома во время утренней зарядки после пробуждения, чтобы сделать сустав более подвижным. В положении лежа на спине поднять ноги под углом 90° и начать крутить воображаемый велосипед. Очень легкое в технике, но очень действенное упражнение.

После занятий можно немного потянуться. Делается это таким образом. Сесть на пол, ноги прямые, начать пытаться грудью лечь на колени, но делать это до тех пор, пока комфортно. Если появится дискомфорт, то стоит прекратить тянутся и зафиксировать то положение, в котором комфортно. Со временем амплитуда растяжки начнет увеличиваться. Наглядное видео с техникой выполнения упражнений помогает избежать ошибок.

Упражнения при гонартрозе в воде

Одним из самых щадящих способов облегчить участь человека, страдающего от гонартроза 3 степени, является лечебная физкультура в воде. Помогает уже даже само нахождение в воде и просто плавание при гонартрозе. А если еще и заниматься гимнастикой в воде, то это двойная польза.

Делается это таким образом:

Медленная ходьба по дну высоким шагом, будто маршируя.
Ходить по дну бассейна, приседая.
Взяться руками за бортик, следить, чтобы тело находилось в воде. Пытаться пятками достать спину.

Все упражнения повторять от 5 до 10 раз, постепенно наращивая интенсивность. Опускать ногу из упражнения до ощущения полного расслабления.

Как проходит процедура?

Примерная продолжительность процедуры – 30 минут-1 час. Иногда дольше, если пациенту требуются дополнительные занятия по лечебной гимнастике.

Сама процедура комфортная, болевые ощущения обусловлены изменениями в тканях, которые уже могут развиться у пациента. Поэтому первые сеансы могут сопровождаться небольшим чувством дискомфорта. С каждым разом процедуры должны переноситься легче.

Лечебно-восстановительный массаж в МедикСити

Специалист применяет разные техники, меняет положения с помощью пассивных движений. В «МедикСити» в массаже также используются приемы мягкой мануальной терапии.

О методах лечения остеохондроза рассказывает наш врач-невролог в ТВ-программе «Доктор знает» на телеканале «Открытый мир».

Перелом эндопротеза

Диагностика переломов протеза, которые периодически случаются, дает основания предположить следующие причины таких последствий. К ним относится:

неправильный подбор индивидуального имплантата;
чрезмерная или преждевременная высокая физическая активность пациента; пациента.

Чтобы предотвратить наступление таких последствий, требуется неукоснительно соблюдать рекомендации, данные врачом, и не заниматься чрезмерно двигательной деятельностью.

К особым случаям относится расшатывание и повреждение отдельных компонентов протеза. В достаточно короткий срок может разрушится структура полиэтиленового вкладыша или бедренной ножки. Вывих или перелом эндопротеза также случается достаточно часто. Поэтому в обязательном порядке следует соблюдать рекомендации специалистов, а также осуществлять диагностические и профилактические мероприятия. Это гарантировано поможет предотвратить появление негативных последствий операции.